11/10/15 00:52:33.09 eLvWyVN2
>>330
それ以上に減量はきついだろうから、方向性を変えて筋肉つける努力をするしかないような気がする。
その場合はウエイトトレが必須だよ。
若いんだから半年あれば別人になれますw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:03:18.77 WePeDKcW
>>329
美味しいけど、食べ易い上に高カロリー
ダイエット中は食わないほうが吉
カロリー計算しても食欲を刺激されるから、近寄らないようにしている
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:14:27.60 SwSnj9yj
>>330
とりあえずこっちをROMって見るといいかと思います。
ウエイトトレ板
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 19
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:46:08.72 gB2KTa0d
>>331
ウエイトトレーニングについていろいろ調べて無理をしないように
やってみたいと思います。半年で別人かぁｗ がんばります！
ありがとうございました。
>>333
こんなスレあったんですね、ダイエットで引っかからない訳だ・・
さっそく覗いてきます。ありがとうございました！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:28:49.56 jldR1Wo5
顔の脂肪だけ何故か落ちないのですが大体体脂肪率がどれくらいになると落ちてくるのですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:35:01.76 LOWw6ddU
だからプロテインだけガブガブ飲んでも意味ないといってるのに
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:33:26.88 NPWiSkd1
>>335
私も、骨格も相成ってエステで顔マッサージして160cm43Kgになっても二重顎だった。
食べないダイエットで不健康だったのもあるとおもう。
今は体脂肪率18％位で前より肉付き減ったけど、まだ顔の肉ついてるから5Kg痩せても誰も気づかない。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:58:17.34 oYKkRVfW
同じカロリーだとジュースのような水ものとパンのような固形物だとどっちが身につきやすいのだろうか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:00:15.57 LGWmSrkg
水もの
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:47:29.59 Ryw4YBDU
水ものの方が噛む必要もないし消化吸収のエネルギーが少なくて済むしな
消化吸収が速いから、血糖値とインスリンが上がりやすいから、『短期的には』脂肪になりやすいだろうね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:49:15.93 gxxSMQU1
>>338
変わらない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:55:09.81 LGWmSrkg
豆や肉食べてウンコに形状保ったまま出てくることもあるだろ。
溶かして吸収されなかった証拠。
はじめから砕かれてた方が吸収が良い。
カロリーって人体が吸収するエネルギーの事じゃないですから。
燃やしたときに水を何度上昇させられるかで決まる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:04:37.45 LGWmSrkg
栄養吸収は人それぞれで異なる。異常なのは病気。
吸収不良症候群
吸収不良は，消化，吸収，または輸送の障害による食物中の物質の同化不良である。
吸収不良は，多量栄養素（例，蛋白質，炭水化物，脂肪）または微量栄養素（例，ビタミン，ミネラル）に影響を及ぼし，
結果として糞便中への過剰排泄，栄養欠乏，および消化管症状が起こる。
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
炭水化物不耐症は，腸内酵素が1つ以上欠損しているため，特定の炭水化物を消化できない状態である。
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:14:16.50 SwSnj9yj
>>338
1日の中で消費される全カロリーの中に、食事誘導性熱代謝と言う物があり、
食べるものによって変化します。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:34:36.19 /+bS5UE/
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
カロリー計算、カロリー収支の方法は全部嘘。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:35:37.37 ds6VdqgU
>>344
食品に表示されている熱量は、DIT込ですよ。
>>343
肉がそのままケツから出てきたってのは見たこと無いな。
たまに豆類やらとうもろこしやらきのこ類がそのまま出てくることはあるが
難消化性の炭水化物だと、そういう形で出てくるケースはある。
ただし、難消化性の食物繊維は、分解せずとも腸内で発酵し、短鎖脂肪酸を
作り出して、それを吸収している。
姿のまま出ている＝エネルギー利用されていない、ではない。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:47:20.58 O/YfeEqM
水泳が一番の有酸素運動ですか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:09:53.61 Jw06hef4
>>345
カロリーの数字が人体との関係を無視して単純に数字計算されていることは事実だけど
ダイエットに必要な脂質・糖質・たんぱく質の含有量を計算基礎にしている以上、
それを基準にして摂り過ぎかそうでないかを分析するのは十分に意義がある。
体重をコントロールすることを職業にする人たちの食事の制限は
ほとんどがカロリーを基準にしてるんだから素人ダイエッターならこれを参考に
することには何の問題もない。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:44:53.09 P2zIYajy
29女、152センチで体重を50から45まで落としたいです。
1日に1200kcal、運動はウォーキング30分、これで続けて問題ないでしょうか。
今1ヶ月たちますが0.5キロ減ったかな、ぐらいです。
減り方が遅い気がするのでもうちょいカロリー減らしたり運動増やしたりするほうがいいですか？
いろいろ初心者なのでアドバイス下さい。
ダイエットする前は1500から2000kcalくらい摂取、運動はしないで仕事帰ったら(徒歩5分、事務)ごろごろ寝てました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:23:48.72 zey1M1w2
>>349
減り方が遅いと感じるなら食べる量を減らせばいいと思うよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:24:59.97 bpdLeVWw
>>349
その年齢身長体重から算出される基礎代謝は約1200kcal、生活活動強度が低ければ維持状態と言える。
ウォーキングを30分行っているとのことだが、歩行速度にも依るが精々100～150kcalも消費すれば御の字。
1ヶ月毎日運動したとして3000～4500kcalの消費だから、0.5kg減は妥当だと思われる。
ずっと続けられるならこれ以上の制限はいらない。運動量を増やせば少しは目標達成までの時間を短縮できるだろうけど。
続けられるペースっていうのが大事なんで、急ぎで痩せないといけないって訳でないなら現状維持をオススメ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:44:25.19 SHSmqroS
体重が65から58になったのですが皮下脂肪が落ちていません
何故ですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:45:42.41 B18xEh7P
>>352
皮下脂肪の前に内臓脂肪が落ちるから
ウエストは細くなってるんじゃない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:17:15.23 apccEKiI
>>352
そもそも「皮下脂肪が落ちてない」ってのはどうやって知ったの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 02:08:47.89 s0T+cnBm
食っても食ってもガリガリだったよ
痩せの大食いだった
20代後半になりようやく標準になった
栄養を吸収しにくい体質なのかな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 02:24:40.84 s0T+cnBm
運動なしに4000キロカロリーは毎日食ってたな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:17:00.89 fUMr6HQq
ガリの人の食っても食ってもは当てにならない
毎日寝る前にビッグマック3つとポテトLとか食ったら太るよ！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:28:18.97 66QdjHKu
下らない質問で恐縮ですが、ギャル曽根は、あれだけ食べても
スリムな身体なのは、日に数回は排便があるというのも要因の一つだと聞いたことがあります。それなら、一般人も
下剤を使って数回の排便をすればダイエットに効果があるのか？と思いました。
決して継続的に行うとか、そういうやり方を推奨する訳では無いので誤解しないで下さいね。
いかがなもんでしょう？詳しい方、教えて下さい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:36:09.20 60vqQg72
ギャル曽根の体型がスリムな原因が複数回の排便だという話は知らなかったけど、
腸で栄養が吸収される前に下剤を使って排便すればダイエット効果はあるんでないのかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:45:52.53 Zs5N71oC
>>358
下剤を使ってまで、大量に食べたいのですか？
食べる量を減らすだけで痩せるのに。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:49:42.31 yKlobcP6
>>358
排便数が多いから痩せてるのではなくて、単純に食べる量が多いから便の量が多いので
排便数が多いだけ。
あなたも、普通に数日間食べまくればいつもよりも排便数も一回あたりの量も増えるのは
実感できると思うよ。
下剤は基本的に腸の中の栄養吸収済みのウンコを排泄しやすくするだけだから、ダイエットには
そんなに効果ない。
単純にウンコが出ると体重が軽くなるから、体重の数字に振り回されてる人は乱用に走って
しまうけど。
病院でバリウム飲んだ後に出されるような下剤なら効果あるかもしれないけど、これもダイエットに
効果が出るくらい常用すれば、自分で排泄する能力が落ちてしまって慢性的な便秘に悩まされる。
っていうか、下剤飲んだだけで副作用なく痩せられるなら、世の中デブはいないでしょ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:36:22.75 db7vqeMA
栄養の吸収が悪い
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:43:26.16 db7vqeMA
ギャル曽根 - Wikipedia
2011年7月30日放送の「たかじん胸いっぱい」にて、吸収不良症候群の疑いがあると指摘された。
小腸での吸収が極めて少なく、ほとんどがそのまま排泄されてしまうため、大量に食事をしなくては十分な栄養が摂取できない。
同番組で一日の食事が紹介されていたが、朝食だけで2400kcal、昼食は10000kcal超であることが示された。
364:358
11/10/16 12:12:01.83 66QdjHKu
359-363
ありがとうございます。やってみようとかじゃ無くて、単に不思議だったので。
恥ずかしながら、消化吸収についてあまり知らなかったのと、下剤の作用にも無知だったので
勉強になりました。感謝です
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:58:15.57 /LzuW8OR
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 だいたい18%
【職業・仕事内容・部活等】学生、バイトは販売員、週4～7時間本気の剣道
【食事内容・摂取カロリー】食べたいだけ食べる。軽く1日4000kcalほど。
【ダイエット開始時・内容】59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 半月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を減らしたいなと思っていますが、体型と体重が見合ってないようです。
服のサイズは7号で、違和感はないように思います。一応スカートも回ります。
剣道をやっているからか、販売員のバイトをしているからか…。
剣道はかなり本気でやっていて、全国大会に出る高校生と一緒に週1～2回やっています。
バイト中には万歩計をつけていて、だいたい4時間で1万歩、週24時間ほどです。
商品を持って地下から6階まで階段を駆け上ったり駆け下りたりもあります。
前は一日に5食(7時、12時、15時、18時、23時それぞれ定食大盛り1.5人前程度)でしたが
とりあえず1食減らそうと思い23時をやめました。
すると目眩がキツくなり、剣道どころか、勉強にも支障をきたすようになりました。
食事制限で体重を減らすことは諦めていいのでしょうか。
また、食事制限以外ではなにをしたらいいのでしょうか。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:12:29.72 yKlobcP6
>>365
体重と体型が見合ってないって、体型は満足できてるけど体重の数字が気に入らないって事？
体重の数字を首からぶら下げて歩いてるわけじゃないんだから、無理してまでダイエットする必要は
なさそうだけど。
あと、体重計が本当に誤差がないかチェック。いろいろなところの体重計に乗ってみるといい。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:09:04.40 66QdjHKu
>>365
目眩するぐらいなら食事制限は無理かも････てか、その目眩は
「気のせい」って事無い？食事を減らした事に意識が行き過ぎて。スポーツ選手並の摂取カロリーだったと思うんだ。生活もハードみたいだが。
まずは、「何で体重減らしたい」の？見た目良ければ良くない？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:44:44.50 QPGzumaU
>>365
無理矢理体重を落としたいならバイトを辞めるなり剣道を辞めるなりすれば良い
そうすれば消費カロリーは減り貧血症状は消える
ただ、運動量が減るので更に食事量を減らす悪循環になる
要は意味無しの世界であり、これ以上骸骨スリムになってどうすんの？って話
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:46:01.92 db7vqeMA
骸骨スリム？
158㎝【体重】57kg
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:03:14.23 kYOjvkAu
女性で体脂肪率18％なら痩せ～普通の範囲だと思うがな。
URLﾘﾝｸ(www.paaak.com)
おそらく体重だけ見て重いって考えたと思うけど、重いのは筋肉が付いてるからって理由で片付くよ。
体重は気にせず、ボディメイクを主とした減量ではなく美容を行った方がいい。
無理に食事制限する必要はないね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:04:14.99 ylqNW3Mf
体脂肪率18%で7号のスカートが回るほど余裕ではけるなら見た目はスリムなはず
筋肉の方が脂肪より重いし
ただ、そのハードな剣道やバイトを一生続けるならいいけどやめたら太りそうではある
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:39:13.82 Rvf+kp6w
ここ10年、運動せず150センチ43キロを保ってきました。
しかし、出産してから体重は変わらないのに下半身がプヨプヨになってきたので引き締めたいんですが…
小さい子どもがいるのでDVDでのエクササイズかな？と思うものの種類がありすぎて選べずにいます。
集合住宅、運動経験なし、ゆくゆくはメタボ体形の旦那(もうすぐ100キロ)にもやらせるとしたらどれでしょうか？
お願いします。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:56:39.47 kYOjvkAu
>>372
まず体脂肪率も測れる体重計を買ってください。数値自体は目安なので安いもので構いません。
集合住宅の場合、室内での運動はどうしても下の階に響いてしまいます。真下の部屋は空室ですか？
もし部屋が空いているなら踏み台昇降(ショコ)でもいいと思います。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:00:18.40 3Aipz8ih
ダイエット中にできるだけ筋肉を落としたくない（現状維持）ので筋トレもしているのですが、
スポーツ用品店でシェイプアップ時のプロテインとソイプロテインがありましたが、
これってダイエット中でも大丈夫なんんでしょうか？
それとも、これはビルダーが減量期に飲むやつなので、一般的なダイエットには向いていないのでしょうか?
