11/10/04 01:06:05.23 D+d9L8F3
>>270,271,273
ありがとうございます、早速行ってきました
いつものコースでウォーキングに混ぜる形で間をあけながら７分×４回
疲れや痛みはなかったですが、初回なので膝の様子を見つつ短めにしてみました
スロージョグ中は帰宅途中の人に抜かれ、ウォーキングに切り替えたらまた抜いて…
というペースだったので、傍から見たらうっとうしいかなと思い時々Ｕターンしたりｗ
筋トレは腹筋と大腿筋に効く体操を２０分ほど、ストレッチは１０分少々です
今までは一日おきにウォーキングをしていたので、そこはウォーキング＋スロージョグ
間の日は短時間でスロージョグオンリーにしようかと考えています
長文失礼しました、やせるぞ～