11/09/13 09:44:09.39 NYnajcx8
>>330
個人差あるけど大体34～38%位だと思うよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:46:12.37 NYnajcx8
>>323
あのスレ見ててくれたんですね。ありがとう。
２ちゃん卒業無理ッス。ダイエットよりきついし、モチベ維持出来ない。
皆さんが～仲間が～(ry
あまり来ないから許してください。
かまってちゃん？…そうだねｗ構わなくていいよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:51:25.60 hMRDXIIe
>>318
運動をする時間がないって人は代謝促進剤を使ってみてはどうかな
T3などのサプリは甲状腺ホルモンの働きを促進し代謝を活性化させる
本来なら食事制限+運動がベストなのだがこれでも同じ効果が得られる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:05:26.35 AaPJ21wW
>>318
大まかな考え方としては合ってるんじゃない
逆算すると12日間で1kg体重が落ちてるから脂肪だけが落ちてると仮定して7000÷12≒
580kcal/日程度消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるってことでしょ
でも>>318の計算だと1000kcal/日消費カロリーが上回ってる
だから現状の基礎代謝量をもう少し低く見積もるか、万歩計の消費カロリーを>>319が書いたように基礎代謝分差っ引くかすれば
多少正確になるのかなぁ、こんなもん机上の空論だけどｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:00:21.02 XXOrOesi
>>318
そういう仮定の値ばかりの絶対値を基に考えるのではなく
自分自身の現況に即して、相対的に考えてみてはどうだろう。
「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか」
増えた体重を日数で割って、7200を掛ければ
「ここまで１日当たりどれくらいカロリーオーバーしてるか」が推計できる。
最低限、その分は減らさないとリバウンドすることになる。
加えて、運動で消費カロリーを上乗せ＆食事で摂取カロリーをカット
ってのを現状ベースで考えてみる、と。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:01:30.36 +YXGnqoR
>>322
岡田の場合は1年で117kgから67kgと50kgの減量だから
単純に計算すれば、食事制限だけで1日あたり≒マイナス1000キロカロリーくらいの減量に相当か。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:02:03.54 M/QulQ21
運動はいくらでも出来るけど、食事制限が、、、
皆様、どうやって食事制限がんばってますか？？
心折れそうな時など、、、
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:03:39.14 XXOrOesi
>>337
制限の内容次第だと思うけど。
一気に減らさず、少しずつ減らした。自分の場合。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:07:44.71 M/QulQ21
>>338
一日1000kcalを目指してます。
実際は1200kcalくらいだけど。。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:11:15.67 XXOrOesi
>>339
どれくらい食べてたとこから？
体格にもよるけど、それじゃあ精神的にきつくても不思議はないと思う。
絶対的な目標を設定する人多いなあ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:13:45.08 +YXGnqoR
>>337
運動も考慮した現在の1日の消費カロリーはどのくらいですかね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:34.03 BDNhY/+S
>>337
初期はカロリー低いもの沢山食べた。たまにカロリー高いもの食うとまた頑張ろうって気になる。
次は胃を小さくするために連休使って３日プチ断食。かなりきつかったのでお勧めは出来ない。
今は胃が小さくなったので、１食置き換え(ミネラル豆乳+リンゴ１個)にして他は普通に腹八部。牛丼ミニで十分満足できる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:20:45.85 hT/FUAkp
騙されたと思ってアトキンス式1ヶ月くらいやってみなよ
糖質減らすとビックリするほど食欲抑えられるから
今は普通の食事に戻してるけど、確実に胃袋小さくなったわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:21:20.48 N1s4/79x
>>321
あれだけスレに迷惑かけといて何やってんの
二度と来るな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:50:54.21 /zLfM0w0
>>340
最近までは、毎日このくらい食べてました。
朝、なし
昼、カレー+おかず(800kcal)
夜、コンビニ弁当+おかず(1200kcal)
夜食、カップラーメン(600kcal)
341>>
基礎代謝がどのくらいかわかりませんが、運動含めて2000kcalと計算し、
単純に半分にすれば痩せられるだろうと思ってやっています。
342>>
プチ断食ですか！胃袋が小さくなると辛くなさそうなので、やってみます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:52:38.10 ugAKP6F/
>>345
極端すぎる
たぶん基礎代謝だけで2000近く行くぞ
それだけ無茶なことやってれば飢餓になる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:59:14.47 lQlfgmKh
>>343がオススメだな
腹一杯食べても減るしそのうちどんどん食欲無くなる
ある程度まで体重落とさないと運動するのも肉体面・精神面共につらい
精神的に脆弱だったからデヴなんだしあんまりストイックにやろうとしても
半年も持たないでしょ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:02:27.47 XXOrOesi
>>345
で、どうすんの？
目標達成できたらそれに戻すの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:03:39.63 YcfoO47e
＋おかずは止めとけ。
太る元だよ。
一食一食を腹八分に抑えないと減りにくいよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:10:23.55 YLs3vkAH
最近1日1食余裕になったんだが便秘がひどい
今までなったことがなかったからキツイ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:12:54.29 +YXGnqoR
1日1回しか食事しないと体がためこむ性質になりそうで怖い
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:24:52.38 Lr7vuuaf
>>332＝滝汗
本スレから出ていって自分でスレたてて向こうで叩かれ削除依頼でまた戻ってくる。
マジでうざいよ。
結婚するから2ちゃんも引退だろ？
ハイハイ早く消えてくれ
嫁にカマってもらえ。カス
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:25:49.55 lQlfgmKh
>>350
痔になる前に繊維質増やしなよ
ふすまパンとか玄米食とか
私には効き目無かったけどデキストリンや青汁でも解消する人はいるみたいだし
コッコアポやマグネシウム系の下剤とか
いろいろ試して体にあったものを続けるがよろし
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:32:48.89 RmP7VWnd
と言うか一日一食で、毎日お通じ出るもんなのか？
本当に便秘なら水分足りてないだけかもしれんよ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:33:14.26 66PTql23
>>345
>>345
ジャンキーな食事に慣れてしまっているから、少しずつ和食も取り入れて減らして見たら？
今の様子だと断食してもストレス凄そうだから、徐々に減らすと良いよ。生野菜とかボリボリ食べると結構腹に溜まるよ。アッサリすぎて満足しないと思うけど、胃は落ち着くと思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:38:25.39 YLs3vkAH
>>353
今調べて分析してみたけど多分大腸に行く固形物の量が足りてないっぽい
食事自体は野菜中心で食物繊維は問題ないと思う、水分も1日4リットルは摂ってる
こんにゃく1日1枚食べてみることにします
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:40:02.85 4yFg6rzK
今日のごはん
朝食
７のおでん（ゆで卵、こんぶ）
刺身１人前
野菜炒め in鶏胸肉
７の塩にぎり
昼飯
野菜コロッケ
納豆
アジのフライ２尾
水菜サラダ
７の半生たらこ むすび
この時点でおよそ １６００キロカロリー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:43:47.72 XXOrOesi
>>357
コロッケとかフライとかを別なもんにすれば結構違うんじゃね？
コロッケは俺はおかずじゃなくハンバーガー的な主食と考えてる。
ぎょうざも。
ご飯と組み合わせたらやりすぎだ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:51:44.76 FaC00NQe
>>357
朝から刺身食べるの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:54:28.09 BDNhY/+S
>>357
塩分多いね。カリウム取らないと血圧心配。むくみも出るし。
納豆は継続して取ってバナナ、ひじきなんかを追加するとベター。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:04:23.82 Xy5dx+0s
>>360
カリウムってバナナでOK？もっと良いのある？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:53.32 4yFg6rzK
>>358-360
揚げ物をここ３ヶ月くらい絶ってたらどうしても食べたくなってしまってついつい・・。。
刺身はたまたまで普段はほとんど食べません
バナナが７本ほど家に転がってるので明日の朝か夜に１本食べてみます
自分じゃ気がつかないところまでアドバイスありがとうございました。
塩分って知らず知らずのうちに摂ってしまうので気をつけます。。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:59.21 YcfoO47e
麦茶
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:13:41.53 BDNhY/+S
>>361
URLﾘﾝｸ(eiyoukeisan.com)
カリウムを多く含む食品一覧。100gあたりなので煮干すげぇって思ってもそんなに食えないので注意。
バナナは100gで1日のカリウムの13%だって。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:15:02.77 XXOrOesi
>>362
ていうか、特に考えてなく適当に食べてるだけでしょ？
量には多少の意識があるのかもしれないけど。
漫然と口に物を運ぶな
何を前にし―
何を食べているのかを意識しろ
それが 命 喰う者に課せられた責任―
義務と知れ
防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし
だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう
栄養も喰らう
両方を共に美味(うま)いと感じ―
血肉に変える度量こそが食には肝要だ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:20:41.12 Xy5dx+0s
>>364
ありがとう。ポテトチップスいいなあｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:31:04.17 ugAKP6F/
水分含有量やナトリウム量考慮したらポテチはないわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:58:16.95 T5eges9e
>>365
自分に酔ってませんかそのレス
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:05:18.88 BDNhY/+S
バキネタにマジレスは禁物。毒が裏返る生命体基準なんで。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:11:26.65 XXOrOesi
>>368
多少は。
ただ「漫然と口に物を運ぶな」は心に刻むべきだと思う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:13:31.08 XXOrOesi
もっと漠然かつ単純に考えるなら
「食べすぎない範囲で、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べよう」
てな感じだろうね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:38:02.58 YcfoO47e
流石に寒いｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:09:40.30 Hdd1OvTM
８月８日
110.5 → 98.5 になったお
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:31:59.21 76PDxWmV
2度目の停滞期うざー
一度目はほぼ絶食ダイエットが原因かと思って
栄養考えてケロッグのコーンフレークとかヨーグルトとか野菜とかモリモリ食ってたのに
全然停滞期抑止に効果なかった。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:54:17.82 ugAKP6F/
具体的な数値ｐｌｚ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:42:19.46 OdPuGS7m
ここ見てたら運動する気になってきた！
薬に頼ってても駄目だな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:45:33.47 6m4dkmtL
>>332
マジでうざい 自分の巣に帰れ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:48:27.45 lQlfgmKh
