11/09/01 18:07:02.33 Il0BwulJ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:07:18.63 Il0BwulJ
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/07/20(水) 16:41:40.17 ID:ijnOjV1Q
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:13:12.48 gI1z3Jyw
>>1乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:57:58.43 3TRanwY6
>>1乙っす
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:41:15.47 yfhhAiXL
前スレ1000がステキだ!!
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:55:08.41 HJs/arDj
>>998に対する嫌味にしか見えない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:41:19.84 kMKrbX+u
どうしても口寂しくなったときってどうしてる？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:44:20.52 BhXhbUV4
>>8
インスタントコーヒー飲んだりする
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:45:50.06 kMKrbX+u
>>9
固形物でなにかいいのないかな？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:55:21.24 BhXhbUV4
>>10
何か食べると、結局後をひくから、極力我慢するようにしている。
でなきゃ
ガム
飴ちゃん
するめ
いりことか
ナッツ類
とかかな。
まあ状況的に難しいものも多いけど。
12:前スレ 998
11/09/02 00:57:30.72 PBr5lImf
>>7 さんの支持を得て、
前スレ 999, 1000 さんへ
> 骨も筋肉も使わないとどんどんやせ衰える
ヒッキー（って近ごろも言う？）なら知らんが、
普通に日常生活してればそんなことはないと思うよ。
> 基礎代謝以下
44kg なら、基礎代謝は22kcal/kg を掛けて基礎代謝は1000kcal以下です。
1300kcalより少ないよ。
ま、基礎代謝以上取る、というルールにあまり根拠はないんだけどね。
> 歩いて健康的に痩せる
運動で痩せたという人は、計算してみると、
同時に始めた食事で減ったカロリーの方が効いていることが多い。
「歩いて痩せる」という言葉はきれいだけれど、
数字の裏付けがないと、望む結果は得られません。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:04:10.05 FPOc9aam
一般的に１５９㎝で４８㎏ってピザですか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:06:09.12 GkwJo+kW
>>12
横だけど、食事制限だけで痩せるとみっともない身体になるよ
ついでに貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.biranger.jp)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:07:15.91 PBr5lImf
>>11 さん、同意。
泣く子にお菓子をやると、ますます泣くようになる、
という話があるでしょう。
空腹感もそれと一緒で、かまってやるとつけあがる。
昼間なら、仕事・家事・勉強をするし、
夜なら、明日の段取りか、休日の計画か、恋人のこととかを考えながら、
早く寝よう。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:14:45.10 PBr5lImf
>>14
♂運動せずに食事だけで、体脂肪率13%。
服着てるとスリムな体型とは言われる。
メタボおじさんと呼ばれるよりいい。
人前で脱ぐ自信はないが、その機会はあまりないでしょう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:52:19.23 66EpGjqU
1300ｋｃａｌくらいで生きてるけど別に人生楽しくないとかはない。私が女でチビなのもあるけど
パスタよりおにぎりのほうが好きな人間もいるわけで。
好きなもの食べてるから特に辛くはないし、生理もくるし、毎日快便
だけど加齢にともなう衰え防止とか、体重よりも大事な体型を維持するのに運動は必須と思ってる
せっかくダイエットで運動の習慣ができた人なら、ウォーキング2時間は無理でも
出来る範囲で続けたほうがお得なんじゃないかなと思う
どっちにしろ無理にする運動も食事制限も続かない＝リバウンドしたりして>>14のリンク先みたいに
「何度も減量に挑戦して健康じゃなくなる」んだから、どうせ痩せるなら続けられる方法がいいに決まってる
そんで、その方法は人それぞれ違うってことじゃないかな
18:7
11/09/02 02:44:51.61 J+ENixju
>>12
前スレ>>998を支持したつもりはない
むしろ、その逆で>>998のアホさ加減に呆れただけ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:50:49.57 dNvX0ffU
>>12
たしかに摂取量最下限としての指標としての基礎代謝にはなんの根拠も無い。
単に数字として体重を減らしたいだけなら、食べるのを減らせばいい。
健康的な心身を得たいのであれば、そこそこ身体を動かした方がいい。
特に生活強度の低い人。
「運動で全身に血を巡らせる」ことによる効果は、単なるカロリー消費だけではないよ。
