11/09/29 01:04:42.08 7GIsXkbU
氷を食べると体温が下がって、下がった体温を上げようとするのにカロリー使うってホント？
どっかの知恵袋で見たんだけどソースもないし信じられないんだけど。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:19:59.33 GV/pMpY1
>>573
下がった体温をあげるためにカロリー使うのは本当。
ダイエット的に意味があるかどうかというと、そこまでの消費はしないけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:23:17.52 GV/pMpY1
>>573
追記。
そもそもカロリーの定義は「1gの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギー」の事なので、
下がった体温を上げるのはまさにカロリーの仕事。
ただ、繰り返すようだけど、ダイエット的に意味があるほど体を冷やそうとすると、お腹を壊すか
風邪を引くだけ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:48:49.47 B7T1HcvO
スキー場では消費カロリーが増えると聞いたが、誤差程度？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:58:55.41 oSgxo7xr
家で寝てるのとスキー場で寝るのとを比べてなら誤差
家で寝てるのとスキーするのとを比べるなら十分運動になる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:03:25.08 orTeoHaK
>>573
理論は>>574の通りなんだけど、解釈がチョット違う。
体温が高い方がカロリーを消費するわけだから、高い温度で維持してた方が消費する。
つまり平熱が36度ならば、35度に落として上げるよりは36度のままでいた方がカロリーは消費される。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:10:31.59 7GIsXkbU
>>574>>575読んでwktkしながら氷食ってたけど>>578読んで吐き出したよ。
氷食って楽してカロリー消費なんて、そんな上手い話あるわけないよね。ありがとう。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:17:19.78 GV/pMpY1
>>578
それはおかしいだろ。
体温調節をやめて体温が35度に下がるなら確かに36度のままの方がカロリーは消費されるけど、
外部からの温度調整で体温が35度に下がるなら、36度まで上げるときにやっぱりカロリーが消費される。
>>579
「信じられない」といいながら、>>574を読んでwktkしながら氷を食べるという頭の悪さが信じられない。
2行は長すぎるのか？最初の行しか読めない？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:21:07.94 oSgxo7xr
>>578
高い温度でって…維持温度は36度のままだよ？
問題なのは何度上げるかだろ
理論が違うじゃん
まあ誤差だろけど
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:24:16.40 orTeoHaK
>>580
平熱が36度だとして、例えば体温を36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
35度までだと80しか代謝で使わない。（数値は仮にだよ）
35度から36度に上げるには20しか使わない。
この1度を上げるのに50も60も使わない。
つまり、35度でいる時間が長ければ長いほど代謝数値は36度に比べて20低いまま。
説明下手だけど、簡単な理論だから判るよね？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:33:54.75 437GZWKn
>>572
ありがとうございます
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:39:08.47 7GIsXkbU
>>580
ごめん。お腹壊そうが消費カロリー少なかろうがとにかく１カロリーでも多く消費したかったんだ
せっかくの忠告無視して本当にごめんよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:42:57.45 5aj0t09j
>>582
> 36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
何度からだよw
> 35度から36度に上げるには20しか使わない。
じゃあ36に維持するのは短い時間なら殆どゼロだろ？
35.9から36に上げるの繰り返しなんだから
え、釣り？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:49:03.45 orTeoHaK
>>585
君が釣りだろ。
もっと簡単に言おう。
室温を36℃にキープさせるには炉内の薪は5本使う。
35℃キープならば薪は4本。
では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
わかりますよね？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:54:07.29 7ndW0Iog
例えば、平熱36度の人が何もしないで過ごすケースと、氷を一個食ったケースを比較してるんだろ？
何でこんな意味不明な展開をしているのだか理解に苦しむわ…。さて、不毛だから寝るか。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:57:58.55 eUxX2URK
>>557
出されたものは残さず食べるし、出されないものは食べようがないから、よく噛んでも噛まなくても食べる量は変わらないという人の場合は？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:10:21.50 5aj0t09j
>>586
ごめん、暇だから続ける
朝見た奴は俺も含めて馬鹿だと思うだろうが
カロリーは何度上昇するかじゃないの？
35.9→36.0→35.9→36.0→35.9→36.0
これと
→35.9→36.0→35.0→35.3→35.6→36.0
あくまでイメージ値だが、維持体温から離れた方が単位時間あたりの上昇幅が大きいのは明らか
どこがおかしい？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:12:30.46 5aj0t09j
>>586
> では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
では、36℃の室温を36℃にキープさせるには薪は何本追加しますか？
え、釣り？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:13:32.01 4MI0nURY
何もせずに36度の熱を維持し続けるのと
冷やして35度から36度に上げるのが同じくらいの消費なんじゃね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:19:57.44 orTeoHaK
>>589
もしかして体温が36度になったらカロリーはもう使ってないと思ってないかい？
常温から36℃でキープさせるのに、常にカロリーを消費してるんだよ。
簡単にいえばコレ。
コレなら判る？
こう言った方が判りやすいのかな。
室温をずっと36℃にキープさせるには炉内の薪は（常に）1時間あたり5本燃やしてなければならない。
35℃でキープするならば薪は（常に）1時間あたり4本燃やしてなければならない。
では、35℃の部屋を36℃に上げてキープさせるには薪を何本追加すればよいか？
それと、一方では36℃で24時間キープさせた。
もう一方は35℃に落ちた時間が3時間あった。
どちらが24時間で使用した薪の数は多くなりますか？
もう判るよね？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:25:56.57 5aj0t09j
やっぱりやめる
分が悪すぎる…
私の負けです、すみませんでした
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:32:21.29 orTeoHaK
説明が下手でごめんなさいでした。
おやすみなさい。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:33:13.44 MhQKB7oE
諦めたw
見守ってたのに
>>592
35に下がった3時間の間、薪は4本なのか？
ならなぜ36に上がるんだ？
1本しか追加されないなら36維持と一緒だよな？
35に下がった瞬間に2本以上追加するに決まってるだろw
真正の馬鹿か釣りか…
これは馬鹿だな例えが薪なのが証拠
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:45:39.40 QXyDBm3R
キャンプスレかと
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:59:32.04 YtYoP+gS
車で時速60kmを維持するのと、時速60km→時速50km→時速60km→時速50km→時速60km･･･と
どっちが燃費が悪い？って話だとダメか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:05:13.59 v2n0/MnW
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:09:51.72 AOrUqeWB
単純に「体温35度の時は薪4本に減る」ってのが間違いでしょ。
代謝が減るなどして自分で体温を下げるならともかく、この場合は外部から温度を
下げさせられているから、体温35度の時にも体内で使われているエネルギーは
薪5本のまま。
それにプラスして35度→36度に体温を上げるためのカロリーがよけいに使われる。
人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
逆に体温維持のためによけいにカロリーは必要となる。
ついでにいえば、氷をなめたり寒いところにいったりして体温が35度になる、という
仮定自体が間違い。
人間は恒温動物なので、瞬間的に体温が下がることはあっても、そういう状態でも
体温を維持しようとする。
だから、この場合は常に体温を36度に維持しつつ、体に入った氷を体温まで暖める
カロリーがよけいに必要になる、という事になる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:33:49.33 kiUcU7d/
>>600ならあと5キロ痩せる！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:38:47.16 4MI0nURY
>人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
詳しく
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:46:50.28 I832UhY+
薪４本５本の差って言ってるからおかしくなるんだよ。
普通に生きてるだけで燃やしてる薪１００本、安静にして９９本、スゲー運動して１０１本
氷をたくさん食べて消費する差はわりばしか爪楊枝１本くらいのイメージじゃないか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:51:00.46 4MI0nURY
前にもあったけど
仮に薪が余計に消費されるとしても弊害の方が多い気がする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:03:57.78 9+hbt1a4
まぁ薪ストーブの部屋でぬくぬくしてるより外行って走ってこいってことだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:07:03.92 ndmQ1X0P
食べた氷を溶かして体温まで上昇させる分だけ余分に熱量は必要ってだけ。
100gの水を40度弱加温する程度だね。
多分何度もレスをする方がダイエット的には有利ってレベルですw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:18:01.73 51vKVAuk
フルグラで体重増えたｗ
（たぶん食べ過ぎ・自己反省中）
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:03.48 SP3OxFmo
ダイエット中の食事としては最初に避けられる菓子パン・惣菜パン類だが最近、どうしてもパンが食い
たくなったので所謂ハード系（硬いパン類）に手を出してみたが悪くないね。食いちぎるのに
アゴを激しく使うから1個食べただけで柔らかいクリームパンやメロンパンを３つ４つ食べた
みたいな満腹感・満足感が得られる。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:12.00 nImtwEWl
部分やせはできないって言うけど逆に、その部分だけどれだけ全身がやせてもやせないorやせにくいってのはあるの？ 体質とかで
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:51:23.95 v2n0/MnW
>>608
狙って集中的に落とせないって話で、落ちにくくつきやすい場所ってのはあると思うよ。
下腹とか。
皮下脂肪の多寡で印象が変わりにくい部分（顔とか）はまた別の問題だと思うけど。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:08.62 nImtwEWl
>>609
顔とかかわりにくいのかー
結構体重減ったけどあんまりかわらんなーって不安になってたｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.14 AQhTleJ5
>>608
痩せたり太る順番が有るってのは聞いたことある、ソースは微妙
あと骨格とか、細さの限界には個人差があるよね
まあ部分痩せが不可能な以上、全身ダイエットするしかないね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:58:35.33 nImtwEWl
>>611
結構顔ふっくらしてるんだけど、全身がかなりやせて、顔だけふっくらとかないよね・・・？
そうなるとバランスが怖い
とりあえずダイエットは続けるけどね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:53:48.21 AQhTleJ5
どうなんだろ、腕とかすごい細いけど丸顔気味の女の子とかも居るし（髪型のせいかも知れんけど）
顔はよっぽど太るか痩せないと変わらない印象だな
俺は10kgダイエットでも気付かれたから、意外と変化あるかも
ダイエットするなら1週間単位くらいで顔撮ってみては？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:35:08.23 2BK6MA18
