11/10/14 03:40:38.31 B3L0Ih4e
>>303
いい感じに減ってる。ただタンパク質だけはちゃんと必要量とらないとヤバイから気をつけろ。
＞このような停滞期の対策、乗り越える方法を教えてください。
何もしなくてももう１・２週間以内に抜けるはずだから特に何かをする必要は無い。急いで停滞期
抜けたい時にお薦めの方法は
1.各種ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素を幅広くサプリで補給
この場合、1種2種の栄養のみ補給ではダメで可能な限り多種の微量栄養素を補給すること。
例えば10種↑のビタミン・ミネラルが一気に取れるタイプのサプリなどを選ぶ。なんらかの微量栄養素
の不足が原因で停滞しているかも知れないときにはそれなりに効果あり
2．所謂チートデイをやる
一日だけ或いは一食だけ好きなものを好きなだけドカ食い。一時的に2kgくらい増えるけど
約2日で体重は元に戻り3日目以降は何故か停滞期が終わっていて再び体重減少が
始まることが多い。ただし一度ドカ食いすると一週間くらいは食欲が復活するので
ここでリバウンドの危険もある。