11/09/23 07:01:31.28 MYYnGzDn
>>806
レス欲しいか？
ビチク～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:31:14.54 93IMrc6h
モチベーション(餅でなにをこすること)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:45:31.61 p0lvbeCr
>>806
腹を凝視する。
812:804
11/09/23 08:55:09.61 gjtIm68U
>>805
なるほど。ありがとうございます。
813:792
11/09/23 11:55:46.40 Bqt15a0E
こりゃ>>789へのレスだった
いろいろスマソ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:16:43.37 C5ykUWbj
>>811
これは当たってるな
前屈みになって鏡見てみると、
「何だこの醜い腹は」
ってムカついてくるから
それで
「絶対痩せてやる」
ってモチベーション上げる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:47:07.13 NP75kMWS
♀アラサー１６３㎝５７㎏体脂肪２８って太ってますか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:58:41.73 UiRn10n4
>>815
絶望級
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:01:50.46 NP75kMWS
絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？
一般的にどうです？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:35.98 wQZcsrF4
残念ながらデブ
標準かもしれないが数値的にはアウト
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:14:28.11 CD0PH2w2
ぽっちゃりだね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:17:14.01 NP75kMWS
標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？
数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？
この数値はやばいという具体的根拠を下さい
よろしくお願いいたします
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:27:48.38 p0lvbeCr
>>820
「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:35:51.13 REfpP5p1
>>815
その身長なら50kgくらいが今の時代では普通
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:39:21.08 PoRvdj2R
>>815見た目が大事
>>822痩せすぎは問題アリだろ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:41:53.19 3O2VlZHL
>>815
写真をUPすれば正確に答えられるよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:52:58.59 NP75kMWS
見た目が大事でしょうが体重的に…。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:04:26.71 g5MX554/
体重は身長からしたら軽い方だと思うけど
体脂肪が高い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:10:28.71 s/bd4ovS
体脂肪28は肥満一歩手前じゃん
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:11:55.91 gNfFoW0F
男から見れば理想体型じゃないかw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:13:58.22 g5MX554/
ごめん
体重もあと5キロは低くないと軽いとは言えないわ
標準ではあると思う
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:20:20.00 w0lMVEid
結婚するならポチャッとしてるほうが男にとっては和むのでいい。
他の女性と美を争うならスレンダーのほうがいい。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:21:57.51 w0lMVEid
男ではハゲでもかっこいい人はいるし。
女でデブでも美人はいる。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:06:01.73 wa+ZVCYQ
アラサーが30より上ならまあそんなもんかと思うし
30より下ならあと3%減らしてもいいと思う
あとはもう数値の問題ではなく見た目の好みだから
外人のおねーちゃんみたいにちょっと肉感的でも
ヒップがあがって胸があって足首締まってるならいいなと思うし
数値的にはモデル並みでも
胸なしで尻がペタンコで猫背のガリガリじゃあ格好悪いと思うし
自分がどういうスタイルになりたいか、似合うかってことじゃないのかね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:51:28.20 u3bMDLoD
同じカロリーなら、パスタ、パンよりご飯の方がいいですか？
あまり関係ないですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:41:07.13 4Fz9Zo74
パスタ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:42:44.58 dfauR1Zt
ごはんです
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:46:52.53 3O2VlZHL
関係ない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:55:31.00 p0lvbeCr
>>833
ごはんです
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:04:57.48 avArQOtk
パスタは腹持ちいい(GI値低い)けどオイルやクリームを使うことが多い
米はシンプルな低カロリー料理と合わせやすい
白米より雑穀とか発芽玄米まぜれば腹持ちはよくなる
単品で考えると同じカロリー量ならどっちにしろ食べただけ体につくよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:07:37.07 avArQOtk
パンは腹持ち悪いしパン自体にバターやらなんやら使われるから
一番おすすめできない
食べるなら脂質の低いベーグル
だけどカロリーが特別低いわけじゃないから注意
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:28:03.16 1hLUgdLi
ハンバーガー食っても全然腹膨れないしなｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:00:58.68 NP75kMWS
維持食ってどんなのですか？
ダイエットで痩せてからの維持で、
食べ過ぎてもあんまり変わらないのは、今がベスト体重ということですか？
それともその内爆発的に太ったりしますかね？
痩せた時は少し食べただけですぐ体重増えましたが今は少々じゃ体重変わりません。
自分のベスト体重なら体重はあまり変わりませんか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:45:29.80 rFXhuPiI
>>841
食べすぎてれば一年二年かけてちゃんと増えるよ
ベスト体重というか、人の体は生活に見合った体になる
たまに～した程度じゃすぐに減ったり増えたりしないだけ
維持食はまんま「その体重、体型を維持できる食事」
私はダイエット時の食事がそのまま習慣化したので同じ内容
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:51:00.54 NP75kMWS
>>842
食べ過ぎではなく、普通の一般的な食事です。
ダイエットの時にかなり少なかったので一般的な量でもかなり多く感じてしまうから
太らないかなーと心配になるけど
多分普通の量です。
これなら太らないですよね？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:58:20.94 4SsreAFu
>>839
パンの話題が出てるので便乗相談です
今日高級食パン（普通の食パンの３斤分）を贈られました
わざわざ手配して贈られたもなのでダイエット中ですがちゃんと食べきろうと思います
自分でカットしてとりあえず冷凍庫に突っ込んだのですが
一人暮らしなので全て自力で減らさねばなりません
