11/09/25 08:12:49.84 DAsyAlWr
>>444
代謝を上げるのは悪くないんじゃない？
そのサプリが適切かは分からんけど
サウナスーツが無意味なのは別問題
汗に脂肪が含まれてる訳でもないんだから
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:15:06.68 AfSMLmRA
良い職人は頭もかなり使われて
糖質も大量に必要なんでしょうね
経費を出せるなら
ヤカンに紅茶を煮出して
質の良い糖質を飲み放題にしてあげれば
職人さん達も悪い気はしないと思います
適当な自動販売機設置なんて
無能な管理者でも出来る事ですよね
なんで俺が…
とか思うでしょうけど
そんな貴方を
職人はよく観察していますよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:16:20.86 DAsyAlWr
>>442
どんくらいの期間やってるのかが気になる
短期なら筋肉とかより水が抜けてるだけだし
そもそも体脂肪計の値はあまり当てにならない
ウエストを計る方がいいって人もいる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:24:12.74 /dcVYHB1
>>442
俺は余り人に言えない不健康なダイエットで脂肪落としたんだけど（ダイエット中はほぼ脱水状態）
体脂肪率は変わらず
ある程度減ったので元の食事に戻した途端に5%くらい減った
身体の電気抵抗を計るタイプだから筋中の水分量とかでも表示は変わるのかも知れない
例えばそのお腹の写真を毎日撮ってみたら？
1ヶ月もすればかなり違うんじゃないか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:06:00.02 n7ml7fph
>>442
筋肉だけが減ると言うのは無いと思うけど、脂肪より筋肉のほうが減る事は普通にあるよ
ビチクも痩せたけど筋肉ばかり減ってガリガリの70代の老人みたいになってたし
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:31:01.92 cuxkvF7b
>>446
ありがとうございました。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:31:29.79 Jb5c4/wI
>>442
そもそも、家庭用に限らずインピーダンス方式の体組成計でまともに測定できるのは
体重だけです。
基礎代謝も体脂肪率も筋肉量もまともに測れません。
大体、痩せていけば基礎代謝は落ちて当たり前なんで、そこは気にしないほうがいいでしょう。
で、それなりに刺激与えてりゃ筋肉だけが減っていくなんてこたありえません。
有酸素と食事制限だけでも、３：７とか２：８程度の割合で脂肪の方が落ちます。
で、身長と体重鑑みて、普通レベルになったのに腹が出てる、体脂肪率が高いってんなら
筋肉量が少ないです。
これを解消するんだったら、一旦減量止めて増量（筋肥大トレーニング）
しないと解消はできません。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:50:47.32 291VRnRA
食事制限しておらず運動のみでカロリー消費しているのですが停滞期はあるのですか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:57:01.43 MiRHJ0wK
>>453
あります。不思議ですが間違いなくあります。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:43:14.99 OA/dDgsc
>>442
体脂肪「率」の意味がわかってる？
脂肪と脂肪以外の比率って意味だよ？
筋肉だけが減ったなら、体脂肪率は変わらないんじゃない、増えるんだよ。
たとえば体重100Kgで体脂肪率25%の人がダイエットして体重50Kgになったとき、体脂肪率が25%のまま
だとすると、体重100Kgの時の脂肪量は100×0.25= 25Kg。
同じく50Kgの時は50×0.25=12.5Kg。
体脂肪率が変わらなくても、脂肪は減ってる。
たぶん「率」とか「%」の考え方は小学校で習ってるはず。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:43:52.38 OA/dDgsc
>>453
「ある」という一派と「ない」という一派がある。
個人的にはないと思う。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:04:44.23 H6E35ItV
>>453
俺もないと思う
仮にあったとしても、この板の連中がいう「停滞期かも」の９割は停滞期じゃない
３～７日体重が変わらないだけで停滞期とかアホ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:22:07.17 Jb5c4/wI
>>453
停滞期ってのは、自分の適正な熱量がわかってないから起こる状態というか
つまり自分で作り出してるわけですな。
体重が落ちてくりゃ、生活強度も低下するし、５ｋ体重落ちたら、随分変わります。
そこを理解できてなくて、５ｋまで体重減った、摂取量増やしてないのに体重減らない
ってのがホントのところでしょう。
そこで拮抗してるわけです。
体重が落ちて行くに従って、摂取量も減らしてイカンとそりゃ落ちないでしょ。
どうしても納得行かないなら、週末に水分出してみりゃ良いです。
サウナに入るとか、トマトやもやし多めに食って水出してから翌朝体重測れば
まぁそんなにおかしな数字は出ないですよ。
後はウエストサイズで判断したほうが確実です。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:57:49.12 TqS29rek
>>457
とりあえず停滞期の定義を教えて
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:45:21.85 qsKxrhsA
よくモデルとかが水を毎日一定量
飲むのが美容やダイエットに良いと言ってるけど
ミネラルウォーターって苦手なんで、おーいお茶濃い味じゃダメですか？
あとカテキンの過剰摂取は体に良くないとネットに載っていたのですが
事実はどうですか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:23:10.62 sQEyyfw4
前に飲み会行ってくる宣言した俺だが
昨日の帰宅後すぐに計ったら当然1kg増
さっき計ったら飲み会に行く前より減ってた
月に一食くらい多目に食べても変化は少ないんだな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:49:14.81 08/suGU4
>>461
食事後、数時間程度は体重計っても意味ないよ。１・２kg程度増えててもその大半は水分だ
から数時間程度で吸収・排泄されて一応体重は戻る。水分以外のものが脂肪になるのはその後のハナシ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:08:55.19 +Co/Am1p
柿の種はピーナッツを除いて食べた方が良いでしょうか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:13:47.69 /ozXXMmI
野菜を最初に食べると血糖値の上昇が押さえられ、脂肪がつきにくくなるそうですが
実際順番を変えるだけで何カロリー分くらい変わるのですか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:24:53.89 Z2GH4U25
>>463
柿の種だけ売っているのでそれを食べればよいのではないでしょうか
>>464
私は糖尿病で野菜を先に摂るようにと言われていますが
血糖値の上昇をわずかに遅らせる程度でカロリーが変わるほどではないと思います
実際は血糖降下剤を使いますがそれで痩せるというわけでもありませんし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:39:08.37 O0KoJgzB
【年齢】37歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事約８時間 週５回ランニング１時間
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ほうれん草おひたし 味噌汁
昼 ご飯100g程度 味噌汁 明太子もしくは卵かけご飯
夜 魚肉ソーセージ１本 おでんこんにゃく オレンジ1こ
※基本600～800kcal以内に抑えています。
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーは結構減らしているのですが
ここ１０日ほど体重が全く動かなくなってしまいました。むしろ少し増えていたりします。
摂取カロリーを増やすと逆に体重が減ってたりするという書き込みも 目にしますが
自分に関しては全くそんなことはなく食べたら食べただけ増えます。
これはやはり摂取カロリー＝消費カロリーという状態なのでしょうか？
同じような生活を１ヶ月半続けていますが初期ボーナス終了後は
２週間ほど体重が停滞し、３日のうちでストンと落ちてまた１週間以上停滞←今ここ
食事または運動に関してアドバイスいただきたいです…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:03:21.41 GUlHjBuw
痩せるのにも太るのにもタイムラグがあると聞いたのですが例えば一日食べ過ぎてしまった日があってその分の脂肪は大体何日後に体に付くのですか？また運動して消費したカロリーが体に反映されるのは大体何日後ですか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:20:57.06 oVICIoxQ
>>466
一ヶ月半で-8kgか、少し飛ばしすぎじゃない？
食事もバランスいいと思わないな
野菜も足りてなさそうだし、肉とか魚も食べたら？
体重も減ってくるのと年齢で代謝も下がるから
少し無酸素運動（筋トレ的な）もした方がいいと思う
時間なければ、ランニングは時間か回数減らしてもおｋ
まあそんなに焦らずゆっくりやったら？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:08:48.40 05vmy/Eq
>>467
>痩せるのにも太るのにもタイムラグがあると聞いたのですが
これが嘘。だからタイミングとか考えても意味ない。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:15:14.00 05vmy/Eq
>>466
初期ボーナスの時のするする体重が減ってた時期の感覚が抜けないだけでしょう。
あなたの体重なら月に3Kgくらい減ればかなりのハイペース。
1週間くらいなら、日々の増減に隠れて体重の減りは見えにくいでしょう。
初期ボーナスが終わったら、っていうか終わってなくても、食べた分だけ体重が増えるのは
当たり前。ダイエットしててもしてなくても同じ。排尿・排便すれば元に戻る。
つまり、普通の状態を不安がってるだけなので、そのまま淡々と続けていこう。
体重の移動平均をとれば、だんだん下がってるのは確認できるはず。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:24:45.99 E3pK8ClN
>>466
少なくとも血圧が分からないと判別不能
ただ、立ち仕事8時間等で普通の人より運動量は多いから恵まれている
塩分取り過ぎ、味噌汁は飲みたいならせいぜい1日一回
出来れば飲まないに越した事は無い
重大な内臓疾患を抱えてるなら1ヶ月に15キロダイエットの猛運動しても構わない
が、そうでないなら1ヶ月1キロ減量が理想になる
自分は前者になっており楽勝で貴方のダイエットペースを超えてる
勿論、先行きはどんなに減量しても内臓数値次第でどうにでも変わる
ただ、減量しないと治療のスタートラインにも立てない次第
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:06:58.30 vwSRStds
>>464
血糖値の上昇を抑えると空腹感に影響が出る
急激な上昇は急激な下降に繋がり脳が空腹だと叫ぶ
そして間食が欲しくなる
カロリーは関係ないと思う
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:08:32.30 vwSRStds
>>467
それを知ってどうするのかが気になる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:03:16.81 2owtwCbk
>>467
たしかに、食べた物がすぐに脂肪に変わるなんて事はないね
消化、吸収に最短でも八時間はかかるわけだから
生成の時間を考えると、だいたい翌々日以降だね
同じ理由で、消費するときも
ただ、例え千キロカロリーオーバーしたとしても、脂肪は0.2kgも増えない
食事や排泄の増減に紛れて判んないのが普通だと思うよ
それに、食べた時点で消化吸収されることは決まってるんだから、いつ脂肪になるか考えても無駄なことではないかと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:14:36.28 6SQz2Osa
>>466
書かれている状況を見た限りで言えば単なる停滞期
期間といい、食べ物の状態といい典型的な例だと思う
ダイエットで食事制限、摂取カロリーを抑えた場合
身体が一気に減った栄養不足に慌て
蓄積していた脂肪をエネルギーとして使い出す
これが食事制限をしたダイエット初期の状態で、一気に体重は減っていく。
蓄積度が大きい人程、減り方が早く感じる。
これは身体が慌てて減ったカロリー分を補う為だけに動いている状態で
本来の身体活動ではない(平常時の)
身体はこの状態はおかしいと感じ、それを調節しだす。
今まで200％の栄養をとっていた身体は
100％余分のエネルギーを身体に蓄積(脂肪)するようにプログラミングしていたのに
急に70％しか栄養が入らなくなり、蓄積分合わせ
日に130％のエネルギー不足になる。
日々200％のエネルギーを蓄積分含めて割り当てていた計算が狂った事になる為
身体は必死に計算をしなおし、70％だけで
生活を送れるようにプログラミングし直す。
これが大体1～2ヶ月の間に起きる。ここがいわゆる停滞期。
70％で日々生活できるようにプログラミングされた体は
余分に130％使う必要がないから、蓄積エネルギーは使わない=脂肪は減らない。
今まで200％生活が普通だったのを、70％生活が普通としたわけ。
つまり、現状は以前の摂取カロリーで言う70％の状態が
100％として身体は扱っており、体重の減る要素がない
ここでダイエットを止めた人におきるのが、いわゆる「リバウンド」
もういいわとダイエットを止めた為、以前の200％の生活に戻ると
都合現状から考えると130％もエネルギーがあまる。
あまると言うことはつまり蓄積するということ。130％丸まる蓄積していくから
ダイエット前は100％の蓄積だったのが、130％の蓄積に割合が増えてしまい
以前より更にハイペースで太る(脂肪を蓄える)と言う結果になる。
ダイエットには摂取カロリーも大事だが、運動で筋肉をつけることが重要。
筋肉は燃費が悪いので筋肉として存在しているだけでカロリーを消費する
つまり太りづらい身体になるわけです。
