11/09/14 08:17:57.90 OJS5S7Og
>>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:19:39.51 bWRToamj
ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな
ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:07:52.34 mABuPMOf
>>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:05:51.59 BH1xnyji
>>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）
蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。
蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。
あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。
計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:16:51.45 BH1xnyji
期間が2週間で思い出したが、
♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、
後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない）
ということがある。
減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:29:38.28 tXkbydVw
>>449
嘘乙
筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ
筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:19:30.94 5/ufd+Vd
そんなんで落として何か意味あんのかね。
数字上は>>448で落ちるが
見た目、何も変わらないぞ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:48:43.71 aFEatwyE
生理が止まるのは、
体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:56:29.42 imRcR7SX
>>453
そんなもんないと思います。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:46.38 Fjs8JKiI
>>449
ほとんど糖質をとらない場合、
最低限の血糖値を維持する為に、
主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、
厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。
具体的に何gになるかはよくわからんけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:24:28.30 3GKHoXbn
>>453
正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる
ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:09.21 aFEatwyE
>>454
ありがとう。
>>456
詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:28:17.72 VXxXP9eO
正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900㌔㌍以下）に抑えていますが
下降がストップしてしまってます。
モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。
そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。
ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860㌔㌍位）
やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。
それとも魚なら大丈夫？
あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:56:38.11 awuJI5WK
>>458
まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？
せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては
私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー
一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし
そこから好きな分だけ食べればいいと思う
オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う
460:458
11/09/14 22:05:20.24 VXxXP9eO
>>459
ありがとうございます。
私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、
届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、
結構なカロリーになってしまうのです。
魚だからと言って油断してはいけませんね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:30:27.02 Ik5GgivN
身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:03:19.23 6tBTJ972
>>453
ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:55:04.83 qG3xaTlq
どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:29:21.94 q9tahrZv
>>462
どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:44:57.05 bC3qcKKD
>>451
運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
バロスｗｗ
おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう
ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが
それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ
筋肉量は減っていないのを知らんのか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:52:50.39 +iwA/++q
>>465
＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
なこたぁない。
骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。
無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は
帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:57:54.81 yz2UeTCb
必要な筋肉は維持される。
使わない筋肉は落ちる。
よく使われる筋肉は増えるかもしれない。
こんな感じでしょ？
でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。
筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:23:30.41 ZZVDFC+d
>>466
まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、
今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:35.73 ff0DFNQo
パンのランチセットと普通のお弁当
カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。
何故重さが違うんでしょうか？
米のほうが太るんですか？
せめてもと思い食べた好きでもない米が
大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。
この考え方がおかしいかもしれませんが
体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。
質問する立場のくせにすいませんが
よろしくお願いいたします
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:03.68 rg1UL2nm
>>469
水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:57:53.75 ff0DFNQo
回答ありがとうございます
何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。
パンより米のほうが水分量が多いからですか？
結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など)
どちらが良いといわれていますか？
通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので
健康的にもダイエット的にも
お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。
よろしくお願いいたします
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:05:53.34 yz2UeTCb
>>471
食べる前に重さを計ってみては？
それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。
目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。
ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。
ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。
ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。
あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく
量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:07:43.03 0YGXoGFT
>>471
そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう
直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:47.22 j2yvRiAa
米のほうが重いからです
そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし
パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:09:28.55 j2yvRiAa
ああ・・リロードしてなかった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:24:50.57 NbQrjqpY
>>469
釣りですね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:29:05.60 ff0DFNQo
釣りではありません。
回答下さった方ありがとうございました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:35:42.78 yz2UeTCb
>>476
本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。
釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。
でも、ここはそういうスレなんですよ。
質問があって、回答があって。それだけ。
オレは別に釣りとかどうでもいいです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:46:42.96 NbQrjqpY
釣りでも良いと思ってるよ。
面白いから。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:57:34.23 bC3qcKKD
>>466
宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？
それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？
運動させないで、摂取カロリー増やしたら、
水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ
おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？
おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:12:10.26 bC3qcKKD
>>467
分かってるみたいだけど
巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る
とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:17:16.31 yz2UeTCb
人間は、食事と生活に見合った身体になる。
それだけのこと。
より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:52:06.90 PVXGMe+X
>>465
もうお前はオカルト板にでもいろよ
お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:05:36.37 i5OFCeux
>>481
減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。
>巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
それは人それぞれ。
体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:07:33.96 SfSpVL8b
食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:16:37.60 90IAqcow
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってデブ？ぽっちゃり？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:19:01.98 i5OFCeux
>>485
もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。
>>486
ガリだと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:12.21 rT1OTUWq
>>486
貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:52.15 buB51tfi
腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:45:02.92 JWOmVQKs
>>486
カッコ良い ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:15:35.73 pLTd2g1t
>>486
築年数20年かな？
十代ならガリじゃないと思う。
身長にもよるかな。
チビならいい感じ。
チビのムキムキは、さらに小さく見えるから…
アンガールズくらいならガリ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:27:51.82 90IAqcow
>>491
おお！！スゴい
年齢は20で身長は176です。
なんで首から下で年齢が分かったんだ！？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:36:53.09 buB51tfi
…？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:13:26.64 qyZmcbDT
>>483
ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？
なら、ウ板が待ってるぜ
>>484
おまえら、いったいどんな食事するんだ？
>>485
減るよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:34:42.81 PVXGMe+X
>>494
誰もお前を必要としてないから
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:37:06.13 AGm7RQBy
一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは
どのダイエット法にも言えることなのですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:38:13.62 zokxRGj8
>>496
ですね。
「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:01:07.06 GtRVcGhx
>>485
>>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると
膝か腰が大変なことになるぞ
そう言えば >>431-432 への反論はどうした？
>>440 もご立腹だ
必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで
どうやって取れば掛からずに済むか
ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？
初心者のみなさんは知りたがってるぞ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:15:18.65 UerT0ou9
>>498
稀に見る馬鹿よ
過去レス読み返せｗ
お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ
これだから馬鹿はｗｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:38:48.71 GziGXar5
食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました
ダイエットスーツはいまの季節はムリ
レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった
URLﾘﾝｸ(moshimofamily.web.fc2.com)
水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:04:43.25 08waec6g
>>500
泳がなくていい、歩くだけ。
或いはスポーツクラブなら
この際、変なプライドは捨てて
おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。
アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:58:03.02 mR9emQfb
>>497
基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが
モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？