身体で痩せるのはまず腹周り（というか内臓脂肪）
それがある程度消費できたらだんだん皮下脂肪を使っていくが
脂肪が蓄積されてるところほど減りが判りやすい
たとえばふとももとか女性の場合は乳とかな
顔の場合一番脂肪が付いているのが顎から首にかけてだから
まずそこが落ちていく
顔の横幅はよほどのデブでない限りあまり落ちないよ
やつれるレベルまで行けばさすがに頬がこけもするけど
その時には眼の下に隈ができたり肌荒れが酷くなったりする
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:46:29.43 dftTdOMM
男です。
胸板の骨格が厚いせいか、お腹が痩せにくい気がします。
胸板とお腹のラインがほぼ一直線なのですが、お腹をへこませることはできるのでしょうか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:59:32.28 AQhTleJ5
>>615
腹筋割れてる？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:09:18.83 dftTdOMM
>>616
力を入れればうっすらと割れています
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:26:07.48 dRSGSuyF
腹筋は皮下脂肪がなければみんな割れてるって聞いたけど、
本当？
まあ、筋肉の形としてはみんな同じだろうけど。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:41:47.87 FO94tjk1
ビチクは線で書いてるよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:52:19.16 U7HbeMHz
>>617
うーん、それで腹が出てるように感じるなら
胸筋が無いってことかな
ちょっと今の状態が分かんないのでハッキリとは言えない、ごめんね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:19:20.15 FD55KELO
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼晩普通より少なめでとってます
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月の終わりくらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】間食をなくし、食事を低カロリーなものをなるべく選ぶようにして
隔日で筋トレ(腹筋100腕立て背筋スクワット50)とダンベルとランニング3～4キロやってます。
体重はまだあんまり変わってないですが、お腹は若干凹んで、腹筋や足、腕の筋肉がだいぶついてきてるのは
実感してます。
しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ
太くなっている気がします。最初だけで、このまま続けていれば細くなっていくんでしょうか？
それならばいいのですが、太くなっていったら嫌なので・・・。
足を細くするために+αで出来ることってありますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:15:11.37 1X7aIifo
183cm93kgなんだけどダイエット続ければおっぱいも痩せるかな？
腹はそこまででてないんだけどおっぱいがやばい
ちなみに2週間で5kgぐらいは落ちた
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:35.68 BMoACJRw
ダイエット板ではパンは鬼門扱いですが
普通に細い人が毎朝パン派の家庭もたくさんありますよね。
ダイエットしてますが、毎朝パンを食べても大丈夫でしょうか？
勿論バカ食いせずに普通に食パンやフランスパン等を主食にするのは問題ですか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:41:50.11 IbKUhuSS
>>623
気長にダイエットというなら、問題ない。
当然、米も食え。
パンへの傾倒が鬼門の理由は割愛するが、
それは栄養由来でもあり代謝の話でもあり・・
美容板のほうでもきっと鬼門扱いだろうよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:56:42.57 BMoACJRw
ありがとうございました！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:27:33.31 m6NSzldZ
そうやって食べる理由を探し続けてるうちはダイエットできないだろうなw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:43:31.99 KSwS5ITJ
>>821
お前は成長期のしかも受験生だろうが
食事は普通に食べて毎朝普通に２kmか１５分走れよ
それで充分
後
カロリーを落とすと馬鹿になるのは発展途上国の奴隷扱いされた歴史で理解出来るだろう
いま君は
たっぷり食って血肉にする時期なんだから
飯を食って軽い運動して一本抜いて受験に集中しろ
脳に良い食品としては黒砂糖をすすめとく
黒砂糖自体は太らない食品だ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:44:42.46 o7fWXjuD
>>621
3kg程度の減量じゃ足は変化が目に見えないだろう
スクワット５０と４ｋｍ程度なら
今までサボってた筋肉が目覚めてちょっと張ってるだけだから心配スンナ
自重トレは毎日やっていい
足だけじゃなくて体幹意識して走るようにしたほうが
足の筋肉の形はよくなるかも
>>622
痩せればｵﾊﾟｲも減る
>>623
バターやジャムはＮＧな
４切り食パン１枚とご飯１膳はほぼ同じカロリーということも覚えておこう
629:627
11/09/30 06:45:28.33 KSwS5ITJ
821→>>621
老眼だな～
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:30:10.89 Q1SUE/3p
ダイエット目的で筋トレとランニングをしているのですが、筋トレはランニングの前後どちらでやるのが良いでしょうか？
ある本には、筋トレでカロリーを消費してから有酸素運動する事で脂肪燃焼を効果的に行うとあり、別の本にはランニングで代謝を上げてから筋トレして脂肪燃焼させるのが良いとありました
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:41:18.75 DBnOfrSU
>>621
>しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ太くなっている気がします。
気のせいでしょう。
その程度の筋トレで筋肥大は殆ど起きないよ。
少なくとも今のメニューを続ける限り今以上に太くなる事は絶対に無いです。
>足を細くするために+αで出来ることってありますか？
食事を減らす、もっと沢山走る。
まあ時間に余裕があれば後者がいいと思うよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:42:40.74 DBnOfrSU
>>630
筋肉を付けたい人や筋量をなるべく維持したい人で、きちんとウエイトを使ったトレーニングをしている人なら
絶対筋トレが先。
そうじゃない人ならどちらが先でも結果は変わりません。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:04:11.16 I26VUBXP
昨日たんぱく質摂取のためノンオイルツナ缶を20個ほどまとめ買いしたのですがいざ食べてみると味気ないですね・・
何か良いおすすめの味付けありますか？ マヨが本当は良いんですけどカロリーが高いので躊躇しちゃいます・・
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:36:18.55 BMoACJRw
ツナカンに醤油たらしたらウマーだよ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:56:46.71 4s9ZYE/t
胸に脂肪がある状態でバーベルプレスとかで鍛えても問題ない？ もっと脂肪減らしてからじゃないと変になるかな？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:19.68 DBnOfrSU
>>635
筋量を気にするのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
ちなみに減量中は目に見えるような筋肥大は難しい。
と言うか大胸筋がでかくて困るほどの肥大なんて普通は無理だよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:20.64 4s9ZYE/t
>>636
大胸筋をつけたら、いまも脂肪でかっこわるい胸なのにさらにでっぱる？のかなぁって思って
特にむっきむきにしたいってわけじゃないけど、筋トレもやっといたほうが色々効果的そうだったのでやってるかんじですね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:35:14.11 DBnOfrSU
>>637
筋トレを取り入れるか否かで減量後の見た目は随分変わるよ。
摂取カロリーと消費カロリーのマイナス差分が同じでも、筋肉の減りが少なければその分より多くの脂肪が減るって事だから。
減量中でも目一杯筋トレした方が見栄えする体にはなると思います。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:20.52 BBzLHWAw
よく通販でやってる巻いてたら筋肉つくベルトってどうなの？
スレンダートーンエボリューションとか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:03:14.06 IgrTG9+m
筋肉つけても脂肪は落ちないよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:11:05.27 BBzLHWAw
>>640
そうなのか
筋肉がつくだけで痩せないのか･･････
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:13:55.63 xEY+L2NO
>>633
肉野菜炒めで肉の代わりに入れるのはどうだ？野菜炒めなら少しだがシーチキンと相性の良い
油類を最初に入れるし調理中～食ってる間に野菜からにじみ出てくる水分を吸ってしっとりした
食感になるので美味しく食える。ちなみに野菜炒め大盛りのカロリーは
油 大匙1/3～1/2で60～80kcal
ノンオイルシーチキン一缶60kcal
野菜（キャベツ・もやし・ピーマン・ほうれん草など）80～100kcal
合計250kcal弱ってとこだ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:57.32 /q4FRTEH
体脂肪率は何%以上だと生命に危険が及びますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:57:37.19 BMoACJRw
>>643は何%なの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:41.77 ef9UrdO6
>>643
人による。目安とかは特にない。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:28.94 DdqxC8AD
夏にダイエットを頑張り88→75までジョギングと食事制限で落とし、現在は食事を元に戻し定期的にジョギングしてますが
体重が変動しないのは良いんですが、減りもしないで困ってます。
体重減らすにはジョギング時間増やして食事制限しかないでしょうか？
176cm75kgの男です。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:42:52.02 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:45:50.98 ef9UrdO6
>>646
そりゃ88Kgの時と同じ食事に戻せば体重も元に戻る。
今はジョギングで維持状態になってるけど、ジョギングやめればまた体重は元に戻るよ。
体重が減ると同じ運動をしていても消費カロリーは減るし、日常生活での消費カロリーも
減るし、基礎代謝も減る。
だから運動をやめても維持になるようにするなら食事を元に戻すことはできなくて、痩せた
状態での新しい食生活を確立しなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」と言われてる。
「元の食事」は忘れて、新しい食生活を確立しよう。
もっと体重を減らすにはやっぱり食事管理をするか運動を増やさないと駄目だろうね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:01:58.95 mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:37:45.55 wG5bP9cN
>>649
マルチ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:42:40.65 tzCNyzPr
家にステップボーイという機械があるのでやってみようと思うのですが効果はあるのでしょうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:55:20.77 FD55KELO
>>627 >>628 >>631
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、走る距離は増やして、なるべく隔日でなく毎日このメニューで
続けたいと思います。
運動した方が一日スッキリしてむしろ勉強が捗ることに気がついたので、
受験には影響ないです！
足もそうですが、身体全体をなるべく手っ取り早く細くするには、やはり
ひたすら走るのが一番でしょうか？
3～4キロでは少ないですかね・・・？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:02.49 1bKOKUPA
>>633
たんぱく×たんぱくだから微妙だけど
オムレツの具として入れるといいよ。俺はそうしてる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:06:22.68 0AyRfuXM
>>633
パンにツナを薄く広げて軽く塩をふり、とろけるチーズを上にのっけてトースターで焼くとウマイよ
655:633
11/10/01 01:46:15.67 27xX5U1n
返事遅くなってすみません
>>634 >>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:47:21.70 9oIjgwpZ
>>651
いわゆるステッパーかな？
まじめに続ければそれなりに効果はある
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:04:54.23 m3q70tNC
>>655
ただしチーズは注意してｗ
