11/10/08 00:06:18.62 lwJNqMWP
>>330
無理にスロジョグをしなくても…
多分上下に動くのが悪そうだから、ジムの体験等でエアロバイクをしてみたらどうかな？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:28:31.98 sAi+U+ZG
>>329
ＰＭＳ軽くなってよかったですね。ようやく30分位走れるようになってきてたのに、ここ２日ＰＭＳで体がだるく、気力も大幅ダウン。でも軽くなるなら、なんとか続けていきたいです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:03:35.10 +ei+1I4N
晴走雨台でスロジョとショコの両方やっている
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:43:40.28 lwJNqMWP
>>332
そんな気負ったら、楽しくなくない？毎日楽しく続けられるペースが一番だよ
私はPMSでダルい時も走り始めたら楽しくてスッキリする
でも個人差あるだろうから、無理はしないでね
ところでジョグって依存性があるんだね。一日走れないとウズウズしちゃってｗ
スロジョグは全然きつくないからだろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:31:59.60 F1s2Y6eb
皆週何回走ってる？毎日？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:44:24.62 RjGNx9TR
>>333
自分も両方でやっている
外でやるスロジョグはある程度、身仕度が必要だが
室内でやるステップ台はパンツだけでもよく、格好は関係なく出来る
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:11:40.33 ZwA3BzhQ
>>335
週6回。3日走って1日休むペースでやってる
体調不良の場合は休み。雨天は室内でエアロバイクと筋トレ
余りに足の痛みが酷い時は上半身メインで筋トレ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:57:55.54 RjGNx9TR
>>337
スロジョグかスローステップを３０分、基本的には毎日やるけど
無理しないで継続することは大事だ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:57:58.23 F1s2Y6eb
ダイエット目的？それとも健康維持？
どちらにしても皆頑張ってるんだな…
そんな私は週3日だよ…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:34:18.37 iyQX6ywi
俺なんか毎週日曜日だけだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:12:38.99 TI++0y98
週2は走りたいな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:14:33.04 ZLye/dbP
土日は休みだから走るようにはしてる
平日は早く帰宅できれば走る
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:47:03.46 XFZq6Tz6
爪先着地の方が疲れる。。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:10:48.60 JjmVGAeT
ウォーキング４時間半してきた。ふふふっ
２０ｋｍくらい歩いたし。ふふ
帰りにコーラとコーヒー買った。ふふふ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 05:18:28.08 ivoWgIUr
ふふ、はいいがスレ違いだｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:30:37.27 9Ga1LaBW
もはや旅だな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:54:54.63 NSEh0GTI
日帰り旅行乙
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:00:52.93 W/xcZBvW
今日はじめてスロージョグやってみたけど
時速9km近くでていたみたいだ。かなりトロトロやったつもりだったけど
もっとゆっくりでいいんだね。明日はもっとのんびりやってみる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:31:56.93 /+rhEQdm
時速９kmで1時間2時間走れるんなら
それスピードがあなたにとってのスロージョグなんじゃないかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:22:43.01 MEcrcQIW
>343
×爪先着地
○指の付け根着地（＝フォアフット）
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:36:31.41 K+4G4iiE
昨日は外出れなかったから家でWiiFitのながらジョギングしたんだが、
その場駆け足だから自然と足先着地になり、前にやった時よりやり易かった
そして今日走ったら上手に足先着地が出来たよ
感じ掴めない人はその場駆け足してみたらいいかも
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:17:57.92 LLMNBIgv
子供が小さいので、自宅でショコとその場駆け足です。
今の季節外を走れたら気持ちいいんだけど。
こんなのでも効果あるかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:32:00.79 V3ioHVFc
心拍数が上がっていれば運動効果はあるんじゃないか？
たまに寝起きに安静時の心拍数測って
運動時の目標心拍数を計算してみたらいかがでしょうか。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:31:38.78 M752z4dH
心拍計使ってキープしながらスロジョグすれば近所30分程度でも痩せるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:32:38.95 M752z4dH
近所じゃなく自宅に訂正
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:04:38.49 GyRoUaqb
>>352
ショコだけだと実感しにくいね。筋トレと組み合わせてはいかがか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:28:57.74 V3ioHVFc
もし脂肪燃焼目的でその場スロジョグをやるとしたら
筋トレと組み合わせる時は筋トレの後に有酸素運動をやったほうが効果は上がるらしいよ。
息が上がっている＆筋疲労が残っている状態だと筋トレのフォームも正確にできないし。
もしくはカーブスみたいに3分ごと交互にやってみるとか？
その手法はジリアンのDVDでも採用してるんだっけ？
うちは子供が4歳で自転車に乗るようになったので
子供の自転車の練習と一緒に、やっと外でスロジョグができるようになった。
朝ごはん前、6時台に毎日30分以上子供と走るのが目標。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:15:13.07 ofY+Okip
スロジョグスレでジリアン姐さんの名前が出るとはｗｗ
ジリアンは心拍数を上げて有酸素として筋トレをやるって感じかな
DVDにもよるけど
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:51:33.83 V3ioHVFc
スロジョグやってきた。
子供が公園の1週500mの周回コースに３周で飽きてしまったので
その後は「ほぼその場スロジョグ」で目標心拍数130をキープするように心掛け
約40分の運動を続けてみた。
右足から４歩（または8歩）前へ出て4歩下がる
次に（1歩目の足を逆にしたいので）数回軽くジャンプ
左足から4歩前へ4歩下がる、ジャンプ。
スポーツジムとかのエアロでも
ジャンプを入れたり、手の振りを大きくすると
運動強度を上げられるって教わったよ。
あと踏み出しの足は左右均等がいいから交互に。
後ろ歩きとかサイドステップもバランスを鍛えられるし
普段使わない筋肉を刺激できるからいいんだよね。
室内でも効果をあげられそうだったよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:53:37.11 luMck76y
>>359
すまん。基本的な質問なんだが、心拍数はリアルタイムでどうやって計ってます？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:59:17.71 ofY+Okip
手首で測ればいいじゃない
10秒計って×６でいいんだって。母＠看護師
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:06:54.62 V3ioHVFc
そう、私の場合は10秒で21拍か22拍
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:10:31.47 xGW1ymVX
6秒で×10も簡単だよ
でも10秒のほうが正確か
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:31:12.12 M752z4dH
心拍計でいいじゃない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:59:58.46 kDRmUQ6X
先週に引き続き、犬の散歩兼スロジョグしてきた
昨日1km/1h、今日0.5km/1h
形式美を重んじる犬だから普段と違う行動すると機嫌を損ねて歩いてくれない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:59:31.67 /RBhThft
カラダトレーナーでいいじゃん
367:359
11/10/11 09:48:13.55 FgkBnXIv
朝食前に25分だけスロジョグしてきた。
暑からず寒からず今がちょうどいい季節だね。
半袖ハーフパンツでちょうどよかった＠南関東
この時期にジョグを習慣にしてしまいたい。
夕べ別の端末でこのスレを探そうとしてて、
ここはダイエット板だったことを知ったw（他の板から誘導されてきたから）
健康板にもあるのにココってことは
ほぼ皆が脂肪燃焼を目的にスロジョグしてる人達ということでいいんだよね。
がってんを視ただけで提唱者の教授の本は読んでいないけど
スローであれジョグをやっていればだんだん色んなところが鍛えられてくるはずだから
このスレに1年居るってことはないんだなぁと思った。
脂肪燃焼目的だったらジョギングは割りと時間的に効率のいい方だから
スロージョグから始めても皆が立派なジョガーになって
このスレから巣立っていくのがいいんだよね。
あと、他のスレを見て気がついた。
昨日書いた「手の振りを大きく」てのはスロジョグの原則からは外れてるのね。
大変失礼しました。いい加減なことはもう書きません。ごめんなさい。
ウザイ長文も書きません。ごめんない。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:54:09.40 M5Klb0QI
＞ウザイ長文も書きません。ごめんなさい。
わかっててやってる所が粘着臭くてキモイ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:13:51.00 nly45pJ0
>>367
俺は糖尿持ちで健康板とダ板で出入りしてるけど、ダ板の方がテクニカルな流れになりやすい。
健康板ジョグスレに最近距離走る相談みたいな話が出てたけど、基本健康板の運動系スレは
病人のリハビリと思ってるから元気すぎる話は違和感があるんだよな。
まぁ、ダ板は減量に限らず健康維持もアリだから飽きるまでいたらいいさｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:15:05.84 ffLcYxoi
スロジョグ２年目になるけどぜんぜん卒業する気にはならないなあ・・むしろ
去年のスロジョグ時間＜今年のスロジョグ時間
去年のスロジョグ速度＜今年のスロジョグ速度
これが面白くてやめられなくなっとる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:19:40.63 O5HH0lGD
>>370
一年以上も走っていれば普通のLSDレベルじゃないの？
ちなみに時速・1回当りの距離・月間走行距離とか教えてプリーズ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:20:35.82 O5HH0lGD
追加。
歩幅とか小さいの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:44:00.27 ffLcYxoi
>>370
去年は１時間で4km位。今年は１時間で6km位スロジョグできるようになったよ。
今は１ヶ月に大体80km位やってる。
歩幅は、たぶん、60cmとか位じゃないかな。故障とかはしてないから、体にあってるんだとおもう。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:48:45.27 O5HH0lGD
とても参考になった。ありがとう！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:10:27.30 /oJniWOO
なに皆スロジョグに慣れたら通常のジョギングに乗り換えるの？！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:16:16.91 936iN9Fk
数カ月後に目標達成したらスロジョグからジョギングに移行するつもりだ
まだ3ヶ月目だけど-4.1kg痩せたし走るのは楽しい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:18:18.99 9Lc+UdDN
人それぞれじゃない？
自分は基本スロジョグだけど、たまにだけど身体の調子が絶好調の時にジョギングにしてみるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:58:22.33 SmCRD5Dp
私は走ってゼーハーなるのや疲れが残るのが嫌なので、目標体重になってもスロジョグでいく
膝の故障も怖いし
散歩みたいな楽さでカロリーは1.6倍っておいしすぎる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:54:02.78 0Cn00Z7j
スロジョグ楽でいいわ
ウォーキングしてたけど、こっちに切り替えました
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:36:37.20 +4SuP4Uq
ニコニコ・ルンルンペースの範囲で、速く走れば良い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:14:23.55 ffLcYxoi
まさにニコニコ・ルンルンペースが速くなっていくのが楽しみだよ。
来年は１時間で8km走れるようになると嬉しいな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:54:28.34 SmCRD5Dp
