11/09/19 23:01:17.28 p0rvHe/+
>>647
それはお前の美的意識が狂ってるだけ
既に細い物をこれ以上細くはできないだろう
ミイラになりたいのか？クソガリ女
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:14:15.68 rPJKovjo
154/65女です 初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い
いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが
あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？
一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:23:53.21 NrAUgU/m
主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが
なぜなのかわかりますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:27:54.90 V/NRRHC7
すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:32:28.85 2oZOGWNs
>>658
彼女が生理のときもしてるのか！？
660:ゴルマティ
11/09/20 00:14:40.16 XbeWcefD
ここの女とはセクロスしたくない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:16:56.88 XgjJm7Tk
>>649
多分質問の意図とは違うだろうけど
最近オレはGoogle Documentを使ってます。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:25:19.96 CUCifQXL
>>656
腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。
現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:42:04.27 jE7V+lBP
>>657
半端な食べ方してるせいじゃないか？
なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう
まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。
そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。
満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:43:15.91 6eAXK58m
>>659
彼女が生理のときは、風俗いってますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:54:54.28 a6hmw3po
>>662
ありがとうございます
まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて
体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:14:58.83 4kNgsA3h
土曜焼肉
日曜モツなべ
腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・
これって当たり前？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:58:18.54 ZNDpYtQV
女158で48はやっぱピザですか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:00:34.44 CUCifQXL
>>667
意味不明。
板違い。
BMI標準以下。
669:ゴルマティ
11/09/20 02:25:09.39 XbeWcefD
>>667
お前は基地外
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:15:01.11 6r2TXshb
>>657
身体や脳がストレスを感じているんですよ
九州大学の先生が提唱する
ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して
理論に納得出来たらそれを実行して下さい
このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:19:41.94 gieqVYax
>>657
ためしてガッテン1月15日放送分より
>たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
>すると、血糖値を正常な値に戻すため
>インスリンが大量に分泌、
>そのため今度は血糖値が急降下します。
>実はこの血糖値の急降下が
>すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。
つまりインスリンがたくさん出ないようにして
血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。
糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:47:53.10 Vq084Kga
>>666
水分。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:52:44.19 Vq084Kga
>>671
ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:57:53.56 jNPPbQAF
質問させて下さい
年齢 ２８才
性別 女
身長 １６２ｃｍ
体重 ５２ｋｇ
ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？
目安ですか？
目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:01:40.43 g/j7PMYT
>>657
糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える
血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる
よって
糖質の摂取量を抑える
糖質の摂取を数回に分ける
酒食を最後にとる
で解決すると思われる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:12:54.00 luYMIqC7
一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが
生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、
体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。
食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが
地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。
秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが
生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:17:27.46 Xy7SHNv/
>>676
誤差じゃないですか？
678:ゴルマティ
11/09/20 12:38:43.92 XbeWcefD
>>676
体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:45:10.86 6eAXK58m
>>674
結婚しよう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:53:26.05 Vq084Kga
>>674
その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど
基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。
あくまで目安でしかない。
↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
681:ゴルマティ
11/09/20 13:08:50.44 XbeWcefD
>>680
ここに書いてるのは↓しかない
性別
年齢
身長
体重
これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない
はっきり言って目安にもならん
基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:05:48.90 HS2yalTR
男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:23:57.72 Vq084Kga
>>682
普通にダイエット。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:36:14.35 HS2yalTR
>>683
ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:47:40.58 Vq084Kga
>>684
地道に続ける。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:50:48.41 HS2yalTR
>>685
BMIはもう２０なんだよ。
あとはパイオツだけなんだよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:52:35.99 Vq084Kga
>>686
ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:37.99 gjqAwzEG
>>686
1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:54.69 foibf/4M
37才♂ 173cm 56kg 体脂肪率14% なんですが
基礎代謝が1420しかないんです。
30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。
基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:31:00.47 Vq084Kga
>>689
その基礎代謝はなんの数字ですか？
別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。
基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:42:05.41 6r2TXshb
おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:46:43.53 heUQW2Na
>>686
豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか…
男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:49:02.10 4gcL3iri
大豆の摂取は駄目なんですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:57:51.00 v90BFG0Y
>>682
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。
BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:09.24 DgH+BY2a
>>692
きなこが主食だがそれはない。
乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:05:29.27 DgH+BY2a
イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。
大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。
たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:07:51.46 Xy7SHNv/
>>689
基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら
太るのが一番早いです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:08:58.18 v90BFG0Y
>>689
>30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
体重が軽めだからですね。
別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。
基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので
余り気にしない方がいいと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:28:35.61 sVItEAUU
>>686
女性化乳房かもしれない
だとしたら病院
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:36:36.46 w6UBrOkA
走ったら乳縮む気がする
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:07:54.40 OTZl6wmZ
友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。
そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。
食べていなのに太ることってあるんでしょうか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:18:30.24 pR/cc8Zw
個人差って大きいと思うわ
俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし
３０００kcal摂っても太らない人と
1500kcalで太ってしまう人とか
背が高くてガリヒョロとか
背が低くてガチムチとか
人間色々なんじゃね～の
703:ゴルマティ
11/09/20 18:25:58.21 XbeWcefD
体質っていうのはある程度変えられる
食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか
痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか
すればある程度は変わる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:29:13.24 +RAXRy1r
食べないのに太るのは物理的にない。
食べても太らないのはある。体内が吸収しない場合。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:33:11.55 26gic0iH
ある種の抗精神病薬を飲み続けると太る人はいる
実際にはどこかでオーバーカロリーになっているんだろうけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:43:43.22 x6t7548f
>>701
俺もデブだった頃、旅行中食わなくて周りから驚かれたぞ。
外食が苦手な事と酒のんでたから胃が荒れて普段から昼間は食欲が無いんだよ。
家で好きな物を好きなだけ、酒とともに飲み食いするから太るんだと、今は思う。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:53:08.33 heUQW2Na
>>695
一応昔豆乳についてまとめる必要があって
その時調べた内容なんだけど
今は研究すすんで関係ないってことになってるかもしれないなあ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:51.92 CUCifQXL
ネットで調べたところ基礎代謝が1780kcalあるらしい。
普通に会社行ってデスクワーク主体の仕事で大体どれくらいのカロリーを消費すんの？
諸条件によって異なるだろうからざっくりと一般的な値でよい。
まあ特に運動してない普通のサラリーマンだな。
要は自分の１日の消費カロリーを知りたいのだが？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:05:22.24 XrEZGCBI
>>708
「生活活動強度指数」でググって、自分に該当する値を基礎代謝にかければいいよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:31:40.23 t8sTksDb
お下の話ですみません
ダイエットを始めてから3週間、約3ｷﾛを落としました
しかし生理が予定日になっても来ません
ダイエットの内容は、食事は一日1200Kcalから1300Kcalに抑える、ウォーキング、ショコなどを中心に運動をするというものです
ダイエットを始めると生理の周期は狂うものなのでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:01:05.60 drljLU4q
ギャル曽根とか普通ならブクブクに太っててもおかしくないのに痩せてるもんな
その逆もいるんだろうな、食わないのに太る人
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:10:46.30 iSxXGsds
>>710
生活変えて体が変われば生理も変わるかなー
とりあえず
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
あたりが該当スレ
細かい話はこっちがオススメ
私もカロリーそれくらいでショコと筋トレしてやせたら
ちょっと期間とか変わったよ
10キロやせて美容体重まで行ったけど
その間に止まりはしなかったから
少し様子見してみたらいいと思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:53:20.27 aw/D8WEA
>>706
私も全く同じ感じだった!