音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:05:42.38 4FrARjLe
>>502
できるならやれば？
ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。
ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:13:51.54 OqwCq1+L
>>502
意味がないというか。
「急激な変化は身体にとって好ましくない」
これをどう捉えるか？でしょうね。
個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。
スタートから半年で25%以上減った、とか。
永遠に減り続けるわけではないですしね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:59:38.26 BDyyTDzE
>>502
自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って
減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。
あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。
１時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:37:12.92 B2F3BZe7
>>505
オマエの話などどうでもいい
キチガイ51歳爺 ビチクモチモチ～
507:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:01:39.19 R0no7ad3
顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:06:35.32 4FrARjLe
>>507
人によるとしかいえないなあ。
日焼けしてみるとかは？ｗ
509:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:48:12.54 R0no7ad3
>>508日焼け？なんでですか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:58:37.17 OqwCq1+L
>>509
収縮色は小さく見えるから。
「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。
それはダイエットというより美容の領域。
人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。
そういう意味で「人によるとしかいえない」
511:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 15:10:22.30 R0no7ad3
>>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･
そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:12:04.32 OqwCq1+L
>>511
体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。
ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。
513:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 16:15:39.94 R0no7ad3
>>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:18:16.08 4FrARjLe
>>513
ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので
数字から問うのは無意味かと。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:00.73 MwoOwzwa
>>514
ぽっちゃり目の普通
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:01.03 WBRcBjbD
いや、十分デブだろ
ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:01:12.11 y0GD9PqM
>>513
身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。
25以上は普通は肥満と判定される。
ギリギリ肥満なので、
まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。
BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗
BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、
下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。
BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、
腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。
BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、
筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、
逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:12:23.97 t/3c86Ik
要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。
519:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 21:42:07.01 R0no7ad3
みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:56:07.52 uxI6vxPu
質問さして下さい。
ダイエット板は
ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。
それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？
何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが
食事内容だけを見て下さい。
人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:10:29.78 ImoT712A
>>520
量やカロリーを度外視するなら普通。
ていうか
「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」
これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。
きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。
普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事
ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの
てな感じではないかと。
具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:27:40.09 R/jSdIMz
>>520
メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。
家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、
それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は
「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。
病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた
栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？
ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。
523:５２０
11/09/17 12:03:20.48 uxI6vxPu
すいません難しいです。馬鹿ですみません。
イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。
今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？
逆に
朝→バナナ
昼→ヨーグルト
夜→豆腐
これがダイエット的なメニューですか？
これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので
普通がわからなくて。。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:11:31.09 zKkd66TV
ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:41:58.91 9SB5Ddx6
軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？
あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:01:33.09 p7f+Hgf7
>>523
普通じゃないよそんなメニュー
仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね
そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:07:44.11 JbYMBAwS
>>523
常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう
>>520は普通の食事
>>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事
まずは
自分の状態を把握し
自分に合ったダイエットを確立しよう
その前に考える力が無い人はその力をつけよう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:23:13.97 oiS0J3vt
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
メニューには特に問題はないと思う。
言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。
お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。
夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:29:25.05 ImoT712A
>>523
それはデタラメ。
あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。
バカとかそういう言い訳はいいから。
ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:36:41.14 ImoT712A
>>523
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:45:24.40 4ymFFrPS
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え
Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン
Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚
Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵
昼→お弁当
Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー
Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶
間→コーヒー
Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え
Ｂ：ブラックコーヒー
夜→普通に家庭のご飯
Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ
Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐
Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:25:14.16 cKQOb/a4
高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:04:15.71 W+pQK1YL
>>532
ボールじゃないんだから同じわけないでしょ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:25:58.64 YKsYshnA
食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:04:02.40 JbYMBAwS
>>534
可能ですから是非ともやりましょう
536:－
11/09/17 21:28:44.53 jlpVMmB8
すいません質問です、
私運動後にゼロコーラしか飲みません
後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:10.19 i56F2fMG
いわゆる「体が硬い」という人は
同じ運動をしても
柔らかい人より脂肪が
燃えにくかったりするのでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:38.21 jXiArIBA
自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので
問題ないと思います。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:03:34.74 tnSzk7I0
>>537
違わない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:13:14.88 5nsuNe2Z
>>534
というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:21:17.77 uxI6vxPu
ありがとうございました
またくだらない質問なんですが、
マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:24:14.19 5nsuNe2Z
No
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:50:12.08 uxI6vxPu
ああ、イエスかノーでといったからですかｗ
皆さんはお腹いっぱいになりますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:06:08.05 JbYMBAwS
ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや
てへてへ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:07:16.72 UovDsVdF
そんなの時と場合によるだろ。
もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:09:37.40 TUCM50RL
>>536
ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。
ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。
消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。
本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。
基本は、ダイエットコーラを一日一本です。
痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。
お役に立てて光栄です。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:23:46.46 kho0UZVh
>>541
異常ではない
が、俺は男だけどそれでは満足できないね
食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど
食った気はあんまりしない
納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし
ダイエット的にもいいよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:39:22.50 WGYA4p+m
>>541
くだらない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:54:07.53 tgBboqI4
リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:02:08.57 Xi3yUhcr
>>547
ありがとうございました(^^)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:07:29.29 gn4tsZWC
大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？
脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？
ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:30:37.18 ULIrqx2/
>>549
大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。
低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。
以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:01.79 Fvg+7jia
それにリバウンドの原理は、
基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇 この２つだから
結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:48:04.38 RentrVN4
そうだよなー
1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った
入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 05:48:45.70 lXnn5zsy
カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。
4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。
教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:11:54.83 gn4tsZWC
毎日体重を計って
２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ
太らない食生活の改善
が手っ取り早い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:15:20.59 lXnn5zsy
有難うございます。そうします。
m(_ _)m
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:41:21.28 dB/eUEcU
お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!?
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:01:51.70 gn4tsZWC
黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ
脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら
脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう
それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう
ストレスが過食の原因ですから
食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:13:21.08 3OQFaYtW
>>549
＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？
筋肉量は関係ありません。
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。
その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが
良いです。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:31:07.56 dB/eUEcU
>>559
ご丁寧にありがとうございます
紅茶ですか…いいですね、試してみます
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:05:19.87 NHiWILfQ
ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう
1 おつまみ系の昆布
2 栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー
3 アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:10:22.70 xrpLucl/
知らんけど ＞個包装タイプのシリアルバー って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:03:23.76 WGYA4p+m
>>562
量次第。
ただどれも味が濃く後を引きそう。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:33:00.45 DTPzRH3g
そこまで必死に間食をしたがる奴は
大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから
何を食べても一緒じゃね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:34:56.71 iTcrZp3Y
>>560
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。
初めて聞いた
ソースは？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:09:54.84 U67NYeIV
体脂肪率についてなんですが、
浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？
女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。
同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:33:14.54 gn4tsZWC
ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:06:19.48 WGYA4p+m
>>567
そんなもんだよ。
だからここの値を直接見るのではなく
グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:54:59.14 wFPqYHrI
>>566
極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合
レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。
ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を
亢進させるホルモンです。
インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの
産生は低下します。
URLﾘﾝｸ(4)．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に
jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:00:38.61 m+yuCW0p
小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ
ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで
飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:33:56.56 xoUK5V9A
最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません
食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが
朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:40:08.47 Mn7XifQh
そもそも二度寝する意味がない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:42:40.05 xoUK5V9A
ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです
食べないと逆に眠れないんです。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:46:20.02 oEO197Zf
睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね
今使っているのかどうかはわかりませんけど
それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:03:19.12 ozpQIQxK
>>541
オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな
あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:07:12.70 WGYA4p+m
>>572
オレは運動するようになってよく眠れるようになったよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:36:40.54 xoUK5V9A
>>575
病院いって一番軽いやつ試してるんですが全く効果なく…
でもまあそれは次に行ったときに強いの貰おうと思ってます
>>577
毎日ショコ１時間とあと６時間立ちっぱな仕事なんで運動量はまあまあだと思うんです
なんせ３時間ぶっ通しでショコった時も２時間で目が覚めたもので…
なんかダイエットと関係なくなっててすみません
食っちゃ寝の生活ですが今のとこ体重に変化はないんです。が、続けてると必ず太ると見て不安で
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:39:39.47 /n6RqhK9
ほんとデブってマックとかコーラ好きだよな。
アホかと思うわ。
580:G
11/09/18 20:52:08.00 HXyQzvnV
ゼロコーラを毎日夜に決まった時間に飲みます。
これは毎日が積み重ねで体重増えたりや肉付きますか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:00:21.45 yDBu+HGr
半年間王道でやってきて６ｋｇ痩せました
ペースやら体重やらまだ物足りないので１日８００キロカロリーまでの摂取で短期でやろうと思ってます
有酸素運動は中止して筋トレのみでいこうと思うんですが…リバウンドしやすい体質になると思いますか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:20:56.63 MiRd5vDZ
120％リバるよ
絶対だから。
まぁ一回経験値すんのもいいかもね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:23:32.22 kfDnd43w
今年の夏になってやったら太った。
へそ周りに肉がついた感じ。
いつも、結構多く食べちゃってるタイプだけど、
身体に出てきたのは20年生きてきて初めて。
運動量は少なめだけど・・・少ないのはこの夏に始まったことじゃないし。。。
こういうのってよくある例なんでしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:43:53.93 yDBu+HGr
そうですか…無駄な努力ならやめるか…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:49:36.24 Uj9Oo1lW
基礎代謝量をキチンとバランス良い栄養を摂取さえしていればリバウンドの心配はありませんか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:13:14.72 k72YPUAu
>>583
加齢
>>585
きちんとしてればね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:15:25.74 G/U6zXbP
食事関連でなくて申し訳ないんですが。
リーボックイージートーン履いたことある方、
いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください
太もも～お尻に効くというのは本当でしょうか？
ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:15:59.37 SjAc2bwq
>>580
カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:47.57 SjAc2bwq
>>587
細くなったりは、しない。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:29:24.05 Uj9Oo1lW
痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:35:29.98 kfDnd43w
>>586
二十歳できちゃったか…。
そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？
気をつける具体的な指標とかってあるかな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:46:22.82 hs6OE1t/
100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。
気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:49:21.66 k72YPUAu
>>592
1～4kcal
594:592
11/09/18 23:10:58.33 hs6OE1t/
それはそうなんでしょうが‥。
コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:12:22.87 wxy5JMee
>>587
この板にイージートーンのスレッドあるよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:53:00.03 Uj9Oo1lW
>>594
4kcal
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:16:43.81 Y9nV9AOL
水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:27:50.17 wReM8bYW
>>594
4kcalと考えておいて差し支えはない。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:57:24.59 G9y0RcOZ
質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。
11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。
一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。
家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。
量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。
因みにスペック→153cm41kg19歳 特にダイエットはしていません。
600:594
11/09/19 02:09:49.67 3H8BaWK/
皆様ありがとう！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:45:30.96 MOnzTgXF
>>599
12時間くらい寝るのか？
質問がイミフ
時間なら意志で創る
本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 05:55:26.77 /78UFp2X
>>589>>595
ありがとう！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:26:46.85 xShJc+rh
>>599
と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい
そこは「回答」だろｗ
それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い
とりあえず日本語をもっと勉強しろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:00:20.92 v+qEXE8+
朝 パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食
昼 手作り弁当かうどん
夜 豆腐に納豆ひじき
こんな感じなのですが痩せないです。
痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。
以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは
するする減りました。
今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。
何故でしょうか？
やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが
思うようにいかなく思い悩んでいます。
よろしくお願いします
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:29:15.30 /g4pf4p/
質問です
よくダイエット本には
朝はしっかり食べて
夜を控えましょう
と書いてるけど
自分の生活パターンからは難しい
朝 野菜ジュースのみ
昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える
夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む)
というパターンでは
いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？
運動はしてる前提で
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:29:58.66 MlcUcDjC
>604
スペックが判らん
今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし
以前が痩せすぎてただけかもしれない
あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの
一時期500kcalしか取ってないんなら
燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:47:10.08 wReM8bYW
>>605
どんな年齢体格性別なのか。
以前の食生活はどうだったのか。
それがわからないことにはなんとも。
ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。
それだけは間違いない。
「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:10.30 wReM8bYW
>>604
> やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今の状況次第。
それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:33.85 M7FWMa4B
>>605
朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:49:10.52 wReM8bYW
とにかくさ。
太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
それだけ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:58:42.42 2LXvc2Cn
159/51/22％
骨太ってこれ以上痩せないの？つらい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:09:07.20 mt7/l3tN
>>610
その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:20:35.66 wReM8bYW
>>612
はい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:23:04.36 S+ZnGNZc
>>612
はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。
下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、
イギリスではこんなキャンペーンが。
アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
URLﾘﾝｸ(www.mypress.jp)
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アルコールのカロリーを考える為の換算表
「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:25:56.30 7pN30mFW
>>599
これのどこが時間がないのか聞きたいわw
何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな
社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:36:00.32 mt7/l3tN
>>613>>614
有難うございます。
お酒も控ます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:51:11.72 l6WmlJkU
塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。
これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:06:51.30 S+ZnGNZc
>>617
つ いちぢく浣腸
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:15:03.07 HXS+wR3w
カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、
脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、
さらにこの2点の改善についてできることはありますか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:25:31.00 zn9FZ4+4
>>611
体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ
だからまだ2～3kg減らせると思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:44:39.86 S+ZnGNZc
>>619
気になるなら減らせば？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:52:22.86 HXS+wR3w
>>621
はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:54:38.85 S+ZnGNZc
>>622
置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:10:08.13 MOnzTgXF
>>617
レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは
楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね
ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:11:32.07 HXS+wR3w
>>623
運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。
ヘルシアってどうなんでしょうね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:20:50.35 S+ZnGNZc
>>625
脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。
期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:21:20.94 FcUIbAY4
>>625
運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど
３ヶ月使って余り効果は感じなかった
ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:33:57.31 wReM8bYW
>>625
気休めです。
個人的にはお金の無駄。
その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。
629:625
11/09/19 11:40:06.66 HXS+wR3w
ふむぅ。
素直に運動ですな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:49:08.78 wReM8bYW
>>629
脂質と塩分については、今の食生活では簡単に摂り過ぎるので
「とにかく控える」くらいの極端な考え方でも差し支えないと思う。
自炊で完全に一切使わない、限りには減らしすぎるってことはあまりないと思う。
ただ、塩分はともかく、脂質には身体に必要なものもあるので
意識して魚とかナッツ類とかを摂るようにする方がいいかもしれない。
脂肪酸（飽和・n-6系多価不飽和・n-3系多価不飽和） | グリコ 栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
631:625
11/09/19 12:39:51.85 HXS+wR3w
>>630
そうか。。。味濃いのが好きなだけに頑張りどころです。
632:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:10:19.87 FRlB2bzH
食後何分たったら運動して大丈夫ですか？昼食食べる前に運動しようとしたんですけど食べてしまいました(´；ω；`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:22:48.52 S+ZnGNZc
>>632
運動強度による。軽い散歩くらいならすぐでも平気だろ。
全力疾走やらサーキット、ＨＩＩＴでもするんなら小一時間あけたら？
大丈夫ってのが何を指してるのかわからん。
634:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:28:57.36 FRlB2bzH
>>633エアロバイクです！大丈夫というのは、今やっても効果ありますか？って意味です
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:31:52.41 M7FWMa4B
>>634
いつやっても、効果あるよ。
食後は腹が痛くなるから、少しあけたほうがいいだけ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:33:58.79 S+ZnGNZc
>>634
あなた学生ならエネルギー保存則習ってないですか？
gdgd言ってる間に運動したらいいんじゃない？
運動はやればやっただけ、食事は食えば食っただけ。
タイミングも効率も実践の積み重ねより重い意味なんてない。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:34:08.05 hqgO8z8w
運動するタイミングが、何時がいいとか言って
食後がいいとか食前がいいとか、はっきり言ってどちでもいいですよ。
自分のやりやすい方で。
走りを重視してたら、満腹じゃ動きにくいから多少こなれてからのほうが良いでしょ。
筋トレしたい時は、空腹だと力でないでしょ。
どのタイミングでやるのが脂肪燃焼に良いのか、とか思ってるのかもしれないけど
はっきり言ってどのタイミングでやっても、運動で出ていくエネルギーは
変わらないので、いつやってもOKです。
食後直ぐだろうが、食間だろうが、時間があってヤル気があって体調いいなら
いつでもやっていいですよ。
空腹での運動が脂肪がよく燃えるとかいうのは、はっきり言って勘違いというかどうでもいいレベルの話
なんで、気にすることないです。
638:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:41:17.64 FRlB2bzH
みなさんありがとうございます！いまから頑張ってきます＼(^o^)／
639:６０４
11/09/19 14:36:21.61 v+qEXE8+
>>606>>608
回答下さりありがとうございます
最高53㎏まで太り、ダイエット(過激な食事制限と軽い運動)で43㎏まで落としましたが、ほとんどが炭水化物抜きで痩せたので
そんなのずっと維持できるわけもなく、いつもの体重まで戻ってしまいました。
ですがリバウンドというよりは、食事を抜けば誰でも体重は減るので、食べたらいつもの体重に戻っただけですので当然の事です。
今のスペックは158/48で痩せすぎず太りすぎずでこれが自分の基本体重だと思います。
ですが43までまた減らしたいのですが、食事を抜いてもまた同じ事の繰り返しだと思うので
どうしたらいいか相談さして下さい。
よろしくお願いします
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:44:52.81 wReM8bYW
>>639
抜くのではなく、バランスよく減らす。
「食べるのと動くとのバランスに見合った身体になる」ってことだからさ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:18:53.13 mebSQZ0r
食事減らす→運動する→疲れてすぐぐっすり眠れる→（・∀・）
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:29:55.50 2oZOGWNs
176cmで88kgから63kgまで落としたんですが、かなり皮が余ってます。
皮は体重を維持すれば減りますか？
はやく皮を減らす方法はありませんか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:15:41.99 iPwBWHgq
>>641=>>642
ビチク～ レスないね レスしてあげるよ51歳爺
モッチ～
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:39:51.16 M7FWMa4B
>>642
皮は無理
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:43:24.84 wReM8bYW
>>642
時間はかかる。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:59:02.14 Wimh9+zd
食事制限をしてから腹がかなり引っ込みました
これは脂肪が減ってるから引っ込んでるんでしょうか？
腹筋は全くしてません
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:04:56.87 uJ42/iL/
足を細くする方法が知りたいです。毎日20分ほど歩いてますが、細くなりません。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:26:04.30 +OGNvgTn
>>645
たった20分で足が細くなるなら、俺の足はとっくになくなってるな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:28:55.51 PK2v6+zo
スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
アプリではなくサイトで、PCからもアクセスできるところが理想なのですが。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:42:34.81 rDdfuhhu
>>649
ガッテンダイエットクラブ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:43:47.66 HWROJ9Yr
>スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
ねーよ。糞デブ！！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:45:37.57 mt7/l3tN
>>651
やな事有ったのか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:38:28.48 HWROJ9Yr
>>652
ねーよ。デーブ！デーブ！デーブ！
654:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 22:58:59.01 FRlB2bzH
すごい我が儘な質問？ですいませんけど誰か俺のダイエットブログに付き合ってくれませんか(´；ω；`)？
655:デブリン
11/09/19 23:01:17.28 p0rvHe/+
>>647
それはお前の美的意識が狂ってるだけ
既に細い物をこれ以上細くはできないだろう
ミイラになりたいのか？クソガリ女
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:14:15.68 rPJKovjo
154/65女です 初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い
いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが
あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？
一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:23:53.21 NrAUgU/m
主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが
なぜなのかわかりますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:27:54.90 V/NRRHC7
すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:32:28.85 2oZOGWNs
>>658
彼女が生理のときもしてるのか！？
660:ゴルマティ
11/09/20 00:14:40.16 XbeWcefD
ここの女とはセクロスしたくない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:16:56.88 XgjJm7Tk
>>649
多分質問の意図とは違うだろうけど
最近オレはGoogle Documentを使ってます。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:25:19.96 CUCifQXL
>>656
腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。
現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:42:04.27 jE7V+lBP
>>657
半端な食べ方してるせいじゃないか？
なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう
まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。
そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。
満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:43:15.91 6eAXK58m
>>659
彼女が生理のときは、風俗いってますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:54:54.28 a6hmw3po
>>662
ありがとうございます
まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて
体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:14:58.83 4kNgsA3h
土曜焼肉
日曜モツなべ
腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・
これって当たり前？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:58:18.54 ZNDpYtQV
女158で48はやっぱピザですか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:00:34.44 CUCifQXL
>>667
意味不明。
板違い。
BMI標準以下。
669:ゴルマティ
11/09/20 02:25:09.39 XbeWcefD
>>667
お前は基地外
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:15:01.11 6r2TXshb
>>657
身体や脳がストレスを感じているんですよ
九州大学の先生が提唱する
ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して
理論に納得出来たらそれを実行して下さい
このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:19:41.94 gieqVYax
>>657
ためしてガッテン1月15日放送分より
>たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
>すると、血糖値を正常な値に戻すため
>インスリンが大量に分泌、
>そのため今度は血糖値が急降下します。
>実はこの血糖値の急降下が
>すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。
つまりインスリンがたくさん出ないようにして
血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。
糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:47:53.10 Vq084Kga
>>666
水分。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:52:44.19 Vq084Kga
>>671
ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:57:53.56 jNPPbQAF
質問させて下さい
年齢 ２８才
性別 女
身長 １６２ｃｍ
体重 ５２ｋｇ
ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？
目安ですか？
目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:01:40.43 g/j7PMYT
>>657
糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える
血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる
よって
糖質の摂取量を抑える
糖質の摂取を数回に分ける
酒食を最後にとる
で解決すると思われる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:12:54.00 luYMIqC7
一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが
生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、
体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。
食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが
地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。
秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが
生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:17:27.46 Xy7SHNv/
>>676
誤差じゃないですか？
678:ゴルマティ
11/09/20 12:38:43.92 XbeWcefD
>>676
体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:45:10.86 6eAXK58m
>>674
結婚しよう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:53:26.05 Vq084Kga
>>674
その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど
基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。
あくまで目安でしかない。
↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
681:ゴルマティ
11/09/20 13:08:50.44 XbeWcefD
>>680
ここに書いてるのは↓しかない
性別
年齢
身長
体重
これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない
はっきり言って目安にもならん
基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:05:48.90 HS2yalTR
男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:23:57.72 Vq084Kga
>>682
普通にダイエット。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:36:14.35 HS2yalTR
>>683
ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:47:40.58 Vq084Kga
>>684
地道に続ける。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:50:48.41 HS2yalTR
>>685
BMIはもう２０なんだよ。
あとはパイオツだけなんだよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:52:35.99 Vq084Kga
>>686
ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:37.99 gjqAwzEG
>>686
1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:54.69 foibf/4M
37才♂ 173cm 56kg 体脂肪率14% なんですが
基礎代謝が1420しかないんです。
30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。
基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:31:00.47 Vq084Kga
>>689
その基礎代謝はなんの数字ですか？
別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。
基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:42:05.41 6r2TXshb
おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:46:43.53 heUQW2Na
>>686
豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか…
男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:49:02.10 4gcL3iri
大豆の摂取は駄目なんですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:57:51.00 v90BFG0Y
>>682
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。
BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:09.24 DgH+BY2a
>>692
きなこが主食だがそれはない。
乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:05:29.27 DgH+BY2a
イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。
大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。
たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:07:51.46 Xy7SHNv/
>>689
基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら
太るのが一番早いです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:08:58.18 v90BFG0Y
>>689
>30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
体重が軽めだからですね。
別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。
基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので
余り気にしない方がいいと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:28:35.61 sVItEAUU
>>686
女性化乳房かもしれない
だとしたら病院
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:36:36.46 w6UBrOkA
走ったら乳縮む気がする
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:07:54.40 OTZl6wmZ
友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。
そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。
食べていなのに太ることってあるんでしょうか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:18:30.24 pR/cc8Zw
個人差って大きいと思うわ
俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし
３０００kcal摂っても太らない人と
1500kcalで太ってしまう人とか
背が高くてガリヒョロとか
背が低くてガチムチとか
人間色々なんじゃね～の
703:ゴルマティ
11/09/20 18:25:58.21 XbeWcefD
体質っていうのはある程度変えられる
食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか
痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか
すればある程度は変わる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:29:13.24 +RAXRy1r
食べないのに太るのは物理的にない。
食べても太らないのはある。体内が吸収しない場合。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:33:11.55 26gic0iH
ある種の抗精神病薬を飲み続けると太る人はいる
実際にはどこかでオーバーカロリーになっているんだろうけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:43:43.22 x6t7548f
>>701
俺もデブだった頃、旅行中食わなくて周りから驚かれたぞ。
外食が苦手な事と酒のんでたから胃が荒れて普段から昼間は食欲が無いんだよ。
家で好きな物を好きなだけ、酒とともに飲み食いするから太るんだと、今は思う。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:53:08.33 heUQW2Na
>>695
一応昔豆乳についてまとめる必要があって
その時調べた内容なんだけど
今は研究すすんで関係ないってことになってるかもしれないなあ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:51.92 CUCifQXL
ネットで調べたところ基礎代謝が1780kcalあるらしい。
普通に会社行ってデスクワーク主体の仕事で大体どれくらいのカロリーを消費すんの？
諸条件によって異なるだろうからざっくりと一般的な値でよい。
まあ特に運動してない普通のサラリーマンだな。
要は自分の１日の消費カロリーを知りたいのだが？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:05:22.24 XrEZGCBI
>>708
「生活活動強度指数」でググって、自分に該当する値を基礎代謝にかければいいよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:31:40.23 t8sTksDb
お下の話ですみません
ダイエットを始めてから3週間、約3ｷﾛを落としました
しかし生理が予定日になっても来ません
ダイエットの内容は、食事は一日1200Kcalから1300Kcalに抑える、ウォーキング、ショコなどを中心に運動をするというものです
ダイエットを始めると生理の周期は狂うものなのでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:01:05.60 drljLU4q
ギャル曽根とか普通ならブクブクに太っててもおかしくないのに痩せてるもんな
その逆もいるんだろうな、食わないのに太る人
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:10:46.30 iSxXGsds
>>710
生活変えて体が変われば生理も変わるかなー
とりあえず
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
あたりが該当スレ
細かい話はこっちがオススメ
私もカロリーそれくらいでショコと筋トレしてやせたら
ちょっと期間とか変わったよ
10キロやせて美容体重まで行ったけど
その間に止まりはしなかったから
少し様子見してみたらいいと思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:53:20.27 aw/D8WEA
>>706
私も全く同じ感じだった!
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 03:08:51.27 cGApqlcM
どうしても急ぎでやせたいです。予定があるのに最近食べ過ぎてました。
あとで多少リバウンドしても、短期間で落とす方法でマシというかまだ良い方法はないですか。
(絶食とか1日中走るとかはなしで。)
女優さんとかが短期間で絞る時、どんな方法でダイエットしてるんでしょうか…
29歳女、この2ヶ月ほど食べ過ぎて増えた分を3週間で少しでも落としたいです。
よろしくお願いします。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:05:17.86 kek+WGTx
>>714
脂肪吸引
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:00:05.90 iSxXGsds
絶食が無理なら置き換えダイエット食品で二食分置き換えて間食なし
毎日一時間以上走るか踏み台昇降
さらにひたすら腹筋してみては？
３週間あれば腹筋で多少は腹をへこませておくことが出来るようになる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:53:46.77 Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:55:42.70 HDNydChk
>>714
計量でもあるの？
見た目を変えたいなら、短期間では難しい。
３週間と期限が限られているなら、やれる限りのことをやれば？
たかだか３週間だし。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:59:30.97 tC/+Ps6O
>>714
なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。
見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。
荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。
もしくはボクサー方式で両方。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:22:59.69 t2xk6p2Y
>>714
とりあえず限界値調べれば？
基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ
それを目標に食べたいならその分運動すればいい
楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:36:39.00 viXrVcnb
7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:52:12.50 2gk2WnKs
>>721
ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。
一日10ｋｍで10日ですね。
一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。
723:710
11/09/21 11:24:15.13 fMPRe955
>>712
レスありがとうございます
期間って変わるものなんですね
とても参考になりました！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:32:20.91 D6RX/tNx
絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが
何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:45:07.06 gkdHU8rL
>>724
そう思うならまず自分でやってみな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:46:08.80 3yynR+2F
絶食に苦労しない人ならそうすればいい
大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:47:35.67 HDNydChk
>>724
維持には使えません。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:51:35.38 QgkkytIV
よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？
腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。
それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど
あと、「よくかんで食べる」って奴も。
よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？
実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？
729:ゴルマティ
11/09/21 18:51:57.88 rgjsOZu7
>>726
それ以前の問題だろ
絶食とか不健康すぎだろ
730: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/21 18:53:09.66 o3vXK827
風邪で動けないくせに体重が減りました。
減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか
おしえてくだしあ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:01:22.34 dJlg5KJI
いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:05:40.11 HDNydChk
>>728
正しいよ。
食事なんて所詮は一時的なもんだ。
自分の空腹感の補正と、慣れだな。
733:1
11/09/21 19:53:34.61 x/c9b+jZ
失礼致します。
質問です
普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか?