無心状態になる人いる？あれ何でああなるんだろ
学生時代は走り込みしていたのに、あんな無心になることは無かった
ウォーキングでも無かったし、スロジョグ特有のものなのかな？
無心になった時、身体が空を滑ってるような心地よさで、ストレスが綺麗に無くなる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:24:57.75 /oJniWOO
なるほどね～皆ありがとう
スロジョグと普通のジョギングだったらどちらが効率が良いのだろう
>>382
周りの目が気になる質だから自分はそこまで無心にはならないかな
でもそれに近い状態になった時は凄く気持ち良いね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:11:09.91 0Cn00Z7j
カーがーわーしんじっらららーららららーらー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:20:16.40 +4SuP4Uq
田中宏暁先生は、～しながらジョギングも良いと言っていた
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:21:53.67 +4SuP4Uq
耳を塞ぐ時は、他の車・自転車などに気を付けて
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:43:43.60 936iN9Fk
最近は音楽聴きながら走ってるけどモチベ下がらずに走れるから重宝してる
走ってる最中にふと嫌な事思い出してしまうと辛くなって面白くなくなるし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:34:02.00 SmCRD5Dp
>>383
気持ちいいよねー
私も周りが気になり過ぎる質だから、夜に走ってる
高身長でウェアは男物で帽子目深に被ってるから、一見女に見えないｗ
住宅街だけど誰も居なくて車もあまり通らないから無心になれるのかも
身体の声を聞きながら走ってるから、音楽は聞けないなぁ
不審者近づいてきても気付けなかったら危ないし
今日も２kmを30分で走ってきた。超スッキリした！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:02:39.80 zZJuvDo7
ジムのトレッドミルで相棒の再放送見ながら1時間4km。
年内に体重２キロ減が目標。
ゆっくりがんばります。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:57:52.55 VAZQFTvL
>>388
女性が夜に出歩くなんて危なくないか…？
でも周りが気になるのは自分もそうだからわかる
そんな私は朝か夕方走ってる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:49:22.97 55H7FvgW
毎朝、３㎞を３０分かけてウォーキングしてるんだけど、スロジョグってこれより遅く走るの？
興味はあるんだけど、やってみようとすると普通のジョギングになってしまう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:55:39.05 DgUpuele
>>391
時速６キロか。
スロジョグはまあそのくらいかな。
それより遅くはちょっと足踏みになってしまうと思う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:20:19.16 h42BG9ee
>>391
人によってペースは違うと思うんだけど、口開けてﾊｧﾊｧしてるようならジョギング。
ﾆｺﾆｺﾙﾝﾙﾝで「もうこのペースじゃ１時間２時間行けそうじゃね？」てんならスロジョギ。
位でいいんじゃないかな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:10:53.88 k25THIF+
時速４～５キロを薦めているサイトもあるね。
歩くより遅い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:23:35.96 odKYG73k
深夜スロージョギングは
なんか時間の流れが遅いような早いような不思議な感覚
これが日が昇ると、なぜか時間の流れが遅く感じてくる
勿論走ってるとこで大体の距離と走行時間は分かるんだけど、
え？まだあれから十数分！？
とかそんな感じになってしまう…
ということで、深夜徘徊専門が続きそうですw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:31:16.71 wnUAYP/a
深夜いいよね。23～25時頃に走ってるけど他人の目も無いし道を塞がれる事がないから走りやすくて好きだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:39:38.07 Zt1rY+PD
体力のない人、運動経験のな人、これから運動を始めようしてる人、中年老人、デブ、こんな人におすすめ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:40:35.53 Ds4SV2cz
>>395
わかる。私は瞑想ジョギングしてるよ。
インスピレーションが沸いてくる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:55:09.63 k2/JGD8j
現代人の心身の「行」だ
400:391
11/10/12 18:58:33.05 55H7FvgW
>>392 >>393
速度はこれ位でいいって事でしょうか？あとはﾌｫｰﾑなどを変えればOK？
今は、結構大股で歩いてるけど、これはNGなのですね。
ちなみに皆さん、呼吸はどうします？質問ばかりでご免なさい。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:04:05.24 wnUAYP/a
呼吸は鼻でも口でも楽な方法でおｋ
鼻2回吸って口で2回はくのが良いらしいけど自分は逆に辛かったな
重心前に顔上げて走る。空でも見てボーッとしてれば終わってる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:15:55.21 nb25h6qt
>>400
みんな>>115とか見て、自分に合わせてやってるだけなんで、あなたもそうしてください
これでいいでしょうか？と尋ねても、「自分はこうしてる」という例が返ってくるだけですよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:05:39.39 h42BG9ee
>>400
ん～>>402さんが書いてる通りだと思うので、一つの例としてみて下さい。
・歩幅は50～60cmです
（大股にするほどショックが大きくなる気がするので）
・呼吸は普通の鼻呼吸です。歩いてるときと同じ
（例えば私は時速8kmほどでジョギングすると口呼吸になります）
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:32:12.44 VAZQFTvL
最近自分が本当にスロージョギングしているのか不安になってきた
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:47:55.98 sY6VgVWo
>>404
ある程度の時間を比較的楽に走れてるんなら、
本当のスロージョグかどうかはどうでもいいんじゃないかな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:56:08.23 i+ooX7SN
自分も実際、スロージョグっぽい定義から外れてるけど
スレだけ見てるわ…スローなつもりジョグって感じ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:53:31.82 qFARuOTE
え…
スロジョグって1㎞を１５分もかけて歩くの？いや走ってるのか。
どうやったらそんな遅く走れるのか教えてほしい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:05:55.78 X9za3hzs
俺なんて1km15分どころか、その場ジョギングだってできるぜ
なぜ1km15分やそれ以下で走れないのか教えてほしい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:20:02.52 Ds4SV2cz
>>407
時速４ｋｍだよね。まあ、出来ない速さではないと思う。
私は時速５ｋｍくらいだから、意識してペースを下げれば時速４ｋｍになる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:34:57.11 Nnu2qLOb
スローやってるつもりなかったけど、時速6キロだったら
私はスローだわ…ちょっとショック
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:43:19.35 Ds4SV2cz
>>410
これって、笑っちゃっていいの？
でも、スロージョグを継続してやっていると、必ず速くも走れるようになるんだよね。
信号変わりそうで相当ダッシュしても、全然息が切れないようになっていたので、自分で驚いたよ。
スロージョグで心肺機能が強くなるんだろうね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:09:37.63 0UKiO19E
スロージョグ始めて1ヵ月。5kg 痩せた。が、そろそろモチベーション下がってきた。
みんなどうやってモチベーション維持してる？俺はモチベーション下がる度にウェア買ってる。。。金かかって仕様がない。
今のところお気に入りはNIKEのGYAKUSOUシリーズとFCRB 。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:20:52.86 wnUAYP/a
週1でジョギング帰りに近所の温泉行ってる
痩せたのが見た目で実感できる、体重も計測できるし蓄積した疲労も吹き飛ぶのでたまらない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:39:53.75 Ds4SV2cz
>>412
へえ、ウェアでモチベーション上げるんだ。それも手だな。
そういえば、ウェアの情報交換するようなスレって見かけないけど、ウェアはどうやって選んでます？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:40:41.14 qFARuOTE
>>227
10km 10分30秒位をスロージョギング走り
って、いったいどうやったら…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:57:10.13 J/Zr0ViP
>>411
参考にするのはサッカーのトレーニングウェアやNIKE HARAJUKUのサイト。
ブランドではSOPH.っていうお店やundercoverなんかがランやトレーニング用に面白いウェアを出してる。ステューシーも最近スポーツウェアに力を入れてて面白いと思います。
サッカーやフットサルウェアは本当に機能的でSVOLMEというブランドは価格も安くお勧め。少しかわいい感じで俺はランニングスパッツを愛用中。
スパッツの上から履くショーツレはSOPH .からでてるFCRBの迷彩柄で上はシンプルにほぼ無地のアウトレット品です。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:03:40.24 cSn5Bnt9
これ以上なくゆっくり走ったつもりだったけど
50分で6ｋｍ、時速7.2ｋｍだった。
スロジョグってこれ以上ゆっくりでもいいのか・・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:05:23.16 0iYs8m1L
親戚の人にスロジョグやってるって話したら、
スロー？それ競歩じゃんｗｗ
って言われた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:21:46.44 zPEWIgdt
確かにw
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:27:15.52 ZneU3feE
>>416
NIKE HARAJUKUサイト、カッケーな。
確かにモチベ上がるわ。
他の書かれているブランドも検索して調べてみるわ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:46:50.76 oU4y/HWZ
俺は体調悪かったり大雨だったりしなければ、ほぼ毎日走ってる
オールナイトニッポンが好きなんだけど、録音したやつをスロージョクの時だけ聴いてる
おかげで凄く楽しい時間になってる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:53:06.07 XLeBR4p4
>>416
金持ち自慢？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 04:49:29.27 tmP0wN1g
そんだけ投資すれば引っ込みがつかなくなるからｵｽｽﾒ、ということではないかな
>>421
俺はPodcast聞いてる。ジョギングじゃ喋り系は聞いてられんから、こういう楽しみは
スロジョグならではかもな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:20:32.36 VPDtbX+Y
>>400
ついでにロングブレス的な呼吸法を数分間続けてしたりしてます
ちょっと臀部を締めながら、
右左の一歩で1数えて、
それを3数える間鼻から吸気
7数える間とがらした口から排気
流石にブゥーとかは音だしたりしませんが
あと、これが苦しくなくできるペースって、
スロージョギングの通常ペースの90%くらいですね
しかし、こんなことやってるから、
余計深夜専門になるという…
425:400
11/10/13 09:50:13.77 bKrssP7e
>>402 >>403 >>424 アドバイスありがとう。
今朝ここでの知識を元にやってみたら…何となくわかりました！
今まで出来なかったのは、大股で地面をシッカリ蹴って走ってたからだと。
最初はチグハグな感じでしたが、呼吸と小股走りのリズムが一致した時｢これだ！｣と納得。
コースの3/4位の距離をスロジョグで走りましたが、息も上がらず走れました。
しかしこれ、走る時間は短縮できてるのに進んでる感じがしなくて不思議ですね。スローモーションみたいだ。
家に帰ったら、いつもより汗がたくさん出てて結構な運動になるんだなと驚きました。
ただ、地面に足を付く回数が多いのでもう少しシューズを検討してみなければ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:48:57.19 yDPLVLRX
いつもより30分早く走ったら帰宅ラッシュで車が多かったー
そのせいで集中が途切れて賢者モードになれず、ペースも乱れて疲れきった…
女である身が煩わしいよ。私も深夜に走ってインスピレーション沸かせたい
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:31:40.20 ZneU3feE
>>426
帰宅時間はあわただしいわな。
でも、その中で瞑想できてこそ、本物（？）。
もし危なくなかったら、目線を足元に落として走ると、私の場合だけどかなり世界に入り込める。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:18:52.48 vRUw/JUY
>>427
足元みたらスロジョグじゃないじゃんｗ