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:07:50.25 db7vqeMA
プロテインでマッチョにならないから。
ただのタンパク質。
ただし薬局で買えるのは炭水化物を多く含むやつがある。
タンパク質率の高いやつで。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:10:04.17 iHQyeNy+
>>374
そもそも減量用とかそういうコンセプトのプロテインって、日本にしか無いです。
成分表みれば分かりますけど、若干糖質が抑えてるとか食欲を抑えると称してガルニシアが
入ってるとか、どうでもいいような物がバカ高い値段で売ってます。
ビルダーも普通のプロテイン飲んでますから、普通にホエイで良いのでは。
そもそも、プロテインってただの食い物です。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:11:34.56 db7vqeMA
魔法の薬とかではなく、ただの栄養補助食品。
肉魚卵でタンパク質を取ってもマッチョになれる。
脂質、炭水化物を減らして、タンパク質を増やすにはプロテインがむいてるだけ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:17:02.81 24OjU5Ta
>>374
カロリーを抑えながらたんぱく質を摂取するのはとても難しいので
それの補助として飲むのはありです。
一般的なプロテインは1回の推奨量が約20gで80kcal前後ありますので
その分炭水化物なり脂質なりを減らしてください。
国産品ならグリコ マックスロードホエイプロテインが圧倒的に安くておススメです。
(他の半額くらいです）
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:19:35.44 db7vqeMA
このプロテインおすすめ。ほぼタンパク質。
URLﾘﾝｸ(search.rakuten.co.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:24:50.49 db7vqeMA
グリコ ＭＡＸＬＯＡＤ（マックスロード） ホエイプロテイン
395kcal
たんぱく質 73.7g
脂質 7.1g
炭水化物 9.3g
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
Kentai(ケンタイ) パワープロテイン プロフェッショナルタイプ
エネルギー 375kcal
たんぱく質 83.1g(無水物換算値 87.1g)
脂質 4.4g
炭水化物 0.8g
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
381:372
11/10/16 18:27:11.60 Rvf+kp6w
>373
下は住民がいるので踏み台昇降は勇気がありません。
ヨガ？カーヴィー？は体が固い人や男性には不向きですかね？
体脂肪率は25%位です。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:42:30.12 kYOjvkAu
>>381
旦那さんとご自身のダイエットは別物と考えたほうがいいです。
100kg近辺からのダイエットは基本的に食事制限が最重要です。
おそらく3000kcal/day程度かそれ以上を摂取していると思われるので、
まず2000kcalか1800kcal程度に制限してください。それだけでも大分痩せます。
（旦那さんが肉体労働系の場合は500kcal程度の緩和をしてください）
下の階に響かない運動としてはヨガ、カーヴィは良いと思われます。
また、筋トレも引き締め効果がありますので、筋トレTV（URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)）あたりで、
太ももシェイプアップ、ヒップアップ＆お尻シェイプアップのプログラムに取り組んでみてはいかがでしょう？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:08:27.72 D2uMj+Mi
年齢】２３歳
【性別】 男
【身長】171㎝
【体重】９３kg
【体脂肪率】 ?%
【疑問点】
ダイエット初心者なんですがまず何をやったらいいかなどまったくわかりません。
食事制限からでしょうか？
参考になる運動などあったら教えてください。
仕事は運送です。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:16:23.68 sePR5Z0v
>>383
肥満の人なら何を置いても先ずやるべきは食事の管理です。
次いでカロリーを消費するために無理の無い範囲での運動。
体重が多い人は間接等に負担が少ない種目を選ぶのが大切。故障が怖いからね。
お勧めはエアロバイクですね。
筋トレは筋肉を減らしたくないならなるべく早い段階からやるべきだけど、最初からあれやこれや
考えると挫折しそうなのでしばらくはやらなくていいかも。
よく言う軽い筋トレとかならやらなくていいです。
やるならウエイトを使ってきちんとやるべき。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:20:33.31 sePR5Z0v
>>372
自宅でやるダイエットのための運動という事なら
・有酸素ならエアロバイク
・筋トレなら重量可変式のダンベルを使ったトレーニング
がベストです。
原料を主眼に置くなら有酸素が主体なのでエアロバイクがベストでしょう。
ダイエット用のDVDは正直どれも似たようなもん。
踏み台昇降とかで充分代替出来ると思います。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:24:51.70 sePR5Z0v
>>374
ダイエット目的ならなるべく食事でタンパク質を摂る方がいいよ。
プロテインは基本要らない。
飲むならプロテインの種類による差はそんなに気にしなくていいです。
普通はホエイでしょう。
と言うかウエイトトレーニングをしているんですよね？
その前提で言うと筋力が大きく落ちるような事がない限りは今までと変わったことをする必要は無いと思います。
落ちるようならタンパク質の摂取量を増やすもの一法。
でも当然ダイエットの効率は下がるよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:39:38.82 G/qhIMcv
ゼニカル飲んでる人いませんか？
数年前に効果があったのですが、体重管理が出来ずにまた太ってしまったので再開しました。
もうブームが去ったみたいで、ネットにも情報がなくて、ちょっと心配。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:59:42.01 jkzT29Lc
色々なダイエットがありすぎてまずどの種類からはじめたらいいのかわかんない
食事制限系？有･無酸素･運動系？美容･マッサージ･ストレッチ系？筋トレ系？
自分はこうだと思う順に並べてプリーズ
もっとこれもしろよってのがあればおしえてくださいませ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:01:44.80 lnsIE1G/
年齢性別身長体重にダイエットの目的で違うわな、んなもん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:01:51.40 kYOjvkAu
>>387
口コミ情報：URLﾘﾝｸ(www.diet-cafe.jp)
ウィキペディア：URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
脂溶性ビタミンの吸収も阻害するようです。また排便のコントロールにも影響するようです。
少なくとも肌荒れは覚悟したほうが良いでしょう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:05:14.67 kYOjvkAu
>>388
まずはテンプレートを埋めてみてください。>>1にあります。
基本は食事管理でしょうが、人によっては食事は現状維持で十分で運動、筋トレがより重要になる場合があります。
392:372=381
11/10/16 21:07:22.00 Rvf+kp6w
>382
ありがとうございます
100議論もあるとメインはやっぱり食事制限なんですね。
徐々に始めて10キロ減ったので引き続き頑張ります。
が、元バリバリ運動部の旦那が筋トレTVに興味があるみたいなので一緒にやってみます。
>385
エアロバイクを置くようなスペースがなく小さい子どもがいるのでちょっと非現実的かもしれません。
ダイエットDVDは似たようなものなんてすね…
素人目には色んな種類があるように見えてました。
ありがとうございます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:13:56.64 PV1+mGGE
>>392
エアロバイクはダイエットのための運動としては最強なんだけど、欠点としては設置環境が確保できない場合があるって事ですね。
あなたの場合これに当てはまっちゃうのかな。
もしそうなら効果は落ちるけどビリーとかが無難なんじゃないかな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:24:01.59 eYgf1/nK
髪のためにタンパク質はとりたいんですけど
ダイエット中におすすめな食品てなにかありますか？
納豆と豆腐は食べてます。他になにかありましたら教えてください
この２つだけで足りてるのかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:34:47.15 EKYrzmaD
タンパク質と言ったらプロテインだな。
含有量で言ったら納豆などより単価は安いはず。
あと脂質、炭水化物は少なめだから。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:40:12.90 EKYrzmaD
より安い乾燥おからも良い。
乾燥おから 4Kg 価格 840円
製品１００ｇに対して
たんぱく質 25.1ｇ
脂質 13.2ｇ
糖質 6.0ｇ
食物繊維 46.2ｇ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:41:06.48 lnsIE1G/
>>394
鶏のササミも定番ですよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:41:30.63 kYOjvkAu
もし女性なら大豆製品少し控えてササミ、鶏卵あたりを追加かな？
大豆製品は摂り過ぎちゃダメだから動物性タンパクも取ったほうがいい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:56:28.11 eYgf1/nK
なるほどありがとう
プロテインはやめときます
おからとか鶏のササミとかもいいんですか。たまごは食べてますね結構
アドバイスありがとうございました
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:58:43.69 aKnpH7x3
素振りが消費カロリーが高いことを知って、バットを買ったｗ
これから見違えるようにやせるから、おまいらちゃんと見てる
んだぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:14:36.92 PV1+mGGE
バットなら嵩張らないし使わなくなっても処分も楽だからいいんじゃない。
お勧めはしないけどw
402:365
11/10/16 22:20:08.00 /LzuW8OR
まとめてのレスになってしまってすみません。
あと、剣道の時間4～7時間と書いてましたが、4～12時間でした。
まわりにいる同じくらいの身長体型の子が45kgとか48kgとか言っていて
なんで私こんなに重いのかなぁと悩んでしまって…。
体重はデジタルでもアナログでも色んなところで同じくらいの体重なので
おそらく間違いはないと思います。
高校を卒業して剣道する時間がぐっと減って(毎朝晩から週1～2回になりました)
1食減らして量も少し減らして、現在に至ります。
柔らかい部分は少ないですが一応胸と尻もあるし
今回はもうやめて、体脂肪率が21超えたらまた始めようと思います。
どうもありがとうございました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:26:09.98 5Q8jzw3F
1400kcalで済ませてましたが、ここ２～３日続けて1800程食べてしまいました。
おまけに生理中で(汚い話すみません)運動も休んでしまい、太らないか不安です。
明日調整すれば太りませんか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:28:53.64 PV1+mGGE
>>402
見た目が同じ程度にスリムなら体重はなるべく多い方がいいんだってば。
まあその場合でも見た目は実は同じじゃないんだけどね。
普通は体重多い人の方がスタイルいいです。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:37:15.99 kYOjvkAu
>403
生理に絡む内容はここらへんが参考になると思います。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
また、単なる食事制限に関しては、1週間～2週間の平均値を1400にすれば問題ありません。
ここ数日の超過分をリカバーするために10日ほど1400→1300にしてみては？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:21:23.38 gyZxa736
ダイエットサプリは飲んだ方が良いでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:27:00.14 BkFe5QaJ
本当に痩せれるサプリがあれば
摂るほうがいいんじゃねぇの
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:33:26.80 p6lyQeWL
菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:34:29.79 kYOjvkAu
>>406
サプリメントを飲んだほうが良いかどうかは食生活によります。
ミネラルが不足しているならミネラルミックスあたりを、ビタミン不足ならマルチビタミンを。
足を釣ることが多いならMgを、味覚が鈍化したら亜鉛を。
必要がないサプリは飲むべきではありません。
肥満治療薬は一応ありますが、一般のダイエットサプリは気休めと考えたほうが良いでしょう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:35:23.65 apccEKiI