お勧めはスロートレーニングと、三木良介考案と言われるロングブレスエクササイズ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:26:27.41 outA4jl3
>>466
>これはやはり摂取カロリー＝消費カロリーという状態なのでしょうか？
消費カロリー＞摂取カロリーであるにも関わらず体が抵抗している状態、って所だろう。厳しい
ダイエットであればあるほど明確に現れる。
＞２週間ほど体重が停滞し、３日のうちでストンと落ちてまた１週間以上停滞
正にこれ、急激な体重減少に貴方の体が抵抗してるんですよ。無論何時までもは抵抗続
かないから時間がたてば減ります。停滞期といわれているものの大半がこれだと思います。
放っておいてもいずれ終わるのは間違いないが急ぐなら色々試してみたらどうかな？
ビタミン・ミネラルをサプリメントで多めに補給したら終了したとかチートデイ（大食いday）を
やったらまた減り始めたとか人によって異なる。あと日々の食事がバランス悪すぎかなー
タンパク質・ビタミン・ミネラルの３つは特に不足しがちだからプロテイン粉やサプリメントで
補わないと駄目です。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:47:40.65 xAEh5Qfv
脂肪は筋肉が刺激に慣れて肥大しにくくなるのと同様に燃焼しにくくなるということはありますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:32:56.33 Z42V4Eh2
>>477
ないです。ただ同じ運動を続けていると動作が最適化されますから
消費カロリーが若干落ちるとかそういうことはありうるでしょう。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:51:03.58 VKgbw3eQ
>>466です
>>470,475,476さま
詳しい解説ありがとうございます！
確かに すこし体重の増減に過敏になりすぎてたかもしれません。
今まで寝る前に体重を測っていたせいもあり、夜食べた分がそのまま体重に反映されるので
余計に気になってしまっていました。
根気強く続けてみます。
食事のバランスはもう少し見直してみようと思います。
ビタミンミネラルとイージーファイバーは毎日飲んでいるのですが
明らかに少な過ぎるものってあるでしょうか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:12:18.24 2vRC4JTY
>>479
サプリはあくまで補助用
ビタミンやミネラルは食事で摂るのが基本
ババァなんだから食わないダイエットで無理するなよ
体壊すぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:41:44.43 CO9hXaSr
>>479
イージーファイバー飲むくらいならノンオイルドレッシングをかけたサラダや、
ポン酢蒸しキャベツまたはポン酢千切りキャベツを腹いっぱい食べてみたりするのオススメ。
食ったら体重増えるけど食ったのと同じくらい出てくる。
自分は多少カロリーあっても蒸しキャベツに豚肉とか入れてみたりサラダにスイートコーン入れたりしてるよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:11:28.73 QTbO/jSL
食ってすぐ寝ると太るってマジですか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:39:27.25 Hz1sGf3t
>>482
このスレ的にはいいえ。多少はあるだろうが、誤差の範囲というのが結論。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:47:10.60 CO9hXaSr
>>482
食ってすぐ寝る位なら食わずに眠れるようになれるのがいいよ。
関係ないとは言われるけど朝起きると顔がむくんでたり胃が重かったりすると気分悪いから。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:57:10.92 ijhEWkAD
>>240
遅レスだがありがとう、参考になった。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:07:58.28 F2IDDnzF
１．一時間の水泳で消費するカロリー（kcal）、クロールが1200、平泳ぎが600だとしたら、25mクロールで泳いで、ターンして25m平泳ぎで泳いで、ターンしてクロール、ターンして平泳ぎ、と繰り返しながら一時間泳いだら、単純に900になりますか？
２．50mプールで泳ぐのと、25mプールで泳ぐのと、消費カロリーはどれくらい違いますか？
３．1000m泳ぐ場合、いっきに泳ぎ切るのと、100m、一分休憩、100m、一分休憩、・・・と休みながら合計で1000m泳ぐのと、消費カロリーはどれくらい違いますか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:16:46.21 +CWqYxXU
>>475
それは、何か根拠のある話？
それともダイエット板でだけ通用する話？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:26:17.37 2rCqFNf+
ただの例えじゃないか？
ドコでも通用するしドコでも通用しない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:44:07.62 MexbrmYx
>>466です
あらためてPCで見直したら安価した方以外にも 沢山アドバイスいただいていたみたいで
ありがとうございました
食事内容気を付けてみます
肉や魚食いたいです…！
>>481さんのおっしゃるとおり最初はそんな食事ばかり食べていたのですが
猛烈な便秘で腹が張るばかり…
わずかしか食べられない楽しみな食事が、うんこのための食事みたいになってしまい
うんこ製造器のような自分に嫌気がさしてしまいました
しかしアドバイスいただいたのでもう一度頑張ってみることにします！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:03:45.74 GYm3wAFT
食後ってすぐに休むんじゃなくてちょっと足ふみぐらいしといたほうがいいのかね 逆効果なのかな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:08:13.22 2rCqFNf+
食後に運動や風呂入ったりすると
胃に送られる血液がへって消化不良を起こしやすくなると聞いたことはある
が、気持ち悪くならなければ好きにしていいと思う
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:09:10.40 GYm3wAFT
ふむふむ ちょっと体のばすぐらいにしときますかね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:10:07.81 /T229HDB
苦労して２か月かけて地道に２ｋｇ痩せても、３日ぐらい思いっきり食って寝たらすぐ元に戻るよね
これではダイエットの意味がない…と思ってしまうんだけど皆さんはどう思う？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:18:18.11 GYm3wAFT
体重減るだけがダイエットじゃないとおもえばよろしい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:35:32.36 ThJ2qdKy
>>493
2ヶ月で2kgなら全然苦労してないダイエットだと思うけど
モデル体重以下とか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:44:10.07 tJDzx80X
>>475
もっともらしい事を書いているが「プログラミング」って何？ちょっと違うだろ？
「筋肉は燃費が悪いので…」というが仮に筋肉を1キロ増やしたところでどんだけ
基礎代謝が上がるというんだ？書くなら思い込みでなくちゃんとEvidenceを示して
書けよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:53:00.60 K5nDG0YE
体重より、体脂肪のほうが、重要なんでしょうか？
標準体重以下なのですが、あと3キロは、落としたい。
運動は、ウォーキングだけです。
食事を極端に、減らすぐらいしか、方法はありませんか？
それとも、いまが、限界の体重なんでしょか？
5キロ落ちてから、1年。
食事も、少なめになり間食は、しない生活が普通になりました。
でも、まだ落としたいです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:59:46.88 n/CXKFBB
俺の毎日の食事は
朝:ご飯、納豆
昼:コンビニ弁当(500kcalくらい)
夜:ご飯、豆腐、味噌汁、コンビニサラダ
な感じなんだけど
ビタミンもミネラルも足りてないよね？
サプリでとるべき？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:02.77 b1iR/v6C
寝る前は食べないで空腹にしてた方が痩せるって言う意見と
睡眠時に体を修復するために栄養取ってた方が良いって意見があるけど
どちらが正しいんでしょうかね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:05.56 o4T3Mo09
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】59kg
【体脂肪率】29 %
【ダイエット開始時・内容】64 Kg 、33％ 週5,6で踏み台1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に痩せてきているのですが太ももがぼこぼこしてきました。
見た目は解りませんが触るとぼこっと膨らんでいる感じです。
踏み台だけで筋肉がついたとは思えないですし、今は余計な脂肪が落ちてきてる途中で、
しぶとい脂肪が残っているという考えでいいのでしょうか？
終わった後のマッサージをろくにやっていないんですがそれが原因ですかね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:09:25.75 rjojDd05
過度な食事制限はリバウンドの原因になるのに運動はそうならないのは何故ですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:22:54.63 qgvfbC5J
激しい運動をやめて
食生活がそのままならリバウンドしますよ
503:名無し
11/09/26 22:32:27.77 xO7D2MGR
154cm/59kg/30％の自分が何もしないでも消費出来るカロリーみたいなのが
1351.7kcal でした。
少ないの?これなんなの?(^_^;)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:39:03.66 PbXl3Flw
とりあえずタニタをブン投げた
壁に当たって跳ね返ってきた脂肪でぶっとばした
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:05:54.88 d9EWUIGX
痩せてる人と太る人って、何が違うのでしょうか？
痩せてる人が、カロリーゼロ飲料を選んで飲んでいるようには見えない。
焼肉飲み会にも、痩せてる人は来る。
痩せてる人は、ただ食うのがゆっくりで、いつまでも沢山は食べない。
ただそれだけで、そんなに違うもんかね？
やっぱり、生まれつきの体質が違うんでしょうか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:14:06.56 Pu8SanU8
>>505
腸の吸収力や平均体温など、色々な要素で個人差はあると思いまが、
痩せている人はやはり日々の努力をしているのだと思います。
特に代謝が落ちる30歳以降は。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:22:11.55 d9EWUIGX
>>506
痩せている人は全て、やはり意識して努力しているんでしょうか？
特に意識していないのに痩せている人ってのも、いるのではないかと思うんですが…。
普通にしていて痩せている人って、何が違うか知りたいんですよね。
ずっと体重や食事や運動を意識して、努力して続けなきゃ、みんな太るんでしょうかね？
自然体で、太らずにいられる方法が分かったらな、と思うんです。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:29:36.52 GYm3wAFT
体質 小食 そこそこな運動をしてるかのどれかでしょうね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:21.60 qgvfbC5J
中年で痩せてる人は体質が多いと思うよ
もともと人間というか生物は多様性があります
バンバン食ってても太れない人もいっぱいいる
もちろん節制してる人も多いけどね
ここにいる人は節制派のはず
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:36:53.88 d9EWUIGX
わざわざ気合いを入れなくても、自然に小食になりたいっす。
食が自然に細くなる方法が分かればいいんですが。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:39:15.50 tJDzx80X
>>507
肥満遺伝子が関与する場合もあります。興味がおありでしたら検索してみてください。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:39:49.49 MexbrmYx
>>507
同じ職場にまさにそうゆう人がいます
姉妹で働いてるけどどちらも ほんとにほっそりしてダイエットとは無縁な感じ
しかし本当に普段の食事量が少ないです
我慢してる感じではなく食が細い感じ
ブッチャーが我慢して摂っているような内容の食事を自ら好んで食べている感じです
例えば…小ご飯のさらに少なめ コロッケ1こ サラダ
みたいな内容でも満足しているし、オカズを３品以上食べているのを見たことない
食事制限してるの？みたいなこと聞いたことあるが
逆に え？こんだけ食べたら満足でしょ？？みたいな答えが返ってきて
自分が太っている理由が分かった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:54:14.18 outA4jl3
>>507
兄弟や知人でガリガリの人の食事を観察してるとやはり違うね。ご飯とか普通に２・３粒ずつのん
びりと口に運び何時までもクチャクチャと噛んでたりするし会話が始まると普通に5分とか手が
止まったりしてる。こんだけのんびりだとそりゃあ大した量は食えないだろうなとも思うし実際
にある程度時間がたつともう飽きたと言わんばかりに平気で飯半分くらい残したりもしているようだ。
これなら太るわけないわなと思った。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:56:51.74 2rCqFNf+
>>507
「食べるのが面倒くさい」という人種もいる
羨ましい限りだ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:12:23.60 wEsS/MMk
やっぱり太ってる人は動かない