食パンのヘルシーな…とか腹持ちの良くなるオススメの食べ方ですか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:01:30.77 XBle5IxC
>>843
その量食って太るか太らないかは
あなたの代謝量によるので一概にはいえないでそ
軽い筋トレや日常での運動を続ければ太らないと思うよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:07:36.67 XBle5IxC
>>844
バターやジャム塗らない
具沢山のオープンサンドとかいいんじゃないか
ささみやモモハムに葉モノとトマトとかでいいんじゃない
たまにバターたっぷしの高級パン２，３切れ食っても
それだけなら太らないはずだけどな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:08:54.64 WgdvCn+7
よっぽど切羽詰まったダイエットしてるんだろうよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:26:17.11 J1c6W/vU
腹を引っ込めたいんですが、室内、もっというと布団の上でも出来るダイエットというと腹筋くらいでしょうか
いえ下ネタとかそういう意味じゃなくて
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:30:28.98 XBle5IxC
>>848
腹筋も腕立てもストレッチもクロールもバランスボールも
ダンベルプレスもスクワットも
断食も出来る
腹を引っ込めるのに一番効くのは
腹筋じゃなくて食事に気をつけることだよ
これも布団の上でも出来る
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:10:23.22 j06fyhqu
>>846
聞いてたらお腹すいてきた
ラーメンでも……
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:18:19.24 ydEUtuFd
>>844
そんなもん食べたら駄目だ。「高級食パン」とか「わざわざ手配して」とか言い訳をしている。
バターのたっぷり入った３斤分のパンだと3500Kcalぐらいになる。体脂肪を500g増やしてどうする。
本来なら貰わず感謝の意を伝えつつも理由を話し断るべきだったが、切って冷凍庫にしまったものは
もう返せない。断腸の思いだろうが直ちに棄てなさい。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:21:32.97 vVMeuK6c
納豆トーストうまいらしいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:27:37.67 aP7KVVwC
>>844
厚みが分からないからな…
八枚ぎり以上の厚みならそれの更に半分ずつのが無難かも
あとは野菜と一緒に食べる
他のおかずは低カロリーに
高級ならバターも塗らなくても美味しいと思う
捨てなくてもダイエットはできるけど、
そうやって気遣って食べるのが無理だったり
面倒になったりしたら思いきって捨てるのも選択肢の一つかな…
独り暮らしに三斤は多い
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:31:39.54 aP7KVVwC
>>843
あなたのいう普通の一般的な量は他人には不明
例えばお店でトンカツ定食頼めば多分普通の一般的な一人前量が出て来るけど
毎食それ全部食べてたらだいたいの人は太るよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:30:39.63 OsGG+3Hr
>>854
毎食というのは朝昼晩カツ丼定食を食べたら太るという意味ですか？
それはそうでしょうが例えば毎週一般家庭の和食みたいな感じでどうでしょう？
茶碗にいっぱいのご飯に一品に味噌汁みたいな。まぁ基本がこれでたまにはパンとか。
朝パンお昼お弁当夜家庭の和食みたいな。
こんな普通の食事でも太るんですか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:42:20.76 XsIHA4t9
質問なんですが
太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね
体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:33:30.63 n9QlzY/a
>>856
太ってた頃の姿と比べるからだよ。
元々痩せている人は比較対象がないだろ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:49:53.41 FC9DYORP
身長148.5cm 体重37.5～38.5kg BMI17ちょい なんですが，
太腿が43cmあります．
特に下半身が太いことが気になっているのですが，
このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？
そしてかなりアホな質問ですが，
体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？
ご教授頂ければ幸いです．
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:22:21.83 JkQwzhaS
>>855
太る人は太る
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:33:07.87 Zc55nbp+
>>856
人による。
861:844
11/09/24 09:35:22.11 oGyoZ9Gr
パンの書き込みした者です
レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました
捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした
一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw
何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:16:23.94 Zc55nbp+
>>861
冷凍するにも大杉のような。
あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:32:11.91 +SgTLJj7
フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:34:18.92 Zc55nbp+
>>863
基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？
吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。
そんなんではないかと。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:48:57.77 jtCJ7RDB
>>858
スペック大体同じです
数字だけでは太いか難しいですよ
身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・
付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので
ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます
体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね
でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います
あとは、ジムですかね
私は4000円弱の買いました
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:58:55.37 jI28C+a7
>>863
大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ
単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた
だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:24:34.83 CTe61GPi
>>866
大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:50:11.28 aP7KVVwC
>>858
体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ
100円いるけど
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:25:33.61 r9LPcd16
質問
①体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？)
②有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１～２日置きで実施。
同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？
③筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した
ほうがいい？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:48:13.39 g6rWUeuh
