11/09/10 12:19:32.75 /KDYDj/p
>>113
総菜やご飯はまとめて作って小分けして冷蔵冷凍,
揚げ物系はレンチンできる冷食、焼き物煮物系はレトルトで
味や栄養はともかく15分以内に準備できるし栄養表示もされてるので計算しやすい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:57:10.94 ktv1Rnmo
今日病院でサノレックス出されました。
ジャスト100キロです！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:15:56.51 KVBFcfWL
>>113
タニタの本見たけどどれもあんまりおいしそうに見えない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:23:38.33 iZdNyHFH
１００キロオーバーで少しの運動してたら
１日１８００キロカロリーでも
どんどん痩せていくだろうから好きなの食えば
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:02:59.89 s0BQFkyR
寧ろ１００ｋｇオーバーなら基礎代謝だけで２０００近く行くから１８００なら痩せて当然
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:14:27.45 juzY8Yjz
筋肉があればの話だろ？
122:筋肉マン
11/09/10 14:28:36.20 taqH0x2W
>>105 78㌔の体脂肪は22～4くらいだった。
皮の余りはさすがに凄かった…。タルンタルンしてブニョブニョ。しかし筋トレにシフトアップしてからは徐々になくなって来るから大丈夫。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:36:45.74 B//L3QCQ
>>115
こちらへどうぞ
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:47:13.20 s0BQFkyR
>>121
俺の時は大体１１０ｋｇの体脂肪３６％で基礎代謝ざっと２２００キロカロリーだった記憶が
筋肉質では無いはず
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:57:09.28 JUoNNO6m
いままでご飯の代わりに冷奴をバクバクくってたけど
成分表見たら意外にたんぱく質が少なくて脂質が多かった。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:33:52.48 gnE1t6VC
>>125
ご存知だと思うけど…
おからお勧めですよ。カロリー少し高いですが。
スーパーで買ってきて余ったらクッキーを作ることもできるし。
タンパク質豊富ですよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:44:30.15 JUoNNO6m
どもです
おからのレシピ本とかでおすすめのものってあったら教えて欲しいです
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:48:51.66 s0BQFkyR
いや、おからも豆腐の脂質気にしてる状態じゃ大差ない気がする
安いけどな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:53:06.97 JUoNNO6m
たんぱく質が欲しい
豆腐は冷奴1丁で5ｇぐらいしかないし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:53:37.01 /KDYDj/p
おからも豆腐とPF比はほとんど変わらないよ
大豆製品は納豆除いてP:F=10:7 納豆が10:6程度
おからは他の大豆製品と違って糖質と食物繊維が豊富だから
便秘にはよく効くがその分栄養価も高くなってしまう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:53:37.60 oxJZEzkJ
>>125
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
クックパッドで「おから」検索。自炊できる人はこのサイト超便利。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:09:14.95 o+myTVeK
>>107
それは生活習慣を変えるからだろうなー人間というのはそうそう変わらないから難しいのでは
白米食うのが無駄に思えてきたので今日から卵3個に置き換えます
卵は体に必要なものがビタミンC以外は全て入ってるらしく、タンパク質多いのでいいかなと
1日1食だと炭水化物を摂ってたら栄養が足りない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:20:27.54 cJHu6Pi1
今北産業
俺も今年の５月に110キロまで太って、ダイエット始めました
まだ75キロのピザだが、あと15キロダイエットしたぃ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:26:56.33 gCDDcMz2
>>133
4ヶ月35kgとかペースはえぇ、停滞期とかなかったのかい？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:48:50.98 cJHu6Pi1
>>134
今が停滞期かなぁ
食っても太らないが走っても減らない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:57:17.37 1EIltAmu
>>133
何を三行で？w
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:00:10.63 JUoNNO6m
>>131
サンキュー
ブックマークいれときます
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:08:36.50 xvABAz+Q
夕食を食いすぎた・・・
小さいハンバーグ3つ
餃子4つ
卵1つ
野菜の煮物1皿
明朝の体重計に乗るのがこえええ・・・
ダイエット開始からもうちょっとで3ヶ月だが
緩んできた気持ちをまた引き締めないとダメだわ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:18:41.66 s0BQFkyR
>>129
タンパク質は卵かササミになっちゃうね
さもなくばプロテイン
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:31:18.30 JUoNNO6m
最初毎日ゆで卵たべてたけど
毎日食ってると体が拒絶反応だしてきたからもうやめた。口に入れたらオエってなる。
金かかるけどプロテインを注文したよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:46:52.97 gnE1t6VC
ゆで卵は油使用しない卵焼きより若干カロリー高いんだよ。
玉子豆腐ってどうなんだろう？
あまり食べたことないけどタンパク質豊富かな？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:52:11.22 KVBFcfWL
>>124
私がダイエット初期、TANITAの体重計を買ったその日に測定したときは
体重118kg 体脂肪33％ 筋肉75kg 内臓脂肪レベル19 基礎代謝2365キロカロリー
だった。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:54:58.87 oxJZEzkJ
>>141
卵豆腐は100gで必要蛋白11%/day、ただしコレステロールは37%/day。
魚介類か牛筋あたりが動物蛋白ではグラムあたりのたんぱく質量が優秀らしい。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:56:10.08 JUoNNO6m
どっちにしろ肉をがっつり食わないと
たんぱく質は十分取れないと見て間違いないと思う。
豆腐は1丁で約5ｇ、ゆで卵は一個で約10ｇ
一日のたんぱく質必要摂取量が体重の1000分の1だから
このスレの住人なら100ｇ前後？ってのを考えるととてもじゃないが
ダイエット中にプロテインなしでまかなえる量ではない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:07:07.05 0FgOfbxk
カニカマでええやん
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:21:09.67 vPVAXrS1
人付き合いの外食ってあるでしょ、
みんなどうやって乗り越えてる？
今日は、友達数人で焼肉に行く流れに
内心「これはやべぇ…」とか感じつつも、
焼肉の美味さと、友達との楽しいメシの雰囲気に流されて、
つい自制心が利かずに…多く食べてしまった…
誘いを断るとか、食う量を少なめにするとか、
いろいろ回避策はあったはずなのに…ああ自己嫌悪
明日からまた頑張らなきゃ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:30:23.80 oxJZEzkJ
焼肉なら速攻でクッパで空腹感を削る。あとはナムルとかを摘む。肉はホルモンを良く噛んで食べる。
おそらく1000kcal前後で収まるので、次の日の朝夕を軽くして調整する。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:33:08.62 /KDYDj/p
焼肉なら塩焼きだな
糖質摂らなければそんなに影響はない
飲んでればそれが原因のむくみは出るけど
1日水分がぶ飲みすれば翌々日にはなかったことになる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:38:13.20 F9az5Hgp
>>115
私110キロジャストから始めました。先月の23日から開始です。
朝は大体ファミレスのモーニングかすきやの牛丼ミニと野菜。
昼は小さな手作り弁当。
夜はスリムアップスリムの牛乳割りで頑張ってます。
現在、98キロジャスト。
今日からヒップシェイパーを30分始めました。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:55:53.30 s0BQFkyR
>>146
米は避ける
酒は控える
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:01:01.16 B//L3QCQ
>>146
人付き合いの外食ならチートデイにしちゃえばいいじゃん
自分だけちょっとしか食べないで他人に気を使われるぐらいなら俺ならそうするな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:08:37.90 gnE1t6VC
>>151
同意。
付き合いは断っちゃ駄目だし、雰囲気大事だし。会社の仲間の付き合いなら尚更ね。
その日は周りに合わせて食って、翌日調整でしょう。
でもな…居酒屋は最悪だなｗ
ドカ食いしなくても高カロリー系ばかり連中注文するんだよな～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:27:11.46 UlzYF9pr
会社関係の飲みなら仕方ないが
友達なら言えば分かって貰えるだろ
言ってノリが悪いとか言うような奴は
友達でも何でもないだろ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:35:39.26 B//L3QCQ
>>153
友達に話して理解してくれても、自分の心の中で友達に気を使わせてしまってると感じる人もいるんだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:37:41.62 rKE7zTjU
自分は友人でも職場でも「ダイエットしてます！」って宣言しちゃった。
何でもいいから大勢の前でスピーチってのが職場であって
順番が来た時そこでダイエットしてますって話したら周りがアドバイスくれたり
ダイエットしてるんだーなんて話で盛り上がったりして気が楽になったｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:27:46.08 UHFxGci4
1ヶ月で114→106キロ
医師からの強制宣告により80キロまで体重を落とす事になり現在となる
今からウォーキング5キロやってくる
こうなったらブクブク脂肪だらけの情けない身体をムキムキマッチョに変えてやるぜ)^o^(
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:54:23.43 kVhNF1wk
四月からダイエット開始。106kgから現在81kg。もうすぐ70kg台です。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:02:31.45 FEvAiTnK
>>115さんへ
私も6月下旬106ｋｇから初めて現在92～3ｋｇまで落ちましたよ！
食事内容は
朝：昨日の夕飯
昼：ヨーグルト・バナナ・二本食べたら一日の3分の1の栄養がとれるとかいうクッキーみたいなの
夜：ヘルシアスパークリング・バナナ
間食：カップバニラ系のアイス6個いりとかのやつとかゼリーとか100kcalですむのを1個
朝は普通に白飯をご飯茶碗一杯にお肉かお魚の好きなおかずを一品（から揚げとかも食べてるよ！）
味噌汁に野菜もののおかず
昼・夜は書いてあるとおり
運動はカーヴィーの即痩せのほうを通して40分やってるだけ
後は普通に家事したり仕事したりしてるだけ（なるべくてきぱき動くようにはしてる）
毎日体重ははかってるけどトータルの流れで見てるから昨日より減ってなかったとか思わないで
先月の同じ日よりは減ってるわ～くらいの長い目で見たほうが絶対成功するとおもう
最近上半身すっきりした、痩せた！？ってみんなからいわれて嬉しいとともに
いい感じのプレッシャーになってやる気も倍増だわｗ
だからといって無理に運動量増やしたりもっと食事制限しようとかは思わないけどね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:11:32.32 XltjFFhU
体重100kgの人が一時間早歩きでウォーキングすると、どれぐらいカロリー消費するかな？誰か歩いてる人いる？
水泳なんかは、おれはまだこの体では恥ずかしく、毎日歩いてます。ふくらはぎの筋肉が半端なく膨らんで来たんですが。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:15:18.79 pdGEX79D
100～120kgが1時間あるけば400～５００キロカロリーくらい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:16:33.58 XltjFFhU
結構消費されるんだね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:23:13.50 trSzbjv5
100キロで400kcal消費するのは時速6km位の時だよ
4km/hだと300kcal位
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:26:07.55 2SBtltVX
まぁ300でもいいじゃまいか。
カレーパン一個分くらいにはなる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:28:08.05 DWL16xx6
