11/09/12 09:55:47.93 IMyCdW1l
>>356
指をポキポキ鳴らすと太くなるって本当？ - nikkeibp.jp健康
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
> さらに、「特に危険なのは、自分で首を振って首の関節を鳴らすことだ」
> と木津氏は付け加える。首の骨には、脳に続く神経と脳に血液を送り込むため
> の動脈が通っているが、首を激しく振ることで、これらに損傷を与える可能性
> もあるという。
背骨を鳴らすのも似たようなものでは。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:37:53.13 hvtzfDqk
４日間、いつもより多く食べてしまいました。
普段食べないマックも我慢できず食べてしまいました。
生理前(すみません)の過食ですが、４日連続で食べ過ぎてしまうと太りますか？
運動は毎日続けてます。
49.0kg、25.6％が３日で50.2kg、24.5％になってました。
体重が増えて体脂肪率が減っているのは水分が多いんでしょうか？
教えてください。
顔が浮腫んでるのか太ったのかわかりませんが、ここ２～３日はいつもよりパンパンです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:23.30 d98kF0VF
過食しないよりするほうが太る。３日過食するより4日過食するほうが太る。
もちろん過食の内容による。こんにゃくならどんなに過食しても太らない。
マックも継続的に毎日食べる訳じゃないなら一回くらいご褒美のつもりであんまり自分を責めないほうが
精神的に楽だよ。
いつもより多く食べてもせいぜい１日500キロカロリーくらいなもんでしょ。
合計で2000くらいなら一月換算なら一日60くらい。一年換算なら5くらい。
その程度なら気にしないことです。
１キロ痩せるのが大変なのと同じくらい1キロ太るのも結構大変なもんです。
1キロ前後の増減は気にせず誤差と考えて、過食を反省して今日から再スタートと思うことの方が大事。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:02:33.52 KCFeWNjC
運動と食生活を見直して九ヶ月で10キロ程減量しました。
肥満に近い標準からやせぎみ位です。
食生活は炭水化物をなるべくとらないで
野菜と蛋白質多目の1500キロカロリー程度食事です。
最近肥満遺伝子検査をしましたところ、洋ナシ型で
脂質を抑えて炭水化物は六割摂るようにとありました。
自分は低炭水化物で減量できたと思ってたんですが、
間違いだったのでしょうか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:06:10.92 oyGebj3J
唯美っていうダイエットサプリメント飲んでる
ちょっと高いけど効果はいい
おなかがぜんぜんすかなくなる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:24:47.30 LlEWIHyX
>>361
命知らずの冒険者乙
唯美OB蛋白痩身素第3代【5贈1】 - eダイエット ダイエット,茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!
URLﾘﾝｸ(www.dietonweb.com)
日本語でおｋｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:18:08.39 LQSors9e
(´ρ｀)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:20:53.81 AtduBf77
ダイエット中の23歳♀ 153cm 46kg なのですが、
一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
これはなにか根拠があるのでしょうか？
それともただ単にストレスを溜めないため？
もしくは便秘対策？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:26:49.79 cjUzV/Ai
>>364
> 一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
> カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
ものすごく都合よく変形させているように思う。
まあ単なるストレス対策でしょうね。それとマンネリ防止。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:47:40.03 LlEWIHyX
>>364
続きやすくなるかもって話だと思うが、
そもそも無理ない目標と期間設定したほうがいいんじゃないかと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:09:14.23 bwHXm97W
気にして食べなくて減ってなかったら嫌になるけど
おもいっきり食べて少々増えてもすぐ戻るし気にならない。
食べないのはやはりだめ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:37:07.23 3kdsF6SG
>>364
アンダーカロリー状態が続くと代謝が低下して痩せにくくなるため
週一位の間隔で摂取カロリーを増やすと身体の適応機能を誤魔化せる
いわゆるダイエットの停滞期を回避するためのもの
ただ、ある程度の期間ダイエットを続けられた人に勧められる方法で、いきなり週一でチートデイ入れると残念な結果になるよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:24:47.26 hvtzfDqk
>>359ありがとうございました。
昨日までのことはもう気にしないで今日からまた頑張ります。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:29:59.63 vwRRO5XX
間食に最適で美味しい食べ物を教えてください
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:31:46.44 cjUzV/Ai
>>370
飲み物なら、運動した後の水。
量さえ加減出来れば別になんだっていいんじゃないかな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:33:47.91 z9Mbpzzk
つ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part10
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:55:33.27 vwRRO5XX
腹持ちが良い菓子は最高ですよね
蒟蒻続けてみます
ありがとうございました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:50:14.64 Mc0UMkx6
>>360
遺伝子ダイエットなんて終わってるよ。
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
どんな遺伝子があっても、食べる量が減れば痩せるだけ。
低炭水化物ダイエットも、いつまで持つかな？
炭水化物を減らせと言われたら、食べるものがなくて困るだろう。
で、食べる量が減って痩せるだけ。
低炭水化物がつらかったら、
今の食事の量から、蛋白質を減らして、
それと同じ量の炭水化物を取っても大丈夫。
リバウンドなんてないから。
ただし、蛋白質を減らし過ぎたら、筋肉が減るからダメ。
もし心配だったら、蛋白質の摂取量はちゃんと計算してね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:58:45.85 Mc0UMkx6
>>370
１週間に１度か２度までなら、
自分が一番おいしかったと思う菓子を、
朝食か、昼食の代わりに食べればよい。
量にさえ気を付ければ、けっこう大丈夫なもんだ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:03:39.83 63abGfXr
アイスボックスのグレープフルーツ味オススメ
全部食べてもカロリーが17しかない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:34:32.05 KCFeWNjC
>>374
ありがとう。
蛋白質と炭水化物どっちをどうしたらいいか
悩んでました。
今の体重と体脂肪維持出来たら御の字なので
蛋白質減らした分の炭水化物を増やして
様子みます。
ホントありがとう！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:37:06.92 Ffory4Bd
筋トレとかして腹筋に効いた～！って時、何時間かお腹を触ると温かい気がするんですが気のせいですか？
今は筋トレ前だからか冷たいです。
379:二手先組物
11/09/12 22:09:11.68 Pp/em/Hy
３食のうち、たまに１食抜く。すると次の日うんこが多く出る。
これが自分のダイエット法。
摂取カロリーは普通は1日１８００程度だけど、抜いた日は１２００から１３００．
そして普段から肉類は少なめにする。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:47:10.62 Acn4AKg/
アイスボックスやたら味が濃い
何だこの味と思ったら案の定、人口甘味料使ってやがる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:04:57.61 JsUsZbuC
甘味料を使うと、どうしても後味は悪いけどね。
カロリー気にせずガリガリ食べられるのが良い。
０カロリー飲料ではペプシＮＥＸがうまいな。
ダイエット飲料を飲むと太る、という研究報告があるが、
太っている人がダイエット飲料を飲んでいる、
つまり、原因と結果を取り違えているだけ。
この２年ほど、コーヒーの代わりに毎日500ml位飲むようになったけど、
体重は、ＢＭＩ＝１９で全く変わらない。
普通のだったら、10kg位太ってるはずだ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:28:25.00 9jf80yWa
食べても太りにくい体質ってどんな理屈なんですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:51.99 XXOrOesi
>>382
体質ということなら
「食べても太りにくい」というより
「食べたものを吸収しにくい」ということではないかと思う。
体質ではなく生活習慣ということなら
「たくさん動く、活動的な生活」
「生活強度の高い生活」
だろうね。
体質はなかなか変えられないが、生活習慣は変えられる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:52.16 PQ2i9QlD
>>382
単に若いか
甲状腺機能が亢進してるか
生活強度が高いかってとこだろ
筋肉質を維持してるってことはそれだけ筋肉への刺激つまり
運動量が多いってことで、単純に筋量の問題じゃないってことだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:35:36.36 ECBIWx+Y
腸の働きが弱いor常にｹﾞｰﾘｰで腸を素通り、カロリーが摂取できない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:14:17.64 DIDpodQS
目標達成し維持したいのですが食事制限を緩める勇気が出ません
維持に入って三週間ほどたつのですが
ここ数日で体重がふたたび落ち始めました。かなり急激に。
とりあえずいきなり摂取カロリーを上げるのはまずいでしょうか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:16:37.27 PQ2i9QlD
>>386
すこしづつとか様子見ながらとかできないなら摂食障害だろそれ。
医者行けば？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:23:19.17 EoFYQxac
夕食抜きダイエットで体重はみるみる減ってってるのですが、ぽっこりお腹に改善の兆しが見られません。
腹筋も毎日４０分程度やってるんですが何故でしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:24:12.13 p8ihYqch
有酸素運動を続けていたら痩せてきました
筋トレも並行しているのですが扱える重量が低下しています
やはり筋肉も分解しているのでしょうか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:27:30.61 M6EQ2CT8
してます
たっぷり蛋白質取りましょう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:49:53.87 PQ2i9QlD
>>389
同量の負荷じゃなくて、同等以上の刺激を与えなければ衰えるわね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:35.27 p8ihYqch
有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
有酸素運動は既存の脂肪を燃やすんでしょう？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:41:54.97 PQ2i9QlD
>>392
栄養が十分できちんとしたトレーニングしてればできるんじゃないの？
効率悪いと思うが。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:37:23.53 LFVPfJsK
>>389
筋トレで使われるエネルギー源は主に糖質なので、
食事制限で腹減って重いもの持ち上げる力が出ないだけとか。
ボディビルダー並に限界ギリギリの高重量扱ってるとしたらなおさら。
そもそも筋肉なんて何もしてなくても
除脂肪体重1kgあたり1g程度は毎日分解されてってる。
食事でタンパク質をとるからすぐに修復されて結果減らないだけ。
運動でさらに減ろうがその分タンパク質を大目にとれば良いだけのこと。
>>392
効率は落ちるかもしれんが、
カロリー制限中だろうが有酸素運動と並行しようが、
高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば
明らかに肥大すると思うが。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:48:58.44 uViL9bML
>>392
>有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
不可能じゃないよ。
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いです。
難しいのは減量局面で筋量を増やす事ね。
これは基本的には不可能に近いくらい難しい。
少なくとも目に見える程度の肥大はまず無理。
その際に有酸素をするかしないかはあまり関係無いです。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:50:34.98 uViL9bML
>>394
>高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば明らかに肥大すると思うが。
扱う負荷が下がるんだから肥大は無理だよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:32:50.24 LFVPfJsK
>>396
そりゃ扱う負荷が下がれば肥大どころか逆に筋肉は減る。
>>392さんがどうこういうより一般論の話だ。
既に普段限界まで負荷にチャレンジしている人ならともかく、
カロリー制限してようが有酸素運動してようが、
普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
筋肥大というのが、
全盛期のアーノルド・シュワルツェネッガーのような体で、
負荷というのが最低数十kgとかいうレベルの話なら別だが。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:46:35.28 pqvMkz42
ダイエット中に貧血が起こった場合、どう対処してますか？
ちなみに二日間断食してました
今日から回復食です
朝からフラフラしてます
ちなみにおかゆを食べました
頭くらくらして気持ち悪いです
いくら胃を休めるのが目的だとしても、もうこんな馬鹿な真似はしません
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:48:37.81 e3Vuy7Rp
>>398
馬鹿なダイエット法は即刻やめて医者に行く
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:50:34.17 lYga6P8Y
ダイエット初めてから２週間弱で、４㌔痩せました。
恐らく今は停滞期なんですが、先程ドカ食いしてしまいました・・・
体重は朝に測った時とほとんど変わっていないのですが、消化が終わったら+１kgとかになってたりするんですかね？
停滞期はカロリーを吸収しやすいと聞いたんで不安です。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:51:19.70 XXOrOesi
>>398
「ダイエット中」じゃなく「断食中」でしょ？
断食のテクニックについてなら、専門のスレがいくつかあるみたいだから見てみれば？
個人的には断食はダイエットだとは思っていない。
修業とか健康法とかの域だろうね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:52:28.35 XXOrOesi
>>400
停滞期なんかじゃないよ。初回サービス。
助走期間が終わっただけ。
今までのことはなかったものと考えて、これからが本当のダイエットのスタートと考えよう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:56:57.48 lYga6P8Y
>>402
レスありがとうございます。
ダイエットのメニューを書くと
踏み台運動３０分した後にウォーキング１時間
１日の摂取カロリーは１２００程度
炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ
と結構頑張ったと思ったんですけど全然助走の範囲ですかね？
あと過食後の体重増加について気になるんですが・・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:57:59.55 uViL9bML
>>397
>普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
たとえば筋トレやり始めたばかりの人なら減量中にも負荷を上げられるよ。
ただその場合は主として神経系の発達のせいなので、肥大は殆どしません。
残念ながら「明らかに肥大」なんでレベルは無理だよ。
まあダイエットなら肥大しなくても何ら問題は無いと思うけどね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:00:38.10 XXOrOesi
>>403
初めてから２週間弱でしょ？何やろうが助走だよ。
そこから4キロペースで減り続けたら、すぐにあなたは無くなっちゃうんじゃない？
で、どのくらい過食したの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:07:07.14 lYga6P8Y
>>405
そんなものなんですか＞＜
このメニュー続けたら痩せますか？
過食は インスタントラーメン２袋とおにぎり１つ、冷凍餃子５つにチーズトースト１枚にアーモンドチョコ１０粒です
大量に水飲んで1/4ほど吐いたんですが・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:08:49.03 XXOrOesi
>>406
続かないから過食でしょ？
それで吐くとかもうお話しになってない。
本気で痩せたいなら、もっとちゃんと勉強して真剣に取り組んだ方がいい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:23.63 XXOrOesi
>>403
> １日の摂取カロリーは１２００程度
> 炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ
って、いったい何を食べてるんだろう。想像できないわ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:34.57 T13o2gm5
この生活を続けたら摂食障害の仲間入りじゃないの
ダイエットじゃなくて病院に行った方が良いと思う。>>406
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:12:18.87 lYga6P8Y
>>407
わかりました。もう一度いろいろ調べてメニュー考えようと思います。
ありがとうございました。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:12:21.18 eKar4jvP
食べても食べてもお腹いっぱいになりません
どうしたらいいですか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:13:07.38 e3Vuy7Rp
このスレ凄いね。バカホイホイか？
断食しといて体調がおかしいからどうしたらいい？とか
2週間で4キロ減ったけどその後減らないから停滞期かとか…
頭が悪すぎる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:14:55.25 XXOrOesi
>>411
まず、空腹でさえなくなれば、お腹いっぱい食べる必要なんかはないってこと。
次に、身体に何か足りないものがあると、充足感は得られない。
胃が一杯になるのは単なる膨満感で、充足感とは別物だ。
とりあえず食べるのを止めて、今の自分に足りないものは何か、よく考えてみよう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:15:48.48 XXOrOesi
>>412
ここはくだらない質問のスレですから。
他所にそういう質問があるよりはましでしょ？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:16:07.24 lYga6P8Y
>>408
食事は鶏肉や野菜を食べ、おやつにアイスなどを食べたりしてました。
カロリー計算は大体なんで誤差があるかもしれません。
>>409
昔から食べるのが大好きでダイエットしてない時でも過食しがちでした。
ひどいときはコンビニのサイズ大のティラミスを３個食べた日もありました。
ちなみに22才男175cm現在72kgです
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:22:37.00 LFVPfJsK
>>404
「明らかに肥大」は人によって解釈の違いが大きいと思うけど、
この場合「筋トレする前よりは太くなる」程度の意味で。
自分は食事制限も有酸素運動もしながら筋トレしてるけど、
明らかに若干太くなってきているようなので>>394のように言っただけなんだ。
それが神経系の発達なのか何なのかまでは知らないけど。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:25:36.81 LFVPfJsK
>>400
体脂肪を減らして体重を1kg落とすには約7,200kcal必要。
1日の消費カロリー1,800kcal（成人女性程度）の人が、
4日間何も食べずにいてようやく減るレベル。
逆に太るのも同じカロリーが必要で、
1日で1kg増やすには同じ人が太らない程度の食事をした上で、
なおかつ720kcalのコンビニ弁当を10個食べてようやく到達できるレベル。
つまり数日程度の短期間の2～3kgの変動は、
脂肪の増減ではなく飲食などによる水分や固形物の増減が主な要因。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:26:22.86 XXOrOesi
>>415
食事のバランスを考えることからだろうね。
エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
419:398
11/09/13 15:36:04.20 pqvMkz42
レスありがとうございます
バファリン飲んで少しは楽になりました
今日中に治らなければ明日病院に行こうと思います
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:50:41.51 lYga6P8Y
>>417 >>418
自分は全く無知でした
1500kcal程度で１kg増減するのかと思ってました
レスありがとうございました。ちゃんとしたダイエットの方法考えてみます。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:04:36.75 82J4dwkJ
脂質が不足するとどのような問題が生じますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:56:42.76 CgD/wjvM
>>421
肌荒れ
便秘
ビタミンの吸収が悪くなる
体力が無くなる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:32.44 JsUsZbuC
>>421
脂質の不足は、絶対にとは言わんが、まず生じない。
>>200 >>209 >>210
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:58:06.26 dQN6V5ma
>>421
肌の不調（乾燥肌など）
便秘
怪我の治りが遅い
ﾊｰﾄﾞな運動をすると筋肉系の怪我が多くなる
ホルモン分泌異常
細胞膜の損傷
消化がよくなるからすぐお腹がすく
など
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:58.50 CgD/wjvM
>>423
>216.217を読むと
脂質の不足は普通に起こり得ると思うよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:17:39.10 XXOrOesi
>>425
高カロリー輸液が必要な状況は、ダイエット的には「普通」じゃないだろ？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:21:44.75 6MmyBpW7
白米
ささみ
野菜
だけの時期を数カ月続けて痩せたけど、
>>424の症状あてはまるわ
運動は自転車メインだったけど太もものハリみたいなのが数カ月取れなかった
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:25:43.80 MbY0s/bk
どうせ油で必須脂肪酸とるならω3脂肪酸の多い青魚とかでとった方がいいぜ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:22.32 iohLkILG
個人的にはワニ肉お勧め
鶏肉以下の低カロリーでω３が含まれててがっつり肉！という食感
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:39:02.84 wG85N7LX
高カロリー輸液時でも必要であれば通常時はなお必要。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:25:16.88 JsUsZbuC
>>422 >>424 >>425
>>216 のリンクを先ちゃんと読んでみな。
長期間TPNを使うと、必須脂肪酸の不足って書いてあるだろう。
ということは、脂肪なしの点滴をかなり長期間続けても不足しない、
って意味なんだよ。
「必須脂肪酸 欠乏症」でググると分かるが、稀な病気なんだ。
（「不足」じゃなく、「欠乏症」という医学用語を入れるのがコツだ）
なぜ不足しないか？
肉や魚など、蛋白質を多く含む食品のカロリーは、
平均すると半分以上が脂肪によるものだ。
脂肪は脂肪酸とグリセリンでできていて、
その脂肪酸には多くの種類があり、必須脂肪酸もたくさん含まれる。
だから、「蛋白質」（正しくは蛋白質を多く含む食品）を
ふつうに取っていれば、必須脂肪酸欠乏症は起こらない。
>>209 で書いたことだが、
ダイエットで最も不足しがちなのは蛋白質で、
ことさらに油脂類を取る必要は全くない。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:31:15.05 JsUsZbuC
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。
日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。
だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、
ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。
日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。
だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、
ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
その時は、肉や魚・大豆製品など「蛋白質を多く含む食品」に含まれる蛋白質だけでなく、
米やパンなどの穀物（いわゆる炭水化物）に含まれる蛋白質も入れて計算するんだよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:49:01.13 TuVfu50H
>>429
何処で売ってるのだ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:01:47.65 23+RMW6P
>>431
矛盾しすぎ
お前みたいにネットで情報つまむだけの情弱はROMってろよカス
トンデモ以下だなｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:24:11.94 BH1xnyji
>>434
おまえ、必須脂肪酸欠乏症の患者を診たことあんのか？
何と何が矛盾してるか、言ってみろ、ｋｓ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:44:26.08 UZAFqluj
>>434
ワニ肉は臭みがあるかもよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:47:03.96 a7AKx2eI
寝る前って水分とった方がいいんですか？
消化しやすくなるのかなと
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:04:14.84 svpD0ej5
>>431-432
無駄に長い文章だな
内容が間違ってるだけじゃなく論理のすり替えが酷い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:46:15.94 BH1xnyji
>>438
おまえも、どこが間違っているか、どこがどう論理のすり替えか、言ってみろよ
知弱は、自分が論理とは何かがわかっていないから、
矛盾だの、論理のすり替えとか言えば他人が恐れ入ると思うんだろう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:50:10.42 Fjs8JKiI
>>434>>438
反論があるなら具体的に言えば良いじゃん。
ただの悪口になってて見苦しいぞ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:52:30.03 /FdcedeY
自宅でできる、足・尻の筋肉にかける
強負荷トレーニングは何か無いものか
最近球技を引退したせいで、足回りに肉が。
100m走11秒前半、
垂直とび60cm以上で筋肉量はクソ多いのに、
自重65しかないのでスクワット100回とかしても全然足にこない。
100以上やっても、有酸素運動になるだけだろうし。
筋肉量が落ちる。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:53:58.20 +0RLbuMU
>>441
ダイエットと何の関係があるの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:19:06.05 7WkN8hYF
亀井
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:13:35.72 UjmoKUUj
♀160/63 33～5％で、2週間で体重を出来るだけ落としたいです。
完全に無茶(2週間なにも食べない、2週間歩き続けるなど)なものではない おすすめのダイエット法や、
最高どのくらいまで痩せられるかの予測などお願いします。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:21:33.24 Ik5GgivN
期間が限られているなら、やれる限りのことをやりまくるのしかないのでは？
たかたがか二週間だし。
まあ見た目が変わるほどの変化があるとは思えないが。
見通しとか見積もりとか悠長な事してる暇があるなら、とっとと走るなりなんなりすべき。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:17:57.90 OJS5S7Og
>>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:19:39.51 bWRToamj
ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな
ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:07:52.34 mABuPMOf
>>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:05:51.59 BH1xnyji
>>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）
蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。
蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。
あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。
計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:16:51.45 BH1xnyji
期間が2週間で思い出したが、
♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、
後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない）
ということがある。
減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:29:38.28 tXkbydVw
>>449
嘘乙
筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ
筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:19:30.94 5/ufd+Vd
そんなんで落として何か意味あんのかね。
数字上は>>448で落ちるが
見た目、何も変わらないぞ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:48:43.71 aFEatwyE
生理が止まるのは、
体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:56:29.42 imRcR7SX
>>453
そんなもんないと思います。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:46.38 Fjs8JKiI
>>449
ほとんど糖質をとらない場合、
最低限の血糖値を維持する為に、
主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、
厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。
具体的に何gになるかはよくわからんけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:24:28.30 3GKHoXbn
>>453
正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる
ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:09.21 aFEatwyE
>>454
ありがとう。
>>456
詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:28:17.72 VXxXP9eO
正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900㌔㌍以下）に抑えていますが
下降がストップしてしまってます。
モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。
そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。
ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860㌔㌍位）
やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。
それとも魚なら大丈夫？
あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:56:38.11 awuJI5WK
>>458
まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？
せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては
私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー
一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし
そこから好きな分だけ食べればいいと思う
オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う
460:458
11/09/14 22:05:20.24 VXxXP9eO
>>459
ありがとうございます。
私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、
届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、
結構なカロリーになってしまうのです。
魚だからと言って油断してはいけませんね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:30:27.02 Ik5GgivN
身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:03:19.23 6tBTJ972
>>453
ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:55:04.83 qG3xaTlq
どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:29:21.94 q9tahrZv
>>462
どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:44:57.05 bC3qcKKD
>>451
運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
バロスｗｗ
おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう
ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが
それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ
筋肉量は減っていないのを知らんのか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:52:50.39 +iwA/++q
>>465
＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
なこたぁない。
骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。
無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は
帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:57:54.81 yz2UeTCb
必要な筋肉は維持される。
使わない筋肉は落ちる。
よく使われる筋肉は増えるかもしれない。
こんな感じでしょ？
でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。
筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:23:30.41 ZZVDFC+d
>>466
まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、
今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:35.73 ff0DFNQo
パンのランチセットと普通のお弁当
カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。
何故重さが違うんでしょうか？
米のほうが太るんですか？
せめてもと思い食べた好きでもない米が
大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。
この考え方がおかしいかもしれませんが
体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。
質問する立場のくせにすいませんが
よろしくお願いいたします
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:03.68 rg1UL2nm
>>469
水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:57:53.75 ff0DFNQo
回答ありがとうございます
何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。
パンより米のほうが水分量が多いからですか？
結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など)
どちらが良いといわれていますか？
通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので
健康的にもダイエット的にも
お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。
よろしくお願いいたします
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:05:53.34 yz2UeTCb
>>471
食べる前に重さを計ってみては？
それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。
目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。
ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。
ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。
ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。
あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく
量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:07:43.03 0YGXoGFT
>>471
そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう
直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:47.22 j2yvRiAa
米のほうが重いからです
そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし
パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:09:28.55 j2yvRiAa
ああ・・リロードしてなかった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:24:50.57 NbQrjqpY
>>469
釣りですね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:29:05.60 ff0DFNQo
釣りではありません。
回答下さった方ありがとうございました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:35:42.78 yz2UeTCb
>>476
本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。
釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。
でも、ここはそういうスレなんですよ。
質問があって、回答があって。それだけ。
オレは別に釣りとかどうでもいいです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:46:42.96 NbQrjqpY
釣りでも良いと思ってるよ。
面白いから。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:57:34.23 bC3qcKKD
>>466
宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？
それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？
運動させないで、摂取カロリー増やしたら、
水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ
おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？
おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:12:10.26 bC3qcKKD
>>467
分かってるみたいだけど
巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る
とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:17:16.31 yz2UeTCb
人間は、食事と生活に見合った身体になる。
それだけのこと。
より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:52:06.90 PVXGMe+X
>>465
もうお前はオカルト板にでもいろよ
お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:05:36.37 i5OFCeux
>>481
減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。
>巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
それは人それぞれ。
体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:07:33.96 SfSpVL8b
食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:16:37.60 90IAqcow
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってデブ？ぽっちゃり？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:19:01.98 i5OFCeux
>>485
もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。
>>486
ガリだと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:12.21 rT1OTUWq
>>486
貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:52.15 buB51tfi
腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:45:02.92 JWOmVQKs
>>486
カッコ良い ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:15:35.73 pLTd2g1t
>>486
築年数20年かな？
十代ならガリじゃないと思う。
身長にもよるかな。
チビならいい感じ。
チビのムキムキは、さらに小さく見えるから…
アンガールズくらいならガリ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:27:51.82 90IAqcow
>>491
おお！！スゴい
年齢は20で身長は176です。
なんで首から下で年齢が分かったんだ！？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:36:53.09 buB51tfi
…？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:13:26.64 qyZmcbDT
>>483
ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？
なら、ウ板が待ってるぜ
>>484
おまえら、いったいどんな食事するんだ？
>>485
減るよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:34:42.81 PVXGMe+X
>>494
誰もお前を必要としてないから
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:37:06.13 AGm7RQBy
一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは
どのダイエット法にも言えることなのですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:38:13.62 zokxRGj8
>>496
ですね。
「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:01:07.06 GtRVcGhx
>>485
>>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると
膝か腰が大変なことになるぞ
そう言えば >>431-432 への反論はどうした？
>>440 もご立腹だ
必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで
どうやって取れば掛からずに済むか
ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？
初心者のみなさんは知りたがってるぞ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:15:18.65 UerT0ou9
>>498
稀に見る馬鹿よ
過去レス読み返せｗ
お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ
これだから馬鹿はｗｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:38:48.71 GziGXar5
食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました
ダイエットスーツはいまの季節はムリ
レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった
URLﾘﾝｸ(moshimofamily.web.fc2.com)
水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:04:43.25 08waec6g
>>500
泳がなくていい、歩くだけ。
或いはスポーツクラブなら
この際、変なプライドは捨てて
おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。
アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:58:03.02 mR9emQfb
>>497
基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが
モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？
音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:05:42.38 4FrARjLe
>>502
できるならやれば？
ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。
ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:13:51.54 OqwCq1+L
>>502
意味がないというか。
「急激な変化は身体にとって好ましくない」
これをどう捉えるか？でしょうね。
個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。
スタートから半年で25%以上減った、とか。
永遠に減り続けるわけではないですしね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:59:38.26 BDyyTDzE
>>502
自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って
減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。
あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。
１時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:37:12.92 B2F3BZe7
>>505
オマエの話などどうでもいい
キチガイ51歳爺 ビチクモチモチ～
507:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:01:39.19 R0no7ad3
顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:06:35.32 4FrARjLe
>>507
人によるとしかいえないなあ。
日焼けしてみるとかは？ｗ
509:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:48:12.54 R0no7ad3
>>508日焼け？なんでですか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:58:37.17 OqwCq1+L
>>509
収縮色は小さく見えるから。
「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。
それはダイエットというより美容の領域。
人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。
そういう意味で「人によるとしかいえない」
511:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 15:10:22.30 R0no7ad3
>>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･
そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:12:04.32 OqwCq1+L
>>511
体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。
ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。
513:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 16:15:39.94 R0no7ad3
>>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:18:16.08 4FrARjLe
>>513
ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので
数字から問うのは無意味かと。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:00.73 MwoOwzwa
>>514
ぽっちゃり目の普通
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:01.03 WBRcBjbD
いや、十分デブだろ
ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:01:12.11 y0GD9PqM
>>513
身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。
25以上は普通は肥満と判定される。
ギリギリ肥満なので、
まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。
BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗
BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、
下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。
BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、
腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。
BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、
筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、
逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:12:23.97 t/3c86Ik
要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。
519:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 21:42:07.01 R0no7ad3
みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:56:07.52 uxI6vxPu
質問さして下さい。
ダイエット板は
ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。
それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？
何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが
食事内容だけを見て下さい。
人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:10:29.78 ImoT712A
>>520
量やカロリーを度外視するなら普通。
ていうか
「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」
これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。
きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。
普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事
ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの
てな感じではないかと。
具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:27:40.09 R/jSdIMz
>>520
メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。
家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、
それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は
「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。
病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた
栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？
ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。
523:５２０
11/09/17 12:03:20.48 uxI6vxPu
すいません難しいです。馬鹿ですみません。
イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。
今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？
逆に
朝→バナナ
昼→ヨーグルト
夜→豆腐
これがダイエット的なメニューですか？
これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので
普通がわからなくて。。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:11:31.09 zKkd66TV
ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:41:58.91 9SB5Ddx6
軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？
あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:01:33.09 p7f+Hgf7
>>523
普通じゃないよそんなメニュー
仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね
そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:07:44.11 JbYMBAwS
>>523
常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう
>>520は普通の食事
>>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事
まずは
自分の状態を把握し
自分に合ったダイエットを確立しよう
その前に考える力が無い人はその力をつけよう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:23:13.97 oiS0J3vt
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
メニューには特に問題はないと思う。
言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。
お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。
夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:29:25.05 ImoT712A
>>523
それはデタラメ。
あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。
バカとかそういう言い訳はいいから。
ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:36:41.14 ImoT712A
>>523
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:45:24.40 4ymFFrPS
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え
Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン
Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚
Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵
昼→お弁当
Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー
Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶
間→コーヒー
Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え
Ｂ：ブラックコーヒー
夜→普通に家庭のご飯
Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ
Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐
Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:25:14.16 cKQOb/a4
高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:04:15.71 W+pQK1YL
>>532
ボールじゃないんだから同じわけないでしょ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:25:58.64 YKsYshnA
食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:04:02.40 JbYMBAwS
>>534
可能ですから是非ともやりましょう
536:－
11/09/17 21:28:44.53 jlpVMmB8
すいません質問です、
私運動後にゼロコーラしか飲みません
後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:10.19 i56F2fMG
いわゆる「体が硬い」という人は
同じ運動をしても
柔らかい人より脂肪が
燃えにくかったりするのでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:38.21 jXiArIBA
自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので
問題ないと思います。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:03:34.74 tnSzk7I0
>>537
違わない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:13:14.88 5nsuNe2Z
>>534
というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:21:17.77 uxI6vxPu
ありがとうございました
またくだらない質問なんですが、
マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:24:14.19 5nsuNe2Z
No
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:50:12.08 uxI6vxPu
ああ、イエスかノーでといったからですかｗ
皆さんはお腹いっぱいになりますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:06:08.05 JbYMBAwS
ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや
てへてへ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:07:16.72 UovDsVdF
そんなの時と場合によるだろ。
もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:09:37.40 TUCM50RL
>>536
ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。
ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。
消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。
本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。
基本は、ダイエットコーラを一日一本です。
痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。
お役に立てて光栄です。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:23:46.46 kho0UZVh
>>541
異常ではない
が、俺は男だけどそれでは満足できないね
食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど
食った気はあんまりしない
納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし
ダイエット的にもいいよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:39:22.50 WGYA4p+m
>>541
くだらない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:54:07.53 tgBboqI4
リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:02:08.57 Xi3yUhcr
>>547
ありがとうございました(^^)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:07:29.29 gn4tsZWC
大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？
脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？
ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:30:37.18 ULIrqx2/
>>549
大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。
低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。
以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:01.79 Fvg+7jia
それにリバウンドの原理は、
基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇 この２つだから
結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:48:04.38 RentrVN4
そうだよなー
1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った
入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 05:48:45.70 lXnn5zsy
カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。
4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。
教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:11:54.83 gn4tsZWC
毎日体重を計って
２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ
太らない食生活の改善
が手っ取り早い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:15:20.59 lXnn5zsy
有難うございます。そうします。
m(_ _)m
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:41:21.28 dB/eUEcU
お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!?
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:01:51.70 gn4tsZWC
黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ
脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら
脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう
それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう
ストレスが過食の原因ですから
食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:13:21.08 3OQFaYtW
>>549
＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？
筋肉量は関係ありません。
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。
その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが
良いです。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:31:07.56 dB/eUEcU
>>559
ご丁寧にありがとうございます
紅茶ですか…いいですね、試してみます
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:05:19.87 NHiWILfQ
ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう
1 おつまみ系の昆布
2 栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー
3 アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:10:22.70 xrpLucl/
知らんけど ＞個包装タイプのシリアルバー って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:03:23.76 WGYA4p+m
>>562
量次第。
ただどれも味が濃く後を引きそう。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:33:00.45 DTPzRH3g
そこまで必死に間食をしたがる奴は
大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから
何を食べても一緒じゃね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:34:56.71 iTcrZp3Y
>>560
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。
初めて聞いた
ソースは？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:09:54.84 U67NYeIV
体脂肪率についてなんですが、
浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？
女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。
同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:33:14.54 gn4tsZWC
ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:06:19.48 WGYA4p+m
>>567
そんなもんだよ。
だからここの値を直接見るのではなく
グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:54:59.14 wFPqYHrI
>>566
極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合
レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。
ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を
亢進させるホルモンです。
インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの
産生は低下します。
URLﾘﾝｸ(4)．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に
jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:00:38.61 m+yuCW0p
小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ
ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで
飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:33:56.56 xoUK5V9A
最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません
食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが
朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:40:08.47 Mn7XifQh
そもそも二度寝する意味がない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:42:40.05 xoUK5V9A
ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです
食べないと逆に眠れないんです。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:46:20.02 oEO197Zf
睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね
今使っているのかどうかはわかりませんけど
それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:03:19.12 ozpQIQxK
>>541
オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな
あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:07:12.70 WGYA4p+m
>>572
オレは運動するようになってよく眠れるようになったよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:36:40.54 xoUK5V9A
>>575
病院いって一番軽いやつ試してるんですが全く効果なく…
でもまあそれは次に行ったときに強いの貰おうと思ってます
>>577
毎日ショコ１時間とあと６時間立ちっぱな仕事なんで運動量はまあまあだと思うんです
なんせ３時間ぶっ通しでショコった時も２時間で目が覚めたもので…
なんかダイエットと関係なくなっててすみません
食っちゃ寝の生活ですが今のとこ体重に変化はないんです。が、続けてると必ず太ると見て不安で
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:39:39.47 /n6RqhK9
ほんとデブってマックとかコーラ好きだよな。
アホかと思うわ。
580:G
11/09/18 20:52:08.00 HXyQzvnV
ゼロコーラを毎日夜に決まった時間に飲みます。
これは毎日が積み重ねで体重増えたりや肉付きますか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:00:21.45 yDBu+HGr
半年間王道でやってきて６ｋｇ痩せました
ペースやら体重やらまだ物足りないので１日８００キロカロリーまでの摂取で短期でやろうと思ってます
有酸素運動は中止して筋トレのみでいこうと思うんですが…リバウンドしやすい体質になると思いますか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:20:56.63 MiRd5vDZ
120％リバるよ
絶対だから。
まぁ一回経験値すんのもいいかもね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:23:32.22 kfDnd43w
今年の夏になってやったら太った。
へそ周りに肉がついた感じ。
いつも、結構多く食べちゃってるタイプだけど、
身体に出てきたのは20年生きてきて初めて。
運動量は少なめだけど・・・少ないのはこの夏に始まったことじゃないし。。。
こういうのってよくある例なんでしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:43:53.93 yDBu+HGr
そうですか…無駄な努力ならやめるか…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:49:36.24 Uj9Oo1lW
基礎代謝量をキチンとバランス良い栄養を摂取さえしていればリバウンドの心配はありませんか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:13:14.72 k72YPUAu
>>583
加齢
>>585
きちんとしてればね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:15:25.74 G/U6zXbP
食事関連でなくて申し訳ないんですが。
リーボックイージートーン履いたことある方、
いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください
太もも～お尻に効くというのは本当でしょうか？
ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:15:59.37 SjAc2bwq
>>580
カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:47.57 SjAc2bwq
>>587
細くなったりは、しない。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:29:24.05 Uj9Oo1lW
痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:35:29.98 kfDnd43w
>>586
二十歳できちゃったか…。
そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？
気をつける具体的な指標とかってあるかな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:46:22.82 hs6OE1t/
100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。
気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:49:21.66 k72YPUAu
>>592
1～4kcal
594:592
11/09/18 23:10:58.33 hs6OE1t/
それはそうなんでしょうが‥。
コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:12:22.87 wxy5JMee
>>587
この板にイージートーンのスレッドあるよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:53:00.03 Uj9Oo1lW
>>594
4kcal
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:16:43.81 Y9nV9AOL
水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:27:50.17 wReM8bYW
>>594
4kcalと考えておいて差し支えはない。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:57:24.59 G9y0RcOZ
質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。
11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。
一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。
家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。
量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。
因みにスペック→153cm41kg19歳 特にダイエットはしていません。
600:594
11/09/19 02:09:49.67 3H8BaWK/
皆様ありがとう！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:45:30.96 MOnzTgXF
>>599
12時間くらい寝るのか？
質問がイミフ
時間なら意志で創る
本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 05:55:26.77 /78UFp2X
>>589>>595
ありがとう！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:26:46.85 xShJc+rh
>>599
と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい
そこは「回答」だろｗ
それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い
とりあえず日本語をもっと勉強しろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:00:20.92 v+qEXE8+
朝 パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食
昼 手作り弁当かうどん
夜 豆腐に納豆ひじき
こんな感じなのですが痩せないです。
痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。
以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは
するする減りました。
今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。
何故でしょうか？
やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが
思うようにいかなく思い悩んでいます。
よろしくお願いします
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:29:15.30 /g4pf4p/
質問です
よくダイエット本には
朝はしっかり食べて
夜を控えましょう
と書いてるけど
自分の生活パターンからは難しい
朝 野菜ジュースのみ
昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える
夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む)
というパターンでは
いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？
運動はしてる前提で
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:29:58.66 MlcUcDjC
>604
スペックが判らん
今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし
以前が痩せすぎてただけかもしれない
あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの
一時期500kcalしか取ってないんなら
燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:47:10.08 wReM8bYW
>>605
どんな年齢体格性別なのか。
以前の食生活はどうだったのか。
それがわからないことにはなんとも。
ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。
それだけは間違いない。
「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:10.30 wReM8bYW
>>604
> やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今の状況次第。
それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:33.85 M7FWMa4B
>>605
朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:49:10.52 wReM8bYW
とにかくさ。
太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
それだけ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:58:42.42 2LXvc2Cn
159/51/22％
骨太ってこれ以上痩せないの？つらい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:09:07.20 mt7/l3tN
>>610
その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:20:35.66 wReM8bYW
>>612
はい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:23:04.36 S+ZnGNZc
>>612
はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。
下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、
イギリスではこんなキャンペーンが。
アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
URLﾘﾝｸ(www.mypress.jp)
-----------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表
「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:25:56.30 7pN30mFW
>>599
これのどこが時間がないのか聞きたいわw
何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな
社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:36:00.32 mt7/l3tN
>>613>>614
有難うございます。
お酒も控ます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:51:11.72 l6WmlJkU
塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。
これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:06:51.30 S+ZnGNZc
>>617
つ いちぢく浣腸
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:15:03.07 HXS+wR3w
カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、
脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、
さらにこの2点の改善についてできることはありますか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:25:31.00 zn9FZ4+4
>>611
体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ
だからまだ2～3kg減らせると思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:44:39.86 S+ZnGNZc
>>619
気になるなら減らせば？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:52:22.86 HXS+wR3w
>>621
はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:54:38.85 S+ZnGNZc
>>622
置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:10:08.13 MOnzTgXF
>>617
レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは
楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね
ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:11:32.07 HXS+wR3w
>>623
運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。
ヘルシアってどうなんでしょうね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:20:50.35 S+ZnGNZc
>>625
脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。
期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:21:20.94 FcUIbAY4
>>625
運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど
３ヶ月使って余り効果は感じなかった
ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:33:57.31 wReM8bYW
>>625
気休めです。
個人的にはお金の無駄。
その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。
629:625
11/09/19 11:40:06.66 HXS+wR3w
ふむぅ。
素直に運動ですな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:49:08.78 wReM8bYW
>>629
脂質と塩分については、今の食生活では簡単に摂り過ぎるので
「とにかく控える」くらいの極端な考え方でも差し支えないと思う。
自炊で完全に一切使わない、限りには減らしすぎるってことはあまりないと思う。
ただ、塩分はともかく、脂質には身体に必要なものもあるので
意識して魚とかナッツ類とかを摂るようにする方がいいかもしれない。
脂肪酸（飽和・n-6系多価不飽和・n-3系多価不飽和） | グリコ 栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
631:625
11/09/19 12:39:51.85 HXS+wR3w
>>630
そうか。。。味濃いのが好きなだけに頑張りどころです。
632:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:10:19.87 FRlB2bzH
食後何分たったら運動して大丈夫ですか？昼食食べる前に運動しようとしたんですけど食べてしまいました(´；ω；`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:22:48.52 S+ZnGNZc
>>632
運動強度による。軽い散歩くらいならすぐでも平気だろ。
全力疾走やらサーキット、ＨＩＩＴでもするんなら小一時間あけたら？
大丈夫ってのが何を指してるのかわからん。
634:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:28:57.36 FRlB2bzH
>>633エアロバイクです！大丈夫というのは、今やっても効果ありますか？って意味です
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:31:52.41 M7FWMa4B
>>634
いつやっても、効果あるよ。
食後は腹が痛くなるから、少しあけたほうがいいだけ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:33:58.79 S+ZnGNZc
>>634
あなた学生ならエネルギー保存則習ってないですか？
gdgd言ってる間に運動したらいいんじゃない？
運動はやればやっただけ、食事は食えば食っただけ。
タイミングも効率も実践の積み重ねより重い意味なんてない。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:34:08.05 hqgO8z8w
運動するタイミングが、何時がいいとか言って
食後がいいとか食前がいいとか、はっきり言ってどちでもいいですよ。
自分のやりやすい方で。
走りを重視してたら、満腹じゃ動きにくいから多少こなれてからのほうが良いでしょ。
筋トレしたい時は、空腹だと力でないでしょ。
どのタイミングでやるのが脂肪燃焼に良いのか、とか思ってるのかもしれないけど
はっきり言ってどのタイミングでやっても、運動で出ていくエネルギーは
変わらないので、いつやってもOKです。
食後直ぐだろうが、食間だろうが、時間があってヤル気があって体調いいなら
いつでもやっていいですよ。
空腹での運動が脂肪がよく燃えるとかいうのは、はっきり言って勘違いというかどうでもいいレベルの話
なんで、気にすることないです。
638:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:41:17.64 FRlB2bzH
みなさんありがとうございます！いまから頑張ってきます＼(^o^)／
639:６０４
11/09/19 14:36:21.61 v+qEXE8+
>>606>>608
回答下さりありがとうございます
最高53㎏まで太り、ダイエット(過激な食事制限と軽い運動)で43㎏まで落としましたが、ほとんどが炭水化物抜きで痩せたので
そんなのずっと維持できるわけもなく、いつもの体重まで戻ってしまいました。
ですがリバウンドというよりは、食事を抜けば誰でも体重は減るので、食べたらいつもの体重に戻っただけですので当然の事です。
今のスペックは158/48で痩せすぎず太りすぎずでこれが自分の基本体重だと思います。
ですが43までまた減らしたいのですが、食事を抜いてもまた同じ事の繰り返しだと思うので
どうしたらいいか相談さして下さい。
よろしくお願いします
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:44:52.81 wReM8bYW
>>639
抜くのではなく、バランスよく減らす。
「食べるのと動くとのバランスに見合った身体になる」ってことだからさ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:18:53.13 mebSQZ0r
食事減らす→運動する→疲れてすぐぐっすり眠れる→（・∀・）
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:29:55.50 2oZOGWNs
176cmで88kgから63kgまで落としたんですが、かなり皮が余ってます。
皮は体重を維持すれば減りますか？
はやく皮を減らす方法はありませんか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:15:41.99 iPwBWHgq
>>641=>>642
ビチク～ レスないね レスしてあげるよ51歳爺
モッチ～
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:39:51.16 M7FWMa4B
>>642
皮は無理
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:43:24.84 wReM8bYW
>>642
時間はかかる。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:59:02.14 Wimh9+zd
食事制限をしてから腹がかなり引っ込みました
これは脂肪が減ってるから引っ込んでるんでしょうか？
腹筋は全くしてません
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:04:56.87 uJ42/iL/
足を細くする方法が知りたいです。毎日20分ほど歩いてますが、細くなりません。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:26:04.30 +OGNvgTn
>>645
たった20分で足が細くなるなら、俺の足はとっくになくなってるな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:28:55.51 PK2v6+zo
スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
アプリではなくサイトで、PCからもアクセスできるところが理想なのですが。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:42:34.81 rDdfuhhu
>>649
ガッテンダイエットクラブ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:43:47.66 HWROJ9Yr
>スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
ねーよ。糞デブ！！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:45:37.57 mt7/l3tN
>>651
やな事有ったのか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:38:28.48 HWROJ9Yr
>>652
ねーよ。デーブ！デーブ！デーブ！
654:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 22:58:59.01 FRlB2bzH
すごい我が儘な質問？ですいませんけど誰か俺のダイエットブログに付き合ってくれませんか(´；ω；`)？
655:デブリン
11/09/19 23:01:17.28 p0rvHe/+
>>647
それはお前の美的意識が狂ってるだけ
既に細い物をこれ以上細くはできないだろう
ミイラになりたいのか？クソガリ女
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:14:15.68 rPJKovjo
154/65女です 初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い
いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが
あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？
一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:23:53.21 NrAUgU/m
主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが
なぜなのかわかりますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:27:54.90 V/NRRHC7
すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:32:28.85 2oZOGWNs
>>658
彼女が生理のときもしてるのか！？
660:ゴルマティ
11/09/20 00:14:40.16 XbeWcefD
ここの女とはセクロスしたくない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:16:56.88 XgjJm7Tk
>>649
多分質問の意図とは違うだろうけど
最近オレはGoogle Documentを使ってます。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:25:19.96 CUCifQXL
>>656
腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。
現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:42:04.27 jE7V+lBP
>>657
半端な食べ方してるせいじゃないか？
なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう
まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。
そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。
満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:43:15.91 6eAXK58m
>>659
彼女が生理のときは、風俗いってますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:54:54.28 a6hmw3po
>>662
ありがとうございます
まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて
体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:14:58.83 4kNgsA3h
土曜焼肉
日曜モツなべ
腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・
これって当たり前？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:58:18.54 ZNDpYtQV
女158で48はやっぱピザですか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:00:34.44 CUCifQXL
>>667
意味不明。
板違い。
BMI標準以下。
669:ゴルマティ
11/09/20 02:25:09.39 XbeWcefD
>>667
お前は基地外
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:15:01.11 6r2TXshb
>>657
身体や脳がストレスを感じているんですよ
九州大学の先生が提唱する
ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して
理論に納得出来たらそれを実行して下さい
このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:19:41.94 gieqVYax
>>657
ためしてガッテン1月15日放送分より
>たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
>すると、血糖値を正常な値に戻すため
>インスリンが大量に分泌、
>そのため今度は血糖値が急降下します。
>実はこの血糖値の急降下が
>すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。
つまりインスリンがたくさん出ないようにして
血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。
糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:47:53.10 Vq084Kga
>>666
水分。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:52:44.19 Vq084Kga
>>671
ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:57:53.56 jNPPbQAF
質問させて下さい
年齢 ２８才
性別 女
身長 １６２ｃｍ
体重 ５２ｋｇ
ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？
目安ですか？
目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:01:40.43 g/j7PMYT
>>657
糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える
血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる
よって
糖質の摂取量を抑える
糖質の摂取を数回に分ける
酒食を最後にとる
で解決すると思われる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:12:54.00 luYMIqC7
一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが
生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、
体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。
食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが
地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。
秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが
生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:17:27.46 Xy7SHNv/
>>676
誤差じゃないですか？
678:ゴルマティ
11/09/20 12:38:43.92 XbeWcefD
>>676
体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:45:10.86 6eAXK58m
>>674
結婚しよう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:53:26.05 Vq084Kga
>>674
その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど
基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。
あくまで目安でしかない。
↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
681:ゴルマティ
11/09/20 13:08:50.44 XbeWcefD
>>680
ここに書いてるのは↓しかない
性別
年齢
身長
体重
これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない
はっきり言って目安にもならん
基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:05:48.90 HS2yalTR
男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:23:57.72 Vq084Kga
>>682
普通にダイエット。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:36:14.35 HS2yalTR
>>683
ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:47:40.58 Vq084Kga
>>684
地道に続ける。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:50:48.41 HS2yalTR
>>685
BMIはもう２０なんだよ。
あとはパイオツだけなんだよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:52:35.99 Vq084Kga
>>686
ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:37.99 gjqAwzEG
>>686
1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:54.69 foibf/4M
37才♂ 173cm 56kg 体脂肪率14% なんですが
基礎代謝が1420しかないんです。
30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。
基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:31:00.47 Vq084Kga
>>689
その基礎代謝はなんの数字ですか？
別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。
基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:42:05.41 6r2TXshb
おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:46:43.53 heUQW2Na
>>686
豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか…
男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:49:02.10 4gcL3iri
大豆の摂取は駄目なんですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:57:51.00 v90BFG0Y
>>682
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。
BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:09.24 DgH+BY2a
>>692
きなこが主食だがそれはない。
乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:05:29.27 DgH+BY2a
イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。
大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。
たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:07:51.46 Xy7SHNv/
>>689
基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら
太るのが一番早いです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:08:58.18 v90BFG0Y
>>689
>30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
体重が軽めだからですね。
別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。
基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので
余り気にしない方がいいと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:28:35.61 sVItEAUU
>>686
女性化乳房かもしれない
だとしたら病院
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:36:36.46 w6UBrOkA
走ったら乳縮む気がする
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:07:54.40 OTZl6wmZ
友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。
そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。
食べていなのに太ることってあるんでしょうか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:18:30.24 pR/cc8Zw
個人差って大きいと思うわ
俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし
３０００kcal摂っても太らない人と
1500kcalで太ってしまう人とか
背が高くてガリヒョロとか
背が低くてガチムチとか
人間色々なんじゃね～の
703:ゴルマティ
11/09/20 18:25:58.21 XbeWcefD
体質っていうのはある程度変えられる
食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか
痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか
すればある程度は変わる