11/10/28 09:11:30.43 oTYuwLZO
>>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。
あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:21:40.81 tcCPa6Zo
あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。
今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:40:17.70 JmKV5uEE
ジョグノート利用
今日は3kmを40分で。
1kmごとに音声で教えてくれるから便利！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:46:43.42 jYYtoSwl
スロジョグした後のストレッチが気持ちいいな。
最近気に入ってるのが立ったままの股割り？
四股を踏む前の体勢で自分の手で体重をかけて膝をどんどん広げていくやつ。
前にジムに通ってたときは1時間のジョグが終わってから
音楽聴きながら1時間近くストレッチしてた。
ジムのぷよぷよのストレッチエリアっていいんだよな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:54:30.45 S/lmVbe2
>>658
わかる。走って足腰が刺激されて、それが全身に伝わる感じ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:48:56.05 r9+fg2/l
皆同じなんだな
661:482です
11/10/30 05:38:00.88 I6/lAoid
フォームを「ザッザッ」から「タッタッ」に変えがんばってます。
「タッタッ」の方がちょっと辛いのかまだ安定しない感じです。
さてと、いってきま～す。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:01:46.82 g+UOj0fX
8km/hで計10kmを、ジョグ2.5km×3合間にウォーキング。
ウォーキング始めて2週間のビギナーだけどここへきて腿が張ってきた。
最初は5分走るのにヒイヒイ言ってたのに、短期間でこんなに走れるなんて自分でもびっくり。
心肺的にはだいぶ強くなった気がするけど、身体が付いていってないw
今日は改めてちゃんとした靴買いに行こ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:14:19.76 Fh7LgKMF
>>622
イギリスのwiggleで買うと55～60ポンドぐらいだね。１ポンド125円とすると
6875～7500円ぐらいか。50ポンド以上で送料無料。あと関税か…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:58.40 QVoKTq85
さっきモーニングバードでスロージョギングの特集やってた。
田中教授も出てたよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:24:40.50 PqJ1ip4N
慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:27:29.21 AkQgNwzn
スロジョグで阻止か。きついなー
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:13:40.49 vvMHb1Dy
太もも痩せの為にスロジョグ頑張ってるけどふくらはぎばっかりに効いてる気がする…大丈夫かな(>_<)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:10.55 QVoKTq85
>>667
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:33:12.62 vvMHb1Dy
>>668
おぉ…！
わざわざありがとうございます。
頑張ってみます
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:14:34.84 TRjwn+ph
肉離れが治ったと思ってスロジョグしてみたら1ｋｍで違和感でてきて終了。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:18:44.75 wYNd5uoR
>>664
どんな内容だったのかな？
色々忙しくて４日ぶりに走ったら、めっちゃ疲れた。たった４日で衰えるなんてｗ
走れなくてもショコや筋トレしてたのにな。最低でも二日以上は空けたらだめだなー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:25:07.89 EhIDEnW1
今日は見事な秋晴れでかなり気分良かった！
冬来たらどうしよう雪の中靴ぐしょる…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:50:18.04 KLgw9HiC
>>665
日本人はスロジョグで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:42:20.54 kjIVwyWh
たくさんの虫と遭遇するんだけど…
これどうにかならないの
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:23.37 EHLMhmYe
>>674
ちょうど今の時期に発生するんだよね。
こちら関東では先週だったので、恐らくそれより北にお住まいかと。
こちらでは今週はもういなくなったので、もうすぐいなくなりますよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:21:38.29 cuTwkSFM
スロジョグの以外な効果を実感した。日曜にかなりキツイ27kmの山ハイキングに行ったんだけど、俺はスロジョグのおかげで臀部が軽～い筋肉痛になっただけ。
一緒に行った嫁は、、、全身筋肉痛で子供の幼稚園送迎すら出来ないくらい。筋肉痛酷くてアクセル踏めなかったみたい。
スロジョグ続けると足腰も凄く鍛えられるね。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:43:21.32 1oS3kydQ
>>675
名古屋県住みです
虫は本当苦手だから困るわ
遭遇したら方向転換して走ってる
端からみたら不審者でわろた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:07:45.16 ulqNCg1A
身体的変化はどのくらいの期間走れば現れるのかな。
まだ2日しか走ってないけどワクワクする。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:29:31.93 eVUpSa3V
>>641
自分はその放送見て始めようと思ったらスレがあったｗ
「アゴは上げ気味で口を軽く開け、笑顔で走るのが大事」
って言ってたけど
これかなりマヌケな感じだよね…
ただ歩いてた移動にスロジョグ取り入れてみたけど
どうもアホの坂田みたいな動きになって恥ずかしい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:45:54.61 D8vuK2e1
>>679
老人のリハビリ走りとかちょこまか走りとか言われてるよ。
アホの坂田走りだったとは気づかなかったｗ
マラソンの世界には元々LSDというゆっくり走る練習方法があるので、
スロジョグは田中氏の専売特許ではないいんだよね。
この人のやり方にこだわらずに、とくかく遅筋を使ってゆっくり走れば
それがスロジョグ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:57:47.00 SE+TJGct
スロージョギングやってるつもりないんだけど
キロ7分ちょいで走ってても、12キロ辺りから
膝から下、脚が上がらなくなってくる…
別に筋肉痛になるわけではないんだけど、
これって乳酸溜まってるのかな？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:24:35.00 BgLXCqKu
ＬＳＤでぐぐったら最初が覚せい剤撲滅のページでびびったｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:29:48.51 D8vuK2e1
>>682
それは麻薬のほうのLSDねｗ
ジョギングでもランナーズハイになれば、脳内麻薬が分泌されるから、
やっぱり麻薬か。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:32:21.32 hWswJoBV
どちらも止められなくなる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:43:10.37 1oS3kydQ
ジョギングやめたら太るって言うしね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:04:40.13 hWswJoBV
どちらも痩せる
久しぶりに会った友人に大丈夫？って聞かれるw
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:07:19.77 BgLXCqKu
ランナーズハイまで行かなくても血行良くなって頭すっきりするしね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:09:05.54 hWswJoBV
どちらも前からオマワリさんが寄って来たらキョドるw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:14:52.88 2jqyCm5h
ハードな運動ではなくて、様々な効果があるのが良い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:12:30.61 N+udwY68
いくらたべても、やせない！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:25:56.27 1oS3kydQ
ジョギングって全身運動だよね？
全身引き締まってくれるよね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:30:25.57 hWswJoBV
はい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:14:18.40 N9L2QPR/
>>690
いくらやせたら食べたい？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:51:51.07 Jwi/3AXL
スロジョグ初めて二ヶ月。ガンコな太い足の足首が1.5cm細くなった！
ふくらはぎも1cmダウン。太ももは変わらない(57cmもある)
下からじょじょに痩せていくと信じて頑張る
ちなみに上半身はもうアバラ浮いてガリガリ状態だから、なんとか足だけでも痩せて欲しい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:29:52.39 YiygbnFF
>>694
足の肉を上半身に移動すれば？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:47:48.65 v9dVVPnM
筋肉大移動
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:55:15.61 eIvrwHM8
なんかﾜﾗﾀ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:03:32.26 YzAvWV+e
戸愚呂兄じゃあるめえし
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:57:16.17 4kuee0eS
まず自然にある身体を生かすのが良い
ＰＳ細胞・万能細胞でいくらでも取り替えがきくというのもどうかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:47:34.90 Jwi/3AXL
>>698
懐かしいｗ
中学の時山道6kmを根性で漕ぎ続け、お菓子も食べて激太りしたら
筋肉と脂肪ミックスの凄い足が出来上がってしまって、それから戻らないんだ
最近ジムで計ってもらっても、足の筋肉だけ突出していた
長身で上半身が痩せてるから全然太ってるように見られないのが救いだけどね
スロジョグに希望を託すよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:43:42.40 QG0h86M8
日本人って身体は細いのに脚だけ、
とくにふくらはぎだけが異様に太い人いるよね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:11:26.12 Vbj3v9qk
>>694
身長・体重は？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:31:18.69 OXjjK/mv