明日初めてシューズ買いに行くんだ。女で25.0だからなかなかｻｲｽﾞ無いんだけど、
足先広めでクッションある良い靴が見つかるといいな
まさかジョギングが習慣化するなんて、スロジョグだから出来た事だ
カレンダーに走った日は印付けるのもモチベ上がる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:24:40.60 SMudCe1g
田中教授推奨のスロジョグフォームじゃないとスロジョグじゃないのか。なんだかなあ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:50.18 VifuXGAr
そう。私も田中氏の言うとおり最初はあごを上げて走っていた。
でも、それはどうも初心者が姿勢をよくするために言われているものなんだよね。
姿勢が悪くならないなら、あごを引くのも全然ありだし、ジョギングとしてはそちらのほうが普通。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:40:12.74 vRUw/JUY
>>430
そうなの？初心者だからマニュアル信者でごめんね
膝をやるのが怖いから、ひたすら足先着地を意識してようやく出来るようになった
確かに膝への衝撃が少ないし、ゆっくり走らざるをえないｗ
余談だが足マッサージをして、こってる部分があると、そこに無駄な力入ってたんだなーと
フォームの見直しが出来る
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:07:30.91 FN9S9b7t
30分で精一杯…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:21:00.53 CL9mvmQI
ちゃんと心拍数上がって有酸素運動になるの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:52:15.87 G9kYCtpE
スロージョギングのいい所って
安静時乳酸とほぼ同じだから「疲労しない」って事が大きいよね
疲労することは身体にはやっぱり良くないんで、
健康じゃない人ほどスローなペースのままで居ることが大事だよね。スピード上げたくてもダメ。
ジョグだと痛め易いひざへの負担も小さいし大変すばらしい。病弱の為の運動ｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:13:47.46 NXTlUTJG
心拍計つけてやってみたら
脂肪燃焼される60％の強度の心拍数をうろうろしてたから
いい有酸素運動になってるんだなと思った
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:42:11.47 wxPt4+80
・週３回３０分ずつ
・時速４ｋｍ
・心拍数１００～１１０
・食事制限や他の筋トレとかはしない
１年で１０ｋｇやせたから、３０分でも十分おｋだし有酸素運動にもなってると思うよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:44:06.74 EjYA6OVx
>>436
すごく励みになる。ありがとう。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:51:44.19 VifuXGAr
スロジョグは、遅筋を使うが、速筋は使わないので、やり続けると速筋が減って足が細くなる。
俺は男なので、足は細くしたくないのだが、太ももがかなり細くなってしまった。
女性ならこれはうれしいのではないかと思う。
男なので、スロジョグの他に足の筋トレを取り入れて、太ももが細くなりすぎないように気をつけるようになった。
（すでに細くなってしまったが。）
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:55:54.68 EjYA6OVx
今朝走って来たんだが、
小学生2人＋母親のグループが50mほど先に走っていて
ついつい周回遅れにならないようにってペースを速めてしまったorz
時計を忘れたんで後で確認したら時速8km
こういうのがいけないんだよな
自分は今月は時速5km30分でいいと思っていたのにさ
明日はもうちょっと早く行って会わないようにする！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:37:29.93 e0lJVVpC
>>436
確かに実際痩せた人の書き込みは励みになるな…！
元は何㎏だったの？
>>438
どのくらい続けてそうなった？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:46:21.02 wxPt4+80
今日のスロジョグはおしまい。この季節は天気がいいと、楽しいね。花も綺麗だし。
>>437
いえいえ。ブログで経過報告みたいな形にすればよかったんだけど、半信半疑だったからなあ…
>>440
恥ずかしながら１６０ｃｍの６０ｋｇまでいっちゃたんですよね。今５０ｋｇ位。
体調を省みると、ベストが４３か４４位？だと思うので今年も継続中です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:56:36.45 JfiGdIiR
>>441
一年も続けられたのは週３というムリの無い回数もあったかもしれませんね
食事制限も無しで10kgはすごい！おめでとう！
>>438
同じく励みになる！ショコ派だったんだけど、まったく足が細くならなかったからジョグ変更したんだ
確かにこのガンコな太ももが引き締まってきたよ
一日30分でも充分な効果あるよね。要は継続だ！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:59:04.72 5NM9ByFR
確かに太もも細くなるね
内もものぷよぷよがなくなってきたよ
すごいよスロジョグ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:36:35.83 e0lJVVpC
>>441
食事制限や筋トレ無しでそんなに痩せられたのは凄い、
自分も頑張ろ
しかし雨の日は出来ないのが痛いな
合羽着ながら走るのもあれだし…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:39:05.90 VifuXGAr
>>444
雨の日は↓とか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↓もいいよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:56:47.27 V4k74/cN
7,200kcal*10=72,000kcal
72,000/12=6,000kcal
6,000/12回=500kcal
脂肪1kg減らすのにcutするカロリーは約7200kcal
減らした（全部が）脂肪（だと仮定して）10kg分で72,000kcal
12ヶ月で割って1ヵ月当り6,000kcal
１ヵ月のジョグ12回とするとジョグ日1日当り必要なカット分は500kcal
60kgぐらいの人が1時間のジョグで消費するカロリーが大体500kcalだから
スロジョグ30分では200kcalの消費ぐらいか？
200kcal*12=2,400 6,000-2,400=3,600kcal
ジョグのあと有酸素運動の効果が持続して脂肪が燃焼しやすくなったか
あるいは他の生活の場面でテキパキ度が増して1日当り約100kcal多くカロリー消費したか、かな？
いずれにせよ、継続が大事ということだね。
>>436ありがとう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:59:17.86 V4k74/cN
または1日30分200kcalの運動でも
200kcal*30日*12月=72,000kcal 消費できるんだよな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:10:17.30 9C5oJaUK
どんなに遅くしようとしても、時速５キロ強くらいになってしまう…
ウォーキングでも時速４キロ余裕だからなぁ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:46:56.73 3nmaujqx
>>436
おいくつぐらいの方？
若いのかしら？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:31:44.58 wxPt4+80
>>442
そうですね。運動としての強度も低いから、オーバーワーク的なトラブルが無いのも良かったです。ありがとう(^^
>>444
頑張りましょう！ちなみに雨の日は全然やりませんでした。あの、「週３回」が目標だったので曜日は問わない的な。
>>446
すごい計算ですね。１０ｋｇの脂肪って大変なカロリーなんですね…むしろ数字にして見せてくれてありがとうございます。
私も何か役立つ情報を…生活に、こんな変化はありました。
○階段を使うようになった ○シャワーではなく風呂に入るようになった ○車の利用が減って歩くようになった
○ポテチ等脂っこいものが苦手になった ○手帳にスロジョグ記録をつけるようになった
>>449
年は何卒堪忍してくださいませんか orz
以上、長文レスすみません。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:57:18.68 3MHV1NMb
>>445
おおこんなスレもあったのか
ありがと、やってみるわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:23:06.11 31H+Tb4d
足先着地のスロジョグこそ、五本指ソックスがいいんだろうか
何と無く買ってみた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:50:45.57 /Gkq5Gee
>>421
仲間！
俺はナイナイきいてた。なんかもう楽しくないから今は松本仁志の放送室ききながら。
ただ、ジョグ中に疲れてくると耳に入ってくる音が鬱陶しくなってくるんだが。
疲れてくると己との戦いになってきて音楽ききながらとかできないんだけど。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:37:17.70 BNov4YlP
7月から１０キロ痩せた。
昔の服が着れるようになったので、色々出してきて着てみた。
ところが、まだお腹がきつい服がそれなりにある。
もうひと頑張りだ（・~ω~・）
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:20:18.27 Kssz+a+9
今始めてやってきたけど、ウォーキングより脚死ねるｗｗｗ
ふくらはぎ(アキレス腱のあたり)と前太腿が特に効いてるんだけど、これって走り方間違ってるからですか？
爪先着地が出来なくてどうしても踵着でズルズル引きずるような走り方になってしまうのも気になる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:24:11.12 SaV9khDv
スロージョグでそんな辛い思いしたことないなぁ
私には楽で気持ちいい事だよ
155cm/52kg/30%
時速5kmくらいで40分
やっぱフォームか靴が問題なのかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:31:10.78 refqxt8+
自分はウォーキングからスロジョグに切り替えた当初しっかり筋肉痛になったから
>>455の言ってることちょっと分かる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:08:01.20 boOHCxYR
>>455
初日は2kmで限界だったし、ふくらはぎと腰周り筋肉痛酷かったよｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:48:36.02 AMKdfzkS
>>453
自分も放送室ｗ
ストレッチと筋トレ中に聞く
↓
スロジョグ初めにペース掴むまでは、リズムのいい他の音楽
↓
慣れてきたらウォーキングをはさんでる間に放送室に切り替え って感じで
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 05:04:15.33 reVIwkTa
>>455
爪先接地にこだわる必要ないよ。
大抵のジョギング初心者向けの本はかかと接地を薦めている。
爪先にこだわってる本なんか見たことない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:02:49.13 Od3gLQ5B
フラット走法でもいいんだよね
このフラットも名前からしてベタ足着地かと思ったら違ったｗ
関係ないけど四足動物ってほとんど、踵浮かせて爪先で歩いたり走ったりするんだよな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:15:44.18 hrsGKSi2
>>460
ホントそうなんだよね。なんで田中氏はあそこまでつま先にこだわるのか不思議。
普通に走りにくいだろ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:34:49.55 JSAypHva
お前ら雨がやみましたよ。てことで１時間走ってきた。
つま先っていうと本当に「つま先」と勘違いする人がいるから
母指球ってちゃんと書いた方がいいんじゃね
まあ既出の話題だけどね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:36:37.14 hrw0dr7V
>>462
爪先着地にこだわってるの田中氏だけなんだから気にする必要ないんじゃない？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:41:24.79 hrsGKSi2
>>464
俺は、最初からつま先はやめて、フラットを意識しているけどな。
田中氏のあご上げてつま先って、変だろ。
ゆっくり走れば、スロージョグ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:11:25.71 I2ZO1Y8m
スロジョグは「ランニング」より「その場走り」に近いんだと思うぜ
「その場走り」だと踵着地じゃなく足先からの着地の方が自然じゃね？
そういうことだと思うぜ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:51:54.97 Od3gLQ5B
>>466
すごく納得したｗ
スロジョグのメッツはどれぐらいなんだろう？
時速5kmのウォーキングで3.5
これの1.6倍なら5.6メッツという事になるが、体感的にそこまで無い気がする
時速5kmで５メッツぐらいでいいかな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:03:25.61 hrsGKSi2
今日は日差しが暑いな。
日が傾いたら、走りにいくか。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:04:20.40 1eYoVWEi
スレチかもしれんが、
スロージョギング続ければホントにタイム早くなる？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:25:19.99 fY+/PxQw
>>469
なる
乳酸閾値が上がるから
より速く、長く走れるようになっていきますよ
実際半年間でかなり変わりました
あと、心肺機能も上がると思うし
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:19:59.02 9qdHfJ2H