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 03:08:51.27 cGApqlcM
どうしても急ぎでやせたいです。予定があるのに最近食べ過ぎてました。
あとで多少リバウンドしても、短期間で落とす方法でマシというかまだ良い方法はないですか。
(絶食とか1日中走るとかはなしで。)
女優さんとかが短期間で絞る時、どんな方法でダイエットしてるんでしょうか…
29歳女、この2ヶ月ほど食べ過ぎて増えた分を3週間で少しでも落としたいです。
よろしくお願いします。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:05:17.86 kek+WGTx
>>714
脂肪吸引
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:00:05.90 iSxXGsds
絶食が無理なら置き換えダイエット食品で二食分置き換えて間食なし
毎日一時間以上走るか踏み台昇降
さらにひたすら腹筋してみては？
３週間あれば腹筋で多少は腹をへこませておくことが出来るようになる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:53:46.77 Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:55:42.70 HDNydChk
>>714
計量でもあるの？
見た目を変えたいなら、短期間では難しい。
３週間と期限が限られているなら、やれる限りのことをやれば？
たかだか３週間だし。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:59:30.97 tC/+Ps6O
>>714
なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。
見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。
荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。
もしくはボクサー方式で両方。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:22:59.69 t2xk6p2Y
>>714
とりあえず限界値調べれば？
基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ
それを目標に食べたいならその分運動すればいい
楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:36:39.00 viXrVcnb
7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:52:12.50 2gk2WnKs
>>721
ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。
一日10ｋｍで10日ですね。
一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。
723:710
11/09/21 11:24:15.13 fMPRe955
>>712
レスありがとうございます
期間って変わるものなんですね
とても参考になりました！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:32:20.91 D6RX/tNx
絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが
何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:45:07.06 gkdHU8rL
>>724
そう思うならまず自分でやってみな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:46:08.80 3yynR+2F
絶食に苦労しない人ならそうすればいい
大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:47:35.67 HDNydChk
>>724
維持には使えません。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:51:35.38 QgkkytIV
よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？
腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。
それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど
あと、「よくかんで食べる」って奴も。
よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？
実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？
729:ゴルマティ
11/09/21 18:51:57.88 rgjsOZu7
>>726
それ以前の問題だろ
絶食とか不健康すぎだろ
730: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/21 18:53:09.66 o3vXK827
風邪で動けないくせに体重が減りました。
減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか
おしえてくだしあ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:01:22.34 dJlg5KJI
いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:05:40.11 HDNydChk
>>728
正しいよ。
食事なんて所詮は一時的なもんだ。
自分の空腹感の補正と、慣れだな。
733:1
11/09/21 19:53:34.61 x/c9b+jZ
失礼致します。
質問です
普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか?
量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:57:31.32 HDNydChk
>>733
規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:47:10.26 0eLxU5S7
>>728
早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？
「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。
脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。
咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。
また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。
毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。
空腹は最高のソースだよ。
毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:54:33.22 hXUtijMs
あっつい味噌汁オススメ。
味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。
まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:13:18.54 +OOf7ARb
筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:46:14.12 Vs40cGoL
構わず続ける
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:55:46.09 +OOf7ARb
この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:13:49.81 t2xk6p2Y
>>739
休んだほうがいいぞ
筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい
あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る
ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:53:04.84 +OOf7ARb
やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:27:15.78 gFXDH5Yj
>>737
運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる
3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる
数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:28:24.16 eOOYZJcR
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:31:16.40 DMdNUyli
>>737
休め
特に最初は
筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:58:18.02 /9NgCDo4
しかし実際やってもぜんぜん問題ない
ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:18:38.63 kMk9nO4P
何をもって問題ないと言ってるのか
どっちが効率的かの話だぞ？
別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:21:18.71 CC2N+nob
>>746
> どっちが効率的かの話だぞ？
どこからそんな話になってるの？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:24:08.36 iCOeYrpQ
ダイエットってそういうもんだろ
非効率でもいいなら大体の行為が
「全然問題ない」だな
横から失礼
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:26:04.15 VlELL+91
>>747
最初からじゃない？非効率的なのがいいの？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:33:40.85 ySN2lGg4
確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。
医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に
説明してくれると参考になるね。
俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:34:51.11 VlELL+91
>>747
こいつはなんでココ見てんだよw
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:35:35.81 +GzXwN/N
まあまあ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:41:00.59 irwhw/7J
ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:54:30.53 62qtNuMA
筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは
自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ
筋肉痛になった理由の運動はしないようにして
べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか
迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか
その人にあったやり方を見つけるしかない
個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:01:47.53 dmbak6j2
>>754
その意見には賛成だが
今はそんな話はしてないと思うんだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:03:44.69 t8RMulYZ
筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ
そんなの皆わかってんじゃないの
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:51:18.83 cho2SUs6
>>737を書いた人です
筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました
今日も辛いからランニング予定です
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:59:11.76 CC2N+nob
みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが
ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも
「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。
そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は
「決して無理はしない」
「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」
ってことになるのではないかと。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:36:20.71 MQDl3BDD
続けるのは大前提だろw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:27.44 ONurtYz2
>>758
効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし
積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？
上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし
しかも具体的な結論が無い
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:48:11.41 CC2N+nob