今日は暑かったー 汗だらだらだぜ
もう11月だというのにいつまでＴシャツ短パンでいけるんだろ？
着地をフラットよりにしてみた。8ｋｍ行ってきた。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:29:52.50 k/Ilk4p6
>>703
俺も昨日60分走ったけど、寒いかと思ってジャージ着て行ったら暑くて後悔した。
いつまで薄着でいけるかな@埼玉
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:41:32.96 cTWI+/bd
やっとわかった！つま先から着地って！絶対ダッシュになっちまうと思ってたけど、こーゆーことだったのか！今日からやってみよ…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:47:11.50 cTWI+/bd
腰痛持ちの友達はウォーキングしてて、私は走ってるんだけど、お互い一緒に走りたいけど、私はウォーキングじゃ物足りないし、友達は腰が痛いからウォーキングにしてる。腰痛持ちはスロジョグしても平気ですか？そしたら一緒にできる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:50:51.90 ifjx077u
友達が早めのウォーキングして、あなたがゆっくりスロジョグすると
同じペースにできる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:53:44.10 XDaCb0eH
いくらスロジョグとはいえ、上下にジャンプする動作があるんだから、普通に考えて腰痛いよ
友達といいながら相手に合わせてもらおうとしてるあたり、なんだかな
>>707の意見に賛成
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:06:00.58 94YkhddK
２ｃｈで得た知識で腰痛持ちの友達にリスク負わせるつもりだったんか
>>707に基本的には賛成だけど、気を使わせて無理なペースにならないかね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:07:34.79 V3CPKtlv
一緒じゃなきゃ駄目なの？
終わった後に二人で話すとか、
公園を回るコースにしてすれ違った時に挨拶とか
結構面白いんじゃないかと思った
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:38:55.35 K68bCH6e
その友達とは走る時間帯があわないから、それぞれで別にやってるが、休みの時にたまに一緒にウォーキングしとる。
友達も私と同じで、ウォーキングでは物足りないから早く走れる体になりたいといってる。では、ウォーキングより遅いスロジョグならばどうだろうかと、思ったのさ。やはり腰痛を完全に治さないとスロジョグでもダメかな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:50:57.61 +3wTwXKm
合ってないのは”走る時間帯”ではなく
”走るスピード”だろ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:53:28.71 94YkhddK
自分が２ｃｈの玉石混交な知識うのみにして故障しても自業自得で終わりだが、他人の体調のことだろ
スポーツ外科にでも行って聞け
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:21:08.35 Mcwqypjk
>>711
どうだろうかって思うんならとりあえずやってみりゃ良いじゃん
その友達の腰のことなんて誰にも分からん
少しでもスロジョグやってみて友達が自分で判断すれば良い
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:57:50.85 cTWI+/bd
>>712
時間帯があわないって言ってんだろタコがバカかおまえ
スポーツ外科なんかそんなねーし！
友達には何も言わんわ。もー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:32:18.99 XDaCb0eH
うわ…
元腰痛持ちだけど、スロジョグは無理。たまに響くもん
友達早く治りたいなら、何よりも腹筋鍛える事だよ
膝痛い人もいいとか言ってるけど、スロトレやスローステップで鍛えてからの方がいい
いくらスロジョグでも過体重に最低２倍の重力かかるわけだから
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:09:03.29 1i0Io/eC
>>715
一応検索サイト貼っとくよ
URLﾘﾝｸ(www.japan-sports.or.jp)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:17:26.09 ifjx077u
みんな優しさライセンスでも持ってんのかい？
今日はキツかったー 晩飯に天ぷらを腹パンになるまで食べたせいかな…8ｋｍ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:28:28.30 8XABiM04
腹パンチかとおもた
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:42:55.39 FBI2o7v5
スロージョグって、アップダウンのあるルートでも大丈夫かな？
坂が多い街に住んでます。
自宅がちょっとした丘の上で、どうルートを取っても
下り→上り→折り返し→下り→上り
になって、最後の上りでふくらはぎが痛くなっちゃう。
出来るだけ歩幅を小さくしゆっくり走ってるけど、
足が太くなったりしないかなあ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:08:24.10 JMSWznxR
>>720
俺も似たような環境だけど、上りは苦にならないな。下りを工夫しないと痛めたりオーバーペースに
なるかもなので、そこが要注意なくらいか。
足が太くなるって事は無いと思う。けど、細くなるかと言われるとそれもどうかな。他の箇所が
落ちてきて全身のバランス的に太く見えるというのは充分あり得る。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:51:10.62 CY0823PP
福岡大学の田中教授のスロジョグ本をAmazonで注文した
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:30:17.72 V4Vi9Htn
雨レーダーに騙されたｗ走りだして5分ぐらいで雨がふってきたよ。一応1.5ｋｍ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:32:00.95 8SicVn12
田中氏はスロジョグネタで大もうけだな。
ＬＳＤなんて昔からあるのに。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:38:10.35 FYjQtENG
ＬＳＤよりスロジョグのが軽くない？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:46:30.43 JMSWznxR
LSDをそのまんまダイエット層に持ってきても受け入れられない訳で
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:44:18.00 lukovO/h
>>721
720です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで走るのが楽しくて仕方ないので、
もう少しがんばってみます。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:25:00.19 BiA37Q//
水をさすようだが、走るのが楽しくなる時期が一番身体を痛めやすい。
足ができてくるとタイムとか距離とか気にし始めてしまうからだ。
今日はもう2km走ってみよう！→膝壊す のパターン
ここは初心に帰ってほしい。ジョギングマニアにならなくてもいいんだ。
ダイエットのために始めたんだろう？体重だけ、体重の変化だけ考えるんだ。
ちょっと物足りないかなくらいの運動時間、距離で止めておくんだ。
そのかわり、短い距離でも短時間でもいいから毎日続けるようにする。
そうすると無理なくスルスル痩せる。
自分は楽しいを通り越して、今はもう完全に習慣というか生活の一部というか
毎日トイレでウンコするみたいな感覚で走っている。特に何の感慨もない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:29:35.27 8SicVn12
>>728
そうなんだよな。
こことかで距離や速さ自慢のカキコを見ていて、俺もそろそろ速さを追求しようかと思って走ったのが昨日。
やっぱりひざに来たよ。
それまで、毎日１０キロスローに走っていたけど、全くひざなんか痛くもなかったんだけどね。
故障しないで、継続して適度に走るのが本当に一番大事だな。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:46:27.39 2si6xCh/
>>728
例えがウンコか。汚ねぇな。せめて食事とか言ってくれ。
というか、聞いてくれ。俺はマトモな公園が無いから住宅街を走ってるんだけど、60分走るうち、すぐに小便したくなる体質で困る。
昨日も堪らず人の家の塀に立ちションしてたらバカ犬がギャンギャン吠えて、冷や汗モンだったぜ。スロジョグは利尿作用強いのかしら。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:00:06.61 FYjQtENG
犬「おまわりさんこっちです！！」
猥褻物「バカ犬うるせー」
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:45:28.23 Wj9w6ChB
>>730
人のこと言えなくてﾜﾛﾀｗ
トイレないとキツイ罠
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:05:36.76 e4+7X0K3
スロージョグて結局ブレーキをかけて走ってるようなものだよね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:47:02.11 87VijR4W
田中式のフォアフットはブレーキかからないだろ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:52:34.41 Cbnz80Di
健康の為に走ってる人もいるよね？
ってここはダイエット板か
>>730
…確かにすぐトイレ行きたくなる何故
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:06:14.95 w78+QQ3z
みなさん足音しますか？
最近、足音に気をつけて静かに走るようにしてたら前よりも引き締まったような気がします。
バタバタと全身を揺らして走るのは良くないやり方だったんでしょうか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:19:41.60 K0nM10G7
>>736
なるべく足音をさせないというのはスロジョグの基本なり
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:39:12.77 87VijR4W
>>735
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:06:06.63 2Ejffjg2
間寛平のアースマラソン時の様な走り方しか出来ないけどいいのかな。
爪先着地はすぐにアキレス腱が腫れ上がっちゃうし、1分もやれば息上がっちゃって…毎日1分及び30秒スロジョグ→ウォーキングを4回位繰り返す感じでやってるんだけど、体力無さすぎで悲しくなってくる。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:49:25.96 XCsK9n2r
>>739
一分で息上がるのは変だねー、速度遅いジョギングになってない？
10年以上疲れて横になってばかりいる難病持ちで小さいころから体弱く運動神経ゼロの
私でもスロジョグは初日から一時間くらいは余裕だよ
歩幅広い早歩きの方がキツイ
ところでウォーキングなら何分歩けるの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:44:05.10 9co90GUS
>>739
最初は爪先着地にこだわり過ぎなくていいと思うんだけど
そうすればもう少し走れるんじゃない？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:16.04 9co90GUS
>>728
もしかして無理して膝壊したことある方ですか？
よかったら経験談を詳しく教えてください。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:09:11.15 JVrf0yPz