>>356
こんにゃくなんて95%以上水なのに？
まあそれでいいならいいけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:42.39 fUjFVQhR
新参なのでしばらくロムってたんだが
このスレすごい流れ早いね
アドバイスはばんばん付くし、どんどん痩せてってる人多そうだけど
同じくらいの数だけ100キロ超えの人が流入してるのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:59:29.52 ugAKP6F/
途中でフェードアウトしてく人も居るけど、確かに新規参入は結構居るな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:01:01.94 lQlfgmKh
挫折して粘着する奴も
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:06:45.93 fUjFVQhR
日本人て、言われてるよりデブ多いのかなと思った
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:12:29.84 QJrFeyZS
リバウンドした奴も来るだろうし
そもそもネットやってる奴はあんまり外に出ない奴の方が多いだろうしそういう奴はデブになる奴多いだろうしで
ネット空間でこういうスレがあれば人は集まりやすいのも関係してる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:16:32.54 6m4dkmtL
テンプレに「滝汗出入り禁止」って入れようぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:21:26.74 cV2z4cyb
日本中の100キロオーバーが集まってくる
他にこれほど活発な場所ないし
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:02:59.28 7IzYaht7
>>385
リアルなら、とうに床が抜けてるな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:29:54.52 +YXGnqoR
125kgのときはパイプ椅子がすぐ壊れた。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:56.61 Hdd1OvTM
マジレスすると178で112キロだった時はマジで動けなくなったな 110超はヤバイよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:27.30 ZmOEUPIv
マジレスしなくても容易に想像がつきます
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:01:15.24 y/q+2KQE
>>388
俺は8月7日まで180センチの114キロあったが確かに動けなかった
駅の階段が上れない、腹肉が邪魔して足の爪が切れない等弊害多発
40日足らずで9キロ落としたら足の爪に手が難なく届くようになったｗ
ウォーキングとストレッチは俺にとって今や最大のネ申であり生き甲斐と言える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:08:34.43 MM3U0t2W
エクセルで折れ線グラフを付けてやってるんだけど、
線が下にグーンと折れるとすごく嬉しい
「俺ってやるじゃ～んｗ」みたいな気分になる
だが、平行線や上に伸びる線が出来た時はマジでへこむ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:13:46.48 Ou7w/r/Y
前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：弁当
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴数個
水分：お茶2L、ダイエットコーラ500ml
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日 腹筋腕立て100位
5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:56:34.54 oq0TUGzN
チャリで運動中。
アプリの新機能で昨日の自分と競争してます。
1.8km先行中。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:08:16.54 76PDxWmV
順調に減ってる時は嬉々として体重を管理ツールに入力するが
全然減ってないとついつい入力するのを忘れてしまう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:20:23.61 fUjFVQhR
>>391
わかる
自分は今ガッテンのグラフでやってるんだが
ギザギザが下向きになってる時はほいほい♪って感じなんだが
グラフの頂点が平行だったり右上がりになってくるとかなり凹む
とりあえず朝と夜の体重の差が1キロ以内に収まってると、
翌日に減りやすいつーことがわかった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:35:33.51 h5AhKs8Z
>>393
アプリ何使ってる？
俺はiPhoneでrunmeterっての使ってるけど、実はrun以外の様々な運動に対応してるし、今までの記録に対して評価がつくしモチベ維持に良い感じ。消費カロリーとかアナウンスしてくれるのも良いかも。
これらの機能がとにかく好きなようにカスタマイズ出来るんでオススメ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:38:07.57 CtFjzPUU
Cuclemeterがいいよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:53:53.97 oq0TUGzN
>>396
Androidのカーディオトレーナーってやつです。
機能的には同じ様な感じですね。
本日の成果 33.4km 2分18秒/km 1258kcal
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:59:11.28 /zLfM0w0
>>392
すごいですね！！
自分は始めたばかりなので励みになります！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:47:34.43 YLs3vkAH
>>378
ほとんど消化されずに大腸まで行くから
食べる量が少なすぎて便意がないとしたらこれで解決するはず、と思う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:12:48.34 IWvt8UXY
4/1開始
102kgから82kgだけど9月になって初めて停滞期を迎え、ずっと82kg台
病院指示で1400kcal～1600kcal
運動はウォーキングか踏み台昇降1～2時間と筋トレ10分～30分
2回ほどチートデイっぽくずっと禁止してたケンタッキーのキチンフィレとか
牛肉のステーキをカロリー内で食べてみたけど変化なし
少しずつの増減を繰り返して減ってきただけど変化なしってのが凄く辛い
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:35:38.16 CJXI31oI
>>401
体脂肪率と、ウエストサイズの変化は確認してる？
筋肉は脂肪より重いし、体重だけみてると他の変化に気づけないよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:41:43.81 mGJ2gvYG
>>401
大丈夫、頑張ってる人にはきちんと恩恵が返ってくるよ
どうしたって標準体型に近くなるとそのジレンマにおちいる機会は増えてくるから
その予行演習ってことでいいじゃないか
自分も9月に入ってから停滞してるけどｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:46:57.41 bknSK2g8
牛ステーキをたまには食べようと思うんだが、
どれを買うのがいいかなぁ
やっぱりヒレステーキが脂肪が少なくていいかな
でもスーパーで見てもヒレは高いね…ｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:03:10.52 YRatG+EW
ステーキいいね～
焼き加減はミディアムレアで
濃い目のソースは極力あまりかけないで
塩かわさび醤油とかで素材そのものの味を堪能したいな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:24:44.17 IWvt8UXY
レスありがとう
>>402
体脂肪計が毎日10とか20とか違っていて壊れてそうで計ってませんでした
サイズは服の緩さで把握しているつもりでしたが、
まずはこのズボラを解消しようと思います
>>403
いつかは停滞期も終わるとは思っているのですが
余りに変化がなく挫けそうになっていました
このスレは1000kcal近くまでカロリー制限している方もいて
もう少し下げた方がいいかもとか思ったりもしてしまって
でも病院ではまだダメって言われるんですよね
停滞期抜けるのに1ヶ月半とかかかることもあるみたいなので
体脂肪率やサイズを計りつつ長い目で見るつもりです
>>404
ヒレいいですよね
舌の上でとろける柔らかさでした
たまの贅沢だったので100g1500円くらいのにしました
減量はじめてから食費が4万近くから1万↑になったしｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:29:14.66 XG190QLF
1000kcal近くまで制限しているって人は確かにいるけど、それがホントに続いているのか疑問だし、
そもそもホントに実行できているかも分からないわけだから、話半分にしておいた方がいいと思う
けどね。
人は人って感じで。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:30:18.01 B+ne65fK
そら病院が正しい
1000kcalなんて即身仏養成コースだから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:33:38.70 imRcR7SX
>>406
これまでとここからは状況が違う。
これまでのことはとりあえず一度忘れて
「82kgからのダイエット」と考えた方がいい。
あなた自身は、ダイエットの着地点をどんな具合に想定してる？
何kgになったら、どうしていく？今やってることはやめる？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:08:08.53 0OK0eKOs
>>404
ランプいいぞランプ
かなり安いし赤身だし、ヒレには負けるがモモよりかなり脂肪が少ない
脂肪ついてても包丁ですぐ取れる
あ、ランプってモモの上の方の、牛の尻肉のことね
モモやヒレに比べて流通量が少ないのか、
スーパーに毎日入荷はしてないのがタマにキズ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:21:48.43 CJXI31oI
オレは肉食いたいけどカロリーに余裕ないときは、とり軟骨入れたスープを食う。
あとは焼いた砂肝。肉食ってるって実感があるけど比較的ローカロなんだよね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:28:57.14 ixsPZHw5
牛肉そんなに食いたいか？
ササミ、鶏胸肉皮なし、魚のどれかで充分だ
そんなこんなで75キロまできたどー
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:47:54.95 YRatG+EW
俺も鶏のむね肉の食感が良くて蒸し野菜と一緒に食べてる
砂肝はうちでは犬の餌 Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ
まあそこらへんは人それぞれの好みの問題って事で
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:52:15.94 v97sFDiP
肉があんまり得意じゃない俺は牛乳、卵、プロテインでやってる
好みの問題よな・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:54:46.87 vhQE1Ult
牛脂は旨いからね
赤身の肉の淡泊な部分が食いたいってのならささみで十分満足できるな
まあ熟成させた牛ヒレ、特にシャトーブリアンを焼く前の1時間常温放置してから表面を高温焼成し、
ドリップが滴る程のレアに仕上げたステーキの旨さは類がないが、常食出来るものではないなｗｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:16:00.47 JSoKI1Nv
鶏軟骨いいよ
鶏軟骨は炒めても美味しいが、親子丼風にしても低カロリーで美味しい
冬は鶏軟骨ベースの鍋とかね
軟骨だけだとさすがに飽きるから、普通の肉と半々とかでもかなりのカロリーカット
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:20:01.00 A1oCacSn
ステーキのカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:29:02.34 0OK0eKOs
俺鶏肉苦手なんだよorz
最初はダイエッターとしては致命的じゃねーかよと思ったんだが
赤身の肉と白身魚や卵なんかで何とかやってるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:37:06.68 imRcR7SX
みんなが肉肉言うから、
昼食に牛めし重買ってきてしまった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:43:56.11 CJXI31oI
半分食って、残りを保存→夕飯に。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:18:18.29 v5A84LY/
俺もステーキ食って夜走るか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:45:49.42 epqIrsss
お前らステーキの誘惑に惑わされるな！これを見て精神を鍛えるんだ！
URLﾘﾝｸ(art18.photozou.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:47:14.84 lqeWVxqt
停滞期のすごし方ってお前らどうしてるの？
巨デブだから一刻も早く痩せたくてたまらんので
停滞期はストレスたまりまくり
めちゃいそいでるのに開かずの踏み切りで何時間も待たされる心境・・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:31.32 v97sFDiP
あんまり体重の数字に拘ってないからのんびりやるだけだな
焦りすぎだよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:58:49.18 A1oCacSn
>>422
これで何キロカロリーくらい？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:12.45 lqeWVxqt
