11/09/04 22:20:30.03 s0yu0IW5
BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:59:05.00 u5BwJKEp
>>1乙！
やっとBMI17が堂々と書き込みできるスレができた～！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:25:47.25 Cf9D42jc
>>1
乙！
152／38、生理なし
朝：ヨーグルト、クリーム玄米ブラン
夜：野菜蒸し
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:32:03.22 hvYGrtyl
158/38 15% ♀ 生理有
朝:なし
昼: 雑穀玄米、味噌汁、納豆、野菜生姜炒め(鶏胸肉、ピーマン、人参、玉葱、アスパラ)、アボガドとトマトのサラダ、もずく、桃半分、麦芽豆乳
夜:炒めもの残り、アーモンド、桃半分
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:46:31.21 B3bQ2Ue9
乙です！
やっとちょうどいいスレが出来たよ。
これから書き込んでいきます～
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:43:43.75 KUppTNuM
>>3
朝：食パン、ヨーグルト、クリームチーズ
昼：かぼちゃとズッキーニの蒸したやつ
夜：食パン、クリームチーズ
間食：オレンジマンゴー＆バニラアイス、チョコマシュマロ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:12:21.92 3XRjDuSm
>>乙です
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
朝:雑穀米70g、カボチャ人参玉ねぎ白滝牛肉の肉じゃが風、豆腐ワカメの味噌汁、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、パセリ、茹で玉子、、トマト、クリームチーズ黒胡椒、カルパス、マヨ 間:スキムミルク入りコーヒー
晩:0カロ発泡酒500ml、豆腐シメジ榎茸椎茸ほうれん草挽き肉中華餡掛け、クリームチーズ竹輪少々
貧血治療中
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:11:39.28 8+7kdiJY
156/39-40 16.5 生理有り、病気は無し
朝、野菜ジュース
昼、野菜とツナのサンドイッチ、サーモンなどの刺身盛り合わせ
夕、五目あんかけ焼きそば、揚げパンと中華粥
間食、じゃがりこ一個、ソフトクリーム、炭酸ジュースいっぱいコーラとかetc
毎日水沢山飲みます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:16:46.17 A85wsMs+
>>4
158/38 15% ♀ 生理有
朝:なし
昼: サブウェイのターキー、スタバのチョコチャンクスコーン、ソイラテ
夜:アーモンド、胡桃
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:13:17.13 a/yibYUB
>>6
朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ
間食：ストロベリーバニラアイス、チョコマシュマロ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:20:15.27 cnzULvAW
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
朝:雑穀米70g、ワカメ人参ブロッコリーの茎の味噌汁、餡掛け豆腐の残り、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、トマト、ブロッコリー、黒胡椒、カルパス、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、秋刀魚の塩焼き1尾、ワカメ豆腐人参キャベツの味噌汁、蒲鉾2切、海苔2枚
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:42:25.00 aeOwIaU9
まともな食餌だ。なぜ貧血なんだろ？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:08:42.19 G5jlxj8R
155/37.9
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのサンドイッチ１つ、かつおの手巻き寿司１つ
夜：チョレギサラダ、ビビン麺
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:54:24.55 1R+XmypE
162/42.3 BMIは16.1 体脂肪は17％くらい
朝 ブラックサンダー:115
（115kcal）
昼 おにぎり:171、ヨーグルト:63
（234kcal）
間 クリーム玄米ブラン:180 クッキー:50？
(230kcal)
夜 唐揚げ３個:300？ ほうれん草のお浸し:70？ アイス:80 パン1/3:180
（660kcal）
計:約1200kcal
昨日は
朝 500kcal超えの菓子パン
昼 餃子６個
間 アイス２個
夜 コンビニのでかいミートソーススパ
を食べてしまったので反省
１日で800グラム増えたｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:52:46.56 v2UQLXvB
>>8
156/39 16.5 毎日摂取してるサプリはマルチビタミン。
朝、野菜ジュース
昼、焼きおにぎり二つ、人参ごぼうこんにゃくの煮物、蓮根と油揚げの煮物、ブリの照り焼き。
夜、野菜サンド、ツナマヨパスタ、野菜ジュース
間食、ポテチ、コーラ
水と麦茶沢山。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:58:42.66 sbHP8EoK
>>9
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝：キウイ＋アーモンド＋胡桃＋カスピ海ヨーグルト、麦芽豆乳
昼：ブロッコリーと海老の卵サンド、１本満足バー
夜：梨１個、雑穀玄米おにぎり２個（計０．５合分）
魚、海藻類があまり摂れてない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:02:08.79 HnJuhCzM
>>10
朝：ヨーグルト
昼：冷麺
間食：シュークリーム
冷麺のカロリーの高さにびっくりｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:26:18.17 +F5oj46g
>>13
朝：なし
昼：はんぺん1枚、りんごゼリー1個
夜：春雨の炒め物、キャベツ+おかか、ちくわ4本、韓国のり8枚
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:10:49.60 7kLVHUTr
>>11
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、ひじき大豆人参ブロッコリーの茎蒲鉾の卯の花、人参コーン蒲鉾パセリのポテサラ、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、朝のポテサラ、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、豚肉パプリカ赤緑ピーマンのゴーヤチャンプル、朝の卯の花
昨日の秋刀魚は大根おろし付き
中学時代からずっと貧血です
医者からは体質だろうと言われているので定期的に薬に頼ってます
レバーは食べないからかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:16:41.59 IVuViSQi
緑茶は鉄分の吸収を阻害するけどね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:35:25.44 8/I5tEHv
166/43
朝 なし
昼 カニかま
夜 雑炊 アイス
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:43:07.12 xKixQQ5D
>>16
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和風パスタ(トマト、鶏胸肉、アスパラ、玉葱、バルサミコ＆バター)、キウイ1個
夜:ソイジョイ、チーズフォカッチャ、黒糖ドーナツ、麦芽豆乳
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:44:19.58 PSi3aEGO
>>17
朝：食パン、ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
間食：チョコマシュマロ、チョコクッキー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:22:50.81 1wpuIU5+
>>18
朝：なし
昼：寒天ゼリー1個
夜：蒸しキャベツ・にんじん、玉葱と春雨のたらこ炒め、ちくわ4本、韓国のり8枚
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:01:35.65 SzzeIczL
>>19
148/35.4/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、昨晩のチャンプル、もずく酢、緑茶、ほうじ茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、パプリカ、ギョニソ、マヨ、ケチャップ
間:コーヒー紅茶緑茶、マイセンバターサンド1つ、博多通りもん1つ
晩:雑穀米二口、もずく酢、ギョニソ、ニンジンスティック
タンニンを含む飲み物はなるべく食後30分以上空けて摂取するようにしてます
造血剤は1日一回就寝前服用です
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:20:32.88 SAAV1tu/
>>15
156/39-40 16.5(平均値、毎日17以下での増減はあり)
朝、野菜ジュース、ツナサンド
昼、たこ焼き、セブンアップ
夜、秋刀魚の香草オーブン焼き、ゴルゴンゾーラと野菜のハーフアンドハーフピザ小さめのLサイズ位かな？、蟹と海老とアボガドのトマトクリームパスタ大盛り、以上を二人でシェア。野菜ジュース。
間、イチゴポッキー、チョコクッキー
水沢山飲みます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:27:59.11 6YFrVLzB
>>21
朝 なし
昼 わかめとオクラのぶっかけ蕎麦
夜 豆腐ハンバーグ 白滝ラーメン 肉じゃがの人参 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:36:40.93 phegCk6Y
>>23
朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:13:45.41 I7oS5rrl
>>22
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:梨1個、胡桃＆アーモンド、納豆、カスピ海ヨーグルト
麦芽豆乳二杯
夜:なし
今日の食事はさすがにだらしない
ナッツ食べると満腹になってしまう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:05:36.69 JRhC+odn
>>24
155/37.7
朝：笹かまぼこ4枚、冷奴+生姜ドレッシング・おかか
昼：韓国おでん、ビビン麺
夜：麻婆春雨、キャベツ、はんぺん1枚、なると40g
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:27:50.64 6YFrVLzB
>>27
朝 なし
昼 おにぎり 大根の煮物 きゅうりの漬物 ゼリー
夜 梅しらす御飯弁当 大根の煮物
おやつ アイス コアラのマーチ カフェオレ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:08:44.65 nH/WImb1
>>14
162/42.0
朝 チロル:58 ダノンビオ:53 アメリカンチェリー:140
（251kcal）
昼 おにぎり:171
（171kcal）
夜 とんかつ３切れと沢庵少し:270？
（270kcal）
計:約700kcal
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:26:57.91 0yyPhS0D
>>25
148/35.8/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:スキムミルク入コーヒー、博多通りもん1つ 昼:パスタ80g位？、トマト入ミートソース、ツナ入ホワイトソース、パプリカピーマン茄子玉葱人参のカレー粉焼き
晩:外食(居酒屋)唐揚げやらピザやら揚げ出しやらフライも食べた
晩のお酒は水割り系中心
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:38:12.40 ZMdoPgtF
>>29
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:雑穀玄米（０．５合分にごましお）、ワカメ味噌汁、野菜と昆布の煮物、玉子焼き、納豆
夜:なし
間:梨１個、アーモンド120g
あればあるだけ食べてしまうので明日からナッツ買うの中断する！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:01:36.50 0WIosYEo
>>32
162/41.4
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース
（150kcal）
昼 おにぎり ブラックサンダー
（300kcal）
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、おでんの蒟蒻とむすび昆布、冷凍パインっていうお菓子２粒
（100kcal）
夜 ピザ
（400kcal）
計:約950kcal
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:23:36.14 0yyPhS0D
>>33
148/36.2/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:麦茶いっぱい
昼:おろし大根たたき鶏肉入りもずくスープ、麦茶
晩:雑穀米50g、大葉椎茸追加の作り置き卯の花、人参とモヤシのナムル
もずくスープと卯の花
我ながら不味かった
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:28:05.22 UuFV7PJc
>>31
