11/10/05 23:59:25.79 tRlF8X2q
>>905
2000Kcal減量ってのが何を意味してるのか意味不明だけど、2000Kcal分の脂肪なんてのは
1Kgに全然届かない量だから、日々の水分とかの増減に隠れて見えないだけと思われ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:00:42.77 RyGQj/50
身長１８０ 体重７４ 体脂肪率１８なんだけど月に体重が２ｋｇ体脂肪が１，５％ ずつぐらいへってたらいいペース？
特に急いでやせなきゃってかんじでもない 健康的にやせたい
有酸素有酸素筋トレ有酸素筋トレ有酸素筋トレでやってます
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:05:13.94 w1szyx5j
>>907
プロテインは基本的に痩せません。
体重増量と共に筋肉を付けていくにはとても有効ですが、
推奨摂取量1回で約80kcalほどあります。
普通の食事+プロテインだと体重は増えていきます。
1食をプロテイン+αに置き換えると言うのであれば別ですが。
ダイエット系サプリで代表的なものを...
カルニチン(アミノ酸)
運動前に飲んでおくと脂肪燃焼効率が向上します。
カルニチン自体にカロリーがあるので飲むだけだと太ります。
CLA(共役リノール酸)
皮下脂肪の燃焼に効果があると言われています。
筋肉を鍛えている方には人気ですが、
油なので効果が無い人は逆に太ります、注意。
ガルシニア
脂肪の合成を抑制されると言われています。
食事中心でダイエットを行なう場合はこちら。
カプサイシン(唐辛子)
体が熱をもち基礎代謝向上します。
胃を始め内臓へのダメージが大きいため流行りませんでした。
カテキンやポリフェノール
ヘルシアや黒烏龍などに代表されるアレです。
個人的には効果は少ないと思っています。
興味があるものをネットで検索してみてください。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:12:46.30 ZgmCmjBf
アルファリポ酸とコエンザイムはどうでしょうか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:27:43.03 w1szyx5j
>>913
コエンザイムは若い人には効果が薄い系で中高年向けです。
アルファリポ酸、個人的には効果に疑問に思っています。
ビタミンA,C,Eをしっかり摂取していれば必要ないと思います。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:29:18.37 62dFi8zL
>>907です。
色々ありがとうございます。
サプリ調べて摂取しよかな
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:55:44.81 E7nhaxYP
>>911
あんたはもう十分にいい体型なんじゃないか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:20:36.86 ElQba11K
>>907
コエンザイム。カルニチン、カプサイシン、どれもこれも言っちゃ悪いが
燃焼効果なんてないよ。
飲むだけで痩せるものを普通は毒という。
もしくは甲状腺機能を亢進させる医薬品だけ。
プロテインは機能食品。
＞より効率的に痩せるためには
減量圧力上げたいなら、可能な範囲で飯減らす以外ない。
その辺の燃焼系サプリとか、ボッタクリな上に科学的根拠なんてまるで無い。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:51:34.87 62dFi8zL
カルニチン飲もうとおもったけど、効果ないんだ(泣)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:07:50.53 Zb+XU79U
カルニチン、知り合い(40代男・普通体型)は飲むだけで４kgも痩せたと言っていたのに、
私は飲んで運動してもまったく効果を感じられなかった。まだVAAMの方が持久力上がるだけマシだった
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:30:55.20 62dFi8zL
飲むだけでってすごいですね。やぱ一回試してみよ。週４ぐらいジム休みで二時間泳いだりしてるし、併用したら効果大なのかな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:31:55.37 5ZjcfDh/
安静時のエネルギー消費（糖質：脂質）はどれくらいでしょうか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:13:41.00 XmsWXK7K
有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:49:40.84 ElQba11K
ゼナドリンの主成分のエフェドリンは、日本では劇薬扱いですね。
本来、薬品に属するものですから当然副作用があります。
何もせずにエネルギー消費があがる「ブツ」ってのは、当然ですけどそれなりに
危険ですよ。海外では死亡例もあるそうですけど・・
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:52:52.09 ElQba11K
更に書いておきましょう。
アメリカでは既にゼナドリン（エフェドリン）は販売停止になってます。
日本で扱っているとすれば、効果が著しく制限されたものになるでしょう。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:34:20.40 WJh95cuT
ゼナドリンってエフェドリンの事なんだw
よく人に薦めるなぁw
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:49:03.40 8WnVAwyB