運動での消費カロリーを考えると無駄な間食に対する罪悪感が湧いて抑えが効く
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:30:07.12 uKY0YuG0
そういうカロリー消費量って汗量も含んでの消費量なの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:52:15.43 Tv8YOSI3
汗量はカロリー消費に関係ないとあれほ（ry
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:04:55.96 uKY0YuG0
㌧クス
やっぱりな、汗掻きまくってるのに400～500kcalじゃ報われないよｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:24:41.69 jV3fHk+v
汗かいたから、その分消費カロリー増えるとかないよ。水分出したぶん体重減るけど、水飲めば戻る。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:42:42.00 +dWsLtgU
>>167
そういうこと言っているうちは一生痩せない。
積み重ねなんだよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:00:00.04 wSEAN78h
>>146
俺も昨晩まさにそんな状況で焼肉に。
飯も酒もなしにバイバイとか普通はないんでね。
ビール生中6杯＋ウーロン杯4杯くらい、焼肉はみんなでつまむからカウントしにくい。
4000kcalくらいになるんだろうか。
でもこんな状況を想定して、待ち合わせ場所まで1時間歩き、帰りも1時間歩いた。
万歩計によると昨日は、15,796歩、12.63km、1,010.1kcal消費。
今朝、体重は300mg増えてるだけ。体脂肪率は1%減ってる。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:03:25.02 lXbVebNR
チャリで運動中。
現在25km標高差300m960kcal。
夏の朝のような雰囲気で暑い。
これから5km下って20km登り。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:27:53.03 6467AgqZ
>>170
「普通はない」って、意志が弱いのを誤魔化してるだけだろうに
とりあえず昨日食ったもんがいきなり肉にどかんとつくもんでもないとは思う
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:53:47.40 rureThlr
毎日食事制限とセックスで痩せますか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:53:30.39 FEvAiTnK
別にたまになら外食やらケーキなんかの高カロリースイーツとか食べてもいいと思う
ただもともと100ｋｇ以上あったくらいなんだからそれでたががはずれて
また昔のように食べ始めるきっかけとかにならないように注意すればいいだけだと思う
精神的に甘いからここまで太った人がほとんどだと思うから
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:03:12.39 zYgJI8IQ
ふざけんなわかった様な口聞いてんじゃねぇよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:37:21.32 05bMt+Ey
>>170
16000歩弱で1000kcal消費は多く見積もりすぎだねー
300しか増えてないから、今日は普通に食べても大丈夫！とかはあんま考えないがいいよーｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:58:05.33 mp7U1moq
食事制限始めたら、夜更かしできなくなった。１２時には睡魔ヤバイ。
その代わりというか朝は空腹で７時くらいには目が覚める。
これまで８時起き～２時寝の若干夜型だったのが改善されたので嬉しいな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:34:08.70 mRzhVOsv
>>177
わかる
仕事25時までの日は眠すぎてジョギングできずに寝てしまう時があるorz
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:35:05.13 Tc5JffBJ
俺はジョギングし始めたら、気持ち良くてハイになって眠れなくなった(´・ω・`)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:01:34.36 XltjFFhU
セクロスすると、激しく滝汗。いい運動にはなってる。遅漏だから。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:04:07.80 pdGEX79D
>>176
１００ｋｇ超が１３ｋｍ近くあるけば消費カロリーはそんなものでしょ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:10:41.44 trSzbjv5
つかmg単位で計れる体重計てどんなだよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:20:28.59 QKKeIja4
今朝計ったら 96.6㎏だったのに
今素麺と野菜サラダ食べたら 100.2㎏になった
どうなってるんだ俺の胃袋はwww
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:23:57.72 mp7U1moq
食事+水分、体重計の上での姿勢、トイレの前後、これだけでもキロ単位で表示変わると思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:24:58.33 lXbVebNR
チャリで70km2650kcal
日差しが強く残暑厳しいっすね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:09:44.25 uKY0YuG0
>>180
滝汗掻くってことはマグロじゃないんだな？腹筋鍛えられるよなｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:23:26.86 TJZaC3bz
ストレス溜まると食欲がはんぱない・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:00:14.60 hS/dbzZw
昨日箱根湯本～元箱根までハイキングした。
12キロ700mの高低差のハイキングはキツいね、一応標準3時間15分のコースを2時間25分で歩けたけどピザにはキツい。
ジムで毎日１時間走ってはいるが、山道は全然違うから山道オススメ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:10:42.97 mp7U1moq
>>187
「食欲を抑える１０のコツ」とかで歯磨きすると良いって書いてあったよ。
あとグレープフルーツは匂いに食欲減退の効果があるとか。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:35:23.79 TJZaC3bz
>>189
ほうほう。頭に入れておくぜ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:37:30.39 DOHtea4C
こういうスレにこういうこと書くのはいかんのだろうけど オナ禁してる？
あれタンパク質だろ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:42:04.01 bcm3b0Hj
>>187
ジョギングオススメ。気持ち良くて毎回ほぼイきかけてストレスなんか無くなる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:44:14.62 d+SkEgqQ
>>191
運動後はタンパク質摂取のゴールデンタイムなんだぜ。
つまり賢者タイムは・・・ あとはわかるな？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:05:38.06 05bMt+Ey
>>181
歩数で計算したら低く出てたからあんま消費しないと思ってた。すまん
時速6キロちょいってけっこー早足か。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:44:27.63 uKY0YuG0
>>185
相変わらずストイックで凄いね。GIANT R3買ったよ。
日曜は温泉に入るんだよね？バスタオル等持参してるの？
とにかく今からスカイツリー目指して３時間漕ぎまくってくるわｗ
…夕立かよorz
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:52:00.51 DWL16xx6
>>191
初期はあったがだんだん量が減って性欲自体が消えた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:00:24.86 mp7U1moq
>>196
大豆過剰摂取してないか？ たしかイソフラボンが女性ホルモンのエストラゲンに近い働きをするんで、
取り過ぎると髭が薄くなったり、精子が弱くなったりするらしい。しかも肥満体だとより女性化しやすいとか。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:11:08.92 iM7DpLUk
今測ったら99.9kgでﾜﾛﾀ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:31:57.31 2SBtltVX
>>167
汗は意味ないが、
汗をかくほどの運動には意味がある。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:39:24.81 pdGEX79D
>>189
１０ｋｍウォーキングしたあとの冷えたグレープフルーツは最高だけど
あれ食欲制限する効果もあるのか。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:05:04.38 j4J+GJQu
高血圧の薬飲みには毒だったっけ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:24:13.74 mp7U1moq
>>200>>201
URLﾘﾝｸ(www.fountainpublishers.com)
ここに書いてある。食欲減退の匂い成分と、血圧降下剤との相性について。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:41:35.62 mp7U1moq
再確認したら間違って覚えてたわ。
匂いは食欲減退じゃなくて脂肪燃焼だ。苦味成分が食欲減退だ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:35:40.07 mRzhVOsv
グレープフルーツは防カビ剤が怖い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:06:29.36 ptjFUo7t
>>115
よんだ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:11:24.70 EK4NlVA0
>>115
してるよー。
今日はウォーキング7kmしてきた。ふくらはぎ、足の付け根、お尻が痛すぎる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:25:44.22 fkn+iGZe
フィットネスジムの足踏み昇降機を毎回20分やって2ヶ月で5キロ痩せた。
筋肉付いてきたから更に減量ペースが早まってて年内には10キロ以上痩せそう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:40.41 +qSH2f7g
デブはちょっと努力したら激的にやせるよ
俺も3ヶ月で30キロやせた
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:10:00.98 XltjFFhU
7キロ歩くって、何時間ぐらいかけて？ぶっ通し？
おれは5,6キロが限界だわ。豚すぎるからかな104kg。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:13:23.65 DWL16xx6
100キロ超の男女がメールで互いに励まし合い
ダイエットが成功したら1日デートするってどうよ
モチベーション上がりそうじゃね？これで小説書ける気がしてきた
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:16:18.09 iIBWPGV6
夢見すぎ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:21:14.51 mRzhVOsv
男の100kg超は身長によってはまだ救いようがあるが、女の100kg超は救いようが無い
完全に奇形、障害者レベル
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:26:43.92 lbvyzNyN
>>210
巨デブって大概ブサイクでもてないから
体型管理に無頓着になって激太りするんじゃね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:31:42.86 DWL16xx6
>>212
いや自分次第だろーしかもこんな場所で差別し合うとか不毛すぎだからやめれ
>>213
そこをお互いファンタジーでごまかし
成功して会った時に笑い合ってスカっとした気分で帰るんだ
215:185
11/09/11 23:41:00.49 lXbVebNR
>>195
R3イイっすね。やっぱママチャリと全然違いますか？
俺も最近、坂登ってる時は欲しくなるんですよ。
黄色のアームバンドしてるので某メーカーのが…
温泉にはバスタオル、タオル、着替えを
持っていきます。前カゴに入れてますが少々ハンドルがブレるのが辛いです。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:52:45.74 8fU7FNFb
>>209
他人の歩く距離や歩く速度はあまり気にしないほうがいい
下手に意識しすぎると無理して体調を崩してしまうかもしれないし
毎日コツコツと頑張っていれば、身体が慣れてきて距離も伸ばせるし、
速度も上がってくる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:08:45.26 Wm6ALG36
>>215
ママチャリとは異次元でした。サドルの薄さに爆笑ｗ
あと、オプションであれこれ付けたくなりますね。
意外に楽しくて当分ハマると思います。
相当ストイックでハードにやり込んでるから、やはりサイクリングの時も筋トレ感覚で…
BCAA→サイクリング→プロテインって感じで摂取してるんですか？
218:185
11/09/12 00:25:50.97 yiSpv8eW
>>217
異次元っすか…やっぱ魅力ですね。
プロテイン系は全く使ってないです。
使ってます？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:28:07.73 DN3imCuL
