【水泳】　プールで痩せる！第62のコースat SHAPEUP

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443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:00:03.34 nPsDzCcQ
>>438

身長　166cm
7月開始時
　　体重　71.2kg
　　BMI　　26.2
　　体脂肪26.9%
現在
　　体重　58.3kg
　　BMI　　21.4
　　体脂肪18.2%
7月～9月　仕事帰りに週5で1時間～2時間の水中ウォーキングとクロール背泳ぎ半々　筋トレは一切行わず
　摂取カロリーは1500kcal程度
9月以降　　水泳は週に1回程度、他は筋トレ
　摂取カロリーは1800kcal程度
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