11/09/11 02:47:48.46 o+3rdV1i
>>312
体重(kg)×距離(km)でだいたいの消費カロリーがわかるので、
体重60kgの人が5km歩けば（約１時間）300kcalくらいになる。
しかしウォーキングでも消費エネルギーの半分近くは糖質が使われるようなので、
脂肪の消費分はその半分の150kcal程度ではないかと思われる。
食事量が太らないギリギリで運動だけで痩せると過程すると、
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要なので、
体重を1kg減らすのに7,200kcal÷150kcal=48日かかる計算になる。
このようにして食事制限のカロリー消費と組み合わせるなりして、
自分の痩せたいペースから一日の距離を割り出せば良いのでは。