エフェドリンナガヰとかなら保険の利かない精神科クリニックで売ってるけど
あれは何のために売っているんだろうな？
どう見ても本来の目的ではなさそうな気がする
もちろんダイエット目的でもないのだろうけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:53:48.02 VfiLXkbz
>>906
1キロの脂肪を減らすには、約7000カロリーの消費が必要です
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:39:23.07 oWk4roa3
常識だね。というか一時間でやせるとおもってる時点でわらけるわい
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:04:51.25 1HIC38y8
よろしくお願いします
【年齢】28歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 37% 【職業・仕事内容・部活等】子育て兼業主婦、在宅パソコン業務
【食事内容・摂取カロリー】
およそ1500～2000k㌍ぐらいです(日によってかなり差があります)
【ダイエットはいつから始めた？】
２５歳のとき一度寒天ダイエットでマイナス４キロ成功(一時的です、それまでは考えたこと無かった)
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
産後激太り20㌔太りました、育児と家事と仕事で産後も目が回るぐらい忙しくて気がついたら
出産から一年過ぎてもまだ妊婦でした。あまりの大変身に古い友達は気がついてくれないほどです
そこでダイエットを始めようと思ったのですが、
食事制限＋忙しくてもちょっとした合間に簡単、初心者でも出来るような方法を探しております
又、まだ子供が小さく家を空かすことが出来ないので室内で出来るものがあると嬉しいです
いざココの板に来ると迷ってしまって自分の環境にどんなダイエット方法が合っているのか解らなくなってしまいました、よろしくお願いします
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:12:17.58 ptuio7Af
>>929
授乳期の子供にはどうされていますか？
もし母乳メインならダイエットはオススメ出来ませんので
エクササイズを頑張って下さい
ダイエットは子供が落ち着いてから始めても遅くないと思います
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:12:41.67 P9axw9MQ
>>927
運動で脂肪が使われるのは運動で消費するカロリーの最大で半分だから少なくとも
14400キロカロリーの消費が必要です
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:21:16.41 jIyUOKx6
>>929
踏み台昇降なんてどうでしょう
育児中とのことですので絶対無理をしない範囲で！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:12:48.84 1HIC38y8
>>930
ありがとうございます、最近卒乳したので大丈夫だと思います
そうですね、おっぱいのことすっかり忘れていました、
良く考えたら卒乳してから、さらに太ったと思います
不摂生もそうですが、もうおっぱいに栄養とられないのに食欲がそのままなのも原因かと思いました
>>932
ありがとうございます
おおっ！すごい案です、子供が居るので外で同じペースを保ちながらの有酸素運動は諦めていました
これなら家の中でできそうですね、アドバイスありがとうございます さっそくやってみようと思います
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:43:26.99 rthToar1
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 測っていませんが確実に20%超え
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal/日
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の内容に加えて、平日は通勤で徒歩片道25分前後、毎日30～35分程度ジョギング、
寝る4時間前くらいには食事を取り終えるようにしているのですが、この生活を続けて
いけば健康的に痩せられるでしょうか
一日3食食べ、夜12時までには必ず寝るようにはしています
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:19:04.87 MRz/Y0Zp
不健康極まりないと解るのですが、
自分の血を定期的に抜くダイエットは、
意志が弱い人でも出来る気がするのですがどうですか？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:29:29.20 8WnVAwyB
>>935
メンヘル板に瀉血スレがあるけど意思が弱いとか言うより依存症だと思うよ
体重が下がるほど瀉血すればたぶん出血性ショックで死ぬ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:14:33.70 ufYVsnOZ
>>926
塩酸エフェドリンの話だよね。咳止めや喘息の薬で昇圧にも使う
ほかに食欲抑制や目覚ましや興奮作用などがある
作用を穏やかにしたエフェドリンは市販の風邪薬や咳止めに普通に入ってるよ
要処方や劇薬指定自体は医薬品として珍しくもないし大した事じゃないが
素人が補助食品程度の認識で服用して運動なんかしたら危険な場合も出てくる
でも処方ですらほとんど出なくなったのは危険だからじゃなくて覚醒剤原料になるから
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:24:25.85 8WnVAwyB