ノンオイルツナ缶は一缶で60kcal位だけど、とろけるチーズは一枚で100kcalあるんだ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:08:30.68 GGxP8LVA
>>652
そりゃどこまで細くしたいのかによるけど、178cm75Kgってのは普通体型の範囲での
ややぽっちゃりくらいだろ。
どれくらいの距離を走ればいいのかは、食べてる量による。
まぁ長く走った方が早く結果が出やすいのは確かだけど、受験との両立も気をつけないと。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:10.17 OgTSTr5i
ブドウ糖は取らないと仕事で頭が回らなくなる
でも炭水化物系統って大抵カロリーたっけええええええ
ローカロリーの炭水化物には何がありますか？ごはん以外で
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:17:16.21 PYiPw0jc
カロリーはエネルギー量
低カロリーで高エネルギーはちよっとね
まあ糖質系のサプリをタイミングよく直接取るのが無駄なカロリー取らずにいけるかな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:03:39.55 GGxP8LVA
>>659
普通にブドウ糖売ってるからそれ舐めてればいいじゃん。
「ローカロリーの炭水化物」って言葉自体、頭が回ってないのだろうなぁと思う。
っていうか、炭水化物系統は取り立ててカロリー高い訳じゃないだろ。
それいったら何も食べられなくなる。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:11:52.82 EG6LRYq7
ローカロリ炭水化物の例がご飯なら
逆になんでもいけそうだなw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:23:39.71 uGC45eCl
病気で減食・絶食に近い状態でした。
今は普通に食べられますが、急に吸収してリバウンドしたり、体重を増やしたくないです。
ですが、やはり体力は取り戻したいし、栄養は取りたいので回復食的なものから始めたいんですが、おかゆやおじや、リゾットなどのべっちゃりしたごはんが嫌いで…。
(療養中はそれが辛くて減食状態になってしまっていたのもあります)
減食・断食ダイエットの回復食で、おかゆ等のかわりになるものって、何かありますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:28:21.91 1W7BjqA2
ヨーグルトってだめなんかな
耳を落とした食パンとかでもいいような
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:30:49.59 2NE7/40O
野菜＋豆乳＋バナナでミキサーかける。ビタミンもタンパク質も炭水化物も取れるよ。脂質は豆乳の種類によるけど。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:37:28.47 FhANHBkF
スープストックのカレーがご飯200gなんだけど、全部食べたら食べすぎなんでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:44:39.61 EG6LRYq7
>>666
せめて1日の食事示して
カロリー考えれば分かるし
年齢も性別も体格も知らんし
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:21:20.72 uGC45eCl
>>664
ありがとうございます！
ヨーグルト好きだからさっそく買います。
食パンは何となく、パンはすぐ消化する割にカロリー高いと思って敬遠してましたが、
なるほどこういう普段とは違う時には、すぐ消化できるということはいいのかも知れませんね。
(余談ですがうどんとかも食べたいけど太りそうなので我慢しています。消化いいイメージだったけどそうでもないと最近聞かされましたw)
>>665
ミキサーがないので、
バナナを死ぬほどよくかんで食べる、
豆乳を飲む、はできそうですが、
野菜が難しそうですね。野菜ジュースは糖分多そうだし…。
安いミキサーの購入も検討してみますね。
ありがとうございます！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:11:35.71 GGxP8LVA
>>668
別にうどんは食べて太る事はない。
香川県人がみんなデブってわけじゃないでしょ？
太る食べ物とか太らない食べ物なんてない。カロリーが多いか少ないか、量を食べるかどうかだけ。
ダイエット中に食べてはいけないものなんてないし、カロリー管理してればうどんどころかマックを
食べたって大丈夫。
670:名無し
11/10/01 19:27:18.10 hsoxEvwH
肩がいかり肩でガッチリしているんですが肩は回したりしたら肉は取れますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:52:34.17 5uvLs6VH
>>663
ここでは回答は難しいしスレ違いかと。入院生活板、身体・健康板あたりで質問しては？
まあ手軽な栄養補給ならサプリメントかなあ
>>670
おそらく取れません。体型の問題は体操などで解決しないでしょう
それどころか運動によってよりガッチリするかもしれません
ただ、もしかしたら僧帽筋とかローテーターカフの下部のみを鍛えることで
肩が下にさがっていかり肩が治るかもしれません。が、こんなことは多分
不可能です
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:01:04.56 IjX7pici
除脂肪体重を筋肉で45kgから70kgにするにはどれくらい掛かりますか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:02:30.45 owcDHLWM
一生掛けても無理じゃね？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:03:30.06 9oIjgwpZ
>>670
肉はとれるだろうけど、怒り肩は普通は骨格の問題なので、過剰な期待は禁物
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:05:03.10 9oIjgwpZ
>>672
年齢にもよるけど、むちゃくちゃストイックで効率的なトレーニングをして最適な栄養状態を維持して数年がかり
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:07:39.77 bQzIZQAi
むしろ筋肉つくと撫で肩にならない？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:10:05.69 DSDgOEEN
>>674
肩の骨は肩甲骨で、肩甲骨は鎖骨と、鎖骨は胸の真ん中の胸骨と関節作ってるだけなんで
骨格の問題というより、姿勢と肩甲骨を引き上げてる背中の筋肉の長さの問題かと
後ろ手に組んで胸を張って肩を下に引き下げるようなストレッチとかを根気良くやることで
多少改善されるかも知れない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:48:23.30 SaRsafyP
「韓国は、日本をコピーしまくり」動画
日本語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:08:00.71 XTJwni3L
>>627
充分な筋トレ（一日500kcal相当)と充分な食事（＋1000kcal/day)だと一週間で1キロ
ぐらい。だけどそれははダイエットとは全く別物、詳しく知りたきゃウエトレ板にいけ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:26:22.02 VRS3tGOk
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】74kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないが、よく食べるねと言われる
【ダイエット開始時・内容】まだしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どれだけ食べて運動しなくても全く太らない体質だったのに
半年で急に約8kg太りました。
原因かどうかはわかないけど禁煙したら一気に太りました。
しかも腹だけが異常に肥えてきて
ウエスト＋10cmにはなっています。
ただ腹の肉は指でつまめなく、はっている感じです。(内臓脂肪？)
上記にも書いたようにダイエットとは無縁の人生だったため
なにから始めていいのさっぱりわかりません。
なにから始めればいいでしょうか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:36:17.80 JnF+M5MQ
半年で8kgは急にとは言わない
食うもん減らせば痩せる
分かる？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:52:58.77 Imcr6RPN
>>680
禁煙による基礎代謝の低下と習慣変化のストレスによるカロリー過剰でしょう
１日１快食ダイエット
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
を参考に内蔵脂肪を落として
その後のカロリーと消費のバランスさせる対策を生活習慣にすれば
体調も上がります
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:04:45.95 UODwbvqj
食事内容・摂取カロリーをまず調べて
ちなみに今まで通りの生活でね
3日分くらい調べて、2000キロカロリーを軽く超えてたら
1日1600～1800に「必ず」抑えて１ヶ月過ごしてみ。必ず痩せるから
もしくは2000位食べたいなら30分以上走るか泳ぐか。
簡単に達成できます。好きな方をどうぞ
1日2000超えてないならもう歳か病気です
病気じゃない場合もう簡単には痩せないしすぐ太ります
そういう場合は本格的に食事制限と運動が必要
上記の方法で痩せたとしても 維持したいなら同じ事です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:08:17.18 VRS3tGOk
レスどうもです
禁煙はある方法でいっさいストレスなくできました。
禁煙する前も決して少食ではなかったし、
食べる量も禁煙前とかわらん気がするんだけど、
実感ないだけでやっぱり増えてるということですね。
レスいただいた方法どれかやってみます。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:18:20.77 Imcr6RPN
その禁煙方法のヒントちょうだい(笑)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:33:41.42 VRS3tGOk
カロリーなんか気にしたことなかったので
とりあえず今日の食事を計算してみました
3500キロカロリーでした…
食事制限からはじめてみます
でも食事制限だけで運動しなくて
この腹の肉がとれるイメージがわかないw
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:03:35.70 omYhdFuf
>>686
男性でお腹だけ太ったならほぼ内臓脂肪の可能性高いですから
食事制限だけで十分落ちますよ
皮下脂肪だと長い格闘になりますが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:26:16.79 VRS3tGOk
>>685
スレ違いだけどw
15ミリを1日1箱吸ってたが、
別に禁煙する気なし＆したこともなし
↓
禁断症状を一度味わってみたくなり禁煙開始
↓
吸いたくなるが、もっと地獄の苦しみがくるのを期待してガマンする
↓
より強い禁断症状を求めてガマン続ける
↓
みんな、これぐらいで禁煙失敗するとか根性なしだなとか思い始める
↓
1ヵ月経過
たいした禁断症状でなくなったので
目的達成ということで喫煙再開
↓
マズーーーー！！！
口の中気持ちわるーーー！！！
もうこんなもん吸わんわ！！
↓
週一ぐらいのタイミングで吸いたくなり、吸うたびに吐きそうになる
↓
吸いたくなる感覚が長くなり、やがて他人の煙に嫌悪感を感じだす
↓
タバコ吸ってる人を見ると殴りたくなる ←今ここ
ポイントは、目的は禁煙ではなく
禁断症状を楽しむこと、というところ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:50:33.28 JxJiFo/k
3500だとまあ一日に1500位は蓄えられてるな…ｗ
こりゃあ計算だけなら7日で1kgは脂肪で太る計算だ
毎日そんなに取ってないにせよ半年で8ｋｇは十分妥当だねえ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:39.61 B6RmW9Yb
動物性脂肪と植物性脂肪の体に対する体脂肪の付き方にはどれくらいの差がありますか（同じ量で）
豆腐・豆乳が意外と脂肪分があると思ったので
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:12:42.72 Imcr6RPN
>>688
ストレスコントロールですね
素晴らしいです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:38:25.45 6DaNgAnq
>>690
ビチク～
レスないね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:44:08.15 Sc/47tMl
>>690
特に差はない。
リセッシュとかの特殊な油は話は別だろうけど。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:51:06.19 Z9oEdlG7
ビチクってなに？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:28:31.78 zbCkTZJF
ダイエットしてるとだんだん脂肪が柔らかくなってくる気がするんですが、何故ですか？気のせい？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:35:22.73 v+ff8r8d
パンパンの風船から少し空気抜いたのと同じ。ダイエット後に皮が余るって話知らない？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:58:20.77 7AoSEuOc
的外れな例えしてんじゃねーよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:18:38.43 zbCkTZJF
>>696
皮じゃなくて脂肪のこといってんの。
間違ってんのに上から目線で語るなw
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:18:56.27 OMlzN8v0
ナニコレ釣り？荒らし？
ダイエットはしてるけど全然痩せてない、というなら間違いだろうけど