ヘルシアって飲むとやっぱり痩せる？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:31:50.54 aoNGhbZj
あれだけじゃ痩せない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:33:06.04 VJQhVTxn
>>209
私も以前125kgだったころは、5kmあるいたら内股が擦れて
ズボンはやぶれ、皮膚も擦れてしばらく歩けなくなってたよ。
痩せて一番うれしいのは、立ってもふとももの間に隙間ができて
ズボンをやぶらずに歩けるようになったこと。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:44:49.55 owm0Z1DE
普段はしっかり節制できてるのに、
たまにやってくる食欲のムラムラッと感が怖い
自分の場合は大体１週間に１度くらい、
夜食間食をしたくなるこの時間がヤバイ
さっさと寝るに限るね、こんな時は…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:48:11.06 Wm6ALG36
>>218
自分はまだ筋トレと呼べるレベルじゃないのでプロテイン摂取はまだです。
他の筋トレしてる皆さんを参考にすると、BCAAとプロテインは必須かと…
>>218さんの運動量ならてっきり摂取してると思ってました。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:07:52.70 Sr3sm/0Y
最近ダンベル使って筋トレはじめたが筋肉痛がヤバイ
何がやばいって筋トレの2日後に筋肉痛が来る
もうおっさんボディなんだなとつくづく痛感させられる・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 06:53:14.78 BtJQVVCG
筋トレって、みんなジム通いですか？何キロぐらいからジム行ってるの？
いってみたいけど、恥ずかしい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:01:37.41 PYV0h8Yy
>>224
そのうち、筋トレして筋肉痛が無いと不安になるようになる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:51:16.95 yiSpv8eW
>>223
寝落ちしてしまいました
俺はただ自転車に乗るだけです。今のところプロテインに関しては何も考えてません。
使った事がないからよく分からないってのが正直なところです。
今夜は十五夜ですね。
夜、自転車に乗りながら月を見るのが楽しみです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:19:10.86 U8WK5k8Q
＞【開始】 9月10日
＞【年齢・性別】23歳 男
＞【身長】175
＞【体重】98
＞【体脂肪率】わからない
＞【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
＞【目標体重 とりあえず75
＞
＞【食事】
＞朝：ご飯、味噌汁、納豆
＞昼：そば、豆腐
＞夜：ご飯、豆腐、味噌汁、納豆
＞間食：こんにゃくゼリー
＞水分：野菜ジュース、豆乳
＞
＞【運動】ウォーキング30分、仕事。
＞
よろしくお願いします！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:49:56.41 Jq3JgRJ+
>>228
可能なら体脂肪計は買ったほうがいいと思います
そんなに高い奴じゃなくてもいいから
体重が減らない時、体脂肪だけ減るようなパターンがあるから
モチベーション維持に生きてくるよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:51:36.58 aoNGhbZj
安い奴でもどこまでアテになるか分からんけれど基礎代謝まで算出してくれたりするしな
毎日乗って記録取ると結構面白い
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:54:24.36 eIdt7wjq
朝：トイレ小直後 夜：トイレ小＆風呂直後
これで５％数値違ってて笑った。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:33:40.14 xI4rWm1r
>>231
風呂直後とか若干湿り気がある時は数値がブレる印象ある
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:57.79 6OXP31yA
散髪に行ったら体重１キロ減ってﾜﾛﾀ
234:228
11/09/12 10:49:48.30 U8WK5k8Q
>>229
レスありがとうございます。
家にはTANITAの体脂肪計があるんですけど、使い方イマイチわからなくてまだ測ってませんw
今日仕事から帰ったら測ってみます(^ ^)
235:228
11/09/12 10:54:19.93 U8WK5k8Q
連投スマソ。
食べる物的には多くないよね？
むしろお腹が減って仕方ないくらいw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:02:40.60 eIdt7wjq
>>235
面倒かもしれないが、「あすけん」というサイトに登録してみたら？
無料で栄養士のアドバイス聞けるし、食ったものの栄養が偏ってないかチェックできる。
巨体の減量にはアドバイスが有効じゃないところも多いけど、栄養価の過不足は参考になるよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:05:49.45 Qdv3Qts0
>>235
もっと野菜とか色んなものを取るようにしたがいいんじゃないかな？
量は細かくわかんないけど、今までより減らしてるんなら最初はそれでいいと思う。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:18:51.24 Acn4AKg/
>>237
なぜ野菜を取るのかも教えてあげたら本人も喜ぶと思うよ
239:228
11/09/12 11:27:00.18 U8WK5k8Q
>>236
あすけんってサイト探して早速登録してみます！ありがとうございます。
>>237
書き忘れてましたが、野菜は一応昼と夜にキャベツの千切りを結構な量をカロリー少ない青じそドレッシングで食べてます。
あとは味噌汁作るときに結構野菜つかってます。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:51:57.61 aoNGhbZj
>>239
淡色野菜をドカしてもあんまり意味が無いよ
適正な食事量で栄養バランス良く満腹感を得るには野菜を色々取り入れたほうが良いって事だろうし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:39:31.71 WPb1rELG
栄養価的には厳しいだろうけど、まだまだ食欲を抑えきれないうちは、ある程度満腹感を得るのには貢献できるかもね、キャベツ。
焼肉屋で出てくるような、ザク切りキャベツにニンニク醤油ごま油とかで和えている物とか、大根で野菜スティックとか作るの簡単で安いし、満腹になってオススメ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:33:58.58 7r/5b+C4
昨日の摂取カロリー1000kcal以下で昨日→今日の体重108.8kg→109.2kg
へこむわぁ・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:43:53.22 eIdt7wjq
極端すぎるのはダメ。基礎代謝以下だとホメなんたらで逆に太りやすくなるらしい。
成人男性なら1500～2000で運動量増やす方がいい。女性は1200～1700だったかな？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:30:38.97 7r/5b+C4
>>243
ダイエット始めてまだ10日ぐらいで、毎日1500kcal前後で昨日だけたまたま1000kcal以下だったんだ
ホメなんたらってこんなに早く来るものなのかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:36:47.01 LVVhYk33
400gとか誤差だから細かい事気にすんなよ
最低1週間～1ヶ月位で増えてたらきついけど、1日2日じゃそんな変わんないから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:37:41.91 aoNGhbZj
なんとも言えん
ただ、無理すると結構簡単に飢餓スイッチ入るもんだとは思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:51:44.16 Jq3JgRJ+
カロリー量も大事だけど、過度に空腹感を感じる状態は避けたほうがいいね
空腹感や口淋しさをごまかせる食べ物を確保するのも結構大事
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:21:21.21 Qm5K+tms
グレープフルーツのｼﾞｭｰｽコンビニにあっかなー？と見てたら
Ｄｏｌｅから１０５円の小さい紙パックのジュースと、
カゴメから同額で同様の大きさのピンクグレープフルーツのジュースがあった！飲ませてもらうぜ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:23:50.11 aoNGhbZj
>>248
カロリー計算しろよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:31:04.83 Qm5K+tms
>>249
アイヨー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:44:44.11 MFoEQq3W
硬かった脂肪が柔らかくなってきた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:46:13.70 DQPxKp4o
やっと100キロ切った (^_^)
253:228
11/09/12 16:02:05.65 U8WK5k8Q
いろいろアドバイスありがとうございます！
納豆って結構カロリーあるんですね！
ちょっとびっくりした。
あと、卵って一つ何カロリーくらいですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:04:39.07 Acn4AKg/
>>242
１５００は少ないよ
始めたばかりなら尚更もう少し食べたほうがいいよ
それでも痩せるから
運動なしでも１８００くらいまであげてもそれでも痩せるよ
運動ありなら２０００でもその体重なら痩せる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:05:50.83 Jq3JgRJ+
>>253
大きさによるが、大体80kcalくらい
よほどマニアックな食材じゃない限り、Googleで
「食材名 カロリー」でググればでてくるよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:16:38.27 ZC7az9J9
>>242
試しに家にいる間1時間ごとに体重はかってみ。普通にそれくらい上下してるから。
制限して早く体重落としたい気持ちはわかるけど、それじゃ筋肉落ちて後で体重減りにくくなるから焦らずに適度に食べたほうが良い。食事制限出来る精神力があるなら、運動も頑張れると思うから、そちらの方が失敗しないと思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:18:04.99 tSCGbd08
胸板腕周辺筋トレ内容。プロテイン→筋トレ(ベンチメイン)→プロテイン→超回復(約二日間筋トレ休み)2年弱でぶよぶよ巨デブからプチマッチョになった。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:32:41.71 0lM6cEYx
>>248
グレープフルーツのジュースって何かに良いの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:35:54.77 Qm5K+tms
>>187-204
あたり読んでみるといいよん＼(＾o＾)／
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:40:57.30 ZC7az9J9
>>258
ちょっと上に書いてあるぞー。
ただ、100越えるに至らせた食欲というか、体質の人間にそれが効くのかは疑問。
グレープフルーツジュースならいいんだ→遠慮せずガブガブ→カロリーとりすぎ
ってな流れにならないようにしないと。プラシーボレベルでもピザにも効けばいいけどね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:41:58.17 fOEWY4EG
自転車は100キロ超えのダイエットで有効？なんとなく効果あまり無さそうだけど
ウォーキングの方がいい感じがする。
始めるとしたらどっちがいい？
早く痩せるほうがいいんだが
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:44:58.80 72BNuyFL
>>261
膝に負担の掛からない自転車の方をお勧めするが
ウォーキングの方が時間当たりの消化カロリーは高いよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:50:46.07 Wm6ALG36
>>227 亀レスすいません。
最早ハードなトレーニングが楽しみなんて…凄いッス
ダイエット開始前なら到底無かった発想ですよね。
自分、愚痴りながら毎日やってました。
貴方から学ぶこと多くて感謝です。
俺も夜中に十五夜見ますｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:51:40.83 k+2RXfhB
アクエリスパクグレプル初めて飲んだけど
ヘルシｰｰのほうが飲みごたえあるな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:58:08.67 cjUzV/Ai
>>261
有効とか効果とか早く痩せるとかばっか考えているうちはなかなか成果が出ないよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:01:42.47 VJQhVTxn
トイレででかいのすると600-700gくらいかわるよ
267:242
11/09/12 17:15:01.80 7r/5b+C4
>>242ですが色々アドバイスありがとうございます
始めてからずっと1日500gペースで減ってたので今朝の結果にちょっと焦ってしまいました
焦らずじっくりやっていきます
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:26:24.29 fOEWY4EG
>>265
成果が出ない理由を教えて。
効果や有効性って普通、考えるでしょ？
ココの住人は考えないのか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:37:19.04 7r/5b+C4
>>268
>>265じゃないけど
成果が出ないってのはどちらもやってみたのに体重が減らないってこと？
どんな運動したとしても、基礎代謝＋生活代謝の合計kcalが摂取カロリーより下回ってたら体重は減らないよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:37:56.24 cjUzV/Ai