本格的に痛めてしまっては継続できない。
当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:50:48.90 ypc9Z184
何か勘違いしてないかな
効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ
なぜ身体を壊すに繋がるのかな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:00:43.47 ySN2lGg4
ここ、こんなの住人多かったんだなw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:02:43.19 DODIu6Dt
＞誰もダイエットで苦労しないだろ？
そんな話してねぇよw
継続した上での効率の話だろ
その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:04:06.98 CC2N+nob
矛盾するけど
「判断できないなら安全サイドに振れ」
「かといって自分を甘やかしすぎるな」
ってことかな。
俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど
他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:08:23.45 DODIu6Dt
>>765
筋トレを根性論でやろうとしてるのか？
超回復を知らんのか？
だとしたら確かにROMってた方がいい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:11:35.60 iaQowNUi
やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:12:08.74 soInBNHP
継続、無理はしない、甘やかさない
確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします
しかし今日は賑わってるなw
気持ちは分かる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:13:28.90 FOpp7I8g
超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:27:03.50 E2CMSjwe
超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:30:49.81 soInBNHP
>>769
？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:46:58.70 73iRpyRX
筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。
とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。
>>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。
筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は
この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:58:32.26 iaQowNUi
あ、まだ居た
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:59:51.87 soInBNHP
筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね
でも最初は仕方ないか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:48:32.76 73iRpyRX
>>774
筋肉痛は出てもいいよw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:52:10.59 soInBNHP
すみません言い過ぎましたw
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:27:07.70 vYsGKbAd
よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も
いやというほど分かったのですが
もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで
維持に持っていけますかね
ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり
筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが
いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を
三食自炊でとってなんとかたもってます
しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:30:35.73 AHqgzb0B
>>777
ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。
出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:31:31.17 g1/xZiBY
>>777
筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？
つまりタンパク質多目に食べて筋トレする
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:40:34.23 wGJSniYI
質問さしてください。
【性別】女
【年齢】25
【身長】158㎝
【体重】49㎏
【体脂肪】18～22%
これって数値的にデブですか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:54:22.38 Wzcvy6KT
知らんがな…。
要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。
境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら
ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:01:26.34 wGJSniYI
マジレスしてくださる方待ちます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:08:04.93 IkRpneb4
痩せる為にジョギングがんばってたら
通常時の心拍数が62→53になったんだけど
省エネ体質になっちゃってるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:21:40.33 cho2SUs6
運動してる人は基本低いよな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:31:33.06 SC649e0m
炭水化物や脂質とは逆に、太りにくい食品をいくつか教えて下さい。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:35:54.73 Wzcvy6KT
水
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:42:32.71 g1/xZiBY
食物繊維、タンパク質
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:05:10.05 WTbGBf4/
>>780
間違いなくデブではない
ポチャでもないし、ちょいポチャ・・？
それかがっしりしてるか
あんまり嬉しくない表現かも知れないけど、
とにかく必死こいてダイエットしなきゃいけない数値ではない事だけは確か
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:06:51.45 +EwAB5Du
脂質はエネルギー高いから太りやすいと言えるけど、炭水化物は
基本的に脂肪にはならんよ。
炭水化物たくさん食ったら、脂肪になるのは余った脂質。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:20:09.17 krd7eb3X
脂肪酸の合成
摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、
筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
もともと人の体は、食事で摂取したカロリーを一時的に中性脂肪や肝臓に備蓄し、順次それを使うように作られています。貯めるのも使うのも、脂質なのです。
摂取カロリーの大半は糖ですが、それを中性脂肪に変えて備蓄します。
肉などのたんぱく質は、体の筋肉になると思われているのですが、ほとんどは糖に変換され、これも余ったものは中性脂肪になります。
摂取した脂肪も、脂肪酸として消化･吸収されるのですが、これも中性脂肪になります。
このように中性脂肪にして備蓄するからといって、これがすぐに肥満をもたらすものではありません。いったん脂質になったとしても、分解されて使われます。
URLﾘﾝｸ(www.tomatolife.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:20:38.54 wGJSniYI
>>788
当たりですｗ
がっしりしてます。。
周りからは痩せてるといわれるが、太くもないし痩せすぎてもないから、とりあえず痩せてるね！という言葉が通じるレベルといいますか。。
よく見るとそんなに痩せていないし、という中途半端なラインです。。。
これくらいの標準？体重からのダイエットって、どうすればいいでしょう？
一度ダイエットしたことあるのですが、あんまり減らなかった。
一番減ったのは断食でした。
標準体重のおすすめダイエットありますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:21:27.51 cB3l0MfR
おまえはなにをいってるんだ？(・∀・)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:23:49.42 IjBCUAB2
自分に同意する答え以外は拒絶する典型的な女脳か
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:27:03.16 aBggU8LT
スイーツ脳（）
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:35:26.66 Wzcvy6KT
それぐらい見抜こうよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:11:55.40 cho2SUs6
(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(´・ω・`)
(´・ω・`) ＼＼
／／
(´・ω・`)
(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(´・ω・`)
(´・ω・`)(´・ω・`)
(( (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`) ))
(´・ω・`)(´・ω・`)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
.,Å、
.r-‐i'''''''''''i''''‐-、
o| ｏ! .ｏ i ｏ !o
.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
|_, ─''''''''''''─ ,、 / _
／ >>791 ＼
/ ／ i
| ● （__人_） ● | キングカワイソス
! ノ
丶_ ノ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:18:59.29 SOp9J7SN
.,Å、
.r-‐i'''''''''''i''''‐-、
o| ｏ! .ｏ i ｏ !o
.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
|_, ─''''''''''''─ ,ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
／ ｀ヽ／ ´｀ヽ _ 三,:三ー二
/ ／. ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣
. | ● ミ } ...| /!
! _}｀ー‐し'ゝL _
丶. _,:ヘｒ--‐‐'´} ;ー------
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:20:39.50 wGJSniYI
何をファビョらしちゃったか分からないけど、何か気にさわったのなら謝ります。ごめんなさい。
ただ標準体重からのダイエット方法のおすすめ誰か教えて頂けませんか？よろしくお願いします！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:23:20.65 IjBCUAB2
断食がおすすめですよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:24:28.81 Fr2BtLIw
>>798
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:27:51.09 Wzcvy6KT
>>799
当たりですｗｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:05:08.89 wGJSniYI
>>800
ありがとうございます！見てみますね！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:52:27.41 QeBBQPkH
>>802
しゃぶるくらいの御礼はあるべき
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:35:09.04 qUkAIiiT
スロージョギングと自転車ではどっちが痩せますか？(1時間あたり)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:16:08.54 p0lvbeCr
>>804
心拍数がより上がる方。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:21:08.07 aO3VbOsq
オマエラのモチベーションのあげかた教えろください
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:46:38.34 gNfFoW0F
あげなきゃ出来ない行動はいずれ行き詰まる
テンション低くても続けられる運動に変えろ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:00:14.00 s/bd4ovS