動かない→太る→億劫がって動かない→さらに太る→さらに動かない→
悪循環
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:13:12.86 hxpa7r+Z
太らない人って、単に胃下垂なんじゃないの？
むしろ「太れない」人
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:20:42.14 PbhQ6C1n
どう言うかは勝手だけど
太りたい人はココには居ない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:41:24.90 6Vimc6AT
吸収率が悪いんだと思う
逆に細すぎる人は太ってる人と比べて栄養素が足りていない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:41:26.53 +g6v+Foe
幼児期の食事で一生の脂肪細胞の数が決まるんだっけ
俺らは「多い＝負け組」なので永遠に努力の奴隷
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:52:03.39 JduEUlkg
ジョギングと軽い筋トレと食事管理のダイエットしてるんですけど運動やめたらまた体重は戻ってしまいますか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:34:22.18 L2p9bxIy
>>515
つい最近までこれだったわｗ俺の場合さらに加えると
太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない
と自分で適当な言い訳を作って運動しなかった
今は運動は自転車と早朝の人が少ないときに走ってる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:22:10.28 TqKZOPbl
>>520
食事管理を続けてれば大丈夫。
っていうか太るようなら食事管理ができてない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:40:35.85 mYl+389M
ビチク51歳爺は155㎝ 42㎏
毎日20㎞走って食事は一日一回
彼のダイエットは一生続くよ 努力 努力
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:37:58.01 lYJYJvB6
>>516
胃下垂のぽちゃが来ましたよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:55:16.94 wEsS/MMk
>>521
>太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
>デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない
すごいわかるｗ
結局そこを超えられないとダイエットすら始められない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:27:18.98 4LrXmp5z
回答者はカロリミットのことはどう思うん？
吸収率も考えないと全くいみないよね
527:名無し
11/09/27 18:30:33.21 xtC9Q1XH
自分でダイエット日記つけてわかった事がある
●有酸素運動なるもの（自転車・ウォーキング）は積極的に取り入れてるが無酸素運動なるもの（筋トレ）はしてない
やっぱり有酸素運動だけじゃ駄目だね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:40:04.64 QHafSd5O
男は積極的に筋トレに興味もつべき やせるだけじゃかっこいいからだにはならんぞ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:10.66 u8N5wfdL
>>503
参考までに
160cm/50kg/22%の私の基礎代謝量は800kcalとちょっとです
大分少ない数値らしいけど
毎日二時間歩いてるけど、ここ数年は1000～1200kcalでバランスしてます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:17:49.04 p9++rsfu
幼稚園からずっと太ってる。
一度も体重が平均だったことがない。痩せたらなにが得なのかわからない。
自分が太ってるとは思う。
痩せたら何か変わるかな、いいことあるかな？
デブより痩せてる方がいいことはわかってるのに。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:23:10.64 gWgArvHO
>>530
生活習慣病とおさらばできる
糖尿病ですら薬物治療中止できたぐらいだし
今無くても年とると出るぞ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:49:42.57 LMlXsgVH
160で50って、デブだよね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:55:11.62 TqKZOPbl
>>532
数字だけ見ればきわめて標準
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:12:39.23 d0YeqHM2
>>475
宗教だな。科学的根拠を示せ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:14:23.26 nK7UB8Db
踏み台昇降スレでも言われたんだけど、
178/99のスペックで踏み台はやばいと言われた・・・
食事制限ってどうすりゃいいんだろう。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:25:15.81 sOp9hOy1
>>535
まず単純にいま食べてる量を
20％減らしてみ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:25:20.77 YNrgWRJN
>>535
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-10番)
テンプレだけでもどうぞ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:52:51.74 nK7UB8Db
皆さん色々ありがとうございます（＾＾）
参考にさせて頂きます。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:40.96 GMzStZ9m
幼いときから太ってたら痩せにくいって本当？
154の５９で５歳から太ってんだけど…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:42:46.89 O80lgCk0
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176.6㎝【体重】83.0kg
【体脂肪率】27.4 % 基礎代謝は1,700kcal
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1600-1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 83.0Kg
目標体重は標準体重の69kgs
【ダイエットはいつから始めた？】8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週2回 1時間ほどスロージョギングで6キロほど走ってます。
平日は仕事が遅いので夕飯は野菜や豆腐などにして、
走らない日も30分くらい柔軟トレして汗を流しています。
が、毎日続けても全く体重に変化なしです。
以前ダイエットした時はするすると体重が
落ちたのに、数字は変化なしです。感覚的には締まってきていると思うのですが。
こんなことあるのでしょうか?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:25:03.38 bVbeqh2G
>>539
本当。
脂肪細胞の大きさが標準よりデカイらしい。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:28:04.46 kpZzUQBb
>>540
時速6キロか。
ちょっとした早歩きだな。
そのメニューでは1ヶ月で変化は出にくいのでは？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:25:31.53 rX4jKowq
>>540
ジョギングより 競歩に近い早歩きのほうが関節痛めないで痩せれる
後 週2ではなく毎日やらないと。
一番痩せるのは 汗をいっぱいかく中程度の長時間筋肉運動だと思う
（建築業とか引越し業とか農作業とかの）
それらに近い運動をしたらいいんじゃないか
スクワットか 鉄アレイもしくは手首にウェイトを巻いてウォーキングとか
５キロか10キロの米袋上げたり下ろしたり運んだりするとか（一時間以上）
筋肉痛がでようがお構いなく毎日続ければ（＋カロリー制限も含めて）
結構 早く体引き締まると思う
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:28:19.43 rX4jKowq
別にスクワット連続一時間以上やれと言ってる訳じゃないよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:23:41.32 jS7K1qo4
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】102.5kg
【体脂肪率】 43.5% (朝食前、トイレ後に測定)
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＆自動車運転
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ミネラル豆乳＋果物(バナナorりんご)＋LG21drink＝約400kcal
昼：コンビニ(thinkbody)＝約500kcal
夜：(鍋＋蒟蒻麺)or和食1人前＝約600kcal 計1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在は運動としてストレッチと筋トレをしています。
体幹・腕肩・下半身に分けて3日でローテーションを組んでいます。
腹筋(ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｼｻﾞｰｽﾞ)
背筋(ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ･ﾊﾞｯｸｷｯｸ)
胸筋(ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)
腕(ﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ･ﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ)
肩(ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ･ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ)
下半身(ｽｸﾜｯﾄ･ﾄｩﾚｲｽﾞ･ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ)
上記が今のところのメニューで10回１セットとして、
セット回数上限は決めずに出来るだけ多くやっています。
以前に膝を壊しているのでｽｸﾜｯﾄ系は少し控えめな回数にしています。
筋トレのバランスはおかしくないでしょうか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:54:14.10 bfC8fAQA
筋トレよりもまず有酸素で全体のウェイトを落とす方が先じゃないかな。
１月で体重落ちましたか？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:03:28.07 jS7K1qo4
>>546
今のところ4.5kgは落ちています。
有酸素運動は筋トレに慣れたらエアロバイクかウォーキングを追加します。
筋トレ→有酸素という順番が脂肪燃焼に効果があるという記述を参考に、
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチという流れで行なう予定です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:41:31.56 bfC8fAQA
変なバランスでトレーニングしているわけでもなさそうですし、体重が落ちているのなら
順調と思ってそのまま続けていくのがいいと思います。
ダイエットのモチベーションはやはり何といっても数字が減少していくことで続きますから。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:35:12.70 +8bG+yW4
ティッ○ネスのボディチェンジって、ちゃんとやったら痩せるのかな？
効果あった人いますか？
食事制限と軽ーい運動会で10ヵ月で9キロ減らしたんだけど(女30歳、159cm55kg)最近落ちなくて…
運動も取り入れようと思っているのだけど、ボディチェンジかパーソナルトレーナーか自己流かで迷ってる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:39:33.21 0YT00dmb
１２０日で１０キロダイエット！ 別人に見えて無視されるほど痩せた！
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:53:13.04 bCdKQjvk
>>550
個人情報保護方針 | info-zero
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2． 当社事業であるオンライン会員サービス事業、アフィリエイト事業において必要な範囲に限定して、
適切な手段で個人情報を取得します。
その取得時には、取得と利用の目的、問合せに対する窓口を明確にして、個人情報を取得します。
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アフィ乙
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:51:32.66 nMMDele7
朝夜に体重計に乗って変化を記録
一日に食べたものをメモしてカロリーを概算
この習慣だけで痩せてくる気がするから不思議
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:00:35.06 a1kEeknA
昼有酸素して夜筋トレは人間の体的に問題ない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:11:55.93 0hz6rSVT
>>553
何の問題もない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:54:26.22 sZwy2Qti
よく噛むとダイエット効果があるというのは本当ですか？
私は逆なような気がします。
だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？
消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？
さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？
実際はどうなんでしょう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:56:47.91 vKXeUZz+
>>555
満腹中枢でぐぐれ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:05:54.78 q136keO3
>>555
よく噛む→満腹を感じて食べる量が減る→少ない量で消化もよくて健康
よく噛まない→満腹を感じる前に多く食べる→よほど大量でもない限り消化はあまり変わらない
自分はがんで胃が2/3無いのだがそれでも小腸で消化されるので消化されないものでもない限り
噛まずに食べると食べ過ぎて量が多すぎるとでぶる
胃の無い人間でそうだから胃があったらもっとそうなるんではないかと
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:14:25.32 2hijSdvG
8km/hで走った場合、Metsって7ですか？8ですか？
サイトによって違います
7で計算した方が無難でしょうか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:58:49.05 zPzjOCdD
ノンシュガー０㌍の飴は舐めても大丈夫ですか？
結構頻度で舐めてるんですが。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:54:32.16 C7wGIbX+
５㌍以下は０㌍って表示していいんだよね。
だから０㌍って書いていても０じゃないかも。
人口甘味料もカロリーは押さえら得れても他の部分でどうなの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:05:05.02 5k8HdIVu
成分表を見ないとなんとも言えないね
560も言ってるが、液体は100mlあたり、固形なら100gあたりで5kcal以下（未満？）ならゼロ表示されてるって聞いたことある
心配なら100gあたり5kcalだとして計算するのがいいかも
多分気にするほどのカロリーではないと思うが
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:14:04.74 RbDjCZp8
回答ありがとうございます。１日三個くらいなら間食で大丈夫ですかね？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:16:01.12 CEEPBW8j
運動まったくなしで太らずやせずの状態から
運動か食事制限でカロリー消費すればやせてくよね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:29:05.43 F3Yuu0ah
6キロ痩せたところでなぜかここ一週間は体重の変化が立ち往生
大丈夫かな？
またちゃんと減るようになりますか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:35:56.79 5k8HdIVu
>>562
問題ない
>>564
当分（1ヶ月以上）はその状態が続くくらいの覚悟の方がいい
まあそのうち減るよ
何してるかは知らんけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:36:22.63 GV/pMpY1
>>564
ダイエットはどれくらい前からはじめたの？
ダイエットをスタートすると、最初の頃は体のよけいな水分や胃腸の内容物が抜けて
するすると体重が減っていく時期があります。
ダイエット板では初期ボーナスといわれていますが、胃腸の内容物やよけいな水分が
抜けきると、がくっと減るスピードは落ちます。
「停滞期だ！」と慌てる人もいますが、実際にはごく当たり前の状態です。
見る見る体重が減っているように見えるけど、脂肪はそれほど減ってないので、このときに
普通に食事をはじめると急に胃腸に未消化の食べ物がたまって急に体重が増えて
「リバウンドだ！」と騒ぐ人も多いです。
たとえば体重が50Kgくらいの人なら、脂肪は月に2Kgくらい減ればけっこう速いペース。
一週間程度の計測だと日々の変動に紛れて見えにくいです。
体重の減りががくっと緩やかになってからがダイエットのスタートラインなので、地道に
がんばりましょう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:37:09.36 GV/pMpY1
>>563
計算上は痩せていく。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:40:30.38 F3Yuu0ah
>>565>>566
ありがとう
めげずに頑張ってみる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:40:53.79 GV/pMpY1
>>555
>だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？
微々たる差しかないです。
>消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？
微々たる差しかないから、誤差レベルの話。少なくともダイエットに影響するほどの差はないです。
>さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？
多少消化されにくい(消化に時間がかかる)だけで、まったく消化されないわけじゃないし、基本的には調理してあれば
100%のカロリーを吸収します。
人体は生き残るために一生懸命で、飢餓に対して備えるのが基本なので、ちょっと消化しにくいから吸収しないで
排泄しちゃおう、なんて贅沢な事はしないのです。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:48:21.60 F3Yuu0ah
あ、言い忘れてたけどダイエット始めてもうすぐ２ヶ月です
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:51:45.31 437GZWKn
8.0km/h以上で走った場合、Metsは8でいいですか？
また、途中にどんなに休憩を入れた場合でも、
距離と時間で時速を出してMets表と照らし合わせて大丈夫ですか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:58:46.88 5k8HdIVu
>>570
２ヶ月なら止まるor緩くなるのはおかしくないと思うよ
続ければOK、頑張れ
>>571
8は知らんけど
休憩は計算しなくていいと思う
少なくともメッツが増えることは無いし
面倒な計算は省いちゃえ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:04:42.08 7GIsXkbU
氷を食べると体温が下がって、下がった体温を上げようとするのにカロリー使うってホント？
どっかの知恵袋で見たんだけどソースもないし信じられないんだけど。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:19:59.33 GV/pMpY1
>>573
下がった体温をあげるためにカロリー使うのは本当。
ダイエット的に意味があるかどうかというと、そこまでの消費はしないけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:23:17.52 GV/pMpY1
>>573
追記。
そもそもカロリーの定義は「1gの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギー」の事なので、
下がった体温を上げるのはまさにカロリーの仕事。
ただ、繰り返すようだけど、ダイエット的に意味があるほど体を冷やそうとすると、お腹を壊すか
風邪を引くだけ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:48:49.47 B7T1HcvO
スキー場では消費カロリーが増えると聞いたが、誤差程度？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:58:55.41 oSgxo7xr
家で寝てるのとスキー場で寝るのとを比べてなら誤差
家で寝てるのとスキーするのとを比べるなら十分運動になる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:03:25.08 orTeoHaK
>>573
理論は>>574の通りなんだけど、解釈がチョット違う。
体温が高い方がカロリーを消費するわけだから、高い温度で維持してた方が消費する。
つまり平熱が36度ならば、35度に落として上げるよりは36度のままでいた方がカロリーは消費される。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:10:31.59 7GIsXkbU
>>574>>575読んでwktkしながら氷食ってたけど>>578読んで吐き出したよ。
氷食って楽してカロリー消費なんて、そんな上手い話あるわけないよね。ありがとう。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:17:19.78 GV/pMpY1
>>578
それはおかしいだろ。
体温調節をやめて体温が35度に下がるなら確かに36度のままの方がカロリーは消費されるけど、
外部からの温度調整で体温が35度に下がるなら、36度まで上げるときにやっぱりカロリーが消費される。
>>579
「信じられない」といいながら、>>574を読んでwktkしながら氷を食べるという頭の悪さが信じられない。
2行は長すぎるのか？最初の行しか読めない？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:21:07.94 oSgxo7xr
>>578
高い温度でって…維持温度は36度のままだよ？
問題なのは何度上げるかだろ
理論が違うじゃん
まあ誤差だろけど
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:24:16.40 orTeoHaK
>>580
平熱が36度だとして、例えば体温を36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
35度までだと80しか代謝で使わない。（数値は仮にだよ）
35度から36度に上げるには20しか使わない。
この1度を上げるのに50も60も使わない。
つまり、35度でいる時間が長ければ長いほど代謝数値は36度に比べて20低いまま。
説明下手だけど、簡単な理論だから判るよね？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:33:54.75 437GZWKn
>>572
ありがとうございます
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:39:08.47 7GIsXkbU
>>580
ごめん。お腹壊そうが消費カロリー少なかろうがとにかく１カロリーでも多く消費したかったんだ
せっかくの忠告無視して本当にごめんよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:42:57.45 5aj0t09j
>>582
> 36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
何度からだよw
> 35度から36度に上げるには20しか使わない。
じゃあ36に維持するのは短い時間なら殆どゼロだろ？
35.9から36に上げるの繰り返しなんだから
え、釣り？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:49:03.45 orTeoHaK
>>585
君が釣りだろ。
もっと簡単に言おう。
室温を36℃にキープさせるには炉内の薪は5本使う。
35℃キープならば薪は4本。
では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
わかりますよね？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:54:07.29 7ndW0Iog
例えば、平熱36度の人が何もしないで過ごすケースと、氷を一個食ったケースを比較してるんだろ？
何でこんな意味不明な展開をしているのだか理解に苦しむわ…。さて、不毛だから寝るか。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:57:58.55 eUxX2URK
>>557
出されたものは残さず食べるし、出されないものは食べようがないから、よく噛んでも噛まなくても食べる量は変わらないという人の場合は？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:10:21.50 5aj0t09j
>>586
ごめん、暇だから続ける
朝見た奴は俺も含めて馬鹿だと思うだろうが
カロリーは何度上昇するかじゃないの？
35.9→36.0→35.9→36.0→35.9→36.0
これと
→35.9→36.0→35.0→35.3→35.6→36.0
あくまでイメージ値だが、維持体温から離れた方が単位時間あたりの上昇幅が大きいのは明らか
どこがおかしい？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:12:30.46 5aj0t09j
>>586
> では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
では、36℃の室温を36℃にキープさせるには薪は何本追加しますか？
え、釣り？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:13:32.01 4MI0nURY
何もせずに36度の熱を維持し続けるのと
冷やして35度から36度に上げるのが同じくらいの消費なんじゃね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:19:57.44 orTeoHaK
>>589
もしかして体温が36度になったらカロリーはもう使ってないと思ってないかい？
常温から36℃でキープさせるのに、常にカロリーを消費してるんだよ。
簡単にいえばコレ。
コレなら判る？
こう言った方が判りやすいのかな。
室温をずっと36℃にキープさせるには炉内の薪は（常に）1時間あたり5本燃やしてなければならない。
35℃でキープするならば薪は（常に）1時間あたり4本燃やしてなければならない。
では、35℃の部屋を36℃に上げてキープさせるには薪を何本追加すればよいか？
それと、一方では36℃で24時間キープさせた。
もう一方は35℃に落ちた時間が3時間あった。
どちらが24時間で使用した薪の数は多くなりますか？
もう判るよね？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:25:56.57 5aj0t09j
やっぱりやめる
分が悪すぎる…
私の負けです、すみませんでした