>>268
「午前5時に起きて空腹で走ると効率よく痩せる」って言われたらあなたはやりますか？
考えるなとは言わないよ。
確かめようも無い効率とやらにこだわるよりも、
まず、取り組みやすさ、続けていきやすさを重視した方がいいってこと。
続けていく中で考えていけばいい。
ウォーキングでも、自転車でも、自分が取り組みやすいものからまず始めればいい。
やることを1つに決めてしまわないといけないわけでもないし。
現状、100kg越えと言うことだと思うけど、食生活については見直す点とかは無し？
運動も大事だけど、結局のところは食生活だよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:47:56.77 fOEWY4EG
>>270
それってさ結局さ効果とか考えてるじゃん。
食生活のアドバイスは不要。っていうか論点がずれてるし。
まあいいや。じゃ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:49:02.83 2qrzPOVi
今、98.0㎏なんだけど
夜一時間ジョギングして97.0㎏になって水分摂って97.5㎏にするか
なにもしないで寝て翌朝97.5㎏にするか
どっちがいい？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:55:16.97 cjUzV/Ai
>>271
考えてるよ。
でも「運動強度や運動量」ではなく
「取り組みやすさや継続しやすさ」で考えよう、ってこと。
要らぬお節介だったようだ。すまん。
最後にお節介ついでに。
運動ならエアロバイクをおすすめする。
天気や時間や時刻といった「やらない理由」が少ないから。
それと運動強度や運動量も把握や調整可能。
まあ元手がかかるとか、設置場所とか、問題もあるにはあるけどね。
あと性格的に向き不向きもあるだろうし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:05:00.63 o5jFS0tS
94kgの女なんだけど、１週間夕飯食べないで寝たらどのくらい減ると思う？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:08:43.26 bg8AXEsa
>>274
その分朝昼で喰うから同じだろ。
276:228
11/09/12 18:09:41.97 U8WK5k8Q
いろいろとアドバイスありがとです(>_<)
順調に頑張ってるところに、珍しい人から今晩飲みの誘い(>_<)
すごい誘惑に戸惑ってますw
めったに行かない人やから行きたいけど、今のところ朝から1000キロ以内くらいにせっかく抑えたのにもったいないなぁと…
やっぱり断るべきですよね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:12:58.02 8YWbezy1
>>261
ウォーキングで3時間とか4時間歩けるかい？
自転車ならそれが可能だぜ。しかも、無心になって風を切って走る爽快感はハマるぜ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:16:51.07 VxgwlxK3
>>272
余力があるなら運動したほうが間違いなく良い
>>276
行けばいいじゃん、1日ぐらいじゃ大した差は出ない
ある程度の自制心だけ持ってけｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:28:14.51 zoHeAZ1b
>>276
休息日ってことで良いじゃない
人付き合いよりダイエットの方が大事って事は無いだろ？
行って楽しんでくるよろし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:29:44.42 LP967XlU
腹減った。
100キロ超えのデブにとって食事制限は地獄。
こんな思いをしてまで痩せて、何が得られるんだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:30:27.51 Jq3JgRJ+
>>276
基本飲み会は断らないよ
つまみは選ぶようにするけどね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:34:02.99 zoHeAZ1b
>>280
腹減ってきたらコーヒーで紛らわすようにしてるな～
夕食から就寝の間だったら焼酎飲んでさっと寝る
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:35:15.43 cjUzV/Ai
>>280
身軽に動ける、違った自分という有り様が得られるかもしれないよ。
「食事量に応じた身体」になってくれば、それで満足できるようになる。
慣れと適応だ。人間、結構いろんなことに慣れてしまえるもんだ。
284: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/09/12 18:38:20.21 +VWW0crj
目の前に弁当3個あるけど食欲ねぇ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:49:19.11 eIdt7wjq
>>276
人付き合いを犠牲にするダイエットは禁物。
つまみをたこわさ、豆腐、スルメなどにして、ソーダ割系でお茶を濁すとか対策練れば行ける。
286:228
11/09/12 18:49:41.04 U8WK5k8Q
よし！
行ってきます(^_^)
確かにたまには息抜きはありだとは思ったんですが、なんせ始めたのがおとついなんで息抜きには早すぎなんじゃ？って思ってしまいましたw
適量食べてきますo(^▽^)o
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:12.06 eIdt7wjq
>>244
体重変化量的には誤差の方が可能性高いね。不安になること言ってゴメン。
毎日の変化に一喜一憂するより1週間の平均値で週ごとに比較する方がいいかも。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:27.92 24zqnf1/
保守
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:52.68 LP967XlU
>>282
>>283
ありがとう。
このスレの仲間がいるんだし、辛いけど頑張ります。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:58:33.98 Wm6ALG36
そうだよ、皆さん仲間なんだよ。君のようなダイエット仲間が居ると心強いよ。
約30kg痩せた俺から言わせてもらうと全てが変わる。
30kgも痩せるとダイエットが苦にならない。
寧ろ標準体型や標準体重まで逆算できるようになる。
今は標準に痩せた自分を妄想して、イメトレしてるよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:00:07.38 JguEdwuw
>>259-260
ありがとう
前レス読まずに質問したのにごめんよ
グレープフルーツ自体もジュースも大好物なんだけど
自分の場合はむしろ飲みすぎに注意しないとだめだと思うorz
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:00:15.33 8YWbezy1
>>280
健康。それ以外に多少なりの見れる容姿。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:05:43.04 dX5gjwFb
グレープフルーツの香りのアロマを買おうか迷っているｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:20:55.81 7r/5b+C4
>>287
なるほど、1日1日じゃちょっと神経質になってるかも
10日間のトータルで言えば確かに減ってるから、めげずに頑張ります。
295: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/12 19:57:34.82 MZzq6wkH
あ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:10:59.56 Qm5K+tms
>>293
そんなのあるのかｗ臭いきつすぎそうだｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:29:51.77 gsay9IhI
痩せたら埋もれてたチンコが顔を出すよ、頑張れ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:30:03.33 cWrhQgkk
>>280
家にいるとどうしても食料に手が伸びやすくなるから運動したほうがいい
運動する→汗かいて水がぶ飲みのコンボは最強
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:42:52.62 8YWbezy1
>>296
ところがどっこい、スゴく爽やかで良いもんだよ。
水溶性のアロマなら、霧吹きに入れて使えば消臭代わりにもなる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:54:59.61 Qm5K+tms
>>299
ｲ｀ﾍ
/: :| ヽ
/ : :/ ヽ ＿＿＿ _,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡 /
( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ /
マ r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
ジ {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
〉 ,‐-‐､｀|7 || |_::|,_|: : :|:::|: |
で ／ r:oヽ` /.:oヽヽ: :|: | :|
{ {o:::::::} {:::::0 }/: :|N
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301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:01.77 Sr3sm/0Y
120から25ｋやせて家で鏡みてけっこうスマートになったぜとか思ってたが
町で鏡に写った自分を見たら完全に巨デブのおっさんだった。
そりゃまだ100ｋ近いんだから当たり前だろって話なんだが
なんで家の鏡の自分と家外の鏡の自分はこんなにも印象が違うんだろう？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:09.49 h8EhU4m9
>>263
イイ月夜ですね。見てる余裕は余りありませんが…
ただひたすらペダル踏んでるだけっす。ここの住人の皆さんに比べればまだまだです。
折り返し17.5kmで休憩中。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:39.17 BtJQVVCG
基礎代謝以下のカロリー摂取って体重へりづらい？おれ毎日1500kcalに抑えようと考えてるんだが。
体重100kgだと、基礎代謝どれぐらい？いくらカロリーとればいいんだろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:41.36 8YWbezy1
>>300
マジで。
霧吹きには原液をそのままぶち込むなよ？
水に数滴入れればおｋ。
稀釈の割合は説明書を読むと良い。
と、マジレスしておく。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:04:29.85 DP/nxqaz
>>233
サムソン？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:14:26.17 BtJQVVCG
体脂肪って本当にはかってるのかな。おれの体重計はのるだけなんだけど。ただの計算式でだしてるんじゃないの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:17:45.57 Wm6ALG36
>>301-302
またまた～謙遜しちゃって～
お二方とも凄いじゃないですか。
密かにライバル心を燃やしてますよ。モチベ上がりまくりッス。逆に感謝しますよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:19:12.05 l8Nl5qjm
>>306
体脂肪は電気流してその数値と年齢に基づいた計算式だろ
のるだけのタイプは基本的に下半身の脂肪で判断だからブレは大きいよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:36.41 eIdt7wjq
左右の足に微弱な電流を流して、その抵抗から算出するタイプだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:27:54.69 VJQhVTxn
>>301
160cmの95kgと180cmの95kgでは全然見た目がちがうんでなんとも言えない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:38:07.68 JjSv1Z9L
>>303
100キロって基礎代謝量は2000kcal超える位でしょ
基礎代謝量以下でも問題ないんじゃね？
俺は120ｋｇだったけど食う量を2000kcal前後にして毎日1時間チョット位プールで運動したら
1ヶ月で8キロ位減った。
摂取カロリーを切り詰めればもっと減ると思うけど、食べる事が趣味みたいなもんなので
このペースでしばらくやってく予定
まぁ恥ずかしいなんて思わないでジム行っとけ。いままで行かなかったことを後悔するほど捗るぞ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:41:15.86 kYOMsOCx
180cmの100キロといえば、まぁどこからどう見てもデブだけど、まだ見れる範囲。
性格が明るければ愛されキャラとしてやっていけるかもって感じ
160～170の100キロはもう近寄りたくないレベル
まともな生活してる人間じゃないと判断されても仕方無い
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:21:57.66 hFsDWIWa
>>311
ダイソーに行って万歩計、水入れ式ダンベル、手首装着式おもりを買う
そして1日5000歩～15000歩は時間を見つけて歩く(雨の日はダンベルストレッチ2セット)
ダンベルストレッチは普段なら1セット15分でウォーキングと合わせて行う
暇な時はテレビを見ながらでもダンベルをいじくるｗ
食事は本を見るなりかかりつけの医者から聞くなりすれば良い
俺が実際やってる上記の方法ならジムは不要にも思うのだ
ただ、孤独が嫌ならジムお勧め
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:25:19.40 LZfUGYRh
来年の娘の小学校の入学式までに67キロまで頑張る
入学式で写真も撮るだろうしブクブク太った姿は、娘に申し訳ないし後10キロ頑張る
自分の為でも有るけど、娘の為にと思うとダイエットもそんなに苦じゃ無い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:40:02.75 BtJQVVCG
>>312
175cmで100kgは？