ちゃんとサイズダウンしてるならまず皮余りだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:28:54.10 isVmtC+e
いやいや皮余りくらい分かるよ
お腹の贅肉とかが柔らかく感じるんだろ
ちゃんと読んでやれよ
多分気のせい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:03.57 isVmtC+e
せいぜい水分の変動によるムクミの変化
くらいかな考えられるのは
まあダイエットには関係ない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:06.84 oYDiguls
運動したあと牛乳飲むといいって聞いたんですけど、本当ですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:32:07.15 zbCkTZJF
運動した後に牛乳なんか飲んだら、運動分があっという間にチャラになるよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:33:06.41 R20v4XGC
お茶にしとけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:42:14.38 zbCkTZJF
>>700
そうそうそう。って気のせいなんかw
多分内蔵脂肪がなくなって、腹が張った感じがなくなったからそう感じるのかなぁ。
皮と脂肪ぐらい区別つくだろ。>>699はちょっと頭悪すぎ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:47:55.89 BkQII4dz
>>702
ためしてガッテンでやってたな。熱中症対策だろ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:54:01.51 v+ff8r8d
腹が張った感じがなくなる＝皮余りの初期って知らんの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:57:20.80 Imcr6RPN
おちんちんのか…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:59:08.14 w29LZISh
寒くなったら食欲増すって事あるんかな？？気温が下がりだして、腹が減りやすくなった気がするが。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:15:55.87 OMlzN8v0
>>700
いやちゃんと読んでるけどｗ 皮余りっていきなり皮膚だけ垂れると思ってない？
脂肪って筋肉みたいに固くないから包んでる皮がたるむと柔らかくなるんだよ
風船を例にするより詰め物の減ったヌイグルミのほうが分かりやすいかもね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:35:27.89 cIFnL5SA
もういいから
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:15:23.32 itsc9hMS
脂肪が落ちて張りが減ったせいって結局皮余りじゃねえか
それでもまだ暴言吐くとか面白え奴だなｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:19:56.43 tiX20YdG
>>705
脂肪が柔らかくなったっていったって、脂肪そのものを腹から取り出して比較したわけでは
なくて、腹の上からさわった感じで判断してるんでしょ？
風船のたとえは的確だと思うけど。
皮のサイズが変わらなくて中身の脂肪だけ減った場合、パンパンの風船がしぼんだように、
さわった感触は柔らかくなるはず。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:26:33.99 tiX20YdG
>>709
寒いと空腹を感じる神経が刺激されて食欲増すらしい。
大昔、冬の作物を手に入れにくくなる時期に備えて脂肪を蓄えようとする
働きの名残かな？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:27:52.72 tiX20YdG
>>702
たぶん、筋トレした後に牛乳飲んでプロテイン補給、という話を聞き間違えた
だけだと思う。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:31:24.78 +BsYZIOC
身長177cm体重70kg20代半ばの♂です
65kg未満まで落としたいんですが、下記のように生活改善すれば痩せられるでしょうか
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・朝食はバナナのみ
・夜7時以降は何も食べない
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・米の量減らす
・外食をなくし、スーパーで惣菜・サラダを買って食べる
・隔日でジョギング（20分～30分）
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:52:26.51 tiX20YdG
>>716
意味がありそうなのは
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・隔日でジョギング（20分～30分）
かな。後の項目は実行しても特に意味なし。
通勤にしろジョギングにしろ、時間ではなくて距離を意識しよう。
あとは、今自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握して、カロリー計算を
するようにしよう。なれると簡単。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:58:27.66 +BsYZIOC
>>717
一般的に有酸素運動では距離ではなくて運動時間が重要なのではないですか？
カロリー計算は実施してみます
ちなみに朝食のバナナというのは、今まで朝食を抜くことが多かったため、
代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:08:04.97 7uFnHNCF
>>718
1時間たらたらと3km/hで歩くのと、しっかり6km/hでウォーキングするのはどっちが消費カロリーが高い？
同じ時間やるのであれば、速度を上げて距離を意識したほうがいいってことだよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:10:02.25 tiX20YdG
>>718
ジョギングの消費カロリーの大雑把な計算は体重×距離。時間関係ない。
ゆっくりしたペースで1時間かけて5Km走るより、30分で8Kmとか走る方が
消費カロリーは大きい。
もちろん1時間で10Km走るとより消費カロリーは大きくなるし、2時間で20Km
走ってもいい。
>代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
別に朝にバナナ食べるくらいで代謝は改善されないよ。
そもそも代謝を改善しなければならないくらい悪くなってるの？
全体的に、ダイエットにいい、とされている都市伝説を片っ端から信じちゃってる
感じがする。
とりあえず>>1-6のテンプレを一通り読んでみたら？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:30.30 CnepK+pd
でもまあ、自分でそれなりに調べて考えて決めたことだろうし
なにはともあれ一度自分でやってみるといいよ
効果と自分の生活に合ってるかどうかを考えながら
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:31:28.29 a2wR/YJV
最近、始めました
30代男です
食事は1日2000キロカロリー以内におさえるようにして
あとは筋トレ（腹筋、腕立て各100回）
とウォーキング30分です
これ毎日やったらやせますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:49:51.89 6DaNgAnq
>>722
ビチク
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ51歳
モチモチモチ～
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:52:06.26 tiX20YdG
>>722
時間はかかるだろうけど、痩せる可能性は高い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:59:42.94 rp87leP3
>>723
モチモチモチ～
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:01:53.45 HoaJKPgD
男34歳174cm77kgです。
65kgを目指してダイエット始めました。
食事制限とジョギング筋トレで年内に70kgという目標は無茶でしょうか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:09:00.32 tiX20YdG
>>726
無理、な可能性が高い。
来年の4月までならしっかりやれば大丈夫。
月に体重の5%減らせればかなりのハイペースといえるけど、5%ずつ落として年末で69.5Kg。
まぁ初期ボーナスで脂肪以外も急激に減るから、ぎりぎりいけるかもしれないけど。
考えてみてよ、12Kgって3歳児と同じくらいの量だよ？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:14:46.19 n6wevA2/
最後の行は蛇足すぎる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:15:44.53 HoaJKPgD
>>727
ありがとうございます！
無理してリバウンドしては意味がないので地道に頑張ったほうが良いんですね！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:34:15.90 6DaNgAnq
>>729
ビチク～
レスもらえて良かったなｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:25:01.52 tYEBPJeJ
初心者ボーナスって何ですか？
脂肪以外に色々燃焼するって？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:27:32.94 3r5F9/TQ
初期ボーナスって糖質を使い切って糖が抱き込んでた水分が落ちるだけだ
体脂肪が減ったのを痩せるというなら痩せてさえいない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:52:51.48 tYEBPJeJ
有酸素運動初期の20分の話ですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:55:46.82 zv1iQE/k
カロリー神話は嘘。
初心者はカロリーなんて言葉にすぐ騙される。
そんな初心者を騙すのがこの
「初心者相手にしか教えられないダイエットの質問スレ」
初心者のみんなはよく覚えておこう。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:07:36.65 tiX20YdG
>>731
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていて、特に腹一杯食べていた人が急に過激な
食事制限すると、急激に体重が減っていきます。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。
要するに、体重が減るってのは脂肪以外にもいろいろ減るからっていうこと。
服を脱いだら体重が軽くなる、ってのと同じだな。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:18:33.06 6z0I3gvj
要するにが毎回わかりにくくしてる気が
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:41.43 n6wevA2/
前半の説明が的確なだけに残念だなw
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:46:46.33 Z9oEdlG7
胸よりお腹のほうが先にスリムになっていってるんだけど聞いてたのと違ううううう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:57:42.40 g63bICdX
胸のが腹よりでかかっただけじゃね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:58:54.33 Z9oEdlG7
そういう体質か
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:12:19.95 9ThxIB59
JAPANESE AGAINST FAKE KOREAN MOVEMENT!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
レーティングだけでもお願い
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:35:07.03 NIGcittH
相談させてください
6月からダイエットを始めて現在-10kg、身長159cm体重47kgになりました
生理も順調なので問題ないと思っていたんですが、以前は36度6分くらいあった平熱が
今では35度4分前後しかありません
これってマズイ状態でしょうか
減量法は体を使う仕事を積極的に、低炭水化物を心がけ、全体的に食事量を減らしています
体組計での基礎代謝の数値はそれほど落ちていないようです
軽い頭痛と目眩、お腹空いたーという感じはいつもあります
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:59:39.71 X6npeADM
>>742
基礎体温付けてみたらどうかな
低体温期なだけかもしれないし
運動を入れず痩せたなら平熱が下がるってのはありえるかもね
筋肉落ちちゃってるから
気候もよくなってきたし今度は維持ってことで
ウォーキングでも始めてみたらどうかな
頭痛とめまいって今はいいけど続いたらなんかよくない感じがする
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:06:30.27 8svxtdQR
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】70kg 【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容】事務仕事 【食事内容・摂取カロリー】朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
【疑問点】
どうしても11月末までに10kg痩せたいです(できれば今月中に10kg…)
食事を抜くダイエットしかしたことなく、どうしたらいいか具体的なアドバイスを頂きたいです!
運動は毎日1時間ほど走ってます!