>>408
そんなに「自分は頭悪いんです」って宣伝して楽しいの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:36:14.01 EnPRaBEB
外食１００％でそのうち５０％はコンビニです…
サラダと水だけとかだったら倒れますかね？
太るものしか置いてないから困るどうすれば…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:40:41.94 cwm6f1Tz
>>411
サラダと水だけだと倒れるだろうね。確実に。
別に太るものしか置いてないなんて事はない。
普通の弁当だって食べるだけでは太らない。食べ過ぎると太るだけ。
コンビニ弁当こそ、カロリーが明記してあるからカロリー計算がものすごく
楽なんだけどね。カロリー計算初心者にお勧め。
とりあえずは書いてあるカロリーを見て、低そうな奴を選んでいけばいい。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:13:11.22 +Q2Q4jtd
>>411
太るモノしか選ばないお前が悪い
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:40:16.28 /gphdUZQ
>>411
コンビニの商品だと、
パリジャンサンドは栄養のバランスも悪くないし腹持ちもよいですよ。
あと、女性向けに600kcal以下のパスタなども最近は増えていたと思います。
弁当とか菓子パンとかは必ず避けましょう。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:03:32.99 ZyQP8Dr5
春雨スープ系とかいろいろあるじゃん
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:22:30.51 DPmIze4J
>>411
レジ横で陣取ってるおでんが目に入らないのか？
その横にいる肉まんやあんまんは見なくても良いけど
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:37:24.41 ti1rqoGd
>>416
おでんって言っても、ウインナー巻きとか、牛筋とか、餅巾着とか、高カロリーな具材だってある。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 04:10:33.48 DPmIze4J
>>417
ダイエットしてるならウインナー巻き(102kcal)じゃなくそこは迷いなくごぼう巻き(61kcak)でしょ
牛筋は意外に低カロリーぞ(関東のセブンのは23kcal)
さすがにダイエット中にそれを選ぶ人はいない・・・はずだから
主に白滝・こんにゃく・こんぶ・大根・卵・つみれ・はんぺん・竹輪程度じゃないか？
肉が食べたいならロールキャベツとか。。
セブンのおでんとして4行目に挙げたおでんの具+ロールキャベツ＝300kcaｌ台後半
上記があくまでもカロリー制限でのダイエットした場合にあれば具ってだけで
カロリーでは低糖質ダイエットしてる人は厚揚げなんかも良いおでんの具になる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:18:09.26 gTyPEaT4
コンビニの商品だろうと何だろうと、
カロリーの低い物をたくさん食べて痩せようと思うのをやめて、
食べたい物を少しだけ食べるようにすれば、何を食べても痩せるのに
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:16:41.79 XSYvJ5z3
コンビニなら魚の缶詰とかもお勧め
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:33:27.49 C+qIZ5NM
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:41:19.36 xXWZRjoS
グロ
生首
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:13:13.80 8STBfPAd
>>402です。
>>405しばらく摂取カロリーを抑えて、今日から運動を再開します。
お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:49:52.07 zUlTL27x
>>418
ダイエットするんだったら
旨い不味い、カロリーが高いとかで選ばず、
一日の栄養バランスと総カロリーを見るべき。
生命維持、生命管理ベースで。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:21:31.47 FTbcQKpP
>>419
その考え方は、馬鹿なダイエット法の典型例。栄養を無視しないようにね。
一時的に痩せても、そんな食生活続けてたら病気になるだけ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:03:00.13 bDc+Jy2O
>>425
別にバカな方法とは思わない 好きな弁当買ってきて半分食ったら残せばいい
低下カロリーのものを沢山食おうとする方が頭悪そうだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:35:21.35 v8JMFsq4
>>426
無理だ・・・
どうしても食べてしまう・・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:52:28.21 bDc+Jy2O
>>427
満腹感に素直に従うようにしてゆっくり食べるようにすれば出来ると思うよ
牛丼とか全部食べられなくなるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:53:29.06 zUlTL27x
低カロリー、カロリー無しで腹膨らませる考えの方が愚か。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:28:41.64 idACa30a
>>426
しつこいようだけど、君には栄養という観点が欠けてる。
そんな馬鹿な食生活で一時的に痩せても続かないから。
根本的な所が変わってない。意識とか知識とか生活とかね。
食事半分残せばいいだけなら、誰でもダイエットに成功するし、こんなスレも必要ないw
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:01:41.12 HrOBo7Ol
二週間前からダイエットはじめました。
身長は158cmです。
内容は、カロリーを1日900kcalくらいに抑えて、通学を徒歩、エレベーターを使わない、筋トレをする、といったものです。
57kgから54.3kgまで減りました。
今日の夕方お風呂からあがったときに目眩がして全身から血の気が引いて手足が震えました。
お風呂に入る前は元気でした。
食事は朝フルーツと時々パン、
昼はサラダと甘いもの、
夜は納豆とお味噌汁です。
何かの栄養が足りていないのでしょうか？
他に原因があるのでしょうか(T_T)？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:03:17.85 61eBgi7K
>>431
何かのネタ？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:09:59.80 QGIaLMRO
>>431
とりあえず>>1から読んでみてください。そしてテンプレートを埋めてください。
あと、その症状はおそらく貧血です。栄養不足の上に偏っている食事が原因なので改善してください。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:31:19.88 GauJ4TNz
21歳男 身長165の体重57です。
腕や足は細いのですが、体脂肪率が25%で顔やお腹に贅肉がついてしまっています('A`)
平均体重よりも低いけど体脂肪率は高い、という場合は筋トレメインにやるべきなんでしょうか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:41:35.12 iwt3QV7Q
ダイエットをジョギングに置き換えて質問
【年齢】25歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】60kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】間食なし
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
筋トレを毎日
ジョギングを週2日
時間は約1時間
体重を50kgまで落とすにはどのくらい時間が必要ですか？
まず体重を落としたいのですが･･･
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:56:25.21 gTyPEaT4
>>435
２ヶ月
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:13:27.89 E/JdbycP
>>435
この身長体重で体脂肪20％ならダイエットというレベルではないと思うのでジョギングは
週2なら二時間くらいはできるはず。ちなみに市民ランナーのマラソントレーニングは
5キロ×2日、一日休んで5キロ×2日、土曜に20キロ走って日曜はお休み。みたいな感じ。
あと筋トレは毎日できるレベルの負荷と回数ではあんまりビルドアップはできないと思うので
一日で限界近くまで追い込んで数日おいてまた追い込んでとやってるほうがいいと思う。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:21:21.67 zUlTL27x
>>430
基本的に量を適量にすれば良いだけ。
弁当や定食は個人差を考慮していない。
必要な栄養だけ取って残したら太らなかったりやせたりする。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:43:38.89 gTyPEaT4
>>430
ダイエットを難しく考えすぎ
痩せてる人とお話をしたり一緒に食事をするとわかると思うけど、
痩せてる人のほとんどがカロリーや栄養について何も知らない
それは、痩せてる人は食事のスピードが極端に遅い。口に入れて飲み込むまで何十秒もかかる
そして一回に食べる量が少ない。お腹が空いたって言ってたのに、外食で１人前頼むと必ず残す
つまりそういうこと
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:06:48.85 SFvQqMjP
>>438-439
もしかしたら根本的に勘違いしてるかもしれないけど、
正しいダイエットと悪いダイエットの違いの話だよ。
痩せる方法なんていくらでも編み出せる。その中には良い方法と悪い方法があって、
>>419が言う様な「食べたい物を少しだけ食べるようにすれば、何を食べても痩せる」は
馬鹿な方法の典型例。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:07:11.71 gccf+ugD
>>428
口の中が寂しくなるのが駄目みたい・・・
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:29:03.02 kpdr9+7O
こんにゃくだけ食べ続けたらどうなるのですか？
満腹のまま餓死するんですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:34:32.49 SFvQqMjP
>>442
腹につめこまれた圧迫感は、本当の意味での「満腹」とは違う。
こんにゃく食べても、脳が満腹と感じる状態にはならない。こんにゃくにカロリーないから。
それやると、食べてるのに常に空腹を感じ続け、必要な栄養がないから体の機能が弱って、
挙げ句の果てに死ねる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:34:55.17 QGIaLMRO
餓死の前に腸閉塞になる。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:00:31.57 iFNoPcEw
>>442
餓死とは食物の摂取を絶たれて死ぬことだから、食べ続けるのであれば餓死にはなりません
栄養失調または栄養不良による病気になるでしょう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:42:10.42 unIoyYWu
停滞期中って接種カロリー＜消費カロリーなら痩せる法則はどうなってんの？
足りない分は脂肪燃焼させて補うんだよね？
でも停滞期中は脂肪燃焼しないし、足りないカロリーはどうやって補ってるの？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:45:48.12 CI1oWkm3
>>446
思うにダイエットを始めると、脂肪以外の要因、
例えば水分とか便通とか。そういうのでまず大きく落ちる。
脂肪はずっと一定に落ちてるのだが、
しかしその辺は一時的効果なので、それらが戻ることで
相殺される期間が生まれる。それが停滞期なのではなかろーか。
そんな気がしてるｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:54:37.23 xx+p47ZG
>>446
タンパク質やビタミン、ミネラルのバランスが悪かったりすると
体内で作らなきゃいけない代謝に必要な酵素をケチったりして
代謝速度が遅くなる（消費カロリーが減る）んじゃないかと妄想してるw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:17:28.86 Ls7Qm/aw
週２回ほど、深夜(これくらいの時間)まで仕事で夜ご飯を食べられないんですが、この時間にまでなると食事を食べるか抜くか、毎回迷っています。
食べるときは野菜スープや冷や奴のような軽いものを食べています。また早く寝たいので、食事をしたときも食事後すぐに寝てしまいます。
このような場合、食事を取るか否か、どちらの方がよいでしょうか？
それとも仕事の途中でカロリーメイトのようなもので済ませた方が良いでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:24:59.01 CI1oWkm3
>>449
食べても問題ないし、食べなくても問題ないかと。
ダイエットの基本は食事を減らすことなので、痩せたいなら、
そのまま食べないで寝たらいいでしょう。
わざわざカロリーメイトなどを食べるくらいなら、
まともな食事を食べてから寝た方が遥かにマシと考えます。