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:32:21.29 orTeoHaK
説明が下手でごめんなさいでした。
おやすみなさい。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:33:13.44 MhQKB7oE
諦めたw
見守ってたのに
>>592
35に下がった3時間の間、薪は4本なのか？
ならなぜ36に上がるんだ？
1本しか追加されないなら36維持と一緒だよな？
35に下がった瞬間に2本以上追加するに決まってるだろw
真正の馬鹿か釣りか…
これは馬鹿だな例えが薪なのが証拠
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:45:39.40 QXyDBm3R
キャンプスレかと
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:59:32.04 YtYoP+gS
車で時速60kmを維持するのと、時速60km→時速50km→時速60km→時速50km→時速60km･･･と
どっちが燃費が悪い？って話だとダメか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:05:13.59 v2n0/MnW
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:09:51.72 AOrUqeWB
単純に「体温35度の時は薪4本に減る」ってのが間違いでしょ。
代謝が減るなどして自分で体温を下げるならともかく、この場合は外部から温度を
下げさせられているから、体温35度の時にも体内で使われているエネルギーは
薪5本のまま。
それにプラスして35度→36度に体温を上げるためのカロリーがよけいに使われる。
人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
逆に体温維持のためによけいにカロリーは必要となる。
ついでにいえば、氷をなめたり寒いところにいったりして体温が35度になる、という
仮定自体が間違い。
人間は恒温動物なので、瞬間的に体温が下がることはあっても、そういう状態でも
体温を維持しようとする。
だから、この場合は常に体温を36度に維持しつつ、体に入った氷を体温まで暖める
カロリーがよけいに必要になる、という事になる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:33:49.33 kiUcU7d/
>>600ならあと5キロ痩せる！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:38:47.16 4MI0nURY
>人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
詳しく
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:46:50.28 I832UhY+
薪４本５本の差って言ってるからおかしくなるんだよ。
普通に生きてるだけで燃やしてる薪１００本、安静にして９９本、スゲー運動して１０１本
氷をたくさん食べて消費する差はわりばしか爪楊枝１本くらいのイメージじゃないか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:51:00.46 4MI0nURY
前にもあったけど
仮に薪が余計に消費されるとしても弊害の方が多い気がする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:03:57.78 9+hbt1a4
まぁ薪ストーブの部屋でぬくぬくしてるより外行って走ってこいってことだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:07:03.92 ndmQ1X0P
食べた氷を溶かして体温まで上昇させる分だけ余分に熱量は必要ってだけ。
100gの水を40度弱加温する程度だね。
多分何度もレスをする方がダイエット的には有利ってレベルですw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:18:01.73 51vKVAuk
フルグラで体重増えたｗ
（たぶん食べ過ぎ・自己反省中）
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:03.48 SP3OxFmo
ダイエット中の食事としては最初に避けられる菓子パン・惣菜パン類だが最近、どうしてもパンが食い
たくなったので所謂ハード系（硬いパン類）に手を出してみたが悪くないね。食いちぎるのに
アゴを激しく使うから1個食べただけで柔らかいクリームパンやメロンパンを３つ４つ食べた
みたいな満腹感・満足感が得られる。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:12.00 nImtwEWl
部分やせはできないって言うけど逆に、その部分だけどれだけ全身がやせてもやせないorやせにくいってのはあるの？ 体質とかで
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:51:23.95 v2n0/MnW
>>608
狙って集中的に落とせないって話で、落ちにくくつきやすい場所ってのはあると思うよ。
下腹とか。
皮下脂肪の多寡で印象が変わりにくい部分（顔とか）はまた別の問題だと思うけど。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:08.62 nImtwEWl
>>609
顔とかかわりにくいのかー
結構体重減ったけどあんまりかわらんなーって不安になってたｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.14 AQhTleJ5
>>608
痩せたり太る順番が有るってのは聞いたことある、ソースは微妙
あと骨格とか、細さの限界には個人差があるよね
まあ部分痩せが不可能な以上、全身ダイエットするしかないね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:58:35.33 nImtwEWl
>>611
結構顔ふっくらしてるんだけど、全身がかなりやせて、顔だけふっくらとかないよね・・・？
そうなるとバランスが怖い
とりあえずダイエットは続けるけどね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:53:48.21 AQhTleJ5
どうなんだろ、腕とかすごい細いけど丸顔気味の女の子とかも居るし（髪型のせいかも知れんけど）
顔はよっぽど太るか痩せないと変わらない印象だな
俺は10kgダイエットでも気付かれたから、意外と変化あるかも
ダイエットするなら1週間単位くらいで顔撮ってみては？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:35:08.23 2BK6MA18
身体で痩せるのはまず腹周り（というか内臓脂肪）
それがある程度消費できたらだんだん皮下脂肪を使っていくが
脂肪が蓄積されてるところほど減りが判りやすい
たとえばふとももとか女性の場合は乳とかな
顔の場合一番脂肪が付いているのが顎から首にかけてだから
まずそこが落ちていく
顔の横幅はよほどのデブでない限りあまり落ちないよ
やつれるレベルまで行けばさすがに頬がこけもするけど
その時には眼の下に隈ができたり肌荒れが酷くなったりする
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:46:29.43 dftTdOMM
男です。
胸板の骨格が厚いせいか、お腹が痩せにくい気がします。
胸板とお腹のラインがほぼ一直線なのですが、お腹をへこませることはできるのでしょうか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:59:32.28 AQhTleJ5
>>615
腹筋割れてる？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:09:18.83 dftTdOMM
>>616
力を入れればうっすらと割れています
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:26:07.48 dRSGSuyF
腹筋は皮下脂肪がなければみんな割れてるって聞いたけど、
本当？
まあ、筋肉の形としてはみんな同じだろうけど。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:41:47.87 FO94tjk1
ビチクは線で書いてるよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:52:19.16 U7HbeMHz
>>617
うーん、それで腹が出てるように感じるなら
胸筋が無いってことかな
ちょっと今の状態が分かんないのでハッキリとは言えない、ごめんね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:19:20.15 FD55KELO
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼晩普通より少なめでとってます
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月の終わりくらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】間食をなくし、食事を低カロリーなものをなるべく選ぶようにして
隔日で筋トレ(腹筋100腕立て背筋スクワット50)とダンベルとランニング3～4キロやってます。
体重はまだあんまり変わってないですが、お腹は若干凹んで、腹筋や足、腕の筋肉がだいぶついてきてるのは
実感してます。
しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ
太くなっている気がします。最初だけで、このまま続けていれば細くなっていくんでしょうか？
それならばいいのですが、太くなっていったら嫌なので・・・。
足を細くするために+αで出来ることってありますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:15:11.37 1X7aIifo
183cm93kgなんだけどダイエット続ければおっぱいも痩せるかな？
腹はそこまででてないんだけどおっぱいがやばい
ちなみに2週間で5kgぐらいは落ちた
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:35.68 BMoACJRw
ダイエット板ではパンは鬼門扱いですが
普通に細い人が毎朝パン派の家庭もたくさんありますよね。
ダイエットしてますが、毎朝パンを食べても大丈夫でしょうか？
勿論バカ食いせずに普通に食パンやフランスパン等を主食にするのは問題ですか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:41:50.11 IbKUhuSS
>>623
気長にダイエットというなら、問題ない。
当然、米も食え。
パンへの傾倒が鬼門の理由は割愛するが、
それは栄養由来でもあり代謝の話でもあり・・
美容板のほうでもきっと鬼門扱いだろうよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:56:42.57 BMoACJRw
ありがとうございました！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:27:33.31 m6NSzldZ
そうやって食べる理由を探し続けてるうちはダイエットできないだろうなw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:43:31.99 KSwS5ITJ
>>821
お前は成長期のしかも受験生だろうが
食事は普通に食べて毎朝普通に２kmか１５分走れよ
それで充分
後
カロリーを落とすと馬鹿になるのは発展途上国の奴隷扱いされた歴史で理解出来るだろう
いま君は
たっぷり食って血肉にする時期なんだから
飯を食って軽い運動して一本抜いて受験に集中しろ
脳に良い食品としては黒砂糖をすすめとく
黒砂糖自体は太らない食品だ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:44:42.46 o7fWXjuD
>>621
3kg程度の減量じゃ足は変化が目に見えないだろう
スクワット５０と４ｋｍ程度なら
今までサボってた筋肉が目覚めてちょっと張ってるだけだから心配スンナ
自重トレは毎日やっていい
足だけじゃなくて体幹意識して走るようにしたほうが
足の筋肉の形はよくなるかも
>>622
痩せればｵﾊﾟｲも減る
>>623
バターやジャムはＮＧな
４切り食パン１枚とご飯１膳はほぼ同じカロリーということも覚えておこう
629:627
11/09/30 06:45:28.33 KSwS5ITJ
821→>>621
老眼だな～
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:30:10.89 Q1SUE/3p
ダイエット目的で筋トレとランニングをしているのですが、筋トレはランニングの前後どちらでやるのが良いでしょうか？
ある本には、筋トレでカロリーを消費してから有酸素運動する事で脂肪燃焼を効果的に行うとあり、別の本にはランニングで代謝を上げてから筋トレして脂肪燃焼させるのが良いとありました
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:41:18.75 DBnOfrSU
>>621
>しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ太くなっている気がします。
気のせいでしょう。
その程度の筋トレで筋肥大は殆ど起きないよ。
少なくとも今のメニューを続ける限り今以上に太くなる事は絶対に無いです。
>足を細くするために+αで出来ることってありますか？
食事を減らす、もっと沢山走る。
まあ時間に余裕があれば後者がいいと思うよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:42:40.74 DBnOfrSU
>>630
筋肉を付けたい人や筋量をなるべく維持したい人で、きちんとウエイトを使ったトレーニングをしている人なら
絶対筋トレが先。
そうじゃない人ならどちらが先でも結果は変わりません。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:04:11.16 I26VUBXP
昨日たんぱく質摂取のためノンオイルツナ缶を20個ほどまとめ買いしたのですがいざ食べてみると味気ないですね・・
何か良いおすすめの味付けありますか？ マヨが本当は良いんですけどカロリーが高いので躊躇しちゃいます・・
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:36:18.55 BMoACJRw
ツナカンに醤油たらしたらウマーだよ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:56:46.71 4s9ZYE/t
胸に脂肪がある状態でバーベルプレスとかで鍛えても問題ない？ もっと脂肪減らしてからじゃないと変になるかな？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:19.68 DBnOfrSU