運動用に好きな曲でプレイリスト作ってるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:01:31.28 MYYnGzDn
>>806
レス欲しいか？
ビチク～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:31:14.54 93IMrc6h
モチベーション(餅でなにをこすること)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:45:31.61 p0lvbeCr
>>806
腹を凝視する。
812:804
11/09/23 08:55:09.61 gjtIm68U
>>805
なるほど。ありがとうございます。
813:792
11/09/23 11:55:46.40 Bqt15a0E
こりゃ>>789へのレスだった
いろいろスマソ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:16:43.37 C5ykUWbj
>>811
これは当たってるな
前屈みになって鏡見てみると、
「何だこの醜い腹は」
ってムカついてくるから
それで
「絶対痩せてやる」
ってモチベーション上げる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:47:07.13 NP75kMWS
♀アラサー１６３㎝５７㎏体脂肪２８って太ってますか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:58:41.73 UiRn10n4
>>815
絶望級
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:01:50.46 NP75kMWS
絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？
一般的にどうです？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:35.98 wQZcsrF4
残念ながらデブ
標準かもしれないが数値的にはアウト
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:14:28.11 CD0PH2w2
ぽっちゃりだね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:17:14.01 NP75kMWS
標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？
数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？
この数値はやばいという具体的根拠を下さい
よろしくお願いいたします
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:27:48.38 p0lvbeCr
>>820
「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:35:51.13 REfpP5p1
>>815
その身長なら50kgくらいが今の時代では普通
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:39:21.08 PoRvdj2R
>>815見た目が大事
>>822痩せすぎは問題アリだろ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:41:53.19 3O2VlZHL
>>815
写真をUPすれば正確に答えられるよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:52:58.59 NP75kMWS
見た目が大事でしょうが体重的に…。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:04:26.71 g5MX554/
体重は身長からしたら軽い方だと思うけど
体脂肪が高い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:10:28.71 s/bd4ovS
体脂肪28は肥満一歩手前じゃん
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:11:55.91 gNfFoW0F
男から見れば理想体型じゃないかw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:13:58.22 g5MX554/
ごめん
体重もあと5キロは低くないと軽いとは言えないわ
標準ではあると思う
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:20:20.00 w0lMVEid
結婚するならポチャッとしてるほうが男にとっては和むのでいい。
他の女性と美を争うならスレンダーのほうがいい。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:21:57.51 w0lMVEid
男ではハゲでもかっこいい人はいるし。
女でデブでも美人はいる。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:06:01.73 wa+ZVCYQ
アラサーが30より上ならまあそんなもんかと思うし
30より下ならあと3%減らしてもいいと思う
あとはもう数値の問題ではなく見た目の好みだから
外人のおねーちゃんみたいにちょっと肉感的でも
ヒップがあがって胸があって足首締まってるならいいなと思うし
数値的にはモデル並みでも
胸なしで尻がペタンコで猫背のガリガリじゃあ格好悪いと思うし
自分がどういうスタイルになりたいか、似合うかってことじゃないのかね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:51:28.20 u3bMDLoD
同じカロリーなら、パスタ、パンよりご飯の方がいいですか？
あまり関係ないですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:41:07.13 4Fz9Zo74
パスタ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:42:44.58 dfauR1Zt
ごはんです
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:46:52.53 3O2VlZHL
関係ない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:55:31.00 p0lvbeCr
>>833
ごはんです
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:04:57.48 avArQOtk
パスタは腹持ちいい(GI値低い)けどオイルやクリームを使うことが多い
米はシンプルな低カロリー料理と合わせやすい
白米より雑穀とか発芽玄米まぜれば腹持ちはよくなる
単品で考えると同じカロリー量ならどっちにしろ食べただけ体につくよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:07:37.07 avArQOtk
パンは腹持ち悪いしパン自体にバターやらなんやら使われるから
一番おすすめできない
食べるなら脂質の低いベーグル
だけどカロリーが特別低いわけじゃないから注意
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:28:03.16 1hLUgdLi
ハンバーガー食っても全然腹膨れないしなｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:00:58.68 NP75kMWS
維持食ってどんなのですか？
ダイエットで痩せてからの維持で、
食べ過ぎてもあんまり変わらないのは、今がベスト体重ということですか？
それともその内爆発的に太ったりしますかね？
痩せた時は少し食べただけですぐ体重増えましたが今は少々じゃ体重変わりません。
自分のベスト体重なら体重はあまり変わりませんか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:45:29.80 rFXhuPiI
>>841
食べすぎてれば一年二年かけてちゃんと増えるよ
ベスト体重というか、人の体は生活に見合った体になる
たまに～した程度じゃすぐに減ったり増えたりしないだけ
維持食はまんま「その体重、体型を維持できる食事」
私はダイエット時の食事がそのまま習慣化したので同じ内容
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:51:00.54 NP75kMWS
>>842
食べ過ぎではなく、普通の一般的な食事です。
ダイエットの時にかなり少なかったので一般的な量でもかなり多く感じてしまうから
太らないかなーと心配になるけど
多分普通の量です。
これなら太らないですよね？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:58:20.94 4SsreAFu
>>839
パンの話題が出てるので便乗相談です
今日高級食パン（普通の食パンの３斤分）を贈られました
わざわざ手配して贈られたもなのでダイエット中ですがちゃんと食べきろうと思います
自分でカットしてとりあえず冷凍庫に突っ込んだのですが
一人暮らしなので全て自力で減らさねばなりません
食パンのヘルシーな…とか腹持ちの良くなるオススメの食べ方ですか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:01:30.77 XBle5IxC
>>843
その量食って太るか太らないかは
あなたの代謝量によるので一概にはいえないでそ
軽い筋トレや日常での運動を続ければ太らないと思うよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:07:36.67 XBle5IxC
>>844
バターやジャム塗らない
具沢山のオープンサンドとかいいんじゃないか
ささみやモモハムに葉モノとトマトとかでいいんじゃない
たまにバターたっぷしの高級パン２，３切れ食っても
それだけなら太らないはずだけどな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:08:54.64 WgdvCn+7
よっぽど切羽詰まったダイエットしてるんだろうよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:26:17.11 J1c6W/vU
腹を引っ込めたいんですが、室内、もっというと布団の上でも出来るダイエットというと腹筋くらいでしょうか
いえ下ネタとかそういう意味じゃなくて
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:30:28.98 XBle5IxC
>>848
腹筋も腕立てもストレッチもクロールもバランスボールも
ダンベルプレスもスクワットも
断食も出来る
腹を引っ込めるのに一番効くのは
腹筋じゃなくて食事に気をつけることだよ
これも布団の上でも出来る
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:10:23.22 j06fyhqu
>>846
聞いてたらお腹すいてきた
ラーメンでも……
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:18:19.24 ydEUtuFd
>>844
そんなもん食べたら駄目だ。「高級食パン」とか「わざわざ手配して」とか言い訳をしている。
バターのたっぷり入った３斤分のパンだと3500Kcalぐらいになる。体脂肪を500g増やしてどうする。
本来なら貰わず感謝の意を伝えつつも理由を話し断るべきだったが、切って冷凍庫にしまったものは
もう返せない。断腸の思いだろうが直ちに棄てなさい。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:21:32.97 vVMeuK6c
納豆トーストうまいらしいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:27:37.67 aP7KVVwC
>>844
厚みが分からないからな…
八枚ぎり以上の厚みならそれの更に半分ずつのが無難かも
あとは野菜と一緒に食べる
他のおかずは低カロリーに
高級ならバターも塗らなくても美味しいと思う
捨てなくてもダイエットはできるけど、
そうやって気遣って食べるのが無理だったり
面倒になったりしたら思いきって捨てるのも選択肢の一つかな…
独り暮らしに三斤は多い
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:31:39.54 aP7KVVwC
>>843
あなたのいう普通の一般的な量は他人には不明
例えばお店でトンカツ定食頼めば多分普通の一般的な一人前量が出て来るけど
毎食それ全部食べてたらだいたいの人は太るよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:30:39.63 OsGG+3Hr
>>854
毎食というのは朝昼晩カツ丼定食を食べたら太るという意味ですか？
それはそうでしょうが例えば毎週一般家庭の和食みたいな感じでどうでしょう？
茶碗にいっぱいのご飯に一品に味噌汁みたいな。まぁ基本がこれでたまにはパンとか。
朝パンお昼お弁当夜家庭の和食みたいな。
こんな普通の食事でも太るんですか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:42:20.76 XsIHA4t9
質問なんですが
太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね
体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:33:30.63 n9QlzY/a
>>856
太ってた頃の姿と比べるからだよ。
元々痩せている人は比較対象がないだろ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:49:53.41 FC9DYORP
身長148.5cm 体重37.5～38.5kg BMI17ちょい なんですが，
太腿が43cmあります．
特に下半身が太いことが気になっているのですが，
このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？
そしてかなりアホな質問ですが，
体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？
ご教授頂ければ幸いです．
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:22:21.83 JkQwzhaS
>>855
太る人は太る
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:33:07.87 Zc55nbp+