運動嫌いの自分がエアロバイクにはまったのは、睡眠の質が上がったから、
ただ結局のところは「食べる量のコントロールが一番重要」ってことは否定しない。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:52:48.79 dNvX0ffU
>>13
BMI=18.9 数値だけで判断するなら「普通」。
もし体型とかが気に入らないなら、それは体重の「多さ」の問題ではない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:51:01.24 L5EWjRKY
チクビ爺は毎日何時間も運動して一日一食
みっともない身体
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:05:14.38 Bl86Mdnm
>>16
ある日抜け毛が気になりだす。
ある日膝が痛くなり、腰までひびく脈動の様な痛みに恐々。
ある日脚の皮膚が何だか汚いように感じられ
ある日気がついた時背筋を伸ばしても五分後には元に戻ってるを 繰返す…
くわない運動しない人は痩せてる人にありがち。年くって覇気のない人になるよね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:13:45.90 6kUrhkSo
人によってサイズダウンしにくい場所って違うと思うんですが…その場所が引き締まり始めるのって体重が何キロくらい減ったあたりからですか？
おおよそでいいので教えて下さい
ちなみに筋トレ込みです
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:15:42.91 dNvX0ffU
>>23
人による。
としか答えようのない質問だと思う。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:24:05.44 xCJtAlAy
>>23 痩せにくいところって遺伝、骨格などで個人差大きい。
私は美容体重まで落としてもお尻の異常なでかさは変わらない。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:27:01.10 kAPG3tL2
ジョギングとか下半身動かしてるだけだけど上半身の脂肪も落ちますか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:49:37.58 L5EWjRKY
>>26
レスが欲しいの？
仕方がない
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:33:13.50 dNvX0ffU
>>26
「動かしているところの脂肪だけが落ちる」わけではないですよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:51:39.93 IVqVW+ux
有酸素運動と無酸素運動どっちを先にやるといいの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:05:53.20 66EpGjqU
>>29
どっちでも大して変わらないから好きなほう
私は筋トレで体を温めてから有酸素にとりかかるのが好き
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:09:14.88 dNvX0ffU
>>29
自分がやりやすい方で結構。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:26:14.13 kAPG3tL2
バイクやジョギングで下半身は筋肥大しますか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:40:34.61 g7oTTnxa
>>32
やり方による。
陸上でも短距離と長距離では体つき違うだろ？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:49:11.37 pCjeYyrg
>>32
筋肉に現在より大きい負荷を与えて、摂取カロリー＞消費カロリーならば筋肥大する可能性があります
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:36:59.66 rYxOm9L+
>>22
もう少し助詞の使い方をしっかりしてくれ。
読みにくい。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:41:14.84 7uF2jk2G
>>32
ダイエット中なら殆ど無理。理由は34さんが言ってくれている。
>>29
優先する方を先にやるといいよ。
なるべく筋肉を落としたくない人、より多くの脂肪を落としたい人なら筋トレを優先すべきなのでその場合は筋トレが先です。
と言っても自重のスロトレとかなら先でも後でも効果は変わらないと思うけど。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:22:46.21 Q3mpvwmL
摂取カロリーが低くなると体が飢餓状態になるから
少ない摂取カロリーが続いて体が慣れると低カロ食でもすぐ蓄える体質になるし
カロリー消費自体も抑制してしまうから代謝が悪くなって運動しても効果が低くなる
これって本当ですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:38:20.85 dNvX0ffU
>>37
摂取カロリーが低すぎると、栄養のバランスが取りにくくなるので、食べても充足感が得られず、
また、身体も常にエネルギー不足な状態なので、全体的に不活発になってくる。
そのうち心がやられて、物事が正常に判断できなくなったり
爆発的な過食衝動に見舞われたりするようなことになる。
それを「飢餓状態」と呼ぶかどうかはともかくね。
ライフケア 低栄養（栄養不良）
URLﾘﾝｸ(www.lifecare.or.jp)