>>937
ただ売っているところが30錠7000円とかすごい値段で売っているからそこまでして欲しいものかと思いまして
薬局で買えていたころは一瓶600円ぐらいだったと思うし←いつの話だｗ
ダイエット目的ならサノレックスとかのほうがいいと思うんだけどBMI35以上で無いと処方されないしね
これも弱い覚せい剤みたいなものだし
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:03:04.67 ufYVsnOZ
>>938
過眠や鬱や喘息等の持病にどうしてもこれが一番いい、スマドラとして使いたい、
仕事でどうしても睡眠とれないがシャッキリしたい、ダイエットに効くと期待した
どの理由でもその程度なら決して高くはないよ。自費診療としちゃ普通の値段だし
ダイエット目的で怪しいクリニックに頼るくらいなら
個人輸入でちゃんとしたダイエット薬買ったほうがいいけどね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:27:07.79 aCwt3Jxr
>>931
あとの半分は何ですか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:31:49.73 qaFJWj4w
サプリメントだけに対して
国産よりアメリカ産の方が信用できると聞いたのですが 本当ですか
市販の中で、アメリカからの輸入であるネイチャーメイドとかが最も信用出来ますか
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 05:45:44.44 EJXHSskP
>>935
献血時に同じ質問を看護師にぶつけると
水分を取れば戻るレベルでダイエット効果は無いとの事
無意味な行為と言われましたよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:28:23.38 y5KUe0GN
>>923->>925
ゼナドリン勧めたものですが、今のゼナドリンはエフェドリン入ってませんよ？
もともと日本版のゼナドリンは最初からエフェドリン入ってませんでしたし。
注意して下さるのはありがたいですが、
現在の正しい情報を使ってください。
私が使っているのは最初からエフェドリンフリーの日本版ゼナドリンです。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:38:11.23 IkrwGn0O
>>943
エフェドリンフリーだと意味なくない？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:30:49.40 8sNzaEhg
>>943
これですかね。
-----------------------
ダイエットサプリメントのゼナドリン正規日本版オフィシャル販売サイト－Xenadrine
－アメリカ発～６０カ国以上で販売されているダイエットサプリメントの世界ブランド
～日本総販売代理店のゼナドリン・ジャパン株式会社が運営する日本仕様・公式通信販売サイト～
URLﾘﾝｸ(www.xenadrine.jp)
原材料名
緑茶、豚ゼラチン、カフェイン、L- チロシン、ショウガ、ワサビ、ココア、
トウガラシ、ラズベリー、ローズヒップ、竹の樹皮、ブドウ種子、クコの実、
ガラナ、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ステアリン酸マグネシウム、
着色料( 黄5、二酸化チタン)、光沢剤、香料、プロピレングリコール、シリコーン樹脂
-----------------------
薬効成分は見当たらないし、第一含有量記載がない。
これ飲んで痩せたとしたらプラセボ以外の何物でもないでしょうね。
注意書きにあるように
「運動・低脂肪・低糖の食事を組み合わせ」で誰でも痩せますからこんなもんいりませんわ(・∀・)
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:01:00.41 ZYUwzqor
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2011/10/06(木) 10:13:41.00 ID:XmsWXK7K
有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:03:25.04 ZYUwzqor
ショウガとか唐辛子で体が温まるって言うのは
少し理解できるんだけど1時間後…タブレットだから胃の中とかで熱くなるのかな。
運動しても疲労感がないし次の日にも残らないって
相当凄い効果だと思うけどどの成分がそうさせてるん？
最初から疲労するような運動をしてなかったとかじゃなくて？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:31:35.50 4rcdvMDc
初心者スレで何言ってんだこいつら
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:18:34.64 R/a0uvXT
自転車とウォーキング、同じ距離ならどちらがカロリー消費に効果的ですか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:25:56.62 8sNzaEhg
>>949
消費量が大きいのはウォーキングでしょう。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:03:36.51 I6My07QR
>>949
同じ距離なら時間掛かるウォーキングの方が消費量多いんじゃね？
同じ時間なら分からないけど
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:05:04.45 yZhhqNNv
次スレは重複の分を使う？
↓こっちの奴
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:55:38.04 8sNzaEhg