朝 なし
昼 蒸かし芋
夜 蒸かし芋 鶏の香草焼き 蒸ししめじ アイス
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:18:34.94 WzpmesoU
>>30
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：なし
夜：五目春雨、蒸しキャベツ・にんじん、もやしの和え物、ちくわ4本、韓国のり8枚
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:02:29.33 N47rL3RN
>>26
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン
朝、寝てた。
昼、焼きおにぎり二つ、大根と油揚げの味噌汁。
夜、ゴルゴンゾーラと茸のタルト、野菜のマリネ、蟹とスモークサーモンとルッコラのピザ（Mサイズ位かな）、生うにのスパゲッティ、以上を2人でシェア。ココナッツとパインのノンアルコールカクテル。
ラズベリーかなんかのムース一個とマンゴープリン一個
間、あんこと胡麻のおはぎ一個ずつ
お水と麦茶沢山
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:18:10.71 9Ajg/ieS
148/38.8/17.7？女/生理あり
運動朝と夜のショコそれぞれ一時間
朝 ロールパン2個 目玉焼き白身のみ ノンファットオレ
昼 無脂肪ヨーグルト100g
夜 焼きそば半人前 無脂肪ヨーグルト200g アイスストレートティ
17.7はスレチ？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:45:49.41 qGN7wS4S
>>40
大丈夫ですよーまったりいきましょ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:24:43.15 A5q3N+sX
BMI17以下って、身長が限られてくるんだね
ほとんどが160センチ以下だ
BMIって、身長が低いと体重がそこそこあっても数値は低く出るからね
43:にょろ～ん♂
11/09/12 09:05:08.81 CnfUnVFt
BMI 17.0割れそうで怖い おまえらもっとタンパク質食え BCAAとか
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:50:03.83 2sp1FJtW
朝 ハムスターの肉部分
昼 なし
夜 ハムスター煮込み汁
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:26:36.37 mKEtGym5
157.5cm43kg体脂肪19%BMI17.2
朝 ごはん,サラダ,豚肉,豆乳
昼 お弁当(ごはん,牛肉,野菜)
夜 アイス,サラダ,牛レバー
間 キャラメル,ゼロゼリー,ゼロ飲料,ガム
41～42キロ目指し中
運動してません
１日1000～1200kcal
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:57:54.21 pqRVOujS
>>41
ありがとう。
>>40
朝 トースト一枚(8枚切り)目玉焼き白身のみ ノンファットオレ
昼 冷奴 切り干し大根 野菜スープ
夜 トマトレタスキュウリのサラダ 麦ごはん ポークカレー 無脂肪ヨーグルト
間 せんべい1まい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:21:45.54 wGd7lrUb
>>28
朝：なし
昼：ミニスイートポテト2つ
夜：トマトときゅうりと生ハムのサラダ
間食：月見団子
中秋の名月ですね
月見バーガー食べようかと思ったけど、さすがに食べなかった
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:29.88 qGN7wS4S
>>34
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和風パスタ（アスパラ、ピーマン、玉葱、トマト、茄子、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト
キウイ、麦芽豆乳
夜:さんま塩焼き、モロヘイヤのスープ
間:カスピ海ヨーグルト、梨１個、ソイジョイ
梨が好き過ぎる、高いから沢山は買えないけど・・。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:37:16.13 2/Q1FOpw
>>38
155/37.7
朝：ちくわ4本、魚肉ソーセージ1本
昼：ビビン麺、付け合せのキムチなど少し
夜：キャベツ、春雨のカレー炒め、さつま揚げ2枚、韓国のり8枚
間：ガトーショコラ1つ
食べ過ぎたー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:44:15.14 3TfetGSU
>>37
朝 なし
昼 スープdeおこげ ゆで卵 マスカットゼリー
おやつ クッキー
夜 カレールー もやしといんげんのお浸し こんにゃくと筍の煮物 わかめスープ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:55:53.32 WqMXq477
>>36
148/36.2/♀/生理有 造血剤服用
平日平均15000歩
朝:雑穀米70g、昨日のナムル、わかめスープ、麦茶、緑茶
昼:お握り2個雑穀米140g人参とブロッコリーの茎のきんぴら、ツナゴマブレーク、枝豆入り玉子焼き
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米50g、椎茸合挽きモヤシ人参入り麻婆茄子、昼の玉子焼き
本当だ綺麗な満月。ここ見てなかったら気付かなかった
そしてキンキンに冷えた梨食べたくなった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:47:12.27 2xFQk6p8
>>35
162/41.4
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース
（120kcal）
昼 お菓子いろいろ
（450kcal）
夜 クリームシチュー 食パン
（560kcal）
計:約1130kcal
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:20:42.04 27wA/6oP
155cm/40kg
朝 なし
昼 クリームチーズパン、きのこポタージュ、カプチーノ2杯
間 シュークリーム、カプチーノ
夜 カチャトラ、バターライス、オクラの胡麻和え、すいか
間 梅昆布、コーラ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:03:02.31 of0BMnrk
>>39
156/39-40 16.4 生理有り マルチビタミン 運動無し
朝、野菜ジュース、クロワッサン2個。
昼、カップスープスパ2個、ジュース。
夜、天丼と味噌汁、野菜ジュース、いちご豆乳、ドデカミンコーラ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:48:44.97 WVGtC2Zf
>>48
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:サブウェイの照焼サンド、アセロラジュース
夜:なし
間:マロンラテ
明日は外食オンリーでたくさん食べてしまいそうなので、前日調整
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:10:08.49 FehzKba+
>>47
朝：サラダマリネマフィン、クリームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ
ドカったｗｗ
ＢＭＩ17超えてここにいられなくならない様に頑張らないと…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:48.23 QJK+5/4Q
>>46
朝 ベーコンエッグ黄身抜き
トマトキュウリレタス
黒糖ロールパン一個
ノンファットオレ
昼 無脂肪ヨーグルト
ミルクティー
せんべい4枚
夜 麦ごはん少し
納豆ネギ黄身入り1/2
梅干し二つ
結びしらたき2つ こんにゃく2つ ごぼてん1/2 ひらてん1/2
身長が低くて17台なのにカキコしてすいません
148/38.6
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:50:30.03 /5P9Ob0b
>>50
朝 なし
昼 春雨スープ ゆで卵 ぶどうゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 もやし炒め 切干大根 さつまいものシナモン焼き アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:27:27.73 2xFQk6p8
162/41.2
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース キャベツのカニクリームソース炒め
（265kcal）
昼 アイス
（400kcal）
間 手羽先の甘辛炒めと玉ねぎ、ゼロカロリーゼリー
（380kcal）
夜 天ぷら蕎麦
（？？？kcal)
多分1500kcal以上
明日体重増えてるだろうなあ、反省。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:20:06.56 uZXrlHAF
>>54
156/39 16.3 生理有り、マルチビタミン、運動無し
朝、野菜ジュース
昼、ツナとチーズのクレープ
夜、ツナおにぎり二個、イクラおにぎり一個
間、じゃがりこ、チョコクッキー
今日は、ちゃんとしっかり食べれて無いなぁ、もっと食べないと。でも疲れてるからもう寝る。。。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:29:11.26 3b5Ub+lI
>>53
朝 なし
昼 クリームチーズパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間 バターサンド、カプチーノ、トマトジュース
夜 ご飯、鶏肉の胡麻味噌やき、ベビーリーフと玉葱のサラダ、焼きなす、きのこ汁
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:30:11.19 kxu/sf4z
157.5cm/43.2kg/19%/BMI17.2
昨日の食事
朝 サラダ 豆乳 お肉 ごはん
間 ゼロカロジュース ガム
昼 お弁当
間 グミ2粒
夜 スーパーカップチーズケーキ味 サラダ 牛レバー ひじきの煮物
間 ゼロゼリー ガム
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:01:03.17 bygxEYi3
>>57
朝 黒糖ロールパン ベーコンエッグ白身のみ
トマトサラダ ノンファットオレ
昼 ツナマヨトースト(8枚切り ノンファットミルクティー せんべい2まい
夜 冷しゃぶサラダ(肉一枚) 切り干し大根
キュウリの酢の物 麦ごはん少し
間 ハイチュウ2つぶ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:25:21.90 upITSQnN
朝
ゆで卵1個
昼
なし
夜
蒸しキャベツ
えび焼売5個
無脂肪ヨーグルト
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:26:14.92 6k187hX2
>>58
朝 なし
昼 ラーメン 切干大根
夜 鶏軟骨の煮物 ささみとエリンギのオイスター炒め にらもやし炒め
おやつ ヨーグルト カフェオレ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:51.51 3b5Ub+lI
>>61
朝 なし
昼 くるみパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間 バターサンド、梅昆布
夜 ナポリタン、生ハムサラダ、梨、蒟蒻畑
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:03:24.52 S3lliHvm
162/41.2
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース オロナミン
（210kcal）
昼 おにぎり ヨーグルト
（235kcal）
間 梨 チロル クリーム玄米ブラン
（220kcal）
夜 野菜炒め クラゲ
(300kcal）
約970kcal
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:02.09 S3lliHvm
>>67は>>59
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:41:44.36 uZXrlHAF
>>60
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、毎日水分沢山取る。
朝、野菜ジュース2本。
昼、うな丼とお吸物。
夜、回転寿司で16カンくらい。セブンアップ。
間、カップうどん一個、マンゴープリン一個、フレンチフライドポテトL（二人でシェア）、ジンジャエール、チョコレート一個。
昨日はあんま食べれなかったので、今日はしっかり。もっと野菜取らないとなあ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:24:30.32 Ok1RzS9Y
良く効くダイエット,美容,健康等でお悩みの方,
３週間で確実に７キロダイエット！！下腹＆脚痩せ
URLﾘﾝｸ(www.kanpoushop.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:42:37.78 JvCEkTg4
>>63
朝 黒糖ロールパン一個 ベーコンエッグ白身のみ トマトサラダ ノンファットオレ
昼 フレンチクルーラー一個 カフェオレ
夜 豚肉と玉ねぎの焼肉風(肉二枚玉ねぎ多め)千切りキャベツ トマト
とうがんのそぼろあん(鶏胸肉ミンチ)
グレープフルーツ4切れ ミルクプリン少し
昼に食べたドーナツ美味しかった。
グレープフルーツも美味しかったー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:33:03.33 6HZyRTZg
>>65
朝 なし
昼 パン入りカレースープ ゆで卵 りんごゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鶏軟骨の煮物 切干大根 海草サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:04:23.59 HHai7KsH
157.5cm 42.6kg BMI17.2
朝 サラダ ごはん ﾀﾗ 豆乳
昼1 お弁当ちょっと
昼2 お弁当 菓子パン3口くらい ジュース数口
間 抹茶豆乳 ミルクティー数口