食べる直前に食べるのは良くないとかいう話なら、まったく心配する必要ないです。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:29:20.47 CI1oWkm3
訂正
食べる直前→寝る直前
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:59:40.38 iFNoPcEw
>>449
食べる時間帯は気にする必要ありません
どの時間帯でも本当にお腹が空いてるなら少量食べましょう
食べる物は体が欲してる物を選ぶといいです
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 02:53:36.32 V5gazadV
>>434
筋トレでも長時間できる筋トレ それを毎日
あと脂肪分摂取を出来る限り減らす（どうせゼロは無理だから）
食事量は少し減らす
有酸素はやって損は無い て感じ
筋肉少なめ 体脂肪多めの 元細体系はこれがいいんじゃ・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 03:11:14.32 CI1oWkm3
>>435
体重は適正です。
50kgに落とすというのは賛成できません。
筋トレなどの運動を継続して、体脂肪率を下げて体型を改善しつつ、
体重は現状維持が良いと考えます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:57:21.52 KY60Rh78
>>446
停滞期でもダイエット初期からちゃんと記録をとっておいて、
移動平均で体重と体脂肪を計算してそこから計算される脂肪の重さは
まいにち10グラム単位でも変化してるのがわかるよ。
体脂肪率は当てにならないとかは言われるけど長期的に記録を規則正しく取っていると
使えるデータになるってことさ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:40:42.76 BC+2t4dq
>>453
ありがとうございます 実践してみます
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:51:41.29 PLsTKOPt
>>430
ダイエットなんて誰にでもできるんだけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:35:04.84 sxUKymYb
体がかたい＝痩せにくいという話をよく聞くけどなんでかたいと痩せにくいのか知ってる人いますか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:08:51.92 ObI4t79h
>>458
理由が説明されていない＝説明できない＝事実ではない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:16:14.42 3qnWgh5U
体がかたい＝関節の可動範囲が狭い＝日常から動かしてない
ので
運動しろと言われて動いても運動量が少なくて痩せない
461:449
11/10/18 18:40:55.63 Ls7Qm/aw
>>450-452さん
時間的に気になっていたのですがどちらでもいいのですね。
お腹が空いて寝れないようなら食べようと思います。
ありがとうございました！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:48:43.49 Tfxqyo1Q
寝る前に食べる必要なし。
デブりたいならいいが。
寝ている間は腹すかないだろ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:25:13.35 FwtcK03o
食事制限しすぎると代謝モードが切り替わってリバウンドしやすい、
ってのは前から知ってたんだけど…
1日に100~120gの糖質を摂らないと代謝が切り替わるって今日聞いた。これって本当ですか？
てことは、体に必要な糖質やたんぱつ質を摂りさえすれば、
どれだけカロリーを絞ってもリバウンドせずに痩せられるのかな？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:30:09.39 itIGIOis
1日2000kcalをバイク消費してるのですが体重減りません
何故ですか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:46:50.80 fbmPzl09
俺>>435だけどありがとう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:53:10.60 MUluy6GM
>>464
2000kcal消費してる、っていうけど、人それぞれ代謝量違うと思う。
だから、同じ運動しても、すぐ痩せる人と痩せない人がいる。
これだけ運動しても痩せない、ってのは、基礎代謝とか代謝量がすごく低いとか。
それ以上に食べてるとか。色々考えられる。
あと、人それぞれ合う合わない、ダイエット法は様々だから、違うのも試してみるとか。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:54:43.41 I9NXuuAv
>>464
食べすぎですね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:50:03.84 kyeoiujp
大食いの人がたくさん運動したら、食う量が増える
大食いの人が筋肉をつけたら、基礎代謝が上がってお腹がより空きやすくなり、更に大食いになる
食費上がって、運動に時間を奪われて、体重変わらず
何という無駄
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:27:16.35 luHD1Mws
今お腹すいてしにそうです
何を食べて気を紛らわしたらいいですか？
1.卵スープを飲む（卵、玉ねぎ、レタス、パプリカ入り）
2.ノンカフェインのハーブティを飲む
3.シュガーレスガムを一個食べる
4.飴を一個舐める
5.こんにゃくゼリーを一個食べる
6.チョコパイを一個食べる（160kcal）
7.100パーのグレープジュースを飲む
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:34:39.73 PFN5coEE
今日の摂取カロリーによる。とりあえず白湯飲め。
471:469
11/10/18 22:37:34.22 luHD1Mws
ちなみにスペックは156/44/25
朝 豆乳
昼 ネギトロ、ご飯女茶碗半分、麻婆茄子、タマゴスープ、トマト、チョコパイ一個
夜 タマゴスープ、野菜炒め、キャベツ、柿一個
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:41:08.04 PFN5coEE
飴なめてさらにハーブティーで良いんじゃない？
指が震える、力が入らないとかの症状があるなら低血糖症だから角砂糖1個直舐め勧めるけど。
473:469
11/10/18 22:45:37.46 luHD1Mws
レスありがとうございます！
ただお腹すいただけで低血糖症じゃないです
白湯は味気ないので余計食欲増進させる可能性高いので、ハーブティ飲むことにします
飴は舐めるのはやめときます
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:07:41.03 r+joEB3d
ちくわ５本で１５０Ｋ㌍ ちくわ食っとけ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:20:24.10 QphJjsd9
>>471
ひでえ食生活だな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:22:10.25 BgbJc4LA
>>464
2000kcalをバイクで消費？？
ちょっと待って。何時間こいでんの？w
過大に計算してない？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:41:03.60 7mbSLLwM
>>464が
METS16(時速38.2ｋｍ)で体重が１25とすると１時間で
２０００ｋ㌍消費いうことになるな
そういう奴も世の中にいておかしくない
実際俺も毎日
８０００㌍消費してるが全然痩せない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:41:10.65 40bBnFCd
エアロバイク時速１５ｋｍで０．１２０７kcal／分
20～２９歳で５５kgの男性であれば
５５（体重）×０．１２０７×３００（分）×１．００（年齢補正係数）＝１９９kcal
５時間こいでるってことだ。最低でも。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:04:30.88 A/+5rX+U
エアロバイクって体重の限界が１１０KGだったような気がする
機種にもよるかも
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:43:57.88 qDbZFJAu
【年齢】２２歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】49.5kg
【体脂肪率】２８ %
【職業・仕事内容・部活等】 大学
【食事内容・摂取カロリー】 1200キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】50.8 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9月24日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おとといくらいから
活動量計をつけ始めました｡一日中ずっと
毎日
朝起きて犬の散歩40分
帰ってきてあさごはん
食べたらよるごはんの支度
学校いって
学校でもつねに階段で
帰ってきて犬の散歩
買い出しに徒歩
帰ってきてみんなによるごはんをよそって
犬のご飯つくって(手作り)
自分もご飯たべて
犬の散歩
帰ってきて
あしたの朝ごはんのしたく
お風呂
就寝
てサイクルが毎日です
ずっと動いてる状態です。
活動量計をみると消費が1000キロカロリーに18800歩になっています｡
基礎代謝とあわせると一日1800から2000くらい消費しているみたいです。
この活動量計てただしいですか？
質問がわかりにくくてすいません。
わたしてきにはそんな消費されてない気がして…ほんとなら摂取カロリーとか考えたらもっと体重落ちてるはずだし…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:00:49.58 SMbYqzxw
>>469
乾燥ワカメをそのままバリバリと喰う。口が渇くのでダイエットコーラをしっかり飲む。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:01:21.74 EqBVSW7A
>>480
全然答えになってないが
犬の散歩とご飯の支度ってなんか
いい生活だなｗ
俺は階段は常に２段飛ばしつま先ダッシュなので
足は引き締まっています
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:02:30.19 EqBVSW7A
>>469
ガムは食うんじゃない
最低３０分は噛み続けろ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:18:07.25 qDbZFJAu
>>480です
>>482さん
そうですかw
家族分の朝夜ごはんは私がやってるので
犬のご飯も
買い出しにいたり
カロリー計算したり
被らないようにしたり
あっというまに毎日が…
愚痴すいません
どなたかよろしくお願い致します。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:07:45.74 mwdfbsbn
よろしくお願いいたします。
【年齢】43歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事。趣味でテニス週2～3を4時間位
【食事内容・摂取カロリー】 肉・油嫌いのさっぱり和食好み。毎晩ワイン2杯程
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
部分痩せが不可というテンプレを読みました。
体重と体脂肪はテニスをしてる事や年齢的な事もありこれ以上落としたくない
のですが、お腹と下半身が加齢もあるのかブヨブヨが増してきてしまっていて
見苦しい(子供しか見る人はいませんがｗ)し、現実突きつけらられて凹みます。
整骨院では「骨盤は閉じているタイプ」との事で、よくある骨盤系ダイエットは
向いてない、筋肉が足りないのかも？と言われています。ということは筋トレ
したら少しはマシになるって事なのでしょうか。
いわゆる「太ってる」訳ではないので、どうしたらいいのか分からず困っています。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:38:00.52 lCiG+XzS
>>485
ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽをやれば、引き締まるんじゃないでしょうか？
オススメします。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:16:37.87 /BFqyujF
>>480
オムロンの活動量計でしょうか？
自分の場合、オムロンの体組成計と活動量計とセットで使っているんですが、
長期的に計測して、移動平均で脂肪の減少量を計算してみると、
活動量計に表示されている脂肪燃焼量とだいたいリンクしています。
毎日の変化で見ると減ってるのかどうかわかりにくいんですが長期観察すると体重が一気に落ちて、停滞期にはじわじわと体脂肪率が減り、
そこを抜けるとまた体重が減っていくというサイクルになります。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:07:10.62 e2UWDWop
痩せる体質ってどんなものですか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:15:17.45 wZrFfVj3
>>464
家庭用のエアロバイクの消費カロリーは飾り。
相当の負荷をかけでもしない限り、散歩程度の消費だと思うよ。
ちなみにMETs表から換算した方程式で換算したら自転車で2000kcalっつーと
体重70ｋｇのオレの場合で100kmを4時間、平均25ｋｍ/ｈで走るのに相当する。
過大評価された消費カロリーに合わせて食いすぎてるんじゃないですかね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:16:11.23 wZrFfVj3