>>635
筋量を気にするのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
ちなみに減量中は目に見えるような筋肥大は難しい。
と言うか大胸筋がでかくて困るほどの肥大なんて普通は無理だよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:20.64 4s9ZYE/t
>>636
大胸筋をつけたら、いまも脂肪でかっこわるい胸なのにさらにでっぱる？のかなぁって思って
特にむっきむきにしたいってわけじゃないけど、筋トレもやっといたほうが色々効果的そうだったのでやってるかんじですね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:35:14.11 DBnOfrSU
>>637
筋トレを取り入れるか否かで減量後の見た目は随分変わるよ。
摂取カロリーと消費カロリーのマイナス差分が同じでも、筋肉の減りが少なければその分より多くの脂肪が減るって事だから。
減量中でも目一杯筋トレした方が見栄えする体にはなると思います。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:20.52 BBzLHWAw
よく通販でやってる巻いてたら筋肉つくベルトってどうなの？
スレンダートーンエボリューションとか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:03:14.06 IgrTG9+m
筋肉つけても脂肪は落ちないよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:11:05.27 BBzLHWAw
>>640
そうなのか
筋肉がつくだけで痩せないのか･･････
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:13:55.63 xEY+L2NO
>>633
肉野菜炒めで肉の代わりに入れるのはどうだ？野菜炒めなら少しだがシーチキンと相性の良い
油類を最初に入れるし調理中～食ってる間に野菜からにじみ出てくる水分を吸ってしっとりした
食感になるので美味しく食える。ちなみに野菜炒め大盛りのカロリーは
油 大匙1/3～1/2で60～80kcal
ノンオイルシーチキン一缶60kcal
野菜（キャベツ・もやし・ピーマン・ほうれん草など）80～100kcal
合計250kcal弱ってとこだ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:57.32 /q4FRTEH
体脂肪率は何%以上だと生命に危険が及びますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:57:37.19 BMoACJRw
>>643は何%なの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:41.77 ef9UrdO6
>>643
人による。目安とかは特にない。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:28.94 DdqxC8AD
夏にダイエットを頑張り88→75までジョギングと食事制限で落とし、現在は食事を元に戻し定期的にジョギングしてますが
体重が変動しないのは良いんですが、減りもしないで困ってます。
体重減らすにはジョギング時間増やして食事制限しかないでしょうか？
176cm75kgの男です。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:42:52.02 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:45:50.98 ef9UrdO6
>>646
そりゃ88Kgの時と同じ食事に戻せば体重も元に戻る。
今はジョギングで維持状態になってるけど、ジョギングやめればまた体重は元に戻るよ。
体重が減ると同じ運動をしていても消費カロリーは減るし、日常生活での消費カロリーも
減るし、基礎代謝も減る。
だから運動をやめても維持になるようにするなら食事を元に戻すことはできなくて、痩せた
状態での新しい食生活を確立しなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」と言われてる。
「元の食事」は忘れて、新しい食生活を確立しよう。
もっと体重を減らすにはやっぱり食事管理をするか運動を増やさないと駄目だろうね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:01:58.95 mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:37:45.55 wG5bP9cN
>>649
マルチ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:42:40.65 tzCNyzPr
家にステップボーイという機械があるのでやってみようと思うのですが効果はあるのでしょうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:55:20.77 FD55KELO
>>627 >>628 >>631
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、走る距離は増やして、なるべく隔日でなく毎日このメニューで
続けたいと思います。
運動した方が一日スッキリしてむしろ勉強が捗ることに気がついたので、
受験には影響ないです！
足もそうですが、身体全体をなるべく手っ取り早く細くするには、やはり
ひたすら走るのが一番でしょうか？
3～4キロでは少ないですかね・・・？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:02.49 1bKOKUPA
>>633
たんぱく×たんぱくだから微妙だけど
オムレツの具として入れるといいよ。俺はそうしてる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:06:22.68 0AyRfuXM
>>633
パンにツナを薄く広げて軽く塩をふり、とろけるチーズを上にのっけてトースターで焼くとウマイよ
655:633
11/10/01 01:46:15.67 27xX5U1n
返事遅くなってすみません
>>634 >>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:47:21.70 9oIjgwpZ
>>651
いわゆるステッパーかな？
まじめに続ければそれなりに効果はある
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:04:54.23 m3q70tNC
>>655
ただしチーズは注意してｗ
ノンオイルツナ缶は一缶で60kcal位だけど、とろけるチーズは一枚で100kcalあるんだ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:08:30.68 GGxP8LVA
>>652
そりゃどこまで細くしたいのかによるけど、178cm75Kgってのは普通体型の範囲での
ややぽっちゃりくらいだろ。
どれくらいの距離を走ればいいのかは、食べてる量による。
まぁ長く走った方が早く結果が出やすいのは確かだけど、受験との両立も気をつけないと。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:10.17 OgTSTr5i
ブドウ糖は取らないと仕事で頭が回らなくなる
でも炭水化物系統って大抵カロリーたっけええええええ
ローカロリーの炭水化物には何がありますか？ごはん以外で
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:17:16.21 PYiPw0jc
カロリーはエネルギー量
低カロリーで高エネルギーはちよっとね
まあ糖質系のサプリをタイミングよく直接取るのが無駄なカロリー取らずにいけるかな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:03:39.55 GGxP8LVA
>>659
普通にブドウ糖売ってるからそれ舐めてればいいじゃん。
「ローカロリーの炭水化物」って言葉自体、頭が回ってないのだろうなぁと思う。
っていうか、炭水化物系統は取り立ててカロリー高い訳じゃないだろ。
それいったら何も食べられなくなる。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:11:52.82 EG6LRYq7
ローカロリ炭水化物の例がご飯なら
逆になんでもいけそうだなw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:23:39.71 uGC45eCl
病気で減食・絶食に近い状態でした。
今は普通に食べられますが、急に吸収してリバウンドしたり、体重を増やしたくないです。
ですが、やはり体力は取り戻したいし、栄養は取りたいので回復食的なものから始めたいんですが、おかゆやおじや、リゾットなどのべっちゃりしたごはんが嫌いで…。
(療養中はそれが辛くて減食状態になってしまっていたのもあります)
減食・断食ダイエットの回復食で、おかゆ等のかわりになるものって、何かありますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:28:21.91 1W7BjqA2
ヨーグルトってだめなんかな
耳を落とした食パンとかでもいいような
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:30:49.59 2NE7/40O
野菜＋豆乳＋バナナでミキサーかける。ビタミンもタンパク質も炭水化物も取れるよ。脂質は豆乳の種類によるけど。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:37:28.47 FhANHBkF
スープストックのカレーがご飯200gなんだけど、全部食べたら食べすぎなんでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:44:39.61 EG6LRYq7
>>666
せめて1日の食事示して
カロリー考えれば分かるし
年齢も性別も体格も知らんし
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:21:20.72 uGC45eCl
>>664
ありがとうございます！
ヨーグルト好きだからさっそく買います。
食パンは何となく、パンはすぐ消化する割にカロリー高いと思って敬遠してましたが、
なるほどこういう普段とは違う時には、すぐ消化できるということはいいのかも知れませんね。
(余談ですがうどんとかも食べたいけど太りそうなので我慢しています。消化いいイメージだったけどそうでもないと最近聞かされましたw)
>>665
ミキサーがないので、
バナナを死ぬほどよくかんで食べる、
豆乳を飲む、はできそうですが、
野菜が難しそうですね。野菜ジュースは糖分多そうだし…。
安いミキサーの購入も検討してみますね。
ありがとうございます！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:11:35.71 GGxP8LVA
>>668
別にうどんは食べて太る事はない。
香川県人がみんなデブってわけじゃないでしょ？
太る食べ物とか太らない食べ物なんてない。カロリーが多いか少ないか、量を食べるかどうかだけ。
ダイエット中に食べてはいけないものなんてないし、カロリー管理してればうどんどころかマックを
食べたって大丈夫。
670:名無し
11/10/01 19:27:18.10 hsoxEvwH
肩がいかり肩でガッチリしているんですが肩は回したりしたら肉は取れますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:52:34.17 5uvLs6VH
>>663
ここでは回答は難しいしスレ違いかと。入院生活板、身体・健康板あたりで質問しては？
まあ手軽な栄養補給ならサプリメントかなあ
>>670
おそらく取れません。体型の問題は体操などで解決しないでしょう
それどころか運動によってよりガッチリするかもしれません
ただ、もしかしたら僧帽筋とかローテーターカフの下部のみを鍛えることで
肩が下にさがっていかり肩が治るかもしれません。が、こんなことは多分
不可能です
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:01:04.56 IjX7pici
除脂肪体重を筋肉で45kgから70kgにするにはどれくらい掛かりますか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:02:30.45 owcDHLWM
一生掛けても無理じゃね？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:03:30.06 9oIjgwpZ
>>670
肉はとれるだろうけど、怒り肩は普通は骨格の問題なので、過剰な期待は禁物
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:05:03.10 9oIjgwpZ
>>672
年齢にもよるけど、むちゃくちゃストイックで効率的なトレーニングをして最適な栄養状態を維持して数年がかり
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:07:39.77 bQzIZQAi
むしろ筋肉つくと撫で肩にならない？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:10:05.69 DSDgOEEN
>>674
肩の骨は肩甲骨で、肩甲骨は鎖骨と、鎖骨は胸の真ん中の胸骨と関節作ってるだけなんで
骨格の問題というより、姿勢と肩甲骨を引き上げてる背中の筋肉の長さの問題かと
後ろ手に組んで胸を張って肩を下に引き下げるようなストレッチとかを根気良くやることで
多少改善されるかも知れない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:48:23.30 SaRsafyP
「韓国は、日本をコピーしまくり」動画
日本語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:08:00.71 XTJwni3L
>>627
充分な筋トレ（一日500kcal相当)と充分な食事（＋1000kcal/day)だと一週間で1キロ
ぐらい。だけどそれははダイエットとは全く別物、詳しく知りたきゃウエトレ板にいけ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:26:22.02 VRS3tGOk
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】74kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないが、よく食べるねと言われる
【ダイエット開始時・内容】まだしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どれだけ食べて運動しなくても全く太らない体質だったのに
半年で急に約8kg太りました。