体重95キロもあるからな
スーパーとかで鏡をみたら醜い巨デブが写ってるのが
いつも恥ずかしくて耐えられない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:05:51.83 CJXI31oI
>>423
焦ってムリすると体壊すよ。オレは一回ひざ壊したし、リバウンドした。
1日減らない、1週間減らないとかだと滅入るなら、スタートと今だけ比較してみ？
スタート時と比べてどんだけ減ったかを再確認すると焦りが減ると思うよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:43.39 Smb+2QT7
>>426
93キロぐらいで停滞期きたよ なんでこんなに早く！？って思ったけど、
どーしょーもないからそのままだったね
この生活を続けて、いつか減らない訳がない！！って考えながら
あーもう駄目だ、これどーすんだよ！？って心が折れかけた半月後ぐらいに
やっと壁越えてなんとかいけたなー
ただその間にズボンのサイズが落ちたりはしたねー。シャツが余裕になったり
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:36:12.46 07Zjn4QG
とりあえず、夕日に向かって走ってみるとか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:28:58.48 dbd7d2Tw
助けて下さい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:40:24.94 GIyx6LoJ
超絶ダイエットに成功した人のみわかる幸せ。今まで6 7L着てた人間が普通にLｻｲｽﾞ着れる嬉しさ…
俺はその時思った、やっと人間に戻れた…と。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:06:40.95 dQMPnpPz
175cm73kg13%って結構ムキムキなんだと思ってたら、自分がなってみると結構貧弱だった・・・
ムッキムキーになるにはやっぱ体脂肪率8%ぐらいで筋肉つけないとダメかね。
というか、皮余りまくってるから見た目ムキムキは無理だろうけどｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:25:19.40 aSsfswBB
>>432
俺もマジでムキムキになりたいぜ～
最悪時には冬木弘道や三沢光晴の晩年みたいな腹だったが今は前田日明の引退間際の腹になったｗ
筋トレの成果で全身が引き締まってきたのは事実だから継続してやって頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:30.62 39kQz1BR
>>430
どーした？
>>432
見た目は体脂肪率だけじゃ測れないからね、やっぱり筋肉が必要なんだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:50:38.87 8QNembuI
みんなやせたんですね
８月からはじめて13キロやせましたが まだ97キロ正直しんどいです(+_+)
まだ20キロも痩せないといけないのか……
年内には85キロにはしたいなあ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:51:38.29 bl2ifwm1
デブは最初の加速度は凄いよなソースは俺
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:23.38 JW6bW6tI
>>430
どうした？停滞期？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:02:04.81 VZZvyBsF
>>430
金と女以外なら聞くよ！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:51.30 g7CFk+LJ
ダイエット開始から5日目です、
さっき体重はかったら1.2キロ減ってたけど、、、
空腹時だし、たいして減った気がしないんだけど、そんなもんか?w
まぁ気楽に頑張ろう。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:07:12.79 V5ysGlo1
走ってくるひゃっほう ⊂（゜Д゜⊂⌒｀つ≡≡≡
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:53.31 jplOaPFE
基礎代謝と運動量と摂取カロリーでだいたい脂肪燃焼量の予想つくだろ
毎日体重計乗る必要ないと思うけどなあ
現在の数値をモチベーションにしてるからキツイ
数ヵ月後の体重考えたほうが良いと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:17:05.44 NZu3Ugev
今月はこれ以上落としたくないって時にどうすればいいのかわからん
経験則からして、1ヶ月に5キロ以上落とすと必ずリバウンドするので
右下がりの角度を緩やかにしたいんだけども
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:23:42.40 CJXI31oI
消費カロリー＝摂取カロリーにすれば微増or維持になるとおもう。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:30.90 NZu3Ugev
>>443
あそうか
おおまかな計算しかやってないけど、やれなくはなさそうだ
やってみるよ
とにかくここで今月は維持したい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:25:24.69 ks35skM1
朝晩涼しいからおでん食いたくなるわ
コンビニで70円セールだし、すり身や練りものは塩分多いけどタンパク質あるしな
はんぺんで腹膨らまそう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:37:49.71 bl2ifwm1
こんにゃく食えこんにゃく
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:56.07 aMqfWWoB
今、糖尿病の疑いあり（というか多分、糖尿病）で食事制限してる。109kgが二週間で106kg。しかも、この一週間で1.5kg落ちてる。
ただのダイエットなら、まだ間に合う。こうなったら人生終わりだよ。病気になる前に、みんなダイエット頑張れ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:16:38.34 CJXI31oI
低血糖に気をつけてダイエット頑張れ。
母親が糖尿になったし、オレも因子持ちなんだよなぁ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:49:55.53 GIyx6LoJ
ダイエットするときは面倒でもノート1冊買ってきて食べた物(㌍)を書く。当然基礎代謝等はおおまかでも調べて置く。1日の最後に食べた飲んだ全ての物と基礎代謝を照らし合わせて見る。朝夜体重計量必ずする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:50.86 4iporXr2
スマホかExcelで良くないか
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:36:08.36 Dw7489BM
書くという行為は重要だよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:11:07.51 q6UNzR0b
iPhoneのカロリー管理ってアプリおすすめ。
誰かも言ってたけど、今売ってるターザンも良い事書いてあるよ。550円だしランチを一回自炊か我慢して買ってみたら？
ダイエットの仕方、有酸素運動と筋トレについて。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:34:05.27 63ulVUrf
>>443
そう思っていざ食事の量増やすと一般人並みになった胃が受け付けてくれなかった93kg台ｗ
肉を豚バラにしたりドレッシングでカロリー増やしてるけど太れなくて困る人の苦労を垣間見た気がした。
まだまだスタートダッシュだから一気に減るのが普通なんだろうけど皮が余るのが怖い。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:15:03.97 LLdouSZj
俺も停滞期入ったっぽい…
3ヶ月でぴったり100まで落ちたが
そっから2桁、3桁行ったり来たり
ターザンおすすめなのか、買ってみようかな
あとiphoneアプリも買ってみよう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:18:50.63 SIwujSZL
>>452
ターザン立ち読みしたけどBMI21が理想的とか書いてあったな、22だとぽっちゃりめだそうなｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:38:12.64 4hoOjfGg
>>445
はんぺんは練り物だ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:04:31.90 WQPc4DWX
>>454
個人的な見解だけど
体重三桁にもなる人の適正なBMIって23ぐらいだと思う
というのは100kgにもなる人って栄養の吸収率が常人より明らかに高いから筋肉量が多い人が多い
脂肪も貯めこむけど筋肉も作れる
逆にどんなに食べても太れないって人は脂肪も溜め込まないけど筋肉も増えにくい体の構造になってる
もちろん個人差はあるけど自分は痩せてみて自分の筋肉量が常人より多くてびっくりしたよ
筋肉量が多い分体重も重めになるんだよな
458:457
11/09/15 08:05:19.75 WQPc4DWX
アンカミスった
>>455宛でした
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:51:56.46 w19ijF8W
↓こんなの見つけた。これって滝汗でしょ？
199 192 sage 2011/09/13(火) 05:35:23.20 ID:NYnajcx8
>>196
…本気でダイエットやる気あるのかな～f^_^;
年齢的に筋金入りの巨デブさんなら、豚の耳に念仏かな＾＾ 部長クラスの中間管理職でストレス溜まるの解るけどさ…
本当に糖尿病になっても知らないからね m9( `･ω･´)
つーか、そんな趣味が…超どＭだったんですね…f^_^;
俺はマグロでやりまくりですよ。ちなみに俺、10月23日の大安に結婚します＾＾ｖ
俺みたいなデブでも結婚出来るんだからダイエット諦めるなよ…＞＜
つーか、超どＭなら遠慮無しに言わしてもらうよｗ
デ～ブ豚デブｗ
俺より軽かったのにあんた速攻ぶち抜いたぜｗ
悔しかったら痩せてみろよデブ
（＠＾（００）＾＠）ﾌﾞﾋｨ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:56:49.30 KRgkH183
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング
開始から2週間の定期報告です
できれば今月中に2ケタまで行きたかったけど厳しいですね
最近便秘と腹が張ってる感じがちょっと辛いです
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:36:34.59 pd3J5Vt/
その体重で走って、ヒザ大丈夫か
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:08:55.57 WQPc4DWX
>>480
初期ボーナスがあったとしても今月だけで-15kg減は焦りすぎ
もっと気長に構えていかないと停滞期入ったとき精神的に辛くなるよ
ジョグは100kgオーバーでもやってる人いるから無理には止めないけど
走っている途中でどっかに痛みがきたら勿体無いと思わずにすぐ中止することをおすすめするよ
463:462
11/09/15 10:10:04.87 WQPc4DWX
またアンカミスorz
>>460あてです
糖分足りてないのかな俺
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:16:34.35 KRgkH183
>>461
>>462
ジョギングは週3～4回
陸橋の高低差有りの4kmで今のところは足に問題はありません
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:42:01.55 4uEGTsjQ
なんかダイエット始めて2～3ヶ月程度の減量幅自慢はもうお腹一杯
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:43:17.35 UAdzXcmC
>>457
体重60kgの人が40kg以上の重りつけて動いてるんだから筋肉もつくわなｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:21:53.96 K424KPCc
25kgも落としたのに周りは「あれ？少し痩せました？」程度の反応
少しどころじゃねえよ！と心の中で思いつつ「うん、少しだけね」と笑顔で返す自分
こんな切ないやりとりを俺はあと何回続ければいいんだろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:36.63 cM8NmG2c
>>467
25kg落ちてもまだ見た目が巨だからでしょ。
本人は25kgも、って言うけど、周りからしたら、まだ25kgなんじゃない？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:37.93 yz2UeTCb
自分が思うほど、回りはあなたのことなんか細かく気にしていないってだけのこと。
むしろそんな人たちに痩せたことが伝わったことを喜ぶべき。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:32:39.34 gnjrGf2f
>>467
133kgだったけど、90kg切るまでは「痩せた？」ってあんまり言われなかったよ。
90kg切った途端「どした？病気？」とか心配されまくったｗ
80kgから70kgに落ちたら凄い気づかれるけど、130kgから100kgに落ちても変化そこまでないみたい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:37:46.31 mNAMEMMA
>>467
知人全員から、「痩せたね！」って言われる為にがんばろーぜ！
そーゆーのに気付かない友人が気付くレベルにまで。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:04.41 yz2UeTCb
着るものを一新してみるのもいいかもね。
同じようなもの着てたら、顔つきが変わらない限り気が付かれないかも。
ひんぱんに顔合わす人ほど、日々印象が補正されて、徐々の変化にはなかなか気付かないもんなんだよね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:55.05 6Z0OQQLj
19歳身長165の体重75のデブです
筋肉はつきやすいと思います！
運動もよくするのですが
運動後のドカ食いでほぼ意味なしｗ
どうしたらいいでしょう！
アドバイスお願いいたします