>>469
短期的な結果を求めるなら、スロジョグだけじゃ無理、おれは去年それで失敗したｗ距離は伸びるんだけど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:33:13.61 hrsGKSi2
１２キロ走ってきた。今日は気温２８度って、夏並みだな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:42:03.37 Xeeff0RW
数年前のコラムだけど、小出監督はこう言ってる
「単にゆっくり走るだけじゃ、そんなに強くはならない。
やっぱり1週間に数回は心肺機能を追い込む（＝息がハアハアとなるまで全力で走る）必要がある。」
『小出道場 虎の巻』
第4回 「トレーニングに変化をつける」
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
第23回 「スピード練習」
4 時間半くらいなら特別なスピード練習はいらないな
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:47:20.74 DlOGdOck
>>473
そこまで突っ込んだ話しはジョグスレでやって
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:53:01.80 Xeeff0RW
ごめん
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:26.17 mKcno+MP
ソロージョギングで毛細血管増えるって話、
最初だけだよね？
余裕で走れるようになったら増えないよね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:16:17.85 4Rs5CiT7
時速6kmペースで10km走ったけど、
8kmぐらい走った時点で疲れてきたから
次は8kmで止めようっと。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:37:15.71 RFMBIz3z
夕方に何となくなんだが初めてウォーキングして、さっきいつものスロジョグしてきた
しっかり歩いてみて普段足の内側の筋を殆ど伸ばしてないってことに気付いた
ある意味スロジョグより足にきた これから気を付けようと思う
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:35:46.74 aHL271ut
>>470
これ聞いて嬉しくなった
コツコツ頑張ろう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:40:20.55 Gri8jTUD
今月に入ってからスロージョギング始めた。
ウォーキングは何年かやっていたが長距離走は初めて。
最初は15分走るのが精一杯だったが
どんどん慣れてきて、今日ついに
時速7.5キロで2時間40分、20km走れた。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:02:20.63 OLsKiAr+
>>480
すげー俺なんか17キロで挫折
足首が痛くてだめだったよ
俺も20㌔くらい走っても疲れない体に
早くなりたいけど千里の道も一歩からですよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:32:21.69 j74kPsK2
昨日からスロージョギングを始めましたぁ～。
身長172cm、体重92kgのメタボですが、
30分間も走れたのが嬉しい。
2時間40分、1年後の目標にします。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 04:06:06.10 LmmVYqin
おなじくスロージョグ始めました
１６３ｃｍ ６５ｋｇ
１日走ったら二日も筋肉痛がとれなかった
まず、週２日くらいからがんばります
痩せたい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:04:02.02 SLFYZUAh
同じだ 二日ぐらい違和感が残った
つい走りすぎてしまうから
30分ぐらいを週２回ぐらいで続けたい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:12:36.84 /WtWymHT
ゆっくり走るの難しいね
自分ではゆっくりのつもりでも、7km/hはでちゃう
鼻呼吸無理
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:17:22.15 TKs34oOv
体ができてないと、ゆっくり走るのは難しい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:45:46.55 fTCvzitU
みんな凄いねえ。私はやっと6km/hで走れるようになったよ。今日は1時間
筋肉痛とかにはならないけども。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:53:27.61 QphJjsd9
足って何通りの壊し方あるんだろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:54:26.80 kyHcIrwu
>>488
十人十折れ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:06:26.48 5uQXanl5
田中先生のつま先とかちょっと分かりにくいけど、横に関連で出てたコレが
足の出し方とかわかりやすいと思った
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:03:18.66 8rTq5fJg
>>490
なるほど解かりやすい
ちょっと時間無くて普通のジョグをしたら筋肉痛で二日走れなかったｗ
しかも脚ムクみまくり。体重も増えた。しくった
スロージョグは疲れない、乳酸がたまらないという利点を噛み締めたよ
毎日走る為には無理は禁物だね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:46:04.38 RxcTeZaN
>>490
おばちゃんたちが
スロジョグ人形みたいに同じ動きで走ってるｗｗウケル
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:24:52.60 Y11jFRI9
>>490こんなにチョビチョビ走りなのｗ
ご高齢向けだね
躍動感ある走りできるうちは、これはつまらん…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:10:57.15 9RbjEXIm
>>491
良く解かる。自分も無理してジョギングしても足がムクんだりで全然ダメだった。
スロジョグに変更してから、不思議な位にムクまなくなったんだよね。
それどころか、ふくらはぎが細くなってきた。
停滞期だと思ってたのに、体重も1週間で1キロ減ったし。
少しづつでも効果が出てくるとモチベーションが上がる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:22:33.78 fmcPgucf
>>494
効果出ると盛り上がってくるね。自分は毎日続くようになったのが大きいよ。
ジョギングじゃ週5回やる根性無いんだ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:24:49.40 J78ZUQUf
>>494
俺は男なんだけど、スロジョグで太ももが細くなってしまって、逆に困ってるよ。
細くなりたいのは、上半身なのに。
だから、足を細くしたい女性にはスロジョグお勧めだね。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:52:10.98 nYATluau
太ももが細くなったという方、フォームで気をつけている事を教えて頂けますか？
ダイエット目的で筋トレを始めてから体を動かす気持ちよさに目覚めてしまい、
最近走り始めました。もう少し、太もも細くしたいです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:09:33.26 J78ZUQUf
>>497
とにかくゆっくり走って、遅筋のみを使って速筋を使わない。
俺はこの結果太ももが細くなってしまったので、筋トレをして速筋も鍛えるようにしている。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:45:47.34 RxcTeZaN
>>493
スロージョギングのキモは疲労物質がたまらない、遅筋を使う、って事だから
こういう風じゃないと疲労しちゃうんじゃないの？
ご高齢向けじゃなくて、これがスロージョギングって事なんじゃないの？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:50:56.39 uUhUxwIm
スロジョグつまらんならジョギングスレに行けばいいやん(´・ω・｀)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:59:20.36 a+5GXY+s
>>497
キロ5分ぐらいのジョギングが主でスロージョギングほとんどしてないけど
フォームは気にするとないよ、スロージョギングだしｗ
楽に自然な感じで走ってれば細くなるよ
>>498
自分もケツから太ももはかなり細くなった。前に履いてたジーンズはガバガバに・・・
男なので細い足はかっこ悪いよね
筋トレもいいけど、ジョギング途中ダッシュ混ぜたらガッチリしてきたよ
試してみてね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:41:17.45 rtsAkHj8
今日からスロージョギング始めました（日付が変わる前に出発してさっき帰ってきた）
いつも人一倍早く歩くクセがあるのでいつもと世界が違って見えました
ちょっと上半身の運動が物足りなかったので上体を左右に捻りながらスロージョグしてたんですが、
あまり余計なことはしないほうが良いんですかね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 04:33:34.06 aXZuZLrf
>>502
ただでさえ見た目が変な走法なのに、ますます変に見えそうだ
想像するとちょっと怖い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:09:42.37 /WZ9/3gV
たこ踊りしながらスロジョグとはやるな
どう見ても変態ですありがとうございました
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:18:47.23 AzuBIVEs
太ももは太くていいけど、ふくらはぎを細くしたいです
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:08:26.21 Y1i0Z93T
ウォーキングに途中でスロージョギング混ぜてみた。
そんなんでもいいのかな？
ウォーキングより明らかに楽しい。
でもデブだから、ウォーキング混ぜないとキツイんだけど…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:11:12.00 qZqpO312
>>502
自分は手首専用のウェイト(0.5～0.75㎏)を付けてスロジョグしてる。
スロジョグ中は腕をあまり振らないので効果は薄いと思うけど
途中でストレッチしたり、手をしっかり振りながらのウォーキングを混ぜてる。
続けてたら、ぷよぷよの二の腕が少しづつ細くなってきたよ。
身体も全体的に締まってきたのか、体重変わらないのに「痩せたでしょ」って言われる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:39:15.84 rtsAkHj8
>>503
>>504
見た目的に本当にアレだったので人気がないルートを選びましたｗ
>>507
なるほど変に運動しなくても、重りで負荷をかける手がありましたね。
今度自分も検討してみたいと思います
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:41:32.82 p5AFz5Xa
>>507
胸筋とか腹筋に効きますか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:57:31.37 ry2KQ0rD
>>506
ウォーキング出来る距離ならスロージョギングも出来ると思う。
どちらも遅筋しか使わないし、実際私がそうだから。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:00:21.39 Ii9+aUCI
走る前に筋トレした方がいいよｗ
ここ初心者が多いと思うけど、ウエイト付けて走るのはオススメできないよ
自重でも故障する人が多いから
私は筋トレもだけど、雨の日など踏み台昇降の時500ペットボトル持って
ゆっくり三角昇降でバンザイしたり、肘を上げてぐいーっと肩甲骨を寄せたりしてる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:06:25.36 rtsAkHj8
>>511
日頃どんな筋トレしてます？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:56:50.11 Ii9+aUCI
>>512
基本的なのを10×2しかしてないけど、腹筋・腕立て・スクワット
時間ある時はWiiFitでみっちりしている
最初走った時に膝に違和感を感じたもので、スクワット系を強化したら大丈夫になったよ
ローイングスクワットとかダンベル持ってる
筋トレは多少ウェイト持った方がいいと思う
いくらスロジョグでも、はやり脚にかかる重量は体重の２倍はあるだろうから
鍛えておくに越したことはないかな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:03:57.73 Y1i0Z93T
>>510
ありがとう！
ウォーキングも空いた時間に30～40分程度なんだけど、半分をスロジョグにしたら楽しかったから、少しずつやってみます。
普段は水中ウォーキングやってるけど、陸のウォーキング＋スロジョグをやったら、今まで筋肉痛になったことがない足首の10～15センチ上くらいが筋肉痛になりました。
ちなみに165センチ、67キロのデブ♀、10キロ減目標。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:08:13.56 An8tSvaS
皆さん結局続けてみてどうでした？効果ありました？
質問ばっかりでしばらく成果報告を見てない気が。
途中結果でも良いから成功したなら教えて欲しい。
モチベ上がるしまだの人はチョイスし易い！お願いします
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:16:37.41 ry2KQ0rD
>>515
７月から１０キロ減ったよ。
８２から７２になった。♂。
毎日１０キロ走ってるけどね。
一日７００ｋｃａｌ分走っていることになるから、食事をそれほど抑えなくても、痩せられるよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:34:21.76 aXZuZLrf
>>515
4月から8月まで普通のジョグで落としてきて、9月の頭から週5日60分弱のスロジョグに
切り替えた。そこからだと67㎏＞62㎏というところ。
他に食事制限とか併用してるんで、参考程度に。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:46:40.01 xtJJeYhK