>>869
１、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。
それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。
２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。
３、食事で足りているのなら不要です。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:49:56.40 r9LPcd16
>>870
ありがとうございます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:52:57.65 CTe61GPi
体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:17:19.69 XBle5IxC
>>872
減れば減るほど顔も痩せる
男性なら２０
女性なら３０くらいが目安じゃね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:18:07.56 aFZNwX5N
体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。
下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？
それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:24:09.09 jopU5eZY
>>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。
あきらめなさいよ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:33:14.26 5XROrmqk
180㎝70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが
昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました
かといってランニングしたりする時間もありません
URLﾘﾝｸ(www.wakansen.com)
こういうのは効くのでしょうか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:38:16.20 Zc55nbp+
>>876
お通じには効きます。
それだけです。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:38:35.06 Zc55nbp+
>>874
人による。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:50:15.38 jopU5eZY
>>874
まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w
ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って
けっこういるし。アンタもそうだよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:45:44.19 tjFC2Yk7
>>874
体重の落とし方が足りない。
僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:48:07.50 tjFC2Yk7
>>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→58.0kg
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:49:55.20 tjFC2Yk7
修正
>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→48.0kg
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:58:45.64 aFZNwX5N
>>874です。
レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。
とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:57:17.23 FLICMo2x
最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:20:57.55 4I8rm2A3
韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:38:20.38 FvDRZbf2
質問させてください。
ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？
また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:11:30.80 4rc4Si1V
質問です。
まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。
毎日きっかりジョギング後1時間で。
特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが
同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:03:31.66 pi1cUi/w
>>886
何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。
健康のため飲むくらいの気持ちで。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:56:45.21 e6Gs9wan
>>887
走る前に食べてるからだろ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:21:33.49 J2qr7IRN
ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:36:59.08 Lf+8rUHK
>>890
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:08:58.93 1nbATeu7
カロリーゼロでいい。
ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。
何も食べなかったら生存できない辛菜。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:54:36.38 CfMIeEFE
カロリーの考え方やがいまいち理解できない馬鹿です
あと、実家暮らしで親がもともと量を多く作っていて、一般人の食卓より量は多い家庭なのではないかと思い始めた
それで考えたんだけど、例えば成人男性の一日分の食事量がどのくらいなのだろうかと考えた場合
コンビニ弁当を朝一つ、昼一つ、夜一つ食べた分量の食事量って適正量だと考えていい？
弁当は普通のローソンやサンクスの４００円程度のやつを仮定してます
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:00:01.18 XtzhtlYK
>>893
人による。
栄養や食事については、もう少し真剣に考えたり調べたりした方がいい。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:01:08.09 XtzhtlYK
>>890
100mlあたり5kcalはあるかもしれない。
無視するかどうかはあなたのお好きなように。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:34:24.91 Llcaqb6e
>>890
ゼロカロリー系の飲み物、食べ物は健康面でのリスクが半端無い
よって口にしてはならない
飲むのなら水かお茶を飲めば良いし食べるなら自然界に存在する低カロリー食物を食べなさい
要するに不自然な人口甘味料、人口添加物はヤバいって事な
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:13.45 +PE110/r
>>896
「半端無い」って言うならソースとか示して欲しいな。
完全に安心とは思ってないけど。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:31:22.45 TqS29rek
というか甘味料とかの話なら
ゼロカロリ関係ないよね
自分で料理しろってことだね
とりあえずソースが欲しい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:36:08.91 rZnm2zSB
そうなるわな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:29:34.15 Cz3TXIky
人口甘味料、人口添加物はお菓子類の殆どに入っているし、
健康のために飲む黒酢とかにも入っている。
901:名無し
11/09/25 21:31:54.97 3iocUx9T
質問ですが
ふくらはぎが太いのは脂肪の固まりですよね?（見るからにモリッとした筋肉ではない）
ウォーキングとかの有酸素運動で脂肪落ちると聞きましたが、本当でしょうか?
