11/09/20 01:55:38.20 vzVMPlJW
>>190
それだと運動してる割りに筋肉にも回ってない感じだね
一番の問題は食事のタイミングだろう
運動は朝なのに夕食にほとんどのカロリーが集中してる
運動の前後に栄養がないから筋肉は太りにくく
夜の安静時にカロリーをとるから脂肪細胞は太りやすいという生活になっている
つうか夜1200ってことは昼300しか摂ってないの？？
食事をなるべく朝・昼にとるようにするのは基本中の基本
同じ物を同じ量食べててもそれだけでやせる人がいるくらいだ
夜の食事の一部をそのまま朝食に回すとかでもいいんだよ
主食がご飯の時にはおにぎりにしといて朝食うとかね
ビタミン不足は燃焼を妨げるので不足と思うならサプリで補うべし
たんぱく質不足にも気をつけて、せっかく運動してるのにもったいないわ