11/10/03 20:05:42.81 TCYWXB7k
>>269
身長は高いけど体重同じ
老人でもやってるんだから、正しくゆっくり走れたら問題ないと思うよ
２時間半もかけてるのに結果がイマイチみたいだから、スロジョグお勧めだ
やってるかもしれないけど、筋トレ(スクワット等)を10分ぐらいして、ストレッチしてから走るといい
あと有酸素運動は最低でも週４回した方がいい。時間は30分程度でもいいから
11/10/03 20:05:42.81 TCYWXB7k
>>269
身長は高いけど体重同じ
老人でもやってるんだから、正しくゆっくり走れたら問題ないと思うよ
２時間半もかけてるのに結果がイマイチみたいだから、スロジョグお勧めだ
やってるかもしれないけど、筋トレ(スクワット等)を10分ぐらいして、ストレッチしてから走るといい
あと有酸素運動は最低でも週４回した方がいい。時間は30分程度でもいいから