夜1 お弁当半分
夜2 お弁当半分 豆乳
今日はいつも以上にちょこちょこ食べだったので詳しくかいてみましたw
体重へって嬉しい！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:17:12.21 pcHJKWtG
朝
無脂肪ヨーグルト
キャベツの味噌蒸し
昼
サブウェイでターキー(ウィート)
烏龍茶
夜
GOPANで焼いた、豆乳バナナお米パンを1/4切れ
はとむぎ茶
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:32:26.07 y5utovte
164/46/17.2
朝 なし
昼 サラダ 金時豆の甘煮 ヨーグルト
夜 ご飯少し コッペパン 水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら 金時豆の甘煮
もう少し体重減らしたいなあ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:40:13.15 1X5g/CbL
>>55
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:麦芽豆乳３杯
夜:ゆず塩もつ鍋（〆にちゃんぽん麺）、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト
２日間たっぷり食べた＆運動してないので１～２キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:32:48.04 38CFYd4o
147センチ ３３キロ １５
♀
朝 ドーナツ 人形焼き
昼 ポークステーキ三切れ モヤシ炒め フライドポテト ブロッコリー プチトマト レタス かぼちゃ煮
夜 かぼちゃ煮 春巻き キャベツ プチトマト ブロッコリー 煮豆 イカと里芋の煮物
クランチ８００回 立ち仕事
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:39:52.99 ipe5R3RJ
>>49
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、ビビン麺
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:51:43.15 YLbOLzUw
156 40
朝 ゆかりおにぎり
昼 ゆかりおにぎり トマト かまぼこ
夜 おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間 バニラアイス
パン食べたいー！！40…焦る
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:39:56.59 f9BxVXIk
>>66
朝 バターサンド、カプチーノ
昼 くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間 梅昆布
夜 くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間 蒟蒻畑2個
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:26:43.77 MGKb8d0b
>>72
朝 なし
昼 寒天雑炊 ゆで卵 オレンジゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 豚汁 切干大根 蒸し鶏の中華サラダ しめじ醤油和え アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:17:36.75 4a3d3SRE
>>78
155/37.8
朝：カフェオレ１杯
昼：なし
夜：インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:25:19.49 tM4+pnGi
>>59
162/41.4
朝 牛乳 ミニあんパン リポビタンファイン
（220kcal）
昼 蒸したサツマイモ クリーム玄米ブラン ゼロカロリーゼリー
（170kcal）
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
（100kcal）
夜 焼き鳥３本
（300kcal）
約800kcal
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:59:30.77 GxZe3Ebd
>>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山
朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶
間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。
ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい～。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:13:48.37 ZKfkP4mT
168 47
朝 なし
昼 弁当
夜 酒 煎餅 チーズケーキ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:37:29.31 glI+rmhb
>>71
金曜日
朝 グレープフルーツ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
せんべい二枚
昼 きゅうりの酢の物
しめじポン酢
麦ご飯少し
黄身のめんつゆ漬け のりごま
無脂肪ヨーグルト
せんべい二枚
夜 かき揚げうどん
オニギリ
食べ過ぎた 今日は調節デー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:27:13.81 tJbnk80c
>>81
朝 なし
昼 ラーメン 大根とイカの煮物
おやつ 甘栗
夜 椎茸の肉詰め たまねぎの塩昆布炒め ふりかけご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:46:04.15 tMdhfkL+
>>86
朝 寝てた
昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
ゆできのこ
夜 トマトオニオンサラダ
冬瓜の煮物
無脂肪ヨーグルト
せんべい１枚
ノンファットオレ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:58.86 B5G/sqzy
>>83
162/41.5
朝 ミニあんパン
（147kcal）
昼 蒸したサツマイモ 焼き鳥 ゼロカロリーゼリー
（240kcal）
間 イーストリング ゼロカロリーゼリー
（164kcal）
夜 豆腐サラダ
（129kcal）
約630kcal
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:21:38.72 NsZqi8ye
>>80
昨日
朝 くるみパン
昼 カップヌードルごはん、カプチーノ
間 ヨーグルト、カプチーノ
夜 ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁
今日
朝 なし
昼 ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間 バターサンド、カプチーノ、飴
夜 ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:58:02.61 38memwws
>>76
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:りんご１個、麦芽豆乳
夜:納豆蕎麦（納豆、ネギ、ミョウガ、茄子）、りんご１個、アセロラジュース
お通じが２日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:19:35.57 +V58xR+v
>>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。
朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉
間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本
ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:02:03.84 P9UzUkPl
朝
食べず
昼
えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個
夜
創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)
デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒
ちょっと食べすぎちゃった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:37:27.53 gwNPWRB1
食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:47:38.41 sg34xQGs
学生で摂食ｗｗｗ
時代だなｗｗｗｗリバウンド街道突っ走ってるなｗｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:51:04.85 sgwL9nsW
>>89
162/40.7
朝 鮭定食
（500kcal）
昼 蒸したサツマイモ1/4本 ゼロカロリーゼリー クリーム玄米ブラン
（220kcal）
夜 おせんべい３枚 クリーム玄米ブラン アイス
（370kcal）
約1140kcal
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:05:02.64 9u/p06Ta
>>88
朝 寝てた
昼 トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら
間食 クッキー4個 アイスの実5つぶ
夜 納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚
148/38.3
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:54.31 hFp7WVoo
>>87
朝 なし
昼 蒸かし芋 めかぶ ヨーグルト
夜 砂肝ネギ塩炒め たまねぎケチャップ炒め しめじのめかぶ和え さつまいもの甘煮 アイス
おやつ 芋ようかん ヨーグルト カフェオレ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:26:31.61 Zlxrmz8S
>>82
17日
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：冷麺、チヂミ1/2枚
間：スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜：パンケーキ1枚
18日
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:53:04.34 8ym9VpNT
>>90
朝 マロンシュークリーム、カプチーノ
昼 くるみレーズンパン、ヨーグルト、カプチーノ
間 クッキー、ところてん、カプチーノ
夜 ご飯、鯖みりん、オクラ納豆、キャベツと昆布和えたの、味噌汁
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:20:47.00 FStX3CAP
>>91
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:エビタマゴサンド、アイスティー
夜:水炊き（葱、人参、大根、白菜、鶏胸肉、シイタケ、木綿豆腐を梅ポン酢で）、調整豆乳
間食:りんご小２個、フルーツ入り寒天
水炊きは粉末昆布をベースにして食べた
美味しすぎてお腹ぱんぱん。腹八分目って難しいなー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:31:43.35 HiIY5UUF
>>97
朝 寝てた
昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルトブランフレーク少し乗せたもの
ベーコンエッグ黄身抜き
ノンファットオレ
せんべい２枚
夜 冷奴半分
ゆできのこ
豚肉の甘辛いため少し
千切りキャベツ
冬瓜の煮物
冬瓜やっとなくなった・・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:03:51.87 aPwxOHpN
>>98
朝 なし
昼 なし
夜 たまねぎ塩昆布炒め 卵焼き 納豆めかぶ乗せ冷奴 わかめスープ ご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:05:16.07 IwXCEgSP
参考にしたいので当日の体重も書いてくれませんか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:28:19.99 gd9z+84L
>>99
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、えび入りモダン焼き
間：ぶどうゼリー1個
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:34:43.59 DNDreMYD
>>100
朝 くるみレーズンパン、カプチーノ
昼 トマトスープカップパスタ、カプチーノ、ヨーグルト
間 クッキー、くるみ、ベビースター天ぷら、春雨スープ、梅昆布
夜 ハヤシライス、オニオンサラダ、梨
PMSで食欲がやばい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:09:40.13 lBUxEEuR
>>102
朝 黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
目玉焼き黄身なし
トマト
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
昼 冷凍ピザ
ノンファットオレ
夜 しょうが天
八宝菜少し
たけのこ煮物
間 栗まんじゅう一個 グレープフルーツ１/2
148/37.9
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:24:10.82 NsMVcRZV
>>105
朝：なし
昼：はんぺん1枚
夜：五目春雨、ちくわ4本、はんぺん1枚、キャベツ、ザーサイ90g
間：カフェオレ1杯
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:51:35.19 3ayEyRq0
>>101
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:鍋の残りで雑炊(白米200g)、南瓜の煮物、調整豆乳
