11/09/16 07:30:35.05 gW63nzom
>>69さん
ありがとうございます
体脂肪や体重の測り方はたたしい方向になおします
>>71さん
確かにネットで正しいものはできないけれども、目安になるかと思っていて････
デブの考えかもしれませんが
1200くらいはとりすぎなのでしょうか…やはり
依然、カロリーに気にしすぎて
一日500キロカロリーにおとしたことがありましたが体調が悪かったです。
タンパク質(特にタンパク質)や野菜や炭水化物を取ろうとするとカロリーは占めるので
(ささみや豆腐だたりしても、)
頑張っても1,000かなと…
みなさんは摂取ｶﾛﾘｰや運動の種類またはこの２つのバランスはどうやってとっていますか？