11/09/14 18:05:51.59 BH1xnyji
>>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）
蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。
蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。
あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。
計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。