>>856
人による。
861:844
11/09/24 09:35:22.11 oGyoZ9Gr
パンの書き込みした者です
レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました
捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした
一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw
何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:16:23.94 Zc55nbp+
>>861
冷凍するにも大杉のような。
あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:32:11.91 +SgTLJj7
フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:34:18.92 Zc55nbp+
>>863
基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？
吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。
そんなんではないかと。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:48:57.77 jtCJ7RDB
>>858
スペック大体同じです
数字だけでは太いか難しいですよ
身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・
付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので
ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます
体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね
でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います
あとは、ジムですかね
私は4000円弱の買いました
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:58:55.37 jI28C+a7
>>863
大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ
単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた
だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:24:34.83 CTe61GPi
>>866
大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:50:11.28 aP7KVVwC
>>858
体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ
100円いるけど
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:25:33.61 r9LPcd16
質問
①体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？)
②有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１～２日置きで実施。
同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？
③筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した
ほうがいい？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:48:13.39 g6rWUeuh
>>869
１、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。
それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。
２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。
３、食事で足りているのなら不要です。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:49:56.40 r9LPcd16
>>870
ありがとうございます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:52:57.65 CTe61GPi
体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:17:19.69 XBle5IxC
>>872
減れば減るほど顔も痩せる
男性なら２０
女性なら３０くらいが目安じゃね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:18:07.56 aFZNwX5N
体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。
下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？
それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:24:09.09 jopU5eZY
>>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。
あきらめなさいよ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:33:14.26 5XROrmqk
180㎝70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが
昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました
かといってランニングしたりする時間もありません
URLﾘﾝｸ(www.wakansen.com)
こういうのは効くのでしょうか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:38:16.20 Zc55nbp+
>>876
お通じには効きます。
それだけです。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:38:35.06 Zc55nbp+
>>874
人による。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:50:15.38 jopU5eZY
>>874
まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w
ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って
けっこういるし。アンタもそうだよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:45:44.19 tjFC2Yk7
>>874
体重の落とし方が足りない。
僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:48:07.50 tjFC2Yk7
>>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→58.0kg
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:49:55.20 tjFC2Yk7
修正
>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→48.0kg
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:58:45.64 aFZNwX5N
>>874です。
レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。
とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:57:17.23 FLICMo2x
最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:20:57.55 4I8rm2A3
韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:38:20.38 FvDRZbf2
質問させてください。
ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？
また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:11:30.80 4rc4Si1V
質問です。
まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。
毎日きっかりジョギング後1時間で。
特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが
同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:03:31.66 pi1cUi/w
>>886
何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。
健康のため飲むくらいの気持ちで。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:56:45.21 e6Gs9wan
>>887
走る前に食べてるからだろ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:21:33.49 J2qr7IRN
ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:36:59.08 Lf+8rUHK
>>890
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:08:58.93 1nbATeu7
カロリーゼロでいい。
ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。
何も食べなかったら生存できない辛菜。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:54:36.38 CfMIeEFE
カロリーの考え方やがいまいち理解できない馬鹿です
あと、実家暮らしで親がもともと量を多く作っていて、一般人の食卓より量は多い家庭なのではないかと思い始めた
それで考えたんだけど、例えば成人男性の一日分の食事量がどのくらいなのだろうかと考えた場合
コンビニ弁当を朝一つ、昼一つ、夜一つ食べた分量の食事量って適正量だと考えていい？
弁当は普通のローソンやサンクスの４００円程度のやつを仮定してます
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:00:01.18 XtzhtlYK
>>893
人による。
栄養や食事については、もう少し真剣に考えたり調べたりした方がいい。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:01:08.09 XtzhtlYK
>>890
100mlあたり5kcalはあるかもしれない。
無視するかどうかはあなたのお好きなように。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:34:24.91 Llcaqb6e
>>890
ゼロカロリー系の飲み物、食べ物は健康面でのリスクが半端無い
よって口にしてはならない
飲むのなら水かお茶を飲めば良いし食べるなら自然界に存在する低カロリー食物を食べなさい
要するに不自然な人口甘味料、人口添加物はヤバいって事な
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:13.45 +PE110/r
>>896
「半端無い」って言うならソースとか示して欲しいな。
完全に安心とは思ってないけど。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:31:22.45 TqS29rek
というか甘味料とかの話なら
ゼロカロリ関係ないよね
自分で料理しろってことだね
とりあえずソースが欲しい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:36:08.91 rZnm2zSB
そうなるわな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:29:34.15 Cz3TXIky
人口甘味料、人口添加物はお菓子類の殆どに入っているし、
健康のために飲む黒酢とかにも入っている。
901:名無し
11/09/25 21:31:54.97 3iocUx9T
質問ですが
ふくらはぎが太いのは脂肪の固まりですよね?（見るからにモリッとした筋肉ではない）
ウォーキングとかの有酸素運動で脂肪落ちると聞きましたが、本当でしょうか?
誰か分かる方教えて下さい。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:46:49.44 bOX5VNVS
何言ってんだオメーは ビチク
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:49:07.85 TqS29rek
自分のふくらはぎが筋肉かどうかなんて人に聞くことじゃないだろ
筋肉で太い奴もいる
904:886
11/09/25 22:07:27.47 8vGz09iR
>>888
お酢のダイエット効果について質問したものです。
回答ありがとうございました！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:33:19.24 Yf5HLem8
ダイエットとは逆で、嫌いな人を太らせる方法はないですか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:56:20.55 GDBLPxKu
>>905
酒でも誘っとけ
酒には二種類有る
太る酒と太らない酒だ
焼酎等の蒸留酒は必要カロリー以上に摂取しても排泄されて脂肪には成らないが
蒸留してなかったり、色々混ぜてる酒は糖質も入ってるので太る
つまみも脂っこいのじゃなくて
ホッケとか野菜とか刺身にしとけば太らない
自分だけは太らない蒸留酒系アルコールをガブガブ飲んで低カロリーつまみをバクバク食って同じように飲み食いしてる様に見せかけて
相手にだけは甘ったるい糖質全開な酒と脂っこいつまみ食わせとけ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:02:03.60 GDBLPxKu