夜:りんご小2個
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:03:27.11 b/leinxI
>>103
朝 なし
昼 おこげスープ ゆで卵 ゼリー
夜 鮭と大葉の混ぜご飯 きのこめかぶ和え ささみの中華サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 02:05:27.98 mfL4fYiJ
>>92
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山。
一昨日
朝、野菜ジュース二本
昼、結婚式でフランス料理のフルコース、ケーキ、アイス、ミニャルディーズ。
夕方二次会お腹いっぱいだったのでお菓子を何個か。炭酸水、アイスティー、ジンジャエール、クレモンティーヌソーダ。
夜、カップ麺一個
昨日
朝、寝てた。
昼、カマンベール惣菜パン一個。
夜、カップスープパスタとトムヤムラーメン。間、ポッキー、ポテチとか
今日、朝、野菜ジュース
昼、イクラとカニおにぎり一個
夜、マグロの寿司4かん、サーモンロール6個、ウニの細巻き4個、サイダー
間、アソートクッキー沢山、じゃがりこ。
外食かカップ麺系になっちゃってる。
ちゃんと自炊しないとなぁ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:48:05.91 fnrd6YFu
>>107
朝 ブランフレーク
無脂肪乳
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
昼 冷凍ピザ１/2
カレーライス２口
グレープフルーツ
ノンファットオレ
せんべい２枚
夜 ポークカレー
麦ご飯
各少しづつ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:29:25.63 thBH8e80
>>110
朝 なし
昼 ラーメン風はるさめ ゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 砂肝野菜炒め ちくわマヨ焼き
おやつ ヨーグルト カフェオレ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:06:21.21 Dh2B0Uir
>>96
162/40.5
朝 レーズンバターロール ヨーグルト リポビタンＤファイン
（220kcal）
昼 おにぎり ゼロカロリーゼリー
（180kcal）
間 アイスクリーム スイートポテト ゼロカロリーゼリー
（400kcal）
夜 小ラーメン
（？？kcal）
1200kcalくらい？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:30:00.99 n3OckjIn
>>108
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、サーモンサラダ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:22:00.24 LpabL2Wk
158/41.5
朝：脂肪0ヨーグルト100g、カップデザートのチーズケーキ1
昼：なし
夜：青椒肉絲少し、中華スープ少し
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:24:04.92 LpabL2Wk
>>116
追加：無塩トマトジュース200ml
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:38:01.19 QtggwtiH
166.5/45.5 ♀
朝* 6枚切りトースト1枚 ブロッコリーのサラダ トマト2切れ 卵焼き
昼* お弁当（きんぴらごぼう 焼き鮭 卵焼き 金時豆 ご飯）
夜* きつねうどん 巻き寿司2 卵寿司1
間食* コーヒー2杯 チョコレート1粒 バナナ1本 おにぎり1個
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:56:59.30 eak7isSJ
>>114
>>116
体重はいつ測ってるんですか？
日によって違いますか？
120:116
11/09/22 19:10:09.46 LpabL2Wk
>>119
私は朝のトイレ後にはかってます
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:22:18.12 BImNAKWd
>>113
朝 なし
昼 わかめそば
おやつ クッキー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 もやしキムチ炒め おでん 白身魚フライ イカ天
おやつ ヨーグルト カフェオレ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:26:57.68 HQsmknCn
>>112
朝 黒糖ロールパン１個
魚肉ソーセージ
グレープフルーツ１切れ
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
昼 汁そば
フレンチクルーラー１個
カフェオレ
夜 ちらし寿司
お吸い物
きのこポン酢
間 せんべい２枚
グレープフルーツ１切れ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:08:23.88 CdtmbP62
>>101
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、卯の花、さんま塩焼き、ひじき煮
夜:水炊き、調整豆乳、りんご1個
昨日はイベントがあってどか食い
パン、ケーキ、肉を中心に4000kalくらいはいったかな？
後悔はしてないw丈夫な胃に感謝だ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:59:45.22 AQNj1pqS
>>114
162/40.2
朝 ヨーグルト 豆乳 デニッシュ２口 リポビタンＤファイン
（200kcal）
昼 牛肉と残り野菜の煮物
（240kcal）
間 ぷくぷくタイヤキ おでんの蒟蒻とつゆ
（100kcal）
夜 白菜スープ 厚揚げ デニッシュ1口
（350kcal）
約890kcal
>>119朝です
朝食前に計っています
夕飯後と朝とではだいたい500ｇはちがいます
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:02:33.79 eak7isSJ
>>120
>>124
レスどうもありがとうございます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:15:47.22 CnwItSm4
>>116-117
158/41.7
朝：無脂肪ヨーグルト100g、トマトジュース200ml
昼：たらこスパゲティ1人前
夜：焼き肉（肉のみでご飯は無し）
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:26:24.42 0foRawYR
>>115
155/37.5
22日
朝：はんぺん1枚
昼：なし
夜：冷凍のえびドリア、はんぺん2枚、千切りキャベツ
間：チャイ1杯
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:43:32.42 RjoRC3QW
>>122
朝 寝てた
昼 ブランフレーク
無脂肪ヨーグルト
ワンタンスープ
ミルクティー
夜 麦ごはん少し
おでん(大根3しらたき3さつま揚げ2うずら3豚肉少し)
間 チョコひとかけら、せんべい一枚
豚肉は湯通しして、脂おとした。
お腹いっぱい！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:52:33.78 0RBQotdA
>>123
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:１本満足バー、サブウェイのアボガドベジー（クリームチーズ）
夜:エビとブロッコリーサンド、ソイラテ
間食:ルーブルフロマージュ試食、りんご中１個＋無脂肪ヨーグルト
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:46:07.73 8KINYPOj
>>121
朝 なし
昼 かぼちゃあんパン 白滝海苔和え わかめスープ
夜 蒸かし芋 ハンバーググラタン 鱈ときのこのレンジ蒸し
おやつ ヨーグルト カフェオレ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:43:41.10 SQUI8q1k
>>127
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚、チャイ1杯
昼：サラダ、海鮮ドリア
間：バニラクリームフラペチーノのトールサイズ
夜：もやしスープ、さつまあげ2枚、カレーヌードルライト1個
間：ガトーショコラ1個
食べすぎたー
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:47:01.10 4mfZQikg
>>111
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。
昨日から一泊旅行
朝、野菜ジュース。
昼、おにぎり二個、グラソービタミンウォーター。
夜、旅館の夕食。
夜中、ルームサービスの醤油ラーメン一杯。
間、お菓子、ジュース色々、アイス二個
今日
朝、旅館の朝食。
昼、水沢うどん、天ぷら盛り合わせ。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ手巻き一個、イクラおにぎり一個
間、温泉まんじゅう、お菓子、ジュース色々。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:58:47.99 iwR9K1F9
>>124
162/40.2
朝 小カレーライス 残りのデニッシュ オロナミンＣ
（530kcal）
昼 牛肉と残り野菜の煮物 ヨーグルト チケット１片
（340kcal）
間
（0kcal）
夜
（0kcal）
約870kcal
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:08:17.66 R034nkY7
>>130
朝 なし
昼 ささみキムチ和え 蒸かし芋
夜 キムチ鍋 ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:28:10.68 1P2q/rLJ
>>131
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：親子丼の具+春雨、はんぺん1枚、さつま揚げ2枚、ゆでもやし+レモンドレッシング
間：ミルクティー2杯
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:42:07.61 gBx7fePf
>>129
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳二杯、りんご中２個
夜:水炊き(梅ポン酢)、アボカドと玉葱のサラダ、さんま塩焼き(すだち果汁)
間食:無脂肪ヨーグルト
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:56:04.83 iwR9K1F9
>>134
162/40.4
朝 野菜ジュース チョコ１片
（100kcal）
昼 豚キャベツ炒め キノコ炒め ゼロカロリーゼリー チョコ４片
（360kcal）
間
（0kcal）
夜 豆腐サラダ お味噌汁
（170kcal）
約630kcal
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:52:30.01 1y33z2pT
>>128
朝 寝てた
昼 トースト半分
ノンファットオレ
コンソメスープ
間 カフェオレ
チョコ5かけら
夜 焼うどん半分
せんべい二枚
148/38.4
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:34:47.69 X3Gxxwtp
>>138
朝 寝てた
昼 トースト１枚
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
夜 こぼうの炊き込みごはん
ホッケ半身
白菜のうまに
豚汁
冷奴半分
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:26:17.59 93tCli4W
>>136
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和大豆バー(かぼちゃ味)
夜:水炊きの残りで雑炊(雑穀玄米0.5合)、焼き鮭、りんご1個、調整豆乳
間食:無脂肪ヨーグルト
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:43:24.26 ZGbNesiq
>>135
朝：ちくわ4本、さつま揚げ2枚
昼：えびとチーズのクリームドリア、サラダ
間：白くまアイス1個
夜：カレーヌードルライト1個、キャベツ+レモンドレッシング、さつま揚げ2枚
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:11:37.94 uYx187+P
>>137
162/40.0
朝 お粥 カフェオレ ヨーグルト ファイブミニ チョコ３片
（280kcal）
昼 鶏肉もやし炒め ヨーグルト ゼロカロリーゼリー
（280kcal）
間
（0kcal）
夜 チョコ６片
（120kcal）
約680cal
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:28:18.79 C5zx9bRx
>>134
朝 なし
昼 煮込みうどん
夜 砂肝ネギ焼き ちくわインゲン ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:34:33.80 qFsoQfaV
>>139
朝 フレンチトースト半分
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
コンソメスープ
昼 カップうどん半分
ミルクティー
ぐーぴたクッキー
チョコひとかけら
夜 豚肉のカリカリ焼き 肉少し
レタス とまといっぱい
きゅうりの酢の物
白菜のうまに
わかめの味噌汁
ごぼうの炊き込みご飯少し
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:54:06.30 waSvRc9W
>>143
朝 なし
昼 納豆めかぶ蕎麦
おやつ プリッツ
夜 クリームシチュー 肉じゃが ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
166/42
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:46:01.57 QyIASBRt
>>140
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:りんご1個、一本満足バー