>>952
賛成～
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:38:37.19 jEv/9rtr
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 43%
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4年前にダイエットを初めて1年くらいで76kgから58kgまで落としました。
それからゆるゆる元に戻ってきて73kgまでリバウンド。
今では食事制限しても1ヶ月に1kgずつ太っていってます。
ダイエットしてた時は1日1500kcal以内摂取、運動は有酸素はあまりやらず気が向いた時にエアロバイク30分とか、コアリズム40分とかやってました。
筋トレはスロトレを週2～3かダンベル体操をやってました。
ダイエット初心者ではありませんが日に日に太っていってて夏には着れてた服ももう全て入りません。
正直手も足も出ません。
あんまりあてにならないですが、体組成計で計ったら基礎代謝量1300kcal、骨量2.5kg、筋肉量40kgの固太り型と出ていました。
よろしくお願いします。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:53:43.71 CwXh/vGn
>>954
食事は何を食べても良いです
まず、食事の量を過食期の１割減らす
胃が小さくなって慣れたら、さらに１割減らす
これを続けていけば痩せますよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:55:59.83 yZhhqNNv
>>954
たぶん1500Kcalというカロリー計算が間違えてるっぽい。
何をどれくらい食べてるのか書いてみて？
どれくらいって言うのは、一人前とか茶碗半分とかじゃなくて、グラムで書いてね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:51:51.34 ZYUwzqor
>>954
もう32なんだから若い時と同じ感覚で居たら太るよ…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:03:07.27 gGzMZsde
>>954
そんだけデブなんだから１日1500カロリーですむはずない。 まずは正直にかきなさい。嘘かかれても助言使用もない
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:15:45.10 rlqPUXby
基礎代謝量分の食事だけでは非常に物足りないです
何とかなりませんか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:27:10.79 yZhhqNNv
>>959
増やせばいいでしょ。
基礎代謝分くらいしか食べないってのは一般的に厳しい食事制限。
それで耐えられないなら増やすしかない。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:33:11.57 lC/UzV71
>>959
運動で使ったカロリーの分を食べればいい
運動しないなら我慢しな
ダイエットっていうのはそういうものなのだから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:38:52.17 8sNzaEhg
>>959
10kmばっかり走ればいいと思うよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:42:35.82 CwXh/vGn
>>959
少食を続ければ慣れる
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:14:38.00 C1GLdDl0
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 23%
【職業】フリーのデザイナー
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 65Kg・運動筋トレ食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 １年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年で65キロから45キロまで痩せ、無理した分の体調を整えると5キロ戻りまして、現在50キロ周辺です。
大きなリバウンドはしていないけれど、50キロから体重が減らなくなりました。
あと5キロ、10キロ痩せたいです。
「最後のひと押し」に
おすすめの方法がありましたら是非教えて下さると嬉しいです。
どうぞご教示よろしくお願い致します。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:41:57.63 g31CM0vu
雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:56:12.57 yEhpXQ5I
え
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:24:34.48 SP7FZqwh
>>965
すごい自己満足できるんじゃない？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:57:10.33 kAldoRm5
筋を痛めないように十分なウォームアップをしないと晴れの日に比べて怪我をしやすい。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:10:17.05 Sk2rHxLI
>>947
＞ショウガとか唐辛子で体が温まる
まぁこの辺がいわゆる「タイシャヲアゲル」なんて文句で売りだされたりしてますけど
そういう効果って、きちんと確かめられてないです。