誰か分かる方教えて下さい。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:46:49.44 bOX5VNVS
何言ってんだオメーは ビチク
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:49:07.85 TqS29rek
自分のふくらはぎが筋肉かどうかなんて人に聞くことじゃないだろ
筋肉で太い奴もいる
904:886
11/09/25 22:07:27.47 8vGz09iR
>>888
お酢のダイエット効果について質問したものです。
回答ありがとうございました！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:33:19.24 Yf5HLem8
ダイエットとは逆で、嫌いな人を太らせる方法はないですか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:56:20.55 GDBLPxKu
>>905
酒でも誘っとけ
酒には二種類有る
太る酒と太らない酒だ
焼酎等の蒸留酒は必要カロリー以上に摂取しても排泄されて脂肪には成らないが
蒸留してなかったり、色々混ぜてる酒は糖質も入ってるので太る
つまみも脂っこいのじゃなくて
ホッケとか野菜とか刺身にしとけば太らない
自分だけは太らない蒸留酒系アルコールをガブガブ飲んで低カロリーつまみをバクバク食って同じように飲み食いしてる様に見せかけて
相手にだけは甘ったるい糖質全開な酒と脂っこいつまみ食わせとけ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:02:03.60 GDBLPxKu
>>905
男も飲みに誘っとけ
酒にポカリスエットとか混ぜると直ぐ酔って悪酔いする
ガンガン飲ませて男に送らせとけ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:07:10.76 u+8c7pKy
成人男性で伸長173センチの場合、体重どのくらいが理想？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:32:58.47 vDU6o0+Q
>>858です．
>>865さん，>>868さん有難うございます．
ご意見ご参考にさせていただきますね．
ふくらはぎ太ももスレというのも覗いてみます^^
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:23:02.64 s32hCDq3
>>424＞すみませんが質問させてください
＞
＞あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは
＞2355kcalと出たんですけど、
＞もし、1355kcalで7日過ごしたら
＞1kg体重が減るということでいいんでしょうか
＞
＞1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です
＞もし間違っていたらご指摘お願いします
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:24:24.66 s32hCDq3
誤爆です、すみません。
でも、このスレでもお聞きしたいので
解答してもらえたら嬉しいです。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:57:12.38 o7RG+jmw
>>910
あくまでも計算上は。
ただどれも仮定の値なので、そんな厳密な計算は実際にはまず成り立たない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:14:39.01 vwSRStds
>>908
知らん
筋肉質なら重くても普通だし
痩せてれば50キロもいける
とりあえずウエストとBMIあたりを指標にしてみては？
ところで皆はどうやって目標体重決めてる？
BMIとか？大まかに-10kgとか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:14:13.59 jcKqFgpC
>>913
私は、太る前の体重を目標にしました
で、その体重になればウエストも戻ると思ってたら大間違い・・
結局、太る前のサイズを目標に
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:19:47.12 4Mh+c0+Y
>>913
体重じゃなく体脂肪率で見てる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:16:45.93 Zdqqb6D9
太りにくい=筋肉が付きにくいでしょうか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:34:21.96 Z42V4Eh2
>>916
関係ないと思います。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:14:36.82 BfLIFUAL
>>916
生活の話なら、あると思います。
体質の話なら、ないと思います。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:25:08.40 iOrNXeK2
質問です。158/68 27歳 ♀です。
現在食事制限、コアリズム＆ビリーを交互に、駅から職場まで歩き（60分）のダイエット中です。
歩く際、ガードルをしているのですが、するのとしないのとでは何か違いはありますか？
しないときはお腹の肉が揺れまくりです。コアリズムやビリーのときは家の中でやるのでガードルはしていません。
下腹部が特に気になるので、どなたか効果的な方法がわかる方がいたらアドバイスお願いします。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:35:49.90 OKPt7aBr
>>919
先ずはほぼ断食による内臓空っぽ
↓
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
１～２ヶ月かけた内臓脂肪の除去
↓
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
腹部周りが多少すっきりする頃には体重も軽減し
運動にも適していると思います
それから
いろんな絞り込みのダイエットで
目標に近づけてみてはどうですか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:38:41.08 OKPt7aBr
追伸
運動時の締め付けは
補助具的な物以外は無意味だと思います
血行や皮膚の障害が心配されるからです
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:00:16.02 4cFe6XTK
>>920-921 回答ありがとうございました。初心者なので教えていただいたこと調べてみます。
これからは運動しやすいかっこうでします。どうせ汗をかいて着替えるようですもんね。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:05:44.76 cLK3rNcx
人体の適応に期待して、
減らしたくないところは揺らさないように
減らしたいところは揺らすようにする
て作戦はないかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:23:24.82 IbHcJuSj
基礎代謝が1300kcalなら
痩せたい場合1300kcalの食事を取るべきですか？
運動強度を足した分を取るべきでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:29:05.20 XP25ev7B
>>924
現状で体重が一定しているのなら、その食生活から何をどのくらい削るか
ってことを考えたほうが早い。
それに運動を加える感じ。
数字は平均的な参考値でしかないので、あなたの体と生活にフィットする保証はないです。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:47:27.21 cLK3rNcx
>>924
現状ベースで考えるべきではないかと。
つまり「どれくらい摂るか」ではなく「どれくらい減らすか」。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:59:10.86 cRoTrdB/
