11/09/07 21:26:31.71 NiFk7oyK
【開始】2011年5月19日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】 172
【体重】 開始時126，8⇒6月19日120⇒7月19日114⇒8月19日107⇒現在103
【体脂肪率】 35
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】最終的には平均体重を
【食事】
朝： 食欲なくて・・・・マルチビタミン・ミネラル
昼： 今日はポテチ６２グラム いつもは大塚食品150カロリーご飯１００カロリーおかずシリーズ
夜： ご飯300グラム 後はサラダとおかず一品
間食：たまにデザート少量 おかし少量うまい棒3本やケーキ1個
水分： 水 お茶 ０㌍炭酸飲料
【運動】運動はあんまりしません週3～4日ビリー30分程度
1日のカロリーは1200～1800程度 ダイエット前と食事量は変わりませんが
ダイエット前は間食が酷かったですお腹も空いてないのにケーキ食べたりポテチ食べたりと
明らかに間食が食事よりカロリーを超えてました
今は無理せず甘いものが食べたいときは昼ごはんの代わりに食べてます
最初は辛かったのかも忘れましたが今ではもう今の生活は辛くありませんこのまま一生この生活でも構いません
もうすぐダイエット開始4ヶ月体重も中2以来の2桁になりそうで毎日体重計のるのが楽しみです
体重が平均月7キロも減るのが気になります
食事は朝はもう10年以上なしで昼もあまり食欲がなく夕方あたりに食欲がでるので夜7時頃に平均1000カロリー以上の食事を取ってます
睡眠も都合上夜中3時から5時に寝て9時から12時に起床とずれています
もっと食べたほうが良いでしょうか？今の食事量で満足はしてますがなんか体重が減りすぎて怖いです