>>515
・週３回３０分ずつ→週３回６０分ずつに進化
・１６０ｃｍ６０ｋｇ→４７ｋｇ
・自分の場合２ヶ月続けるまでは変化なかった。そこから初めて減った
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:16:40.62 qS6Vs/0C
昨日４日ぶりにスロジョグ行ったらすごい調子良く走れて
反対車線の歩道にウォーキングの人が居て、無意識に抜かれないように頑張っちゃったらしく
今日は体がだるくて疲れてて半分で帰ってきた。
ペースは大事だね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:53:18.36 ZnHx+f6q
俺なんてたくさんいる工事現場の人に
ジロジロ見られながら走ってるんだぞ
絶対顔覚えられてるわ…恥ずかしいわ
というわけで周りなんてｷﾆｽﾝﾅ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:20:33.61 eF6mH/lX
いるよね、なんでｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんだか・・
ジョギングしてる所見て何か良いことあんのかよ？
きもい奴らだ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:40:52.33 ngqomy2n
確かに恥ずかしい時はある。
俺はサッカーの練習着で走ってるから、
「足を怪我してプレー出来ずに今はリハビリ中なんだね。」って思われてる。
・・・といいんだが。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:50:19.96 8Bveu5Zv
夜間セフティーバンド付けて走ってると8割増しで見られる
まあそれが目的でもあるけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:23:45.26 S6D+9AT1
俺がヨタヨタ走っていたら
向こうから歩いてきたおばちゃんが急に走り出したことがある。
「あんなデブでも頑張ってる。私も頑張ろう」と思ったらしい。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:42:45.30 H6la8BNE
スロジョグで10キロ走ろうと思うと結構な時間だよね
自分は今だいたい5キロ40分で走ってるんだけど単純計算で80分かかるのか…って思うと時間がないしなかなか距離を増やせない
悔しい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:46:21.62 HlJob+uX
>>525
ジョグスレ系に必ず居るよね、距離や時間を競ってる人…。
時間が無いジレンマなら普通のジョグにすればいいじゃん
3kmでも順調に痩せてる自分には、ダイエットの為に10kmも走る必要性を感じない
その分食事制限した方が楽だし。故障も無いしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:55:48.42 vCuShYVf
>>525
私は毎日１０キロ走ってるけど、終わった後のシャワーも含めれて全部で２時間かかる。
以前テレビとか見ていた時間を全部割り当てることで成り立っている感じ。
もちろんダイエットは第一の目的だけど、走りながら瞑想状態でリフレッシュできるので、
これだけ時間を割いても続けようという気になれる。走ること自体が楽しいし。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:16:40.66 UgW/Sl1y
スロジョグで無理して距離稼がなくていいと思うよ
長い距離走りたければ普通のジョグのほうが効率いいしね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:22:28.40 NWWlAmH5
>>526
うぜぇw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 02:33:15.99 pnDNJHKZ
小雨だしなんとなく止みそうな雰囲気だったから走ってきた
途中で物凄く激しい雨になって辛かったよ
メガネは水滴で見辛いし目にも汗水が流れ込んできて痛かった
シューズもビショビショで気持ち悪いったらありゃしない
雨の日はみんなどうしてるの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:32:41.03 kDsEX0cz
多少走れそうならダッと短い距離をペース速でやって気分的にも納得させるか
無理だったら家にいてもんもんとしてる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:09:38.72 yVnAG/cf
>>530
家の中でwiifitの島をジョギングしてるよ～
スロージョギングは家の中足踏みでもソコソコそれっぽく出来る
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 06:42:45.30 IdlLK7kQ
>>530
私も小雨だからと走り始めて、エライ目にあった。もう雨の日は、家でおとなしく踏み台しておく。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:53:00.62 7D4Jn9gm
>>530
帽子があれば、顔に雨が当たらない分だけ、ずいぶん違う。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:28:24.10 VSBBCsf6
我が地域では深夜がピークだから夕方にでも走りに行きたい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:38:44.51 NClPO3IX
>>530
>>445
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:11:38.65 cknMqV8t
デブなのに10キロも走れるってすごいよね。
身体の重みで膝痛くならないの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:18:49.51 7D4Jn9gm
>>537
あのな、おまえが巨だからって、ここのいるのが皆巨ってわけじゃないぞ。
１０キロも走るって言ってるのは、標準体重から美容体重目指してるんだよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:16:47.81 cknMqV8t
>>538
あなたの言ってる標準体重って何？美容体重って何？
それぞれ計算方法教えてください。
ちなみに自分は体脂肪8%で痩せてるのに膝痛くなったりするから聞いてみたかったんだよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:32:10.67 VMjfBJHM
>>539
ggrks
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:34:47.80 7D4Jn9gm
>>539
悔しかったんだね。
でも、人のことをデブとか先に言い出したおまえが悪いぞ。
＞体脂肪8%
どんだけサバ読んでるんだよ、それでダイエット板にいるの不自然過ぎだろｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:38:57.65 uOfc+06F
何なんだ、いきなり「デブなのに」って要らんこと言うから
勝手に決め付けるなって>>538が諌めたのに…
最初から「10kmも走って膝が痛くならないんですか？自分は体重は軽い方なんですがどうにも膝が痛くなって」って書きゃいいのに
>>527は走ること自体が楽しいって言ってるから苦痛じゃないんだろう
膝を痛める原因は体重だけじゃないし、フォームを今一度復習すると良いと思う
おわり
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:39:38.54 2D5uaSmp
10ｷﾛをスロジョグは時間と周囲を気にしない精神力が無いとほんとムリｗ
田舎で夜ジョグだがそろそろ冷えてきた。今まではウォーキングして温めてからだったけど、
これからは家で筋トレ増やしてその場ジョグで温めようかな
>>532
久しぶりにWiiFitのその場ジョグしたら、すごく上手になってたよｗ
スロジョグのお陰だ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:49:01.63 34rL8X7e
田中宏暁先生（５０才時）のフルマラソン記録、
２時間３８分５０秒は素晴らしいのか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:54:28.76 cknMqV8t
>>541
真正デブちょっと落ち着けば。
ジョギングで検索したらここが出てきたからロムってるんだよ。悪い？
もし自分が本当にデブだったら計算方法くらい知ってるでしょ。
そんなの気にする必要ないから知らないし。
もっと視野も心も広くしたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:11:27.99 uOfc+06F
はい次の方どうぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:14:13.06 9QkXhNkE
>>541
相手にしない方がいいよ。そもそもロムってないし最初から煽りに来てるだけ。
バカには関わらないのが吉
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:15:55.77 ObrNcTs1
>>541のほうが悔しがってるとしか思えないが。
ここが2ちゃんだって事よく頭いれといたほうがいいんじゃないかと。
ダイエットしたい人しか見てないと思い込んでる時点で病んでるし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:16:59.89 VSBBCsf6
ID変えて必死ですね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:26:07.63 uOfc+06F
次の方どうぞ つってんだろ
他に話題ねーのか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:44:35.97 7D4Jn9gm
１２キロ走ってきて、帰ってみれば、やはりな展開。
相手しないで走りに行って正解だったよ。
小雨にやや降られたが、今日も気持ちよく走れた。
本当、走るのが気持ちよい季節だ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:55:16.44 5h2sjGbo
>>272
今日は雨降らないみたいだし、
三日あいちゃったんで、
二時間弱走ろうかな…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:07:01.55 kvHhx0js
走ってきた
気持ちよかった。
これから息子と回転寿司。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:13:57.65 gZCNTnJr
四日目にして腰が…
歩いたりするのは問題ないのですが、走ったら激痛です
慣れてないからでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:28:01.48 VSBBCsf6
俺も走ってきた
雨予報だけど降って来なかったからラッキー
80分地点で膝が痛くなったのでウォーキングに変えたけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:56.23 34rL8X7e
田中先生は、信用して良いかな？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:17:25.57 2D5uaSmp
私も17時から18時まで走ってきた
いつも夜だから明るい景色を見ながら楽しく長く走れたよ
日頃の筋トレの成果か、20分走ると違和感を感じた膝やふくらはぎが、大丈夫になっていた
スロジョグだと太もも後ろからヒップにかけてが鍛えられないので、筋トレでカバーしたい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:07:46.34 x6iQn21l
スロージョグでは遅筋を使うと言うけど、外見的にはどこがたくましくなるの？
たまに太ももが太くなったって書き込む人いるけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:37:40.64 OxHIS72F
>>29みたいな人のヨタを真に受けてはいかんだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:39:15.36 kvHhx0js
兼子ただしの
どSストレッチ美姿力養成ギプスというのを買って使ってたんだけど、
思いついて走るときに着けてみたらいつもよりラクに走れた気がした。
明日も着けてみる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:27:21.84 FtRSZCbl
>>560
兼子ただしって、見るからにヤンキーだよね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:28:31.21 MeKTSZqi
スロジョグ始めようと思って4日
やっと風邪治ったと思ったら雨だぜ！
くそっ
必ずやるぞ！習慣になりますよーに！
563:482です
11/10/23 15:43:05.61 C/r8fPrz
今日もスロジョグしてきました。１週間生存できました。
ところで、質問です。
シューズのソールをみたら、指の付け根のあたりの減り方が凄いことに・・・。
フォームが悪いのか、こんなものなのか？？
皆さん、シューズはどうなってます。買え換えまでの期間は？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:58:04.07 58m+3sqH
>>563
生存おめ
フォームとか詳細は動画でも見ないとわからん
もし足音が「タッタッ」じゃなく「ザッザッ」なら注意
自分は、靴は１年たって１足潰れた。今２足目
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:13:15.07 2GB/CupW
左ひざ下の外側が痛くなってる
この間５ｋｍどれくらいで走れるだろうかとやったのがきっかけっぽい
いつもは３ｋｍくらい
しらべたらランナー膝とかいう奴だった。
速歩もチャリもスクワットもランジやらもやってるから腿を使いすぎなんだろうか
休養ってどういうタイミングでどれくらいやるか分からず困る
スレチ気味ですまん
566:482です
11/10/23 19:48:06.21 C/r8fPrz
>>564
足音は「ザッザッ」です。
このままいけば、シューズは１年は無理と思います。
やっぱりフォームが駄目なんでしょうね。
良ければ、もう少し解説してください。
足音が「タッタッ」のイメージが湧いてきません。
お願いします。んー、ちょっと凹みました。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:01:05.50 58m+3sqH
>>566
ええと軽くその場で「ぴょんぴょん」と小ジャンプしてみる
なるべく「ドスンドスン」と音がしないように。
すると人間は足の裏の、前半分を使って小ジャンプし続ける筈
今度はそのまま片足ずつ交互に半歩前に出てみる
すると「ザッザッ」という音にはならない筈。