例えばこれらの刺激物を食べると発汗作用とかありますけど、多分この辺って
味覚性発汗ってやつです。
体温が上がるってのは眉唾ですよ。
温かい鍋物、汁物などを飲んだりすると、体温が一時的に上昇しますけど
これも別に代謝が上がったわけじゃないです。
この辺のカプサイシンとかの実験で、肯定的な結果の出てる研究って、殆ど無いです。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:28:43.97 gGzMZsde
以前サプリのこときいてましたが、DHCのカルニチンをかいました。他のは２０日分で3500したのに、コレは２ヶ月で2000えん。効果あるのか不安、、、
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:51:30.95 I7GrPX8O
痩身に関して言えば効果皆無なんで安心してよい。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:52:58.14 Pk40/dsz
ムサシのファンってどうなんですかね？効果ありますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:59:52.39 I7GrPX8O
運動すれば違うかもだが、ヴァームとかわらん気がした。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:16:43.54 CwXh/vGn
何かを口に入れて痩せようという考えを捨てて、
口に入れる量を減らそうとすれば痩せる
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:28:12.16 Pk40/dsz
ファン飲んで走ってますが、割りと高いので飲むのと飲まないのでは違うのなと思って質問してみました。
ありがとうございました。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:44:05.64 5HzULET0
サプリはそれがボトルネックになっている場合にはちゃんと効果がある
カルニチンなら脂質の燃焼に必須だから当然不足してたらマイナス要素
運動による燃焼効率と継続に効果が期待できる、運動しない人にはあまり意味がない
飲めば痩せると思うのもアレだけど痩身効果皆無と決め付けるのもびっくり
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:48:03.17 UFubckkc
だから普通不足しねえよ中間代謝物は。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:58:51.28 5HzULET0
>>977
一般的に体内に持っている量が減る話じゃなくて需要に対しての不足の話だ
ボトルネックって言葉や文脈から理解してくれ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:02:47.14 qctYK/Rz
>>976
サプリが必要なほどのカルニチン欠乏症の場合はやせない程度ではすまない体への影響があるものです。
飲んでも害はないと思うけどおしっこやうんこと一緒にお金を流してるとおもってほとんど間違いない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:10:58.55 gGzMZsde
わざわざカルニチンを飲まなくても、普通の食生活なら補えてるということ？よく意味が分からない。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:14:27.46 CditcBNZ
20歳女 156.5の50.3kg 25.4%
食事制限、野菜魚中心で1日の食事は大体1000～1200kカロリー
運動はウォーキング1時間から2時間歩きますがそれ以外は仕事場か家でほぼ動きません。
これだけで体脂肪率ってのは続ければ下がってくものでしょうか？
体重は順調に減ってってるのですが体脂肪が24～26%から身動きしません
VAAMとかそういうのって飲まないよりは飲んだ方が効果はありますかね？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:15:05.02 CditcBNZ
書き忘れました、ダイエットは始めてから3ヶ月になります。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:22:08.53 Z97MuY6b
>>981
体脂肪率 ウォーキング で検索すると色々出てくるから好きなの選びなさい
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:28:27.94 fR2rljcH
>>974
名言。メモった
しかし持久力上がる気がするアミノ酸系は止められないｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:40:18.07 KKUrPPwn
雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:42:55.75 nW+Fyo7c
>>985
デメリット
・濡れる
・寒い
・風邪引く
・黒い雨
メリット
・なし
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:45:05.50 WWKRrb5x
>>981
ＶＡＡＭは運動前中にアミノ酸を入れて
脂肪を運動のエネルギー源に変えるもの
だから、ウォーキングをより運動強度の高いものにすると
効果あると思うよ
ある程度しんどいなって運動をちょっとグレードアップさせた運動にするのに
効果があるサプリって感じ
飲めば痩せるもんではない
もともと体育会の人たちがもう一分張りできるためのもの
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:46:27.53 kAldoRm5