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:26:48.06 5Eep4/4z
>>744
正直に言って無理です。
リバウンド必至。
食事制限と筋トレと有酸素組み合わせて下さい。
近道にはリスクが伴います。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:38:04.21 OR1aXDxi
可能性があるとすれば低炭水化物かなぁ。
まあボクサーやら騎手やらじゃないんなら、
半年ぐらいで10kgが丁度いいんじゃないかと思う
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:51:31.56 zx5S3srE
>>745
体脂肪39％もある所からなら2ヶ月弱で10kgぐらい可能だと思う。しかし
＞朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
食事がダメすぎる。栄養バランスもカロリー計算も全然考えてないのでは？カロリーを抑える事は
大事だが必要な栄養をバランスよく取る事も大事なんだよ。
1.現在の基礎代謝は何kcalなのかを把握し摂取を何kcalまで抑えればいいのか大凡の摂取calを計算する。
2．取らないと病気になるとかダイエット中でも絶対必要な栄養及びそれを取る方法の検討
3．１と２の両立が出来る計画を立てて実行
１～３が出来れば2ヶ月で10キロくらい十分可能。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:26:29.47 Xcs4+Zo7
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】166~167㎝【体重】87~89kg
【体脂肪率】 30%以上
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】朝:コンビニの菓子パン2個 昼:学食の弁当(ほぼ肉) 夕:親が買ってくる弁当か惣菜(ほぼ肉)
カロリーはだいたい2500～3000
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 始めてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.朝昼にはどんなものを食べるべきでしょうか？
2.ステッパーを平日30分、休日60分しようと思います。ステッパーは筋肉痛がてたら筋トレのように休んだほうがいいのでしょうか？それとも、筋肉痛がでないくらいの速度でステッパーをするべきでしょうか？
3.ゼロカロリーの飲み物は飲んでも大丈夫ですか？
4.腹筋と腕立てをしようと思っているのですがプロテインは飲んだ方が筋肉はつきやすいのでしょうか？
長文ですいませんが、アドバイスお願いします
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:47:39.44 2PcNq6TN
>>748
１ バランスが悪い食事は食べなくていい
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
推奨
２ 若いから毎日やればすぐ慣れる
３ オケ
４ プロテインは運動の後と就寝前が効果的
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリメントを毎日
朝昼は紅茶をポットで持ち歩いて黒砂糖を舐める(低血糖を避ける為)
真面目に３ヵ月続ければ多少すっきりするので
その時点でキツいダイエットで標準体重を目指す
食事は一生に係わる行為なので
考えて取る事から始めよう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:51:43.07 Wwe3MPxe
>>748
1.朝は吸収の早い糖質とたんぱく質を意識してみてください。
2.ダイエット目的なら心拍数130前後になる程度の運動量でOKです。
心拍数を測りながら毎日続けてください。
3.お腹が緩くならないなら問題ありません。
ただし、ゼロカロリーと表示してあっても100cc辺り4kcalはあると思って飲んでください。
4.筋肉を増やしながらの急な減量はとても難しいのである程度(身長を考えると70kgくらい)までは
プロテインなどは気にしない方が良いです。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:07:33.36 Nx7Qng+H
>>748
1.朝はおにぎりで脂質を抜け。昼はそのままでもいい。夕食は脂質炭水化物を控えて寝てしまえ。カロリーは2000目標。菓子パンはバターだのクリームだの脂質が絡んでくるのでカロリー以上にダイエットに向いてない
2.最初は筋肉痛が出る負荷でやる。出たら1日休む。
3.お茶はいい。甘いのはダメ。塩分を控えて水分はしっかりどんどん摂ればむくみが取れる
4.肉食ってれば要らんのでは？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:42:43.08 BwvvzIIL
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】73kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】1日 2000
【ダイエット開始時・内容】97Kg
カロリーの管理と周6で10kmのジョギング
周3で腹筋60等です。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】メタボ基準って法的根拠あるの？今の職場はメタボだと冷遇される。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:53:55.45 zTDwEvEf
>>742
私も10キロ近く減量し、体温が35.5→37.3になりました。
最初はダルくて風邪なのかと何回も病院に行きましたが特に原因がないとのこと。
看護師の友人に聞いたら、女性には環境の変化や些細なことでそういう現象が起るそうです。
良いか悪いかは分からないのですが、減量から半年ぐらいたった今では36.5と一般的な体温に戻ったので私は特に気にしていません。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:03:16.73 8svxtdQR
>>744です
解答ありがとうございます!!
実は、好きな人に2ヶ月で10kg痩せたら付き合うと言われまして…
みなさんのアドバイスを参考にできるだけ頑張ってみます！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:05:42.98 JopG1Omr
そんなの重い…体重とかじゃなくて
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:28:52.53 Nx7Qng+H
>>754
朝、おにぎり１個200kcal炭水化物メイン 昼、飴一粒で低血糖対策 夜、無し
マルチビタミン＆ミネラルをサプリで摂取。空腹を感じたら水を飲め。栄養は摂らなくても体に付いた脂肪がある
とかやればいいんじゃね？リバウンドはするだろうが８週間だと時間的にギリギリだろう
何せ脂肪は1kg7000～8000kcal程度と言われているので１日1200kcal消費しても60日でギリギリの計算
脳が働くための仕事に必要な糖質以外は全部体の脂肪を使わせるぐらいの勢いで絶食しないといけないので
この際タンパク質も断ってしまってリバウンドは将来の課題という事にしてしまうのがよいと思う
まあ頑張れ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:34:44.48 qFvPadYD
>>754
頑張ったらいいとは思うけど…
痩せたら付き合うって言う人なんかでいいの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:57:30.96 Nx7Qng+H
>>757
それは俺も思ったが70kgじゃ仕方なくね？60kg切れば人生変わりそうだしやってみりゃいいと思うが
あと>>756には書き忘れたがマルチビタミン＆ミネラルは1日量を1日3回飲んだ方がいい
それとビタミンCとカルシウムを個別に追加するのが理想
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:20:39.94 +lHKnnGB
人の言うことなんかどうでもいいから痩せたら少しでも人生が変わって何か良い事があるかも、っていう一心で頑張った方がいいと思う
いきなり全てが変わるわけじゃないだろうけど一つのきっかけとしてね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:46:09.65 8svxtdQR
>>754です
私も｢そんなこと言う人でいいのか…｣とも思いましたが、70kgじゃ仕方ないと思いました…
具体的なアドバイスすっごくうれしいです。
リバウンド覚悟でとにかく頑張ってみます。サプリメントも買いにいきます！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:19:42.14 aVFHqUSJ
>>760 リバウンド覚悟はするな。
2ヶ月ハードなダイエットしたら、比較的緩いダイエットに切り替えろ。
「あのダイエットより全然楽じゃん！」って思えればほぼ確実に痩せられる。
2ヵ月後のおすすめは食事制限1300kcal以下でサプリ継続摂取、
運動はストレッチ＋ショコ1時間で50kgまでは十分だと思う。
1300kcalあれば肉も魚もある程度食えるので、長期間続けられるよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:37:51.53 6YjDvBsp
>>754
俺は男の子だけど
それって遠回しに断ってるんだと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:41:30.48 JopG1Omr
それはみんな思ってるだろ…
彼女がけなげにダイエットに励む姿が痛々しく写ってるだろうよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:44:02.75 zx5S3srE
>>752
法的根拠は無いが糖尿病団体やら肥満学会やらがガイドラインを作成してこれこれの条件に当てはま
る人はメタボですよと決めている。ちなみに国際糖尿病連合の出してる基準がこれ
腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須。かつ
血圧130/85mmHg以上。
中性脂肪150mg/dL以上。
HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。（所謂善玉コレステロール）
血糖値100mg/dL以上。
の4項目中2項目以上。
ダイエット前の97kgの時なら微妙だっただろうが今の体重・体脂肪率から考えると現在の君が
メタボの心配をする必要は全く無いです。心配なら適当な病院に行くか献血でもして血液検査で上記
の値を調べてみるといいでしょう。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:10:02.43 3EBLwB1N
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【食事内容・摂取カロリー】1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】ジョギング30分ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 これから1か月で49キロまで落としたいのですが、
体に無理のない範囲で可能でしょうか？ジョギング以外に
取り入れた方がいいことも教えてください。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:13:49.49 8svxtdQR
>>762さん
>>754です。たぶん相手の性格的にそれは無いと思うんですが…
一緒に走ったり、協力してくれているし…私の体型うんぬんより、痩せられる根性があるのか見たいとのことを言われました。
ｽﾚﾁになってしまうのでこのへんで消えます！みなさんありがとうございました！
また1ヶ月後か2ヶ月後…報告だけさせてください!