>>905
男も飲みに誘っとけ
酒にポカリスエットとか混ぜると直ぐ酔って悪酔いする
ガンガン飲ませて男に送らせとけ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:07:10.76 u+8c7pKy
成人男性で伸長173センチの場合、体重どのくらいが理想？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:32:58.47 vDU6o0+Q
>>858です．
>>865さん，>>868さん有難うございます．
ご意見ご参考にさせていただきますね．
ふくらはぎ太ももスレというのも覗いてみます^^
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:23:02.64 s32hCDq3
>>424＞すみませんが質問させてください
＞
＞あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは
＞2355kcalと出たんですけど、
＞もし、1355kcalで7日過ごしたら
＞1kg体重が減るということでいいんでしょうか
＞
＞1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です
＞もし間違っていたらご指摘お願いします
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:24:24.66 s32hCDq3
誤爆です、すみません。
でも、このスレでもお聞きしたいので
解答してもらえたら嬉しいです。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:57:12.38 o7RG+jmw
>>910
あくまでも計算上は。
ただどれも仮定の値なので、そんな厳密な計算は実際にはまず成り立たない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:14:39.01 vwSRStds
>>908
知らん
筋肉質なら重くても普通だし
痩せてれば50キロもいける
とりあえずウエストとBMIあたりを指標にしてみては？
ところで皆はどうやって目標体重決めてる？
BMIとか？大まかに-10kgとか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:14:13.59 jcKqFgpC
>>913
私は、太る前の体重を目標にしました
で、その体重になればウエストも戻ると思ってたら大間違い・・
結局、太る前のサイズを目標に
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:19:47.12 4Mh+c0+Y
>>913
体重じゃなく体脂肪率で見てる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:16:45.93 Zdqqb6D9
太りにくい=筋肉が付きにくいでしょうか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:34:21.96 Z42V4Eh2
>>916
関係ないと思います。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:14:36.82 BfLIFUAL
>>916
生活の話なら、あると思います。
体質の話なら、ないと思います。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:25:08.40 iOrNXeK2
質問です。158/68 27歳 ♀です。
現在食事制限、コアリズム＆ビリーを交互に、駅から職場まで歩き（60分）のダイエット中です。
歩く際、ガードルをしているのですが、するのとしないのとでは何か違いはありますか？
しないときはお腹の肉が揺れまくりです。コアリズムやビリーのときは家の中でやるのでガードルはしていません。
下腹部が特に気になるので、どなたか効果的な方法がわかる方がいたらアドバイスお願いします。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:35:49.90 OKPt7aBr
>>919
先ずはほぼ断食による内臓空っぽ
↓
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
１～２ヶ月かけた内臓脂肪の除去
↓
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
腹部周りが多少すっきりする頃には体重も軽減し
運動にも適していると思います
それから
いろんな絞り込みのダイエットで
目標に近づけてみてはどうですか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:38:41.08 OKPt7aBr
追伸
運動時の締め付けは
補助具的な物以外は無意味だと思います
血行や皮膚の障害が心配されるからです
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:00:16.02 4cFe6XTK
>>920-921 回答ありがとうございました。初心者なので教えていただいたこと調べてみます。
これからは運動しやすいかっこうでします。どうせ汗をかいて着替えるようですもんね。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:05:44.76 cLK3rNcx
人体の適応に期待して、
減らしたくないところは揺らさないように
減らしたいところは揺らすようにする
て作戦はないかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:23:24.82 IbHcJuSj
基礎代謝が1300kcalなら
痩せたい場合1300kcalの食事を取るべきですか？
運動強度を足した分を取るべきでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:29:05.20 XP25ev7B
>>924
現状で体重が一定しているのなら、その食生活から何をどのくらい削るか
ってことを考えたほうが早い。
それに運動を加える感じ。
数字は平均的な参考値でしかないので、あなたの体と生活にフィットする保証はないです。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:47:27.21 cLK3rNcx
>>924
現状ベースで考えるべきではないかと。
つまり「どれくらい摂るか」ではなく「どれくらい減らすか」。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:59:10.86 cRoTrdB/
男、年齢18、身長171、体重64、体脂肪率12.5、脂肪量8kg、体水分量61%、骨量2.9kg、BMI22（計測；ジムの測定器・TANITA）
目標体重/体脂肪率、57/9%
いつから始めたか、6ヶ月前
目標期間、半年
現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量= 学生、週2~3で1時間の筋トレ、平均1600kcal（基礎代謝1650）
やっと平均くらいの体格にはなれましたが、洋服の似合う痩せ微マッチョになるにはどんな食事と運動がよいでしょうか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:16:58.40 XP25ev7B
>>927
ボクシングジムにでも入門するかダンススクールにでも通ったらいかが？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:07:18.48 sPggYS+d
腕とか足の筋トレってある程度痩せてからやったほうがいいのでしょうか？
たっぷり肉がついた状態から鍛えていたら逞しく太くなりました
足は短距離陸上選手のような。
腕は子育てや家事で鍛えた主婦のような。
この状態から細く引き締まった腕や足にするにはどのようなトレに変えたらいいのでしょうか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:19:24.37 x8zYaqPF
引き締まるかどうかは脂肪の問題
筋肉の太さは…難しいかな
使わなきゃ痩せるんじゃない？
ある程度筋肉質ならの話だけど
速筋を使わないように筋トレするとかってのも聞いたことが有るけどソースは微妙
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:24:28.64 XP25ev7B
>>929
つ【ＬＳＤ】
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:24:40.48 azLXsRDZ
>>929
ヨガとかピラティスとかは？たくましくはならないと思うし
現状で筋肉が多めなら余計な脂肪はキレイになると思う。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:58:19.63 sPggYS+d
>>930-932
ありがとうございます。
一つ一つ調べて自分に合ったものをチャレンジしてみます。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:02:10.42 azLXsRDZ
嫁が今日の夕飯コロッケっていうんだけど
もしかしてコロッケより一口ヒレカツの方がカロリー少ない？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:24:47.78 ytPibmgg
ショコとエアロバイク、下半身中心に痩せるにはどっちがおすすめでしょうか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:38:18.54 4kdE2edp
180、70で
毎日か二日に一度腹筋100回に7キロのタンベル50回、スクワット50回、腕立て20回やっているのですが、気を許すとボテ腹気味です
腹周りをもっと引きしたいのですが、いいトレーニング方法ないでしょうか？
脂肪落とすにもランニングする時間ないです
生活は仕事の都合上不規則ですけど、食事の量は普通です
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:41:14.69 XP25ev7B
>>936
メシ減らす
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:44:06.79 4kdE2edp
>>937
普段は休みの日以外は1日二食で、休みでも朝食は取らない日もあります
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:45:37.00 Mn52mOG2
>>938
ブートキャンプ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:48:22.55 XP25ev7B
>>938
ではトレーニングの負荷か回数あげるか、日常の歩行数確保するとかしか思いつかない
5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法 | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方
URLﾘﾝｸ(www.sit-ups.net)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:52:57.70 6Z2WeZ6d
>>938
運動する時間があまりないなら食事の内容を見直すしかないよ
簡単で良いから１日のカロリー計算してる？
生活不規則な人って意外と１回の食事のカロリー高かったりする。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:56:28.12 Ty5b59wv
>>936
運動量が少な過ぎ。
それ15分で出来るじゃん。
有酸素やらないなら、せめて腹筋300回 ダンベル各種100回 あとﾓﾛﾓﾛくらいやらないと。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:03:33.69 bmYus052
微妙だな。衣ついてあげてるし。
体に良いなら肉の方だろうが。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:04:13.13 cLK3rNcx
>>936
エアロバイクびっしり30分。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:05:02.76 bmYus052
運動できない人は無理にしなくて良い。
1時間以上の運動で消費するカロリーは、コンビニおむすび程度だったりする。そしたらおむすび一個減らす方が簡単。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:07:35.72 cLK3rNcx
>>934
カロリーより偏りだな。
ジャガイモ主体のコロッケだったら、もう炭水化物祭り状態。
おかずに食べるならさらに主食分の炭水化物が。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:16:54.06 4kdE2edp
一応毎日一万ぽ以上は歩いてます
もう少し筋トレの回数増やして
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:20:02.57 cLK3rNcx
>>947
あとまあ、一応食生活の見直しでしょうかね。
「普通」っていわれてもねぇ…。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:28:13.79 4kdE2edp
>>948
お茶碗にごはん一杯とおかず一品です
バランスとかは考えてるとは言い難いけど…
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:31:40.92 cLK3rNcx
>>949
うーん。それで「気を許すとボテ腹気味」ってのはちょっとよくわからない。
何か原因はあるはずだと思うので、いろいろ生活全般を見直してみてください。としか言いようがないような。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:49.42 4kdE2edp
>>949
どうもです
多分睡眠時間とか見なおすのは無理なんで休みの日の運動量増やしたりしてみます
952:名無し
11/09/27 18:33:45.26 xtC9Q1XH
有酸素運動（ウォーキングや自転車）しかしないのですがやはり無酸素運動（筋トレ）なども合わせないと筋肉付けて食べてもあまり太らない体は作れませんよね？
有酸素運動＋（3食しっかり）食事制限で1ヶ月で6kg痩せましたが、ドカ食い少ししたら即リバウンド（笑）
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:08:31.24 GHfcTxYU
ウエスト減って体重そのままって筋肉量増えてるって事でOK?