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:17.33 yz2UeTCb
逆に、滅多に合わない人は、記憶の中でより特徴が誇張されてて
大して変わってなくても「あれ？痩せた？」とかいわれたりすることも。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:39.37 MduS0k0x
普通の人からしたら、全然太ってるんだから仕方ないよ。むしろちょっと気づいてもらった事を喜んで励みにした方が良いよ。
25kg減ったとはいえ、もしダイエット成功して普通体型になったら今のその体型にはなりたくないはず。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:27.24 yz2UeTCb
>>473
少しずつ食生活を改善して行ってみては？
・間食を止める
・味の付いた飲み物を止める
・おかわりの習慣があるな止める
・早食いなら矯正する
・濃い味好きなら矯正する
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:43:39.58 6Z0OQQLj
>>476レスありがとうございます
最近は朝昼普通で夜は
キャベツの千切りのみ！
12月までに60まで落としたいのですがどうにか方法ないですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:44:11.79 9roQTT+X
>>473
スレチ。100kg越えてからにしてね、ボーヤ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:45:53.67 cL3iMXIl
40キロ痩せたけど「痩せても枯れてもデブはデブ」って笑われたな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:47:46.90 6Z0OQQLj
>>478すいません！
去年100キロ弱あり
今75まで落としたとの意味です
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:50:01.61 9roQTT+X
>>480
じゃあテンプレ埋めてみて
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:53:04.06 /zi2qq64
>>476
高血圧・糖尿病患者と全く同じなんだよな、デブの治療法ってｗ
俺はデブが原因で肝臓がやられてしまった
だから命懸けで運動して脂肪を燃焼させ痩せないと余命10年程度で終わりであろう
オマイラも病院行って精密検査すれば数値に驚きこれまで以上の減量に燃えると思うぜ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:06:17.99 yz2UeTCb
>>482
まーデブが高じてそうなることもおおいわけだから。
オレも３桁あった頃の健康診断は、なんていうか再検査三冠王というか凄いことになってたけど
30kg落としたら全部きれいになったのには逆に驚いた。
内臓や血管の病気は発症したらもう手遅れだったリするからねえ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:07:57.23 yz2UeTCb
>>477
じゃあそのドカ食いとやらをやめればいいんじゃないかな。
誰かが君の口をこじ開けて、食べ物をねじ込んでくるのかい？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:23:38.92 Rg8czdyB
>>479
使い方間違ってるって逆に笑ってやればよかったのに
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:29:49.47 HsZQzCVd
去年の１０月から始めた減量だけど始めた当時は129kgあったのが
ここへきてようやく84.5kgまで減ったよ！
身長：176cm
あと２カ月以内に80kg切りたい・・！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:54:19.57 4iporXr2
太ってた時の写真は撮っとくべきだったな
と色んな意味でちょっと後悔
服はどうしようかな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:59:46.66 yz2UeTCb
>>487
服は、ネタ用に「使用後」の写真を何枚か取って捨てる。
また使えちゃえたら困るだろ？お得じゃなくてさ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:38:40.30 UAdzXcmC
>>487
つ免許証とかパスポート
運転免許証は更新の時交付窓口の人に古いの下さいって言ってもらうと数年ずつの変化がわかっておもしろいｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:43:11.58 yz2UeTCb
>>489
古い免許証は本当いいネタになってるわ。
写真で笑えるのと、「切替の時に頼めば古いのは貰える」ってことと。
写真入りの住基ネットカードは有効期間がやたら長いので、未だにデブ写真のまま有効だ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:58:45.39 t5bFs/Aj
最適な運動のタイミングって飯食ってから？食う前？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:09:29.38 KRgkH183
>>491
どちらもそんなに変わらないとジョギングスレのテンプレに書いてあった気がする
食後すぐに運動するのは消化器系に悪いと思うよ
食後1時間ぐらい経ってからのほうがいいんじゃないか
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:45:51.58 Ne+EYrDI
>>491
飯食う前にしたほうがいい
たくさん汗かいて水がぶ飲みして物理的に食べ物入れられないようにしれｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:36:32.64 TgUEDFQv
ジョギングや筋トレ苦手なので、フットサルに参加したら捻挫した。
ちなみに体重104。118から落としたんだがまだ激しい運動は早かったか。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:58:52.73 vopvZrzq
スポーツはある意味それらよりハードだと思うなぁ
ちゃんと治せよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:04:00.76 xFtACQVT
>>477
3ヶ月でその体重から15kg減はかなりストイックにやらないとキツイと思う
>>494
ウォーキングとか踏み台昇降とか楽な運動すればよかったのにｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:33:29.27 /ltcK3i2
チャリで40.1km 1503kcal。
昼はまだ残暑厳しいですが夜は虫が鳴いてすっかり秋っすね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:44:44.57 /zi2qq64
>>497
昼はまだ強烈に暑いし4時間歩くとフラフラのガス欠を起こす
夜はかなり涼しくなってきたから4時間歩きも今やチョロい
ただ、根性付くのは昼間のトレーニングだとは思う
499:497
11/09/16 00:01:43.83 /ltcK3i2
>>498
確かに昼はキツイっすね。
土日は昼に自転車で走っていますが、腕と膝下が日焼けで鈴カステラみたいになっています。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:10:14.53 oSc2CBIV
なんか筋トレはじめると金がかかってしょうがないな・・・
ダンベルにベンチにマルチジムにプロテインにアミノ酸に・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:14:43.38 IGrGqBsY
焼酎飲みすぎたしめっちゃ食ってもた、
まぁ、たまにはええか74キロ記念じゃw
明日は7キロ走ろっとw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:30:33.57 kDtdjMnR
>>500
成果が目に見えてくるからなぁ
腕周りとか一月やるだけでえらいことになってくるし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:40:36.64 MusrW3ck
>>502
そうなんですか？筋トレは成果が見えにくいと思っていました。
お腹がでているので腹筋をしようと思うんですが、一日に何回やったら一ヶ月である程度の効果をだせますか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:02:57.92 3+jnfiQH
>>499
鈴カスﾜﾛｽ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:22:53.88 zabOhPT6
>>503
お腹がでているので腹筋というのは、効果が一番目には見えにくい
やつだけどね
特にこのスレの層の腹では
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:35:56.91 0u5GmkqR
ターザンの間違いだらけのダイエット…見てるんだが
100ｋｇ超クラスにあれが当てはまるかどうかはちょっと疑問に思ってしまった
でも、筋トレの部分は参考にする
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:55:12.18 +vDP+jgD
家族の協力があるのが大きい
低カロリー料理のおかげでストレスがあまりたまらない
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:38:01.55 mOBqx8LG
しかし筋トレ始めてから体重が減るスピードが目に見えて遅くなったな。
まあ停滞期に入ったからかもしれないけど・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:14:52.28 peW0vnKe
つ体脂肪率
筋肉増えたら体重増えるからね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:22:23.25 KenMRW7L
去年9月 124kg
今年4月 87kg
4月～9月初めまでは124kgだったときに近い食事量(ただ白米はおかわりなし)を摂ってたけど、たまに測る体重は87kg±2kgだった
そんで今またダイエット開始(食事量を減らす)して、今84kgなんだけどお腹の肉が取れない
何kgぐらいになるとお腹や胸の膨らみがなくなりますか？
運動は雨の日以外は去年9月から現在まで継続して自転車に乗ってます
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:33:02.27 RBTeTVNy
筋肉増えると体重は一時的に増えることがあるよ
脂肪より筋肉のほうが重いからね
だからゆるやかになったのかもしれないよ
とりあえず停滞期だとしてもあきらめずに頑張ろう！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:33:26.34 kDtdjMnR
身長言わないでその質問に答えろってのはちと難しいと思うぞ
513:510
11/09/16 09:40:22.60 KenMRW7L
身長は176cmで21歳男です
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:14:09.99 j7vVAFJC
>>510
身長170cm男だけど、自分の場合は70kg台前半ぐらいの時には腹は目立たなくなってたような気がする
筋肉の付きかたや体脂肪率が個人差あるだろうから一概にはどうこう言えないだろうけど
そのまま減らしていけば気付いたら無くなってるもんなんじゃないかな
515:510
11/09/16 10:17:49.51 KenMRW7L
>>514
ありがとうございます
70kg前半、目標にして頑張ります
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:30:59.51 yzUhmFf9
URLﾘﾝｸ(kaatsu-tenda.jimdo.com)
最近知ったんだけど、ここは無理な思いをしないで健康的に
痩せれるから良いかもよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:51:08.72 aVav2k4C
片道2時間かけてゲーセンに行ってくるぜ、この野郎！
もちろん、徒歩でｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:44:57.25 GN5R6LT+
>>517
今日暑いよー乙
無理しないで水分十分に摂ってね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:59:39.83 PLzY2jNc
>>503
毎晩50回以上を一ヵ月以上やってるけど、やっぱり痩せてお腹シェイプしないと
見た目に分かるほどの成果はないかも。実際まだポッコリしてるしｗ
でも自分ではインナーに筋肉付いたのはわかるし、お腹より両わき腹が締まったよ。
あとやっぱり筋肉重いから体重の落ちは鈍くなるねｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:22:50.64 oSc2CBIV
昼飯食いすぎた
晩メシ抜くか・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:28:03.28 oSc2CBIV
>>519
目標体重まであと25キロもあるのに
全身の筋トレ始めてから急激に体重が減らなくなった。
これは相当歯がゆい
やっぱりしっかり目標体重付近まで痩せた後で
筋トレを始めるほうがいいと思う
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:56:30.00 raewa2Pv
178cmで82kgはデブの部類に属しますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:59:46.50 e8jXyovb
コンビニおでんは
厚揚げ、玉子、大根、つくね、ロールキャベツ
だ！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:59:56.94 3+jnfiQH
オレの価値基準だとただのデブ
サモアあたりだとただのガリチビかもしれない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:03:54.57 GN5R6LT+
>>523
えー、こんにゃく入れないの？
自分だったら厚揚げかロールキャベツの代わりにこんにゃく入れるよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:10:39.15 zabOhPT6
>>522
体脂肪による
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:12:00.49 PCDv9RPF
>>522
俺の目標体重なのに.....