ちなみに。相撲で引退したいあの背の低い、スポーツの解説とかしてる人みたいな体型です。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:25:51.90 qolMZX1Q
>>315
舞の海？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:48:49.67 ZY6+KHI9
ここってスレの消費が結構早いよね。最近思うんだが三桁のデブって結構多いんだな。自分も
含めてだけど、こんなに多いと思わなかったよ。仲間がいて嬉しい様な、多すぎる様な。複雑。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:44:49.74 Au2pIhmO
考え方として合ってるか、もっとこうした方がいいとかアドバイス頂ければ幸い。
現在99kg、基礎代謝2047kcal（カラダスキャンより）
万歩計での消費カロリー１日平均653kcal、つまり１日の総消費カロリーは2700kcal。
身長176cmなので、標準体重は68kg。
68kgの基礎代謝は1875kcal（どっかのサイトで見た計算式から弾いた）
とりあえず今は1日トータルの摂取カロリーが1875kcalを上回らないようにしていて、
9月は摂取カロリーが1日あたり1600～1700kcalで推移してます。
9月はまだ1kgしか減ってないけど、考え方として上記でOKだと思います？
平日は仕事が朝早く夜遅いので、運動する時間がホント無いんですよね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:48:51.04 +YXGnqoR
万歩計の消費カロリーは基礎代謝も入れてのカロリーだから
1日の総消費カロリーは歩いてる間の基礎代謝分をひかないとだめじゃないの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:06:29.60 NYnajcx8
十五夜、幻想的で綺麗ですね。
そりゃ新聞の一面にも載るよな～配達行って(ry
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:21:07.75 J/TqVYQ/
>>318
運動なしで食事制限のみでのダイエットにどういう弊害があるのか
きちんと調べてみることをお勧めする
それを承知の上なら止めはしないが
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:53:28.26 4yFg6rzK
それをやったのが岡田斗司夫だっけか
痩せた時、一気に老けたよな
おじいちゃんかよって
今はまた肥えてリバウンドしてるらしいな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:25:29.08 G3q8Ruw+
>>321
お前さ本スレには書き込まないだの結婚するから2ちゃん卒業するだのカキコしてたの忘れた？
しかもワザワザ新聞配達や足立区とか特定出来る書き込み。
何なの？カマってちゃん？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:39:30.03 G3q8Ruw+
>>323アンカーミス
>>320宛て
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:56:44.24 vfA9XpxJ
太ってから痩せるとめっちゃ身長伸びるよなｗ
２２で170→176まで行ったわ一年で
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:01:05.44 4yFg6rzK
何その病気こわい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:22:49.25 vfA9XpxJ
むしろ健康的に痩せたよ
だけど痩せたあと服のサイズが大きくなったわｗ
身長伸びたからか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:43:19.34 lQlfgmKh
俺38だけど104kg→68kgで171cm→174cmになったよ
やっぱ体重のせいで軟骨とか潰れてたんだろうなと思う
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:53:34.36 mM2xlAHc
まあ普通に考えたら体にかかる圧力が違うからな
重力から開放された感じ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:23:06.09 Xa2mPnA5
身長180cm越えてたら100キロってなりやすくないか？
身長160cmで100キロ越えは体脂肪率何%位？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:44:09.39 NYnajcx8
>>330
個人差あるけど大体34～38%位だと思うよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:46:12.37 NYnajcx8
>>323
あのスレ見ててくれたんですね。ありがとう。
２ちゃん卒業無理ッス。ダイエットよりきついし、モチベ維持出来ない。
皆さんが～仲間が～(ry
あまり来ないから許してください。
かまってちゃん？…そうだねｗ構わなくていいよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:51:25.60 hMRDXIIe
>>318
運動をする時間がないって人は代謝促進剤を使ってみてはどうかな
T3などのサプリは甲状腺ホルモンの働きを促進し代謝を活性化させる
本来なら食事制限+運動がベストなのだがこれでも同じ効果が得られる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:05:26.35 AaPJ21wW
>>318
大まかな考え方としては合ってるんじゃない
逆算すると12日間で1kg体重が落ちてるから脂肪だけが落ちてると仮定して7000÷12≒
580kcal/日程度消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるってことでしょ
でも>>318の計算だと1000kcal/日消費カロリーが上回ってる
だから現状の基礎代謝量をもう少し低く見積もるか、万歩計の消費カロリーを>>319が書いたように基礎代謝分差っ引くかすれば
多少正確になるのかなぁ、こんなもん机上の空論だけどｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:00:21.02 XXOrOesi
>>318
そういう仮定の値ばかりの絶対値を基に考えるのではなく
自分自身の現況に即して、相対的に考えてみてはどうだろう。
「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか」
増えた体重を日数で割って、7200を掛ければ
「ここまで１日当たりどれくらいカロリーオーバーしてるか」が推計できる。
最低限、その分は減らさないとリバウンドすることになる。
加えて、運動で消費カロリーを上乗せ＆食事で摂取カロリーをカット
ってのを現状ベースで考えてみる、と。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:01:30.36 +YXGnqoR
>>322
岡田の場合は1年で117kgから67kgと50kgの減量だから
単純に計算すれば、食事制限だけで1日あたり≒マイナス1000キロカロリーくらいの減量に相当か。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:02:03.54 M/QulQ21
運動はいくらでも出来るけど、食事制限が、、、
皆様、どうやって食事制限がんばってますか？？
心折れそうな時など、、、
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:03:39.14 XXOrOesi
>>337
制限の内容次第だと思うけど。
一気に減らさず、少しずつ減らした。自分の場合。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:07:44.71 M/QulQ21
>>338
一日1000kcalを目指してます。
実際は1200kcalくらいだけど。。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:11:15.67 XXOrOesi
>>339
どれくらい食べてたとこから？
体格にもよるけど、それじゃあ精神的にきつくても不思議はないと思う。
絶対的な目標を設定する人多いなあ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:13:45.08 +YXGnqoR
>>337
運動も考慮した現在の1日の消費カロリーはどのくらいですかね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:34.03 BDNhY/+S
>>337
初期はカロリー低いもの沢山食べた。たまにカロリー高いもの食うとまた頑張ろうって気になる。
次は胃を小さくするために連休使って３日プチ断食。かなりきつかったのでお勧めは出来ない。
今は胃が小さくなったので、１食置き換え(ミネラル豆乳+リンゴ１個)にして他は普通に腹八部。牛丼ミニで十分満足できる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:20:45.85 hT/FUAkp
騙されたと思ってアトキンス式1ヶ月くらいやってみなよ
糖質減らすとビックリするほど食欲抑えられるから
今は普通の食事に戻してるけど、確実に胃袋小さくなったわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:21:20.48 N1s4/79x
>>321
あれだけスレに迷惑かけといて何やってんの
二度と来るな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:50:54.21 /zLfM0w0
>>340
最近までは、毎日このくらい食べてました。
朝、なし
昼、カレー+おかず(800kcal)
夜、コンビニ弁当+おかず(1200kcal)
夜食、カップラーメン(600kcal)
341>>
基礎代謝がどのくらいかわかりませんが、運動含めて2000kcalと計算し、
単純に半分にすれば痩せられるだろうと思ってやっています。
342>>
プチ断食ですか！胃袋が小さくなると辛くなさそうなので、やってみます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:52:38.10 ugAKP6F/
>>345
極端すぎる
たぶん基礎代謝だけで2000近く行くぞ
それだけ無茶なことやってれば飢餓になる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:59:14.47 lQlfgmKh
>>343がオススメだな
腹一杯食べても減るしそのうちどんどん食欲無くなる
ある程度まで体重落とさないと運動するのも肉体面・精神面共につらい
精神的に脆弱だったからデヴなんだしあんまりストイックにやろうとしても
半年も持たないでしょ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:02:27.47 XXOrOesi
>>345
で、どうすんの？
目標達成できたらそれに戻すの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:03:39.63 YcfoO47e
＋おかずは止めとけ。
太る元だよ。
一食一食を腹八分に抑えないと減りにくいよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:10:23.55 YLs3vkAH
最近1日1食余裕になったんだが便秘がひどい
今までなったことがなかったからキツイ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:12:54.29 +YXGnqoR
1日1回しか食事しないと体がためこむ性質になりそうで怖い
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:24:52.38 Lr7vuuaf
>>332＝滝汗
本スレから出ていって自分でスレたてて向こうで叩かれ削除依頼でまた戻ってくる。
マジでうざいよ。
結婚するから2ちゃんも引退だろ？
ハイハイ早く消えてくれ
嫁にカマってもらえ。カス
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:25:49.55 lQlfgmKh
>>350
痔になる前に繊維質増やしなよ
ふすまパンとか玄米食とか
私には効き目無かったけどデキストリンや青汁でも解消する人はいるみたいだし
コッコアポやマグネシウム系の下剤とか
いろいろ試して体にあったものを続けるがよろし
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:32:48.89 RmP7VWnd
と言うか一日一食で、毎日お通じ出るもんなのか？
本当に便秘なら水分足りてないだけかもしれんよ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:33:14.26 66PTql23
>>345
>>345
ジャンキーな食事に慣れてしまっているから、少しずつ和食も取り入れて減らして見たら？
今の様子だと断食してもストレス凄そうだから、徐々に減らすと良いよ。生野菜とかボリボリ食べると結構腹に溜まるよ。アッサリすぎて満足しないと思うけど、胃は落ち着くと思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:38:25.39 YLs3vkAH
>>353
今調べて分析してみたけど多分大腸に行く固形物の量が足りてないっぽい
食事自体は野菜中心で食物繊維は問題ないと思う、水分も1日4リットルは摂ってる
こんにゃく1日1枚食べてみることにします
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:40:02.85 4yFg6rzK
今日のごはん
朝食
７のおでん（ゆで卵、こんぶ）
刺身１人前
野菜炒め in鶏胸肉
７の塩にぎり
昼飯
野菜コロッケ
納豆
アジのフライ２尾
水菜サラダ
７の半生たらこ むすび
この時点でおよそ １６００キロカロリー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:43:47.72 XXOrOesi
>>357
コロッケとかフライとかを別なもんにすれば結構違うんじゃね？
コロッケは俺はおかずじゃなくハンバーガー的な主食と考えてる。
ぎょうざも。
ご飯と組み合わせたらやりすぎだ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:51:44.76 FaC00NQe
>>357
朝から刺身食べるの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:54:28.09 BDNhY/+S
>>357
塩分多いね。カリウム取らないと血圧心配。むくみも出るし。
納豆は継続して取ってバナナ、ひじきなんかを追加するとベター。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:04:23.82 Xy5dx+0s
>>360
