11/09/20 12:17:42.16 XbeWcefD
>>210
【男性】３０歳以上 適正体脂肪率１７～２３％
計算式とかあんまわからんが､電卓で計算すれば91.6㌔-28.7%=62.9㌔
なのでそのまま脂肪だけを落すとして体脂肪率を28.7%から17%まで落すとしたら
今より体重を11.7%落せば良いので80㌔まで落して体脂肪率が17%にならなければ
脂肪以外ものも削ってるということになる
これを避ける為にはたんぱく質の摂取量を減らし
過ぎないようにしなければならない
11/09/20 12:17:42.16 XbeWcefD
>>210
【男性】３０歳以上 適正体脂肪率１７～２３％
計算式とかあんまわからんが､電卓で計算すれば91.6㌔-28.7%=62.9㌔
なのでそのまま脂肪だけを落すとして体脂肪率を28.7%から17%まで落すとしたら
今より体重を11.7%落せば良いので80㌔まで落して体脂肪率が17%にならなければ
脂肪以外ものも削ってるということになる
これを避ける為にはたんぱく質の摂取量を減らし
過ぎないようにしなければならない