新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17tat SHAPEUP

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32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:32:44.03 xQ5iZ901
ちょっと調べたら3時間おきに食事するみたい。スポーツトレーナーのサイト　URLﾘﾝｸ(heiki3.com)
朝食昼食夕食の間に間食を挟んで5食～6食でバランス取ってるみたいだね。

朝食 @ 6.00
間食 @ 7.00
昼食 @ 12.00
間食 @ 15.00
夕食 @ 18.00
間食 @ 21.00

らしいよ。間食はヨーグルトとかいいって書いてあった。

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