>>488
子供の動き見るとわかるけどこまやかにキビキビ動く、
悪く言えば落ち着きない人ってことじゃないですか。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:14:39.96 D0ZwuF6h
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】48kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】 接客業、立ち仕事(狭いサービスカウンター内の移動程度) 【食事内容・摂取カロリー】 朝、晩→各ご飯小盛りを半分、味噌汁、魚か豆腐、納豆の主菜、野菜おかず 昼→手作り弁当 炒めてご飯に乗せる丼系の肉、野菜もの。
【ダイエット開始時・内容】49 Kg エアロビ的なの筋トレと有酸素混ぜて1時間弱
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間くらい前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ふくらはぎのエクサを組み込んだら、ふくらはぎが筋肉でモリッとなってしまいました。
シュッと細くしたいのに…このままふくらはぎのエクサ続けたら、更に太くなりますか？
それとも、もう少ししたら脂肪落ちてきますか？
エクサとは、踵を上げ下げするやつです。
それと、まだ1か月たってないけど、腹筋とか少し固くなってきました。
しかし、体脂肪率は変動ありません。
体脂肪が減り出すのには、どれぐらいかかるものでしょうか？
(もちろん、食生活やエクサの内容にもよると思いますが！)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:56:02.99 sF8iQ5dU
ﾀﾞｲｴｯﾄ初心者の女です。
骨盤が凄く出ていて、ﾃﾞﾆﾑなどを骨盤にあわせて買うとｳｴｽﾄはﾌﾞｶﾌﾞｶです。
骨盤を少しでも変えられればと思うのですが、整体って効果あるのでしょうか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:07:44.66 diSHUAUl
>>491
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:38:46.10 UI+PJJ1q
ストレスで太りますか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:44:20.40 wZrFfVj3
>>494
そういう人もいるでしょう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:03:00.91 6FVUN7OQ
すみません、ちょっと知りたいのですが。
ブラックコーヒーは糖分が０だから、太らないっていいますが。
インスタントコーヒーに限ったことでしょうか？
それとも、豆から作るコーヒーも糖分は０でしょうか。
豆の成分に、多糖っていうのがあるのですが。
これは、砂糖とどのように違うのでしょうか？
お願いします。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:22:58.61 8rTq5fJg
突っ込みどころ多すぎて誰も答えないんだと思うんだけど…
>>480
まず、その活動ﾅﾝﾄｶは疑問を感じているように正しくないでしょう
ちょっと良い気分にさせて油断して食う機械ですね
そして学生さんで常に動いている…といていますが、その場足踏みでもして授業受けているの？
その生活は一般的な主婦並かそれ以下しか動いてません
犬の散歩をしている人に多いんですが、犬はすぐに止まって排泄するので、
普通のウォーキングに比べて大した消費量ではありません
本気で痩せたいならちゃんとした運動を３０分でもいいので始めましょう
9月24日から始めたとのことですが、まだ一ヶ月弱しか経ってない。失笑されます
今まで1600kcalぐらいで1200に本当に抑えているのならじわじわ痩せてくると思います
三ヶ月は様子見ましょう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:34:16.27 8rTq5fJg
>>485
肉も魚に無い栄養素があり、若さを保つのに必要なので食べた方がいいですよ
年齢的にも休肝日もうけた方がいいです
部分痩せは出来ませんが、部分引き締めは可能です
腹に関しては落ちやすい内臓脂肪がついているので、初期の部分痩せも可能です
腹筋をすれば引き締まりますよ。加齢と共に筋肉はどんどん失われていくので、
30歳以降は積極的に筋トレをした方がいいそうです
筋トレをすれば成長ホルモンが出て若返りますし
あとはフラフープと腹筋スレのテンプレ>3おすすめです
私も産後激太りで凄い状態でしたが、今かなり引き締まりました
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:20:05.24 CNymCg+I
年齢】19歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【疑問点】
二か月で8ｷﾛ落としたいんですが
頑張ればできるでしょうか？
食事制限・ショコ&縄跳び30分ずつ
腹筋五分
痩せる為には他にどんな運動を追加すればいいですか？
初心者ですいません
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:14:50.96 LyQEIgJi
>>499
肥満の人間なら-8kgは難しくないですが、BMI22近辺の標準体型の人は-8kg/2ヶ月は難しいです。
食事制限は1000～1200にして運動をもう少し増やせば-8kg/半年くらいはできるかもしれませんが。
もっと期間を延ばすべきだと思います。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:30:12.03 CNymCg+I
499です
>>500さん
やっぱり二か月はキツいですか(´・ω・)
二か月で痩せれる体重ってどれくらいでしょうか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:32:58.48 sgtqVrzS
>>497
ちょっと誤解されているようなので。
活動量計というのは早い話が万歩計です。日々の歩数を管理して運動が不足している分を補うのが正しい使い方です。
最近はいろんな機能が充実していて歩数以外にもいろいろ表示してくれるようになってるんです。
最初に自分の身長体重を入力するのである程度指標を元に消費カロリーを計算しているのでしょうから不正確な部分はあるでしょうが
まったく信頼に値しないものというわけではありません。
質問された方でいうなら18000歩という数字はたいしたものです。
自分の場合、ほとんどがデスクワークで席を立つのはトイレくらい。たまに関与先に出かけることがある程度の仕事ですが、
たまたま外に出る用事の多かった日は5000歩くらい、普段は3000歩弱くらいで、
仕事が終わった後に1時間半ほどジョギングをしてようやく20000歩弱に到達するくらいです。
ジョギングは距離にして15キロほどです。歩幅も違いますし、犬の散歩だと自分のペースだけで歩くわけではないので
勝手が違う部分もあるとは思いますが、18000歩のウォーキングは運動としては十分だと思いますよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:56:27.95 LyQEIgJi
>>501
初期ボーナスを除いて、体重の５％が減量上限の目安です。
54kgなら2.7kg、次は51.3の5%ですから2.5kgになります。2ヶ月5kg痩せれば非常に順調でしょう。
実際3～4kg/２ヶ月あたりでも順調な部類ですので、頑張ってみてください。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:31:47.82 SEdNPO+u
間食として200ml100パーのグレープジュース一本を今から飲んだら太りますか？
寝るのは2時頃です
今日の摂取カロリーは900くらいです
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:33:08.92 X4PYFEdV
それくらいなら大差ないけど、
そういう妥協が積み重なって失敗しないようにね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:33:28.23 QCj/jTBP
>>504
何時に飲んでも太る
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:36:17.82 V0GuHrUs
３ヶ月で体脂肪５％と体重４ｋｇ落ちた 継続って大事なんだな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:00:26.05 QCj/jTBP
>>507
ここは、質問・相談スレ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:59:09.82 AMedDoGI
食欲を抑えるに最も効果的な方法は何ですか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:01:27.81 fpUTLwz3
>>509
普通に食べる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:17:09.81 QCj/jTBP
>>509
少食に慣れる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:23:44.46 16NdkAOY
>>509
嫌いなものしかくわない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:26:48.66 LyQEIgJi
水飲むかな。ちびちび200mlを時間かけて。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:43:22.77 ICbun+kA
【年齢】16歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 23%？（体脂肪計が家に無いから結構前の）
【職業・仕事内容・部活等】高校生 緩めの運動部
【食事内容・摂取カロリー】普通に朝昼晩食べてるけど間食するのやめた
【ダイエット開始時・内容】朝と夜に一時間ずつランニング 体重変化はまだほぼなし
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉はそこそこあるので脂肪落として60kgくらいまで落したいです。どのくらいかかりますかね？
割りと安価でできて効果的なダイエット方法があれば教えて下さい。
筋トレは腹筋、腕立てスクワットはほぼ毎日してます
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:49:19.19 QCj/jTBP
>>514
半年くらい
ごはん大盛りなら普通、普通なら小に変える
あいた時間にジョギングする
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:49:31.31 G8qbWgl2
消化が悪い=腹持ちが良いでしょうか？
また消化の良し悪しは何で決まるのですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:51:55.05 LyQEIgJi
水平足踏みとかいいんじゃない？ その場で足踏みなんだけど、腿をしっかり地面と水平まで上げる。
3分半で300回やるといいらしい。ランニングでは使わない筋肉も使うので効果的かと。
ただ、高校生なら身長cm-体重kg＝110くらいでストップした方がいいかも。
成長期なんだし、ある程度は成長を優先させるべきでは？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:58:59.61 qDbZFJAu
>>480です
>>497さん
授業中は足ぷみしてません。
授業は３時間くらいしかないのでそれ以外はちょこまか動いている。というかやることが多くて動かされてる感じです。
>>502さん
私はパナソニックのものを使ってます。
距離をみると
10キロくらいにしかなっていません。
502サンがいった15キロよりも距離はないです。
Exは昨日の合計は14でした。
活動量計はMET'Sとかも表示もするし、トイレにいったかとも-1キロカロリーくらいしてくれるほど繊細です。だから上乗せされている可能性を考えこれらを踏まえた結果
1200キロカロリー消費とでたら、念のため0.7がけしてはいますが。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:06:53.74 DdOgQvoX
>>516
初夏の良し悪しは食物繊維の量。
「食物繊維が多い」は、悪い言い方すると「消化が悪い」。
「食物繊維が少ない」は、良い言い方すると「消化が良い」。
腹持ちが良いってのは、ゆっくり消化・吸収されるのをいうと思う。
すぐに消化・吸収されると、すぐに腹が減る。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:07:58.07 DdOgQvoX
1行目訂正。消化の良し悪しね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:08:42.05 Ju1OTYvF
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 45.2%
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】サラダ、ヨーグルトから食べ始め、お魚、ご飯の順に食べてます
【ダイエット開始時・内容】82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月13日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
動くとすぐ汗をかくのですが私がデブだからでしょうか？それとも代謝が良くなったのでしょうか？
あと運動する前にご飯を食べて運動し終わるともうお腹が減ってるのですがこれも代謝のせいなんでしょうか？
知り合いは代謝がよくなったんだよと言ってくれますが本当のことを知りたいです。よろしくお願いします。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:10:58.23 DdOgQvoX
>>521
代謝のせいじゃなくて、デブだから。
デブの通常の症状なので気にしないで下さい。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:20:48.04 onY9tDZX
