11/09/09 09:08:04.80 xmSBLQ82
>>238
まずは体脂肪計ってごらん。
置き換え系して痩せても普通の食事に戻したらリバウンドするよ。
それより普通の食事に戻して、すべて10％だけ減らすようにしてみたら。
外食ならご飯だけ半分に減らしてもらうとか
一口分だけ残すとか。
家で食事するなら皿や茶碗を全部1サイズ小さいものにしてゆっくり食べる。
それとちょっとだけ運動することな。
テレビ見ながら5分くらいスクワットするでもよし
エスカレーターエレベーターを使わないようにするでもよし
30分くらい歩くでもよし
ＰＣするなら脚首に重り付けて脚あげ運動とかな。
ゆっくりとなら戻せるよ
体重を落とすことと綺麗に痩せることは全く別もんだよ