夜:雑穀玄米(0.5合)、水炊き、黒酢もずく、冷やしトマト、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:10:54.34 Z9ZQ05Gf
>>142
失礼ですが便秘などはありますか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:47:19.38 3CVsCZZ4
>>141
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、トマトと玉葱のマリネ、かぶのサラダ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:06:51.36 FZoJiG+c
>>132
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。
朝、野菜ジュース。
昼、秋刀魚、レモンと大根おろし、しょうがたっぷり添えて、ごぼうと人参の煮物、
ご飯一杯、野菜カレー軽く一杯。
夜、おにぎり三つ、イクラ、明太子、ツナマヨ、カップうどん一つ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:39:35.95 4P1Us/J3
>>145
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー チョコ
夜 ローソンの寄せ鍋 すき焼き風煮 大根の塩昆布和え
おやつ ヨーグルト カフェオレ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:26:40.70 PycmpMAA
>>146
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:薩摩と胡桃と南瓜ベーグル、ソイラテ
夜:串カツ＆焼き鳥沢山、シーザーサラダ少し、もんじゃ焼少し、鶏そぼろ釜めし、チョコチップソフト、ビール1、ロールケーキ1切れ、チョコデニッシュパン、カントリーマーム栗味4つ
間食:うまい棒たくさん
飲み会で羽目はずしたー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:04:11.47 Tru/xdEW
>>142
162/40.6(生理中)
朝 バナナヨーグルトドリンク
（200kcal）
昼 春雨スープ おにぎり アイス
（350kcal）
夜 ピザまん ブラックサンダー
（340kcal）
約890cal
>>147特にありません
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:42:52.41 q9K57bis
>>150
朝 豆乳
昼 鶏軟骨塩焼き 切干大根の中華サラダ
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ こんにゃくカレーうどん ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:21:29.25 RSlpo39x
>>148
155/37.1
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：キャベツ、カップヌードルライト1つ、笹かまぼこ4枚、さつま揚げ1枚
間：カフェオレ1杯
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:26:43.90 I6HN163W
皆さん体重っていつ測りますか？
やっぱり朝ですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:19:32.94 Ow/y/18F
>>153
朝 なし
昼 わかめうどん
おやつ クッキー ゼリー
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:37:04.65 Nqwn4RcY
>>151
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳、一本満足バー、毎日果実、チーズバーガー、ポテト
夜:野菜スープ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:39:06.36 Ow/y/18F
>>156
朝 なし
昼 カレー南蛮そば
おやつ チョコ
夜 カッテージチーズがけサラダ きんぴらごぼう 秋刀魚の蒲焼 ご飯
おやつ チョコクッキー ココア
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:06:43.98 9YN4KCC8
>>154
朝：なし
昼：ミルクティー1杯、チャイ1杯
夜：春雨+カルボナーラソース、もやしスープ、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:49:07.74 FPJzdZE3
>>152
162/40.5
朝 チーズクリームパン リポビタンＤファイン アイス
（340kcal）
昼 ひじき卯の花 あんパン
（370kcal）
夜 飲むヨーグルト カフェオレ
（60kcal）
約770kcal
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:15:21.89 CJ58XrWM
>>157
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、野菜スープ、目玉焼き、グレープフルーツ1個、無脂肪ヨーグルト
夜:野菜スープ
間食:蒸しかぼちゃ1/4個分
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:12.29 Eihf84A7
>>159
朝：ミルクティー1杯
昼：なし
夜：冷食のエビドリア1つ、ちくわ4本、ゆでもやし、漬物
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:23:24.08 FPJzdZE3
>>160
162/40.1
朝 カフェオレ 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
（170kcal）
昼 ひじき卯の花 ヨーグルト ビスケット２枚
（380kcal）
間 ビスケット６枚 薄いお煎餅３枚 ガム３個
（400kcal）
夜 飲むヨーグルト
（40kcal）
約990kcal
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:00:04.20 a6m0KtUW
>>158
朝 なし
昼 かぼちゃサラダ 豆腐ハンバーグ
おやつ 焼き芋
夜 きのこ炊き込みご飯 水菜とちくわのきんぴら もやし中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:10:54.24 PqN2zPlk
>>149
156/39-40 16.3
朝 飲むいちごヨーグルト一本、野菜ジュース一本。
昼 ドーナツプラントのドーナツ二個、おにぎり一個
夜 海老フライ一本、ホタテフライ2個、カニクリームコロッケ1個、タルタルソースとポン酢おろしで、ご飯、味噌汁、キャベツ千切り。お腹いっぱいになっちゃってご飯ちょっと残す。
間 炭酸水とか、ヨーグレット。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:05:32.35 v8NmQ8Oj
>>161
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:サブウェイの海老アボカド、オーブンポテト
夜:野菜スープ、りんご、グレープフルーツ、柿
間食:一本満足バー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:38:53.02 8C++w9nm
>>164
朝 なし
昼 ベーグル ツナもやしの卵とじ 焼き芋
夜 こんにゃくラーメン 茹でインゲンとカッテージチーズ 砂肝とにんにくの芽の炒め物
おやつ チョコクッキー ココア
166/41
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:31:14.28 BRGVJDib
>>164
162/39.9
朝 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト リポビタンＤファイン
（160kcal）
昼 ヨーグルト ビッギー 野菜ジュース
（310kcal）
間 ビッギー
（90kcal）
夜 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース 飲むヨーグルト お味噌汁
（230kcal）
約790kcal
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:32:12.29 BRGVJDib
間違えた>>163だ
>>164ごめん
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:53:38.86 WXv0mb7k
>>168
元々その体重なの？ダイエットで？
運動とかしてる？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:24:27.48 BRGVJDib
>>170
訳があって来週まで体重を落とさなきゃならないんで、ちょっと無理めなダイエット生活をしてます
期間が過ぎたら体重は増やします
運動はウォーキングしかしていないです
40割ると体調悪い。しんどい…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:52:07.27 TfhuUNdg
>>165
156/39-40 16台 水分たくさん取る、特に天然炭酸水が好き。
朝、野菜ジュース二本
昼、カキフライ定食、もたれてご飯少し残す、パートナーが食べてた蕎麦少しもらう、生湯葉。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ巻一本。
間、炭酸水いっぱい。かぼちゃのバームクーヘン一個
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:40:46.86 aYTQFTKh
>>171
そうなんだ
答えてくれてありがとう
体調大丈夫？体、気をつけてね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:46:44.96 d4eeO61X
167.8/41.6 ♂27
昨日
朝 ０カロリーゼリー凍らせたやつ
昼 なし
夜 近所の韓国料理屋の250円弁当
（ご飯約３００g 餃子５つか６つくらい お新香約10g サラダ４０g）
間 ラカント飴、０カロリーゼリー凍らせたやつ（小）３つ ガム適当に
人生で一番体重が軽かった朝記念カキコ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:22:07.34 SWFSSzKb
うわあ・・・うちの胃を全摘したガリガリのおじいちゃんでももっと体重あるのに
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:39:16.31 dWHzO06j
>>166
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼:焼肉丼(雑穀玄米0.5合、ピーマン、玉葱、葱、白滝入り)
夜:無脂肪ヨーグルト
お肉は牛肉。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:01:32.85 ID6g545b
>>167
朝 クッキー チョコ
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 茹でインゲン 千切りキャベツ かぼちゃの煮物 刺身 キャベツの煮物
おやつ クッキー ココア
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:16:44.14 QgZKnBDP
>>162
朝：さつま揚げ4枚、カフェオレ1杯
昼：バイキングにて野菜大量
間：野菜ジュース１缶
夜：ちくわ4本、はんぺん1枚、水菜とシメジのサラダ
間：ミルクティー2杯
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:21:30.22 OQ9JBsB+
皆やっぱり全然食べないんだね
最近細かくカロリー管理し始めて気付いた
そりゃ痩せないわって
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:17:06.84 ihSZf8wl
>>177
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ねばねばサラダ 味付けメンマ ご飯 ふすまパン タニタのプリン
おやつ クッキー ココア
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:00:30.78 I7gkFqQS
>>176
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼:蕎麦クリームパスタ(豆乳使用)、ビーンズ入りコーンスープ
夜:なめことワカメ味噌汁、高野豆腐卵閉じ
間食: りんご中2個
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:08:42.94 XtjkQ1o0
>>181
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:薩摩とレーズンのパン半分、クッキー1枚、チョコ1片
昼:なし
夜:つぶあんパン、調整豆乳、りんご1個
ドカを防ぐため甘いものも少しずつ取り入れることにした。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:54.43 OxvlVps6
>>178
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯
昼：グリーンカレー、付け合せのタイサラダ、グリーンサラダ、ココナッツミルクのデザート少し
間：アップルクランブルラテ1杯
夜：えびグラタン、わかめサラダ、春雨スープ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:32:20.78 KEpbGSxk
>>180
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 鶏軟骨 明太子こんにゃくパスタ ミニトマト 茹でインゲンとカッテージチーズ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:46:19.57 mPToQ2gk
>>172
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、バニラヨーグルト2個、ミニクロワッサン3個、梨少し。
昼、五目あんかけ焼きそば。
