11/10/14 04:36:09.28 B3L0Ih4e
>>306
＞タンパク質は昼ご飯で納豆食べたり、週に2，3回プロテイン飲んだりしてます。
全然足りてない。貴方の場合一日約90g近く必要なのにその食事内容からすると一日40gくらい
しか取れてないと思う。昼飯をそのままとするならばプロテインは毎日、朝晩2回に分けて
20～30ｇずつ取った方がいいです。
11/10/14 04:36:09.28 B3L0Ih4e
>>306
＞タンパク質は昼ご飯で納豆食べたり、週に2，3回プロテイン飲んだりしてます。
全然足りてない。貴方の場合一日約90g近く必要なのにその食事内容からすると一日40gくらい
しか取れてないと思う。昼飯をそのままとするならばプロテインは毎日、朝晩2回に分けて
20～30ｇずつ取った方がいいです。