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:45:14.01 nFhxChQC
156.3/44/19.6％の22歳♀です。
一日1000kcalの食事制限一ヶ月で48キロからここまで落としました。
体重的には満足しているので、運動で体型を整えていきたいと思い
カーヴィーダンスと、フラフープ一時間を始めました。
維持し、筋肉をつけていくには一日何kcalくらい摂ればいいのでしょうか？
1000kcalのままだと運動なしでもやせるので、胸までなくなってしまいそうで…
ちなみにダイエット前は2000～3000kcal摂取で48キロをキープしてました。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:00:33.63 7uF2jk2G
>>39
>維持し、筋肉をつけていくには一日何kcalくらい摂ればいいのでしょうか？
維持なら体重が変わらないように食べる。
筋肉を増やすのは別次元で大変なのでここでは割愛。
>体重的には満足しているので、運動で体型を整えていきたいと思い
体重の増減が無いと見た目を変化させるのはかなり困難だと思うよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:30:31.22 FPOc9aam
菓子パンみたいなのなら高カロリーなのにいくらでもパクパク食べれるのにお腹ふくれません。
米ならおむすび何個も食べれないし
パンよりお米のほうがすぐお腹いっぱい！となるのですがそれが普通ですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:37:58.65 BhXhbUV4
>>41
人による。
あと食べるスピードも関係する。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:44:28.62 FPOc9aam
では主食がパンとお米ではどちらがダイエット的によいですか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:50:34.31 BhXhbUV4
>>43
お米の方が、おかずとの組み合わせが広い分、いいと思う。
他の方の意見も聞きたい。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:05:37.85 FPOc9aam
そうですか、ご飯にしますね！ありがとう。
以下他も意見募集
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:51:51.74 pvcPkS5h
保守
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:13:21.09 66EpGjqU
ダイエットにはお米がよかったかな
パンだと白米と違って製法でカロリー変わるから計算しにくい
スーパーとかで売ってる食パンだとカロリー書いてあるけどパン屋さんのってわからないからねー
まぁ厳密にどっちか決めなくても、食べたいときにはパンを食べる感じでいいと思うよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:17:05.16 PBr5lImf
> 摂取カロリーが低くなると体が飢餓状態になる
本当なら、ダイエットってものが存在しなくなるぢゃないか。
程度問題だが、運動の前に、適切な（低い）摂取カロリーに減らすのは
ダイエットの基本。
運動で消費するカロリーを過大視するなかれ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:23:30.89 PBr5lImf
>>38
低栄養を強調すると、摂取カロリーが十分に減らせなくなるから、
ピザが減らない→生活習慣病が増える→製薬会社が（どこのとは言わんが）儲かる
ことになるじぇい。
人間の体は基本的に飢えには強く、過食に弱いと思ってた方がうまくいく。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:30:13.26 PBr5lImf
>>39
> 2000～3000kcal摂取で48キロをキープ
全くあり得ないというわけじゃないが、釣りっぽい。
どんな日常生活／運動をしてたのか教えてくれい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:30:56.18 s/KPQLnf
痩せると腰痛になりやすくなりますか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:00:31.75 PBr5lImf
>>51
通常はその反対で、メタボおじさんたちには、腰痛対策として減量を勧める。
ただし、筋肉が落ちるようなダイエットをすると
腰痛が悪化することもあり得る。
蛋白質を確保した上でカロリーを減らす、
つまり、ごはんとかパンの炭水化物を減らるようにすればＯＫ。
53:39
11/09/02 23:14:29.91 QMqCIzeL
>>40
では維持なら1000kcal～2000kal以下で、減らないラインを自分で探さなければならないってことですね！
上半身ガリ貧相下半身デブなんで、筋トレで引き締めたほうがいいのかなーと思ってましたが…
さらに減量も含めて検討してみます
>>50
釣りではないですよー
普段学生で、週４くらいで動き回る立ち仕事のバイト５～８時間くらいしてました
食事は朝昼夜ジャンクフードや惣菜パン、ラーメン、焼肉などなど成人男性並みに食べてたと思います…
運動はこれといってやってなかったです
先日、基礎代謝を病院で計ったところ1050kcalとでたので、どうやって48キロに収まっていたのかは自分でも謎ですね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:15:07.24 s/KPQLnf
>>52
あー、やっぱり筋肉落ちちゃったんですね
今朝起きたら立てなくてびっくりしました