夜、明太子パスタ。
間、栗の和菓子と緑茶、プリン一個、飲む桃ヨーグルト？一本
急に寒くなったので風邪ひいた。。。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:47:31.72 bGVlOCwU
>>184
朝 なし
昼 インゲンサラダ キムチうどん
夜 インゲンサラダ キムチチゲ ふすまパン
おやつ プッカ カフェオレ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:32:53.81 Fd6VRqsM
154/36.9
朝：チョコ＆ソフト（ローソン100のアイス）、ゆで卵
昼：おでん（218kcal）、ポテトチップス1袋（370kcal）
夜：ご飯1膳、鍋（鶏肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、エノキ、シメジ）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:29:26.89 g/fkM3QF
>>182
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼: 薩摩のパン、目玉焼き、調整豆乳
夜:かけそば(なめこ、ワカメ)、納豆、無脂肪ヨーグルト
間食:りんご1個、大豆プロテイン
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:36:25.32 LGHRq+Nx
>>168
162/40.0
朝 スープカレー(豚肉、きのこ、キャベツ) 東京バナナ
昼 蒟蒻と挽き肉の甘辛炒め ブラックチョコレート
間 のど飴、ガム
夜 ヨーグルト 飲むヨーグルト
今日のカロリーは分からない1000は確実に超えてる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:52:21.35 5zHVj0Dm
>>183
朝：カフェモカ1杯
昼：カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：キャベツ、蒸した人参、春雨サラダ、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯、カフェモカ1杯
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:50:16.37 5Z5jhjEv
>>188
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米(ごま塩)、豆乳味噌汁(白菜、なめこ)、鮭と野菜蒸し焼き、もずく、無脂肪ヨーグルト
夜:大豆140g入りコーンスープ
間食:りんご1個、大豆プロテイン
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:19:18.09 W+/GDxIF
>>187
154/36.5
朝：オレンジ半個 、豆乳、蒸し鶏肉半パック
昼：蒸し鶏肉半パック、煮卵、キャベツサラダ(ドレッシングかけて）
夜：ご飯1膳半、鍋（豚肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、シメジ、エリンギ、まいたけ）
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:00:08.83 pvaop/ln
>>185
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。風邪ひいたので風邪薬。
朝、ヨーグルト二個、野菜ジュース二本
昼、キノコクリームパスタ。
夜、トマトとマスカルポーネチーズソースのニョッキ。
野菜が足りないな～。余り食欲ないので間食無し。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:51:59.07 eEJM4Ers
>>190
朝：カフェモカ1杯、冷食のエビグラタン1食
昼：焼きそば、さつまあげ2枚、おこげスープ1食
間：カフェモカ1杯、ホイップとかぼちゃクリームのクレープ1個、肉まん1個
夜：野菜ジュース200ml
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:11:56.15 Y99cJI6P
>>189
162/39.5
朝 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース カフェオレ
(160kcal)
昼 ヨーグルト 野菜ジュース
(220kcal)
間 豆乳 ピルクル
(250kcal)
夜 ヨーグルト カフェオレ
(80kcal)
約710kcal
ラストスパート
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:55:43.91 J6eYdFOE
>>195
もう、十分すぎるほど
細いと思いますが
骸骨なみでしょ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:19:23.03 MXNx6AK7
>>186
朝 なし
昼 水菜とミックスビーンズのサラダ ふりかけご飯
おやつ ケーキ
夜 和風ささみステーキ こんにゃくの子和え ふりかけご飯 スイートポテト シュークリーム
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:51:13.19 K2LeiemZ
>>191
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:ラグー塩麹パスタ、シーザーサラダ
夜:納豆、もずく、野菜の煮物
間食:マロンクレープ、りんご1個
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:01:24.09 dOibvyQX
>>192
154/36.1
朝：オレンジ半個 、豆乳、煮卵
昼：蒸し南瓜6切れ
夜：ご飯1膳、からすかれい半切れ、塩鮭半切れ、鍋(白菜、水菜）
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:57:48.60 dwloCVSn
>>194
朝：寝ていたので無し
昼：ピュレグミ2粒、みかん1個
間：果実酢1パック、カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：春雨炒め、ゆでもやし、わかめサラダ、さつま揚げ2枚、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:30:23.58 HDZ0zq7N
>>193
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、ミニクロワッサン二個、飲むヨーグルト一本。
昼、カップチゲうどん一個。
夜、カップそば一個。
間、レモンクリームパイ一個、チョコクリーム入りクッキー一箱、レアチーズヨーグルト一個。
カップ麺な一日になっちゃった。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:28:04.83 X9UfHGni
>>195
162/39.4
朝 ヨーグルト カフェオレ カレー クリームチーズデニッシュ1/4
(300kcal)
昼 ヨーグルト 野菜ジュース ひじき
(280kcal)
夜 豆腐サラダ
(250kcal)
約830kcal
>>196
身長-122～123くらいなら案外そうでもない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:08:43.60 etvgCCbf
>>197
朝 なし
昼 そばペペロンチーノ インゲンのマヨ和え チーちく
夜 もやしオムレツ ほうれん草カッテージチーズ和え ふりかけご飯
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:44:41.97 o8n3f1vV
>>198
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼: 牛フィレステーキ＆付け合わせ、フランスパン2切れ＆オリーブオイル、キノコのスープ、洋梨のパフェ
夜:クリームパン、紫芋のプチパン
間食:ココア、ガム
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:59:30.43 vf1QPfrN
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 21:01:24.09 ID:dOibvyQX
>>192
154/35.9
朝：オレンジ半個 、豆乳、煮卵、セロリ3本
昼：蒸し南瓜6切れ、、カニカマ キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、チーズ一箱、大豆・ひじき・人参の炒め煮大量、トマト、小松菜、もずく
夜、完全に過食。
明日からまた頑張る。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:13:23.59 e9TjYYx5
>>201
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、ドミノのクリスピーピザLサイズを二人でシェアだけどお腹減ってたので、自分がかなり多めに食べた。
夜、セリと干し豆腐炒め。ナンプラーとアンチョビの焼きそば(海老、小松菜)大盛りを二人でシェア。
間、イチゴのトッポ少し、銀だこ4個、マンゴーとバニラのソフトクリーム一個、セブンアップ。
夕飯中華屋で食べた焼きそば、初めての味だったけど、美味しかった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:36:56.29 C9NyM6mW
夜過食するってことは、摂食障害さん確定だね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:28:13.23 tHxbHaXi
>>203
朝 なし
昼 鶏軟骨塩焼き ふりかけご飯
おやつ クッキー
夜 ささみ青海苔焼き もやし玉ねぎ炒め 里芋の煮っ転がし ふりかけご飯
166/41
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:59:02.56 Zc27XiB0
>>202
162/39.4
今日は休みだったので朝からダラダラと
野菜スープ
リンゴ１個
クリーム玄米ブラン1/2袋
ミンティア10粒くらい
柿１個
もやしポン酢
サツマイモ５センチくらいを蒸したやつ
ミックスジュース
カフェオレ
多分850～900kcalくらい
ところで、減食生活は明日の夜までで、以降はリバウンドさせながら体重を３キロくらい増加させる予定なんだけど、BMI17を超えなければここにいてもいいのかなあ？
１ヶ月で３キロ落としたけど、増えるのはあっという間なんだろうなあ…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:59:06.52 voGWwiZV
>>206
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、おにぎり一個、ネギトロ手巻き一個、サーモン寿司6かん。
夜、蟹あんかけ炒飯、海老のあんかけ焼きそばを二人でシェア。
間、バニラブッセ一個。
ここはBMI18未満であれば、17.8とかになっても特に問題ないと思うよー。17から15辺り～であれば、いいんじゃないかなぁ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:08:47.79 9nzyBURF
>>205
154/36.5
朝：みかん1個、煮卵、豆乳
昼：シーザーサラダ、カニカマ大1パック、おにぎり2個
夜：500キロカロリー級の菓子パン4個、モンブラン、スープ（キャベツ・玉葱・大根）
また夜過食してしまった。
その割に今朝体重が増えていなかったのが、不幸中の幸い。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:22:55.83 5BhrxYGx
>>204
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:ハムチーズベーグル
夜:クルミあんぱん
間食:豆乳＋大豆プロテイン
プロテイン、マズー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:38:14.58 QxE2K0pj
>>208
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ささみ唐揚げ風 もやしほうれん草炒め ひじきの煮物 ふりかけご飯
おやつ チョコ クッキー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:45:54.21 gvw2/oHj
>>209
162/39.0
朝から夜にかけて、クリーム玄米ブランやのど飴やミンティアやタブレットをちょこちょこ
ほぼ１ヶ月で－３.４㎏のダイエットでした
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:47:00.27 gvw2/oHj
>>210
ありがとうございます
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:49:25.86 sxGlsHBO
>>200
朝：ちくわ4本、エビグラタン1個
昼：コンビニのおでん（白滝、ロールキャベツ）ゼリー1個、フランスパンサンド1個
夜：たらこおにぎり1個、ラクふわパック1個
間：ヨーグルト1個
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:33:49.30 fCvmnFxb
>>211
154/36.1
朝：煮卵、オレンジ半個、スープ（キャベツ、タマネギ、大根）、プルーン１袋
昼：おにぎり2個、 豆腐と野菜の味噌汁
夜：飯1膳、鮭の西京焼き、塩サバ、オレンジ1個
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:06:15.69 KGPct27L
>>214
162/39.5
朝 肉まん カントリーマアム リポビタンＤファイン
昼 おにぎり チョコレート スナック菓子
夜 からあげクン ミックスジュース
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:07:22.92 kY75Zbqk
>>213
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 厚揚げ・白滝・大根の煮物 かぼちゃの煮物 バナナ かぼちゃのワッフル
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:52:06.37 jQD71QVi
168/45
朝・ごはん しらすおろし 焼き海苔
舞茸の味噌汁 豆乳
昼・おにぎり ブロッコリーと卵のサラダ
夜・ゴーヤチャンプル 冷しトマト
ビール2本