性別 男
体重 74kg
ウエスト84から79
期間4月から9月
悩み
全然体重減らない
してること
ジム有酸素運動2時間 週4日(クロストレナー)
昼食をスープはるさめ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:13:36.62 cLK3rNcx
>>952
「太らない生活習慣」はあっても
「太らない身体」なんてもんは無いと思っておいた方がいい。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:14:38.89 cLK3rNcx
>>953
それだけではなんとも。
食生活に見直しの余地はない？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:14:54.74 bmYus052
ギャル曽根は劣らない体質らしい。栄養吸収力が劣る。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:16:50.64 cLK3rNcx
>>956
そんな特殊な例を持ち出されても。
望んで成れるわけでもないし。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:24:13.45 bmYus052
2011年7月30日放送の「たかじん胸いっぱい」にて、吸収不良症候群の疑いがあると指摘された。
小腸での吸収が極めて少なく、ほとんどがそのまま排泄されてしまうため、
大量に食事をしなくては十分な栄養が摂取できない。
同番組で一日の食事が紹介されていたが、
朝食だけで2400kcal、昼食は10000kcal超であることが示された。
ギャル曽根 - Wikipedia
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:38:10.14 x8zYaqPF
>>958
で？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:46:08.37 xtxOThX4
>>959
馬鹿？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:22:42.09 OIQu1V06
>>960
君が？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:40:35.47 xtxOThX4
>>961
そう
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:16:10.21 CHdvpRxr
>>953
＞昼食をスープはるさめ
朝、夜、１食/1000kcal以上とかのオチはないよね？ｗ
それだけ運動してて体重減らないのは明らかにカロリーの過剰摂取でしょ・・・
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:44:34.71 uAXUEZCY
女 身長155 体重51 体脂肪26（ﾀﾆﾀ）
４月からダイエット（食事制限1200ｶﾛﾘｰ 運動は昇降を出来るだけ毎日30分～1時間）をしていました
９月からは諸事情により1ヶ月食事制限はしても運動は休んでいます。
９月はじめから体重が１キロ減ったのですが、体脂肪は変わりませんでした。
この減りは筋肉が減ったのでしょうか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:07:18.59 CHdvpRxr
>>964
＋－１ｋｇって１日でも変わる誤差ですよ
水分の浮き沈みでもそれぐらいの変動あるよ・・・
気になるなら骨格筋肉率や筋肉量、水分量まで計れる体重計買えばどうでしょう？
目安が分かる程度の（あまり正確ではないが）体重計であればそこまで高くない。
安いので2500円～５０００円程度で買えますよ。
お金に余裕があるならタニタのでもいいヤツあるよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:35:27.01 uAXUEZCY
>>965
ありがとうございます。
元々あまり変動しないので筋肉減ったのかなと思ってしまいました。
筋肉量や水分が測れる体重計に買い換えてみます。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:07:35.59 WpM0sQbe
質問っていうほどでもない愚痴ですけど、ダイエット気をつけるようになって、一回の食事の量が一人前食べられなくなったから
家なら7割ぐらい食べて次にまわす、って感じが続いてるんだけど
外食だとセットの方がお得で、損した気分になりますね。サイドメニュー二つとセットが同じくらいの金額で
一人だと人に食べてもらうこともできないし残したくないしで、入る店が難しい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:19:22.00 kpZzUQBb
ダイエットしてるならたまの外食のコスパなんか気にならないな。
いつも食わない分だけいいものが食えると考える。カロリー的にも金銭的にも。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:16:38.69 vu8Vviiw
148cm49kg25.6％です。
ダイエットを始めて５ヶ月が経ちました。
足が痩せません。
太ももを斜め横から見ると、膝の上がモリッとしています。
太もも前面に脂肪がたっぷりで…もちろん全体的に足は太いです。
細くなるまであと何ヵ月かかるんでしょうか？
体脂肪率が20％切ったら細くなりますか…
運動はエアロバイク40分～55分、クランチやダンベル使った二の腕などの筋トレ、1400kcal程度の食事制限です。
アドバイスください
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:45:58.08 d3SP+1RA
ダイエットとはあんまり関係ないかもしれないんですが、バイトで立ち仕事(飲食店のホール)をやってます。一日の消費カロリーは少しは上がったりしますか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:26:39.80 EYyi+RBr
>>970
上がりますよ。
どれくらい違うかは勤労時間しだいですが。
詳しくは「身体活動レベル」で検索してみることをお勧めします。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:29:13.53 ab6xsBqB
>>969
身長同じくらい、エアロバイク筋トレも一緒、50kgから始めました
振り返ってみると私の場合、太もも前面が細くなったなーと感じたのが45kgくらい
エアロバイクの負荷は、8段階で負荷3までが多く、4以上は10分程度
あと、各種スクワットもやってました
今でも太もも内側の肉がたっぷりで、いろいろやってます
「細くなるまで」っていうのは人によって違うので、何ヶ月かはわかりませんが
体重が減れば太ももも細くなっていきますよ
地道に続ける事が大切です
973:927
11/09/28 11:11:51.53 SbSSUIMF
>>928 お金があまりないもので…
それにまだ自分1人で絞れる範疇だと思うのですが
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:14:18.04 d3SP+1RA
>>971
レスありがとうございます！
大体週4で、6～7時間くらい働いてます。ちょっと調べてみますね。ありがとうございます(^ ^)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:12:57.04 bfC8fAQA
>>973
細くて筋肉のある体を作りたいなら特定のスポーツをやって
筋肉をただついてる筋肉から使える筋肉に変えるのがいいと思うよ。
頭に描いてる理想の体型とかあるの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:29:11.61 QaLmoOYV
ダイエット記録に適したアプリってありませんか？
Androidで、出来れば無料で
運動時間、食べたもの、体重がメモれれば良いです。
グラフ表示なんてできたらなおサイコーなんですが。
977:長文失礼します
11/09/28 13:30:34.70 zPzjOCdD
１つ屋根の下
全く一緒の食生活を続けてきた姉は１６３の４３で私は１５９の５３なんですが、
こういった場合はもう体質乙ってのみですよね？
ちなみに姉は母の３食の食事(和食だけど残さず食べ、米おかわりする時も)プラス気が付けが冷蔵庫からプリン取り出したりアイス食べたり、部屋にはポテチやジュースが常備。
通勤も父に車でついでに送り迎えあるし、事務職なので一切動かない(というか運動の大切さとかまるで理解してない)
私は母の３食の食事(残さないがおかわりもしない)プラス通勤一時間徒歩、昇降運動毎日一時間プラス犬の朝晩散歩
結構体動かすホールでバイト
間食はたまにしますが、お菓子だと意識的に途中で辞めたり半分残したりします。
なにが違うのでしょう？姉はズボラでお酒もガブガブ飲みます。
ちなみに過食嘔吐とかは絶対ありえません。
万年彼氏無しアニメ命のヲタだから外見とか全く気にしていないし。
ただ、姉は父に似ていて私は母に似ています。
父はスタイルだけは超絶良くて背が高くて足も長くて大食いの癖に６５歳にしてずっと細いです。
姉は父そっくりと昔から言われています。
