スロージョギングat SHAPEUPスロージョギング - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/10 22:39:59.47 TbnmRsYQ >>794 だいたい1200～1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり 活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ 腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/10 22:44:12.17 V4jmfWH2 >>796 まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ 察してあげられてるから、あなた優しいね １歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ ５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン 食事制限は基礎代謝1500に対し、1600～1700に抑えてる 一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ 骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた 顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch