11/09/08 23:39:33.11 fm9VM7Nc
>>234
夕食時に減り過ぎないように、おやつタイムなにか軽く食べる。目安は100kcal以下
これで私は夕食前に死にそうなほど腹が減ることはなくなったよ
朝は…前の晩は寝る前2時間にはモノを食べないでおくと
朝におきる頃には「死ぬほど減った」を通り越して飢餓感が消えてる
その状態からいきなり沢山は食べられないので普通に食べられる分だけ食べる
って感じで段々食事の量が少なくなって習慣化しました
ちなみに朝に好きなものを好きなだけ食べていいなんて迷信です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:19:05.84 WtpsXUs6
31歳、♀、160センチ、63キロ
26歳の時晩御飯抜くだけダイエットを半年して62キロ→55キロまで痩せました
私生活ですったもんだあり5年好き勝手食べた結果戻りました
今、朝…置き換えドリンク、昼…デトックス系スープ、夜抜きを初めて一週間です
が、以前の時には始めこそスルスル落ちた体重が今回に至っては全然変動しません
もう二度と体重減らないのでは、と毎日が怖いです
やはり年齢が違うと方法め見直すべきなのでしょうか
ちなみに飲み物は以前も今回も常温の水かコーヒーの豆乳割り（無糖）です
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:26:36.35 bDAWa1oH
代謝が下がってるだけ。
ちょっとジョギングを今のうちに習慣づけしておくと良い。
大抵、そのくらいの歳からジム行ったりする人は多いよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:28:25.12 B2mDwlHx
>>238
年齢以前に今のまま続けてもリバウンドするだろうね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:17:33.27 Lv7P1Vus
明らかに栄養足りないし健康を害してまで痩せたい人がこんなに多いのか
世の中のデブを見る目が厳しいものがあるから余計そうなのかもしれないけど
この国の場合は、デブは相当目立つしね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:17:35.69 fpIU2HMl
骨太かどうかはどのように判断すればいいのでしょうか。骨太は、ダイエットしても変化がわかりにくいのでしょうか？また、骨盤が広いのでスキニーが全く似合わないのですが、これはもう諦めるしかないですよね、、
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:19:14.23 HhhCfZAl
1日に4リットルは水分取ってるんですが、まずいでしょうか？
ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
1リットルは飲みすぎですか？
水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなると聞きました。
トイレは1日に何回も行ってます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:48:45.68 ufVn4kPc
>>243
> ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
これはなんのためにやってるの？
ダイエットのつもりなら、その時間分、別のことした方がはるかにいい。
半身浴はただの長風呂。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:08:04.80 xmSBLQ82
>>238
まずは体脂肪計ってごらん。
置き換え系して痩せても普通の食事に戻したらリバウンドするよ。
それより普通の食事に戻して、すべて10％だけ減らすようにしてみたら。
外食ならご飯だけ半分に減らしてもらうとか
一口分だけ残すとか。
家で食事するなら皿や茶碗を全部1サイズ小さいものにしてゆっくり食べる。
それとちょっとだけ運動することな。
テレビ見ながら5分くらいスクワットするでもよし
エスカレーターエレベーターを使わないようにするでもよし
30分くらい歩くでもよし
ＰＣするなら脚首に重り付けて脚あげ運動とかな。
ゆっくりとなら戻せるよ
体重を落とすことと綺麗に痩せることは全く別もんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:24:01.85 mHm8OX0h
>>244
レスありがとうございます
痩せるためではないです
しかも一気飲みするので飲むのにそんな時間かけてないです
最近ふくらはぎが太くなってきたのでむくみでしょうか？
次回からは半身浴前は400ml程度にしときます
しばらくは1日に1.5リットル程度にしときます
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:30:23.13 ufVn4kPc
>>246
半身浴のことを言ってるんだけど。
水も何を狙いで飲んでるのか？ただ好きで飲んでるのか。
そのあたりがわかりませんけど
「水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなる」なんて話は初耳です。
「逆に」ということは、代謝を上げる気でやってるのかな。
必要以上にたくさん水を飲むのは、腎臓とかに余計な仕事をさせているだけのように思います。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:33:53.63 ufVn4kPc
ちなみに漢方には「水毒」という考え方があるようですね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:48:43.10 /Nos+CT9
３５歳♂ 身長180cm
朝 おにぎり１つ
昼 特に制限なし
夜 ゼリー
ナイシトールを服用し、夜はほぼ毎日ビリーズブートキャンプをやってます。
自分なりに思いつく限りのダイエットをしているつもりですが一か月で、
７７．８→７５と３キロも減ってません。
もっと減ってもいいのになと思うのですが、何かやり方に問題でもあるのでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:55:19.11 B2mDwlHx
>>249
先ずはちゃんとした食事を取ることから始めようか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:59:14.35 OCBZpTEn
>>249
ナイシトールとか意味ないと思うけど。
きちんと考えて半年くらいの計画作って食事制限しないと
リバウンドするだけじゃないの？
いい大人なんだから自分で考えろよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:03:37.68 szo0iP2I
>>243
ごくごく一気に飲むのがいけないね。
半身浴がダイエットにはならないと良く言うけど、私はそう思わない派。(半身浴だと効果薄いとは思う)だけれど、水よりもスポーツ飲料、一気飲みじゃなくてちびちび口を湿らせる程度で何回も口にする方がいいよ。胃に負担かからないし、補給した分が徐々に汗になるから。
半身浴中じゃなくても、普段でもちびちび飲み推奨。
良く、1日に2リットルの水が必要っていうけど、食品に含まれる水分も含めて2リットルなので、さすがに4リットルは飲み過ぎ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:05:20.42 ufVn4kPc
>>249
きちんとした狙いをもってやらないと、単なる思い付きでは成果は出ませんよ。
身長高いし、肥満というレベルではないですけど
検査値が引っ掛かったとか、お腹回りが気なるとか、ダイエットのきっかけはなんですか？
それとナイシトールは別に要らないと思います。
254:249
11/09/09 11:10:30.32 /Nos+CT9
一応昼だけはカロリーはあまり気にせず食べたいものを食べてるんですが・・・。
それが良くないんかな？
でも昼食に好きなもの食べるぐらいしか楽しみがない毎日なもんで。
ナイシトールに関しては評判聞いても賛否両論ですが、買ってしまった手前ある分だけは飲んでしまおうと思ってます。
リバウンドは怖いけど短期間で痩せたい・・・.
>>253
きっかけはお腹周りが気になるのと、春夏のスーツのパンツがすぐに破けてしまうことです
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:13:59.39 ufVn4kPc
>>254
一度レコーディングダイエットでもしてみれば？
人が太るのは、早い話が食べすぎか、活動不足か、その両方。
体型や容姿は、素質の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
生活を一時的に変えたところで、一時的に変化するだけですぜ。
これまでの積み重ねの結果を短期でどうにかしよう、なんて、そううまくはいかないですよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:14:58.04 ufVn4kPc
>>255
「素質の生活の反映」って意味不明だな。
「素質と、生活の反映」
素質は省いてもいいか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:16:16.81 r0jA4Gu5
>>249
180で75キロだったらあんまり食事を制限して体重落とすよりも
きちんと食って高負荷でトレーニングするほうが体が締まると思うけど・・・
内蔵脂肪が・・・って医者に言われたならなおのこと運動すれば内臓脂肪は落ちる。
食事を制限してるうちはトレーニングしても筋肉はなかなかつかないからね。
258:249
11/09/09 11:26:52.87 /Nos+CT9
>>255
岡田トシオ推奨の方法ですよね？
早速取り入れます。と言ってもまともな食事は昼食とたまの飲み会ぐらいですが・・。
>>257
医者に何か言われたわけではないですが、スーツが破れるので。
ただ食事制限しながらでは筋肉つかないのは知らなかったです。
細マッチョになれると信じて超空腹の中バリバリのウェイトやってしまってました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:31:06.92 ufVn4kPc
>>258
だから、目指す姿があるのなら
きちんと勉強して、理にかなったやり方で努力しないと。
思い付きで適当なことをやっても、あなたの思うような結果は出ませんよ。
最低限、「食べるのを減らす」のではなく「必要なものを、正しく食べる」ことが必要かと。
260:249
11/09/09 11:39:31.31 /Nos+CT9
>>259
摂取と消費をどちらも突き詰めれば倍痩せるものと思ってました。勉強します。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:57:37.49 abirPEgA
摂取カロリーの多くを炭水化物で摂るのは基本なんだけども
必須アミノ酸と必須脂肪酸はあるのに必須炭水化物というものは存在しないことをもっと考えるべき
なぜカロリー制限というとおかずだけ抜いたような炭水化物に偏ったメニューになるんだろうか
バランスよく肉魚豆野菜果物食べてくださいね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:53.32 9TsW3U0t
>>249
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要で、
1日2,000kcal消費する人が3日間何も食べずにいても
まだ無くならない。
脂肪をなめているのではないか。
月に3kgは妥当な線だろう。
ちなみに運動はウォーキングのようなゆったりしたものでも、
その消費エネルギーの半分近くは糖質によるので、
苦労の割に脂肪の消費量は少ない。
ビリーズブートキャンプのようなきついものではさらにその割合が増し、
脂肪の消費はせいぜい3割くらいじゃなかろうか。
だとすると全体で500kcal消費したとしても、
脂肪使用分は150kcal（ご飯半膳分程度）にしかならない。
（ただし糖質はその分たくさん食べられる）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:47:50.27 szo0iP2I
>>258
飲み会、はまともな食事なの？お酒とつまみはダイエッターにとってたまのご褒美であって、出来ればひかえたい部類だよ？
264:249
11/09/09 15:20:51.16 /Nos+CT9
>>262
ガムシャラな努力に比例して痩せていくもんだとばかり思ってましたが、そんなに簡単なものではないいんですね。
>>263
飲み会というよりも接待なんでガツガツ食べる感じではないですね。
接待する場合とされる場合の両方あるけど、仕事の一つとして避けるに避けられないですort
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:05:48.87 9TsW3U0t
>>264
いくら効率を意識して頑張っても止めれば全てが無に帰します。
そして半年後に「ああ、無理せずちょっとずつでも良いから続けてれば、今ごろは結構変わってたかも…」
とリバった体を眺めながら悲しむことになります。
今のままでも耐えられるなら良いですが、
運動も食事制限も嫌気がささないレベルで頑張って下さい。
266:249
11/09/09 18:09:36.31 /Nos+CT9
>>265
正直やり始めの頃はロッキーのようにストイックに取り組んでいたのですが、正直最近はゲンナリしながらやっちゃってます。
継続できるようなやり方を勉強します。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:21:47.85 eEd31IDw
運動して汗かくと必ず肘の内側に垢みたいなのが出てきて不思議です。
毎日お風呂でちゃんと洗ってるのに汗かくたびに何度でも出てきます。
ダイエットと関係ないかもしれないけどわかる方いますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:33:31.84 PTq1iiVo
角質がとれてきてんじゃないの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:36:38.82 0N8yZDQb
小食なのか、毎日1000kcalくらいでお腹いっぱいになります
でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
無理をして、なるべく多めに食べるようにしているのですが
満腹を超えて食べると、反対に食べすぎてしまって、気づいたらかなり太ってしまいました
基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:54:36.74 ggR1pyVX
<(_ _)>長文失礼します。
毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
が、全然痩せません。2ヶ月ずーと横ばいです。
いくらなんでもと思いつつ、
で、思い当たるのがハゲ薬です。
ハゲ薬のリアップX5ですが、副作用で太る人がいるので、そな場合は医者と相談してくださいと明記されてます。
思い起こせば、
最近太った？と頻繁に聞かれるようになったのが、実際太ったんですが、
ハゲ薬やり始めとダブってるっと思いまして、
ここら辺のハゲ薬との因果関係ご存知もしくは経験者のかたいらはいますか？
もし因果関係があった場合、ハゲ薬やめてダイエット取るかデブでもいいからフサフサ取るか、
ハゲとデブどっちとりましたか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:21.60 KpbvlxZE
>>270
>毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
考え方がちょっと違うよー。
摂取カロリーでさえ正確に知る事は難しいし、まして消費カロリーを正確に知る事は不可能。
なので「カロリー収支がマイナスなのに何故痩せない」と考えるのではなく「痩せないのはカロリー収支がマイナスになっていない」と
考えて下さい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:13:38.43 uvg8u+Rp
>>270
カツラをかぶりましょ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:07.84 /7ogrV42
ウォーキングとサイクリングならどちらがより効果があるのでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:21.87 ggR1pyVX
>>271
レスありがとうございます。
ただ、以前はそんなに太ってなかったんですけど
ダイエットを始めてからは太ってなかった頃より明らかに運動量も多いし、食事量も少ないから
自分としては、何故？ってな具合でw
で、ハゲ薬の因果関係を疑い始めたのです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:21:59.44 ggR1pyVX
>>272
カツラ高いっすw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:27:16.19 58b5RTFr
先日、家の中をキャミで歩いてたら家族に「水泳選手みたいな上半身だな」といわれたよ orzどうすれば華奢になれるだろうか。ちなみに158/49
チラ裏すまぬ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:32:19.58 mN+UcYLw
>>276
よう、ガンダム
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:40:01.58 S3+JrEcj
1日一食朝だけ野菜を食べて、あとはコーヒ牛乳1リットルを飲んで1時間のランニング、1時間の筋トレをジムで行っています。
身長が181体重69.5体脂肪12%なのですが、まだ痩せたいですがなかなか痩せません。
やはり、コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:59:09.01 2iA9A6L0
＞ コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
コーヒー牛乳やカフェオレだと製品によりばらつきはあると思うが、
だいたい100mlあたり35kcal～55kcalくらいだろうか
1000mlだと350kcal～550kcalに相当するから下手すりゃ一食分
のカロリー取得してることになっちゃうね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:07:31.62 B2mDwlHx
１日一食だけって、文字通りなのか？
だとしたら、遅かれ早かれ病気になるんじゃない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:13:29.05 QwVzubYu
朝起きてすぐの運転は心臓によくないのですか？
現在、起床して朝ごはんを食べてすぐ家のランニングマシンで走っています
もし健康によくないなら夜に運動しようと思います
でも仕事のせいで帰宅時間がまちあちなので出来れば朝にしたいです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:14:00.93 /nQ8OgGN
>>280
文字通り、朝だけ野菜を食べています。
あとは、飲み物でカロリーを採ってるかんじです。
自分は甘い物が大好きで辞められそうにないので、食事を抜くことにしました。
それだけでは心配だったので、ジムに通い、1時間10kmのランニングに1時間の筋トレを始めました。
今は、3ヵ月目突入したところです。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:00:27.11 t4iwOhwJ
あまりにもアホすぎて誰もコメントする気にならんみたいだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:04:18.12 cL+bQTem
>>278
痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから。
朝飯も抜け。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:42:08.27 EjCjpJkH
自分はマックが大好きなので一日一食にして毎日マック食べてます!!けど痩せません><
って言ったらど思うって話
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:43:45.06 Tt6rPHwB
むしろその体を維持できてることに驚き
人体って不思議すぎる
日本人は大飢饉を乗り越えて生残ってるからそういう耐性強いのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:04:19.98 iZdNyHFH
朝だけの食事が野菜ｗｗｗ
何かの修行かよｗｗｗカルトダイエットｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:00:57.02 r0HF5C7c
甘いものを辞められそうにないって初めから思ってしまうところが甘い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:02:36.45 r0HF5C7c
>>269
私もこれ気になるから知りたいな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:59:20.12 tWCyUAGe
>>289
ホントかどうか知らないけど昔テレビで食事をやめて必要な栄養素を必要なサプリだけでとってるって人いたよ。
別に太ってもやせてもない見た目は健康体。
その番組のオチとして健康診断で肝臓かなんかの数値が引っかかったって言ってたけど。
それなりに順応しちゃうんだろうね。
＞身長が181体重69.5体脂肪12%なので
これってやせすぎの部類でしょ。そのままコーヒー牛乳と野菜だけの生活してると
ガリガリなのに腹だけでてる餓鬼みたいな体型になるんじゃない？
コーヒー牛乳やめなくていいからまともな食事して筋肉つけろ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:38:01.89 g0IeDlxX
本人乙
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:06:24.01 XYRhl0sL
>>289 >>269
男女とも成人だったら、体重1kgあたりの基礎代謝平均すると22kcal/kgくらいだが、
生まれつき1割とか2割とか低い人がいる。
だから、体組成計などが22×50kgで計算して、
基礎代謝は1100kcalと出してきても、実際は880kcalという人もいることになる。
ここまで読んでもらっておいて悪いが、
「基礎代謝以下にカロリーを減らしてはいけない」
というのは元々根拠がないから、それ以下に減らしても大丈夫。
～以下に減らしてはいけないというのは、蛋白質の所要量だな。
カロリーをうんと減らして、ＰＦＣバランスで蛋白質を割り振ると、
蛋白質が必要量以下になるから、してはいけない。
（カロリーをうんと減らしても、蛋白質さえ取れていればいいんだ）
これでもわかるが、ＰＦＣバランスにも意味がない。
家畜のえさならＰＦＣバランスを合わせておくと、
どの栄養も不足しなくなるので手間いらずだが、
人間は蛋白質不足とカロリーの取りすぎにさえ気を付ければ、
あとは体のほうが何とかやってくれるから、心配いらん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:07:38.42 /nQ8OgGN
>>290
たしかに今、餓鬼みたいなお腹になってきた。
今、野菜を食べ終わったんで、ジムに2時間ほど行ってきます。
コーヒ牛乳の他に、ビックリマンチョコを1個食べるようにします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:23:53.62 Pu+3gpOe
>>292
じゃあ、断食が体に悪いというのもデマですね。よかった～w
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:33:02.30 OSvnIpft
どこをどう読めば…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:53:01.85 mJ3XoE07
スキムミルク入れたコーヒーを飲んでみたらどうでしょう
タンパク質もカルシウムもとれますよ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:30:17.95 3uEPcDXD
>>269
> でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
筋肉はタンパク質でできています。
いくらカロリーをとっても材料のタンパク質が不足していては筋肉は減る一方です。
そしてカロリーは体脂肪などの体内備蓄でまかなえますが、
タンパク質は備蓄できず他の栄養素からの変換もできません。
つまり気にすべきは全体の食事量ではなく単にタンパク質の摂取量です。
> 基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ガリガリになっても体重が減り続けるならやばいと思うので、
体重減少が止まるまで食事量を増やしていった方が良いでしょう。
体脂肪が無い状態でカロリー不足になると当たり前ですが最悪餓死するので。
体重が減らないなら実際に小食で事足りる人と思われるので、
計算上の基礎代謝なんか無視して良いでしょう。
> ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
1,000kcalかは知らないけど、かなり小食の人も知り合いにいました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:33:39.88 3uEPcDXD
>>292
基礎代謝だろうが運動だろうがカロリー不足には変わりないわけで、
不足分はちゃんと体脂肪などの体内備蓄で補われているわけですからね。
それを摂取カロリーは、
運動分は割って良いが基礎代謝分はダメとか理屈がわからんし、
それ以前にカロリーに色でもついていて体はそれを区別できてるのかと思う。
ただ細かいこと言えばビタミンとミネラルも必要かと。
聞いたことも無い微量栄養素も必要だったりするから、
サプリだけでなく野菜もとった方が無難と思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:16:41.29 uWf0dxof
>>293
俺は好きだよｗぞういうの
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:20:59.16 Cgk1BWGM
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるっていうのは間違いないよね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:18:01.52 8ulUSch2
>>289 >>290 >>292 >>297 >>298
返答ありがとうございます、>>269です
基礎代謝は一般的なエネルギー消費量から割り出しているだけだから
言われてみれば、個人差があって当たり前だったんですね・・・
これからは無理に食べずに適量で、たんぱく質やビタミンなんかを多めにとるようにします
気分悪くなるわ、太るわ、肌荒れするわで悩んでいたのでとても助かりました
みなさんありがとうございます
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:43:00.53 cuuRTpLI
>>300
摂取カロリー、消費カロリーとも、２割くらいの誤差があることは結構ふつうだから、
計算して1600、2000のつもりが、
実際には、1800、1800で、
全く痩せないといったことはよく起こる。
確実なのは、まず今まで通りの食事のカロリーを１週間とか出してみて、
そこから、300kcalなり、500kcalなり減らすような食事を考えることだ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:05:26.78 dViNGUR2
bitikumotimoti
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:17:48.72 Cgk1BWGM
>>302
なるほどー。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:42:02.70 kTmhpGJh
>>270
なんかもう色々とアレでｸｯｿﾜﾛﾀwwww
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:09:43.89 YknEfbhj
有酸素運動で筋肉が分解するということは女性的には嬉しいことですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:47:08.30 UuFV7PJc
教えてください
よく基礎代謝以下とか、極端な食事制限をしていると痩せにくく太りやすい体質になると
いいますが、もしそういう体質になってしまった場合は一生治らないのでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:14:11.98 +dWsLtgU
>>307
そんな体質はない。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:36:04.61 WU9yLRZO
>>307 治るっつーか・・・
それが当たり前っつーか、何つーか
まあ治し方だけは教えるよ
毎日腹筋を必ず１００回しなさい
「体質のせいにしてる」って精神も治る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:42:22.59 EBiNnBpf
>>307
んなもん、ない。
もしそんな体質になるんだったら、世界の食糧問題は解決だろ。
だから、ない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:14:49.16 UuFV7PJc
そういう体質になるのではなく、人並みの食事を取るようになればそれだけ摂取カロリーが
増えるから相応に体重が増える＝太りやすくなったと感じる、という理解でよろしいんでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:20:28.46 GfPcX7pl
ジョギングやウォーキングは何を目安に運動量を決めたらいいですか？
距離とか時間とかの相場がわからなくて
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:47:48.46 o+3rdV1i
>>312
体重(kg)×距離(km)でだいたいの消費カロリーがわかるので、
体重60kgの人が5km歩けば（約１時間）300kcalくらいになる。
しかしウォーキングでも消費エネルギーの半分近くは糖質が使われるようなので、
脂肪の消費分はその半分の150kcal程度ではないかと思われる。
食事量が太らないギリギリで運動だけで痩せると過程すると、
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要なので、
体重を1kg減らすのに7,200kcal÷150kcal=48日かかる計算になる。
このようにして食事制限のカロリー消費と組み合わせるなりして、
自分の痩せたいペースから一日の距離を割り出せば良いのでは。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:14:57.48 zeH3hNSt
先輩方相談に乗って下さい。真剣に悩んでいます。
１６０㎝４９㎏♀です。
まず過激ダイエットで４３㎏まで落ちました。食べなければ痩せます。けど痩せても一生食べないのは無理ですよね。
そこで普通のダイエット食にしたら途端に体重は戻りました。
まぁ当然ですが、普通の食事量に戻したら４９㎏に落ち着き、そこから多少食べ過ぎても１㎏程度の誤差で４９㎏からは増えません。
これは自分の適正体重が４９㎏ということなんでしょうか？
４３㎏にした時は一口でも食べればすぐ０５とか増えてましたが
今は普通に食べてもそうそう増えません。
これから４９を維持したいなら普通に食べてもいいということでしょうか？
また、４３まで減らしたいならずっと過激ダイエットなるものをしないといけないのでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:51:15.28 +za8Eulq
>>314
あたりまえだけど、痩せれば痩せるほど太りやすくなり、太れば太るほど
痩せ安くなる。
必要なエネルギー量は概ね体重に比例するから、今の摂取量が拮抗していると
いうこと。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:12:46.05 36Oq+dpc
身長180㎝ 体重70㎏
B93㎝ W78㎝ H96㎝
数字だけ見ればモデル体型だけど周りからはデカイとかガタイいいとか
よく言われる・・・
原因はなんだろう？体重をもう少し落としたほうがいいのかな？
細見でスタイルいいって言われるようになりたいです・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:24:02.65 23RQ2Eo1
おそらく骨格かな
骨格ばかりはどうしようもない
背が高いだけの痩せ男より今くらいのほうが男らしくていいんじゃない？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:29:14.71 QKKeIja4
男なのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:39:02.87 zeH3hNSt
>>315
すいません馬鹿なのでもう少しわかりやすく答えてくれませんか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:55:39.81 C5eimBrR
>>316
別にモデル体型じゃないじゃん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:59:46.69 15dB6ws2
女ならやせないとだめだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:40:16.92 +dWsLtgU
>>314
おおむね、そういうことでしょう。
それぞれの人の身体に応じた適正とか限界とかがあります。
頑張れば20kgや30kgにできると思いますか？できませんよね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:41:24.34 +dWsLtgU
>>316
まず、数値だけでは見た目はわかりません。
だけど身長180cmというだけで、「デカい」と言われるのは仕方ないと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:23:09.80 EBiNnBpf
>>313
> 消費エネルギーの半分近くは糖質が使われる
エネルギーを運動だけで考えてはいけない。
そのあとで取った食事のことも合わせて考える。
運動したとき、体にあった糖質が、たとえば30g使われたとする。
そのあと食べた時に、取った糖質の中から30gが、
体に糖質として蓄えられて、補充されているはずだろう。
じゃないと、体の糖質がなくなってしまうから。
で、体に補充された糖質30gは、
もし、運動していなければ、体脂肪になって蓄えられてたはずだろう。
つまり、取った糖質30gは体脂肪にならなかったということだ。
結局、運動したときと、しなかったときを比べると、
運動したときのほうが、運動で消費したエネルギーの分だけ、体脂肪の量が減ってるだろう。
だから、運動で使ったエネルギーは、
そのあとで取った食事（必ず取るよな）を合わせて考えると、
その分だけ体脂肪が減ってるということになる。
結論：運動する人は消費したエネルギーの分だけ体脂肪が減る。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:46:25.80 YUrsb3ld
>316
がっしり型なのか、骨格や筋肉の付き方の問題だと思うけど
男性だとしたら下半身、特に尻とか太ももが締まってくると細身に見えると思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:51:59.03 zeH3hNSt
>>322
ふむふむ、そうですよね。ありがとうございました！！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:03:28.16 HocRrSbn
500kcal分食べない事と500kcal分食べてジョギングなどの有酸素運動を500kcal分行う事はダイエット的には効果は同じなのでしょうか？
食事はともかく運動は正確に何kcalとは出しにくい所もありますが、参考までに教えて頂きたいです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:43:25.29 +dWsLtgU
>>327
運動の効果はカロリー消費だけではないよ。
食事や運動をカロリーだけで考えない方がいい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:00:39.88 g2fH2atE
体重―500と
体重＋500―500は同じではないけど
ダイエット食事療法の概念では―500kcは正しいし
エクササイズ運動療法の概念では＋500kc―500kcも基礎代謝KEEP or UPの可能性があるので正しい
一番怪しいのは貴方の知識で
ロム専するなり本で知識を増強してから 初めて下さい
ダイエットは数字の増減ではなく
心も身体も健康になるというしっかりとした理念が無いと
リバウンドの餌食となり一生ダイエット業界を潤すだけのダイエット病に罹ります
頭と心のダイエットがまず必要なのですよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:04:54.13 HOhsxqqb
一度71.2kgまで落としたのですが、夕飯を食べる時間が遅くなった（食べたのは22時半）のが災いしたのか、今朝はかったら72kgありました。
ダイエット中はこのくらいの体重の増減があってもおかしくないのですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:16:30.87 g2fH2atE
食べて出さなかったら増えるのは普通です
遅い時間に食べても
次の日
朝を抜く
昼軽め
晩早め
で
問題ありません
水分でも体重は増減しますので
±１kg位は気にしない事です
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:26:38.25 o+3rdV1i
>>324
糖質分のカロリーもその後に糖質を補給しなければ
体脂肪が消費されるはずだということ？
血糖値を保つために糖質の体内ストックが無くなっても、
人の体には最低限の糖質を作り出す糖新生という仕組みがあるけど、
その際には体脂肪はほとんど使われず主に体蛋白が分解して使われます。
つまり消費した糖質は同じ糖質をとって補うしかなく、
ほっておくと失われるのは体脂肪ではなく筋肉などでは。
333:312
11/09/11 18:37:52.88 GfPcX7pl
>>313
とてもわかりやすいご回答ありがとうございます！
参考にして計画をたてさせてもらいます！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:51:58.69 egDt9NIp
くだらないですが質問失礼します
どこかのスレで炭酸水がお腹に溜まるとあったので
今日コーラ社の炭酸水を買い飲んだら
予想してたただの水＋炭酸じゃなくて
なんか酸っぱい＋炭酸だったんですがこれはなんですか？
飲んでも太らないですかいな。。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:55:12.29 aSdrDiaw
>>334
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
構って欲しいのか？
51歳キチガイ爺なのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:59:49.56 egDt9NIp
あっチクビの人だww
初めて当てられたww
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:03:06.82 4Yg7ujxZ
>>316書き込んだ者だけど、ジャニーズや向井理みたいな細身になりたい
訳じゃないんだ。
超新星ってグループいるじゃん？
あいつらスーツ着てたらすげえスラッとしてんのに、
脱いだらすげえマッチョなんだよｗ
いわゆる細マッチョってやつだ。
一応小顔とは言われるから少しだけでも近づくにはどうすれば・・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:12:51.01 ehzGFGg9
>>337
身長180あるなら80kg程度の体重が無いと細マッチョでさえ厳しいと思うよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:20:46.21 UoWJnSnX
生まれてはじめてダイエットしました。25才
無理な制限なしの王道で5週間に8キロ痩せました。
今も減量しつつソフトなマッチョ目指してます。質問というか感想聞きたいのですが、これってどうですか？
いまいち自分で見てもわからないので意見聞きたいっす！まだまだ細マッチョではないでしょうか？
180cm66キロ13-14％(家庭用)です。
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:26.43 DfJQb1Ke
180なら66ではやせすぎ。これからは落とすほうではなくてつけるほうを考えるべき。
元K1のマサトは174で70キロくらいで体脂肪は多分1ケタ。
カロリー制限をしてる中ではなかなか筋肉はつかないから正しく食べることを考えよう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:40.13 ehzGFGg9
ガリガリですね。
正直お爺ちゃんの体に見えます。
腰幅より脇幅が狭いっていうのだけは何とかした方がいいと思うよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:34:36.81 aSdrDiaw
>>341
チクビ51歳爺の身長伸ばしたみたいな感じだな
もっとカッコよく撮れるポーズ教えてあげようか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:47:14.57 7cyah50y
>>339
ガリガリと言うほどではないけど細マッチョには程遠い感じがする。
つまり普通の痩せてる人みたいな。
あんまり鍛え過ぎると何だけど、
やはりある程度は大胸筋が盛り上がってないと
特に裸で正面から見た時にどうしても貧相な体に見える。
とりあえず首、肩、大胸筋、広背筋が肥大すれば、
前から見ても横から見ても厚みが出るので、
そのあたりを重点的に鍛えてみては。
もちろん腕とか脚とかその他の部分も、
できるだけ満遍なく同時に鍛えた方がバランス的に良いけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:03:48.55 9MVCpzCL
細マッチョハァハァと思って画像を開いて馬鹿な目を見た。
そんな白モヤシでよく細マッチョとか言ってられるね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:08:09.08 m4BQWtSJ
体重落とせばモデル体型とかスイーツ脳w
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:13:36.24 UoWJnSnX
>>339です
沢山のレスありがとです！だめだめですませんw
とりあえず修行しなおしますw
走ってばっかで筋トレがおろそかでした
この状態だと30ｰ40分程度の朝のジョギングってどうなんでしょ。あんまりよくないんでしょか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:15:19.26 bxP4TDkZ
ホットヨーグルトの作り方は、ヨーグルト100g、はちみつ大さじ1、水大さじ1ですが、水入れる理由は何でしょうか？
今まで入れないで食べてました
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:18:33.45 zeH3hNSt
マックセット(ベーコンレタスバーガーポテトM)とモスバーガーセットどっちがましですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:36:05.66 XyRwwo2z
>>339
うーん、おなかあたりはぽちゃっとしてるし、ぜんぜん細マッチョじゃないなぁ
ジョギングより筋トレしたほうが見栄えは良くなると思うよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:47:36.20 aSdrDiaw
>>339
現状はイマイチだが今後若さと身長180cmを活かした体を作って行けば末は明るいな
51歳のチクビという爺はガリガリ洗濯板で細マッチョと自称してたがいかんせん
155㎝の身長ではどうにもならない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:04:39.61 UoWJnSnX
>>349
筋トレがんばります・・
ジョギングは楽しくなっちゃたんで毎朝走ってたw
筋トレいまいち楽しくできないけど、がんばらなければ
>>350
ちくび51爺ってそゆことんですね
ぐぐってしまったw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:24:05.48 KUrbd6WX
>>339
発展途上国かよ
食うもの無いのか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:40:40.24 23RQ2Eo1
>>339
ただのガリじゃねえか
脂肪がないから生活する上で必要な誰でもついてる筋肉が見えてるだけ
怒らないで聞いてほしいがこれは細マッチョとは言わない
筋トレあるのみ
そして食ってよく寝ろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:49:04.15 U/yUazXW
>>339
胸板足りない、二の腕とおそらく背筋足りない(逆三角形じゃない)、あとたぶん尻の肉足りない。
マッチョとは認めないッ
何もスポーツやっていないのがわかってしまう体型だね。
走り込みすれば尻はぷりんと良いケツになるはず。
細マッチョはサーファーとサッカーやっている人に多いと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:35:40.17 A+fSWICT
臍あたりのできものが気になる。ビタミンとってる？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:41:53.88 o2aOkXYO
昔からなんですが、腹筋を一番オーソドックスなやり方でやると背骨がポキポキなるんです。(指がポキポキ鳴るようなのと同じ)
これって無視してやり続けない方がいいんですかね？;
腹筋はいろいろやったんですが、やっぱり目標何回！とか決めて一番継続しやすいのがこの腹筋のやり方なんです
でも指もポキポキやると太くなるっていうし、背骨だから気を付けた方がいいのかなあって…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:55:47.93 IMyCdW1l
>>356
指をポキポキ鳴らすと太くなるって本当？ - nikkeibp.jp健康
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
> さらに、「特に危険なのは、自分で首を振って首の関節を鳴らすことだ」
> と木津氏は付け加える。首の骨には、脳に続く神経と脳に血液を送り込むため
> の動脈が通っているが、首を激しく振ることで、これらに損傷を与える可能性
> もあるという。
背骨を鳴らすのも似たようなものでは。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:37:53.13 hvtzfDqk
４日間、いつもより多く食べてしまいました。
普段食べないマックも我慢できず食べてしまいました。
生理前(すみません)の過食ですが、４日連続で食べ過ぎてしまうと太りますか？
運動は毎日続けてます。
49.0kg、25.6％が３日で50.2kg、24.5％になってました。
体重が増えて体脂肪率が減っているのは水分が多いんでしょうか？
教えてください。
顔が浮腫んでるのか太ったのかわかりませんが、ここ２～３日はいつもよりパンパンです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:23.30 d98kF0VF
過食しないよりするほうが太る。３日過食するより4日過食するほうが太る。
もちろん過食の内容による。こんにゃくならどんなに過食しても太らない。
マックも継続的に毎日食べる訳じゃないなら一回くらいご褒美のつもりであんまり自分を責めないほうが
精神的に楽だよ。
いつもより多く食べてもせいぜい１日500キロカロリーくらいなもんでしょ。
合計で2000くらいなら一月換算なら一日60くらい。一年換算なら5くらい。
その程度なら気にしないことです。
１キロ痩せるのが大変なのと同じくらい1キロ太るのも結構大変なもんです。
1キロ前後の増減は気にせず誤差と考えて、過食を反省して今日から再スタートと思うことの方が大事。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:02:33.52 KCFeWNjC
運動と食生活を見直して九ヶ月で10キロ程減量しました。
肥満に近い標準からやせぎみ位です。
食生活は炭水化物をなるべくとらないで
野菜と蛋白質多目の1500キロカロリー程度食事です。
最近肥満遺伝子検査をしましたところ、洋ナシ型で
脂質を抑えて炭水化物は六割摂るようにとありました。
自分は低炭水化物で減量できたと思ってたんですが、
間違いだったのでしょうか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:06:10.92 oyGebj3J
唯美っていうダイエットサプリメント飲んでる
ちょっと高いけど効果はいい
おなかがぜんぜんすかなくなる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:24:47.30 LlEWIHyX
>>361
命知らずの冒険者乙
唯美OB蛋白痩身素第3代【5贈1】 - eダイエット ダイエット,茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!
URLﾘﾝｸ(www.dietonweb.com)
日本語でおｋｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:18:08.39 LQSors9e
(´ρ｀)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:20:53.81 AtduBf77
ダイエット中の23歳♀ 153cm 46kg なのですが、
一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
これはなにか根拠があるのでしょうか？
それともただ単にストレスを溜めないため？
もしくは便秘対策？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:26:49.79 cjUzV/Ai
>>364
> 一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
> カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
ものすごく都合よく変形させているように思う。
まあ単なるストレス対策でしょうね。それとマンネリ防止。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:47:40.03 LlEWIHyX
>>364
続きやすくなるかもって話だと思うが、
そもそも無理ない目標と期間設定したほうがいいんじゃないかと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:09:14.23 bwHXm97W
気にして食べなくて減ってなかったら嫌になるけど
おもいっきり食べて少々増えてもすぐ戻るし気にならない。
食べないのはやはりだめ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:37:07.23 3kdsF6SG
>>364
アンダーカロリー状態が続くと代謝が低下して痩せにくくなるため
週一位の間隔で摂取カロリーを増やすと身体の適応機能を誤魔化せる
いわゆるダイエットの停滞期を回避するためのもの
ただ、ある程度の期間ダイエットを続けられた人に勧められる方法で、いきなり週一でチートデイ入れると残念な結果になるよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:24:47.26 hvtzfDqk
>>359ありがとうございました。
昨日までのことはもう気にしないで今日からまた頑張ります。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:29:59.63 vwRRO5XX
間食に最適で美味しい食べ物を教えてください
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:31:46.44 cjUzV/Ai
>>370
飲み物なら、運動した後の水。
量さえ加減出来れば別になんだっていいんじゃないかな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:33:47.91 z9Mbpzzk
つ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part10
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:55:33.27 vwRRO5XX
腹持ちが良い菓子は最高ですよね
蒟蒻続けてみます
ありがとうございました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:50:14.64 Mc0UMkx6
>>360
遺伝子ダイエットなんて終わってるよ。
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
どんな遺伝子があっても、食べる量が減れば痩せるだけ。
低炭水化物ダイエットも、いつまで持つかな？
炭水化物を減らせと言われたら、食べるものがなくて困るだろう。
で、食べる量が減って痩せるだけ。
低炭水化物がつらかったら、
今の食事の量から、蛋白質を減らして、
それと同じ量の炭水化物を取っても大丈夫。
リバウンドなんてないから。
ただし、蛋白質を減らし過ぎたら、筋肉が減るからダメ。
もし心配だったら、蛋白質の摂取量はちゃんと計算してね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:58:45.85 Mc0UMkx6
>>370
１週間に１度か２度までなら、
自分が一番おいしかったと思う菓子を、
朝食か、昼食の代わりに食べればよい。
量にさえ気を付ければ、けっこう大丈夫なもんだ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:03:39.83 63abGfXr
アイスボックスのグレープフルーツ味オススメ
全部食べてもカロリーが17しかない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:34:32.05 KCFeWNjC
>>374
ありがとう。
蛋白質と炭水化物どっちをどうしたらいいか
悩んでました。
今の体重と体脂肪維持出来たら御の字なので
蛋白質減らした分の炭水化物を増やして
様子みます。
ホントありがとう！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:37:06.92 Ffory4Bd
筋トレとかして腹筋に効いた～！って時、何時間かお腹を触ると温かい気がするんですが気のせいですか？
今は筋トレ前だからか冷たいです。
379:二手先組物
11/09/12 22:09:11.68 Pp/em/Hy
３食のうち、たまに１食抜く。すると次の日うんこが多く出る。
これが自分のダイエット法。
摂取カロリーは普通は1日１８００程度だけど、抜いた日は１２００から１３００．
そして普段から肉類は少なめにする。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:47:10.62 Acn4AKg/
アイスボックスやたら味が濃い
何だこの味と思ったら案の定、人口甘味料使ってやがる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:04:57.61 JsUsZbuC
甘味料を使うと、どうしても後味は悪いけどね。
カロリー気にせずガリガリ食べられるのが良い。
０カロリー飲料ではペプシＮＥＸがうまいな。
ダイエット飲料を飲むと太る、という研究報告があるが、
太っている人がダイエット飲料を飲んでいる、
つまり、原因と結果を取り違えているだけ。
この２年ほど、コーヒーの代わりに毎日500ml位飲むようになったけど、
体重は、ＢＭＩ＝１９で全く変わらない。
普通のだったら、10kg位太ってるはずだ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:28:25.00 9jf80yWa
食べても太りにくい体質ってどんな理屈なんですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:51.99 XXOrOesi
>>382
体質ということなら
「食べても太りにくい」というより
「食べたものを吸収しにくい」ということではないかと思う。
体質ではなく生活習慣ということなら
「たくさん動く、活動的な生活」
「生活強度の高い生活」
だろうね。
体質はなかなか変えられないが、生活習慣は変えられる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:52.16 PQ2i9QlD
>>382
単に若いか
甲状腺機能が亢進してるか
生活強度が高いかってとこだろ
筋肉質を維持してるってことはそれだけ筋肉への刺激つまり
運動量が多いってことで、単純に筋量の問題じゃないってことだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:35:36.36 ECBIWx+Y
腸の働きが弱いor常にｹﾞｰﾘｰで腸を素通り、カロリーが摂取できない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:14:17.64 DIDpodQS
目標達成し維持したいのですが食事制限を緩める勇気が出ません
維持に入って三週間ほどたつのですが
ここ数日で体重がふたたび落ち始めました。かなり急激に。
とりあえずいきなり摂取カロリーを上げるのはまずいでしょうか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:16:37.27 PQ2i9QlD
>>386
すこしづつとか様子見ながらとかできないなら摂食障害だろそれ。
医者行けば？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:23:19.17 EoFYQxac
夕食抜きダイエットで体重はみるみる減ってってるのですが、ぽっこりお腹に改善の兆しが見られません。
腹筋も毎日４０分程度やってるんですが何故でしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:24:12.13 p8ihYqch
有酸素運動を続けていたら痩せてきました
筋トレも並行しているのですが扱える重量が低下しています
やはり筋肉も分解しているのでしょうか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:27:30.61 M6EQ2CT8
してます
たっぷり蛋白質取りましょう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:49:53.87 PQ2i9QlD
>>389
同量の負荷じゃなくて、同等以上の刺激を与えなければ衰えるわね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:35.27 p8ihYqch
有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
有酸素運動は既存の脂肪を燃やすんでしょう？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:41:54.97 PQ2i9QlD
>>392
栄養が十分できちんとしたトレーニングしてればできるんじゃないの？
効率悪いと思うが。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:37:23.53 LFVPfJsK
>>389
筋トレで使われるエネルギー源は主に糖質なので、
食事制限で腹減って重いもの持ち上げる力が出ないだけとか。
ボディビルダー並に限界ギリギリの高重量扱ってるとしたらなおさら。
そもそも筋肉なんて何もしてなくても
除脂肪体重1kgあたり1g程度は毎日分解されてってる。
食事でタンパク質をとるからすぐに修復されて結果減らないだけ。
運動でさらに減ろうがその分タンパク質を大目にとれば良いだけのこと。
>>392
効率は落ちるかもしれんが、
カロリー制限中だろうが有酸素運動と並行しようが、
高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば
明らかに肥大すると思うが。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:48:58.44 uViL9bML
>>392
>有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
不可能じゃないよ。
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いです。
難しいのは減量局面で筋量を増やす事ね。
これは基本的には不可能に近いくらい難しい。
少なくとも目に見える程度の肥大はまず無理。
その際に有酸素をするかしないかはあまり関係無いです。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:50:34.98 uViL9bML
>>394
>高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば明らかに肥大すると思うが。
扱う負荷が下がるんだから肥大は無理だよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:32:50.24 LFVPfJsK
>>396
そりゃ扱う負荷が下がれば肥大どころか逆に筋肉は減る。
>>392さんがどうこういうより一般論の話だ。
既に普段限界まで負荷にチャレンジしている人ならともかく、
カロリー制限してようが有酸素運動してようが、
普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
筋肥大というのが、
全盛期のアーノルド・シュワルツェネッガーのような体で、
負荷というのが最低数十kgとかいうレベルの話なら別だが。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:46:35.28 pqvMkz42
ダイエット中に貧血が起こった場合、どう対処してますか？
ちなみに二日間断食してました
今日から回復食です
朝からフラフラしてます
ちなみにおかゆを食べました
頭くらくらして気持ち悪いです
いくら胃を休めるのが目的だとしても、もうこんな馬鹿な真似はしません
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:48:37.81 e3Vuy7Rp
>>398
馬鹿なダイエット法は即刻やめて医者に行く
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:50:34.17 lYga6P8Y
ダイエット初めてから２週間弱で、４㌔痩せました。
恐らく今は停滞期なんですが、先程ドカ食いしてしまいました・・・
体重は朝に測った時とほとんど変わっていないのですが、消化が終わったら+１kgとかになってたりするんですかね？
停滞期はカロリーを吸収しやすいと聞いたんで不安です。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:51:19.70 XXOrOesi
>>398
「ダイエット中」じゃなく「断食中」でしょ？
断食のテクニックについてなら、専門のスレがいくつかあるみたいだから見てみれば？
個人的には断食はダイエットだとは思っていない。
修業とか健康法とかの域だろうね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:52:28.35 XXOrOesi
>>400
停滞期なんかじゃないよ。初回サービス。
助走期間が終わっただけ。
今までのことはなかったものと考えて、これからが本当のダイエットのスタートと考えよう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:56:57.48 lYga6P8Y
>>402
レスありがとうございます。
ダイエットのメニューを書くと
踏み台運動３０分した後にウォーキング１時間
１日の摂取カロリーは１２００程度
炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ
と結構頑張ったと思ったんですけど全然助走の範囲ですかね？
あと過食後の体重増加について気になるんですが・・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:57:59.55 uViL9bML
>>397
>普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
たとえば筋トレやり始めたばかりの人なら減量中にも負荷を上げられるよ。
ただその場合は主として神経系の発達のせいなので、肥大は殆どしません。
残念ながら「明らかに肥大」なんでレベルは無理だよ。
まあダイエットなら肥大しなくても何ら問題は無いと思うけどね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:00:38.10 XXOrOesi
>>403
初めてから２週間弱でしょ？何やろうが助走だよ。
そこから4キロペースで減り続けたら、すぐにあなたは無くなっちゃうんじゃない？
で、どのくらい過食したの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:07:07.14 lYga6P8Y
>>405
そんなものなんですか＞＜
このメニュー続けたら痩せますか？
過食は インスタントラーメン２袋とおにぎり１つ、冷凍餃子５つにチーズトースト１枚にアーモンドチョコ１０粒です
大量に水飲んで1/4ほど吐いたんですが・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:08:49.03 XXOrOesi
>>406
続かないから過食でしょ？
それで吐くとかもうお話しになってない。
本気で痩せたいなら、もっとちゃんと勉強して真剣に取り組んだ方がいい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:23.63 XXOrOesi
>>403
> １日の摂取カロリーは１２００程度
> 炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ
って、いったい何を食べてるんだろう。想像できないわ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:34.57 T13o2gm5
この生活を続けたら摂食障害の仲間入りじゃないの
ダイエットじゃなくて病院に行った方が良いと思う。>>406
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:12:18.87 lYga6P8Y
>>407
わかりました。もう一度いろいろ調べてメニュー考えようと思います。
ありがとうございました。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:12:21.18 eKar4jvP
食べても食べてもお腹いっぱいになりません
どうしたらいいですか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:13:07.38 e3Vuy7Rp
このスレ凄いね。バカホイホイか？
断食しといて体調がおかしいからどうしたらいい？とか
2週間で4キロ減ったけどその後減らないから停滞期かとか…
頭が悪すぎる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:14:55.25 XXOrOesi
>>411
まず、空腹でさえなくなれば、お腹いっぱい食べる必要なんかはないってこと。
次に、身体に何か足りないものがあると、充足感は得られない。
胃が一杯になるのは単なる膨満感で、充足感とは別物だ。
とりあえず食べるのを止めて、今の自分に足りないものは何か、よく考えてみよう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:15:48.48 XXOrOesi
>>412
ここはくだらない質問のスレですから。
他所にそういう質問があるよりはましでしょ？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:16:07.24 lYga6P8Y
>>408
食事は鶏肉や野菜を食べ、おやつにアイスなどを食べたりしてました。
カロリー計算は大体なんで誤差があるかもしれません。
>>409
昔から食べるのが大好きでダイエットしてない時でも過食しがちでした。
ひどいときはコンビニのサイズ大のティラミスを３個食べた日もありました。
ちなみに22才男175cm現在72kgです
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:22:37.00 LFVPfJsK
>>404
「明らかに肥大」は人によって解釈の違いが大きいと思うけど、
この場合「筋トレする前よりは太くなる」程度の意味で。
自分は食事制限も有酸素運動もしながら筋トレしてるけど、
明らかに若干太くなってきているようなので>>394のように言っただけなんだ。
それが神経系の発達なのか何なのかまでは知らないけど。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:25:36.81 LFVPfJsK
>>400