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:25:30.78 N68NA4de
>>765
体に無理のない範囲という事であれば、無理。
体に無理が出る範囲でも無茶。
目標体重を見直すか期間を見直す事をおすすめする
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:49:53.65 sP9ph9th
>>754
仮に目標達成できてむりやり10キロ痩せたとして
それを維持できますか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:58:05.20 5GD2qLhP
ダイエットって痩せるっつーよりは生活習慣の見直しだからな
それまでの十数年数十年の生活を改めるって感じ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:01:05.02 aVFHqUSJ
>>765
健康的に痩せるなら100kg超の巨漢でもない限り、
体重の約５％を一ヶ月の減量の上限と見積もったほうがいい。
-6kgは2ヶ月でもハイペースだし3ヶ月掛けた方がいいと思うよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:04:27.04 SpeCLQ0C
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】64kg
【体脂肪率】11% 起床時 (測定機器：オムロンHBF-701)
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2200kcal
【ダイエット開始時・内容】 体重 84Kg / 体脂肪率 26％
【ダイエットはいつから始めた？】2011/6/1より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2011/6/1～2011/8/31の３ヶ月で20kgほど減量しました。
１日1000kcalの食事制限と週６日１時間以上のジョギング
＆ウォーキング、週２回の筋トレというメニューでした。
３ヶ月で目標体重まで減量できたので９月より食事制限を
徐々に解除していき、１ヶ月で1000kcal→1600kcal以上に
摂取カロリーを見直しました。
現在も週６のジョギングと週２の筋トレは続けています。
体重自体は摂取カロリーの増加に左右されることなく64kg
前後を維持できているのですが、体脂肪率が微妙に増えて
きています。
減量期終了時点では９％前後で推移してきてた体脂肪率が、
現在は11％前後となっています。グラフで見ても少しずつ
右肩上がりになっていってるように見えます。
家庭用体組織計での体脂肪率の数字はかなり誤差があると
いうことは分かっています。
が、数字が上昇しているということは体脂肪自体が増加し
ていることは間違いないですよね？
体重のみならず体脂肪率も現状維持をしていきたいのです
が、どういった方法が効率的でしょうか？
教えてください。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:09:09.34 3EBLwB1N
>>767
>>770
教えてくださり、ありがとうございます。
3か月を目安にがんばってみます。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:14:55.19 igtWFt0s
【年齢】18歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】122.5kg
【体脂肪率】37.2%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 10日に1回ぐらいのバスケサークル(不定期)
【食事内容・摂取カロリー】日によってまちまち
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過去にも何回かダイエットを試みたけど食欲に負けたり、一週間でやっと落ちた３kgが一日で戻って諦めたりと意思の弱さに負けています
本人の意思がなければダイエットは続かないってのはあたりまえなんだろうけど、ダイエットをする上でモチベーションを保つコツはないでしょうか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:22:22.98 6OLvXE+g
>>773
モチベーションがどうのってより、できるだけストレスなく
食いすぎを改める方向で考えるべきだろね
なんで食べ過ぎるのかよく考えたら？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:22:33.74 svVkP8j2
筋肉トレーニングは歩くなりして、体重がBMがI25程度になってからやるべきでしょうか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:27:51.92 6OLvXE+g
>>775
好きな人はやればいいんじゃないかな。
過体重の人はまず食生活の見直しでしょう。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:30:47.70 liPlvA+t
質問さして下さい。
１５８㎝４９㎏２６歳♀体脂肪最低１８～Max２４％
運動毎日昇降運動最低１時間、ウォーキング１時間、ショコが気が乗らないときはジョグ３０分
仕事柄お昼に起きるので、朝は寝てるから無しでお昼にパン(サブェイのもの等)とサラダ
夜にお弁当(ご飯半分残す)に野菜や海藻類等
で、仕事夜中に終わりまして、夜食は無しで運動してそのまま寝るのですが、４９㎏から痩せません。
Max５３㎏まで太った時に一度過激な食事制限をして４２㎏まで落ちたのですが、こんな生活一生続けるのは無理だと悟りちゃんと食べて、運動しているんですが、基本の体重４９㎏に戻っただけで減りません。
意識的に運動も増やしているんですが…。
このスペックでの私の１日に必要な摂取カロリーと消費カロリーを見いだしてもらえませんか？
もしかしたら、とんちんかんな間違いダイエットになっていてま無意味なのではと不安で…。
先輩方どうか御指導ご鞭撻よろしくお願い致します。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:32:51.38 igtWFt0s
>>774
なんでって言われたら食べることが好きだからとしか言いようがないと思う
空腹を満たすためだけじゃなくて食べて味わうことも大きな目的
ある程度満腹になっても食べることが楽しみだから食べてしまう
今は独り暮らしだけど、長期休暇で実家に帰ったり食べ放題に行ったりすると特にそれが露骨になる
これを改めるってことは別の楽しみを見つけるってことでいいのかな？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:47:47.86 6OLvXE+g
>>778
そもそも満腹になるまで食べるのが食事じゃないし、
普通の人はあなたのおそらく半分くらいの量の食事で満足してるわけです
自分の現状や健康に問題あると考えるなら、思考含めた生活変えないと
ムリじゃないですか？
別の楽しみを見つけるのが難しいから挫折してるわけで、
むしろ我慢を覚える方向じゃないかなあ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:50:19.51 +lHKnnGB
>>778
そういうのはコツだよね
技を身につけるのと一緒
自分で我慢する術を覚える
覚えれば案外こっちのものなんだよ
ただ気持ちをそこに持って行くのが難しいわけで・・・そこは自分次第
そのためにはまず自分が自覚を持たないと
いずれにしても痩せたいならもう少し自分に厳しくすることを考えた方が良い
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:55:39.67 aVFHqUSJ
>>778
食の楽しみは腹七分目までを楽しめばいい。
腹いっぱいなのにそれ以上詰め込むのは損だ。
過度の肥満は平均より明らかに寿命が短い。
仮に5年早く死ぬとしたらその分食事回数が減るぞ。（5年*365日*3食＝5475回
ゆっくり味わって食べれば腹７分でストップできる。
しかも、次の食事にはしっかり空腹だから食事がより美味しく感じられる。
カロリー制限をすれば食事にゲーム性が出てくる。
制限内でどこまで食事を楽しめるかって考えにすれば全然辛くないぞ？
（3食のうち1回ハンバーグ食って1500kcal/day内に収めつつ栄養バランス調整するとか）
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:03:47.08 x+qgeTx+
>>778
体重計持ってる？とりあえずコンビニでカロリーの書いてあるものだけを買って、
一日2000KCAL以内に抑える。そして一日１時間ジョギング・ウォーキング・水中ウォーキング、水泳どれかをやる。
一週間でいい。たぶんこの体重なら5キロは簡単に落ちる。そしたら食べることよりも
体重が減ることが楽しみに変わると思うよ。
食べることが楽しみって言っても学生だからたかが知れてるだろ？とりあえず10キロ痩せるまで
お金を貯めて１ランク上の焼肉でも食べに行ってみたら？今まで食ってたものが馬鹿らしくなるから。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:54:42.64 igtWFt0s
>>779-780
我慢を覚える・・・確かに自分に甘いとは思う
でなきゃこんな体重にならないだろうし
よく目標を掲げたら長続きするっていうけど、やっぱり明確な目標って必要なのかな？
>>781
そうなんだよな・・・
健康と就職が不安だから思い立ったから
とりあえずカロリー計算は必須ってことか
>>782
>>773はKaradaScanで量ったものだから体重計はある
昼は学食や弁当だからカロリー計算が難しいし、コンビニばかりだと金銭的に厳しいからどこかサイトを見つけて計算してみる
たかがしれてるってのがよく分からないけど、基本油ものは好き
で、満腹感とは関係なくそれを食べるという行為が楽しい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:00:08.04 oXhfNX53
>>783
一番最初の「モチベーションを高める」についてなら目標は必須だな。
「今月は○kg落とす」とか「あのパンツが履けるようになる！」とか。
あと、素人がどれだけ運動してても食ってたら痩せないってのは真実だ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:08:34.93 aVFHqUSJ
>>783
あすけん：URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
イートスマート：URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ここらへんで管理すると楽。
カロリー計算：URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
食材のカロリーとかはここも便利。
がんばれ！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:11:33.25 igtWFt0s
>>784
とりあえず「今週中に110㌔代」を目標にやっていきます
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:30:04.13 igtWFt0s
>>785
ありがとうございます
助かります
なんかものによってぜんぜん違う(汗)
野菜も嫌いじゃないしできるだけ野菜でおいしく空腹を満たしてみます
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:32:58.68 x+qgeTx+
>>787
野菜はいいけどかけるのはローカロリードレッシングかポン酢か塩くらいにしておきなよ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:41:54.07 igtWFt0s
>>788
時期的におでんかナベでいこうかなと
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:46:31.80 x+qgeTx+
>>789
いいんじゃない？
まぁ・野菜もノーカロリーではないこと。
・糖質がなければ脂肪は燃えないこと。
・基本的には美味しいものを食べ過ぎないように食べること
を忘れないでね。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:41:13.97 X6npeADM
>>790
> ・糖質がなければ脂肪は燃えないこと。
これ初耳
詳しく教えてください
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:46:04.95 liPlvA+t
誰か>>777答えられませんか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:12:06.83 Ja0m/WZ7
>>792
777を読むと、
①開始からの期間はどれくらいなんだろう？
②１日の摂取総カロリーはどれくらいなんだろう？
って疑問が出てきますね。
パンを２個も３個も喰ってんじゃねーの？
サラダにﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞとドレッシングかけてんじゃねーの？
サラダっても、ゆで卵スライスが何枚も入ってんじゃねーの？
とか、そんな疑念が浮かびますね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:30:01.27 oXhfNX53
>>792
サイトで検索したら1222ｋｃalって出たな＞基礎代謝
事務職でも1500kcal食べても痩せる計算だ。
ただ、体脂肪的には今でも低すぎな気がするがな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:19:51.92 TkRy/LNJ
今日の夜メシなんですが、バナナ2本・リンゴ3個(野球ボールくらいの大きさ)・納豆1パック・プレーンのブルガリアヨーグルト少しだったんですが、食べ過ぎでしょうか。？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:33:37.69 Ja0m/WZ7
>>795
バナナ１本 約90kcal
りんご１個 約150kcal
納豆1パック 約80kcal
ヨーグルト100g 約100kcal
標準的な大きさと量で計算すると貴方は夜810kcal摂取したようです。
このような食事を1日3食ならば1日の総カロリーは2430kcalとなります。
食べ過ぎかどうかは朝昼食によると思います。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:48:46.13 TkRy/LNJ
>>796
レスありがとうございます。朝はフルーツグラノーラ、昼はコンビニおにぎり1個と蒟蒻畑クラッシュタイプのライトを1つです。なんとかカロリーセーフみたいですが、今後は栄養バランスを考えようと思います。しかし、リンゴってカロリー高いですね。。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:51:53.13 JopG1Omr
>>797
フルーツやヨーグルト食ってればダイエットOKみたいな
メニューばかりじゃなくてまともな食事しなさいよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:12:45.22 sP9ph9th
>>777
ほんとにこれだけしか食べてないの？間食はゼロですか？
ほんとにそうだとしたら代謝落ちまくってるとしか言いようがないような
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:23:19.60 azm3sXn6
>>797
フルーツは夜食べない方が良いですよ
夜のメニューを朝にしたらいかがでしょう
タンパク質と野菜えらく少なくないですか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:12:58.72 Qrl5Usob
普通のご飯茶碗と同じくらいの大きさの味噌汁の茶碗に
豆腐とわかめの味噌汁を目一杯入れたら400kcal超えますか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:19:21.50 Wwe3MPxe
>>801
ワカメ100gで約10kcal
豆腐100gで約55kcal 1丁280gで155kcal
具無しの味噌汁で30～50kcal
です。
どんぶりでも400kcal越えるのは難しいでしょう。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:26:56.72 Qrl5Usob
>>802
詳しく書いていただきありがとうございます！
余りにもダイエットが辛かったので神経質になってますorz
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:44:40.68 5nAGd6Hv
>>799
「代謝が落ちる」とは？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:04:28.73 oYPa8/FT
>>796
リンゴってバナナより高いのぉおぉ～～～～ショック！
2つが置いてあったら必ずリンゴを食べてたわ………
806:名無し
11/10/03 23:08:08.38 yT1qeSKW
無酸素運動→有酸素運動が効果的なのはなぜですか?
私は上記の逆をしています
逆じゃ効果無しかな?