体重が重くても、さきほどの小ジャンプの感覚であれば「タッタッ」という音になる筈
自分では遅すぎて、他から見てみっともない、歩いてるより遅いと思っても
立派にスロージョギングできている。体を故障するよりはるかにマシだからやってみ
568:482です
11/10/24 06:10:45.02 J7pC8k7/
>>567
ありがとうございます。
早速、行ってきまーす。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:30:23.97 s1Enx5h4
継続するには、正しいフォームが必要ですね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:42:05.89 /UJNFPVC
いつもジムで走ってますがたまには外でと思いました。
疑問ですが、外を走る方飲み物は持って行っていますか？
持っていくとしたらどんな風に？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:43:44.76 LKPZMAGl
おはようです。今日はさいたまは曇り。涼しくていいですね。
いつも６０分だけど今朝は９０分走れた。
>>570
自分は、１１０円持ってスロジョグを始めます。
途中で自動販売機を探して、水のペットボトルを買います。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:56:51.22 Y1GXYXXh
飲み残しの水の入ったボトルは手に持って走るんですか？
それとも、その場で全部飲み干すんですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:46:03.25 04mAl9nf
ザッザッを直すには、タッタッになる音を意識して自分なりに探求してみたら？
自分も最初ザッザッ走りだったけど、住宅地で足音が煩いのが気になって直したよ。
足を引きずってたり、地面を蹴りすぎてたり色んな原因があった。
結局一番直したのは、着地の仕方かな。足の指の付け根の膨れた部分を軽く置く様な感じ。
あとはリズムと歩幅を意識して、なるべく小さく走るという言う事かな。
今日の朝焼けはメチャクチャ綺麗だった。なんか良い事ありそうで、走ってて気持ち良かったよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:06:03.98 j6yTCJp/
俺も習慣てか中毒にしたいなぁ
今はスゴイ嫌々走ってるよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:45.53 Jcvvwdob
>>574
自分もそう。
だるいな～って思いながら走っててもずっと続ければ習慣になって好きになれるんだろうか…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:12:46.47 kj04wxAH
>>570
今の季節なら長時間走らない限り、汗かかないから持っていかないな
走る前に充分水分を摂ってからいく。スロジョグだと横っ腹痛くならないから
私はジョグだけは嫌だと避けていたんだけど、思い切って走ったらその日に長かった停滞期抜けて
するする痩せていったから、病み付きになっちゃったｗ
家族の世話があるから余力を残さないといけないから、疲労が溜まらないというのもスロジョグの魅力
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:22:32.15 LKPZMAGl
自販機で買った水は飲みながら帰ってくる感じかな。
喉が渇かないときは買わないで帰ってくることも。
ジョギングを始めたのは何も無いところで躓いたから。
まだ２０台なのにヤバイと思って
２ヶ月くらいで痩せてきたから、それではまったなあ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:44:13.68 fXD+anWj
>>574
なんだ、皆同じか
579:570
11/10/24 16:49:08.50 /UJNFPVC
水分の件 ありがとうございます。
今の時期だと持って行かないというのもあるんですね。
出先で自販機購入等 参考になりました。
いつもジムのトレッドミルだけど、外で走る方が疲れますね。
自分の足と重さで走っていると実感する。靴の減りも激しいw
ミルだと自動的に走らせてもらえてる感じがする。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:17:39.16 VTwBCMK7
>>574
録音したラジオ聞きながら走ると超楽しいよ
ラジオなら片耳だけでも平気だから安全だし（両耳危ない）
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:45.05 NcEQ2KcQ
水の件だけど、自分は折り返し地点が神社にしてるので参拝ついでに湧き水を少し頂いて口を湿らせてる。もしコースにそういうスポットあるならオススメ。
今日でようやく一週間。筋肉痛にもなれてきました。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:04:31.85 6tZWePzU
>>581
なんかいいね、そういうの。心も身体も浄化されそう
星が綺麗に見えるようになってきて、顎上げまくって走ってしまったｗ
低い位置に赤っぽい大きな星があるんだけど、あれ何っていうのかなー
上の方で走るのがツライってレスあったけど、ダイエットの為に運動するのはしんどいよね
でもストレスが一番体にもダイエットにも良くないらしいから、別の運動に変えるのも手かも
踏み台昇降なんか運動嫌いでも続く人多いよね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:09:27.79 0xD/AtUU
1日30分走ったら絶対やめる。
どんなに脚の調子よくても、終わり。
だいたい4km走れることが分かったので、もう距離はそれ以上追求しない。
というルールを課して1ヶ月続けてますが順調に痩せてます。
全く次の日に残らないので非常に楽です。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:12:17.79 0xD/AtUU
つづき。
自分も走るのが辛いなー、めんどうだなーから始まったので
この30分で強制的に切り上げる方法が一番あっているような気がします。
食事は、とにかく一口ごとによく噛むというルールだけ課して
好きなもの食べています。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:23:33.61 w4rkw1s+
走ってる時は「何でこんなことやってんだろ…」って思うのに、毎日何故か走りたくなる不思議
586: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/25 00:29:04.25 BFgXiTcp
6.7km今日も走ってきた。
性格上、どうしても追い込みがちなんで、
ペースも距離も絶対に無理しない、って自分に課してる。
いつのダイエットでも、
「昨日よりより長く！早く！」って思いがプレッシャーになって
結局やめちゃうパターンだったんで。
楽でも、物足りなくても、昨日より遅くてもいい。
続けることが大事なんだよね。
(↑この「続けること」も追い込まないように気を付けてる。
ほっとくと雨でも飲み会後でも走らなきゃって気持ちになっちゃうんで・・）
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:52:31.36 lZl8QRrA
夜走ってた頃は楽しくはなかったな。体重管理グラフだけが唯一のモチベーション源だった
朝に切り替えたら楽しくなってきた。海あり山ありの田舎だから景色が見えると気分が違うわ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:15:14.75 +w6nN+Sj
>>582
俺はそれで今月2回もウンコ踏んだ
空きれい・・・
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:39:03.18 aMmNKAMa
空見て走ってると自ずと重心が後ろに行ってしまうから困る
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:47:58.27 RuTaRaSu
バナナ食べた！
これから行ってきます
雨降らないと良いけど…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:21:17.74 uB5WDwOk
いつもの40分ウォーキングコースの半分をスロジョグにしてみた。
走り方が、完全に爪先走りになってしまっててワロタ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:36:46.65 RuTaRaSu
>>590
30分いってきた。
ラスト5分で降られたorz
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:03:43.08 5GYP2pwc
ちょっと相談。
ジョギングすると腹が揺れるのは
良いけど胸もタルタル揺れて痛い。
何とかならないかな。
スポーツブラもだめでした。
サラシ巻くのが良いのかしらん。
胸を押さえながら走るのでみっともない上に不便です。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:31:11.34 cE2gRvdj
スポーツブラもメーカーによって全然違うよね。
値段が高いし、すぐに痩せる予定だしｗでいろいろなメーカーを試せないのが
不便なんだけど、私は最初に買ったワコールCW-Xのが一番良かった。
あとから買った安物は全部だめ。
アウトドアショップで特売していたノースフェイスのも
まぁまぁな値段だったけどだめだった。
最初はタンクトップの上からスポーツブラしてその上にTシャツ着てたよ。
痛み対策には旧ディクトン（ボルダースポーツ）やワセリンも使ってたけど揺らさないのも大事だよね。
真にスローなジョグですり足状態だったらあまり揺れないのでは？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:33:37.20 EIS1upFA
ユニクロのカップ付きヒートテックが何気にホールド力高くて揺れなかったよ
ただヒートテックだからすぐ暑くなるので注意
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:07:23.39 w+Nt0r9E
これ遅ければ遅いほどいいわけ？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:09:55.02 cE2gRvdj
あと、いま持っているブラの紐を短くすることで揺れが抑えられるなら
普通の針と糸で縫い縮めてもいいと思う。
数センチ短くなるだけでも大分違うと思うよ。やり直しもできるし、ダメモトで。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:43:33.17 aMmNKAMa
>>596
ウォーキングと同じ速度で長時間やるのが望ましいらしいけど
正直ジョグよりも疲れる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:12:08.65 6tZWePzU
>>593
なんか女子更衣室な内容だし、スロジョグ関係無さそうだからこっちで質問した方が良かったのでは
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
前に何度か同じ質問回答あったよ
>>583
まったく同じだ。つい身体が慣れてもっと…ってなりがちだけど、
一度40分走ったら次の日疲れ残って大変だった
ジョグスレ関係やたら足故障してる人多いから、多分あれ「もっと長く、速く走りたい」っていう
ジョギング特有の症候群なんだろうなと思ってる
このスレだけは距離や時間などに捕らわれずマターリいきたいね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:19:17.04 kvpsOjhM
>>599
そのスレ、下手に女性限定と書いてあるから、６割はおっさんな件
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:05:10.89 +w6nN+Sj
あらあたしだって体はおっさんでも心は乙女よ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:28:31.84 uB5WDwOk
>>601
IKKO乙
さて、今から30分行ってきますﾉｼ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:39:27.80 iS/MBQhf
デカパイだと悩み多いのね…ＮＩＫＥブラでおｋ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:25.28 6tZWePzU
>>600
なにー騙された
スロジョグだと普通のブラでも揺れないけどなぁ。ひ、ひんぬーちゃうわ！
>>588
犬の散歩コースだから気をつける…。夜だと見えないんだよなgkbl
しかし今日も星が凄く綺麗だった！体重も落ちたし温泉にも行ったし充実
足の疲労にはやはり温泉だよなー
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:01:27.64 cV3fdGbP
シンスプリント鬱陶しいわー
テーピングで誤魔化しても
15分くらい走ったら必ず再発する。
思い切って1週間くらい休んだ方がいいのか。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:11:20.10 4GAUkMdU
内太もも(付け根に近い辺り)が筋肉痛になったんですけどスロジョグで使う筋肉ってここであってますか？
そこ以外は特に痛くないです。
走り方が本当にあってるか自信なくて…
分かる方いたら教えて下さい(>_<)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:41:21.08 FiQclRAX
始めて一ヶ月経過。5ｋｍ60分くらいのペース
隣の人とおしゃべりしながら走るって書いてあったけど
とてもじゃないけどそんな余裕は無いｗ
息切れはしないけど、ふくらはぎダルダルで楽しくおしゃべりなんて絶対無理
三ヶ月くらい経つと喋れる余裕出てくるのかね…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:24:24.01 gYxmrz40
ふくらはぎに来るのは、着地がつま先寄り過ぎるからじゃないかな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:48:39.08 1l9DTuEM
>>607
現状でそれが出来るスピードにしないと、
スロージョギングじゃなくて普通のジョギングをやってる事になってますよ
スピード落とすのは歩幅を縮めるのが良いですよね
それこそ足のサイズくらいずつしか足を出さないくらい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:02:25.67 e2KQJQyU
>>606
膝上太腿に負担が集中するのは骨盤が固まってるのと両腕の振りが足りない
常に肘は意識して主に後ろに引く感じで前には余り出さない、足は踵から着地、尻締めて骨盤を前に出す感じで走る
スローだからといって下半身だけで走ってると足痛める一方だよ
611:607
11/10/26 07:49:03.93 FiQclRAX
明け方行ってきた。やっぱりダルダルだった
>>608>>609
どちらも思い当たる節があり…orz
