11/09/20 00:04:16.86 zJ2O9b3T
>>180
>180 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/19(月) 20:46:07.38 ID:CslkT4Lr
>>>178
>間食や飲み物のカロリーはちゃんと計算してる？
>一時間の運動てのは消費何キロカロリー相当のもの？
>野菜中心の料理はおかずの話だよね、主食ありなら何をどの程度？
>体脂肪は開始時から全く変化なしってこと？
>ビタミン・ミネラル類はきちんと摂っている？
>
>考えられるのは
>カロリー計算が合ってない・運動強度が足りてない
>食事のバランスとタイミングが悪い・実は筋肉が増えている
>このへんかな
むずかしいっすね。
間食はなし、飲みものはお茶しか飲まないです。
運動は、朝、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを30分。
ランキング20分で5キロほど走るって感じです。
300kcaは消費してるんじゃないかと思う。
ご飯に関しては詳細は難しいです。
大体米を茶碗1杯、味噌汁、野菜、魚1匹って感じです。
焼きそばなら焼きそばだけとか。
大体1200calにしてと妻にたのんでます。
ビタミンとかはあんまとれてないようなきがします。
体脂肪は18から16に落ちたました。