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:04:13.95 GY9/Tzce
>>210
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、スイーツヨーグルト一個。
昼、おにぎり3個、イクラ、味噌シャケ、シャケ、レモンソーダ。
夜、カップうどん一個。
間、バニラブッセ二個、パイの実バニラカスタード一箱。
パイの実は美味しい。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 04:29:28.32 z6SvWsDM
>>212
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:ドトールのアーモンドプレッツェル
昼:あんぱん、サブウェイのプルコギサンド
夜:生春巻き、ナシゴレン、海老アボカド、ビール1
間食:ピュレグミ
外食オンリー運動なし。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:57:22.31 H/x7o2WJ
>>217
154/35.9
朝：豆乳、煮卵、オレンジ半個、トマトとキャベツのサラダ
昼：おにぎり1個、蒸し南瓜3切れ、豚肉のソテー、野菜炒め
夜：ご飯1膳、お惣菜詰め合わせ（さば・人参、レンコン・高野豆腐・がんもどき・椎茸）、豆乳、ピーマンの素焼き
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:13:33.43 TpwIInkR
>>220
168/45
朝・ごはん 納豆 切り干し大根の味噌汁
昼・ペペロンチーノ スープ
夜・まぐろとアボカドのサラダ レバーペーストとクラッカー パプリカのピクルス ビール2本
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:36:18.13 kcOUpWDm
>>222
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:カレー蕎麦、豆乳
昼:野菜スープ
夜:カレー蕎麦、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:16:51.88 giuDF8wh
>>221
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、なし
昼、フィッシュバーガー、ポテトM、ジンジャーエール。
夜、ツナとアボカドのサンドイッチ、ポテト、オニオンリング、ポップコーンシュリンプ、グアバジュース。
間、ミルクティ、レモン水。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:33:49.62 FV4KlURs
>>223
154/35.4
朝：おにぎり1個、卵焼き、オレンジ半分
昼：おにぎり2個、カフェラテ
夜：デパ地下のお惣菜詰め合わせ、蒸し南瓜1パック、かにかま、豆乳
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:26:16.42 TGqSFn3A
>>224
朝・キムチ納豆 しじみ汁(インスタント)
昼・おにぎり ブロッコリーと海老の塩いため タピオカドリンク
夜・砂肝にんにく炒め もやしのナムル たこぶつ ビール3
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:07:05.44 3CEh9/GA
>>213
162/40.3
朝 たこ焼き６個 ファイブミニ
昼 お弁当 ヨーグルト
間 おかき２つ 三角チョコパイ 焼き鳥
夜 ベーコンきのこ炒め 焼き鮭 厚揚げ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:21:46.56 pZX3G4Yj
わりと皆さん食べてるのに、その細さ。
うらやましい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:15:03.34 7ojTA7K8
>>222
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼: 雑穀玄米、納豆、豆乳シチュー
夜:なし
間食:厚切バウムクーヘン、大豆プロテイン、無脂肪ヨーグルト
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:56:41.67 V7U5qU6i
>>226
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、飲むヨーグルト一本。
昼、カップ蕎麦一個。
夜、かぼちゃの揚げニョッキトマトソース、秋しゃけとブロッコリーのコロッケ？、イクラとしゃけのベシャメルソースピザ、カジキのソテー以上を二人でシェア。ヴィエルジ、かぼちゃプリン一個、ジンジャーエール。
間、ポテチ少し。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:56:31.48 xi26oozu
>>216
朝：カップ麺1個
昼：油そば
夜：春雨炒め、ゆでもやし、わかめ、ブロッコリー、エビグラタン1個
間：ミルクティー1杯、カフェオレ1杯
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:12:05.38 y9zxj0v1
>>227
154/34.9
朝：おにぎり1個、卵焼き、キャベツサラダ（ドレッシングかけて）、オレンジ半分
昼：おにぎり2個、かにかま
夜：あこう鯛の西京焼き、蒸し南瓜1パック、味噌汁（大根、人参、玉葱、わかめ）
夜中：蒸し人参半本、キャベツサラダ（ドレッシングかけて）
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:41:22.28 FC4NDIao
>>228
168/45
朝・おにぎり 味噌汁 豆乳
昼・ベーグル 根菜のごまサラダ ポタージュ
夜・イカ焼き トマトとチーズのカプレーゼ 枝豆 ビール2 ジントニック
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:37:30.25 AUbkTP1x
>>233
朝：ミルクティー1杯
昼：寝ていたので無し
間：ミルクティー2杯
夜：やきそば、わかめサラダ、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:03:20.81 6GQgH/wq
>>229
162/41.5
朝 チーズハムカツ チョコレートクッキー
昼 サツマイモ ヨーグルト コアラのマーチ
間 あんパン クッキー 雪見だいふく１個
夜 豚肉ともやしとニラ炒め 厚揚げ 茗荷谷の酢味噌あえ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:40:16.76 evq8rcgm
>>232
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、飲むヨーグルト一本。
昼、チャルメラ一個＋卵。
夜、カジキのソテー香草ソース、ライス、ポタージュ、ジャがバタ。レモンティ。
夜中、チャルメラ一個＋バター。
間、チョコ二つぶ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 06:39:19.57 xIppCAw+
>>231
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼: (スタバにて)チョコスコーン、温サラダラップ、ソイラテ
夜:スパイシーポテト、デミたまバーガー、ケバブ、ビール2
間食:ソイジョイ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:24:50.51 jEy8+GLr
>>235
168/45
朝・ミネストローネ バターロール
昼・ミネストローネ おにぎり
夜・モツ鍋屋で色々
生ビール 焼酎水割り 梅酒
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:52:32.39 1SCokkLL
>>239
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼: トマトとほうれん草の蕎麦パスタ、りんご1個
夜:無脂肪ヨーグルト
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:10:22.03 OT1c1UJc
>>238
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、チャルメラ一個＋バター。
夜、クリスピーピザLサイズ二人でシェア、サイダー。
間、イチゴポッキー一袋、ミニイチゴパフェ一個、チョコクッキー数個。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:24:35.08 XPEcGxDD
>>237
162/41.3
朝 カレー リポビタンＤファイン ミニハンバーグ１ メロンパン1/2
昼 ミニハンバーグ５ メロンパン1/2 チョコレート菓子
間 蒸しパン アイス
夜 たこ焼き コーンスープ
ピーピーしてしまった為、体重減少
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:58:28.55 Y6FBsIVy
>>240
168/45
朝・梅雑炊
昼・かぼちゃあんパン クラムチャウダー
夜・ごはん 鱈のムニエル パプリカとキノコの炒めもの 味噌汁
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:22:12.30 XPEcGxDD
162/41.9
朝 チョコレート菓子 蒸したもやし アジフライ１
昼 カロリーメイト(支給品)
間 チョコレート お煎餅 アイス
夜 もやし ハンバーグ 生姜スープ アジフライのマリネ
ドカ食い生活も明日までくらいかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:22:54.27 GfJ0JEoR
>>241
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:トマトとほうれん草の蕎麦パスタ、調整豆乳
夜:無脂肪ヨーグルト
間食:大豆プロテイン
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:23:34.57 OT1c1UJc
>>242
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、なし。
昼、三色丼（イクラ、マグロ、ウニ)、お茶。
夜、チャーカー、バインセオ、エビ団子入り蟹汁ソバ？以上を二人でシェア、ハスの花茶。
間、イチゴアイス一本。
ベトナム料理はヘルシーで美味しい。。。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:31:18.22 0jeC+//B
>>233
155/37.6
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのローストチキン1個
間：ちくわパン1個、のしいか5枚
夜：昆布おにぎり1個、ちくわパン1個
ちくわパンうまい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:43:37.74 kyj9PbV+
164/43♀
朝：トースト、ピルクル、カフェオレ
昼：トースト３枚
夜：なし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:26:06.29 gUWyHkwt
148/35♀
朝: ライ麦パンのﾅｯﾂ入 カフェオレ
昼: ふすまパン1枚 豚汁
夜: 発芽玄米 肉じゃが 納豆 レタスと胡瓜のサラダ ニラと卵のスープ
あと、5キロ落としたいけど、ここから落ちない。
食べ過ぎなんだよね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:15:01.82 qsiYcVlc
155/39 ♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、コーヒー、鯵の塩焼き、ブロッコリー
昼：弁当（ご飯、ブロッコリー、チキンナゲット、アンパンマンポテト、かきあげ、りんご、梨）
夜：カレーライス3杯、ほうれん草ともやしの胡麻和え、鱈の煮付け
間：チョコレート、飴、ガム2枚
夜食べ過ぎてお腹パンパン･･･
肉もじゃがいももたっぷり食べてしまった
反省してますorz
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:49:28.97 wKBgeDl0
>>245
162/41.3
朝 たこ焼き６個 卵焼き１片
昼 海鮮丼 野菜ジュース
間 ビスケット アイス 焼き鳥 ロールケーキ
夜 醤油ラーメン
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:51:23.69 wKBgeDl0
昼 オロナミンＣ 味噌汁
書き忘れ
スレ消費申し訳ない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:07:47.47 /lFyn0kD
>>248
朝：えびグラタン1個
昼：サブウェイのサブウェイクラブ1個、ファミマのクロックムッシュパン？1個
間：蒲焼太郎3枚
夜：カレーパン1個、明太子おにぎり1個
間：ゼリー1個、カフェオレ1杯
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:12:35.53 96SxlPRW
>>249
164/43♀
朝：ピルクル、カフェオレ、鮭おにぎり
昼：わかめのみそ汁
夜：具無しのお好み焼き
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:07:23.97 lCiG+XzS
>>250
朝: ﾅｯﾂとｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙが入ったライ麦パン コーヒー
昼: おはぎ1個
夜:こんにゃく焼そば かぼちゃの煮物 白菜と豆腐の味噌汁
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:07:45.74 Ll8cVcUl
>>251
155/40 ♀
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、バナナ、コーヒー、鱈の煮付け、ほうれん草の胡麻和え、コーヒー
昼：弁当（ご飯、ほうれん草の胡麻和え、ゆで卵、コーンクリームコロッケ）
夜：カレードリア、カレイの煮付け、茹でキャベツ、ほうれん草の胡麻和え
間：コパン
昨日のカレーの食べすぎで体重増えていた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:02:05.67 1XviFq3W
>>254
朝：カフェオレ1杯
昼：セブンアップ300mlくらい
夜：やきそば、はんぺん2枚、お吸い物1杯、しじみのおつまみ
間：ミルクティー2杯