原因かどうかはわかないけど禁煙したら一気に太りました。
しかも腹だけが異常に肥えてきて
ウエスト＋10cmにはなっています。
ただ腹の肉は指でつまめなく、はっている感じです。(内臓脂肪？)
上記にも書いたようにダイエットとは無縁の人生だったため
なにから始めていいのさっぱりわかりません。
なにから始めればいいでしょうか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:36:17.80 JnF+M5MQ
半年で8kgは急にとは言わない
食うもん減らせば痩せる
分かる？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:52:58.77 Imcr6RPN
>>680
禁煙による基礎代謝の低下と習慣変化のストレスによるカロリー過剰でしょう
１日１快食ダイエット
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
を参考に内蔵脂肪を落として
その後のカロリーと消費のバランスさせる対策を生活習慣にすれば
体調も上がります
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:04:45.95 UODwbvqj
食事内容・摂取カロリーをまず調べて
ちなみに今まで通りの生活でね
3日分くらい調べて、2000キロカロリーを軽く超えてたら
1日1600～1800に「必ず」抑えて１ヶ月過ごしてみ。必ず痩せるから
もしくは2000位食べたいなら30分以上走るか泳ぐか。
簡単に達成できます。好きな方をどうぞ
1日2000超えてないならもう歳か病気です
病気じゃない場合もう簡単には痩せないしすぐ太ります
そういう場合は本格的に食事制限と運動が必要
上記の方法で痩せたとしても 維持したいなら同じ事です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:08:17.18 VRS3tGOk
レスどうもです
禁煙はある方法でいっさいストレスなくできました。
禁煙する前も決して少食ではなかったし、
食べる量も禁煙前とかわらん気がするんだけど、
実感ないだけでやっぱり増えてるということですね。
レスいただいた方法どれかやってみます。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:18:20.77 Imcr6RPN
その禁煙方法のヒントちょうだい(笑)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:33:41.42 VRS3tGOk
カロリーなんか気にしたことなかったので
とりあえず今日の食事を計算してみました
3500キロカロリーでした…
食事制限からはじめてみます
でも食事制限だけで運動しなくて
この腹の肉がとれるイメージがわかないw
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:03:35.70 omYhdFuf
>>686
男性でお腹だけ太ったならほぼ内臓脂肪の可能性高いですから
食事制限だけで十分落ちますよ
皮下脂肪だと長い格闘になりますが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:26:16.79 VRS3tGOk
>>685
スレ違いだけどw
15ミリを1日1箱吸ってたが、
別に禁煙する気なし＆したこともなし
↓
禁断症状を一度味わってみたくなり禁煙開始
↓
吸いたくなるが、もっと地獄の苦しみがくるのを期待してガマンする
↓
より強い禁断症状を求めてガマン続ける
↓
みんな、これぐらいで禁煙失敗するとか根性なしだなとか思い始める
↓
1ヵ月経過
たいした禁断症状でなくなったので
目的達成ということで喫煙再開
↓
マズーーーー！！！
口の中気持ちわるーーー！！！
もうこんなもん吸わんわ！！
↓
週一ぐらいのタイミングで吸いたくなり、吸うたびに吐きそうになる
↓
吸いたくなる感覚が長くなり、やがて他人の煙に嫌悪感を感じだす
↓
タバコ吸ってる人を見ると殴りたくなる ←今ここ
ポイントは、目的は禁煙ではなく
禁断症状を楽しむこと、というところ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:50:33.28 JxJiFo/k
3500だとまあ一日に1500位は蓄えられてるな…ｗ
こりゃあ計算だけなら7日で1kgは脂肪で太る計算だ
毎日そんなに取ってないにせよ半年で8ｋｇは十分妥当だねえ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:39.61 B6RmW9Yb
動物性脂肪と植物性脂肪の体に対する体脂肪の付き方にはどれくらいの差がありますか（同じ量で）
豆腐・豆乳が意外と脂肪分があると思ったので
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:12:42.72 Imcr6RPN
>>688
ストレスコントロールですね
素晴らしいです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:38:25.45 6DaNgAnq
>>690
ビチク～
レスないね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:44:08.15 Sc/47tMl
>>690
特に差はない。
リセッシュとかの特殊な油は話は別だろうけど。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:51:06.19 Z9oEdlG7
ビチクってなに？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:28:31.78 zbCkTZJF
ダイエットしてるとだんだん脂肪が柔らかくなってくる気がするんですが、何故ですか？気のせい？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:35:22.73 v+ff8r8d
パンパンの風船から少し空気抜いたのと同じ。ダイエット後に皮が余るって話知らない？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:58:20.77 7AoSEuOc
的外れな例えしてんじゃねーよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:18:38.43 zbCkTZJF
>>696
皮じゃなくて脂肪のこといってんの。
間違ってんのに上から目線で語るなw
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:18:56.27 OMlzN8v0
ナニコレ釣り？荒らし？
ダイエットはしてるけど全然痩せてない、というなら間違いだろうけど
ちゃんとサイズダウンしてるならまず皮余りだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:28:54.10 isVmtC+e
いやいや皮余りくらい分かるよ
お腹の贅肉とかが柔らかく感じるんだろ
ちゃんと読んでやれよ
多分気のせい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:03.57 isVmtC+e
せいぜい水分の変動によるムクミの変化
くらいかな考えられるのは
まあダイエットには関係ない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:06.84 oYDiguls
運動したあと牛乳飲むといいって聞いたんですけど、本当ですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:32:07.15 zbCkTZJF
運動した後に牛乳なんか飲んだら、運動分があっという間にチャラになるよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:33:06.41 R20v4XGC
お茶にしとけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:42:14.38 zbCkTZJF
>>700
そうそうそう。って気のせいなんかw
多分内蔵脂肪がなくなって、腹が張った感じがなくなったからそう感じるのかなぁ。
皮と脂肪ぐらい区別つくだろ。>>699はちょっと頭悪すぎ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:47:55.89 BkQII4dz
>>702
ためしてガッテンでやってたな。熱中症対策だろ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:54:01.51 v+ff8r8d
腹が張った感じがなくなる＝皮余りの初期って知らんの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:57:20.80 Imcr6RPN
おちんちんのか…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:59:08.14 w29LZISh
寒くなったら食欲増すって事あるんかな？？気温が下がりだして、腹が減りやすくなった気がするが。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:15:55.87 OMlzN8v0
>>700
いやちゃんと読んでるけどｗ 皮余りっていきなり皮膚だけ垂れると思ってない？
脂肪って筋肉みたいに固くないから包んでる皮がたるむと柔らかくなるんだよ
風船を例にするより詰め物の減ったヌイグルミのほうが分かりやすいかもね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:35:27.89 cIFnL5SA
もういいから
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:15:23.32 itsc9hMS
脂肪が落ちて張りが減ったせいって結局皮余りじゃねえか
それでもまだ暴言吐くとか面白え奴だなｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:19:56.43 tiX20YdG
>>705
脂肪が柔らかくなったっていったって、脂肪そのものを腹から取り出して比較したわけでは
なくて、腹の上からさわった感じで判断してるんでしょ？
風船のたとえは的確だと思うけど。
皮のサイズが変わらなくて中身の脂肪だけ減った場合、パンパンの風船がしぼんだように、
さわった感触は柔らかくなるはず。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:26:33.99 tiX20YdG
>>709
寒いと空腹を感じる神経が刺激されて食欲増すらしい。
大昔、冬の作物を手に入れにくくなる時期に備えて脂肪を蓄えようとする
働きの名残かな？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:27:52.72 tiX20YdG
>>702
たぶん、筋トレした後に牛乳飲んでプロテイン補給、という話を聞き間違えた
だけだと思う。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:31:24.78 +BsYZIOC
身長177cm体重70kg20代半ばの♂です
65kg未満まで落としたいんですが、下記のように生活改善すれば痩せられるでしょうか
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・朝食はバナナのみ
・夜7時以降は何も食べない
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・米の量減らす
・外食をなくし、スーパーで惣菜・サラダを買って食べる
・隔日でジョギング（20分～30分）
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:52:26.51 tiX20YdG
>>716
意味がありそうなのは
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・隔日でジョギング（20分～30分）
かな。後の項目は実行しても特に意味なし。
通勤にしろジョギングにしろ、時間ではなくて距離を意識しよう。
あとは、今自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握して、カロリー計算を
するようにしよう。なれると簡単。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:58:27.66 +BsYZIOC
>>717
一般的に有酸素運動では距離ではなくて運動時間が重要なのではないですか？
カロリー計算は実施してみます
ちなみに朝食のバナナというのは、今まで朝食を抜くことが多かったため、
代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:08:04.97 7uFnHNCF
>>718
1時間たらたらと3km/hで歩くのと、しっかり6km/hでウォーキングするのはどっちが消費カロリーが高い？
同じ時間やるのであれば、速度を上げて距離を意識したほうがいいってことだよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:10:02.25 tiX20YdG
>>718
ジョギングの消費カロリーの大雑把な計算は体重×距離。時間関係ない。
ゆっくりしたペースで1時間かけて5Km走るより、30分で8Kmとか走る方が
消費カロリーは大きい。
もちろん1時間で10Km走るとより消費カロリーは大きくなるし、2時間で20Km
走ってもいい。
>代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
別に朝にバナナ食べるくらいで代謝は改善されないよ。
そもそも代謝を改善しなければならないくらい悪くなってるの？
全体的に、ダイエットにいい、とされている都市伝説を片っ端から信じちゃってる
感じがする。
とりあえず>>1-6のテンプレを一通り読んでみたら？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:30.30 CnepK+pd
でもまあ、自分でそれなりに調べて考えて決めたことだろうし
なにはともあれ一度自分でやってみるといいよ
効果と自分の生活に合ってるかどうかを考えながら
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:31:28.29 a2wR/YJV
最近、始めました
30代男です
食事は1日2000キロカロリー以内におさえるようにして
あとは筋トレ（腹筋、腕立て各100回）
とウォーキング30分です
これ毎日やったらやせますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:49:51.89 6DaNgAnq
>>722
ビチク
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ51歳
モチモチモチ～
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:52:06.26 tiX20YdG
>>722