>>521
それだけ重たい体で動けば汗をかくのが普通です
運動すればお腹が減るのも普通です
空腹が我慢できないようなら少食に慣れるまで運動をしなければいいでしょう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:22:08.43 Z09C0216
1ヶ月に何kgくらい落とすのがいいですか。
あまり急に落とすとリバウンドすると聞きました。
実際にはそんなに規則的に落ちていかないだろうけど目標を決めたいです。
1ヶ月３kgくらいで良いですか？
早いとか遅いとかあればアドバイス下さい。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:23:24.27 PwdMb9JA
>>524
そうゆうくだらない皮算用はどうでもいいから、具体的な方法をきちんと考えて。
チェックしてほしかったらその内容をこのスレに書いて。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:55:33.63 XHa5s4Gr
>>524
3kg/月で平気な体型の人もいれば、体調をくずす体型の人もいるのでなんとも…
527:524
11/10/20 01:06:54.79 Z09C0216
524ですがよろしくお願いします。
157cmで現在48kgです。春より6kg増えたのを落とすのが目標です。
先月まで大体1800～2000kcalくらい食べてました。
一週間前から1200～1400kcalくらいに減らして1日に1時間歩いて軽く筋トレやストレッチしてます。
一応1kg減りましたが誤差かもしれません。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:17:38.94 Ju1OTYvF
>>522>>523ありがとうございました
デブだからですね。もっと痩せるように努力します。ありがとうございました！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 05:47:28.05 kNgjywsK
仕事外回りでほぼ１日中歩き回っています。結構今の時期でも汗だくになりますが、
水分補給は普通の水、アクエリとかの清涼飲料水どちらが適してますか？
ポチャデブなので飲む量は多いほうです。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:14:41.32 6pefuL03
水
そうやってスポーツ飲料を飲みすぎたのが原因かは知らんが糖尿病になったやつを知っている
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:45:43.30 dNPoxbHz
野菜なら満腹になるまで食ってもいいんでしたっけ？
野菜なら間食してもいい？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:01:43.73 M9cMJwbN
アボカドと根菜類以外で味付けはノンオイル＆ノンシュガーならおｋ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:04:35.70 dNPoxbHz
>>532
トマトは？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:08:51.82 KWnw6JAw
>>533
アボカドと根菜類以外で味付けはノンオイル＆ノンシュガーならおｋ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:38:23.67 /SlMEngR
世に溢れるダイエット食品は効果あるのですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:50:09.26 Fl5fjqCv
>>535
効果があるなら、世の中にデブはいないだろうね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:36:51.59 NzvcK30f
>>534
じゃあサツマイモやカボチャやニンニク、枝豆とトウモロコシで
たらふく食べますね♪
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:07:09.22 onY9tDZX
>>531
満腹になるまで食べようとする生活をしてたら痩せないよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:50:56.33 VoV6LQjQ
【年齢】23歳
【性別】 女
【身長】147㎝
【体重】54kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】客室清掃
【食事内容・摂取カロリー】朝は食物繊維のシリアルと牛乳、昼は冷食を詰めたお弁当、夜は魚、肉、野菜などでご飯も食べて一日の上限が1800キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】92 Kg
食事制限と0.5～2時間程度のウォーキングを毎日
【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1200キロカロリー程度の摂取から、1800キロカロリー程度の摂取にして二ヶ月ほど経つのですが、体重は1～2kgの減りで問題はないのに、甘い物への欲求が異常なほど出てきました。
頭から離れない程で、何度かドカもしてしまいました。
最初に食事制限で無理をしてきたせいなのか、リバウンドが確実になってきそうでこわいです。
ダイエット半ば、挫折はしたくないのですが、何か打開策はないでしょうか。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:25:32.98 99McB9ax
制限カロリー内で黒砂糖を1日数回摂取してみてください。
血糖値をある程度一定に保てばその飢餓感(甘いものへの欲求)も少し収まると思います。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:30:46.36 pO/VpZu4
>>539
禁煙してる人がタバコを吸いたくなったらどうすればイイと思いますか？
そうです。我慢すればいいだけです
我慢すればそのうち治まります
ダイエットしてる人が甘い物を食べたくなったらどうすればイイですか？
答えはわかるでしょ？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:33:55.60 Qq6XXiPj
>>541
タバコといっしょにしただめだよ ばかだね
おなか空いてるの我慢してたらおなかいっぱいになるの？ ばかだね
543:おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY
11/10/20 11:36:34.27 W3b1Iu8w
1800kcal摂取で問題ないなら、やっすい60～80kcalくらいのプリン、ゼリー、ヨーグルトは計算したら食事に入れられるでしょ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:40:20.36 Qq6XXiPj
>>543
いや むしろ1800キロカロリー採ってて強烈な甘いものの欲求が来ることが問題でしょ
朝のシリアルが血糖値の急上昇と急降下を起こしてるせいだと思うけどずっと前から食べてるなら違うね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:44:17.14 99McB9ax
低血糖症かそれに類するもののようにも思えます。
黒砂糖でだめなら一回肥満外来へ行ってみてはいかがでしょう？
現在肥満でなくてもダイエット中なら診察してもらえたと思います。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:06:07.04 pO/VpZu4
>>542
自己紹介乙
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:11:10.89 onY9tDZX
>>542
ダイエットって満腹にする必要があるの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:13:46.88 szBdI/ov
92キロから５４キロってがんばったなｗｗでぶでいじめられてだろｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:42:36.08 VoV6LQjQ
>>541
頭ではわかっているのですが…
>>540
>>545
黒砂糖試してみます！
まだまだ肥満なので、病院に罹りながらいちからやり直すことも検討したいと思います
>>543
朝食にバナナやヨーグルトを足していた時もあったのですが、今はやめていました
>>544
オールブランをずっと食べていたのですが、途中甘いシリアルに変えた時に食べ過ぎてしまい、慌てて変えたのですがそれがなにかのスイッチになったのでしょうか…
>>548
物心ついた時から巨デブだったのでからかいはあまり気にしてませんでしたｗ
恥ずかしくて誰にも言えなかったので書き込んだのですが、アドバイス頂けてとても助かりました！ありがとうございます
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:46:42.38 szBdI/ov
タバコ吸わないからよくわからないけどダイエットにタバコって影響するの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:53:20.87 99McB9ax
タバコには食欲減退の効果があります。
しかし、それ以上に健康被害があります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:07:49.91 hS2QMqXW
オリゴ糖は、とると太りますか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:15:14.64 99McB9ax
>>552
URLﾘﾝｸ(sizen-life.com)
オリゴ糖のカロリーなどは一度この記事を読んでみてください。
ただの糖より低カロリーにはなりますが、量次第では結局太ると思います。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:20:00.12 joomraiD
>>539
対策1,食事の回数を増やす。
間食を設けてちょこちょこ食べる。
トータルカロリーは守る。
→腹がへらないように平滑化するのが意図。例えばカカオ85%以上のチョコを間食する。
対策2、摂取する糖質を数割減らして、そのぶんのカロリーを脂質やタンパク質に振り替える。
→糖質過多な食事は血糖の振れが大きくなりやすく、空腹感が大きいです。
対策3,食事の15分前にちょっと食べる
→インシュリンが遅れて分泌されていて、栄養吸収したタイミングと合ってない場合、食後数時間すると血糖がアンダーシュートして激腹減りするので、ちょい早めにちょっと食べて体に準備させる。
体脂肪増加量のコントロール=インシュリン分泌のコントロール
を理解すれば、何をすべきかわかってくる。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:26:28.16 hS2QMqXW
>>553 ご親切にありがとうございました。
オリゴ糖はコーヒー（豆）にも含まれていますので
ブラックでのんでも太るわけですね。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:35:05.52 99McB9ax
>>555
ここも読んだほうが良いかもしれません。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
コーヒー自体のカロリーはあまり高くありません。
しかしカフェインなど別の観点で見なければならないものも多いので、
飲みすぎには注意が必要ではあると思います。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:58:02.64 hS2QMqXW
>>556 確かにブラックはカロリーが低いのですが。豆の種類や
焙煎工程でカラメルになる糖類もあるそうです。
私の行っている専門店は、やけに甘ったるいのでたぶん多糖
成分が多いのではないかと思います。
運動してもそこのコーヒーを飲んでるとやせないんです（太る）。
以前はこんなこと無かったのに。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:59:33.94 VoV6LQjQ
>>554
今まで適当にダイエットしていたツケがまわってきたような気がします
詳しくありがとうございます。もっと勉強して頑張ってみたいと思います
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:42:53.79 rGOQdrkq
>>557
それって本当にコーヒーのせい？
ほかのもの食べ過ぎてる可能性の方が高いと思うけど
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:16:51.29 m/T1f9R0
腹持ちは血糖値の上昇時間で決まるのでは？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:21:49.40 IrWqNUG9
ごはんは腹持ちがいいけどパンは悪い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:53:44.14 iLqo6jus
>>539
摂取カロリーを増やしたことで、糖質摂取量が上がり、
血糖値の上下幅が大きくなったために、甘い物への渇望が強くなったものと思います。
そう、「食べるほどお腹がすく」んです。
この原因となっているのは糖質（炭水化物）ですから、これを出来るだけ避けるように
すると、空腹感に悩まされずに済みます。
頑張ってください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:01:36.02 VaJAtp/N
ご飯を食えばダイエット中は空腹で苦しむ必要は無いんですね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:03:10.89 iLqo6jus
ご飯は代表的な炭水化物ですよ。
食べるとお腹がすく代表です。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:23:20.16 zTkoV6aL
食品の成分表示に記載されてるカロリーは、実際はどれくらい前後してるのですか？100kcalと表示されていても、多少は前後してると思うのですが。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:54:37.59 HQfBg1nh
