11/09/28 05:25:31.53 rX4jKowq
>>540
ジョギングより 競歩に近い早歩きのほうが関節痛めないで痩せれる
後 週2ではなく毎日やらないと。
一番痩せるのは 汗をいっぱいかく中程度の長時間筋肉運動だと思う
（建築業とか引越し業とか農作業とかの）
それらに近い運動をしたらいいんじゃないか
スクワットか 鉄アレイもしくは手首にウェイトを巻いてウォーキングとか
５キロか10キロの米袋上げたり下ろしたり運んだりするとか（一時間以上）
筋肉痛がでようがお構いなく毎日続ければ（＋カロリー制限も含めて）
結構 早く体引き締まると思う