時間はかかるだろうけど、痩せる可能性は高い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:59:42.94 rp87leP3
>>723
モチモチモチ～
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:01:53.45 HoaJKPgD
男34歳174cm77kgです。
65kgを目指してダイエット始めました。
食事制限とジョギング筋トレで年内に70kgという目標は無茶でしょうか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:09:00.32 tiX20YdG
>>726
無理、な可能性が高い。
来年の4月までならしっかりやれば大丈夫。
月に体重の5%減らせればかなりのハイペースといえるけど、5%ずつ落として年末で69.5Kg。
まぁ初期ボーナスで脂肪以外も急激に減るから、ぎりぎりいけるかもしれないけど。
考えてみてよ、12Kgって3歳児と同じくらいの量だよ？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:14:46.19 n6wevA2/
最後の行は蛇足すぎる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:15:44.53 HoaJKPgD
>>727
ありがとうございます！
無理してリバウンドしては意味がないので地道に頑張ったほうが良いんですね！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:34:15.90 6DaNgAnq
>>729
ビチク～
レスもらえて良かったなｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:25:01.52 tYEBPJeJ
初心者ボーナスって何ですか？
脂肪以外に色々燃焼するって？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:27:32.94 3r5F9/TQ
初期ボーナスって糖質を使い切って糖が抱き込んでた水分が落ちるだけだ
体脂肪が減ったのを痩せるというなら痩せてさえいない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:52:51.48 tYEBPJeJ
有酸素運動初期の20分の話ですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:55:46.82 zv1iQE/k
カロリー神話は嘘。
初心者はカロリーなんて言葉にすぐ騙される。
そんな初心者を騙すのがこの
「初心者相手にしか教えられないダイエットの質問スレ」
初心者のみんなはよく覚えておこう。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:07:36.65 tiX20YdG
>>731
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていて、特に腹一杯食べていた人が急に過激な
食事制限すると、急激に体重が減っていきます。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。
要するに、体重が減るってのは脂肪以外にもいろいろ減るからっていうこと。
服を脱いだら体重が軽くなる、ってのと同じだな。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:18:33.06 6z0I3gvj
要するにが毎回わかりにくくしてる気が
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:41.43 n6wevA2/
前半の説明が的確なだけに残念だなw
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:46:46.33 Z9oEdlG7
胸よりお腹のほうが先にスリムになっていってるんだけど聞いてたのと違ううううう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:57:42.40 g63bICdX
胸のが腹よりでかかっただけじゃね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:58:54.33 Z9oEdlG7
そういう体質か
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:12:19.95 9ThxIB59
JAPANESE AGAINST FAKE KOREAN MOVEMENT!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
レーティングだけでもお願い
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:35:07.03 NIGcittH
相談させてください
6月からダイエットを始めて現在-10kg、身長159cm体重47kgになりました
生理も順調なので問題ないと思っていたんですが、以前は36度6分くらいあった平熱が
今では35度4分前後しかありません
これってマズイ状態でしょうか
減量法は体を使う仕事を積極的に、低炭水化物を心がけ、全体的に食事量を減らしています
体組計での基礎代謝の数値はそれほど落ちていないようです
軽い頭痛と目眩、お腹空いたーという感じはいつもあります
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:59:39.71 X6npeADM
>>742
基礎体温付けてみたらどうかな
低体温期なだけかもしれないし
運動を入れず痩せたなら平熱が下がるってのはありえるかもね
筋肉落ちちゃってるから
気候もよくなってきたし今度は維持ってことで
ウォーキングでも始めてみたらどうかな
頭痛とめまいって今はいいけど続いたらなんかよくない感じがする
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:06:30.27 8svxtdQR
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】70kg 【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容】事務仕事 【食事内容・摂取カロリー】朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
【疑問点】
どうしても11月末までに10kg痩せたいです(できれば今月中に10kg…)
食事を抜くダイエットしかしたことなく、どうしたらいいか具体的なアドバイスを頂きたいです!
運動は毎日1時間ほど走ってます!
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:26:48.06 5Eep4/4z
>>744
正直に言って無理です。
リバウンド必至。
食事制限と筋トレと有酸素組み合わせて下さい。
近道にはリスクが伴います。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:38:04.21 OR1aXDxi
可能性があるとすれば低炭水化物かなぁ。
まあボクサーやら騎手やらじゃないんなら、
半年ぐらいで10kgが丁度いいんじゃないかと思う
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:51:31.56 zx5S3srE
>>745
体脂肪39％もある所からなら2ヶ月弱で10kgぐらい可能だと思う。しかし
＞朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
食事がダメすぎる。栄養バランスもカロリー計算も全然考えてないのでは？カロリーを抑える事は
大事だが必要な栄養をバランスよく取る事も大事なんだよ。
1.現在の基礎代謝は何kcalなのかを把握し摂取を何kcalまで抑えればいいのか大凡の摂取calを計算する。
2．取らないと病気になるとかダイエット中でも絶対必要な栄養及びそれを取る方法の検討
3．１と２の両立が出来る計画を立てて実行
１～３が出来れば2ヶ月で10キロくらい十分可能。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:26:29.47 Xcs4+Zo7
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】166~167㎝【体重】87~89kg
【体脂肪率】 30%以上
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】朝:コンビニの菓子パン2個 昼:学食の弁当(ほぼ肉) 夕:親が買ってくる弁当か惣菜(ほぼ肉)
カロリーはだいたい2500～3000
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 始めてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.朝昼にはどんなものを食べるべきでしょうか？
2.ステッパーを平日30分、休日60分しようと思います。ステッパーは筋肉痛がてたら筋トレのように休んだほうがいいのでしょうか？それとも、筋肉痛がでないくらいの速度でステッパーをするべきでしょうか？
3.ゼロカロリーの飲み物は飲んでも大丈夫ですか？
4.腹筋と腕立てをしようと思っているのですがプロテインは飲んだ方が筋肉はつきやすいのでしょうか？
長文ですいませんが、アドバイスお願いします
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:47:39.44 2PcNq6TN
>>748
１ バランスが悪い食事は食べなくていい
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
推奨
２ 若いから毎日やればすぐ慣れる
３ オケ
４ プロテインは運動の後と就寝前が効果的
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリメントを毎日
朝昼は紅茶をポットで持ち歩いて黒砂糖を舐める(低血糖を避ける為)
真面目に３ヵ月続ければ多少すっきりするので
その時点でキツいダイエットで標準体重を目指す
食事は一生に係わる行為なので
考えて取る事から始めよう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:51:43.07 Wwe3MPxe
>>748
1.朝は吸収の早い糖質とたんぱく質を意識してみてください。
2.ダイエット目的なら心拍数130前後になる程度の運動量でOKです。
心拍数を測りながら毎日続けてください。
3.お腹が緩くならないなら問題ありません。
ただし、ゼロカロリーと表示してあっても100cc辺り4kcalはあると思って飲んでください。
4.筋肉を増やしながらの急な減量はとても難しいのである程度(身長を考えると70kgくらい)までは
プロテインなどは気にしない方が良いです。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:07:33.36 Nx7Qng+H
>>748
1.朝はおにぎりで脂質を抜け。昼はそのままでもいい。夕食は脂質炭水化物を控えて寝てしまえ。カロリーは2000目標。菓子パンはバターだのクリームだの脂質が絡んでくるのでカロリー以上にダイエットに向いてない
2.最初は筋肉痛が出る負荷でやる。出たら1日休む。
3.お茶はいい。甘いのはダメ。塩分を控えて水分はしっかりどんどん摂ればむくみが取れる
4.肉食ってれば要らんのでは？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:42:43.08 BwvvzIIL
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】73kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】1日 2000
【ダイエット開始時・内容】97Kg
カロリーの管理と周6で10kmのジョギング
周3で腹筋60等です。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】メタボ基準って法的根拠あるの？今の職場はメタボだと冷遇される。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:53:55.45 zTDwEvEf
>>742
私も10キロ近く減量し、体温が35.5→37.3になりました。
最初はダルくて風邪なのかと何回も病院に行きましたが特に原因がないとのこと。
看護師の友人に聞いたら、女性には環境の変化や些細なことでそういう現象が起るそうです。
良いか悪いかは分からないのですが、減量から半年ぐらいたった今では36.5と一般的な体温に戻ったので私は特に気にしていません。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:03:16.73 8svxtdQR
>>744です
解答ありがとうございます!!
実は、好きな人に2ヶ月で10kg痩せたら付き合うと言われまして…
みなさんのアドバイスを参考にできるだけ頑張ってみます！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:05:42.98 JopG1Omr
そんなの重い…体重とかじゃなくて
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:28:52.53 Nx7Qng+H
>>754
朝、おにぎり１個200kcal炭水化物メイン 昼、飴一粒で低血糖対策 夜、無し
マルチビタミン＆ミネラルをサプリで摂取。空腹を感じたら水を飲め。栄養は摂らなくても体に付いた脂肪がある
とかやればいいんじゃね？リバウンドはするだろうが８週間だと時間的にギリギリだろう
何せ脂肪は1kg7000～8000kcal程度と言われているので１日1200kcal消費しても60日でギリギリの計算
脳が働くための仕事に必要な糖質以外は全部体の脂肪を使わせるぐらいの勢いで絶食しないといけないので
この際タンパク質も断ってしまってリバウンドは将来の課題という事にしてしまうのがよいと思う
まあ頑張れ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:34:44.48 qFvPadYD
>>754
頑張ったらいいとは思うけど…
痩せたら付き合うって言う人なんかでいいの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:57:30.96 Nx7Qng+H
>>757
それは俺も思ったが70kgじゃ仕方なくね？60kg切れば人生変わりそうだしやってみりゃいいと思うが
あと>>756には書き忘れたがマルチビタミン＆ミネラルは1日量を1日3回飲んだ方がいい
それとビタミンCとカルシウムを個別に追加するのが理想
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:20:39.94 +lHKnnGB
人の言うことなんかどうでもいいから痩せたら少しでも人生が変わって何か良い事があるかも、っていう一心で頑張った方がいいと思う
いきなり全てが変わるわけじゃないだろうけど一つのきっかけとしてね