>>565
熱量の場合は-20%～+20%
100kcalなら80～120kcalの間っつーことすね。
栄養成分表示
URLﾘﾝｸ(www.tcn.zaq.ne.jp)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:27:40.17 zYpMv5g6
ためしてガッテンの「計るだけダイエット」シンプルで見やすくていいね。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:28:25.39 zTkoV6aL
>>566
ありがとうございます！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:01:41.00 onY9tDZX
>>567
ここ質問スレだぜ？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:27:25.09 hS2QMqXW
>>559 そりゃ他のものも食べてるさ。
しかし、ここ数年安定してた体重が変化したのは事実。
食事と運動のバランスは同じなのに、コーヒーだけが違う。
まあ、今は甘くないコーヒーに変えたんで様子を見ている。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:30:18.90 hS2QMqXW
経験上、コーヒー専門店は２種類ある。
香りを優先する店と、甘みを優先する店。
ワインで言えば、ライトとフルボディーの違い。
甘みを優先する店は注意したほうがいい。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:47:58.21 uhLHLyPz
>>570
さすがに、それで「コーヒーが原因」と結論してしまうのは頭悪すぎ。
普通に生活してるならコーヒーじゃなくてジュース飲んでてもそれほど太る事はないよ。
そもそも、そんな甘ったるいコーヒーなら、それはブラックじゃなくて何か入ってるんでしょ。
まぁ800杯とか飲んでるなら話は別かもしれないけど。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:41:46.35 GNUaE8Uw
カダフィの死のニュースを聞いたら体重が減っていました
因果関係を教えてください
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:52:40.18 EJuPeLk8
>>573
それは、あなたがカダフィに恋をしていたからです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:36:16.95 p70dPHVd
失恋ダイエットスレへ行こうぜ！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 05:03:48.08 ALje77N4
>>572 ジュースは太るよ。
コーヒーで太るって言うのが、意外だから書いたんだけど。
豆は果実。糖分は化学変化でカラメルになるから。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:14:06.89 g+cLzYrf
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】
現在フリーター。一日9～10時間×週５回。動き回る立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
数ヶ月前･･･主食とタンパク質系のおかずが中心で野菜少し。種類少。量は普通の一人前。
現在･･･炭水化物とタンパク質系のおかず(肉・魚・卵・乳製品・豆製品全部)をガッツリ。
特にレバーは二日に一度。青魚は毎日。
野菜盛りだくさん(特に青野菜とトマト)。色んな油をフンダンに使用。
その上、果物やナッツ類や海藻類なども食べたいだけ。
甘酒とココアも欠かさず。おかしも量はそれほどでないけど
バイト終わった時に色々食べてる。
摂取カロリーは2000キロカロリー以上あると思います。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 (そのつもりはなかった)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと力士のような機敏なデブだったのですが、食事量と運動量の割りに太りやすく
そして疲れやすかったです(幼少期から)。デブなのは運命とあきらめてとりあえず健康だけは確保しようと
食事の栄養バランスを考えて色んな種類のものを食べ始めたら、他には何もしてないのに
いつのまにか12㎏体重が落ちてました。
はっきりいって食事を変える前の二倍は食べてるのにです。動く量はぜんぜん変わってません。
先日受けた健康診断では何も問題がなかったので病気で痩せたわけじゃないようです。
意味がわかりません。栄養バランスがよくても総カロリーが多ければふつう太ると思うんです。
一体何が原因で体重が落ちたのか不思議です。
ちょっと痩せたら動くのがすごく楽になったので、もう10㎏ほど落としてみようと思うんですが
これから先は量は徐々に減らしたほうがいいんでしょうか？(よくわかってないですが基礎代謝的な意味で)
それとももっと栄養バランスを細かく見直したほうがいいんでしょうか？
アドバイスよろしく尾根意がします。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:39:53.48 Br2+qrAK
>>576
海外ではブラックコーヒーといった場合はミルクなしであって砂糖入も含まれるそうだ。
喫茶店でのコーヒーが甘いと思ったら聞いてみたら？普通の砂糖なしのブラックコーヒーならカップ一杯で8kcalを
超えることはまずないだろうからがぶ飲みしても太ったりはしない。
>>577
飯食って、動いて痩せているのなら極端に筋肉が増えているのか、吸収が悪くなっているのかどっちか。
12キロいつの間にか落ちたからってそのままのペースで落ち続けるとは限らず、
そこで安定していることもありえるのでまだ落としたいのなら食事の見直しの前に、
体重・体脂肪計を買って毎日記録を付けてみることをおすすめする。
今安いのなら3000円以下であるよ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:49:08.80 ALje77N4
海外の話はしてないし。
インスタントコーヒー（缶）のブラックは０ｋｃａｌらしい。
ブラックって言っても、インスタント粉、缶、豆（焙煎）があるからな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:02:45.74 Br2+qrAK
>>579
海外でそういうことがあるから日本でもブラックと言われて砂糖入りを出されても文句は言えないという意味で書いただけなんで。
コーヒーが果実を焙煎して抽出している以上は完全な0カロリーではない。
よく出てくる4キロカロリー以下は0と表示できるというあれですよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:37:38.14 HJNqJqZC
>>577
おそらく糖質が減ったのかもしれません。
摂取カロリーが高くても、糖質を減らすとインスリン分泌が減るので脂肪が付かなくなり、痩せます。
特に肥満の方は糖質過多な食事が多いので変化が大きいです。
バランスよさそうだし食事に問題ないんじゃないかと。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:35:39.76 DKy7BtLT
こんなの見つけた
【タイトル】不明
【作者名】 不明
【読んだ時期】30年以上前
【掲載誌または単行本】不明
【作品の内容】
ガラスの仮面のルーツのような作品内容ですが、作者が美内先生だったのかどうかわかりません。
私の叔母が小学生だった頃、現在では６０歳程度になっている大人の人から
ガラスの仮面にはそっくりな話がある
あしながおじさんも出てくる
ライバルが失明して紅天女を獲得する
と聞いて、その時は気にも留めなかったらしいのですが、先日、
会った時にガラスの仮面が再開したんだよと教えてコミックスを見せてあげたら驚愕して、
先の思い出話を披露してくれました
（叔母は雑誌を読まないので、未刊行部分に亜弓失明ルートがあったことを知りません）
どなたかそのような漫画を御存じないでしょうか、是非読んでみたいのです
ちなみに、自分なりに検索した結果、私の叔母と似たり寄ったりの記憶を持っている
（当時の教師、または母親に似たようなことを言われた等）方もみえ
また美内先生の短編「ナオは光の中で」は取り寄せて読んだ結果、該当作品ではないことがわかりました
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:42:04.28 ALje77N4
>>582 なにそれ、本を探してくれるのか。
すれ教えて。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:42:54.16 M4/XurrW
>>582
（ ^ω^）つ□ 涙拭けお
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:53:59.46 aQLXt11q
上のコーヒー論争に「糖分がカラメルになるから」と何度も書いてる人がいるけど
それに何か意味があるの？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:57:40.83 HqxLSzwO
>>585
直接コーヒー豆食べる人以外関係ない
587:ナイスバディ
11/10/21 14:17:45.44 cbwpT8C0
質問ですm(__)m
エストロゲンとプロゲステロンのどちらにも
体脂肪蓄積作用ってあるんでしょうか？
どちらのホルモンの解説にも
「痩せるホルモンである」や
「体脂肪蓄積作用がある」と載ってます。。
実際にはどうなのか判っていないのでしょうか。。？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:24:46.57 ALje77N4
>>585 焙煎のやりかたで、甘みを多き出せば豆は濃い色になる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:26:14.16 aQLXt11q
>>586
糖分がカラメルになると吸収できるカロリーが増えたりとか特にないよね
しかも、一般にコーヒー豆を焙煎して糖に起きる反応はメイラード反応で
カラメル化ではないと思ったし
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:28:20.77 aQLXt11q
>>588
カラメル化したら甘みが増すの？もしよかったらソースください
それに焙煎でコーヒー豆が濃い色になるのは、カラメル化じゃなくメイラード反応といわれてるよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:36:34.96 ALje77N4
>>590 コーヒーの成分はまだはっきり全部わかってないから。
例えば甘味料みたいな成分もあると思うんだけど。
カラメルになればカロリーとして計算に入るんじゃないかと思ってね。
ソースなんかないよ、だって解明されて無いんだから。
ただ、甘いコーヒーとそうでないコーヒーは豆と焙煎で決まるから。
その目安でカラメルって書いただけ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:41:33.07 M4/XurrW
>>591
ダークマターですね？わかります(´・ω・｀)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:45:04.96 ALje77N4
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
焙煎すると、化学変化で糖度が下がるんだよ。
でも、お店によっては甘みを出したいとか香りを優先したいってなるわけ。
そうすると、焙煎にノウハウがあって。
俺の経験上、わりと湿って（水分が多い）濃い色の豆は甘くて
こくがあり、乾燥して薄い色は香りが優先。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:49:16.69 8BL0s9XE
どーでもいいが、ここダ板だよな？
コーヒーｳﾝﾁｸ語りたいなら他いけｗｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:49:42.47 Uz12nUV+
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】42kg 【体脂肪率】不明【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】 1300kcal前後、米肉魚野菜他。炭水化物少なめに。脂を落とす調理法中心。
【ダイエット開始時・内容】43 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
相談よろしくお願いします。
元々は1500kcal程度摂取していましたが、
間食の見直しや調理法の変更(揚げ、焼き→煮る、蒸す)や食事のバランス変更(炭水化物減らして野菜増やす)で1200kcal程度に
カロリーコントロールしています。
調理用油はほぼ不使用で、肉も下茹でしたり脂身は取り除くようになりました。
またGI値が低い食品をなるべく選ぶようにしています。
食生活の変更によるものか精神的なものかわかりませんが無性に甘いものが食べたくなります。
現在は理性で抑えていますが、何か食生活ややり方に問題があるのでしょうか。
お手数をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:39:28.75 Br2+qrAK
>>595
151/42というとBMI値18ちょっとくらいですので食事制限で痩せるというのはちょっとおすすめしません。
食事制限をしていれば好きなものも我慢しているでしょうからそれが食べたくなるのは当然です。
そのくらいの体重でしたら甘いものが食べたい時は食べてみてはいかがでしょうか。
できればコンビニで買う安いケーキや、アイスクリームではなく、自分の住む地域の、
一番高いケーキ屋に歩いて買いに行き、お店で食べられるならお店で珈琲や紅茶と一緒に
買うだけのお店なら家からお店まで歩いて買いに行ってはいかがでしょう？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:27:32.34 GlUaK5Oq
噛まずに飲み込んだ方が腹持ちが良くなりますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:32:15.35 M4/XurrW