膝が痛いそこの君！ちょっと脹脛と脛の筋肉を
骨に沿って揉んでみて！
痛い所があるでしょ？そこを2,3分集中して揉んで！
痛いと思うけど よだれを我慢してｶﾞﾝｶﾞﾚ
どう？膝の痛みが少し楽になったでしょ！
あとは家の帰って風呂に入りながら
脹脛と太腿も丁寧にマッサージしてやるといいよ
膝が痛い人は膝が悪いんじゃなくて
脹脛や太腿を痛めてる人が大半だからね
軟膏とか塗るのも膝じゃなくて脹脛や太腿、膝裏に
塗った方がいいよ
なかには膝自体が悪い人もいるけど
その場合は急いで病院に行ってくださいｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:48:46.16 iBqeT6ow
体重100kg以上が
半年間、毎日一時間走り続けるペースしても
どこも痛くない位なんで、安全性は高いと思うよw
減った体重は10kgくらいで、まだ三桁ってあたりは、
運動の有効性が疑わしいという気がしなくもないw
いや、単に摂取エネルギー減らしてないだけだろ…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:48:09.23 ZsQUKFjC
なんでどこのジョグすれも故障の話ばかりなんだよｗジョグが危ないって印象高まるだろうがｗ
自分の体重に見合った距離、スピードで走る
違和感を感じた時点で休む
痛かったら医者に行って療養する
たったこれだけの事なのにさ…
せめてスロジョグでは「○○が痛いんだが…」って相談レスは見たくないｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:00:57.37 K0nM10G7
スロジョグで、言われた通りにやってればまず故障などしないよ。
故障するのは、そろそろスピード上げようかとか、ギリギリまで距離を伸ばしてみようとか
おかしなことをはじめた場合だろ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:09:24.30 3PSvD+7J
>>745
たったそれだけが
初心者には「見合った」ってのが難しいだよなｗ
スロージョグは心肺機能的には楽だから
かえって距離、時間を延ばしてしまい
怪我するってケースも多いみたい
まぁ早く結果出したくて、ちょっと無理する気持ち解るｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:19:24.52 G9WVgxVq
心肺機能的にも、脚力的にも余裕綽々なのに、
あえてスローペースを維持するってのはなかなか難しいよね。
運動強度的にも、運動時間的にも、余裕があるのに抑えなきゃいけないという
理性的な抑制が必要なんだろうな。
イライラする性格の人には向いてないかも。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:22:38.56 87VijR4W
ちょっと慣れてきた頃に調子の乗ってしまうんよね
「アレ？オレ、もうちょいイケンジャネ？」
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:40:10.81 2Ejffjg2
>>740
やっぱり変？ウォーキング息が上がらない程度の速度だと20分位かな…肺活量の問題かな…
>>741
徐々に爪先着地にしていけるものなの？摺り足走法に慣れないように時々爪先着地を混ぜればいいか。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:43:17.27 F6hkCcXP
普通にジョギングするほうが楽なんだけどフォームが変なのかな？
体を少し斜めにして歩幅小さくつま先から着地であってますか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:50:36.59 9co90GUS
>>750
つま先で着地するというより、地面を蹴らないで走ればどこから着地するかはそれほど気にする必要はない
とどっかで読んだよ（つま先で着地後に踵をついても問題ない）
つま先着地というより、つま先立ちで走ってない？
それだと本当に距離走れないと思うけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:52:47.05 9co90GUS
>>751
親指の付け根辺りで着地するイメージでいいみたいよ
自分はそれだと楽に走れるし、膝も痛くならない
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:20:54.99 ZsQUKFjC
>>747>>749
あー解かる解かるｗ一度痛い目に合ってみたいと解からないかもね
ただ痩せた人でも普通のジョグで10km毎日とかは故障するのは必至と思う
プロランナーは必ず故障しないように筋トレもしてるもんね
今日近くのグラウンドに行ったらスロジョグしてる人達を見かけたよ
ああいう柔らかい所で走ったら更に楽に走れそうだ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:41:02.78 Cbnz80Di
もっと平坦な道で走りたいわ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:53:07.54 2Ejffjg2
>>752
あー!!爪先立ちになってるかも。明日から意識して見ます。
多分寛平走りになっちゃうけど。ザッザッうるさいからちょっとあれだけど。
あと、息が上がっちゃう理由もしかしたらマスクしてるからかもｗ明日から外してみる。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:11:10.79 K0nM10G7
>>756
どこまでネタ？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:16:30.19 nInOIHEP
なんかのビデオにあったじゃん、頭のてっぺんに糸がついてて前に引っ張られる感じ
前に倒れない程度に軽く爪先を前に運ぶだけだろ？
間違ってる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:22:32.06 ynBfdNOM
つま先着地は歩幅を狭く、ゆっくり走ったら出来るようになった。田中教授曰く、つま先着地が出来るようになると、自然と前傾姿勢になるそうな。
確かに俺も前傾姿勢になってきたと感じるよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:34:51.92 QeybDPzX
>>742
いや、自分は本格的に壊したわけではない。
ただジムとか通ってて仲良くなった人の膝壊し体験を聞くと、
初心者が筋トレやっても絶対に適正な運動強度以上には欲張れないが
有酸素は身体が出来るようになるとどんな運動音痴でも必ず勘違いしてしまうらしい。
それが何故かは人によって諸説あって、
初心者であってもやっぱりエンドルフィンがドバドバ出てるから（ランナーズ・ハイ）、
そもそもジョグを続けるような性格の人間はクソ真面目だから、つい強度を求めてしまうなど。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:38:29.65 QeybDPzX
んで、
このスレいつ見てもつまさき走りがどうのこうのってずーっと悩んでる人がいるけど
思いっきり後者のパターン、失礼だけどほんとクソ真面目だよねw
なんかこのスレでこういうこと言うと異端視されそうだけど
どうしてもフォームが馴染めなけりゃ自分が楽なように切り替えればいいんだよ。
普通のフォームでも30分程度ゆっくり流して切り上げるなら身体も壊さないし。
真面目な人はこだわるポイントが少しずつズレてきてると思うんだ。
・ダイエットなんだろ？→必要なのは運動強度じゃない
・ジョグは目的でなく手段なんだろ？→自分が楽なフォームで走ればいい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:54:22.69 2Ejffjg2
>>757
全部事実ですが…ネタにみえた？すまんかった。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:58:57.81 0+Pk9H9T
つま先走りで悩む人は、家の中でもできる「その場ジョギング」やってみるといいよ
かかと着地する人はまずいない
普通、足を前に出す幅が大きくなるほど、つま先着地 → フラット着地 → かかと着地 が自然じゃね？
スロジョグはつま先～フラット着地に自然になる程度の歩幅でやるってことじゃね？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:09:38.56 K0nM10G7
>>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:54:40.32 Lkp8QwDr
クソ真面目という言葉にはっとしたわ
これどうやったら治るんだろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 02:01:53.98 Ha58/6OF
真面目だな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:57:30.89 TD9SXFeq
>>750
冗談じゃなくゆるいウォーキングで２０分しか歩けないって心臓とか甲状腺とかの病気だと思うから、
今すぐ病院に行って相談するべきだよ！
もし、体型が巨デブだとかならまた別の話だが…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:54:30.26 +ffs0fsD
>>764
今の時期の花粉症なもんで…今日はマスク外してみたら、息が上がるの遅くなったきがする。けど薬効くまで鼻水止まらないｗ
>>767
巨デブではないですｗ今朝で158/52.5、甲状腺には経過観察の良性腫瘍がある。心臓は一応問題ないみたい。
コレステロール値が高いから運動を取り入れてみたわけですが、甲状腺に異常ある人はやめたほうがいいのかね？食事療法のみじゃ中々減らないのよね…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:21:21.86 TD9SXFeq
>>768
うーん、私も難病持ち・甲状腺は良性の腫瘍あるけど数値は問題なしでスロジョグ余裕だよ
…変だねぇ
花粉症の時期はマスクして歩いたり走ったりするけど、普通の花粉症のマスクじゃ
息苦しくなるほどじゃないし
何年か寝たきりでいきなり動き始めたとか抗鬱剤飲んでるとかだったりする？
あとは運動始めてどれくらい？
早歩きで一時間半くらいウォーキング出来るようになってから、スロジョグに移行したらどうかな？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:26:37.40 rPiNKJvD
>>768
もっと緩い運動から始めてはどうかな。例えばこれとか。
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:50:55.95 +ffs0fsD
>>769
うーん、抗鬱剤っていうか目眩の治療で自律神経を調節する薬を飲んでるけど、それかなぁ。
寝たきりとかはないですｗちょっとニートだったことはあったけど…
運動は始めて1ヶ月半位です。まだ早すぎたかな。
>>770
スレまで教えてくれてなんかすいません。
体力面をどうにかしてからまた来ます。何だか長々とすいませんでした。
皆さん頑張ってください。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:59:16.38 +ffs0fsD
あと皆さん親切に回答して下さってありがとうございました。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:40:30.57 3P0/IJcx
ウォーキング続けてると汗でマスクが湿って息苦しくなったりもする
でもウォーキング２０分で苦しいんなら、ごく軽い散歩（ウィンドウショッピング程度）を長時間続けられるようにしてはどうか
普通に立って作業する部分の筋肉がまだ弱いのかもね
筋肉がついてくるのも運動を始めてから３ヶ月後だし
あせらず、腹筋とスクワットやるのもいい（ゆっくりやると効率いい）
終わった話なのに失礼
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:28:36.34 Lkp8QwDr
ただ単に集中力が無いとか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:44:33.33 gWLTAnAP
気温が下がってきたなー まだ半袖半パンだけど
腹が冷えだした。8ｋｍ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:58:01.20 8dJvu7Ne
油断すると汗が冷えてしまうけど、どうしてる？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:01:16.11 exaVsOu/
初めてグランドで走ってきたんだけど、すっごく楽だね！
道路とこんなにも衝撃が違うのかと感動してしまったｗ