母は俗に言うポッチャリで、私は昔から母にそっくりと言われています。
美しいシルエットとか抜きにしてガリガリな姉が昔からうらやましいです。
やはり太りやすい体質太りにくい体質は存在するのですね？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:42:52.28 bCdKQjvk
>>977
自分の体質に合った生活をすればいいこと
姉妹とはいえ他人と比較しても無意味
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:47:52.99 zPzjOCdD
そうですが、
太りやすい体質と太りにくい体質は存在しないと豪語される方がいらっしゃいますが
ありえると思うんですが、ありえますよね？と聞きたかったのです
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:51:06.29 bfC8fAQA
>>977
食ったほど太らない体質は存在するが食った以上に太る体質は存在しないよ。
母の3食がおおすぎるんじゃないかな。
自分も実家暮らしで家族の作るご飯を食べて運動しても痩せなかったけど
最近ちょっと意識改革した。
うちは家族も多いし時間もバラバラで嫁が大皿料理というか「ご自由におとりください」的なご飯を作るので
特に揚げ物とか大皿から自分でとって食べたらどのくらい食べたのかよくわかんないうちに食べ過ぎたりしてることがあるから、
そういう時は自分が食べる分を最初に取り分けてそれ以上は手を出さないことにしたら
緩やかだけど体重落ちてるよ。
友達でも太れない人っているけどそういう人って何しても太れないのよ。風もひきやすいしそれはそれで大変みたい。
自分の場合は自分で体型を決められるんだからラッキーだって逆に考えるだけでも違うんじゃないかな。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:53:41.02 EYyi+RBr
>>977
あるのはあるでしょうね。
ただ、望んで変わる／変えるのは無理だと思うけど。
実際には体質だけではなく、体質＋生活環境＆生活習慣トータル ということだと思います。
体質を変えるのは難しいと思いますが、生活環境や生活習慣は変えられると思います。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:55:29.66 bCdKQjvk
>>979
あなたの主観に過ぎない自己申告ではあなたとご姉妹の
エネルギー収支に差があるかどうかわからない
自分の食べるものは少なく、運動は大目にカウントしてしまう傾向があり
自分で気づいていない小さな差が今の体格差につながっている可能性も高い
今の体型が気にらないならメシ減らすなり動くなりするしかないね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:58:31.54 EYyi+RBr
げ。スレ建てできんぞ！
どなたか親切な方、スレ立て宣言の上、111スレ立てお願い…
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:00:04.93 zPzjOCdD
皆さん凄くポジティブですね！
私は自分の体質を憎んでるだけでした。
マイナス要素を発想１つで長所に変えられる考え方があるなんて何だか目から鱗です。
どこかで、｢なんで私だけ｣｢どうせ私なんて｣みたいな気持ちがあったのかもしれません。
食事管理や身体を動かす以前に何か大切な事が欠けていたみたいです。
このネガティブシンキングを変えなければずっとデブですね。
ありがとうございました
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:02:03.03 CGXycHOo
>>977
お姉さんはバセドウ病では？
お姉さんはあなたより、筋肉量が多いのでは？
お姉さんはコッソリ運動しているのでは？
お姉さんはこっそり吐いているのでは？
お姉さんは利尿薬や下剤を乱用しているのでは？
お姉さんは、拒食症では？
あなたは適正体重ですが、お姉さんはBMI16.2です。
これは、月経が停止するレベルの「痩せ過ぎ」です。
病的に痩せたがる人は、痩せようとする過程を隠すのが普通です。
実際にひどく痩せている人が「痩せるようなことはしていない」と言っても、信憑性はありません。
姉妹間で痩せすぎを競うのは危険です。
あなたはあなたなりに、健康を保ってください。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:15:53.30 Vpd9Tolx
脂肪の燃焼には何故時間が掛かるのですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:11:05.88 OHOf34Uk
>986
まるまる貼るよ
＞体内には、グリコーゲンと体脂肪というエネルギー源があり、
＞一般的にはグリコーゲンを使用してエネルギーを作り出します。
＞体脂肪は、主に緊急時のエネルギー源として身体に蓄積され、日常ではほとんど使用されません。
＞この為、蓄積した体脂肪を燃焼するには、糖分であるグリコーゲンをエネルギーとして使いきってしまう必要があり、
＞グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
＞運動することで体脂肪を減らすには、グリコーゲンを消費しきる必要があり、
＞ある程度時間が必要になります。
＞一般的に、グリコーゲンを運動で消費するには、20分以上の継続した運動が必要であると言われ、
＞有酸素運動で酸素を取り込みながら長時間継続して行える運動がいいとされています。
URLﾘﾝｸ(www.pixel-foto.com)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:28:29.63 zPzjOCdD
>>985
では父もそこに挙げられているものなのでしょうか？
父と全く一緒の体型です。
父の女バージョンみたいな感じです。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:00:50.46 GcD/IFfZ
ふう。次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>987
>グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
これはウソですね。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:26:13.28 K/JfuD3/
もつかれー(・∀・)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:29:01.13 ko2IG9dE
>>988
性別も年齢も違うし
御父上の仕事中の事はあなたもわからんでしょ。
もう気にしなさんな
体重が軽ければいいってものじゃない
書き込みで想像するかぎり
あなたの方がお姉さんより
健康的でメリハリある身体だと思うよ
992:927
11/09/28 21:53:54.22 SbSSUIMF
>>975 山下智久の体つきが理想ですね
あくまでファッション性優先の筋肉にしたいです
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:06:12.26 oEuHhc/j
>>988
>>980が書いたことがすべて。
食ったほど太らない人はいても、食った以上に太る人はいない。
数字を見る限り必要はないと思うけど痩せたいのならまずは自分が食べたものを記録し、現実と向き合うべき。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:21:59.92 zPzjOCdD
数字を見る限りって、１５９の５３が太ってないとお思いなのですか？
この身長だと３０㎏後半から多くて４０㎏前半と今の女の子たちはいます。
辛いです
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:23:56.74 OeVywUOF
>>994
ならダイエットしろよ
今の生活続ければ姉みたいになるわけ？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:25:19.33 a5pLxPZj
バカに構うなよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:25:59.57 OeVywUOF
ごめん埋め
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:46:15.55 ko2IG9dE
>>994
埋めがてらで申し訳ないが
>>980の言ったこともふまえて
あなたがもっとｶﾞﾘになりたければ
お姉さんとは競べずに
食事運動を見直すしかないな。ｶﾞﾘ専用のｽﾚもあるし
健康第一で頑張ってね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:55:19.35 zPzjOCdD
しつこくすみませんでした。
相談に乗ってくださりありがとうございました！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:06:27.62 CGXycHOo
食べ物と体重が、この世の全てです！
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