今 183㎝ 92.2㎏
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:42:23.03 mOBqx8LG
>>522
178cmで94kgの俺は間違いなくデブだ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:50.03 5qa9RWTD
178で98です
糞みたいなデブです
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:19:00.53 5WDbVCfJ
一回100kg超えてからの70kgと普通の70kgだと全然体型違うよね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:33:32.59 KWIOFw7S
どゆふーに？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:33:58.01 PCDv9RPF
ズボンのウエストってみんなどれくらいの履いてるのかな？
自分、96㎏でウエスト『88㎝ ノータック』履けるようになった！
メーカーによって様々なんだろうけど 、体重100㎏で ウエストなん㎝位なんだろう？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:29:41.16 nreIDqus
100kgの時は97とか100あたりを履いてたな
今80kgで85のになった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:19:52.26 zabOhPT6
100kgの時はウエスト95だったかな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:30:20.33 vkrt/vvH
ミスドでグラタンパイ食べたいところをカロリー考えてオールドファッションにしたら後者の方が80kcalも多かった件。＿|￣|○
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:47:21.94 H9XLjOHy
もう病気だな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:48:49.95 ClC0Iq+u
ダイエットしんどい
毎朝運動するのが猛烈にだるい
やめたい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:59:31.38 IGrGqBsY
>>537
体重の増減は運動量より食事の方が影響大きいと思うよ
体重減すだけなら食事を考え直したら？
もちろん運動も大事だけどね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:02:26.47 kDtdjMnR
食事もそんなに無理しなくても十分体重落とせるしな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:36:20.47 ClC0Iq+u
ダイエット
1ヶ月目 15kg減
2ヶ月目 10kg減
3ヶ月目 5kg減
運動量はどんどん上げてるのに
体重が減るスピードは加速度的に下がってるわ・・・・
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:52:49.71 GWoGmnNv
まぁそりゃ毎月15kg落ちてたらそのうち死ぬからなｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:58:40.86 doTRsFHC
俺が今、28歳男で、175㎝・106キロあるんだけど、レコダイで1500キロカロリー制限にして、103キロから初めて9日間位で、
今まで我慢し続けてきた外食を我慢できずに、昼飯に松屋で定食を食べてしまって、そうしたら今までのせきを切ったかのように
ドカ食いしてしまって、103㌔から初めて一週間位で100キロ位まで落ちて、三日間位で6キロ位リバウンドしてしまって、今体重を測ったら
106㌔だった。これ位太ると、まず第一に体を動かすのが億劫で仕方が無い。
殆ど障害者気分だよ。同じ100キロでも100㌔前後と106㌔じゃあ違うね。今は本当に疲れやすいし、すごくだるい気分。
明日からまた1500キロカロリーに抑えてダイエットするわ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:02:36.79 H0A3ZTVn
日本語でおｋ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:04:50.26 H9XLjOHy
またドカ食い衝動が出てきたらここ来てみ
罵倒してやるから
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:05:00.76 XqROEpMB
俺は腹が出てるんだけど街歩いてて俺を見て腹をさする奴って喧嘩売ってるのか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:05:08.27 M/PtHfT8
>>540
運動の種類にもよるが、筋肉＞脂肪なので筋肉つくような運動は減量速度を落とす。
ただし、どっちがより健康な痩せ方かといえば筋肉つけた方が健康的だし、リバウンドしにくい。
っていうか一ヶ月５キロペースは一般的には速いよ。
>>542
一気に1500にするのがきついなら、初期は1800でやってみたら？
100kg超の基礎代謝は基本的に2000オーバーなので、ペース落ちるけど減量にはなるよ。
あと、松屋じゃなくてすき屋の牛丼豆腐なら並盛2杯食っても560kcalだ。
どうしても牛丼食いたくなったらこっち食え。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:07:52.98 M6WxLo98
筋肉つけるのは確かに悪くない
体重的には停滞しても服のサイズががっつり減ったりする
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:20:11.86 Qx3lDPsr
駅までの往復一時間歩いてるけど文字通り滝のように汗かきやがる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:30:16.44 ClC0Iq+u
なんか左足に比べて右足のふとももが明らかに筋肉ムキムキになってきたんだが
これは骨盤がズレて走ってるせいとかなのかな？
それとも利き足だからもんだいないのかな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:40.05 aN1MFYki
>>546
すき屋の牛丼豆腐ってなんだろうと公式サイト見に行ったら、
牛丼ライトの事だったのね
公式の説明文に「ご飯の代わりに豆腐」って書いてあるけど、
どんぶりの下に敷き詰めてるのが豆腐なのかい？
小さく刻んだ豆腐かなんか？
ノーマル牛丼の並盛りが634キロカロリーに比べて
280キロカロリーはすごいなー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:45:34.53 RhRRiUSC
>>542
それ脂肪が減って、その後リバウンドしたんじゃなよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:51:50.53 RhRRiUSC
>>549
走り方のバランスが悪いか癖があるとか？
とにかく一回整体に行ってみては？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:55:51.09 txJoyIsg
>>537
毎日がストレスになるなら2,3日に1回ペースで充分だと思うよ
明日は忙しそうだから今日やっとこうとか、今日はしんどいからストレッチだけにしとこうとか
そんなんで大丈夫
>>542
別に外食は悪いことじゃないよ、食べるもののチョイスさえ間違えなければ
個人的な感想だけど、食事制限が1番辛いのは始めて2,3週間の期間だと思う
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:58:46.48 XqROEpMB
朝＝バナナ、ヨーグルト、100％フルーツミックスジュース
昼＝菓子パン1個
夜＝肉抜きの野菜炒め、納豆
これで2週間で5キロ痩せたが昨日から便秘になってしまった。
何が原因だろ？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:08:28.73 q/WmMUHr
バナナはご飯一杯分くらいカロリーあるから注意な
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:17:40.79 ilcHkg0q
何本食うんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:22:56.22 0Jv6A2H2
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
大きめバナナで1本100キロカロリーくらいか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:52:31.46 rmxnkcKJ
>>555、>>557
サンクス
>>556
2本
でも体重も体脂肪率も減ってる。
バナナは炭水化物が少ないからな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:55:12.03 eLfyjN89
こちら男性ばかり？
当方三桁女ですが、
こちらのような100キロ超えスレで女性専用ってありますか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:56:49.92 buV6ouPE
>>559
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:58:40.25 qL4vU1q3
そんなスレより病院行ってこい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:00:23.93 eLfyjN89
>>560
ありがとうございました。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:07:02.58 EXnF+uz4
この間、巨女が
『私って、恐いから！』
って携帯で話ながら歩いていたけど...
なにが恐いのか、その後ずっと考えてた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:12:34.41 5nsuNe2Z
>>563
考えるまでもなく体重が怖い、規格外だから。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:57:03.12 biTaDoKY
100kgクラスの女ってマツコデラックスかよって思ったけどそういやあいつ男だったなｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:58:57.28 ilcHkg0q
森久美子だな
ここにも時々女の人いるけどな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:17:33.18 NRYklzPi
おはよう。いつもここみてやる気をもらっています。三連休、おれの目標は体重は増やさないこと。いつみ休みはつい食べてしまうが、しっかりカロリー計算して強い意思で乗り越えたいんだ！！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:13:28.81 TkX/rC6R
なんか体重が一向に減らずに数日かけて
約700ｇぐらいの間をグルグルローテしてるんだが
（約700ｇ下がる→一日約200ｇずつぐらい徐々に上がる→約700ｇ下がる）
これは完全に停滞期とみてよろしいですか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:03:59.21 VGrRg+pj
>>560
女性の多いスレはなぜか食事の内容関係なしに量だけ極端に減らしたり、
ウォーキングや軽い体操を1時間程度しただけで劇的な効果求めたり間違った知識のレスが多いから気を付けて。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:32:33.78 pG9GjrxW
まぁ100kg超えだとある程度無理しないと落ちないからな。
あと、若い人と中年層の減り方はかなり違うから助言も難しい。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:55:50.91 dfv62IT5
無理しないと落ちない？逆だろ
普通体型の人間が落とすのとは別だぞ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:56:09.64 WW7dfQ4d
>>569
1、筋肉量で劣る女が80kgや100kgまで太るには毎日3000kcalは食べてるのに量は少ないと認識してる人が多い
2、実際に食事内容を書き出すとごはん茶碗に軽い山盛り1膳に唐揚げ4個だけですとかツッコミどころが多すぎるのに説明しても耳に入れない
3、ダイエット後のことは考えず1000kcalくらいに制限したり筋トレ嫌って筋肉の役割を考えようとしないから効率悪くて結果が出ない～1に戻る こんなのが多いな
>>560
男が多くて恥ずかしいかもしれないけど同じデブ仲間なんだから気にせず書き込んでくれ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:13:23.06 pG9GjrxW
>>571
綺麗ごとで言えばそうだわな。
しかし、それができないからリバウンドする人が多いのよね。
100から90や80にするくらいなららくだが、
標準近くになればきつくもなるし、楽にいけるとは思わんよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:14:50.99 on9aMqmg
女性は男性に比べてダイエットが難しいんだってよ
男性は分析するのが好きだから
ダイエットのやり方を自分で工夫してそれがうまくいってって感じで好循環になっていくんだけど
女性はそういうのが苦手な人が多い
女性がダイエットに成功するコツは身近な友人や家族と一緒にダイエットして
おしゃべりしながらウォーキングするとか情報交換するのがいいって試してガッテンでやってた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:15:32.23 hmQRquLD
>>573
標準近くは誰でもきつい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:22:30.61 9gh8Fgfg
9月に入ってから1日の摂取が1000kcal以下だけど全く問題ないよ
ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸、タンパク質
これらが極端に不足しないようにすれば食事量を一気に減らすのは超有効だと思う
食事の内容にはかなり気を使わないと難しいけどね
栄養計算 食事記録 水飲みまくり 毎日測定して記録 低炭水化物
踏み台昇降 ストレッチ 軽い筋トレ こんにゃく こんな感じで組み合わせて
昨日までにストレス無く4.8kg 体脂肪2.6%減ったよ
筋肉量も開始当初から減ってないからこのまま続けられると思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:50:35.59 ThhGKFf5
ダイエット初めてから体重減と同時に前髪の量も減ってきた
若はげ死にたい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:50:41.19 SLqh551z
ガチで５００キロカロリーなんだけど1日
それで特に仕事してても問題なう今のところ
脂肪の蓄えがあるからかもなｗ
朝はウィダー
昼はグレープフルーツとウィダー
夜はササミとわかめスープ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:51:50.72 SLqh551z
カロリー減らしても蛋白質はとらないとだめだと思う
髪の毛はほぼ蛋白質で出来てるから
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:53:38.62 on9aMqmg
肉食べようぜ肉
肉はダイエットにはいいよ
食べ過ぎなければ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:57:57.89 xUMqDTxL