車の音もライトも煩わしくないし、なによりライト燦々で女一人走りでも安全
スロジョグだとつい足先をずってしまう事があったんだけど、土だと靴も痛まない
楽すぎてつい走り過ぎてしまいそうな所を、いつもの時間で切り上げた
車で行かなきゃいけない所だけど、行く価値はあったよ。おらワクワクしてきたぞ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:04:15.89 yMm5ZO4o
>>777
777おめ
いいなぁ車があれば大抵のとこはいけるからなぁ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:44:16.36 P6tQackp
作業着屋で薄手のハイテク腹巻買ってみた480円
今晩使ってみよう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:00:59.59 nY9Bjssk
一応ここダイエット板だけど、皆さんスロジョグで何kg痩せた？
俺はまだ2ヶ月だけど、177cm/83kg=>79。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:20:14.37 u6KEJJti
俺、１ヶ月経過。食事制限有り。
4km/30分を週2回。
164cm 67kg→63kg
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:25:48.58 9ajp9Gei
>>780
4/27～11/8 110くらい→102～3kg
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:14:42.81 TbnmRsYQ
週4日前後、5.5ｋｍ60分、食事制限と軽い筋トレ有
10/7 167cm 78kg→73.7kg
今までまるで運動してなかったから効果抜群
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:14:45.43 qqQH2S3E
皆着実に成果を出してるじゃん
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:29:42.26 qOrUfq/F
週２とかでも痩せるのか
乳児持ちだから諦めてたがそれくらいなら出来そうだなー
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:48:19.52 WLER+ojk
雨の日以外は最低30分！
これで必ず足痩せするぞ！
良い結果を報告出来るように頑張ります！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:50:50.35 /2Q/da8r
若いのにおじいちゃんのペースみたいで、なんか恥ずかしい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:29:44.40 BRVnTkes
デブなのは恥ずかしくないのか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:15:15.70 /2Q/da8r
デブではないから平気
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:33:22.59 s38U1c/9
みんな5ｋｍを1時間とか凄いなｗ
俺は逆に5ｋｍを35分ぐらいで走らんと辛すぎる
これでも大分遅くしてるつもりだけど気付いたら1ｋｍ7分切りそうになってしまう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:03:05.22 /V62nWYk
必要な筋肉が出来上がってる自信ないから安全第一でやってんのよ
関節クラッシュしてブランク空いたらダイエットの妨げだし
自分は筋トレしつつもまだまだうすのろ運転でいくわ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:43:12.05 qqQH2S3E
何kmを何分とかわざわざ測ってない
面倒くさい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:18:33.49 KDnZBfYK
だいたい1時間で8ｋｍぐらいかな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:21:17.10 b2Ts+cUP
>>783
みんなスロジョグ＋食事制限で効果的に痩せてるけど、どの程度食事制限してる？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:31:03.77 j/PmYt+J
一食400～450キロカロリーになるようにしてる。
食品をいちいち計量してメモするのが面倒だわ。とくに野菜炒めとか、品数多い時は。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:39:19.61 ncKdc7LT
>>785
俺は子供が産まれてから太ったよ。
嫁に遠慮してなかなか運動できなかった。
本当に家から出て1人になりたかったのは嫁なのにね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:14:33.48 I2bjxnEx
あー、中華食いたい。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:26:03.02 5hmg3n/h
つ クラゲと棒々鶏
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:26:40.56 j/PmYt+J
バンバンジーは一時期はまったなw
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:39:59.47 TbnmRsYQ
>>794
だいたい1200～1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり
活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある
ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ
腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:44:12.17 V4jmfWH2
>>796
まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ
察してあげられてるから、あなた優しいね
１歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ
５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン
食事制限は基礎代謝1500に対し、1600～1700に抑えてる
一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ
ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ
骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた
顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:47:40.13 /V62nWYk
>>800
あ、ドラム缶って形のことかｗ
一瞬実際のボリュームの話かと思って、果たして人類に到達可能なサイズなのかと想像してしまった
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:56:42.18 qOrUfq/F
旦那帰ってきて夕食後だと早くても11時になるなー
朝だと5時に始めないと無理っぽい
深夜早朝走ってる女性は何か対策してますか？
怖い気がする
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:00:10.52 vjARYfMK
>>803
そういう人は踏み台昇降とかのほうが現実的では？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:44:20.86 Kyg57mqz
>>803
うちも帰り遅いから、近くのグラウンドで走ってる。あと旦那休みの日
乳児のうちは家で踏み台してたよ。踏み台と筋トレで身体作ってからの方がスムーズにジョグ移行出来ると思う
私は踏み台だけでも三ヶ月で８kg痩せましたし(産後太りでBMI25もありましたが；)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:32:19.90 P/mkYI6p
小さい子どもがいるから夜も思った時に出られないしで、今は早朝。
5時からウォームアップして、少し歩いて、5時20分からジョグスタート。
6時に帰宅、クールダウンとシャワーで6時30分。
そこから朝の用意にとりかかる。
最近は夜明けも遅いから、とりあえず腕につけるLEDのバンド？みたいなのだけ
してるけど、それは防犯とはいえないね。
できるだけ大きな道路を通るようにはしてるけど。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:44:08.75 MFV2kDLy
今日7km/1h行ってこれた。
いつもは3km、多くて6kmだったからすごく達成感！
調子乗って体壊さないようにしなきゃね
スローペース、マイペース
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:19:15.69 1HL2vskB
>>807
そうそう、マイペースが１番。
つい調子に乗って走ったら、足首に違和感が出て、ここ１週間走れてない。ストレスたまるし、最悪だわ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:29:09.80 lhogo/Xi
6ｋｍ。晩飯に食った鮭が気持ち悪くなってきた…古かったのか…生焼けだったのか…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:40:43.40 HxB8rAfA
角部屋だから
ベランダでスロジョグすると天空走ってるみたいで気持ちがいいと気づいたｗ
コレで夜中とか気が向いたときに走れるｗｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:29:29.29 2zRUMGP8
>>810
え…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:56:27.39 ZGyQP+Oc
それは、スロジョグじゃなくて、幽体離脱だと思う。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:07:11.09 Hw4nKJ5o
ベランダでジョグってて調子よくなってきたらもう一歩前に踏み出すともっとキモチ良くなるよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:12:45.94 Ax74Pu2j
スロジョグできるほどベランダが広い自慢？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:14:55.49 jgJMXWdG
>>810
マジレスだけど、鉄筋の一階ならまだしも、それ以上なら響くし構造上弱いところだからヤメテ
一階でも夜中にドタドタ走られたら迷惑
グランドで走ってると、ウォーキングの人は辛うじて抜かせる。ジョギングの人からは抜かれる
両者の中間スピードだから、抜くにも抜かれるにしてもちょっと気まずい
昨日は夜７時頃いったら、ウォーキングのおばちゃん達が数組ぺちゃくちゃうるさ過ぎた
今日は遅く行く
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:06:50.85 jL/v1pfj
後ろ歩きしてるの人を抜くのが一番気まずい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:41:18.04 H5R7BZxB
スロジョグで１０㎞走れるようになって、いい気になって普通のジョギングしたら腹筋が悲鳴を上げた
腹筋使って走れてないんだなあ、姿勢悪いのかな。それともスロジョグだけだと腹筋は鍛えられない？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:45:09.62 QlIHVAHv
鍛えられない
ほんの少しは鍛えられてるだろうけど、ジョギングに必要な程ではない
卓球やって鍛えた筋肉でテニスができないような感じ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:03:08.33 a6y7lo6a
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7 [4/4]
>>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
なんでありえないの？