カリウムってバナナでOK？もっと良いのある？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:53.32 4yFg6rzK
>>358-360
揚げ物をここ３ヶ月くらい絶ってたらどうしても食べたくなってしまってついつい・・。。
刺身はたまたまで普段はほとんど食べません
バナナが７本ほど家に転がってるので明日の朝か夜に１本食べてみます
自分じゃ気がつかないところまでアドバイスありがとうございました。
塩分って知らず知らずのうちに摂ってしまうので気をつけます。。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:59.21 YcfoO47e
麦茶
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:13:41.53 BDNhY/+S
>>361
URLﾘﾝｸ(eiyoukeisan.com)
カリウムを多く含む食品一覧。100gあたりなので煮干すげぇって思ってもそんなに食えないので注意。
バナナは100gで1日のカリウムの13%だって。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:15:02.77 XXOrOesi
>>362
ていうか、特に考えてなく適当に食べてるだけでしょ？
量には多少の意識があるのかもしれないけど。
漫然と口に物を運ぶな
何を前にし―
何を食べているのかを意識しろ
それが 命 喰う者に課せられた責任―
義務と知れ
防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし
だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう
栄養も喰らう
両方を共に美味(うま)いと感じ―
血肉に変える度量こそが食には肝要だ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:20:41.12 Xy5dx+0s
>>364
ありがとう。ポテトチップスいいなあｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:31:04.17 ugAKP6F/
水分含有量やナトリウム量考慮したらポテチはないわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:58:16.95 T5eges9e
>>365
自分に酔ってませんかそのレス
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:05:18.88 BDNhY/+S
バキネタにマジレスは禁物。毒が裏返る生命体基準なんで。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:11:26.65 XXOrOesi
>>368
多少は。
ただ「漫然と口に物を運ぶな」は心に刻むべきだと思う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:13:31.08 XXOrOesi
もっと漠然かつ単純に考えるなら
「食べすぎない範囲で、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べよう」
てな感じだろうね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:38:02.58 YcfoO47e
流石に寒いｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:09:40.30 Hdd1OvTM
８月８日
110.5 → 98.5 になったお
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:31:59.21 76PDxWmV
2度目の停滞期うざー
一度目はほぼ絶食ダイエットが原因かと思って
栄養考えてケロッグのコーンフレークとかヨーグルトとか野菜とかモリモリ食ってたのに
全然停滞期抑止に効果なかった。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:54:17.82 ugAKP6F/
具体的な数値ｐｌｚ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:42:19.46 OdPuGS7m
ここ見てたら運動する気になってきた！
薬に頼ってても駄目だな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:45:33.47 6m4dkmtL
>>332
マジでうざい 自分の巣に帰れ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:48:27.45 lQlfgmKh
>>356
こんにゃくなんて95%以上水なのに？
まあそれでいいならいいけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:42.39 fUjFVQhR
新参なのでしばらくロムってたんだが
このスレすごい流れ早いね
アドバイスはばんばん付くし、どんどん痩せてってる人多そうだけど
同じくらいの数だけ100キロ超えの人が流入してるのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:59:29.52 ugAKP6F/
途中でフェードアウトしてく人も居るけど、確かに新規参入は結構居るな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:01:01.94 lQlfgmKh
挫折して粘着する奴も
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:06:45.93 fUjFVQhR
日本人て、言われてるよりデブ多いのかなと思った
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:12:29.84 QJrFeyZS
リバウンドした奴も来るだろうし
そもそもネットやってる奴はあんまり外に出ない奴の方が多いだろうしそういう奴はデブになる奴多いだろうしで
ネット空間でこういうスレがあれば人は集まりやすいのも関係してる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:16:32.54 6m4dkmtL
テンプレに「滝汗出入り禁止」って入れようぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:21:26.74 cV2z4cyb
日本中の100キロオーバーが集まってくる
他にこれほど活発な場所ないし
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:02:59.28 7IzYaht7
>>385
リアルなら、とうに床が抜けてるな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:29:54.52 +YXGnqoR
125kgのときはパイプ椅子がすぐ壊れた。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:56.61 Hdd1OvTM
マジレスすると178で112キロだった時はマジで動けなくなったな 110超はヤバイよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:27.30 ZmOEUPIv
マジレスしなくても容易に想像がつきます
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:01:15.24 y/q+2KQE
>>388
俺は8月7日まで180センチの114キロあったが確かに動けなかった
駅の階段が上れない、腹肉が邪魔して足の爪が切れない等弊害多発
40日足らずで9キロ落としたら足の爪に手が難なく届くようになったｗ
ウォーキングとストレッチは俺にとって今や最大のネ申であり生き甲斐と言える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:08:34.43 MM3U0t2W
エクセルで折れ線グラフを付けてやってるんだけど、
線が下にグーンと折れるとすごく嬉しい
「俺ってやるじゃ～んｗ」みたいな気分になる
だが、平行線や上に伸びる線が出来た時はマジでへこむ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:13:46.48 Ou7w/r/Y
前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：弁当
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴数個
水分：お茶2L、ダイエットコーラ500ml
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日 腹筋腕立て100位
5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:56:34.54 oq0TUGzN
チャリで運動中。
アプリの新機能で昨日の自分と競争してます。
1.8km先行中。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:08:16.54 76PDxWmV
順調に減ってる時は嬉々として体重を管理ツールに入力するが
全然減ってないとついつい入力するのを忘れてしまう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:20:23.61 fUjFVQhR
>>391
わかる
自分は今ガッテンのグラフでやってるんだが
ギザギザが下向きになってる時はほいほい♪って感じなんだが
グラフの頂点が平行だったり右上がりになってくるとかなり凹む
とりあえず朝と夜の体重の差が1キロ以内に収まってると、
翌日に減りやすいつーことがわかった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:35:33.51 h5AhKs8Z
>>393
アプリ何使ってる？
俺はiPhoneでrunmeterっての使ってるけど、実はrun以外の様々な運動に対応してるし、今までの記録に対して評価がつくしモチベ維持に良い感じ。消費カロリーとかアナウンスしてくれるのも良いかも。
これらの機能がとにかく好きなようにカスタマイズ出来るんでオススメ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:38:07.57 CtFjzPUU
Cuclemeterがいいよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:53:53.97 oq0TUGzN
>>396
Androidのカーディオトレーナーってやつです。
機能的には同じ様な感じですね。
本日の成果 33.4km 2分18秒/km 1258kcal
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:59:11.28 /zLfM0w0
>>392
すごいですね！！
自分は始めたばかりなので励みになります！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:47:34.43 YLs3vkAH
>>378
ほとんど消化されずに大腸まで行くから
食べる量が少なすぎて便意がないとしたらこれで解決するはず、と思う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:12:48.34 IWvt8UXY
4/1開始
102kgから82kgだけど9月になって初めて停滞期を迎え、ずっと82kg台
病院指示で1400kcal～1600kcal
運動はウォーキングか踏み台昇降1～2時間と筋トレ10分～30分
2回ほどチートデイっぽくずっと禁止してたケンタッキーのキチンフィレとか
牛肉のステーキをカロリー内で食べてみたけど変化なし
少しずつの増減を繰り返して減ってきただけど変化なしってのが凄く辛い
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:35:38.16 CJXI31oI
>>401
体脂肪率と、ウエストサイズの変化は確認してる？
筋肉は脂肪より重いし、体重だけみてると他の変化に気づけないよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:41:43.81 mGJ2gvYG
>>401
大丈夫、頑張ってる人にはきちんと恩恵が返ってくるよ
どうしたって標準体型に近くなるとそのジレンマにおちいる機会は増えてくるから
その予行演習ってことでいいじゃないか
自分も9月に入ってから停滞してるけどｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:46:57.41 bknSK2g8
牛ステーキをたまには食べようと思うんだが、
どれを買うのがいいかなぁ
やっぱりヒレステーキが脂肪が少なくていいかな
でもスーパーで見てもヒレは高いね…ｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:03:10.52 YRatG+EW
ステーキいいね～
焼き加減はミディアムレアで
濃い目のソースは極力あまりかけないで
塩かわさび醤油とかで素材そのものの味を堪能したいな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:24:44.17 IWvt8UXY
レスありがとう
>>402
体脂肪計が毎日10とか20とか違っていて壊れてそうで計ってませんでした
サイズは服の緩さで把握しているつもりでしたが、
まずはこのズボラを解消しようと思います
>>403
いつかは停滞期も終わるとは思っているのですが
余りに変化がなく挫けそうになっていました
このスレは1000kcal近くまでカロリー制限している方もいて
もう少し下げた方がいいかもとか思ったりもしてしまって
でも病院ではまだダメって言われるんですよね
停滞期抜けるのに1ヶ月半とかかかることもあるみたいなので
体脂肪率やサイズを計りつつ長い目で見るつもりです
>>404
ヒレいいですよね
舌の上でとろける柔らかさでした
たまの贅沢だったので100g1500円くらいのにしました
減量はじめてから食費が4万近くから1万↑になったしｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:29:14.66 XG190QLF
1000kcal近くまで制限しているって人は確かにいるけど、それがホントに続いているのか疑問だし、
そもそもホントに実行できているかも分からないわけだから、話半分にしておいた方がいいと思う
けどね。
人は人って感じで。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:30:18.01 B+ne65fK
そら病院が正しい
1000kcalなんて即身仏養成コースだから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:33:38.70 imRcR7SX
>>406
これまでとここからは状況が違う。
これまでのことはとりあえず一度忘れて
「82kgからのダイエット」と考えた方がいい。
あなた自身は、ダイエットの着地点をどんな具合に想定してる？
何kgになったら、どうしていく？今やってることはやめる？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:08:08.53 0OK0eKOs