かかとじゃなくて親指のほうで着地って意識しすぎてたかも
歩幅も広いです…。明日はこの二つ気をつけてやってみます
アドバイスありがとう！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:40:56.42 ylxMvIo+
かなりスローに走ってるつもりなんだけど
今ジョギングシミュレーターで計ってみたら、時速７キロで走ってる…
スロージョギングって時速５キロくらいですよね。
もっと遅くするってどうしたらいいんだ…
>>593
私はショックアブソーバーっていう輸入物使ってます。
今年の夏に出てたユニクロのスポブラも割によかったけど。
普通のブラよりは揺れない。でも触るとやっぱり揺れはあるけどね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:15:11.72 VgoqWO4G
>>612
普通に走れるならスロトレなんてやめちゃえよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:37:11.88 HQWDk+mk
>>612
７キロだって普通にスロジョクの範囲だし、そんなのは人による。
問題は遅筋で走っているかどうかだけ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:50:50.90 +04PV2dB
>>610
ありがとうございます！
確かに腕のことはすっかり頭になかったですorz
今日からちゃんと腕振ってお尻閉めて骨盤を前に出すイメージでやってみます。
でも踵から着地とありましたが、スロジョグはつま先から着地って言われてますよね？(YouTubeの大学の先生)
どちらが正しいんでしょうか(>_<)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:46.60 Md+SSPO/
>>615
どちらが正しいとかはないでしょ
爪先着地だと膝か何かの負担が減るとかで、
その人が推奨しているだけ
走りやすい方にしたらいい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:28:18.19 HQWDk+mk
実はフラットが一番走りやすい件
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:33:40.94 +04PV2dB
>>616
なるほど！
自分の走りやすい方で良いんですね。
両方試してピッタリの走り方を見つけたいとおもいます。ありがとうございました！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:10:13.23 ylxMvIo+
>>614
筋肉痛にならなければ遅筋で走ってるって感じなのかな？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:19:03.97 gYxmrz40
>>617
そうだね。
前傾してフラット着地するつもりで走ると、数ミリ差でつま先着地になってると思う
アキレス腱のバネで前に進む事を考えると、この位が理想的なのかもしれんね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:47:02.04 YakYOSF+
フォアフット着地用の靴ってトレラン用のやつしかないの？
しかもトレラン用語ではベアフットつうのか
まあスロジョグ程度ならマキシかロードジョグあたりで十分か…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:54:29.63 LjHDe8RA
>>621
ニューバランスMR10 もしくは MT10
NIKE フリーラン+2
メレル ソニックグローブ もしくは ソニックグローブ
この辺りならランニング用で普通に売ってるけど高いよね
623:622
11/10/26 16:55:33.06 LjHDe8RA
間違えた トレイルグローブ もしくは ソニックグローブ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:25:30.77 YakYOSF+
>>622
ありがとう。
NIKE フリーラン+2ググったら似たようなの持ってたことを思い出して
下駄箱漁ったらほぼ未使用のNike Free Everydayが出てきた。
これでいってみます
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:46:30.65 QGSdVM5l
明日走る明日
でも寒いなァ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:23:18.39 sULIfTDG
平日は時間がないので、ランニング用バックパックしょって職場までスロジョグで通ってるんだけど、
リュックがあると肩甲骨と骨盤の連動が意識しにくくて走りにくい。
走りやすい良いバックパックないかな。今使ってるのは、ナイキのやつ。
休日にバックパックなしで走ると、走りやすくてとっても気持ちいい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:53:29.65 IdlSJ2fk
走り方これで正しいのかなって思う人はこのロボットみたいなおばちゃん見ると分かると思うｗ
二人で同じ様に走ってて一番分かりやすいよ
すっげー短い動画だけどコレで十分
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:05:14.47 gvhVFCgB
俺もスロジョしてたらこんな風に見られる///
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:19:42.58 g1hB/BE7
>>627
何故おばさん使うかな。
この仲間には入りたくないと思ってしまう。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:24:53.15 I4LtnnnC
>>626
自分はバックパックがやっぱり走りにくくて
ナイロンバッグを斜めがけにして走ってるよ。
バッグ部分は身体の前に来る感じで、背筋を意識してる。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:31:03.90 xAWM40yi
>>627
どうみても足腰弱いババア用の走り方にしかみえない
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:32:45.82 1ecnPEel
でも足腰弱いデブにちょうどいいと思うんだ…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:39:16.40 w9gHKJeC
筋肉痛になったらやり方を間違えてる、とかないですよね？
運動不足だったら最初は筋肉痛になってもおかしくないですよね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:44:15.83 uCdvzmMR
筋肉痛は大丈夫だ
正しいスロージョギングができているなら、一回のジョギングがとても長持ちするだけ
635:633
11/10/27 15:15:30.10 w9gHKJeC
>>634
良かった。
30分走っても呼吸は余裕！
でも30分休憩せずに走ると最後の方股関節が痛くなってくる…
ストレッチ不足なのかな？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:19:41.78 uCdvzmMR
長持ちする筋肉の使い方をしてるだけで、負荷が無いワケじゃないぞ
そこを勘違いしないようにね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:46:53.91 I71jLsXu
>629>631
自分もいつかババアになるだから、そんな事いっちゃイカン
そもそもこのスロジョグって中高年向けに考えられたんじゃないの？
中高年並みに膝にくるデブになった身で、贅沢言える身分じゃない
私もスタート時はBMI25のデブだったから、慎重に身体を作ってからスロジョグ移行したよ
痩せた今でも無理すると違和感出るから、スロジョグといえども気をつけた方がいい
ところでスロジョグって尻が垂れない？胸と一緒で揺らされて落ちてきたようなｗ
ガッテンでも言ってたけど、歩幅広い歩き方がヒップアップになるそうで、
帰りの1kmはクールダウンも兼ねて大股歩きしている。こっちの方がスロジョグより速いという
あとスロトレも始めた。普通の筋トレよりキツイｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:32:52.15 6P7wrA7h
BMIかあ。意識するなんて偉いね！私は体重計しかみてないや。
大股歩きがいいのか。じゃ今年は３０分３０分でスロジョグと併用してみよう
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:37:14.68 g1hB/BE7
>>637
いやあ、どう見ても年配者のリハビリって感じだな。
こんな風に見えてるんだったら、さすがに普通のジョギングでいいかなと思ってしまう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:41:55.86 4Y/bJNZT
だったらさっさとジョギングスレに行ったらいいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:15:56.00 g5RByh1d
せっかく紹介してくれた動画だけど、>>627見て、モチベ下がった人続出ｗ
老人のリハビリだと気づかれてしまった悪寒ｗｗｗｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:48:52.15 5TTkHy91
スロジョグ5日目で軽めに肉離れおこしてしまったよ…
まあまあ走れるようになって調子にのってました。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:01:55.16 LmJ+RWWK
でも長時間走ってればそれなりに汗かくから別にいいよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:03:12.81 Q4KhUQ+K
かっこよく見せたい人は、体幹ランニングのフォームでスロジョグするといいよ。
そんで、スロジョグ前にスロトレすればいい。
より効率的に体脂肪燃えるし、筋肉つけばスタイル良くなって走る姿もかっこいいはず。
運動できるっぽい人って、ゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいと思うんだけど。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:09:25.11 g5RByh1d
>>644
それだ！！！体幹走りをゆっくりやればカコイイ。
ＬＳＤでいいじゃないか。
何も老人のリハビリみたいにする必要ないんだ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:31:16.14 NVL9H2FN
ジョギングでかっこつけて誰かみるの？ｗ
鏡みてから言ってくれよ、な
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:35:10.79 6P7wrA7h
かっこ悪いって言ったって、太ってるほうがよっぽどかっこ悪いよ？
体に負担が掛からないダイエットとして意義があるんじゃないのかなあ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:41:02.01 EOwZfX+o
チンタラチンタラ走るのが気持ちいい
今日もウォーキングのおばちゃんに抜かれたけど気にしない
マイペースマイペース
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:56:52.04 Y3Uw00cG
スロジョング辞めて、ランニングして膝痛そうにしながらゼェハァゼェハァ言ってればいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:53:50.83 tA8KQeJS
体幹ランニングのフォームでスロジョグするとラクに長く走れるし、
体幹の筋肉を使って走るから膝も痛くならなくなった。
肩甲骨をしっかり動かすからか、肩こりも改善した。
見た目もいいと思う、おすすめだよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:59:57.10 06KLjtfh
「体幹ランニングのフォーム」というか
ランニングでは体幹を意識するのが基本だと思う
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:13:22.11 tcCPa6Zo
ちなみに体幹ランニングのフォームって具体的にどういうこと？
653:607
11/10/28 07:17:28.74 K/uCKtrt
>>608>>609
もう見てないかもしれないけど改めてお礼言わせてください
今朝、指摘された点に気をつけてやってみたところ6ｋｍ余裕で走れました
時間さえ許せばまだまだ距離延ばせたと思う
ここまで劇的に変わるのかと驚きました。本当にありがとう楽しく続けられそう！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:42:09.65 Yqnu2t3V
>>652
この動画をみれば大雑把にはわかるかな
URLﾘﾝｸ(videotopics.yahoo.co.jp)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:11:30.43 oTYuwLZO
>>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。
あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:21:40.81 tcCPa6Zo
あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。
今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:40:17.70 JmKV5uEE
ジョグノート利用
今日は3kmを40分で。
1kmごとに音声で教えてくれるから便利！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:46:43.42 jYYtoSwl
スロジョグした後のストレッチが気持ちいいな。
最近気に入ってるのが立ったままの股割り？
四股を踏む前の体勢で自分の手で体重をかけて膝をどんどん広げていくやつ。
前にジムに通ってたときは1時間のジョグが終わってから
音楽聴きながら1時間近くストレッチしてた。
ジムのぷよぷよのストレッチエリアっていいんだよな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:54:30.45 S/lmVbe2
>>658
わかる。走って足腰が刺激されて、それが全身に伝わる感じ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:48:56.05 r9+fg2/l
皆同じなんだな
661:482です
11/10/30 05:38:00.88 I6/lAoid
フォームを「ザッザッ」から「タッタッ」に変えがんばってます。
「タッタッ」の方がちょっと辛いのかまだ安定しない感じです。
さてと、いってきま～す。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:01:46.82 g+UOj0fX