807: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/10/03 23:11:56.15 akaGLbZ7
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】実家暮らしの無職
【食事内容・摂取カロリー】1900kcalを基準に
【ダイエット開始時・内容】 不明
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
所持している体重計に基礎代謝が表示されるので
それを自分の基礎代謝と考えて摂取カロリーなど調整しています
成人男性2650kcalと比べてだいぶ低いのですが妥当でしょうか？
（相当の運動不足で筋肉はないと思うのでまぁこんなもんかなとは思っています）
また、一日に基礎代謝ギリギリくらいまではカロリー摂取した方が良いのでしょうか？
母が気を使ってくれたり、自分の空腹感のコントロールも出来るようになってきたりしていて
気付いたら1400kcalくらいしか取ってない。というような日もあります。
あまり摂取カロリーを減らしすぎても基礎代謝が減るという話を聞いたり
体重計での測定でも数十kcalくらいではありますが減少傾向なので気になっています
無理しない程度ということで軽くですが運動などはしています
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:13:33.05 oYPa8/FT
>>773
153センチ68キロが41キロに。
モチベーションはセックスを念頭に置いてる。
太ってた時より今の方が遙かに良いセックスができる。
太ってた時のセックスは美しくなかったと思う。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:20:54.36 +gRpScwV
>>806
筋トレでアドレナリンが分泌されて、有酸素運動時に脂肪分解が促進されて・・・っていう
理由だったと思う。
まぁ有酸素運動の後に出来る程度の無酸素運動しかしてないならそんなに差はないよ。
自分のやりやすいやり方でやればよろし。
たいていの人なら脂肪分解が促進されようがされまいが、ダイエットとしての結果は
そんなに差はない。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:27:39.10 +gRpScwV
>>807
まず、痩せるとどうしても基礎代謝は下がる。
だからダイエットを進めていって基礎代謝が下がるのは当たり前。
食事は少なすぎると体に悪影響があるし、テンプレ読んだのならその辺も
書いてあったはずだけど、長期間にわたらなければ問題ない。
1日絶食したら基礎代謝が減った、という事はないので。
体重計に書かれている基礎代謝は目安程度で。
数値が平均より高いとか低いとか、それを論じられる精度はない。
運動は、実家暮らしの無職なら多少無理してもいいよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:50:00.92 liPlvA+t
>>793>>794>>799
回答頂きありがとうございました
参考にさしていただきます！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:36:42.65 VsHYZtJp
>>806
Q.エアロビック(有酸素運動)が先かレジスタンス(無酸素運動)が先か
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
こちらを読んでみてください、有名な先生です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:02:52.86 avtozzy+
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重 56kg
【体脂肪率
【職業・仕事内容・部活等】無職・サッカー一筋だった
【食事内容・摂取カロリー】冷凍食品
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹に肉がつき始めたことを期にやろうと思うのですが、
当主サッカーをやっていたせいかとてももっこりした太ももとお尻で上半身に比べてアンバランスな下半身をしています。
バランスの良い体つきになりたいのですが、やはり走るのが1番効率が良いのですか？
しかし、それだと現役の時とやってることが変わらないので太ももがさらに拡大するのではないかと不安です。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:40:36.19 aOLsozZO
>>771
食事量を控えており、運動を継続しているとなると脂肪増加は考えにくい
ように思います。そして体脂肪計の数値は筋量増加などによっても上がる
傾向があります。人間の体には波もありますし、低い体脂肪率を維持するのも
難しい事ながら、実際に太っていってる可能性は少ないと思います
まあしかし脂肪増加を実感するようなら、一定期間食事量を減らしてみたり
して、キャリパー法(特定部位の肉をつまんで厚さを測る)などでチェックしていくと
いいんではないでしょうか
>>807
お若いし時間はあるようなので歩行や自転車などの有酸素運動の習慣を
つけるのを勧めます。徐々に馴らしていって毎日2時間くらいできれば
普通の食事をしてても十分痩せられます
>>813
普通のLSD程度の負荷のランニングではむしろ下半身も細くなってゆくのでは
ないでしょうか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:21:47.82 ti7Q7mMg
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】 63kg
【職業・仕事内容・部活等】リーマン、10年間陸上一筋だった
【食事内容・摂取カロリー】2500カロリーくらい 【テンプレ全部読んだ？】 部分的に
【疑問点】
首の後ろをシャワーで暖めたり冷すことを繰り返し、新陳代謝を上げるダイエット法があるようですが、実際効果があるのか、ある場合はどの程度なのか教えてもらいたいです。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:33:25.16 aY7nmx+R
>>815
ほとんど無意味だと思いますが、どこで知ったのですか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:41:45.70 ti7Q7mMg
>816
何の番組かは忘れましたが、首の後ろにある褐色脂肪細胞を活発にするって話でした。
効果は無い、もしくは殆ど期待出来ないってことですかね？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:52:39.12 8uKB3jx4
>>817
起きた直後にアイスノンで10分間 うなじ付近を冷やすと副交感神経が刺激され
何分間（15分だったかなぁ忘れた）のジョギングに相当するって話しを聞いた事がありますね。
私も聞いてみたいですね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:16:02.76 aY7nmx+R
>>817
>>818
意味ないんじゃないですかねえ。
褐色脂肪細胞が性別年齢問わず必ず首の後ろ一定量以上偏在していて
しかも外部刺激で活性が大きく変化するって前提が示されれば別ですが。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:18:57.24 aY7nmx+R
>>818
あ、失礼、副交感神経を刺激するのか。
むしろ眠ってるときには副交感神経優位なんじゃないですか？
副交感神経を刺激すると何がどうしてエネルギーを消費するんだろう？？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:28:49.22 44CqEMn5
すみません
>>791の方の質問、私も気になるのでご存知の方教えてください
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:47:36.50 xiXzj78z
>>821
糖質が脂肪を分解する回路のエネルギー源になってるってこと。
実際は糖質はなくても燃やすことはできるけど筋肉消費したり低血糖だと有酸素運動が長くできないとかいろいろ弊害があるので
採ったほうがダイエット効率はずっといいよ。っていうくらいのこと。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:50:30.87 aY7nmx+R
>>821
こんなんでましたけど(´・ω・｀)
脂質は、糖質（ブドウ糖）や蛋白質（アミノ酸）には変換出来ないが、
脂肪酸分解（β-酸化）で生成されるエネルギー（NADH2やATP）は、
肝臓で、糖新生に利用される。
脂肪酸分解（β-酸化）により生成されるアセチル-CoAが、
TCA回路で代謝（燃焼）される為には、糖質から生成されるオキサロ酢酸が必要
（脂肪は、糖の炎によって燃える）。
栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:18:52.56 44CqEMn5
>>822
>>823
なるほど、ありがとうございます！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:32:00.55 FW9qN0gP
>>804
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:28:31.37 11vvlpAR
>>813
その年までサッカーばっかりやってたんなら、自分が思うより運動し慣れていると思う。
814のいう普通は813にとって軽いトレーニングに思えるだろう。
その差に気をつけたほうがいいかもしれん。
サッカーでやってた腿の外側をよく使うような中腰はやめて
まず胃から下を使って歩く方法を実践してみてはどうか。
足の無駄な筋肉が落ちて整うのではないかな。お腹もへこむ。
お尻は段差をあがるのが地味に効果がある。
そこから改めて理想の体になれるように筋トレするのもいいし、
細くなりたいなら負荷の軽い運動を長時間するのがいい。
冷凍食品やめれ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:12:24.30 7iGzGcmy
ダイエットによる体へのダメージを無くすにはどうすればいいですか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:23:42.17 WelNEez4
>>827
無理なことをしない
長期で実行する
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:31:58.35 7iGzGcmy
>>828
1日4時間くらい軽いジョギング（心拍数120前後）やっても大丈夫でしょうか？
肉体的にも精神的にも余裕が残るんですが。
ちゃんとした体が辛くない王道有酸素運動でならある程度短期間に痩せても大丈夫？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:34:40.63 M51cN2to
先程、スーパーで酢鶏っていう酢豚の鶏バージョンを平均的な1人前食べてしまったのですが、この系統はカロリー高いのでしょうか？カロリー表示がなく気になりました。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:36:10.40 DCQ3R8Ud
消費カロリー＞摂取カロリーなら何しててもやせんの？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:36:12.04 ogyZdvV9
>>819
意味が無いというには根拠が足りないんじゃないか？
分からないならともかく、意味が無いというには論拠が必要だろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:36:21.89 IzczAsm+
>>831
んなわけない。
同じカロリーでも食事の内容により蓄積される脂肪の量が違うことは
東洋医学でも西洋医学でも、何百年間もかけて証明されている。
ついでに言うと、カロリー表示ってのはかなりテキトーで
600kcalのものを500kcalと書くことが法律で許されている。
太りそうで脂っこいものはカロリー少なめに表示するのが当たり前になっている。
なぜなら、ソッチの方が売れるから。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:38:11.05 IzczAsm+
例えば脂肪分だけで１３００キロカロリーとったら
絶対消化しきれずケツから出て終わりだろ？
好きなものだけ食えば痩せるんだよ
肉が好きなら野菜食うな、肉ばっか食え
絶対消化しきれずに大半がケツから出てその分痩せるから
バランスの良い食事をお腹一杯食べるのが一番太るんだよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:42:36.65 IzczAsm+
運動せずにダイエットしようとする奴はことごとく、
論理的思考力を欠くお馬鹿さんであり、糖質のけがある。
とっとと走れば済むことを理解しているにもかかわらず
怠惰ゆえにそれを理解していないふりをし、拒否する。
食事制限で筋肉を落とし、不健康になっているにもかかわらず
「痩せた」と満足する。
そして、多くがリバウンドする。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:07:32.70 mw2Z1lm+
何か嫌なことでもあったの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:18:59.78 3JJmO+Kc
消費カロリー>摂取カロリーで痩せるかどうか聞いてるのに、
市販されてる商品のカロリー表示の実体について語られてもなぁ…
とにかく、お前が自炊できない事はわかったよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:24:51.54 Hf9au+ME
>>829
出来るならやればいいよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:26:42.45 ANyPa/mx
炭水化物は完全に断ち切っても大丈夫でしょうか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:28:12.11 ZmNtNJs9
だーだめよ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:41:23.98 4GiWdn+b
無職の奴はダイエットする前にさっさと職探せよ・・・