体脂肪を減らして体重を1kg落とすには約7,200kcal必要。
1日の消費カロリー1,800kcal（成人女性程度）の人が、
4日間何も食べずにいてようやく減るレベル。
逆に太るのも同じカロリーが必要で、
1日で1kg増やすには同じ人が太らない程度の食事をした上で、
なおかつ720kcalのコンビニ弁当を10個食べてようやく到達できるレベル。
つまり数日程度の短期間の2～3kgの変動は、
脂肪の増減ではなく飲食などによる水分や固形物の増減が主な要因。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:26:22.86 XXOrOesi
>>415
食事のバランスを考えることからだろうね。
エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
419:398
11/09/13 15:36:04.20 pqvMkz42
レスありがとうございます
バファリン飲んで少しは楽になりました
今日中に治らなければ明日病院に行こうと思います
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:50:41.51 lYga6P8Y
>>417 >>418
自分は全く無知でした
1500kcal程度で１kg増減するのかと思ってました
レスありがとうございました。ちゃんとしたダイエットの方法考えてみます。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:04:36.75 82J4dwkJ
脂質が不足するとどのような問題が生じますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:56:42.76 CgD/wjvM
>>421
肌荒れ
便秘
ビタミンの吸収が悪くなる
体力が無くなる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:32.44 JsUsZbuC
>>421
脂質の不足は、絶対にとは言わんが、まず生じない。
>>200 >>209 >>210
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:58:06.26 dQN6V5ma
>>421
肌の不調（乾燥肌など）
便秘
怪我の治りが遅い
ﾊｰﾄﾞな運動をすると筋肉系の怪我が多くなる
ホルモン分泌異常
細胞膜の損傷
消化がよくなるからすぐお腹がすく
など
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:58.50 CgD/wjvM
>>423
>216.217を読むと
脂質の不足は普通に起こり得ると思うよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:17:39.10 XXOrOesi
>>425
高カロリー輸液が必要な状況は、ダイエット的には「普通」じゃないだろ？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:21:44.75 6MmyBpW7
白米
ささみ
野菜
だけの時期を数カ月続けて痩せたけど、
>>424の症状あてはまるわ
運動は自転車メインだったけど太もものハリみたいなのが数カ月取れなかった
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:25:43.80 MbY0s/bk
どうせ油で必須脂肪酸とるならω3脂肪酸の多い青魚とかでとった方がいいぜ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:22.32 iohLkILG
個人的にはワニ肉お勧め
鶏肉以下の低カロリーでω３が含まれててがっつり肉！という食感
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:39:02.84 wG85N7LX
高カロリー輸液時でも必要であれば通常時はなお必要。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:25:16.88 JsUsZbuC
>>422 >>424 >>425
>>216 のリンクを先ちゃんと読んでみな。
長期間TPNを使うと、必須脂肪酸の不足って書いてあるだろう。
ということは、脂肪なしの点滴をかなり長期間続けても不足しない、
って意味なんだよ。
「必須脂肪酸 欠乏症」でググると分かるが、稀な病気なんだ。
（「不足」じゃなく、「欠乏症」という医学用語を入れるのがコツだ）
なぜ不足しないか？
肉や魚など、蛋白質を多く含む食品のカロリーは、
平均すると半分以上が脂肪によるものだ。
脂肪は脂肪酸とグリセリンでできていて、
その脂肪酸には多くの種類があり、必須脂肪酸もたくさん含まれる。
だから、「蛋白質」（正しくは蛋白質を多く含む食品）を
ふつうに取っていれば、必須脂肪酸欠乏症は起こらない。
>>209 で書いたことだが、
ダイエットで最も不足しがちなのは蛋白質で、
ことさらに油脂類を取る必要は全くない。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:31:15.05 JsUsZbuC
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。
日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。
だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、
ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。
日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。
だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、
ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
その時は、肉や魚・大豆製品など「蛋白質を多く含む食品」に含まれる蛋白質だけでなく、
米やパンなどの穀物（いわゆる炭水化物）に含まれる蛋白質も入れて計算するんだよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:49:01.13 TuVfu50H
>>429
何処で売ってるのだ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:01:47.65 23+RMW6P
>>431
矛盾しすぎ
お前みたいにネットで情報つまむだけの情弱はROMってろよカス
トンデモ以下だなｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:24:11.94 BH1xnyji
>>434
おまえ、必須脂肪酸欠乏症の患者を診たことあんのか？
何と何が矛盾してるか、言ってみろ、ｋｓ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:44:26.08 UZAFqluj
>>434
ワニ肉は臭みがあるかもよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:47:03.96 a7AKx2eI
寝る前って水分とった方がいいんですか？
消化しやすくなるのかなと
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:04:14.84 svpD0ej5
>>431-432
無駄に長い文章だな
内容が間違ってるだけじゃなく論理のすり替えが酷い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:46:15.94 BH1xnyji
>>438
おまえも、どこが間違っているか、どこがどう論理のすり替えか、言ってみろよ
知弱は、自分が論理とは何かがわかっていないから、
矛盾だの、論理のすり替えとか言えば他人が恐れ入ると思うんだろう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:50:10.42 Fjs8JKiI
>>434>>438
反論があるなら具体的に言えば良いじゃん。
ただの悪口になってて見苦しいぞ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:52:30.03 /FdcedeY
自宅でできる、足・尻の筋肉にかける
強負荷トレーニングは何か無いものか
最近球技を引退したせいで、足回りに肉が。
100m走11秒前半、
垂直とび60cm以上で筋肉量はクソ多いのに、
自重65しかないのでスクワット100回とかしても全然足にこない。
100以上やっても、有酸素運動になるだけだろうし。
筋肉量が落ちる。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:53:58.20 +0RLbuMU
>>441
ダイエットと何の関係があるの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:19:06.05 7WkN8hYF
亀井
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:13:35.72 UjmoKUUj
♀160/63 33～5％で、2週間で体重を出来るだけ落としたいです。
完全に無茶(2週間なにも食べない、2週間歩き続けるなど)なものではない おすすめのダイエット法や、
最高どのくらいまで痩せられるかの予測などお願いします。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:21:33.24 Ik5GgivN
期間が限られているなら、やれる限りのことをやりまくるのしかないのでは？
たかたがか二週間だし。
まあ見た目が変わるほどの変化があるとは思えないが。
見通しとか見積もりとか悠長な事してる暇があるなら、とっとと走るなりなんなりすべき。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:17:57.90 OJS5S7Og
>>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:19:39.51 bWRToamj
ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな
ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:07:52.34 mABuPMOf
>>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:05:51.59 BH1xnyji
>>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）
蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。
蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。
あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。
計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:16:51.45 BH1xnyji
期間が2週間で思い出したが、
♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、
後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない）
ということがある。
減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:29:38.28 tXkbydVw
>>449
嘘乙
筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ
筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:19:30.94 5/ufd+Vd
そんなんで落として何か意味あんのかね。
数字上は>>448で落ちるが
見た目、何も変わらないぞ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:48:43.71 aFEatwyE
生理が止まるのは、
体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:56:29.42 imRcR7SX
>>453
そんなもんないと思います。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:46.38 Fjs8JKiI
>>449
ほとんど糖質をとらない場合、
最低限の血糖値を維持する為に、
主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、
厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。
具体的に何gになるかはよくわからんけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:24:28.30 3GKHoXbn
>>453
正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる
ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:09.21 aFEatwyE
>>454
ありがとう。
>>456
詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:28:17.72 VXxXP9eO
正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900㌔㌍以下）に抑えていますが
下降がストップしてしまってます。
モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。
そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。
ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860㌔㌍位）
やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。
それとも魚なら大丈夫？
あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:56:38.11 awuJI5WK
>>458
まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？
せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては
私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー
一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし
そこから好きな分だけ食べればいいと思う
オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う
460:458
11/09/14 22:05:20.24 VXxXP9eO
>>459
ありがとうございます。
私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、
届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、
結構なカロリーになってしまうのです。