自分いっつもマスクして走ってるんだけど？
ありえない理由教えてよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:13:13.41 Gszd9Z17
>>819
タイガーマスクさんですね、わかります
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:28:55.62 gzDTq2bz
オレはマスクすると隙間から漏れる息でメガネが曇る ミエン キケン
鬱陶しいのじゃい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:29:42.82 y8doF7TT
>>817
脂肪は減って細くなるけど、腹筋は鍛えられないね。自分は定期的に、あと走る前に腹筋してるよ
あと背筋を伸ばして体幹、ウエストから骨盤を意識して走ってる
もうすぐ腹筋割れるんだ。えへへ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:09:24.07 7/R1OZ3q
>>822
やっぱり腹筋しないとだめか。走るときも意識してかないとだめだなあ
体に変化出るとうれしいよね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:23:50.94 Luk/Duf1
なんか最近イマイチやる気がでない・・・今日は止めこうかな・・・
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:32:05.03 Luk/Duf1
止めるの止めた。8ｋｍ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:09:43.71 69Cm8HC2
>>825
お疲れ様。
一回めげると次が大変だよね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:36:31.09 F8tYYVeQ
この土日二日連続で、スロジョグ1時間半とプールで水中ウォーク1時間した。今は気持ちいい脚の疲労感やわ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:46:26.05 a6y7lo6a
>>820
もっと真面目に答えてください。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:54:03.92 Gszd9Z17
>>828
おまえ、ドン臭いってよく言われるだろｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:05:04.67 6xk4Uo6z
>>828
何かカリカリしてますね。人は疚しさや後ろめたさがある行為を見抜かれた時、そういう反応を
してしまうものです。つまり、あなたは薄々自分でも分かってるんですよ。
全頭マスクでもガスマスクでも、自分に必要だと思えば堂々としてりゃいいじゃないですか。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:28:13.13 AnsSu9vr
マスクあり得ない派は口呼吸メインタイプ
口呼吸する人は運動するとマスクが口にべったりと張り付いて呼吸が苦しくなる
ひどい場合だと普通に徒歩で移動するだけでマスクがくっついて苦しくなる
ビニール袋被って息する感じになってきて死にかける
あり得る派は鼻呼吸と口呼吸のバランスがいいタイプ
もしくは鼻呼吸メインタイプ
マスクは鼻呼吸のための空間が存在するので運動中でも
鼻呼吸であればなんの問題もない
そもそもマスクってのは鼻呼吸をある程度強制させる効果がある
が、運動時、特にジョギングとかウォーキングは自然と口で呼吸しやすいので
マスクをしながらとか…というのに驚くのは別に変でもない
でもしながら運動するのも別に変ではない 運動中でも鼻呼吸な人間は
割とざらにいるから
ソースは口呼吸だったけどあまりの冬の寒さにマスクをして
窒息しそうになりながら無理やり走ってたらいつのまにか鼻呼吸に移行した俺
口呼吸派には絶対お勧めしないということでFA
俺も１度呼吸困難起こして倒れかけた
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:37:37.31 bTwIRE3+
>>817
むしろ使えてるから悲鳴あげたのでは?
膝下だけで一生懸命走ってるふくらはぎの太い方とかいますよね。
ああいう人はペース上げても腹筋はなんともないでしょう。脚つるかもしれんけど。
あと普通のジョグでも、スロジョグの動きのままペース上げるつもりでね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:51:59.23 2ekvIpkC
>>828
ここデブスレだよ。
ただでさえ自分の重みで苦しんでるのに、さらにマスクして呼吸しづらくするなんて考えられないんだよこいつら。
マスクして走れるなんてすごい！って素直に言えない僻みデブバロス。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:05:11.93 Igoty/Ff
>>833
マスクして走れて何のメリットがあるんだよｗ
そんなものうらやましいヤツがいるのか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:55:34.00 tRDoQ1IZ
マスクして走れるメリット…口元をどうしても隠したいくらいしかすぐには思いつかんな。
「マスクして走るなんて不思議だな」ってハナシをしてるのに「マスクして走れるなんてすごい」ってハナシに置き換えるあたり、
833は何か口元の外見で他人に語れないことがあるのだろう
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:58:30.60 K7ywQAyH
>>834
マスクのメリットは、
虫が口の中に入ってこない。
乾燥した空気、冷たい空気、黄砂でもノドがやられない。
花粉症でも走れる。
寒い日でも暖かい。
自分はこんな理由かな。
知り合いは放射能が云々言ってたけどそんなことは考えたこともない。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:07:38.80 tRDoQ1IZ
乾燥した空気はこの季節だと大事だな。
残りの3つは息苦しさと天秤にかけたら微妙だなぁ個人的には。
スロージョグしてて口の中に虫が入ったことないから言えるだけかもしれんが
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:15:57.20 Igoty/Ff
おまえら、スロジョグで口開いて走ってるのか？
俺は口は開けない。
というか、口でぜーぜー呼吸してたら、それはスピード上げすぎだろ。
もうスロジョグじゃないぞ、それ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:24:01.02 2pAtbtCG
教授は口呼吸おkって言ってた気がす
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:24:51.46 8kZqJkjc
歩調に合わせて「スッスッ」て吸えてるから
「フーーッ」と吐くことを意識するかな
最近寒くなってきて鼻から吸うのが辛い
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:40:54.74 NhXA7HE1
呼吸を気にしなきゃいかんのなら、スロジョグじゃないだろうね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:53:04.34 1Zlyh5V1
サッカーの本田はフォアフットみたいだ。足が遅いらしいがｗ
サッカー選手ってフォアフットなのか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:05:00.23 7AB5rzmn
>>831
やったーバランスいいタイプだ。そう言えば両方使っているような気がする
マスク、喉が痛い時とか使い捨てタイプの薄いやつ着けたりするよ
あと鼻汁隠すのに便利。寒いと出てくるんだよねｗ冬には必須かも
スロジョグだから出来るんであって、ハァハァ息切らして走ったら確かに煩わしいかも
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:15:23.71 wpXragKL
ﾋｯﾋｯﾌｰﾋｯﾋｯﾌｰで走ってます
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:22:38.84 Igoty/Ff
>>844
なんか、妊婦みたいだなｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:17:29.94 Etaj35FM
>>835
そーいえば
小栗旬が春うららの休日に（たぶん食わず嫌い収録の日）
マスクつけてジョギングしてて異常に目立ってたのを思い出したｗ
ジョギングで目立たないようにするには、やっぱスポーツサングラスだよな～～
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:55:14.10 43ygEwyc
辰吉丈一郎もマスクつけてジョギングしてるよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:00:56.66 egqLRRWl
夏だったけど途中で火山灰降り始めたから
タオルで鼻と口覆う様に結んでフード被ってサングラス
早朝からどう見ても不審者ですありがとうございました
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:12:49.59 9Qn2xHFb
>>834
マラソン選手でおなじみの高地もどきトレーニングが出来る！
要は心肺能力のさらなるアップが出来る。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:34:01.44 V3lDg/At
スロージョガーもなかなか高レベルなことをしてるんだな…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:46:42.84 pJi76AEY
>>819は負荷をかけるために、わざとマスクをしていたのか。
素晴らしいトレーニング法だったんだ。気づかんですまんかったな。
ただ、ダイエット目的のスロージョグでそこまでやる必要ないような気がするんだが
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:30:08.99 l7IwvSh1
布のマスクの話？
使い捨ての不織布マスクだと呼気が結露してマスクん中びっしょびしょになるよね？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:44:31.43 bOLYIt0s
鼻から吸って口からはく。
呼吸法はこれがスタンダードなんじゃないの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:03:07.04 pJi76AEY
スタンダードなんてないだろｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:37:03.14 6XjItokB
こんな寒いのに鼻呼吸とか粘膜が痛いわ
そう考えるとマスクは見た目以外は意外といいのかもしれない。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:47:22.04 WZKCfofT
目出し帽の下にマスクすれば？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:41:37.74 34ZCDEDP
バールのようなものを手に持っとかないといかんな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:10:38.41 jUJfpwwT
夜、公園のランニングコース走ってるけど、オレンジの電灯がポツポツあって、カラスが鳴いて、黒ネコもいて、草むらの中から何故か黒のベンチコートで必ずフードかぶって現れるおっさんがいる。首からなんかぶら下げててさ。あれ死神かな。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:14:54.47 MI+cqoE6
ご愁傷様です
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:19:17.24 6Gl4S4jS
引っ張るほどの話題じやないと思うが、
化粧するのも面倒な日に、紫外線対策兼ねてたまにマスクと帽子でスロジョグしてる。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:25:12.71 pJi76AEY
>>857
確かに。
でも、何故バールではなく、のようなものなんだろうな？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:41:25.34 8w1dGLnz
>>861
バールは商品名だからじゃなかったかな
