11/10/13 05:20:32.36 VPDtbX+Y
>>400
ついでにロングブレス的な呼吸法を数分間続けてしたりしてます
ちょっと臀部を締めながら、
右左の一歩で1数えて、
それを3数える間鼻から吸気
7数える間とがらした口から排気
流石にブゥーとかは音だしたりしませんが
あと、これが苦しくなくできるペースって、
スロージョギングの通常ペースの90%くらいですね
しかし、こんなことやってるから、
余計深夜専門になるという…
11/10/13 05:20:32.36 VPDtbX+Y
>>400
ついでにロングブレス的な呼吸法を数分間続けてしたりしてます
ちょっと臀部を締めながら、
右左の一歩で1数えて、
それを3数える間鼻から吸気
7数える間とがらした口から排気
流石にブゥーとかは音だしたりしませんが
あと、これが苦しくなくできるペースって、
スロージョギングの通常ペースの90%くらいですね
しかし、こんなことやってるから、
余計深夜専門になるという…