【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 11:35:25.87 gtcQioEL 油がぶ飲み 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 11:40:44.14 FlQmFcna 筋トレのフォームを固めるため低負荷で３０分～１時間程度やってる ダンベルスクワットとかデッドリフトとか。ちょうど運動強度が６０％位になるんだが。 いい有酸素運動だと思うんだが、ダメかねこれは。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 11:47:44.78 6IGeFPcz >>201 筋トレを運動強度で評価する事自体あり得ないんですがw 軽い負荷で超高回数でやってるって事？ それだとフォームが乱れるし怪我のリスクも大きい割りに効果が低いから止めた方がいいよ。 フォームを固めるのなら余力が残る程度の軽めの負荷で丁寧に15回くらいやっていくのがいいです。 カロリーを消費したいのなら素直に有酸素やった方がいい。 目的に合った種目や方法があるのでそれに従うのが基本。 「オレ流」は基本を充分身につけた後の話。というか要らないと思います。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 11:47:56.33 qwEpfuaa 菓子だと重さの割りにカロリー高いから2万kcalとれるんじゃね？ ロイズのチョコポテトが1袋1300kcalらしいから15袋食べつつ飲み物を高カロリーにすれば2万いくはず。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch