11/09/08 23:39:33.11 fm9VM7Nc
>>234
夕食時に減り過ぎないように、おやつタイムなにか軽く食べる。目安は100kcal以下
これで私は夕食前に死にそうなほど腹が減ることはなくなったよ
朝は…前の晩は寝る前2時間にはモノを食べないでおくと
朝におきる頃には「死ぬほど減った」を通り越して飢餓感が消えてる
その状態からいきなり沢山は食べられないので普通に食べられる分だけ食べる
って感じで段々食事の量が少なくなって習慣化しました
ちなみに朝に好きなものを好きなだけ食べていいなんて迷信です