魚だからと言って油断してはいけませんね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:30:27.02 Ik5GgivN
身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:03:19.23 6tBTJ972
>>453
ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:55:04.83 qG3xaTlq
どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:29:21.94 q9tahrZv
>>462
どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:44:57.05 bC3qcKKD
>>451
運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
バロスｗｗ
おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう
ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが
それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ
筋肉量は減っていないのを知らんのか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:52:50.39 +iwA/++q
>>465
＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
なこたぁない。
骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。
無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は
帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:57:54.81 yz2UeTCb
必要な筋肉は維持される。
使わない筋肉は落ちる。
よく使われる筋肉は増えるかもしれない。
こんな感じでしょ？
でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。
筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:23:30.41 ZZVDFC+d
>>466
まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、
今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:35.73 ff0DFNQo
パンのランチセットと普通のお弁当
カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。
何故重さが違うんでしょうか？
米のほうが太るんですか？
せめてもと思い食べた好きでもない米が
大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。
この考え方がおかしいかもしれませんが
体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。
質問する立場のくせにすいませんが
よろしくお願いいたします
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:03.68 rg1UL2nm
>>469
水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:57:53.75 ff0DFNQo
回答ありがとうございます
何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。
パンより米のほうが水分量が多いからですか？
結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など)
どちらが良いといわれていますか？
通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので
健康的にもダイエット的にも
お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。
よろしくお願いいたします
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:05:53.34 yz2UeTCb
>>471
食べる前に重さを計ってみては？
それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。
目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。
ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。
ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。
ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。
あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく
量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:07:43.03 0YGXoGFT
>>471
そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう
直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:47.22 j2yvRiAa
米のほうが重いからです
そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし
パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:09:28.55 j2yvRiAa
ああ・・リロードしてなかった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:24:50.57 NbQrjqpY
>>469
釣りですね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:29:05.60 ff0DFNQo
釣りではありません。
回答下さった方ありがとうございました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:35:42.78 yz2UeTCb
>>476
本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。
釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。
でも、ここはそういうスレなんですよ。
質問があって、回答があって。それだけ。
オレは別に釣りとかどうでもいいです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:46:42.96 NbQrjqpY
釣りでも良いと思ってるよ。
面白いから。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:57:34.23 bC3qcKKD
>>466
宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？
それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？
運動させないで、摂取カロリー増やしたら、
水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ
おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？
おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:12:10.26 bC3qcKKD
>>467
分かってるみたいだけど
巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る
とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:17:16.31 yz2UeTCb
人間は、食事と生活に見合った身体になる。
それだけのこと。
より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:52:06.90 PVXGMe+X
>>465
もうお前はオカルト板にでもいろよ
お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:05:36.37 i5OFCeux
>>481
減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。
>巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
それは人それぞれ。
体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:07:33.96 SfSpVL8b
食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:16:37.60 90IAqcow
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってデブ？ぽっちゃり？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:19:01.98 i5OFCeux
>>485
もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。
>>486
ガリだと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:12.21 rT1OTUWq
>>486
貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:52.15 buB51tfi
腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:45:02.92 JWOmVQKs
>>486
カッコ良い ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:15:35.73 pLTd2g1t
>>486
築年数20年かな？
十代ならガリじゃないと思う。
身長にもよるかな。
チビならいい感じ。
チビのムキムキは、さらに小さく見えるから…
アンガールズくらいならガリ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:27:51.82 90IAqcow
>>491
おお！！スゴい
年齢は20で身長は176です。
なんで首から下で年齢が分かったんだ！？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:36:53.09 buB51tfi
…？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:13:26.64 qyZmcbDT
>>483
ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？
なら、ウ板が待ってるぜ
>>484
おまえら、いったいどんな食事するんだ？
>>485
減るよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:34:42.81 PVXGMe+X
>>494
誰もお前を必要としてないから
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:37:06.13 AGm7RQBy
一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは
どのダイエット法にも言えることなのですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:38:13.62 zokxRGj8
>>496
ですね。
「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:01:07.06 GtRVcGhx
>>485
>>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると
膝か腰が大変なことになるぞ
そう言えば >>431-432 への反論はどうした？
>>440 もご立腹だ
必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで
どうやって取れば掛からずに済むか
ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？
初心者のみなさんは知りたがってるぞ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:15:18.65 UerT0ou9
>>498
稀に見る馬鹿よ
過去レス読み返せｗ
お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ
これだから馬鹿はｗｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:38:48.71 GziGXar5
食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました
ダイエットスーツはいまの季節はムリ
レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった
URLﾘﾝｸ(moshimofamily.web.fc2.com)
水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:04:43.25 08waec6g
>>500
泳がなくていい、歩くだけ。
或いはスポーツクラブなら
この際、変なプライドは捨てて
おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。
アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:58:03.02 mR9emQfb
>>497
基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが
モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？
音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:05:42.38 4FrARjLe
>>502
できるならやれば？
ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。
ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:13:51.54 OqwCq1+L
>>502
意味がないというか。
「急激な変化は身体にとって好ましくない」
これをどう捉えるか？でしょうね。
個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。
スタートから半年で25%以上減った、とか。
永遠に減り続けるわけではないですしね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:59:38.26 BDyyTDzE
>>502