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:57:30.23 7d2McPSm
>>252
162/42.2
朝 もやしときくらげ ランチパックピーナッツ1/2袋
昼 根菜ときのこの炒め煮 ランチパックピーナッツ1/2袋 お煎餅 板チョコ1/2
間 あんまん からあげクン 板チョコ1/2
夜 クリームシチュー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:06:47.44 zgatuUeF
朝・焼き肉
昼・焼き肉
夕・焼き肉
夜・焼き肉、カルビクッパ
夜食・焼き肉
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:55:01.47 3MoS6j8I
>>255
164/43♀
朝：ピルクル、カフェオレ、スティックパン４本
昼：スティックパン２本、大盛りいか焼きそば、鮭おにぎり
夜：野菜炒め弁当
間：ヨーグルト、パルム、マミー、うまい棒
焼き肉いいなー食べたい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:02:40.66 K7JhyeZ9
>>257
155/40
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、レバニラ炒め、りんご、コーヒー、大根の煮物
昼：ご飯、大根の煮物、ビッグシュウマイ、ゆで卵、昆布巻き、キャベツ
夜：明太子ご飯、味噌汁、昆布巻き、赤魚の粕漬け、カレイの煮付け、昆布巻き、ブロッコリー、カリフラワー
間：コーヒー、和菓子のゼリー菓子
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:29:07.16 2x8fpD35
>>259
162/41.6
朝 クリームシチュー オロナミンＣ ブラックサンダー
昼 根菜ときのこの炒め煮 ウインナー ヨーグルト 飴
間 飴 ブラックサンダー どら焼き
夜 餃子 蕎麦
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:07:49.01 TxCvayh8
>>261
164/43♀
朝：まるごとソーセージ、ヨーグルト、バナナ、ピルクル、マミー
昼：カップヌードル、おにぎり２個、ぷにれあ
夜：おにぎり２個、ポテサラパン
間：爽、ストロベリーラテ、レモンティー
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:06:47.57 pG5dpPMq
>>258
朝：ミルクティー1杯
昼：ミルクティー2杯、セブンアップ500ml
夜：もやし・わかめ・きゅうりのサラダ、温野菜（茄子、ブロッコリー）、春雨炒め、ちくわ5本
間：ミルクティー2杯
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:41:40.47 IRqipVLa
>>262
155/39 ♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、キウイ、コーヒー、ブロッコリー、ショートブレッドクッキー
昼：ご飯、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵、チーズカレーグラタン
夜：ラーメン(味玉トッピング)、ソフトクリーム、石焼チャーハン少し
夜は久しぶりの友達と外食
チャーハン少しもらった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:47:49.10 BAdH1YpB
>>264
164/43♀
朝：ピルクル、コーラ
昼：エビマヨおにぎり、うまい棒４本
夜：ハヤシライス
間：みかん、パンダポッキー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:19:18.13 fJTKmJPD
>>265
朝：白パン1個、はんぺん2枚
間：ミルクティー1杯、りんご酢1杯
昼：ねぎ塩つけ麺
間：モンブランプリン1個
夜：カップヌードルライト1個、ゆでもやしとパプリカ、はんぺん1枚、クリチ1個
間：ミルクティー1個
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:24:50.63 Q1d1gqXn
>>266
朝：りんご、コーヒー、ビスコッティ、カリフラワー
昼：ランチセット(サラダ、コロッケ、煮物類、ハンバーグ、ライス、フライドポテト、野菜チップス)、イチゴゼリー
夜：味噌汁、フライドチキンレッグ1本、かぶの煮物、ロールケーキ
食べ過ぎた･･･
ランチのボリュームすごかった
夜のフライドチキンも半分残そうと思ってたのに完食してしまったし！
明日も外食の予定なのになー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 02:12:19.20 p+zP1NGK
全然食べてないです＞＜
皆感覚がおかしくなってるよー！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:59:37.30 rqUhMG6R
え、コロッケ、ハンバーグ、フライドポテト、ライス、フライドチキン、ロールケーキって
量にもよるけど食べすぎといえるんじゃない？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:06:41.50 LPfE/j86
>>267
朝：ハヤシライス、アロエヨーグルト、みかん、ピルクル、カフェオレ、
昼：チョコパン、抹茶べーグル、ピクニック(カフェオレ)
夜：ご飯２膳、チキンカツ、サラダ
間：チョコ菓子、コーラ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:30:36.69 i/5Z/m63
>>269
朝：ビスコッティ、りんご、キウイ、カブの煮物、ブロッコリー卵舞茸玉ねぎの炒め物、ブレッドパン、コーヒー
昼：6人前のジャンボパフェを4人で
夜：味噌汁、カボチャのそぼろあんかけ、カブの煮物
間：カルピス
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:20:25.17 HpgnuJrL
全く食べてない とも言えないけど
決して 食べすぎ ではないね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:28:18.88 RwjXEAQv
身長176cm、体重47.2㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳、フランスパン、バター＆ジャム
ブランフレーク
昼 焼き魚、サラダ
夕 大豆煮、きんぴらごぼう、サラダ、クッキー
間 飴10個 、コーヒー1杯（砂糖含む) 、ちんすこう２個、ヨーグルト
ゼリー１個
会社でお土産でちんすこう２個食べた。むちゃ、甘かった。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:44:56.63 +KKuI0rs
>>273
155cm/39kg
朝：味噌汁、菓子パン2切れ、ビスコッティ、かぼちゃのそぼろあんかけ、かぶの煮物、梨、キウイ、コーヒー
昼：弁当(ご飯、ミニトマト、つくね串、エビシュウマイ、かぼちゃのそぼろあんかけ)
夜：キムチ納豆ご飯、野菜たっぷりスープ丼2杯、鮭の塩焼き、かぶの煮物、野菜コロッケ1/2、メンチカツ1/2、ピーマン炒め、クリームチーズ
間食：チョコクッキー1枚、コーヒー
毎回品数多くて申し訳ない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:30:20.27 9HAcs3pn
>>272
164/43♀
朝：アロエヨーグルト、みかん、チョコ菓子、ピルクル、カフェオレ
昼：納豆たまご海苔ごはん
夜：ごはん、味つけ海苔
間：充実野菜、飴、おかき、カフェオレ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:16:38.52 f4ItAnoq
>>277
164/43♀
朝：アロエヨーグルト、ピルクル、カフェオレ
昼：ご飯２膳、ラーメン
夜：ご飯２膳、ふりかけ、塩こんぶ
間：充実野菜
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:42:55.38 kcWByf2G
>>276
朝：菓子パン1切れ、ビスコッティ、鮭の塩焼き、かぼちゃのそぼろあんかけ、野菜スープ、りんご、豆乳、コーヒー、ヨーグルト、黒豆せんべい1/2、スティックチーズケーキ
昼：ご飯、ミニトマト、鮭の塩焼き、ピーマン炒め、りんご、野菜コロッケ1/2
夜：ご飯、野菜スープ、かれいの煮付け、大根の煮物、大根葉の炒め煮、トマト、昆布巻き、ほうれん草のおひたし
間食：おから団子
カレイのヒレのとろとろした部分が大好きなんですが、これは油ですか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:11:30.03 p3O3A+xa
>>268
155/37.7
朝：イングリッシュマフィン1個、kiriのクリームチーズ1個、薄切りハム4枚
昼：やきそば、ちくわ4本、きゅうりのサラダ、焼き海苔1枚
間：ミルクティー1杯、ホイップオニ盛コーヒーゼリー1個
夜：もやしときゅうりのナムル、エビグラタン1個、春雨サラダ
ちょっと食べすぎた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:19:37.22 JGqL2vFd
>>278
164/43♀
朝：ネオ黒糖ロール２個、カフェオレ、ピルクル
昼：目玉焼き丼
夜：ご飯、ラーメン、玉ねぎ天
間：ネオ黒糖ロール、充実野菜
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:04:28.33 /X1rOqVi
>>279
朝：野菜スープ、コーンフレーク+豆乳、ヨーグルト、大根葉の炒め煮、大根の煮物、おから団子、クリームサンドクッキー、コーヒー、りんご、キウイ
昼：ご飯、大根の煮物、カレイの煮付け、昆布巻き、大根葉の炒め煮
夜：味噌汁、小籠包×2、ほうれん草のおひたし、大根の煮物、黒豆200gくらい、ヨーグルト
間食：ビスコッティ、ハーベスト2枚
大好きな黒豆を沢山食べたいあまりにご飯を食べず、小籠包も2個で我慢しました
だからって極端過ぎ
反省しています
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:02:01.62 I3ts4Z3Z
>>280
朝：エビグラタン1個
昼：抹茶オレ1杯
夜：カップ麺1個、もやしとわかめのサラダ、蒸した茄子、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:53:07.87 BvGVV6GQ
>>281
164/43♀
朝：ネオ黒糖ロール、カフェオレ、ピルクル
昼：チョコパン、から揚げ棒、カフェオレ
夜：ご飯、焼き魚、玉子焼き、すきやきふりかけ
間：サッポロポテト、スコーン、充実野菜、瀬戸の潮揚
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:05:34.04 MYX3CN9h
145/30 ♀
朝:ご飯140g、納豆、キウイ
昼:ご飯150g、いんげんとにんじんのごまあえ、かぼちゃの煮物、バナナ
夜:ご飯140g、豆腐、焼きコロッケ、切干大根のサラダ
間:カントリーマアム一枚
一時期27kまで落ちて生理なし。結構食べていると思うんだけど体重増えない…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:41:12.66 wY9janX4
>>285
体調に問題ないならいいけど、生理がないなら一度病院に行ってみたほうがいい気がするよ
もう成人してるんだよね？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:31:24.94 u0vb2Uyj
>>282
155/39♀
朝：コーンフレーク+豆乳、クリームチーズ、黒豆、ほうれん草、おから団子、りんご、梨、味噌汁昼：ご飯、ほうれん草、ほうれん草入りオムレツ、りんご、梨、おから団子
夜：ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、チンゲンサイ炒め、黒豆
間食：ビスコッティ、コーヒー、グミ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:52:58.22 uE6HU/+N
>>283
朝：カフェオレ1杯
昼：抹茶オレ1杯、ミルクティー1杯
夜：やきそば、ブロッコリーと水菜とハムのサラダ
間：ミルクティー2杯
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:06:31.50 hJwNvkl7
>>234
154/35.3
朝：おにぎり1個、煮卵、みかん1個
昼：おにぎり2個、豆乳、プチトマト
夜：おにぎり1個、６Pチーズ1箱、野菜炒め
規制により、ずっと書き込めなかっった。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:32:02.85 64CbLgc8
>>287
155/39♀
朝：コーンフレーク+豆乳+ヨーグルト、味噌汁、黒豆、チンゲンサイ炒め、クリームチーズ、梨、コーヒー
昼：ご飯、チンゲンサイ炒め、チキンナゲット、梨
夜：味噌汁、焼き鳥(軟骨、レバー、砂肝、タン、皮)、れんこんの煮物、小松菜煮、あじの刺身
間：チロルチョコきなこもち
夕飯後：コーヒー、セブンイレブン味平かぼちゃのプリン
セブンのかぼちゃプリンとてもおいしかったです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:06:31.15 hJwNvkl7
>>289
154/34.6
朝：おにぎり1個、煮卵、グレープフルーツ半個
昼：おにぎり1個、豆乳、プチトマト大量、キャベツ（ドレッシングをかけて）
夜：おにぎり1個、６Pチーズ1箱、ピーマン炒め
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:58:35.51 P6hQILne
164/46～47
朝:なし
昼:おからクッキー６枚、０カロリーゼリー、ブルーベリー
夜:白和え、ヒレカツ、サーモンクリームコロッケ、抹茶バナナジュース、シチュー、サラダ
夜食べ過ぎた…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:25:41.85 wJsBOjfD
>>284
164/43♀
朝：ピルクル、カフェオレ
昼：おにぎり２個、カフェオレ
夜：ご飯２膳、おかか、たまご
間：瀬戸の潮揚、飴
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:37.15 nHXOAbmY
>>263
162/41.6
朝 ハッシュドポテト リポビタンＤファイン チロルチョコ
昼 おにぎり ヨーグルト 野菜ジュース うまい棒
間 うまい棒 クッキー
夜 黒豆 タンメン サンクスの生ティラミス
久し振りに体重計に乗ったけど、変わらず