>>404
ランプいいぞランプ
かなり安いし赤身だし、ヒレには負けるがモモよりかなり脂肪が少ない
脂肪ついてても包丁ですぐ取れる
あ、ランプってモモの上の方の、牛の尻肉のことね
モモやヒレに比べて流通量が少ないのか、
スーパーに毎日入荷はしてないのがタマにキズ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:21:48.43 CJXI31oI
オレは肉食いたいけどカロリーに余裕ないときは、とり軟骨入れたスープを食う。
あとは焼いた砂肝。肉食ってるって実感があるけど比較的ローカロなんだよね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:28:57.14 ixsPZHw5
牛肉そんなに食いたいか？
ササミ、鶏胸肉皮なし、魚のどれかで充分だ
そんなこんなで75キロまできたどー
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:47:54.95 YRatG+EW
俺も鶏のむね肉の食感が良くて蒸し野菜と一緒に食べてる
砂肝はうちでは犬の餌 Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ
まあそこらへんは人それぞれの好みの問題って事で
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:52:15.94 v97sFDiP
肉があんまり得意じゃない俺は牛乳、卵、プロテインでやってる
好みの問題よな・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:54:46.87 vhQE1Ult
牛脂は旨いからね
赤身の肉の淡泊な部分が食いたいってのならささみで十分満足できるな
まあ熟成させた牛ヒレ、特にシャトーブリアンを焼く前の1時間常温放置してから表面を高温焼成し、
ドリップが滴る程のレアに仕上げたステーキの旨さは類がないが、常食出来るものではないなｗｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:16:00.47 JSoKI1Nv
鶏軟骨いいよ
鶏軟骨は炒めても美味しいが、親子丼風にしても低カロリーで美味しい
冬は鶏軟骨ベースの鍋とかね
軟骨だけだとさすがに飽きるから、普通の肉と半々とかでもかなりのカロリーカット
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:20:01.00 A1oCacSn
ステーキのカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:29:02.34 0OK0eKOs
俺鶏肉苦手なんだよorz
最初はダイエッターとしては致命的じゃねーかよと思ったんだが
赤身の肉と白身魚や卵なんかで何とかやってるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:37:06.68 imRcR7SX
みんなが肉肉言うから、
昼食に牛めし重買ってきてしまった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:43:56.11 CJXI31oI
半分食って、残りを保存→夕飯に。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:18:18.29 v5A84LY/
俺もステーキ食って夜走るか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:45:49.42 epqIrsss
お前らステーキの誘惑に惑わされるな！これを見て精神を鍛えるんだ！
URLﾘﾝｸ(art18.photozou.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:47:14.84 lqeWVxqt
停滞期のすごし方ってお前らどうしてるの？
巨デブだから一刻も早く痩せたくてたまらんので
停滞期はストレスたまりまくり
めちゃいそいでるのに開かずの踏み切りで何時間も待たされる心境・・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:31.32 v97sFDiP
あんまり体重の数字に拘ってないからのんびりやるだけだな
焦りすぎだよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:58:49.18 A1oCacSn
>>422
これで何キロカロリーくらい？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:12.45 lqeWVxqt
体重95キロもあるからな
スーパーとかで鏡をみたら醜い巨デブが写ってるのが
いつも恥ずかしくて耐えられない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:05:51.83 CJXI31oI
>>423
焦ってムリすると体壊すよ。オレは一回ひざ壊したし、リバウンドした。
1日減らない、1週間減らないとかだと滅入るなら、スタートと今だけ比較してみ？
スタート時と比べてどんだけ減ったかを再確認すると焦りが減ると思うよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:43.39 Smb+2QT7
>>426
93キロぐらいで停滞期きたよ なんでこんなに早く！？って思ったけど、
どーしょーもないからそのままだったね
この生活を続けて、いつか減らない訳がない！！って考えながら
あーもう駄目だ、これどーすんだよ！？って心が折れかけた半月後ぐらいに
やっと壁越えてなんとかいけたなー
ただその間にズボンのサイズが落ちたりはしたねー。シャツが余裕になったり
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:36:12.46 07Zjn4QG
とりあえず、夕日に向かって走ってみるとか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:28:58.48 dbd7d2Tw
助けて下さい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:40:24.94 GIyx6LoJ
超絶ダイエットに成功した人のみわかる幸せ。今まで6 7L着てた人間が普通にLｻｲｽﾞ着れる嬉しさ…
俺はその時思った、やっと人間に戻れた…と。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:06:40.95 dQMPnpPz
175cm73kg13%って結構ムキムキなんだと思ってたら、自分がなってみると結構貧弱だった・・・
ムッキムキーになるにはやっぱ体脂肪率8%ぐらいで筋肉つけないとダメかね。
というか、皮余りまくってるから見た目ムキムキは無理だろうけどｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:25:19.40 aSsfswBB
>>432
俺もマジでムキムキになりたいぜ～
最悪時には冬木弘道や三沢光晴の晩年みたいな腹だったが今は前田日明の引退間際の腹になったｗ
筋トレの成果で全身が引き締まってきたのは事実だから継続してやって頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:30.62 39kQz1BR
>>430
どーした？
>>432
見た目は体脂肪率だけじゃ測れないからね、やっぱり筋肉が必要なんだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:50:38.87 8QNembuI
みんなやせたんですね
８月からはじめて13キロやせましたが まだ97キロ正直しんどいです(+_+)
まだ20キロも痩せないといけないのか……
年内には85キロにはしたいなあ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:51:38.29 bl2ifwm1
デブは最初の加速度は凄いよなソースは俺
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:23.38 JW6bW6tI
>>430
どうした？停滞期？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:02:04.81 VZZvyBsF
>>430
金と女以外なら聞くよ！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:51.30 g7CFk+LJ
ダイエット開始から5日目です、
さっき体重はかったら1.2キロ減ってたけど、、、
空腹時だし、たいして減った気がしないんだけど、そんなもんか?w
まぁ気楽に頑張ろう。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:07:12.79 V5ysGlo1
走ってくるひゃっほう ⊂（゜Д゜⊂⌒｀つ≡≡≡
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:53.31 jplOaPFE
基礎代謝と運動量と摂取カロリーでだいたい脂肪燃焼量の予想つくだろ
毎日体重計乗る必要ないと思うけどなあ
現在の数値をモチベーションにしてるからキツイ
数ヵ月後の体重考えたほうが良いと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:17:05.44 NZu3Ugev
今月はこれ以上落としたくないって時にどうすればいいのかわからん
経験則からして、1ヶ月に5キロ以上落とすと必ずリバウンドするので
右下がりの角度を緩やかにしたいんだけども
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:23:42.40 CJXI31oI
消費カロリー＝摂取カロリーにすれば微増or維持になるとおもう。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:30.90 NZu3Ugev
>>443
あそうか
おおまかな計算しかやってないけど、やれなくはなさそうだ
やってみるよ
とにかくここで今月は維持したい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:25:24.69 ks35skM1
朝晩涼しいからおでん食いたくなるわ
コンビニで70円セールだし、すり身や練りものは塩分多いけどタンパク質あるしな
はんぺんで腹膨らまそう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:37:49.71 bl2ifwm1
こんにゃく食えこんにゃく
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:56.07 aMqfWWoB
今、糖尿病の疑いあり（というか多分、糖尿病）で食事制限してる。109kgが二週間で106kg。しかも、この一週間で1.5kg落ちてる。
ただのダイエットなら、まだ間に合う。こうなったら人生終わりだよ。病気になる前に、みんなダイエット頑張れ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:16:38.34 CJXI31oI
低血糖に気をつけてダイエット頑張れ。
母親が糖尿になったし、オレも因子持ちなんだよなぁ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:49:55.53 GIyx6LoJ
ダイエットするときは面倒でもノート1冊買ってきて食べた物(㌍)を書く。当然基礎代謝等はおおまかでも調べて置く。1日の最後に食べた飲んだ全ての物と基礎代謝を照らし合わせて見る。朝夜体重計量必ずする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:50.86 4iporXr2
スマホかExcelで良くないか
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:36:08.36 Dw7489BM
書くという行為は重要だよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:11:07.51 q6UNzR0b
iPhoneのカロリー管理ってアプリおすすめ。
誰かも言ってたけど、今売ってるターザンも良い事書いてあるよ。550円だしランチを一回自炊か我慢して買ってみたら？
ダイエットの仕方、有酸素運動と筋トレについて。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:34:05.27 63ulVUrf
>>443
そう思っていざ食事の量増やすと一般人並みになった胃が受け付けてくれなかった93kg台ｗ
肉を豚バラにしたりドレッシングでカロリー増やしてるけど太れなくて困る人の苦労を垣間見た気がした。
まだまだスタートダッシュだから一気に減るのが普通なんだろうけど皮が余るのが怖い。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:15:03.97 LLdouSZj
俺も停滞期入ったっぽい…
3ヶ月でぴったり100まで落ちたが
そっから2桁、3桁行ったり来たり
ターザンおすすめなのか、買ってみようかな
あとiphoneアプリも買ってみよう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:18:50.63 SIwujSZL
>>452
ターザン立ち読みしたけどBMI21が理想的とか書いてあったな、22だとぽっちゃりめだそうなｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:38:12.64 4hoOjfGg
>>445
はんぺんは練り物だ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:04:31.90 WQPc4DWX
>>454
個人的な見解だけど
体重三桁にもなる人の適正なBMIって23ぐらいだと思う
というのは100kgにもなる人って栄養の吸収率が常人より明らかに高いから筋肉量が多い人が多い
脂肪も貯めこむけど筋肉も作れる
逆にどんなに食べても太れないって人は脂肪も溜め込まないけど筋肉も増えにくい体の構造になってる
もちろん個人差はあるけど自分は痩せてみて自分の筋肉量が常人より多くてびっくりしたよ
筋肉量が多い分体重も重めになるんだよな
458:457
11/09/15 08:05:19.75 WQPc4DWX
アンカミスった
>>455宛でした
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:51:56.46 w19ijF8W
↓こんなの見つけた。これって滝汗でしょ？
199 192 sage 2011/09/13(火) 05:35:23.20 ID:NYnajcx8
>>196
…本気でダイエットやる気あるのかな～f^_^;
年齢的に筋金入りの巨デブさんなら、豚の耳に念仏かな＾＾ 部長クラスの中間管理職でストレス溜まるの解るけどさ…
本当に糖尿病になっても知らないからね m9( `･ω･´)
つーか、そんな趣味が…超どＭだったんですね…f^_^;
俺はマグロでやりまくりですよ。ちなみに俺、10月23日の大安に結婚します＾＾ｖ
俺みたいなデブでも結婚出来るんだからダイエット諦めるなよ…＞＜
つーか、超どＭなら遠慮無しに言わしてもらうよｗ
デ～ブ豚デブｗ
俺より軽かったのにあんた速攻ぶち抜いたぜｗ
悔しかったら痩せてみろよデブ