男、年齢18、身長171、体重64、体脂肪率12.5、脂肪量8kg、体水分量61%、骨量2.9kg、BMI22（計測；ジムの測定器・TANITA）
目標体重/体脂肪率、57/9%
いつから始めたか、6ヶ月前
目標期間、半年
現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量= 学生、週2~3で1時間の筋トレ、平均1600kcal（基礎代謝1650）
やっと平均くらいの体格にはなれましたが、洋服の似合う痩せ微マッチョになるにはどんな食事と運動がよいでしょうか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:16:58.40 XP25ev7B
>>927
ボクシングジムにでも入門するかダンススクールにでも通ったらいかが？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:07:18.48 sPggYS+d
腕とか足の筋トレってある程度痩せてからやったほうがいいのでしょうか？
たっぷり肉がついた状態から鍛えていたら逞しく太くなりました
足は短距離陸上選手のような。
腕は子育てや家事で鍛えた主婦のような。
この状態から細く引き締まった腕や足にするにはどのようなトレに変えたらいいのでしょうか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:19:24.37 x8zYaqPF
引き締まるかどうかは脂肪の問題
筋肉の太さは…難しいかな
使わなきゃ痩せるんじゃない？
ある程度筋肉質ならの話だけど
速筋を使わないように筋トレするとかってのも聞いたことが有るけどソースは微妙
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:24:28.64 XP25ev7B
>>929
つ【ＬＳＤ】
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:24:40.48 azLXsRDZ
>>929
ヨガとかピラティスとかは？たくましくはならないと思うし
現状で筋肉が多めなら余計な脂肪はキレイになると思う。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:58:19.63 sPggYS+d
>>930-932
ありがとうございます。
一つ一つ調べて自分に合ったものをチャレンジしてみます。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:02:10.42 azLXsRDZ
嫁が今日の夕飯コロッケっていうんだけど
もしかしてコロッケより一口ヒレカツの方がカロリー少ない？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:24:47.78 ytPibmgg
ショコとエアロバイク、下半身中心に痩せるにはどっちがおすすめでしょうか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:38:18.54 4kdE2edp
180、70で
毎日か二日に一度腹筋100回に7キロのタンベル50回、スクワット50回、腕立て20回やっているのですが、気を許すとボテ腹気味です
腹周りをもっと引きしたいのですが、いいトレーニング方法ないでしょうか？
脂肪落とすにもランニングする時間ないです
生活は仕事の都合上不規則ですけど、食事の量は普通です
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:41:14.69 XP25ev7B
>>936
メシ減らす
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:44:06.79 4kdE2edp
>>937
普段は休みの日以外は1日二食で、休みでも朝食は取らない日もあります
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:45:37.00 Mn52mOG2
>>938
ブートキャンプ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:48:22.55 XP25ev7B
>>938
ではトレーニングの負荷か回数あげるか、日常の歩行数確保するとかしか思いつかない
5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法 | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方
URLﾘﾝｸ(www.sit-ups.net)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:52:57.70 6Z2WeZ6d
>>938
運動する時間があまりないなら食事の内容を見直すしかないよ
簡単で良いから１日のカロリー計算してる？
生活不規則な人って意外と１回の食事のカロリー高かったりする。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:56:28.12 Ty5b59wv
>>936
運動量が少な過ぎ。
それ15分で出来るじゃん。
有酸素やらないなら、せめて腹筋300回 ダンベル各種100回 あとﾓﾛﾓﾛくらいやらないと。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:03:33.69 bmYus052
微妙だな。衣ついてあげてるし。
体に良いなら肉の方だろうが。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:04:13.13 cLK3rNcx
>>936
エアロバイクびっしり30分。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:05:02.76 bmYus052
運動できない人は無理にしなくて良い。
1時間以上の運動で消費するカロリーは、コンビニおむすび程度だったりする。そしたらおむすび一個減らす方が簡単。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:07:35.72 cLK3rNcx
>>934
カロリーより偏りだな。
ジャガイモ主体のコロッケだったら、もう炭水化物祭り状態。
おかずに食べるならさらに主食分の炭水化物が。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:16:54.06 4kdE2edp
一応毎日一万ぽ以上は歩いてます
もう少し筋トレの回数増やして
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:20:02.57 cLK3rNcx
>>947
あとまあ、一応食生活の見直しでしょうかね。
「普通」っていわれてもねぇ…。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:28:13.79 4kdE2edp
>>948
お茶碗にごはん一杯とおかず一品です
バランスとかは考えてるとは言い難いけど…
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:31:40.92 cLK3rNcx
>>949
うーん。それで「気を許すとボテ腹気味」ってのはちょっとよくわからない。
何か原因はあるはずだと思うので、いろいろ生活全般を見直してみてください。としか言いようがないような。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:49.42 4kdE2edp
>>949
どうもです
多分睡眠時間とか見なおすのは無理なんで休みの日の運動量増やしたりしてみます
952:名無し
11/09/27 18:33:45.26 xtC9Q1XH
有酸素運動（ウォーキングや自転車）しかしないのですがやはり無酸素運動（筋トレ）なども合わせないと筋肉付けて食べてもあまり太らない体は作れませんよね？
有酸素運動＋（3食しっかり）食事制限で1ヶ月で6kg痩せましたが、ドカ食い少ししたら即リバウンド（笑）
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:08:31.24 GHfcTxYU
ウエスト減って体重そのままって筋肉量増えてるって事でOK?