最近肉より野菜の方が旨くなってきたわ考えられんわ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:00:38.43 dfv62IT5
確かに肉も油もダイエットには良いもんだよな
食い過ぎなければ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:01:53.41 rpsO5TZa
>>580
赤身の牛肉はダイエットにはいいもんね
タンパク源のかたまりだし
問題は脂身部分をいかに避けるか…なかなか難しい
トリササミなら簡単だけど、牛肉はね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:08:33.98 SrEMrFem
ハツ食え、ハツ。鉄と亜鉛も豊富で、油なんぞろくにない究極の赤身だぞ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:29:33.55 WW7dfQ4d
豚バラの薄切り1パックとか平気で食ってたけど食品交換表でカロリー知ったときはそりゃあもうｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:49:43.88 wxvzRoqQ
>>574
それはある
あと、生理がものすごく邪魔をするのが男性にはたぶん理解不能
高温期に入るといきなり体重落ちなくなったり、
ドカ食いや甘いものの誘惑がめちゃくちゃ強くなる
この板にも身体健康板にも専スレがあるのは周知の通り
これとうまく付き合いながら減量しないといけないので、知識とテクは男性以上にいる
まあ閉経後のおばさんなら全然無問題なんだろうが
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:01:42.11 p7f+Hgf7
女は８０キロ以上の専用スレあるんだからそっちでやってもらったほうがいいだろうね
臭い血の生理の話とか男は聞きたくないし男がいたら話づらい内容もあるだろうしさ
女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:16:22.28 Apt7RjwT
禿同
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:29:45.83 G+MpLE1f
だいたい生理やら言うけど
女を言い訳するならそんな太んなよｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:44:50.13 xUMqDTxL
まさかのピル太り
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:48:41.70 nP0gqmFu
女性の100キロ越えって生理不純で半年に1回とかだろｗ
生理で痩せれない以前の問題だし、おデブ過ぎｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:49:46.58 NRYklzPi
男の100kgと、女の100kgって、見た目にかなり違いあるよね？女の場合、もう横綱に思えるんだが。横に太すぎて。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:50:58.96 bS2OIo6U
デブがデブを乏してどうすんだよ…
一緒に頑張ろうぜよ！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:58:29.16 VGrRg+pj
>>586
生理だろうと更年期だろうと自分の体調に合わせて食事や運動を調節するだけなんだから1週間や1ヶ月単位でコントロールしようぜ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:00:41.36 1fXkbOaO
>>592
他人から見りゃどっちもただのデブ、それ以上でも以下でもない
男限定のスレじゃない以上女が居たって問題ないだろ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:11:23.72 SrEMrFem
生理だとかそういう女性限定の話題は向こうで、
運動や食事なんかの共通事項はこっちでもおｋってことにすればいいじゃん。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:16:42.69 TkX/rC6R
女の100キロは腕がボンレスハムみたいに
パンパンになってるのが可哀想だなと思った
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:29:39.08 SLqh551z
身長体格が違うからな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:40:39.46 rfzB9pHv
そうなんだよな
よくBMI22が標準なんていうけど
男と女で骨格違うのに同じ指標でいいのかなと思ってたんだよ
１２０キロからBMI22まで落としたけど
どこまで落としていいものやらわからん
女性だと美容体重とかいって２０以下目指してたりするよね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:43:59.56 p7f+Hgf7
>>595
何も考えてなさそうな無責任発言すな～
あのさ
ここ女が少ないんだよ
理由は先ほど述べたとおりそもそも女で１００キロ超えてるのが少ない
それに専用スレがあるおかげでそっちに重量級の女は流れてるんだよ
だから余計女が少ない
そんなスレで女の生理の質問されても男が答えられるわけないじゃん
同じ女同士がいるスレだたら生理の話だってしやすいし女様に気つかってるわけ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:54:48.03 7SF2yx2T
>>600
女が多い少ないの判断はあんたの主観だろ
少なからず俺は何度も女性の書き込みは目にしてるぜ
男限定スレじゃないのにあんた一人の考えで女性排除とか
どうゆう了見してるんだ？
回答なけれりゃ他のスレで質問するだろ
女性特有の質問が嫌なら
あんたがこのスレ見なければ済む問題だろ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:57:39.90 dfv62IT5
男女云々は割とどうでもいいけど、>>586の発言はちょっと痛いと思うぞ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:02:04.39 ThhGKFf5
女はどこにいても迷惑だなｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:04:26.11 WgP8BVsq
どうでもいいじゃん
太ってるもの同士仲良くしょうぜ
他所のスレじゃデブを口汚く罵ってくるヤツ多いからここはオアシスなんだよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:10:43.78 NRYklzPi
オアシスいいね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:11:44.07 qFLXp8Py
せっかくの良スレ、喧嘩はやめましょうよ！
ところで、運動は毎日してますか？？
今週から毎日運動しはじめたら、今日は体がバキバキで起きれなかったです。
ちなみに運動はフットサル。
身長190、体重110。
みんなから走るプロレスラーと言われます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:23:21.84 NRYklzPi
110kgで走るってテラスゴス
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:27:20.47 o29c1r2c
急激に身の丈に合わない運動をやりたがるのは何故だろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:29:40.96 1fXkbOaO
>>600
うん、あんま考えてないｗ
このスレ100kg縛りだけなら、ルール上女が居ても問題ないと思っただけ
気悪くさせたならすまんね
>>599
同じだｗ自分も120kg超からBMI22まで来たけどどうしたもんかね
体脂肪はもう少し落としたいから下げ止まるまでは今までの内容で続ける予定だけど
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:34:30.38 SLqh551z
190の110が前後左右で走ってたら確実に目あわせねぇわ
180あるけど萎縮するわ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:37:59.47 YSM+mjyz
>>608
食っちゃ寝の生活してたからトレーニングで筋肉が付きはじめると面白くなるのは事実
身体が異常に締まるのが分かるからトレーニングが止まらなくなる
もう俺の場合は筋肉付けるのが仕事みたいな感じになったｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:46:26.02 p7f+Hgf7
>>601
目的に合ったスレに行くのが合理的だという話をしているのに女を排除って言葉が出る時点で頭悪そう
すでに女の専用スレッドはあるんだよ
生理がどうのこうのという話や女性特有の質問はそこですればアドバイスが的確に受けられるでしょって話
条件反射ですぐ感情的で論理的でない文章って本当に頭が悪い
お前のようなアホはレスすんなよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:52:21.56 qFLXp8Py
前からずっと190の110でフットサルしてました。週3回。
特に怪我もなし。
でかすぎてバケモノ扱いは慣れてます（笑）
今週からフットサルを毎日にして、食事を減らしたら、体がバキバキに。
運動しすぎ？
それとも食事を減らしたら疲れぬけにくい？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:56:52.05 7SF2yx2T
>>612
あんたのは言い方は合ったスレに誘導じゃなく
単に自分が読みたくないレスをされるのが嫌だから
排除って言ってるけどな
もし排除って考えが無いなら言い方考えるべき
それとちょっと否定されたからって
冷静に考えずに煽るのは子供のすることだよ
もっと大人になるべき
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:59:21.28 SrEMrFem
ちょっと糖質とって落ち着け。イライラしすぎだろ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:03:23.88 p7f+Hgf7
レスをするなと書いたのにレスをする
何かの精神疾患かよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:03:39.55 HBzau1Oq
めんどくせえなぁ
さて、ダンベルでも振り回して来るか
やりだすとどんどん重いの行けるようになって予想外の出費になっとる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:06:10.18 p7f+Hgf7
>>614
一体どの文章に排除って書いてあるの？
あなたが排除って言葉を持ち出して勝手な主観でレッテルを貼ってるんだよ
何かの精神疾患で病気ですか？
あなたがしている事はこういう事
排除したいんでしょ？てあなたが都合の良いフィルターを通してそう思いたいだけ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:17:46.18 xUMqDTxL
おい１９０のフランケンこいつら蹴散らしておけザマス
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:19:45.90 WgP8BVsq
最近身長180越えのやつ多いな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:27:22.61 7SF2yx2T
>>618
あんたは一言煽りを入れないと納まらない性格なの？
そこは直した方が良いよ
自分の考えを分かって貰うのに相手を怒らせてたら損だよ
更に罵り合いになって住人に迷惑になるとは考えないの？
＞女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない
これは明らかに女は向こう行け
と言ってるのと同じだよね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:34:55.71 uwC7PbqQ
>>620
俺は171か2だけどな！(涙目)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:38:22.69 HBzau1Oq
標準じゃん
十分だ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:39:07.92 Apt7RjwT
179なんだけど180公言しちゃだめ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:39:13.13 SrEMrFem
デブは痩せると身長伸びるよ。がんばろうぜ！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:42:44.60 NRYklzPi
通りで健康診断で毎年縮むわけだ。
でもどうしてだろう
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:54:16.99 p7f+Hgf7
>>621
は？
なんでお前怒ってるの？
頭に血がのぼった人間と話してもまともな話はできそうもないね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:57:52.38 SrEMrFem
100kg超ってことは体重70kgの平均的な人が大体30kgの錘をつけて一日中行動してるのと同じ。
そんだけ錘つけてれば背骨などの骨格に過負荷がかかってる。痩せれば負荷が軽減されるから、
耐えてた骨や頚椎が開放されて伸びるって理屈だったと思う。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:01:01.68 nP0gqmFu
爆睡して洗濯も終わったし、天気もいいから、
自転車でスカイツリー経由荒川河川敷コース流してくるわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:01:11.76 YiXfzT5W
フレディーさん殿や
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:01:30.77 YiXfzT5W
ごば・・・
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:24:00.61 7SF2yx2T
>>627
だったら相手を怒らすような煽り入れるなよｗ
煽っておいて怒らせてまともに話ができないとか
一体何がしたいんだ？
荒らすのが目的か？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:29:07.53 xrtVdu4J
>>628
これはマジだ
気になって同じ器具で身長はかったら
３５キロ痩せる前と後では０．５センチ伸びてた
足裏の肉が多少おちたことを考えると一センチ近く伸びてると思う
３６のおっさんでこれだからな
１７０にあとちょっと足りないなんて奴は頑張って痩せるんだｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:41:24.91 p7f+Hgf7
>>632
せっかく話終わらせてやったのにお前アホ？
お前こそ何がしてーの？
舐めてんの？
あ？
煽り合いしてーなら今日の２４時までなら延々とレスしてやるからさっさとレスしろよか糞豚
荒らしてんのはお前じゃね？
ぶっ飛ばされててーの？
舐めてんの？
おいコラ死ねよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:45:29.09 Apt7RjwT
女が女アピールしなければ万事解決
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:04:51.00 W+9zLiAz
1kgの豚肉を買ったんだけど凄いね。デカさにビビった。
あと15個もこれを体からって思うと気が遠くなってきます。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:08:14.84 SLqh551z
とりあえず肉食う前にロッキーみたいにぶん殴ってから食うことにした