（＠＾（００）＾＠）ﾌﾞﾋｨ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:56:49.30 KRgkH183
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング
開始から2週間の定期報告です
できれば今月中に2ケタまで行きたかったけど厳しいですね
最近便秘と腹が張ってる感じがちょっと辛いです
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:36:34.59 pd3J5Vt/
その体重で走って、ヒザ大丈夫か
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:08:55.57 WQPc4DWX
>>480
初期ボーナスがあったとしても今月だけで-15kg減は焦りすぎ
もっと気長に構えていかないと停滞期入ったとき精神的に辛くなるよ
ジョグは100kgオーバーでもやってる人いるから無理には止めないけど
走っている途中でどっかに痛みがきたら勿体無いと思わずにすぐ中止することをおすすめするよ
463:462
11/09/15 10:10:04.87 WQPc4DWX
またアンカミスorz
>>460あてです
糖分足りてないのかな俺
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:16:34.35 KRgkH183
>>461
>>462
ジョギングは週3～4回
陸橋の高低差有りの4kmで今のところは足に問題はありません
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:42:01.55 4uEGTsjQ
なんかダイエット始めて2～3ヶ月程度の減量幅自慢はもうお腹一杯
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:43:17.35 UAdzXcmC
>>457
体重60kgの人が40kg以上の重りつけて動いてるんだから筋肉もつくわなｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:21:53.96 K424KPCc
25kgも落としたのに周りは「あれ？少し痩せました？」程度の反応
少しどころじゃねえよ！と心の中で思いつつ「うん、少しだけね」と笑顔で返す自分
こんな切ないやりとりを俺はあと何回続ければいいんだろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:36.63 cM8NmG2c
>>467
25kg落ちてもまだ見た目が巨だからでしょ。
本人は25kgも、って言うけど、周りからしたら、まだ25kgなんじゃない？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:37.93 yz2UeTCb
自分が思うほど、回りはあなたのことなんか細かく気にしていないってだけのこと。
むしろそんな人たちに痩せたことが伝わったことを喜ぶべき。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:32:39.34 gnjrGf2f
>>467
133kgだったけど、90kg切るまでは「痩せた？」ってあんまり言われなかったよ。
90kg切った途端「どした？病気？」とか心配されまくったｗ
80kgから70kgに落ちたら凄い気づかれるけど、130kgから100kgに落ちても変化そこまでないみたい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:37:46.31 mNAMEMMA
>>467
知人全員から、「痩せたね！」って言われる為にがんばろーぜ！
そーゆーのに気付かない友人が気付くレベルにまで。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:04.41 yz2UeTCb
着るものを一新してみるのもいいかもね。
同じようなもの着てたら、顔つきが変わらない限り気が付かれないかも。
ひんぱんに顔合わす人ほど、日々印象が補正されて、徐々の変化にはなかなか気付かないもんなんだよね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:55.05 6Z0OQQLj
19歳身長165の体重75のデブです
筋肉はつきやすいと思います！
運動もよくするのですが
運動後のドカ食いでほぼ意味なしｗ
どうしたらいいでしょう！
アドバイスお願いいたします
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:17.33 yz2UeTCb
逆に、滅多に合わない人は、記憶の中でより特徴が誇張されてて
大して変わってなくても「あれ？痩せた？」とかいわれたりすることも。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:39.37 MduS0k0x
普通の人からしたら、全然太ってるんだから仕方ないよ。むしろちょっと気づいてもらった事を喜んで励みにした方が良いよ。
25kg減ったとはいえ、もしダイエット成功して普通体型になったら今のその体型にはなりたくないはず。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:27.24 yz2UeTCb
>>473
少しずつ食生活を改善して行ってみては？
・間食を止める
・味の付いた飲み物を止める
・おかわりの習慣があるな止める
・早食いなら矯正する
・濃い味好きなら矯正する
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:43:39.58 6Z0OQQLj
>>476レスありがとうございます
最近は朝昼普通で夜は
キャベツの千切りのみ！
12月までに60まで落としたいのですがどうにか方法ないですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:44:11.79 9roQTT+X
>>473
スレチ。100kg越えてからにしてね、ボーヤ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:45:53.67 cL3iMXIl
40キロ痩せたけど「痩せても枯れてもデブはデブ」って笑われたな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:47:46.90 6Z0OQQLj
>>478すいません！
去年100キロ弱あり
今75まで落としたとの意味です
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:50:01.61 9roQTT+X
>>480
じゃあテンプレ埋めてみて
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:53:04.06 /zi2qq64
>>476
高血圧・糖尿病患者と全く同じなんだよな、デブの治療法ってｗ
俺はデブが原因で肝臓がやられてしまった
だから命懸けで運動して脂肪を燃焼させ痩せないと余命10年程度で終わりであろう
オマイラも病院行って精密検査すれば数値に驚きこれまで以上の減量に燃えると思うぜ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:06:17.99 yz2UeTCb
>>482
まーデブが高じてそうなることもおおいわけだから。
オレも３桁あった頃の健康診断は、なんていうか再検査三冠王というか凄いことになってたけど
30kg落としたら全部きれいになったのには逆に驚いた。
内臓や血管の病気は発症したらもう手遅れだったリするからねえ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:07:57.23 yz2UeTCb
>>477
じゃあそのドカ食いとやらをやめればいいんじゃないかな。
誰かが君の口をこじ開けて、食べ物をねじ込んでくるのかい？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:23:38.92 Rg8czdyB
>>479
使い方間違ってるって逆に笑ってやればよかったのに
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:29:49.47 HsZQzCVd
去年の１０月から始めた減量だけど始めた当時は129kgあったのが
ここへきてようやく84.5kgまで減ったよ！
身長：176cm
あと２カ月以内に80kg切りたい・・！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:54:19.57 4iporXr2
太ってた時の写真は撮っとくべきだったな
と色んな意味でちょっと後悔
服はどうしようかな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:59:46.66 yz2UeTCb
>>487
服は、ネタ用に「使用後」の写真を何枚か取って捨てる。
また使えちゃえたら困るだろ？お得じゃなくてさ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:38:40.30 UAdzXcmC
>>487
つ免許証とかパスポート
運転免許証は更新の時交付窓口の人に古いの下さいって言ってもらうと数年ずつの変化がわかっておもしろいｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:43:11.58 yz2UeTCb
>>489
古い免許証は本当いいネタになってるわ。
写真で笑えるのと、「切替の時に頼めば古いのは貰える」ってことと。
写真入りの住基ネットカードは有効期間がやたら長いので、未だにデブ写真のまま有効だ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:58:45.39 t5bFs/Aj
最適な運動のタイミングって飯食ってから？食う前？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:09:29.38 KRgkH183
>>491
どちらもそんなに変わらないとジョギングスレのテンプレに書いてあった気がする
食後すぐに運動するのは消化器系に悪いと思うよ
食後1時間ぐらい経ってからのほうがいいんじゃないか
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:45:51.58 Ne+EYrDI
>>491
飯食う前にしたほうがいい
たくさん汗かいて水がぶ飲みして物理的に食べ物入れられないようにしれｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:36:32.64 TgUEDFQv
ジョギングや筋トレ苦手なので、フットサルに参加したら捻挫した。
ちなみに体重104。118から落としたんだがまだ激しい運動は早かったか。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:58:52.73 vopvZrzq
スポーツはある意味それらよりハードだと思うなぁ
ちゃんと治せよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:04:00.76 xFtACQVT
>>477
3ヶ月でその体重から15kg減はかなりストイックにやらないとキツイと思う
>>494
ウォーキングとか踏み台昇降とか楽な運動すればよかったのにｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:33:29.27 /ltcK3i2
チャリで40.1km 1503kcal。
昼はまだ残暑厳しいですが夜は虫が鳴いてすっかり秋っすね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:44:44.57 /zi2qq64
>>497
昼はまだ強烈に暑いし4時間歩くとフラフラのガス欠を起こす
夜はかなり涼しくなってきたから4時間歩きも今やチョロい
ただ、根性付くのは昼間のトレーニングだとは思う
499:497
11/09/16 00:01:43.83 /ltcK3i2
>>498
確かに昼はキツイっすね。
土日は昼に自転車で走っていますが、腕と膝下が日焼けで鈴カステラみたいになっています。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:10:14.53 oSc2CBIV
なんか筋トレはじめると金がかかってしょうがないな・・・
ダンベルにベンチにマルチジムにプロテインにアミノ酸に・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:14:43.38 IGrGqBsY
焼酎飲みすぎたしめっちゃ食ってもた、
まぁ、たまにはええか74キロ記念じゃw
明日は7キロ走ろっとw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:30:33.57 kDtdjMnR
>>500
成果が目に見えてくるからなぁ
腕周りとか一月やるだけでえらいことになってくるし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:40:36.64 MusrW3ck
>>502
そうなんですか？筋トレは成果が見えにくいと思っていました。
お腹がでているので腹筋をしようと思うんですが、一日に何回やったら一ヶ月である程度の効果をだせますか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:02:57.92 3+jnfiQH
>>499
鈴カスﾜﾛｽ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:22:53.88 zabOhPT6
>>503
お腹がでているので腹筋というのは、効果が一番目には見えにくい
やつだけどね
特にこのスレの層の腹では
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:35:56.91 0u5GmkqR
ターザンの間違いだらけのダイエット…見てるんだが
100ｋｇ超クラスにあれが当てはまるかどうかはちょっと疑問に思ってしまった
でも、筋トレの部分は参考にする
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:55:12.18 +vDP+jgD
家族の協力があるのが大きい
低カロリー料理のおかげでストレスがあまりたまらない
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:38:01.55 mOBqx8LG
しかし筋トレ始めてから体重が減るスピードが目に見えて遅くなったな。
まあ停滞期に入ったからかもしれないけど・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:14:52.28 peW0vnKe
つ体脂肪率
筋肉増えたら体重増えるからね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:22:23.25 KenMRW7L
去年9月 124kg
今年4月 87kg
4月～9月初めまでは124kgだったときに近い食事量(ただ白米はおかわりなし)を摂ってたけど、たまに測る体重は87kg±2kgだった
そんで今またダイエット開始(食事量を減らす)して、今84kgなんだけどお腹の肉が取れない
何kgぐらいになるとお腹や胸の膨らみがなくなりますか？
運動は雨の日以外は去年9月から現在まで継続して自転車に乗ってます