性別 男
体重 74kg
ウエスト84から79
期間4月から9月
悩み
全然体重減らない
してること
ジム有酸素運動2時間 週4日(クロストレナー)
昼食をスープはるさめ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:13:36.62 cLK3rNcx
>>952
「太らない生活習慣」はあっても
「太らない身体」なんてもんは無いと思っておいた方がいい。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:14:38.89 cLK3rNcx
>>953
それだけではなんとも。
食生活に見直しの余地はない？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:14:54.74 bmYus052
ギャル曽根は劣らない体質らしい。栄養吸収力が劣る。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:16:50.64 cLK3rNcx
>>956
そんな特殊な例を持ち出されても。
望んで成れるわけでもないし。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:24:13.45 bmYus052
2011年7月30日放送の「たかじん胸いっぱい」にて、吸収不良症候群の疑いがあると指摘された。
小腸での吸収が極めて少なく、ほとんどがそのまま排泄されてしまうため、
大量に食事をしなくては十分な栄養が摂取できない。
同番組で一日の食事が紹介されていたが、
朝食だけで2400kcal、昼食は10000kcal超であることが示された。
ギャル曽根 - Wikipedia
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:38:10.14 x8zYaqPF
>>958
で？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:46:08.37 xtxOThX4
>>959
馬鹿？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:22:42.09 OIQu1V06
>>960
君が？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:40:35.47 xtxOThX4
>>961
そう
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:16:10.21 CHdvpRxr
>>953
＞昼食をスープはるさめ
朝、夜、１食/1000kcal以上とかのオチはないよね？ｗ
それだけ運動してて体重減らないのは明らかにカロリーの過剰摂取でしょ・・・
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:44:34.71 uAXUEZCY
女 身長155 体重51 体脂肪26（ﾀﾆﾀ）
４月からダイエット（食事制限1200ｶﾛﾘｰ 運動は昇降を出来るだけ毎日30分～1時間）をしていました
９月からは諸事情により1ヶ月食事制限はしても運動は休んでいます。
９月はじめから体重が１キロ減ったのですが、体脂肪は変わりませんでした。
この減りは筋肉が減ったのでしょうか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:07:18.59 CHdvpRxr
>>964
＋－１ｋｇって１日でも変わる誤差ですよ
水分の浮き沈みでもそれぐらいの変動あるよ・・・
気になるなら骨格筋肉率や筋肉量、水分量まで計れる体重計買えばどうでしょう？
目安が分かる程度の（あまり正確ではないが）体重計であればそこまで高くない。
安いので2500円～５０００円程度で買えますよ。
お金に余裕があるならタニタのでもいいヤツあるよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:35:27.01 uAXUEZCY
>>965
ありがとうございます。
元々あまり変動しないので筋肉減ったのかなと思ってしまいました。
筋肉量や水分が測れる体重計に買い換えてみます。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:07:35.59 WpM0sQbe
質問っていうほどでもない愚痴ですけど、ダイエット気をつけるようになって、一回の食事の量が一人前食べられなくなったから
家なら7割ぐらい食べて次にまわす、って感じが続いてるんだけど
外食だとセットの方がお得で、損した気分になりますね。サイドメニュー二つとセットが同じくらいの金額で
一人だと人に食べてもらうこともできないし残したくないしで、入る店が難しい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:19:22.00 kpZzUQBb
ダイエットしてるならたまの外食のコスパなんか気にならないな。
いつも食わない分だけいいものが食えると考える。カロリー的にも金銭的にも。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:16:38.69 vu8Vviiw
148cm49kg25.6％です。
ダイエットを始めて５ヶ月が経ちました。
足が痩せません。
太ももを斜め横から見ると、膝の上がモリッとしています。
太もも前面に脂肪がたっぷりで…もちろん全体的に足は太いです。
細くなるまであと何ヵ月かかるんでしょうか？
体脂肪率が20％切ったら細くなりますか…
運動はエアロバイク40分～55分、クランチやダンベル使った二の腕などの筋トレ、1400kcal程度の食事制限です。
アドバイスください
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:45:58.08 d3SP+1RA
ダイエットとはあんまり関係ないかもしれないんですが、バイトで立ち仕事(飲食店のホール)をやってます。一日の消費カロリーは少しは上がったりしますか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:26:39.80 EYyi+RBr
>>970
上がりますよ。
どれくらい違うかは勤労時間しだいですが。