>>985は>>965のコピペ。回答する必要なし。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:04:30.14 wYi+T4n0
>>979
無理やり話を変えられている気がするから繰り返すが
体内の常備量の不足じゃなく、多ければそれだけ使える分の話をしている
カルニチンの補給はトレーニングの効率や継続性に効果があるのは常識だぞ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:21:22.44 pl3+L0/Y
１日6錠飲めとかいてあって、夕食前に二時間ジムで体動かすんですが、
①体動かす前に、6錠のむ
②朝３錠（運動はしない）、夜ジム前に３錠
どちらがよいのですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:23:43.09 8iWcoZMH
ダイエットしたいなら飲まなくていい
増量したいなら飲めばいいよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:56:20.58 KE4/65Mx
>>954
本気なら肥満外来へ行きましょう
で
BOOCSダイエット
どうなの？
と確認してみて下さい
九州大学の藤野名誉教授が推奨している
出来るだけ無理をしない
ストレス軽減を目的とすりダイエットで
１日１快食＋黒砂糖摂取を推奨
黒砂糖を上手く活用しての
飢餓感の緩和
基礎代謝up
身体機能、体調up
皮膚症状の良化
と
自分には効果がありました
絞り込みのダイエットではなく
体質に合った体重までのダイエットとしては非常に優秀なダイエットです
BOOCSダイエットスレ熟読
若しくはダイエット本購入
で適切にやれば
病院に行かなくても出来ますよ
でも本気なら
肥満外来でしょうね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:08:40.17 ZG/TjLRl
>>991
釣りか？１日８キロカロリーだぜ？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:28:01.34 KE4/65Mx
サプリメントは食事と一緒か寝る前だろ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:09:19.87 8B/nVYgL
アミノ酸は飲む種類によってタイミングが違ってきますよ。
BCAAならば運動前が良いですし、グルタミンなら運動後、グリシンなら寝る前。
カルニチンも運動の30分くらい前が効果的です。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:22:34.22 8iWcoZMH
>>993
３年続けたら１キロ太るだろ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:34:54.07 g++PO9ik
>>984
VAAMに含まれているアミノ酸のエネルギーってほんとに僅かですよ。
実際、どっかで見たPDFでVAAMを使用して持久運動したデータみたことありますが
それによると、VAAM飲んだ直後の運動では、VAAMに含まれている「糖分」がエネルギーに
使われていたそうです。
要は、飲んだ糖分が持久力を上げるとか、距離を伸ばすなんていう部分に関わっている
のだと思われます。プラセボもあるでしょう。
あの程度の微々たるアミノ酸の量では、さほど眼に見えるような効能って出てくるか疑問です。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:54:28.08 g++PO9ik
う～ん。。。。ども最近やたらとサプリメントを薦める人が多いように思えます。
えーと、Lカルニチンだろうがアルファリポ酸だろうが>>977や>>979
で言われているとおり、日常代謝に影響のあるようなレベルに落ちるには
深刻なレベルで必要なミネラルや栄養素が欠乏してます。
自分が様々なデータを見るかぎり、運動時に効果のあるサプリというと
経口摂取ではクレアチン意外まともな効能のあるサプリって見た事無いです。
BCAAを運動前に摂れば、運動時には運動時のエネルギーに消えて行くでしょう。
グルタミンにあまり効能って無いのでは？きちんと蛋白質摂れてるなら
まず不足することないです。
およそ、経口摂取のアミノ酸できっちりした効果が認められているものってのは、結構少ないですよ。
少し調べてみると、日本国内でLカルニチンをサプリをして扱う研究論文を
多く残しているのが、約１名居られますね。けど、この人外資系薬品とかサプリ会社勤務の方です。
「王堂 哲」
まぁこういうデータベースに論文や報告書乗せることで、権威付けさせることで効果がさも
ありそうに演出するってのは、薬品とかサプリ屋としては常套手段です。
十分注意したほうがいいですね。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:03:23.56 g++PO9ik
ああ、それとLカルニチンがどれほど多かったとしても、脂肪酸の酸化に
直接関与しないし、消費エネルギーが増えるわけはないですから、考えるだけ
無駄ではないでしょうかね。
全く面白くもないし、シンプルでひねりも無いですけど
血中脂肪酸濃度が上昇するのと、実際に脂肪がエネルギーとして使われるかどうかは
全く別です。
ヘルシアとかVAAMとかあの辺りの飲料って、飲めば確かに血中の脂肪酸濃度あがります。
けど、実際に使われるにはそのぶん動かないとダメってことです。
燃料がたくさんあっても、実際に使われないのなら、変化はないです。
高いかね払う前に、一度よーく考えた方が良いです。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:05:09.80 K9x9neRz
千げっと
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。