つかこの一週間くらいで夜中すごく寒くなってきたね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:07:31.39 fVlJ90w3
>>862
商品名がダメなら鉄の棒のような物って言えばいいのに、なぜバールとかいちいち名前を出すのか。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:13:59.92 JB33ueZa
>>834
こいつの低能さがダイエッターの考えの代表なのかｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:17:14.80 JmEv1Asf
>>864
日本語でタノム
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:24:06.30 JB33ueZa
>>865
ニホンゴナライハジメノチョンデスカ？ニホンゴベンキョウチュウナノ？
くそでぶはゆっくり走るだけで精一杯だからマスクしてさらに付加かけて走るなんて考えもしないんだろってこと。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:33:03.90 ko67V7B5
そりゃ負荷かけなきゃいけないなんて誰も言ってないからな、思い付かないのは当たり前だ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 06:42:03.09 oINq3Jhh
夜通しでスレを拝見し、看過され、今実行してきました！グラウンドをぐるぐるしたので毎時何キロかわかりませんが、痩せることを願ってこれからがんばります。
2chに初の書き込みでした。
ありがとうございましたー！
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:59:09.13 8t6OnWjM
まあお互い様だから気にすんな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:28:10.70 D9//5Tbl
運動不足すぎてスロージョグ１時間ですら汗だく＆息切れ
でも話そうと思えば話せる速さではある
１年くらいは１時間以上走る事は無理だと思う
早く基礎体力ついてほしい
スロージョグやったらそれで１日終了だし
自分は病気克服の為やっているから勿論ニートですが…
昔ウォーキング時代は筋肉痛になりすぎて階段登るのもキツかった
あの頃に比べればはるかに良くなったけど、まだまだ人並み以下です
頑張るぞ…!!!
いつか仕事出来れば良いなぁ…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:18:09.60 beRxqWkB
>>870
コツコツやれば確実に体力つくはず、寒くなるからあまり無理しないで楽しんで頑張れ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:26:55.16 FbTKkaVM
>>870
私もニートっす
お互い、頑張ろう…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:14:02.94 CrKoY7JI
奇遇だな、俺もニートで病気改善のため有酸素運動に取り組んでる
グンゼの下着は最高
adidasはコスパ抜群 品質がいいのはさすがドイツさんや
勿論靴はアシックスNY
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:21:46.31 VrCbyGz1
今日、ハロワ行ってから、他の場所でMSオフィス関連のお勉強してから
10キロ走りに行って、風呂に入って、ミタさんをガッツリ見た。
なんて事のないスケジュールなのに疲れたよ…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:29:01.53 MuK0zLnV
ここって、ニートや無職ばかりなのかよｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:58:55.48 8ZJLJ+ds
その3人くらいじゃね？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:11:20.70 FbTKkaVM
>>874
なんてことあるスケジュールじゃないかよ
半日寝てる奴もここにいんのに
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:18:23.51 MuK0zLnV
>>877
ハロワまでスロジョグがてら言って来い
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:37:39.29 WQtyzbfh
病気の奴、なかなか仕事決まらない奴、ダイエット目的の奴、いろんな奴いるけどスロジョグ仲間みんな頑張ろーぜ
やったらやったぶんだけ効果はある
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:34:44.70 oLy6yQMS
みんな頑張ってんのな…忙しいの言い訳にして土日しかできてないわ…だからデブなんだな。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:54:08.86 FbTKkaVM
最近めっきり寒くなっちまってよ…
丁度良い気温も過ぎ去って行くのね…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 21:32:25.83 w6htOIZv
走り終わると寒いのどうにかならんかぬ 上着も羽織るんだがな
走り易い所まで車で行ってそこでやってるから帰りに火照った身体が冷めちまうぜ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 21:45:28.30 7Rfl5Otw
寒いくらいが楽
デブだからなｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 04:23:27.41 ZZT+uJWu
三日間でフルマラソン走っちゃった
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:22:16.56 viTetU+x
今日始めて1時間通して走った
走れるか不安だったけどスロジョグならいけるもんなんだなー
疲れもあんまりないしもっといけたかもしれない
ジョギングとか興味なかったけど楽しいね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:25:48.98 szC2drER
もうちょっと行けるかなってところで止めておくのが続けるコツ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:49:45.33 8nCija15
ジョギンググローブというやつをショップに物色に行ったが、予算に合うのはただの
ロゴ付き手袋にしか見えなかったので、ダイソーで違うタイプの手袋を二種類買ってきた。
専用モデルってのは一つで済ませようとするから高くなるんだと思った。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:51:13.63 0J1z6f+l
男はだまって軍手
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:37:08.18 1HR0BmDp
シャネルズのマネするよね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:28:13.70 KEtUsjzn
明日は雷を伴う強風＆大雨だそーだ
夜ジョグ派の俺は休憩だな…
やる事なくてドカ食いしてしまいそーだ
＠北関東
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:12:52.45 E8FXl1eH
ネックウォーマ？夜ジョグ派は黙って首にタオル
>>890
こっちも雨だ＠九州
走れば食欲無くなるから、走れないのは致命的
WiiFitのその場ジョグで我慢する…。スロジョグの練習にもなるし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:15:09.14 EgH+9kFD
明日の予報は「弱雨、降水量０」って、少しぱらつく程度だろうな＠東京
様子を見て走れそうだ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:10:34.13 ZiAHBC6Z
男は黙って全裸だろ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:46:15.99 QfpGktYE
スロトレ始めて１ヶ月。体重は500gくらいしか減ってないけど、心無しか下半身がすっきりしてきた。あと、走れないと落ち着かないwww
走るのって気持ちいいなぁと思えたのは初めてだ。また明日も頑張ろう。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:42:43.02 wUFpwcpS
スロジョグとスロトレを間違っちゃった恥ずかしいパターンとみた
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:09:17.64 d62euSCq
腕立ての姿勢で走ってるのかもしれないだろ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:16:42.02 6giZ874x
こわいな…
俺なら通報するかもわからんね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:58:17.01 OUER0RB2
スロージョギングって、ももあげしながら歩くでいいのかな？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:12:27.92 oUn6sh6B
>>858
夜の公園で黒ずくめは「覗きが趣味のオヤジ」だよ
夜目が効く方なので、真夜中の代々木公園とかで、
カップルを半円状に立って囲みながら覗いてる全身黒ずくめオヤジ複数とか良く見たよ
･･･オカルトみたいに恐い光景だった
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 04:33:35.00 pAULXws7
>>898
動画見りゃわかるけど違うと思う
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:46:25.63 Cf3htc2D
>>899
あれホームレスだよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:19:13.12 nAl68Owd
>>894
自分もスロジョグ始めて一ヶ月(^_^)
で、同じく体重は殆んど変化なし。
７キロを時速6キロで走ってます。
いつか効果出るかしらん？！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:28:54.86 Dt0xlSd6
>>902
もし体重６０ｋｇなら、７ｋｍを走ると４２０ｋｃａｌ消費できる。
それでも体重が減らないのは、その分を食べてしまっているというだけ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:55:14.54 NKaInGbh
>>903
まあ420×20日としたら8400ｋｃ。計算上でも脂肪1kgより
ちょっと多い程度だしな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:57:58.71 /vA55D8M
これ痩せるねー
2ヶ月減らなかったけど148cmで3ヶ月目の今月に入って1150kcalの食事とスロジョグで一気に46.5kgから今42.2kgだよ。
まだ減り続けてる。
38kgまで頑張れそうだ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:22:27.19 d62euSCq
小柄な人に「身長－110＝理想体重」は当てはまらないので程々に
（内臓や脳みそなどの重さは身長の高低にあまり比例しないため、小柄な人には不利な数式になってる）
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 00:06:31.93 wBW+d006
これって１キロ１０分ぐらいのペース？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 00:10:10.60 SF0dSeLO
基本歩くのと同じペースだし、そのくらいも範囲内だね
ジョギングやウォーキングを長らくやってなかった人は時速４～５ｋｍおすすめされてる
もう少し身体ができて楽になってきたらスピードあげてもいいけど
息切れしないのが大事
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 02:34:29.80 YKPRtn4e
明日は雨も上がるからジョグ出来そうだ
嬉しい
頑張りまーす!!
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 16:01:09.14 Qnal6A/x
気持ちよく走ってたら突然スコールみたいな通り雨…
ビショビショになったけど止まりたくなかったから走り続けたけど、
途中からスロジョグじゃなくなっちゃった
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:45:08.95 NOupVl6h
お疲れ！明日も頑張ろうぜ！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:10:25.88 VXw8TM5B
初スロジョグ終了！40分だけどいい汗かいた！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:14:41.23 mLXx/t7k
>>912
乙カレー 寒くても何気に汗かくよな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:01:18.03 avXnqbBz
今晩から冷えてきたなー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:50:02.01 ow9sSw+3
さっき一時間走ってきた。昨晩は、薄着でも暑かっのに、今晩は激寒やった。完全冬モード突入やね。@大阪市内
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:14:08.07 KC+a+v2B
皇居はいいな。ロケーション最高
ランナーだらけで速い人ばっかりだけど
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:48:07.22 dY1YB1Uv
>>916
たしか皇居の回りでも道狭いところあるんだっけ？
スロージョグは肩身狭いのお
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 02:05:46.44 /ckedN4v
雨の日以外毎日走って１ヶ月。(2km走、1km歩、2km走の１時間)
36歳、158cm、始61kg。
食事は夕食だけ以前より量を減らす(ご飯は２～３口くらいと少量に)
数日前までは、体重が少しずつ減っていて、始まりから－1kgの60kg前後に。
が、つきあいで食事に行き、お寿司４皿、天ぷら、味噌汁、
アイス、ジュース、クッキー数枚を食べた翌日、61kgに戻りました…。
炭水化物(ご飯)を極端に減らすと、たまに食べるといっきにリバウンドする！？
痩せたいなら、ご飯は減らさず、おかずやおやつを減らし運動量を増やした方がいいの！？
ここでたまに、１ヶ月では体重に変化なし、って書きこみを見かけるけど
それは標準体重から美容体重目指してる人ですよね？
私の体型なら、もっと早く効果が出てもよさそうなのに…。
標準越えしているのに、１ヶ月では体重変化がない人っていますか？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 03:39:32.03 AajtJAED
1kg程度はその日によってすぐ減ったり増えたりするのであまり気にしない
ご飯、おかずは普通でおやつを止めたほうがいいんじゃない
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 04:42:14.90 EScYohLp
おやつ食うなよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:31:50.04 yQYnTpiY
一時間５ｋｍでゆっくり走ってるけど、ふくらはぎの筋肉ほとんど使ってる気がしない
んだけど走り方間違ってる？
走り始めの次の日は太ももががっつり筋肉痛になったけどふくらはぎは全然痛くなかった
走ってると内腿とお尻の筋肉使ってるのは実感するんだけど
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 07:54:34.33 +RmPhqbQ
ケツに反射板と首にライトでどんどん派手になってってる
勿論防犯ブザーも持ってる
でもまだ何か足りない気がするんだよね
何だろう
右肩に付けるライトも必要かな？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:23:23.02 4ACrRQDk
ホムセンとかにクリスマスイルミネーション用のLEDが売ってるから、体に巻きつけて走るといいかも
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:01:02.39 iVMAO2Hw
>>922
後の小林幸子である
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:24:15.92 7SxuB/70
>>923
コンセント挿さなきゃ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:26:45.70 bGtBKFTI
>>918
それ、１日で脂肪が増えたわけでなく、水分の重さ。
炭水化物を食べると身体に水分が蓄えられるから。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:33:05.30 d2YaiTGn
>>921
それでいいと思うよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:58:47.20 iVMAO2Hw
>>921
逆だ。フォアフット意識しすぎて脹脛に力入ってる
太ももとお尻は力ぬいてダルダル
脹脛だけシシャモ酷いから、良くないんだろうな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:22:08.46 DbY54TSN
田中教授の話では軽く前傾姿勢でかかとを付けずに走るってことだから、どうやってもふくらはぎに力入ってしまう気がする
ふくらはぎよりも太ももとか尻に力入ってる方がありがたいよな・・・
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:33:33.04 0eXjAAb6
膝を軽く曲げて平行に動くようにするのが一番やりやすい
つま先からだと終わったあとに付け根が痛む
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:52:03.49 /ckedN4v
焦っても仕方ないので1kg増は気にせずスロジョグ続けるぞ！
>>922
どこ走ってる？
あなたのコースではライト携帯している人多い？
広い歩道を夜中に走っていて何人かランナーを見かけるけど
ライト携帯している人がいません。
人通りがあるので防犯面は気にしないけど
たまに自転車とぶつかりそうになるのでライトつけた方がいいのか迷います。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:40:55.95 +RmPhqbQ
>>931
住宅街走ってるけど、なんせ田舎だから５時すぎたら真っ暗だし、ライトつけて走らないと危ない｡ウォーキングの人達は懐中電灯持ってウォーキングしてるし…
何故かジョギング軍団はいない
夜に遭遇した事ないよ
犬の散歩の人達も懐中電灯持って散歩してる
ライトは当たり前って感じだよ(笑)
人がいてもいなくても俺ならライトつける
１回ライトつけるとライト無しじゃ不安で不安で仕方ない
夜にパトカーに注意された事もあるしね
｢変な人が多いから夜遅くは走らないよーに!!最近も殺人事件は無いけど首絞められたりとか頻発してるんで｣
と言われ､名前や住所や書かされたよ(笑)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:52:39.01 C+53MdZm
（笑）
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:55:35.68 RKy9hz7z
いつも23時過ぎスタートだけどライト無しだな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:59:16.10 EgB0dLA2
>>932
おいおい、犯人と疑われてるんじゃないか。
自分気づいてないだけで
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:06:52.28 kHqym2EC
以前ジョギングをしていた自分。試しに今月からスロージョギングを
始めて感じたこと。
「息はそれほど上がらず、脚も傷めない。それでいて汗のかき方は
通常のジョギングと大差無い」
これってダイエットには最適ですよね。何で今まで知らなかったんだろｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:00:56.19 Asc9UaC7
自分のフォームがおかしい
見てないけどなんかおかしい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:01:42.76 +RmPhqbQ
>>935
ま、まあ確かに…
しばらくパトカーに後つけられて何だろう？と思ってたら警官がおりてきて第一声が｢何してるんですか？｣
俺｢え？ジョギングですけど…｣
だったしな…
そんな変な動きで走ってたんだろーか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:02:42.51 Vqgxvte5
60分走るうち、5kmのスロジョグと時速9kmくらいを15分おきに繰り返してる。
無意味だろうか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:01:00.32 LZcD5EML
今日から始めたんだけど、スロジョグでも何分もしないうちに
ふくらはぎが痛くなってしまい歩いてしまいました・・
結局スロジョグと歩きの繰り返しで、3キロ40分で終えたのですが遅すぎでしょうか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:05:33.26 CROOsfcf
>>940
それで最初は十分だよ。
2週間くらい継続すれば、慣れて速くなるよ。
無理しちゃだめよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:44:35.56 uCZaHUv/
スローなんだから速くする必要はないんじゃない？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 06:03:01.39 pV06fYKF
>>940
関節痛なら要注意だけど、筋肉痛は運動してなかった人が運動したら出るのが普通だと思う。
厚生労働省によれば、ややきつい運動の目安の一つが「軽い筋肉痛が出る程度」だそうな。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:31:28.63 VUG4VGQl
>>942
意図的に走る早さを速くした方が良いって意味じゃないよ。スロジョグなんだし。
俺が言いたかったのは、走り慣れて体の動きがスムーズになって走るのが楽になる、と言う意味。誤解し易い言い方だったね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:19:42.26 syGbnTgG
つま先着地だと、5分も走れないから、踵着地でスロジョグしているけど、
問題ないよね？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:27:11.24 2OO6jIx+
僕なら時速9kmで15分も走れない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:34:42.18 VbcW6b2t
>>946
時速５ｋｍにしろ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:48:44.80 LZcD5EML
>>940>>943
ありがとうございます。無理しない程度に続けていけるように頑張ります。
痛かったのはふくらはぎだけだったので、関節に影響なくてよかったです。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:24:18.02 uCZaHUv/
>>944
そうだったか
こりゃ失礼しました
何事も継続してたら慣れるよね
軌道に乗るまでの我慢だ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:57:06.01 Q//ZpVVX
>>918
年齢身長などほぼ同じで私は６７キロから始まって、
一年たった今は５６キロまで来たよ。（夏は3カ月お休みした）
私は最初そんなに長距離走れなかったから時間かかったけど、
減り初めまでは３、４カ月かかった。
でも一旦減りだすと、
お休み中の夏もほとんどリバウンドしかなったよ。
１キロ程度に一喜一憂せず信じてがんばれー！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:13:41.71 c2ncLvyi