詳しくは「身体活動レベル」で検索してみることをお勧めします。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:29:13.53 ab6xsBqB
>>969
身長同じくらい、エアロバイク筋トレも一緒、50kgから始めました
振り返ってみると私の場合、太もも前面が細くなったなーと感じたのが45kgくらい
エアロバイクの負荷は、8段階で負荷3までが多く、4以上は10分程度
あと、各種スクワットもやってました
今でも太もも内側の肉がたっぷりで、いろいろやってます
「細くなるまで」っていうのは人によって違うので、何ヶ月かはわかりませんが
体重が減れば太ももも細くなっていきますよ
地道に続ける事が大切です
973:927
11/09/28 11:11:51.53 SbSSUIMF
>>928 お金があまりないもので…
それにまだ自分1人で絞れる範疇だと思うのですが
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:14:18.04 d3SP+1RA
>>971
レスありがとうございます！
大体週4で、6～7時間くらい働いてます。ちょっと調べてみますね。ありがとうございます(^ ^)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:12:57.04 bfC8fAQA
>>973
細くて筋肉のある体を作りたいなら特定のスポーツをやって
筋肉をただついてる筋肉から使える筋肉に変えるのがいいと思うよ。
頭に描いてる理想の体型とかあるの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:29:11.61 QaLmoOYV
ダイエット記録に適したアプリってありませんか？
Androidで、出来れば無料で
運動時間、食べたもの、体重がメモれれば良いです。
グラフ表示なんてできたらなおサイコーなんですが。
977:長文失礼します
11/09/28 13:30:34.70 zPzjOCdD
１つ屋根の下
全く一緒の食生活を続けてきた姉は１６３の４３で私は１５９の５３なんですが、
こういった場合はもう体質乙ってのみですよね？
ちなみに姉は母の３食の食事(和食だけど残さず食べ、米おかわりする時も)プラス気が付けが冷蔵庫からプリン取り出したりアイス食べたり、部屋にはポテチやジュースが常備。
通勤も父に車でついでに送り迎えあるし、事務職なので一切動かない(というか運動の大切さとかまるで理解してない)
私は母の３食の食事(残さないがおかわりもしない)プラス通勤一時間徒歩、昇降運動毎日一時間プラス犬の朝晩散歩
結構体動かすホールでバイト
間食はたまにしますが、お菓子だと意識的に途中で辞めたり半分残したりします。
なにが違うのでしょう？姉はズボラでお酒もガブガブ飲みます。
ちなみに過食嘔吐とかは絶対ありえません。
万年彼氏無しアニメ命のヲタだから外見とか全く気にしていないし。
ただ、姉は父に似ていて私は母に似ています。
父はスタイルだけは超絶良くて背が高くて足も長くて大食いの癖に６５歳にしてずっと細いです。
姉は父そっくりと昔から言われています。
母は俗に言うポッチャリで、私は昔から母にそっくりと言われています。
美しいシルエットとか抜きにしてガリガリな姉が昔からうらやましいです。
やはり太りやすい体質太りにくい体質は存在するのですね？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:42:52.28 bCdKQjvk
>>977
自分の体質に合った生活をすればいいこと
姉妹とはいえ他人と比較しても無意味
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:47:52.99 zPzjOCdD
そうですが、
太りやすい体質と太りにくい体質は存在しないと豪語される方がいらっしゃいますが
ありえると思うんですが、ありえますよね？と聞きたかったのです
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:51:06.29 bfC8fAQA
>>977
食ったほど太らない体質は存在するが食った以上に太る体質は存在しないよ。
母の3食がおおすぎるんじゃないかな。
自分も実家暮らしで家族の作るご飯を食べて運動しても痩せなかったけど
最近ちょっと意識改革した。
うちは家族も多いし時間もバラバラで嫁が大皿料理というか「ご自由におとりください」的なご飯を作るので
特に揚げ物とか大皿から自分でとって食べたらどのくらい食べたのかよくわかんないうちに食べ過ぎたりしてることがあるから、
そういう時は自分が食べる分を最初に取り分けてそれ以上は手を出さないことにしたら
緩やかだけど体重落ちてるよ。
友達でも太れない人っているけどそういう人って何しても太れないのよ。風もひきやすいしそれはそれで大変みたい。
自分の場合は自分で体型を決められるんだからラッキーだって逆に考えるだけでも違うんじゃないかな。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:53:41.02 EYyi+RBr
>>977
あるのはあるでしょうね。
ただ、望んで変わる／変えるのは無理だと思うけど。
実際には体質だけではなく、体質＋生活環境＆生活習慣トータル ということだと思います。
体質を変えるのは難しいと思いますが、生活環境や生活習慣は変えられると思います。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:55:29.66 bCdKQjvk
>>979
あなたの主観に過ぎない自己申告ではあなたとご姉妹の
エネルギー収支に差があるかどうかわからない
自分の食べるものは少なく、運動は大目にカウントしてしまう傾向があり
自分で気づいていない小さな差が今の体格差につながっている可能性も高い
今の体型が気にらないならメシ減らすなり動くなりするしかないね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:58:31.54 EYyi+RBr
げ。スレ建てできんぞ！
どなたか親切な方、スレ立て宣言の上、111スレ立てお願い…
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:00:04.93 zPzjOCdD