8km/hで計10kmを、ジョグ2.5km×3合間にウォーキング。
ウォーキング始めて2週間のビギナーだけどここへきて腿が張ってきた。
最初は5分走るのにヒイヒイ言ってたのに、短期間でこんなに走れるなんて自分でもびっくり。
心肺的にはだいぶ強くなった気がするけど、身体が付いていってないw
今日は改めてちゃんとした靴買いに行こ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:14:19.76 Fh7LgKMF
>>622
イギリスのwiggleで買うと55～60ポンドぐらいだね。１ポンド125円とすると
6875～7500円ぐらいか。50ポンド以上で送料無料。あと関税か…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:58.40 QVoKTq85
さっきモーニングバードでスロージョギングの特集やってた。
田中教授も出てたよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:24:40.50 PqJ1ip4N
慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:27:29.21 AkQgNwzn
スロジョグで阻止か。きついなー
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:13:40.49 vvMHb1Dy
太もも痩せの為にスロジョグ頑張ってるけどふくらはぎばっかりに効いてる気がする…大丈夫かな(>_<)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:10.55 QVoKTq85
>>667
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:33:12.62 vvMHb1Dy
>>668
おぉ…！
わざわざありがとうございます。
頑張ってみます
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:14:34.84 TRjwn+ph
肉離れが治ったと思ってスロジョグしてみたら1ｋｍで違和感でてきて終了。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:18:44.75 wYNd5uoR
>>664
どんな内容だったのかな？
色々忙しくて４日ぶりに走ったら、めっちゃ疲れた。たった４日で衰えるなんてｗ
走れなくてもショコや筋トレしてたのにな。最低でも二日以上は空けたらだめだなー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:25:07.89 EhIDEnW1
今日は見事な秋晴れでかなり気分良かった！
冬来たらどうしよう雪の中靴ぐしょる…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:50:18.04 KLgw9HiC
>>665
日本人はスロジョグで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:42:20.54 kjIVwyWh
たくさんの虫と遭遇するんだけど…
これどうにかならないの
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:23.37 EHLMhmYe
>>674
ちょうど今の時期に発生するんだよね。
こちら関東では先週だったので、恐らくそれより北にお住まいかと。
こちらでは今週はもういなくなったので、もうすぐいなくなりますよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:21:38.29 cuTwkSFM
スロジョグの以外な効果を実感した。日曜にかなりキツイ27kmの山ハイキングに行ったんだけど、俺はスロジョグのおかげで臀部が軽～い筋肉痛になっただけ。
一緒に行った嫁は、、、全身筋肉痛で子供の幼稚園送迎すら出来ないくらい。筋肉痛酷くてアクセル踏めなかったみたい。
スロジョグ続けると足腰も凄く鍛えられるね。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:43:21.32 1oS3kydQ
>>675
名古屋県住みです
虫は本当苦手だから困るわ
遭遇したら方向転換して走ってる
端からみたら不審者でわろた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:07:45.16 ulqNCg1A
身体的変化はどのくらいの期間走れば現れるのかな。
まだ2日しか走ってないけどワクワクする。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:29:31.93 eVUpSa3V
>>641
自分はその放送見て始めようと思ったらスレがあったｗ
「アゴは上げ気味で口を軽く開け、笑顔で走るのが大事」
って言ってたけど
これかなりマヌケな感じだよね…
ただ歩いてた移動にスロジョグ取り入れてみたけど
どうもアホの坂田みたいな動きになって恥ずかしい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:45:54.61 D8vuK2e1
>>679
老人のリハビリ走りとかちょこまか走りとか言われてるよ。
アホの坂田走りだったとは気づかなかったｗ
マラソンの世界には元々LSDというゆっくり走る練習方法があるので、
スロジョグは田中氏の専売特許ではないいんだよね。
この人のやり方にこだわらずに、とくかく遅筋を使ってゆっくり走れば
それがスロジョグ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:57:47.00 SE+TJGct
スロージョギングやってるつもりないんだけど
キロ7分ちょいで走ってても、12キロ辺りから
膝から下、脚が上がらなくなってくる…
別に筋肉痛になるわけではないんだけど、
これって乳酸溜まってるのかな？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:24:35.00 BgLXCqKu
ＬＳＤでぐぐったら最初が覚せい剤撲滅のページでびびったｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:29:48.51 D8vuK2e1
>>682
それは麻薬のほうのLSDねｗ
ジョギングでもランナーズハイになれば、脳内麻薬が分泌されるから、
やっぱり麻薬か。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:32:21.32 hWswJoBV
どちらも止められなくなる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:43:10.37 1oS3kydQ
ジョギングやめたら太るって言うしね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:04:40.13 hWswJoBV
どちらも痩せる
久しぶりに会った友人に大丈夫？って聞かれるw
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:07:19.77 BgLXCqKu
ランナーズハイまで行かなくても血行良くなって頭すっきりするしね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:09:05.54 hWswJoBV
どちらも前からオマワリさんが寄って来たらキョドるw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:14:52.88 2jqyCm5h
ハードな運動ではなくて、様々な効果があるのが良い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:12:30.61 N+udwY68
いくらたべても、やせない！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:25:56.27 1oS3kydQ
ジョギングって全身運動だよね？
全身引き締まってくれるよね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:30:25.57 hWswJoBV
はい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:14:18.40 N9L2QPR/
>>690
いくらやせたら食べたい？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:51:51.07 Jwi/3AXL
スロジョグ初めて二ヶ月。ガンコな太い足の足首が1.5cm細くなった！
ふくらはぎも1cmダウン。太ももは変わらない(57cmもある)
下からじょじょに痩せていくと信じて頑張る
ちなみに上半身はもうアバラ浮いてガリガリ状態だから、なんとか足だけでも痩せて欲しい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:29:52.39 YiygbnFF
>>694
足の肉を上半身に移動すれば？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:47:48.65 v9dVVPnM
筋肉大移動
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:55:15.61 eIvrwHM8
なんかﾜﾗﾀ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:03:32.26 YzAvWV+e
戸愚呂兄じゃあるめえし
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:57:16.17 4kuee0eS
まず自然にある身体を生かすのが良い
ＰＳ細胞・万能細胞でいくらでも取り替えがきくというのもどうかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:47:34.90 Jwi/3AXL
>>698
懐かしいｗ
中学の時山道6kmを根性で漕ぎ続け、お菓子も食べて激太りしたら
筋肉と脂肪ミックスの凄い足が出来上がってしまって、それから戻らないんだ
最近ジムで計ってもらっても、足の筋肉だけ突出していた
長身で上半身が痩せてるから全然太ってるように見られないのが救いだけどね
スロジョグに希望を託すよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:43:42.40 QG0h86M8
日本人って身体は細いのに脚だけ、
とくにふくらはぎだけが異様に太い人いるよね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:11:26.12 Vbj3v9qk
>>694
身長・体重は？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:31:18.69 OXjjK/mv
今日は暑かったー 汗だらだらだぜ
もう11月だというのにいつまでＴシャツ短パンでいけるんだろ？
着地をフラットよりにしてみた。8ｋｍ行ってきた。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:29:52.50 k/Ilk4p6
>>703
俺も昨日60分走ったけど、寒いかと思ってジャージ着て行ったら暑くて後悔した。
いつまで薄着でいけるかな@埼玉
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:41:32.96 cTWI+/bd
やっとわかった！つま先から着地って！絶対ダッシュになっちまうと思ってたけど、こーゆーことだったのか！今日からやってみよ…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:47:11.50 cTWI+/bd
腰痛持ちの友達はウォーキングしてて、私は走ってるんだけど、お互い一緒に走りたいけど、私はウォーキングじゃ物足りないし、友達は腰が痛いからウォーキングにしてる。腰痛持ちはスロジョグしても平気ですか？そしたら一緒にできる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:50:51.90 ifjx077u
友達が早めのウォーキングして、あなたがゆっくりスロジョグすると
同じペースにできる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:53:44.10 XDaCb0eH
いくらスロジョグとはいえ、上下にジャンプする動作があるんだから、普通に考えて腰痛いよ
友達といいながら相手に合わせてもらおうとしてるあたり、なんだかな
>>707の意見に賛成
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:06:00.58 94YkhddK
２ｃｈで得た知識で腰痛持ちの友達にリスク負わせるつもりだったんか
>>707に基本的には賛成だけど、気を使わせて無理なペースにならないかね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:07:34.79 V3CPKtlv
一緒じゃなきゃ駄目なの？
終わった後に二人で話すとか、
公園を回るコースにしてすれ違った時に挨拶とか
結構面白いんじゃないかと思った
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:38:55.35 K68bCH6e
その友達とは走る時間帯があわないから、それぞれで別にやってるが、休みの時にたまに一緒にウォーキングしとる。
友達も私と同じで、ウォーキングでは物足りないから早く走れる体になりたいといってる。では、ウォーキングより遅いスロジョグならばどうだろうかと、思ったのさ。やはり腰痛を完全に治さないとスロジョグでもダメかな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:50:57.61 +3wTwXKm
合ってないのは”走る時間帯”ではなく
”走るスピード”だろ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:53:28.71 94YkhddK
自分が２ｃｈの玉石混交な知識うのみにして故障しても自業自得で終わりだが、他人の体調のことだろ
スポーツ外科にでも行って聞け
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:21:08.35 Mcwqypjk
>>711
どうだろうかって思うんならとりあえずやってみりゃ良いじゃん
その友達の腰のことなんて誰にも分からん
少しでもスロジョグやってみて友達が自分で判断すれば良い
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:57:50.85 cTWI+/bd
>>712
時間帯があわないって言ってんだろタコがバカかおまえ
スポーツ外科なんかそんなねーし！
友達には何も言わんわ。もー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:32:18.99 XDaCb0eH
うわ…
元腰痛持ちだけど、スロジョグは無理。たまに響くもん
友達早く治りたいなら、何よりも腹筋鍛える事だよ
膝痛い人もいいとか言ってるけど、スロトレやスローステップで鍛えてからの方がいい
いくらスロジョグでも過体重に最低２倍の重力かかるわけだから