自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って
減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。
あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。
１時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:37:12.92 B2F3BZe7
>>505
オマエの話などどうでもいい
キチガイ51歳爺 ビチクモチモチ～
507:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:01:39.19 R0no7ad3
顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:06:35.32 4FrARjLe
>>507
人によるとしかいえないなあ。
日焼けしてみるとかは？ｗ
509:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:48:12.54 R0no7ad3
>>508日焼け？なんでですか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:58:37.17 OqwCq1+L
>>509
収縮色は小さく見えるから。
「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。
それはダイエットというより美容の領域。
人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。
そういう意味で「人によるとしかいえない」
511:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 15:10:22.30 R0no7ad3
>>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･
そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:12:04.32 OqwCq1+L
>>511
体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。
ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。
513:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 16:15:39.94 R0no7ad3
>>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:18:16.08 4FrARjLe
>>513
ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので
数字から問うのは無意味かと。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:00.73 MwoOwzwa
>>514
ぽっちゃり目の普通
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:01.03 WBRcBjbD
いや、十分デブだろ
ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:01:12.11 y0GD9PqM
>>513
身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。
25以上は普通は肥満と判定される。
ギリギリ肥満なので、
まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。
BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗
BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、
下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。
BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、
腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。
BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、
筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、
逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:12:23.97 t/3c86Ik
要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。
519:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 21:42:07.01 R0no7ad3
みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:56:07.52 uxI6vxPu
質問さして下さい。
ダイエット板は
ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。
それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？
何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが
食事内容だけを見て下さい。
人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:10:29.78 ImoT712A
>>520
量やカロリーを度外視するなら普通。
ていうか
「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」
これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。
きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。
普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事
ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの
てな感じではないかと。
具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:27:40.09 R/jSdIMz
>>520
メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。
家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、
それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は
「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。
病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた
栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？
ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。
523:５２０
11/09/17 12:03:20.48 uxI6vxPu
すいません難しいです。馬鹿ですみません。
イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。
今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？
逆に
朝→バナナ
昼→ヨーグルト
夜→豆腐
これがダイエット的なメニューですか？
これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので
普通がわからなくて。。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:11:31.09 zKkd66TV
ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:41:58.91 9SB5Ddx6
軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？
あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:01:33.09 p7f+Hgf7
>>523
普通じゃないよそんなメニュー
仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね
そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:07:44.11 JbYMBAwS
>>523
常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう
>>520は普通の食事
>>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事
まずは
自分の状態を把握し
自分に合ったダイエットを確立しよう
その前に考える力が無い人はその力をつけよう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:23:13.97 oiS0J3vt
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
メニューには特に問題はないと思う。
言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。
お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。
夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:29:25.05 ImoT712A
>>523
それはデタラメ。
あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。
バカとかそういう言い訳はいいから。
ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:36:41.14 ImoT712A
>>523
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:45:24.40 4ymFFrPS
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え
Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン
Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚
Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵
昼→お弁当
Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー
Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶
間→コーヒー
Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え
Ｂ：ブラックコーヒー
夜→普通に家庭のご飯
Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ
Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐
Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:25:14.16 cKQOb/a4
高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:04:15.71 W+pQK1YL
>>532
ボールじゃないんだから同じわけないでしょ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:25:58.64 YKsYshnA
食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:04:02.40 JbYMBAwS
>>534
可能ですから是非ともやりましょう
536:－
11/09/17 21:28:44.53 jlpVMmB8
すいません質問です、
私運動後にゼロコーラしか飲みません
後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:10.19 i56F2fMG
いわゆる「体が硬い」という人は
同じ運動をしても
柔らかい人より脂肪が
燃えにくかったりするのでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:38.21 jXiArIBA
自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので
問題ないと思います。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:03:34.74 tnSzk7I0
>>537
違わない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:13:14.88 5nsuNe2Z
>>534
というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:21:17.77 uxI6vxPu
ありがとうございました
またくだらない質問なんですが、
マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:24:14.19 5nsuNe2Z
No
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:50:12.08 uxI6vxPu
ああ、イエスかノーでといったからですかｗ
皆さんはお腹いっぱいになりますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:06:08.05 JbYMBAwS
ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや
てへてへ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:07:16.72 UovDsVdF
そんなの時と場合によるだろ。
もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:09:37.40 TUCM50RL
>>536
ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。
ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。
消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。
本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。
基本は、ダイエットコーラを一日一本です。
痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。
お役に立てて光栄です。