皆さん凄くポジティブですね！
私は自分の体質を憎んでるだけでした。
マイナス要素を発想１つで長所に変えられる考え方があるなんて何だか目から鱗です。
どこかで、｢なんで私だけ｣｢どうせ私なんて｣みたいな気持ちがあったのかもしれません。
食事管理や身体を動かす以前に何か大切な事が欠けていたみたいです。
このネガティブシンキングを変えなければずっとデブですね。
ありがとうございました
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:02:03.03 CGXycHOo
>>977
お姉さんはバセドウ病では？
お姉さんはあなたより、筋肉量が多いのでは？
お姉さんはコッソリ運動しているのでは？
お姉さんはこっそり吐いているのでは？
お姉さんは利尿薬や下剤を乱用しているのでは？
お姉さんは、拒食症では？
あなたは適正体重ですが、お姉さんはBMI16.2です。
これは、月経が停止するレベルの「痩せ過ぎ」です。
病的に痩せたがる人は、痩せようとする過程を隠すのが普通です。
実際にひどく痩せている人が「痩せるようなことはしていない」と言っても、信憑性はありません。
姉妹間で痩せすぎを競うのは危険です。
あなたはあなたなりに、健康を保ってください。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:15:53.30 Vpd9Tolx
脂肪の燃焼には何故時間が掛かるのですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:11:05.88 OHOf34Uk
>986
まるまる貼るよ
＞体内には、グリコーゲンと体脂肪というエネルギー源があり、
＞一般的にはグリコーゲンを使用してエネルギーを作り出します。
＞体脂肪は、主に緊急時のエネルギー源として身体に蓄積され、日常ではほとんど使用されません。
＞この為、蓄積した体脂肪を燃焼するには、糖分であるグリコーゲンをエネルギーとして使いきってしまう必要があり、
＞グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
＞運動することで体脂肪を減らすには、グリコーゲンを消費しきる必要があり、
＞ある程度時間が必要になります。
＞一般的に、グリコーゲンを運動で消費するには、20分以上の継続した運動が必要であると言われ、
＞有酸素運動で酸素を取り込みながら長時間継続して行える運動がいいとされています。
URLﾘﾝｸ(www.pixel-foto.com)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:28:29.63 zPzjOCdD
>>985
では父もそこに挙げられているものなのでしょうか？
父と全く一緒の体型です。
父の女バージョンみたいな感じです。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:00:50.46 GcD/IFfZ
ふう。次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>987
>グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
これはウソですね。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:26:13.28 K/JfuD3/
もつかれー(・∀・)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:29:01.13 ko2IG9dE
>>988
性別も年齢も違うし
御父上の仕事中の事はあなたもわからんでしょ。
もう気にしなさんな
体重が軽ければいいってものじゃない
書き込みで想像するかぎり
あなたの方がお姉さんより
健康的でメリハリある身体だと思うよ
992:927
11/09/28 21:53:54.22 SbSSUIMF
>>975 山下智久の体つきが理想ですね
あくまでファッション性優先の筋肉にしたいです
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:06:12.26 oEuHhc/j
>>988
>>980が書いたことがすべて。
食ったほど太らない人はいても、食った以上に太る人はいない。
数字を見る限り必要はないと思うけど痩せたいのならまずは自分が食べたものを記録し、現実と向き合うべき。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:21:59.92 zPzjOCdD
数字を見る限りって、１５９の５３が太ってないとお思いなのですか？
この身長だと３０㎏後半から多くて４０㎏前半と今の女の子たちはいます。
辛いです
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:23:56.74 OeVywUOF
>>994
ならダイエットしろよ
今の生活続ければ姉みたいになるわけ？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:25:19.33 a5pLxPZj
バカに構うなよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:25:59.57 OeVywUOF
ごめん埋め
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:46:15.55 ko2IG9dE
>>994
埋めがてらで申し訳ないが
>>980の言ったこともふまえて
あなたがもっとｶﾞﾘになりたければ
お姉さんとは競べずに
食事運動を見直すしかないな。ｶﾞﾘ専用のｽﾚもあるし
健康第一で頑張ってね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:55:19.35 zPzjOCdD
しつこくすみませんでした。
相談に乗ってくださりありがとうございました！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:06:27.62 CGXycHOo
食べ物と体重が、この世の全てです！
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。