量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:57:31.32 HDNydChk
>>733
規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:47:10.26 0eLxU5S7
>>728
早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？
「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。
脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。
咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。
また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。
毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。
空腹は最高のソースだよ。
毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:54:33.22 hXUtijMs
あっつい味噌汁オススメ。
味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。
まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:13:18.54 +OOf7ARb
筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:46:14.12 Vs40cGoL
構わず続ける
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:55:46.09 +OOf7ARb
この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:13:49.81 t2xk6p2Y
>>739
休んだほうがいいぞ
筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい
あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る
ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:53:04.84 +OOf7ARb
やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:27:15.78 gFXDH5Yj
>>737
運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる
3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる
数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:28:24.16 eOOYZJcR
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:31:16.40 DMdNUyli
>>737
休め
特に最初は
筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:58:18.02 /9NgCDo4
しかし実際やってもぜんぜん問題ない
ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:18:38.63 kMk9nO4P
何をもって問題ないと言ってるのか
どっちが効率的かの話だぞ？
別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:21:18.71 CC2N+nob
>>746
> どっちが効率的かの話だぞ？
どこからそんな話になってるの？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:24:08.36 iCOeYrpQ
ダイエットってそういうもんだろ
非効率でもいいなら大体の行為が
「全然問題ない」だな
横から失礼
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:26:04.15 VlELL+91
>>747
最初からじゃない？非効率的なのがいいの？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:33:40.85 ySN2lGg4
確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。
医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に
説明してくれると参考になるね。
俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:34:51.11 VlELL+91
>>747
こいつはなんでココ見てんだよw
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:35:35.81 +GzXwN/N
まあまあ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:41:00.59 irwhw/7J
ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:54:30.53 62qtNuMA
筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは
自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ
筋肉痛になった理由の運動はしないようにして
べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか
迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか
その人にあったやり方を見つけるしかない
個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:01:47.53 dmbak6j2
>>754
その意見には賛成だが
今はそんな話はしてないと思うんだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:03:44.69 t8RMulYZ
筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ
そんなの皆わかってんじゃないの
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:51:18.83 cho2SUs6
>>737を書いた人です
筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました
今日も辛いからランニング予定です
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:59:11.76 CC2N+nob
みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが
ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも
「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。
そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は
「決して無理はしない」
「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」
ってことになるのではないかと。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:36:20.71 MQDl3BDD
続けるのは大前提だろw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:27.44 ONurtYz2
>>758
効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし
積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？
上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし
しかも具体的な結論が無い
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:48:11.41 CC2N+nob
本格的に痛めてしまっては継続できない。
当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:50:48.90 ypc9Z184
何か勘違いしてないかな
効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ
なぜ身体を壊すに繋がるのかな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:00:43.47 ySN2lGg4
ここ、こんなの住人多かったんだなw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:02:43.19 DODIu6Dt
＞誰もダイエットで苦労しないだろ？
そんな話してねぇよw
継続した上での効率の話だろ
その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:04:06.98 CC2N+nob
矛盾するけど
「判断できないなら安全サイドに振れ」
「かといって自分を甘やかしすぎるな」
ってことかな。
俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど
他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:08:23.45 DODIu6Dt
>>765
筋トレを根性論でやろうとしてるのか？
超回復を知らんのか？
だとしたら確かにROMってた方がいい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:11:35.60 iaQowNUi
やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:12:08.74 soInBNHP
継続、無理はしない、甘やかさない
確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします
しかし今日は賑わってるなw
気持ちは分かる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:13:28.90 FOpp7I8g
超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:27:03.50 E2CMSjwe
超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:30:49.81 soInBNHP
>>769
？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:46:58.70 73iRpyRX
筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。
とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。
>>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。
筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は
この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:58:32.26 iaQowNUi
あ、まだ居た
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:59:51.87 soInBNHP
筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね
でも最初は仕方ないか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:48:32.76 73iRpyRX
>>774
筋肉痛は出てもいいよw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:52:10.59 soInBNHP
すみません言い過ぎましたw
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:27:07.70 vYsGKbAd
よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も
いやというほど分かったのですが
もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで
維持に持っていけますかね
ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり
筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが
いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を
三食自炊でとってなんとかたもってます
しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:30:35.73 AHqgzb0B
>>777
ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。
出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:31:31.17 g1/xZiBY
>>777
筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？
つまりタンパク質多目に食べて筋トレする
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:40:34.23 wGJSniYI
質問さしてください。
【性別】女
【年齢】25
【身長】158㎝
【体重】49㎏
【体脂肪】18～22%
これって数値的にデブですか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:54:22.38 Wzcvy6KT
知らんがな…。
要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。
境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら
ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:01:26.34 wGJSniYI
マジレスしてくださる方待ちます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:08:04.93 IkRpneb4
痩せる為にジョギングがんばってたら
通常時の心拍数が62→53になったんだけど
省エネ体質になっちゃってるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:21:40.33 cho2SUs6
運動してる人は基本低いよな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:31:33.06 SC649e0m
炭水化物や脂質とは逆に、太りにくい食品をいくつか教えて下さい。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:35:54.73 Wzcvy6KT
水
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:42:32.71 g1/xZiBY
食物繊維、タンパク質
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:05:10.05 WTbGBf4/
>>780
間違いなくデブではない
ポチャでもないし、ちょいポチャ・・？
それかがっしりしてるか
あんまり嬉しくない表現かも知れないけど、
とにかく必死こいてダイエットしなきゃいけない数値ではない事だけは確か
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:06:51.45 +EwAB5Du
脂質はエネルギー高いから太りやすいと言えるけど、炭水化物は
基本的に脂肪にはならんよ。
炭水化物たくさん食ったら、脂肪になるのは余った脂質。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:20:09.17 krd7eb3X
脂肪酸の合成
摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、
筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
もともと人の体は、食事で摂取したカロリーを一時的に中性脂肪や肝臓に備蓄し、順次それを使うように作られています。貯めるのも使うのも、脂質なのです。
摂取カロリーの大半は糖ですが、それを中性脂肪に変えて備蓄します。
肉などのたんぱく質は、体の筋肉になると思われているのですが、ほとんどは糖に変換され、これも余ったものは中性脂肪になります。
摂取した脂肪も、脂肪酸として消化･吸収されるのですが、これも中性脂肪になります。
このように中性脂肪にして備蓄するからといって、これがすぐに肥満をもたらすものではありません。いったん脂質になったとしても、分解されて使われます。
URLﾘﾝｸ(www.tomatolife.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:20:38.54 wGJSniYI
>>788
当たりですｗ
がっしりしてます。。
周りからは痩せてるといわれるが、太くもないし痩せすぎてもないから、とりあえず痩せてるね！という言葉が通じるレベルといいますか。。
よく見るとそんなに痩せていないし、という中途半端なラインです。。。
これくらいの標準？体重からのダイエットって、どうすればいいでしょう？
一度ダイエットしたことあるのですが、あんまり減らなかった。
一番減ったのは断食でした。
標準体重のおすすめダイエットありますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:21:27.51 cB3l0MfR
おまえはなにをいってるんだ？(・∀・)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:23:49.42 IjBCUAB2
自分に同意する答え以外は拒絶する典型的な女脳か
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:27:03.16 aBggU8LT
スイーツ脳（）
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:35:26.66 Wzcvy6KT
それぐらい見抜こうよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:11:55.40 cho2SUs6
(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)
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(´・ω・`)
(´・ω・`)(´・ω・`)
(( (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`) ))
(´・ω・`)(´・ω・`)
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／ >>791 ＼
/ ／ i
| ● （__人_） ● | キングカワイソス
! ノ
丶_ ノ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:18:59.29 SOp9J7SN
.,Å、
.r-‐i'''''''''''i''''‐-、
o| ｏ! .ｏ i ｏ !o
.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
|_, ─''''''''''''─ ,ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
／ ｀ヽ／ ´｀ヽ _ 三,:三ー二
/ ／. ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣
. | ● ミ } ...| /!
! _}｀ー‐し'ゝL _
丶. _,:ヘｒ--‐‐'´} ;ー------
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:20:39.50 wGJSniYI
何をファビョらしちゃったか分からないけど、何か気にさわったのなら謝ります。ごめんなさい。
ただ標準体重からのダイエット方法のおすすめ誰か教えて頂けませんか？よろしくお願いします！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:23:20.65 IjBCUAB2
断食がおすすめですよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:24:28.81 Fr2BtLIw
>>798
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:27:51.09 Wzcvy6KT
>>799
当たりですｗｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:05:08.89 wGJSniYI
>>800
ありがとうございます！見てみますね！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:52:27.41 QeBBQPkH
>>802
しゃぶるくらいの御礼はあるべき
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:35:09.04 qUkAIiiT
スロージョギングと自転車ではどっちが痩せますか？(1時間あたり)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:16:08.54 p0lvbeCr
>>804
心拍数がより上がる方。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:21:08.07 aO3VbOsq
オマエラのモチベーションのあげかた教えろください
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:46:38.34 gNfFoW0F
あげなきゃ出来ない行動はいずれ行き詰まる
テンション低くても続けられる運動に変えろ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:00:14.00 s/bd4ovS
運動用に好きな曲でプレイリスト作ってるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:01:31.28 MYYnGzDn
>>806
レス欲しいか？
ビチク～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:31:14.54 93IMrc6h
モチベーション(餅でなにをこすること)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:45:31.61 p0lvbeCr
>>806
腹を凝視する。
812:804
11/09/23 08:55:09.61 gjtIm68U
>>805
なるほど。ありがとうございます。
813:792
11/09/23 11:55:46.40 Bqt15a0E
こりゃ>>789へのレスだった
いろいろスマソ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:16:43.37 C5ykUWbj
>>811
これは当たってるな
前屈みになって鏡見てみると、
「何だこの醜い腹は」
ってムカついてくるから
それで
「絶対痩せてやる」
ってモチベーション上げる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:47:07.13 NP75kMWS
♀アラサー１６３㎝５７㎏体脂肪２８って太ってますか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:58:41.73 UiRn10n4
>>815
絶望級
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:01:50.46 NP75kMWS
絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？
一般的にどうです？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:35.98 wQZcsrF4
残念ながらデブ
標準かもしれないが数値的にはアウト
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:14:28.11 CD0PH2w2
ぽっちゃりだね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:17:14.01 NP75kMWS
標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？
数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？
この数値はやばいという具体的根拠を下さい
よろしくお願いいたします
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:27:48.38 p0lvbeCr
>>820
「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。