11/10/21 08:14:06.89 g+cLzYrf
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】
現在フリーター。一日9～10時間×週５回。動き回る立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
数ヶ月前･･･主食とタンパク質系のおかずが中心で野菜少し。種類少。量は普通の一人前。
現在･･･炭水化物とタンパク質系のおかず(肉・魚・卵・乳製品・豆製品全部)をガッツリ。
特にレバーは二日に一度。青魚は毎日。
野菜盛りだくさん(特に青野菜とトマト)。色んな油をフンダンに使用。
その上、果物やナッツ類や海藻類なども食べたいだけ。
甘酒とココアも欠かさず。おかしも量はそれほどでないけど
バイト終わった時に色々食べてる。
摂取カロリーは2000キロカロリー以上あると思います。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 (そのつもりはなかった)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと力士のような機敏なデブだったのですが、食事量と運動量の割りに太りやすく
そして疲れやすかったです(幼少期から)。デブなのは運命とあきらめてとりあえず健康だけは確保しようと
食事の栄養バランスを考えて色んな種類のものを食べ始めたら、他には何もしてないのに
いつのまにか12㎏体重が落ちてました。
はっきりいって食事を変える前の二倍は食べてるのにです。動く量はぜんぜん変わってません。
先日受けた健康診断では何も問題がなかったので病気で痩せたわけじゃないようです。
意味がわかりません。栄養バランスがよくても総カロリーが多ければふつう太ると思うんです。
一体何が原因で体重が落ちたのか不思議です。
ちょっと痩せたら動くのがすごく楽になったので、もう10㎏ほど落としてみようと思うんですが
これから先は量は徐々に減らしたほうがいいんでしょうか？(よくわかってないですが基礎代謝的な意味で)
それとももっと栄養バランスを細かく見直したほうがいいんでしょうか？
アドバイスよろしく尾根意がします。