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:47:49.52 WelNEez4
>>839
炭水化物の完全カットは専門家の指導のもとに行わないと危険です
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:49:49.38 WelNEez4
>>830
googleとかで酢豚のカロリーを検索すれば、そこから大きくずれることはないでしょ。
それより平均的な1人前を食べて「しまった」と考えてしまうことが危険。
拒食症になるよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:52:29.41 YsR7Ypvy
>>834
健康面を全く考えない発想だなｗ
だからガリガリは巨デブより長生き出来ないのである
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:52:38.55 w8+9vAda
>>843
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
レシピ探して自分が食べた量くらい検討が付くだろうから
材料からおおよそのカロリーくらい出せるでしょ？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:12:26.30 GH1OHTCK
質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:25:19.76 aTqQBW++
1500で収まってないんじゃない？間食の分とか酒とか計算に入れ忘れてない？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:29:33.09 GH1OHTCK
>>847
酒は飲まないし間食はフルーツにしてて総カロリーにも含めてます
体型は引き締まってきたけど体重と体脂肪が変わらないのが辛い
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:06:48.29 WSvi9LDE
>>846
男？女？それによって体脂肪率の見方が変わってくるぞ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:16:12.65 GH1OHTCK
>>849
２７の女です
元々はスポーツしてて４５の１４％で筋肉質でしたがスポーツ辞めて禁煙して食いに走り半年で１０キロ肥えました
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:16:57.95 GH1OHTCK
sage忘れすまん
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:17:43.41 w8+9vAda
>>848
スペックとか運動量が似てるなー
♀ 166cm 56kg 23パーセントだけど1800食べても痩せてくよ。
やってるのは自宅で軽い筋トレとジョギング7-8kmだからそう変わらないし。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:19:06.38 w8+9vAda
ちなみに食事の中身は何を食べていますか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:30:40.09 GH1OHTCK
>>852
裏山…orz
>>853
今日でしたら
朝は野菜スープ、豆乳、ゆで卵、玄米ご飯１００g
昼は昨日の残りのカロリーハーフカレー玄米ご飯１００g、ポテトサラダ
おやつに柿半分
夜は水炊き白菜たっぷり
以上こんな感じで野菜中心で夜はあまりご飯食べません
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:30:43.25 z9N2cgzo
>>850
内蔵を掃除すると太った半分は落ちるよ
落とした後にキツイダイエットで絞ってみるか
３ヶ月くらい１日１快食でもやれば戻る
方法論はいろいろあるけど自分で模索してね
単純に言うと1500は食べ過ぎだよ
800に落とせば３ヶ月で落ちる計算だよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:47:00.48 IX0TcrvM
体重の減量で95→70と70→60だとどちらが早く達成できますか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:06:14.35 Z2nhQRrO
>>856
身長にもよりますし、
内臓脂肪と皮下脂肪の比率によっても大幅に左右されます。
ですのでなんとも言えません。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:07:29.21 HdporltH
>>854
それぞれのカロリーの内訳は？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:31:25.01 U1Nt8J/B
>>854
これ1500以下？
調味料とか油とかちゃんと計算に入れてる？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:35:03.69 nL87fIE/
>>854
>>855のレスは一切信用しないように。800とかバカか
食事内容が悪い。野菜中心といえば聞こえがいいが、結局偏食の一種に過ぎない
運動で痩せる場合は肉や魚のたんぱく質が必要不可欠
それに標準以下なんだから体重落ちにくいのは当たり前。それより体脂肪減らすべきだから、
筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:04:28.16 HdporltH
1500以下には余裕に収まるメニューだしむしろ足りてないと思うが。
身長体重、生活強度からして基礎代謝は絶対それ以上はあるはず。
品数が少ないし、栄養が偏ってるし、流し込むような柔らかい物ばかり。
夜はほとんど食べないし、食べても白菜の煮炊きって、実質的には一日2食に近いね。
脂肪を溜め込み易い体質に変えてるだけ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 03:09:19.13 OpFKYX94
>>860
>>855は別に間違ってないだろ。男でも体重減らす時期なら一日1000kcal制限くらい普通にやるん
だからより代謝の低い女性なら800kcalでもなんら不思議はない。
＞筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
タンパク質は無論十分に取るべきだが減量中に筋肉増やすのは難易度高いから体重を減らす時期
と筋肉増やす時期は完全に分けた方が効率的。ましてやこのスレで質問するような人なら
月に何キロも体重減らしたいって人が殆どなんだから高難易度かつ時間のかかるダイエットより
も比較的短期間で効果が出てかつ容易なダイエットを薦めるべきだろう。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 03:25:00.37 U1Nt8J/B
>>861
量はご飯しか書いてないし、水たきなんて白菜以外の具を書いてない
それで総カロリーがわかるとかないわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 04:39:38.83 nL87fIE/
>>862
女には生理というものがあってね…
あと短期間の少食ダイエットなんて、リバウンドが関の山だから
質問者の体重は美容体重に近く、>>850から解るが質すでにリバウンドと同じ事になっているので、
筋肉が減り、かなり痩せにくい体質になっている
減量よりも栄養を摂って筋肉をつけた方がいいという意味で書いた
30代も近いし、素質あるなら有酸素より筋トレ優先でいった方がいい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:03:16.44 P/AOcl18
筋肉が減って痩せにくいとか無いから。
>>846
その身長と体重でまだ自分の体のラインに満足できないなら、やるべきことは
増量減量するボディメイクしか無いでしょ。
こっからむやみに飯減らして有酸素ばかりやったところで、除脂肪がなけりゃ
いつまでたっても体脂肪率は下がらない。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:28:58.06 gYYrTN5U
決めた！
その場ジョギング（エアジョギング）をやる！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:47:53.62 oUSl4nBV
柔らかい座布団の上でエアジョギングするのが一番かもね。
膝腰を考えると。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:00:07.28 10lmsbTx
>>850です
みなさんありがとうございます、なんだかモチあがりました
食事ですが鍋にはささ身やキノコ類も入れてましたので確かに正解なカロリーなんてわからんですね
肉や魚は毎日一品は入れてて、週３は魚入れます
総カロリー８００はちょっと…食べるのは好きなんで１２００でやってみます、あと筋トレも取り入れてみます
今日からまた頑張る
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:22:56.68 t59/FYUs
>>868
カロリー1500以内だしフルーツも総カロリーに含めてます！って
言い切ってたのに
実は正確には計ってませんでしたって
ふざけろとしか言いようがない
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:43:24.93 TlWTk3zv
175ｃｍ、95kg
ジョギングから始めようと思う
服、ランニング靴、ストップウォッチとか用具一式買ってくるわ
他にランニングに必要な物、これは用意しとけっての何かある？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:44:57.50 4nmzWJ+d
安易に筋肉落とすとビチクみたいになるぞ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:54:13.02 sMHSjex6
>>870
初心者にとって難しいのはゆっくり走ることだったりする。
体に自信があればよいが、まず一時間続けて走れるくらいのゆっくりしたペースで
始めることをお勧めする。
ウォーキングでもいいくらい。
あなたの体重だと、合わせて食生活の見直しが必要。
ジョグだけで痩せようとか大変だよ。
金かけるのは靴。できればフィッティングして踵がしっかりしていて
ショックを吸収できるものを。
ストップウォッチは必要ないと思う。nike+か携帯のウォーキングアプリ（au run&walk）とか
記録できるサービスに登録できると捗るぞ。
服で見落としがちなのが手袋。これからの季節は絶対必要だから薄いのでいいので
買っとくといいお。
あとは小物がはいるウエストポーチ、夜走るなら蛍光タスキ系の安全グッズ。
ともかくすこしづつでも楽しんで続けるといいことあるよ。ガンガレ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:56:18.89 aQF/F8/l
セックス３０分位のピストン運動の刺激を受けるのはどのくらいのカロリー消費になる？
男の人は汗まみれになるから消費してるんだろうけど女だとどのくらいになるのかと思って
結構な消費ならセックスも積極的に有酸素として取り入れてみようかと思う
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:07:20.90 sMHSjex6
>>873
やり方によるらしいよ(´・ω・｀)
「セックスによる消費カロリー」一覧
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ＭＥＴｓ表だと1.3とかだったと思うがありゃウソだろｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:12:04.43 rmXpYvzR
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 28.7%
【職業】税理士
【食事内容・摂取カロリー】特に制限はしていませんが2000前後になるように調整しています。
【ダイエット開始時・内容】94.2 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットを開始して1ヶ月、順調に体重が減少していたのですが
この一週間くらい減少が止まっています。大体89キロ～88キロ代を行ったり来たりという感じです。
食事は特に制限はしていませんが、よく噛んで食べることと、レコーディングをして過食にはなっていませんし簡単なカロリー計算をしてみても2000を超える日はありません。
あと水曜以外は夕食後に約15キロ、歩数計で20000歩前後くらい走ったり歩いたりしています。
よく言う停滞期と考えて今まで体重が減っていた生活をそのまま続けていていいのでしょうか。
ご教授ください。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:23:29.86 OMPYez16
>>873
諸説あるが、一般的なセックスは男女共に1.4METsで洗濯物を取り込むよりも低い運動強度。
誰かに4.0METsとも聞いた。これだとダンスと同じ位。
つまりは内容によって運動強度が違うので、有酸素運動になるかどうかは貴方のテクニックと性癖次第かと。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:00:29.75 OGqlScGK
孃王様に死ぬまで鞭を振るわれたいけどやってくれないか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:10:32.67 Nfi194OL
>>875
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。どれくらいダイエット前に食べていたか、
ダイエットとしてどれくらい食事制限しているか、で期間や幅はまちまちですが、1ヶ月程度
ならば初期ボーナス使い果たしの時期になってもおかしくないでしょう。
特にびっくりすることでもないですし、停滞期なんてものでもないです。
ちゃんと摂取カロリー＜消費カロリーになっているのであれば、体重の変化をグラフに
していけば、ゆっくりと減少傾向になるのがわかるはず。
体重の減りがゆっくりになってからが、ある意味本当のダイエットのスタートなので、
とりあえず先月までの体重がどんどん減ってったのは忘れて、粛々とダイエットを
続けましょう。