これでプラマイ０
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:10:16.68 W+9zLiAz
>>637
それいいっすね！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:14:37.51 hmQRquLD
ぶん殴れるほどデカイ肉買ってくんな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:20:47.42 WgP8BVsq
最近間食で梨や林檎をムシャムシャ食べてるが
これはダイエットに悪いかな？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:20:48.03 /bv7ocUB
あああ焼肉誘われちまった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:21:21.97 AD6zCshQ
>>639
はげどう
スープでも取るのかと思ったが豚肉だしなあ
トンコツスープ？
絶対減量時には食わない方がいいと思うけど
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:27:39.71 YSM+mjyz
>>640
果物は1日一個で自分の握りコブシサイズを食べると良いんだぜ
但し、食べ杉はダメな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:30:35.47 WgP8BVsq
マジか
昨日と今日だけ梨8個もくっちまった・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:37:36.93 ilcHkg0q
カロリーだけ見ても
110×8で900kcalだぞ。
単品でそんなに取るな。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:38:39.04 WW7dfQ4d
>>644
リンゴと梨は半分で80kcalだから8個なら1280kcalだな。
茶碗小盛りの半分のご飯が80kcalだから茶碗に軽く山盛りしたご飯5杯分食ったことになるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:39:22.84 WgP8BVsq
ダイエット中の間食で果物はいくら食べてもいいってどこかに書いてた気がする
完全に騙された
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:43:44.17 +Q7KPR/M
>>647
いいわけがないwww
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:45:07.42 cZQEWpeM
食ったものはしょうがないから1000kcal分運動して来いよ！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:48:25.78 uozr9wXW
>>647
普通の人は一つで満足できるからでしょ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食は200ｶﾛﾘｰまでOKだよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:53:20.26 ilcHkg0q
>>647
普通の人は梨も半個、バナナは一本ですむしね。
毎日食べてビタミン取ってとても良いもの。
梨８個とかバナナ一房とかは想定に入っていないｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:56:52.72 SrEMrFem
>>647
おそらくマイナスカロリー系の話じゃないかな？＞フルーツ食べ放題
食べてから●になって排出するまでに必要なカロリー＞果物のカロリーってやつ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:57:30.92 iMI0ElP8
>>651
普通の人の胃ってすごいな～。
デブは満腹中枢か胃ななんかが、おかしいのかな。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:12:47.05 lDet9idI
椎間板ヘルニアで倒れて医者に痩せろって言われたけど、痩せたからって潰れかかったヘルニアが良くなるわけじゃなく、
周りのヘルニア周辺にくっついた脂肪落とすのと、腹筋による腹圧で椎間板を抑えるためって言ってたよ。
確かに俺も年々身長が縮んではいるけどね。18才のときは180cmあったけど37才の今は176cm。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:16:41.84 AD6zCshQ
果物は好きだが
8個だの1房だの信じられんｗ
最高記録は柿2個とバナナ2本くらいだ
梨とかリンゴって歯ごたえあるせいか、1個で満足できる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:22:27.84 WW7dfQ4d
普通の人はリンゴや梨1個食べたら飯が入らなくなる。じゃなけりゃリンゴダイエットなんて流行らない。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:33:10.33 kz3hbnsq
今電車移動中。
駅弁を食べるか考え中。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:38:41.67 SrEMrFem
烏賊飯ってあの量で800kcalもあるんだよなぁ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:42:34.27 kz3hbnsq
>>658
あんな一舐めで食える量なのに？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:55:08.70 SrEMrFem
烏賊飯弁当は2杯で1個だろ。で、１杯あたり４００なので合計８００。
書いてから気づいたが駅弁の話ね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:59:23.90 bS2OIo6U
と…烏賊！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:04:26.68 Apt7RjwT
うぞくってなに？＾＾
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:19:31.84 TkX/rC6R
今日はチートデイでピザ2枚食った
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:20:25.76 hmQRquLD
堕天した烏天狗の一味
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:20:31.82 lM1Nu8dQ
唯美投入
6日で
７３．０→６９．２まで減った
この間、とったカロリーは6日合計で1000弱
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:28:49.18 SrEMrFem
ほぼ１週間断食じゃん。「痩せる」と「やつれる」は別物だよ？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:40:32.62 xUMqDTxL
ラマダンなんだろ察してやれ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:41:45.43 hmQRquLD
つか水とグリコーゲン抜けただけじゃね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:44:17.97 p7f+Hgf7
体重が減れば何でもいんだろそっとしといてやれよ・・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:44:26.43 TkX/rC6R
まあ嘘だろ
人間は何も食わなかったら2～3日ほどでほとんど動けなくなる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:45:07.48 HBzau1Oq
>>647
果糖は吸収されやすいから、調子にのって食うと・・・うん
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:47:41.15 WgP8BVsq
お前ら間食はなにくってんの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:49:42.62 hmQRquLD
くわねーよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:53:25.78 WgP8BVsq
軽く間食しないと筋肉が衰えるらしいけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:53:43.12 SrEMrFem
ゼロカロゼリー、ダイエットペプシあたりが初期の間食。
今はカリカリ梅、茎ワカメ、温かいお茶。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:14:28.42 +Q7KPR/M
チーズ、あたりめ、ゆでたまご位
タンパク質目的、コンビニで買えるし
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:22:41.95 WW7dfQ4d
>>672
間食したくならないように野菜でボリューム出した食事を心がけてる。お菓子食べたい時は前後の食事でカロリーを調節。
1週間の合計カロリーがオーバーしないようにしつつスナック菓子も食べるし焼き肉や外食もしてる。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:00:44.10 C3T3bHEV
アイス食べたりお菓子食べたりケーキ食べたりしてるよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:16:23.67 HBzau1Oq
間食はしないな
運動後にアミノ酸飲むのが間食に入るならそれがそうだけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:30:41.06 AD6zCshQ
>>672
しょっぱいのは酢昆布とか
甘いの食べたい時は森永ムーンライトクッキー1袋2枚入りをひとつ
暑い時はかき氷のカップ1個か、棒アイス1本
ガリガリ君は1本48円で助かる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:33:59.00 hmQRquLD
>>674
糖新生起こるほど食制限や過激な運動してるの？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:23:28.36 SLqh551z
歩きながら水分補給したらあり得ないぐらい疲れなかったわ
今まで俺は・・・・・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:05:50.64 ThhGKFf5
>>625
足の脂肪？がなくなって1ch程縮んだぞｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:15:37.56 buV6ouPE
>>683
同じ条件（測定時間や測定時の姿勢など）で測定した結果なのかどうか怪しい
1cm程度ならさまざまな要因で誤差が生じたとしても不思議ではない
URLﾘﾝｸ(www.height-cm.com)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:34:43.61 uozr9wXW
>>665
巨ﾃﾞﾌﾞなのに断食してもそれしか減らないの？
普通に１日1000でも、１０ｷﾛは減るよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:03:43.58 rmxnkcKJ
今日初めてジムに行ってきた。
エアロバイク30分と足踏み昇降機みたいなやつ30分やっただけで
汗が床にボタボタ落ちて体もふらふらになったわ。
でも爽快感もあって気持ちよかったよ。
アサヒカルピスの自販機で売ってるアミノ酸飲料を飲みながら
現在の95キロから元の63キロを目指して頑張るよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:17:54.99 5nsuNe2Z
そのアミノ酸飲料のカロリーはフラフラポタポタ運動、略してフポ運動での消費カロリーを遥かに上回るものであったことを686が知ることになるのはまだ先の話である。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:26:18.49 SrEMrFem
オレは運動時用にヴァームのゼロカロ飲料、箱で買い溜めした。
運動後にキンキンに冷やしたのを飲むのが楽しみ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:29:13.08 xgpmjN9n
フポ運動わろたｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:31:05.49 xgpmjN9n
>>688
以前やったダイエットで、
ウォーキング行く直前にヴァーム飲んで出掛けてたけど、それで痩せたけど
もしかしてヴァームは運動後に飲むのが正しいのか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:02:18.71 SrEMrFem
ヴァームの公式見てきたが、俺の飲んでるヴァームウォーターは運動中～運動後みたい。
通常ヴァームやスーパーヴァームは運動前って書いてあった。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:15:03.31 xgpmjN9n
>>691
わざわざｽﾏｿ
俺が飲んでたの普通のヴァームだった
つかヴァームイウォーターってまだ出てなかったんだよなたしか
そっか、ウォーターは運動後なのか
また取り入れてみようかなあ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:16:06.56 xgpmjN9n
↑
×ヴァームイウォーター
○ヴァームウォーター
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:47:21.65 PUVrBbMz
ヴァームとヘルシアどっちがいいんだろう。
今日は約二時間、トロトロと40kmくらい自転車こいだ。消費約2000kcal
自転車の消費カロリーってママチャリ基準なのかロードバイクとか基準なのかわからんね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:47:36.43 rmxnkcKJ
アサヒカルピスのアミノバイタルは高カロリーなのか・・・
BCAAも入ってるから効果あると思ったんだけどね。
やっぱりヴァームの方がいいのか・・・
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:49:05.19 rmxnkcKJ
>>694
ヘルシアは肝臓を悪くするらしいからやめた方がいい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:01:37.02 TBnJTzKT
>>696
それどっかで読んだな
とにかくエコナで懲りたからな
フジだのスポンサーだの抜きにしても花王は買わん
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:17:07.77 uGDHKzQ2
ヴァームウォーターってどこで買えるの？
コンビニ？ ドラッグストア？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:38:46.29 OXA9cL5G
スポーツ用品店
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:53:35.59 9z4u8TKK
>>694
カテキン物は胃が丈夫じゃないと荒れるよ。自転車はどんなこぎ方でもいいように一番少ない消費カロリーで計算しとけば安心。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:04:22.81 TBnJTzKT
>>698
カワチ（ドラッグストア）でヴァーム全商品並べてる