>>597
体に悪いだけじゃないですか。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:37:45.02 GwjJQ+i6
>>597
モノによるけど胃が痛くなるくらいであんまし変わらない
少しだけ口に入れてよーくもぐもぐした方が満腹感＆食べた満足感があると思う
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:10:31.67 MxvHkgMY
>>591
そんなソースも無いこと考えるより、自覚が無いだけで食事や運動の量が変わっているという方が遥かに現実的であり得る話
レコーディングでもしてみれば？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:33:18.47 1XZCNW7J
> ジュースは太るよ。
どういうこと？
ダイエットってカロリーの足し引きなんだよね？
ジュースだから太るの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:42:56.31 GwjJQ+i6
>>601
馬鹿？
コーヒーと比較してって話ジャン
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:28:39.94 ZvLOnUS/
>>601
ジュースは液体の糖分だから吸収されやすい→血糖値が上がりやすい→脂肪になりやすい
というよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:37:50.85 1XZCNW7J
>>603
なるほどね
摂取カロリーと消費カロリーが全てじゃないんだね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:54:12.53 uQQDJeEV
飯直後の風呂って何か体に悪影響あるの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:52:40.70 XTbPGBde
>>605
別にない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:55:49.65 M7OayP7W
酒も飲んでるなら直後の風呂はやめとけw
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:00:57.39 kIqDtOFS
水分を水とお茶中心にしたんだけど
水分補給のタイミングってどんな感じでいいんですか？
２時間に１回コップ１杯飲んでるんですけど、これくらいでおｋなんでしょうか
あんまり水分とると水ぶくれするっていうし。
運動前と運動後は飲みますので 普通の時です。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:04:18.89 Uz12nUV+
>>596
レスどうもありがとうございます！
食事制限で痩せるというよりは目標体重になった場合の消費カロリーを想定して食事制限していました。
でも確かにこれじゃあ目標体重に達しても好きな物一切食べれない生活になるんですよね…。
この先それでは辛いので甘い物をつまみつつ、甘い物のカロリー≦運動による消費カロリーを目安に運動したいと思います。
今まで運動するモチベーションは体型の調整だけでしたが、甘い物のためならもう少し頑張れそうです。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:45:53.87 z/JDuS1s
>>608
水ぶくれするの！？どのあたりに水ぶくれ？
水ぶくれならつぶせばいいんじゃない？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:52:06.30 XwDjOvq1
>>605
飯直後の風呂は非常に良くない
飯を食った直後は血圧が上昇する
その直後に風呂に入ると血圧は更に上昇するからである
風呂場で倒れて死ぬってパターンは非常に多いので注意な
当然ながら酒は論外
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:26:47.34 RONdPOSH
質問です
リバウンドをしないためには急激な運動は避けたほうがいいという認識でいいですか？
週6日でスロジョグ（私は今スロジョグでダイエットしています）するよりも
週5日とか4日に減らしてゆっくり減量したほうがいいのでしょうか
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:47:53.48 XwDjOvq1
>>612
急激な運動を常時するとそれはやがて止まらなくなる
いきなり止めたら死ぬしじわじわ止めても体調は優れなくなる
フェイドアウトするなら早い内にどうぞ
スポーツで飯食ってる訳じゃないんだから運動するなら軽いレベルで十分
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:08:22.72 RONdPOSH
>>613
レスありがとう
軽めの運動で長い目で運動をしつつダイエットしようと思います
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:27:45.99 cn53ubBb
【年齢】37歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】数種の病気で無職（運動はおｋ）
【食事内容・摂取カロリー】不明
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3つです。
まず朝が非常に病気なのと、無職で生活費が厳しいので
これまでは食事は2回でした。
ダイエットを決めた後、変えたのは、
朝＝昼の角食パン2枚→シリアル＋牛乳です。
夜は米、魚か肉、緑黄色野菜、卵、納豆を食べています。
でもどこを見ても食事3回と書いているので、
やっぱり何とかして早起きして3回食べるべきでしょうか？
次に今は平日3～4日ジムに通っています。
なるべく糖分は避けていますが、運動中にスポーツドリンクを
飲むのも控えた方がいいでしょうか？
後運動後、豆乳などの体にはいいものは飲んではいけませんか？
（今まで缶ジュースとか飲んでいたので、飲み物は完全糖分0を
目指しています。コーヒーもブラックにしました）
最後に今までは夜食のくせがあり、それでこんなに太ったと思います。
ダイエット決意前にせめてカロリーが低いものをと春雨を買いました（55キロカロリー）
今でも夜中はお腹がすきますが、低カロリーだからと春雨を食べても
いいのでしょうか？とりあえずこの1週間は、「夜食べたら死亡」と思って
春雨には手を出していません
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:03:24.41 wXf13uHe
食べない人は太らないと思うからダイエット板の人は食べるのが好きだと思うけど
ダイエットで食欲制限するために心がけてることはありますか。
自分はどうしても食欲に負けてしまうことが多いし運動するとお腹がへり食べてしまい結局運動した分相殺されます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 06:57:02.36 TjiS0vQP
>>616
経験から
右ききなら左手で食べるようにする←時間がかかるからいつもの量より減らしても満腹感でる。あとは汁ものから飲む。 赤ちゃん用のスプーンで口に運ぶ回数を増やすとか。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:46:20.00 VWxWbh23
>>615
運動中の水分補給はアミノバリューとかおすすめ。BCAAが効きます。
春雨は量に依りますが、糖質の塊なので注意したほうが良いです。
運動後に腹が減ったら納豆でも食べて下さい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:09:46.74 lzwTGnoB
>>615
1.別に無理して3食とる必要はないです。
結局はトータルでどれくらい食べているか、の問題なので。
2.運動中のスポーツドリンクは、特に省いて苦にならないならやめてしまって良いでしょう。
水で十分。
まぁ結局はどれくらいの運動量なのか、にもよりますが、スポーツドリンクでないと水分補給が
できない、という訳ではないので。
運動後の豆乳も、1日トータルの摂取カロリーの中で許される範囲ならば飲んでも問題ないです。
運動すると吸収率があがる、とかそういう事はないので。
3.低カロリーならば、量を食べすぎなければ問題ないでしょう。
糖質の塊とか、特に意識する必要はないです。
そこまで夜食を避ける必要も特にないですけど。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:47:30.60 a0UJluge
ありでした
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:57:40.26 NwkoHWKR
昨日、今日と雨です。せっかく少し痩せたのに雨でウォーキングできなくてウズウズしています。
なにかウォーキング代わりになるものありますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:58:48.12 GGvw6LqA
>>621
踏み台昇降おすすめ。賃貸なら振動に注意だけどね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:29:54.23 S02guMGd
>>621
雨の日にウォーキングしてもカロリー消費しますよ？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:33:59.87 tKhBKUwR
>>623
まぁね。でも夜やるひとなんかは視界の悪い雨の日の夜にやるのは危険が伴うよね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:37:33.63 NwQOPTlh
ってか、雨は放射能が凝縮するから室内運動のほうがいいよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:19.04 lzwTGnoB
>>625
雨に放射能が凝縮する訳じゃない。
大気中の放射性物質が雨と一緒に地上に降り、それが水たまりなどにたまって
蒸発すると、あとに放射性物質が残って凝縮される、という仕組み。
雨そのものにとりたてて放射性物質が多く含まれてるわけではない。
あんまり間違えた知識とか思い込みでアドバイスはしない方がいい。
特に放射能の問題は今デリケートな問題なので。
ただしい知識を身につけるようにしましょう。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:58.92 NwkoHWKR
>>622>>623>>624ありがとうございました。
渡しは傘も、カッパも持ってないのでまずは傘を買ってみます。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:45:43.79 NwQOPTlh
雨は、地上に降ってくる間にチリを吸い込んで凝縮します。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:14:04.81 6B1uHv+f
1マイクロシーベルト内外の微量放射線で騒ぐバカはバナナ食えねえし(´・ω・｀)
発ガンリスクはタバコの十分の一未満だろ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:20:55.66 NwQOPTlh
靴の裏の線量計ってみな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:23:18.86 EZ3Gkf1G
いい加減スレ違いに気付けよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:51:23.89 VWxWbh23
一番避けたいのはチリや埃を吸い込んでしまうこと。
放射能吸い込んだら肺癌になるよ。
3月15や20日あたりはヤバいけど、今の東京とかの雨で濡れたり肌に付着したくらい問題ない。
雨上がりで地面が濡れてる状態がベスト。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:56:34.13 NwQOPTlh
土の上走ってるやつも、アスファルトに変えた方がいい。
土はセシウムが堆積するから。
後は、運動が終わったらシャワー浴びるとか。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:54:21.97 NwkoHWKR
皆さんありがとうございました！
幸い今は降ってなかったのでみっちり一時間ウォーキングしてきました。
放射能の事全く考えていませんでした。
やっぱり注意した方がいいですか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:00:14.52 NwQOPTlh
>>634
ウォーキングって傘さしてもできるからいいね。
雨だったらシャワー浴びて、服は洗濯したほうがいいよ。
CEREAの放射性物質拡散シミュレーション
URLﾘﾝｸ(cerea.enpc.fr)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:09:36.67 NwkoHWKR
>>635さんありがとうございます。
私も赤ちゃん欲しいのでできる限り健康な体でいたいのでこれからは気をつけてみます！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:32:56.06 tbpovknc
日常生活に放射性物質が影響してるってどんな国だよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:38:59.79 fZ1OoFt/
ちんちんおっきくなるんだっけ？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:43:41.83 jqg9yQ4X
>>635
データはチェックできるけど、それが何を意味してるのか、どう使えばいいのかが
理解できない人なんだろうな。
「福島の花火を打ち上げるのは危ない！」みたいな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:50:55.33 dDRaw2gs
質問です
体重はやっぱり毎日測った方がいいんですかね？
ダイエット成功者の話きくと
毎日朝夜測るのが良いときくし、
たしかに減ってたりするとやる気もでます。
でも自分は少しでも増えるといらいらしてすごいストレスたまるんです。