スロジョグ始めてから階段の上り下りがびっくりするくらい軽やか
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:06:06.23 M0C5TFmL
>>945
膝に問題が何も起きないならおk
俺は起きたのでふくらはぎ等のビルドアップも併用してバネ強化中
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:22:45.07 QeVnaePg
時速7キロだとスローに入る？なんかいつも抜かされて
おばちゃんとかにも余裕で抜かされる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:15:59.87 pV06fYKF
>>953
それで呼吸ペースとか気にしないで、ニコニコおしゃべりできれば問題ない
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:48:29.02 LbagOWtf
スロジョグ、冬だとめっちゃ寒いことに気付いた
念入りに準備運動しても、だんだん冷えていってしまう
冷え性であまり身体が温まらないせいもあるけど、途中で普通ジョグ挟まないと凍えてしまいそうだった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:50:27.23 M51ZRW9K
>>950
3，4ヶ月も変化ないなんてへこたれそう…
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:17:33.49 /d4jW040
>>956
私の場合、スロートレーニングも併せてやったら効果が早かったよ。
ジョグは一日置き、走らない日にスロトレという感じで、開始１ヶ月で
７５ｋｇ→７２ｋｇでモチベーションの維持にも繋がった。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:32:50.44 1wvHhImj
体重変化なくても体形の変化は割りとすぐ出てくる
体重とウエストとか二の腕周りも測って記録してみな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:29:56.84 QeVnaePg
二の腕痩せない。一番痩せにくい部分？
結構意識して振ってるけど、たくましい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:47:11.92 e7VaMlN3
>>939
そんなことはない
がんばれ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:01:50.77 hhKbOveh
>>955
私と一緒だ
冷え対策はどうしたら良いものか…
特にお腹が冷える
腹巻きか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:06:13.75 jFrvgx9R
スロジョグって走り始めは「こんなんでいいのかな？」と所在無げになるけど
続けてるとランニングハイになって楽しいね
>>959
二の腕は難しいね
ここと下腹は気長に筋トレと平行してくしかないかな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:04:24.02 5OIkyIBv
初めてやったらポカポカしてあったかかった
ウォーキングから変えようかな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:37:26.04 3ZPVa/Hp
普通に腕立て腹筋&ジョグしてたら最初に効果出たのは上腕だった
割と早い段階で細くなれるんじゃね
俺は二の腕豊かなのが好きだけどって誰も聞いてないですねすいません
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:28:02.01 w5Pw8xM3
かかとをお尻に引き付ける動作を意識してちょっとすばやくするようにして走りだしてから
もも裏と尻の筋肉が痛い
お尻の肉も引き締まってきた
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:37:16.53 JcgNymj+
>>964
いや、わかる。女だけど女の柔らかい二の腕が好き。痩せる前の深キョンなんか最高だった
二の腕と腹はカーヴィーがいいよ
>>961
腹巻も、汗でぬれて冷えてしまったので、シャカシャカ上を腰に巻いて走ったら良かったよ
普通のジャージだと風が通って寒かったんだと気付いた
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:19:28.54 DrA81z1J
5㎞スロジョグ、5㎞ランニング終了。ランニングに切り替えるとスピードの加減がきかなくてすぐ腹痛起こしちゃう
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:25:31.63 kNLU7O24
汗冷え対策に自作で汗取りインナー製作。
使い古しのタオル二枚の端を二カ所、ゴムで止める。
首からそれを被りジョギング。
ジョギング後、汗を吸ったそれを抜き取る。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:51:20.07 TU1JzCRt
園児がお弁当食べるときのエプロンみたいなやつかな？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:57:03.50 kNLU7O24
>>969
そう。
身体の前後に前掛け状態w
お金が貯まったら、モンベルのレイヤー？！ 汗冷え対策機能ウェア買うつもり。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:15.04 9+gzipkX
夜になってから家族にスロージョギングしてくるってのと
「○○まで行って戻ってくる」的な大体の予定コースだけ伝えて走ってきたんだが
途中で家族が「ジョギングにしては遅すぎる」と自転車で探しに来た(´・ω・`)
そんなに遅かったかな・・・。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:53:09.00 6/vv8fDs
www
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:21:08.10 uhtgnoG+
スロジョグしてて抜き去っていく女性ランナーから
いい匂いがしてきたら嬉しい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:43:16.23 +Fsp5BuH
>>966
アドバイスありがと
私もやってみる
>>971
…良い家族やん
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:09:42.02 9yqRbXcZ
30分くらいのスロジョグがいいみたいだけど、30分スロジョグして消費カロリーはどれくらいなんですか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:50:36.46 tKLBjubq
>>975
ウォーキングの消費カロリー。スロジョグはウォーキングの1.6倍という話だ
自分に当てはめて計算してくれ
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 15:27:26.58 9yqRbXcZ
>>976
ありがとうございます
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:07:24.64 smEVQClT
保守
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:07:57.91 0TsK0NRq
痩せたい人は30分のスロジョグじゃ足りないよね、食事制限もしてるなら別だけど
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:45:42.70 Gz8ohxUF
そうか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:35:36.30 z6O3H1nN
食事制限といっても食べ過ぎないことで
空腹を我慢することではない
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:30:35.80 PqbJyMCH
何もしないよりは20分でも30分でも走ったほうがいい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:17:42.51 rrmYzISJ
仕事行く前の朝にやっててあまり時間ないのでスロジョグ30分縄跳び30分程度
痩せたねって言われるのが嬉しいね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:59:38.79 9tUp4U9M
♂だけど、ジョギング始めたおかげで、タイツに目覚めてしまった。
これ、本当に暖かい。
ついに、普段もずぼんの下に履くようになってしまったよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:04:58.27 C3SEEMoi
>>984
ひとたび履く習慣がつくと、もう戻れないよな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:18:08.64 9tUp4U9M
>>985
ただ、もしかしたらこれはモモヒキというものではないのかという疑問も頭をよぎるｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:22:37.59 7ZF+P1of
あれって暖かいだけ？他に履いた方が良い機能ってあるの
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:25:45.98 9tUp4U9M
>>987
まあ、モノにもよるけど、ちゃんとしたのは筋肉をサポートしてくれるよ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:27:17.99 C3SEEMoi
>>986
白かベージュじゃなきゃ、わかりゃしないってｗ
>>987
暖かいだけ。だがそれが重要なんだな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:41:29.56 KE9HjjnH
タイツって曲げると膝頭がｽｰｽｰするのが馴染めない
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:30:11.03 oLIg4e21
痩せたい痩せたいでも食いたい
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:36:26.02 112pBNuM
とうとう次スレの季節だね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:46:13.34 oLIg4e21
スロージョグでマラソン走ったら8時間掛かる？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:06:12.64 c2o9fabs
俺は１km１０分くらいで走ってるからいける、らしい
全く同じペースならば
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:46:03.78 TXRf2yj7
ハーフは制限時間2時間半もないとこも多い、キロ6分ペースでギリ足切られないくらい
なのにフルは一気に7時間くらい。どんだけ負担あるんだろうなフルって
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:09:52.54 zyWFLOV5
短パンにスポーツタイツがいい
走り初めは寒いけど、走ってる途中はいい感じになる
あと締め付けがちょっといい…変態だな
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:31:56.04 NUozx/XJ
>>996
それがいい。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:51:04.65 U/Ak+KXb
>>996
それがいい。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:04:09.04 KNfENZhI
ギリギリだったんで次スレ建てたけど、いいよね？
テンプレの議論とかしたほうが定石っぽいものもできると思う
スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:07:29.02 3hdRMfuw
>>999
乙！
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。