amazonとかケンコーコムとかでも売ってるよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:04:40.64 ucHoFSDs
>>698
ヴァームは結局、アミノ酸であって豆乳飲んで運動するのと大して変わらないんだぜｗ
アミノ酸サプリメントを飲んで運動するのも同様
要するに気休め程度にしかならんって事な
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:27:03.36 lyFX3ic7
>>702
豆乳の方がカロリー高くね？
デブには重要なことじゃん。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:40:31.69 7Ia6fxdY
下腹の肉が柔らかくなってたるんでるのを押さえつけるにはコルセットしかないんだろうか？
女性用のガードルみたいなパンツ式のがあるといいのに。タプタプ揺れて動きにくいｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:38.02 AKJ9dWLr
アミノ酸単体は吸収されて他の器官をスルーしてダイレクトに利用されるのが良いとされてる。利用されるまでのスピードが違う。中でもBCAAは運動中の集中力にかなり影響する(精神的にヘタレるまでの時間がのびる)。
特にヘタレやすいピザはこの辺の集中力の改善をかなり実感出来ると思うので、ウォーキング→ジョギングに移行したら是非試して欲しい。
ヴァーム、とかアミノバイタルは高いからBCAAかEAAを個人輸入すれば良いよ。送料込みで一キロ5000円(3ヶ月分くらい)でお釣りが来る。しかもグレープやらスイカ味やら美味しいフレーバーが揃ってる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:50.52 3Tq4DNKA
スポーツインナーみたいなのは？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 05:25:49.59 3eMx4IaS
>>703
デヴはそこまで追い込んでないから関係ない
単純に摂る量減らすこと考えればいいだけ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:17:48.41 a0pYsq/z
運動始めると飴玉さえ食うのがもったいなく思えてくる
あれだけ頑張った成果を打ち消したくない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:42:38.77 QYkY06ay
テレビみながら、運動する生活習慣つければ苦労せずに痩せられるよ。
普段の心拍数よりも30あげる状態を1時間続けるだけでも
効果がある。高負荷の運動はもちろんカロリー消費を高いが、
長時間続けられないので、totalでみれば、低負荷長時間の方が効率がよい。
心拍数が低いほど、アミノ酸使用割合が減って、脂肪の使用割合が多くなるし。
自分は、心拍数110程度毎日3時間くらい運動して、100kgから67kgまでやせた。
録画したアニメをみて運動していたので、アニメに詳しくなってしまったけど。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:58:11.72 YKTP26mw
二時間自転車こいで、100kcalも消費しないよな？せいぜい300kcalだろ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:58:56.23 YKTP26mw
間違えた。100じゃなくて、1000
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:16:00.91 a0pYsq/z
運動強度と体重による
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:33:16.37 KvV1w1wy
>>710
100kg超だったら2時間漕げば1000kcalは超える
詳しくはこれ見るといい
URLﾘﾝｸ(www.dietriders.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:22:43.12 KUOGdP2S
チャリで28.8km 1028kcal 1時間10分 高低差280mで休憩中。
雨で2日走らなかっただけでこんなにキツイとは…
また280m下って500m登り。
しかしこの暑さは異常です。長袖で失敗。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:58:16.64 W63BywGa
飲み会行ったら+1キロ。へこむなぁ。
揚げ物とか肉は食べなかったんだけどなぁ～
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:00:30.57 em6btzmZ
3日連続の体重増は誤差だと思ってる
4日連続で体重が増え続けたらヤバイ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:01:31.87 3eMx4IaS
むしろ糖質系を制限すべき
まずビール、日本酒、ワインをやめてウーロンハイや水割りにするとか
〆のお茶漬け、ラーメンは当然避けるとか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:04:34.86 Nbn9ddjn
>>715
それくらい大丈夫だよw1日～2日でもと戻ると思うよ
逆に飲み会行って1kgだけってのがすごいわw
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:08:54.11 a0pYsq/z
1回の食事で7200kcalなんて相当飲み食いしないと行かない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:59:31.85 9z4u8TKK
>>719
つ水分
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:04:04.39 uGDHKzQ2
夜食だけを炭水化物抜きにしようと思って野菜炒めと納豆だけ食ってたが
野菜炒めだけだと飽きたので豚挽き肉を50グラムだけ入れたんだが
それでも1キロ増えたよ。
ダイエット中は脂質はダメだな。。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:05:55.31 g0DX99bZ
ああ、ビールが良くなかったのか。。。ビールはしこたま飲んだ。
食べたのは、刺身、サラダ、蟹だけで、他は一切、手をつけず。
フライドポテトとか唐揚げとか焼き鳥、旨そうだったなぁ。
だから7200カロリーも行くはずないんだけどなぁ。
誤差だと嬉しいです！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:22:14.76 SVOWXD8l
そもそも夜食が良くないんじゃないかという
適度な脂質は必要よ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:23:52.87 k0rPMu2g
脂肪が1kg増えたわけじゃないだろ・・・・
1kg増えたら7200kcal分蓄えたとか考えてると潰れるぞ
宿便の状態や水分の状態で1kgなんてすぐ上下する
特にダイエット中は便秘になりやすいから、その対策は打たないと
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:28:15.02 lSfUeG+f
>>721
何時と比べて1キロ増なのかで話は変わると思うなー
前日と比べてだと一週間後には体重減ってると思う
一週間前と比べてだと、それ以外に食ってね？って思う
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:31:40.36 Rdi/f/9q
前々スレでカキコしたメンヘラです。
途中経過報告します。
2011年6月1日 105kg
2011年9月18日 79kg
身長 174cm
性別 男
年齢 24
目標体重 65kg
2週間前まで77kgだったが
80kgを切ったので、筋トレ開始＆プロテイン飲んでたら
少し増量した。
腕の脂肪が落ちてきて、筋肉の筋が見えるようになってきた。
でも左右の腕の太さが違うorz
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:50:39.65 9z4u8TKK
>>721
炭水化物抜きとか肉抜きは食べたい欲求が爆発してドカ食いに走るから万遍なく食べた方がいい。
何をどのくらい食べて健康的に減量できるかはこの本がｵﾇﾇﾒ。URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
糖尿病用なんで塩分とか控えめなところを多少無視しても腹いっぱいおいしく食べられる。
そろそろ筋トレしようかとスクワットしたら尻から転びそうになった。
デブが原因か子供のころからヤンキー座りで踵をつけられないのが原因かわからないけど手抜きスクワットでも筋肉痛が酷すぎて笑うｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:53:36.58 ph1lHVDF
おかゆうめー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:13.32 UYqcDezt
俺もご飯だけはきちんと食べてるな
便通もいいし
減らしたのはラーメンとパスタだな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:16:29.79 m5CQsGd/
>>727
俺もヤンキー座りできなくてずっとハーフスクワットしかできなかったんだけど
この間ジムに行ったときに質問してみたら股関節が生まれつき硬い人は木の板にかかとだけのせると深くスクワットできるってアドバイスされた
そうするとつま先は地面で踵は高いから重心が前にいって後ろに倒れなくなる
早速ホームセンターから2センチくらいの厚さの木の板を買ってきて試してみたらバランスを崩さずに深くスクワットできるようになったよ
次の日お尻と太ももの裏にいきなり筋肉痛がきたから今までのハーフスクワットが甘かったんだなあと思い知った
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:29:18.05 W/k78ZhU
パスタはなぁ。前は平気で2人前とか食ってたので1人前じゃ物足りなくてどうしても1.5人前は食ってしまう。
ミートソース1.5人前で約1Mcalとか減量中にそうそう食えるもんじゃないよな。この間他２食で調整て食ったけど。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:32:01.90 UYqcDezt
いろいろ調整しながら、時には好きなものも食うってのがいいよね
俺は乳製品に弱いので（牛乳とかチーズとか）そこんとこ何とかしてる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:38:41.73 tl8OPVHI
物を食べたり飲んだだけで体重は増える。
体に入れてるんだから。ただ、これをションベンなりウンコなりで排泄すると、その分軽くなる。
問題は、宿便か体脂肪に変換された分、排泄しても体重にプラスされたまま残るってこと。
水でも黒烏龍茶でもコンニャクでも、飲み食いすれば一時的に体重は増える。
気になるなら、毎日朝起きた時だけ一回のみとか、体重はかる時の条件を統一したら、そういう誤解が生じにくくなるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:29:49.18 9z4u8TKK
>>730
バスタオル丸めて踵に敷いてやったら出来た！体重重いと膝の角度を直角に曲げるだけでプルプルするｗ
>>731
どうしてもパスタの麺が食べたいんじゃなきゃ市販のパスタソースを茹でたモヤシとキノコ類に合えるとメイン料理にも小鉢にも使えて便利。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:50:36.84 KUOGdP2S
チャリで80.2km 3015kcal 標高差900m。
さすがに最後は足が残っておらずヘロヘロでした。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:04:18.24 ph1lHVDF
1Mcalって尋常じゃないな・・・
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:14:31.64 SVOWXD8l
自転車の人は自転車板辺りのほうが同士多いんでないか
もしくはあっちもデジカメ板みたいな宗教戦争になってるのかな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:37:02.75 J5VkzLZL
停滞期の仕組みってよくわからないんだけど
誰か詳しい人教えてくれ。
とりあえずどんなに運動しても体重が全然変動しなくなるわけだが、
その間に運動で消費したカロリーってどこから沸いてくるわけ？
よく聞くのは停滞期は食事の吸収率が上がって運動の消費カロリーが下がる、とかだが
差し引きで何週間もプラマイゼロになるのはなんかおかしい気がする。
いったい体の中では何がおこっているんだ？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:40:59.82 SVOWXD8l
待機電力を削ってる訳だから完全なプラマイゼロって話でもないとは思うぞ
代償は体機能のコンディション低下とかに出てくるもんだと思う
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:49:53.65 W/k78ZhU
>>738
体重が落ちなくても体脂肪率は下がってるんじゃないの？ 体脂肪率も停滞期なの？
運動強度上げすぎてない？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:57:31.06 nGEMdA0k
>>731
職場の近くで、、SABOって溜池山王のパスタ屋で大盛3人前とか、、、その後はしごであべちゃんって言うモツ屋で、、
こんな昼飯食ってりゃ、、俺生きてるだけでもめっけもんだよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:59:05.02 KUOGdP2S
>>737
119kg開始の6段変速ながらママチャリですから。
現在(昨夜計量)95kg24.5%です。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:38:57.05 PNQj2bdQ
>>742
スペック知りたい。何ヶ月で痩せたの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:57:23.63 YKTP26mw
やべぇ、おれ体脂肪率少ないときでも32%はあるんだけど。たまに38%も。いずれにしても3割脂肪ってマジなのか。まさに死亡。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:57:32.80 KUOGdP2S
>>743
【開始】 2011.5.14
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 182
【体重】 95.0kg(開始時119kg)
【体脂肪率】 24.5%(開始時31%)
【目標体重】 85kg
【運動】自転車で平日夜35～40km平坦基調(12箇所の陸橋)
休日は登り基調(標高差800m)で55～80km
雨降ったら腹筋20×3セット
通算で2685.5km 110251kcalです。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:03:27.83 KUOGdP2S
最終的な目標は75kgなんですがモチベーション維持の為と目標がボヤけない様に
一次目標99kg
二次目標85kg
三次目標75kg
にしています。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:06:01.57 em6btzmZ
100kg切ったときは感動するよな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:10:57.68 SIpNHjk5
>>745
食事はどうしてますか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:13:18.96 ucHoFSDs
>>744
極端な話、体重は100キロだろうが別に良いんだぜ
一番、重大な問題は体脂肪率
これは高血圧、糖尿病、脂質異常症に直結していて命に関わる
痩せていても運動してない奴は体脂肪率が高く極めて危険
これが俗に言う隠れ肥満な