11/10/25 08:19:51.97 za1EtnGu
>>787
別の日にやってる。
平日週3,4でクロール2～3キロ、50分～のゆっくりペース。
ランは週1で10キロ、70分ペース。
月2キロ減くらいでボチボチと。
11/10/25 08:19:51.97 za1EtnGu
>>787
別の日にやってる。
平日週3,4でクロール2～3キロ、50分～のゆっくりペース。
ランは週1で10キロ、70分ペース。
月2キロ減くらいでボチボチと。
11/10/25 08:19:51.97 za1EtnGu
>>787
別の日にやってる。
平日週3,4でクロール2～3キロ、50分～のゆっくりペース。
ランは週1で10キロ、70分ペース。
月2キロ減くらいでボチボチと。