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:28:04.25 80Nj9HsT
>>37
真相は分かりませんがどっかで読んだ内容だと
飢餓状態にさせないためにトータルが同じ摂取カロリーでも
細々と何回かに分けて食べれば体が今蓄えなくてもまたすぐ食べ物入ってくるしと覚え
極端には吸収しなくなるそうです
かと言って1日1食の人太らない人もいるので一概には言えませんね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:45:04.05 FzfxUk+9
毎日ポテトチップくいまくってたんだけど、今日からやめることにしました。
だけど習慣的に食いまくってたからもう今の時間がかなり苦しい・・・
何か代替できるものってある？今ウーロン茶飲んで我慢してるんだが、もう２リットル飲んでしまった。
だけど、やっぱり飲み物では満たされなかったですｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:48:17.98 rYxOm9L+
>>56
寒天ゼリー。そんなにお腹に溜まらないのが難点かなぁ(笑)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:53:57.24 FzfxUk+9
ありがとう。寒天ないからあと２リットルくらい水分をとることにしたお・・・
やばいわ・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:55:25.01 kvPk3HQA
タバコ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:58:31.05 Elf2O6em
164センチ53～4ｷﾛ程度です。自分が太ったラグビー部員みたいで、いい加減ダイエットしなくちゃと思い、今は早めに夜ご飯を食べるダイエットをしています。私は、多分骨太体質なんですが、この身長で華奢な体型に見えるには一般的に何kgを目標にすればいいですか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:03:03.43 iV8tlWTX
>>60
個人的な意見で申し訳ないのですが、私の場合
162㎝ 44㎏で華奢と言われるので45㎏～48㎏ぐらいではないでしょうか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:22:06.31 FHSfQ8bh
>>56
少しずつ量を減らしたらどうですか？
お皿に出して、残りはしまっちゃえばその量で終われますし(^-^)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:52:48.84 TiaNpga3
>>61さんが通りすがりの親切さんだったら問題ないけど、
ダイエットしてるんだったら全力で止めたいｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:07:08.63 k+jIgg/T
なんか顔と腹の肉だけ落ちないんだけどこれってよくある現象ですか？
ちなみに三ヶ月で標準体重＋15キロから標準体重より少し軽いくらいまで落としました
65:>>61
11/09/03 02:15:18.19 iV8tlWTX
>>63
私は体重調整してる程度でダイエットは今はしておりません！見ず知らずの私にご心配感謝ですorz
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:20:14.23 ZqlReL2I
>>64
よくあるか分からないけどとりあえずデータとして
女・26歳
標準体重のときは顔が丸かった
BMI20：美容体重くらいから顔が痩せてきたのを実感
現在BMI18.2。これ以上は頬がこけすぎるのでキープの段階
男・30歳の知人BMI25
ニヶ月ジョギング10kmしてて、久々に会ったら顔がちょっとすっきりしてた気がした
体重はあまり変わってないらしい
本人は実感してない様子だった
毎月自分の写真とって比較すると違いが実感しやすいよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:54:10.19 9mLC3dGy
>>61
リアルな数字ありがとうございます！とりあえず、48キロを目指してみます＾＾
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:46:42.67 CVOKXWEP
>>53
> 週４くらいで動き回る立ち仕事のバイト５～８時間
> 基礎代謝…1050kcal
ふうむ。
摂取カロリー2000kcalで、
生活活動強度指数1.9、
(1000 - 2000)×30÷7000＝Δ4.3kg。
摂取カロリーの算定が大まかだったみたいだから、釣りではなかったとしよう。
すまんかった。
で、ＢＭＩ18の割に体脂肪率 19.6％ は、
体脂肪少し多め＝筋肉少な目、のような気もするから、
カロリーを減らしても、蛋白質は減らさないように気を付けて。
魚、大豆製品（生揚げ、納豆など）、肉、卵などを合わせて
毎日200gくらい（300kcalしかないから大丈夫）でいいから、普通なら摂れると思うし、
この１か月の体重の減り方も計算通りで、筋肉は減っていなかったはずだから、
大丈夫なはずだけど。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:58:24.93 PIx4iRJ1
米かパンか...なんだけど、断然米だと思う。
粒の大きいほうが消化面でダイエットに適してるって耳にした(詳しいソースじゃなくてゴメン)
...で、栄養面で粒まるごと摂取する玄米雑穀に行き着くんだけど。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:32:02.72 CVOKXWEP
米もパンも、基本的にカロリーは同じだから、
米からパンに、も、パンから米に、も、
何かしたような気分になっているだけで、効果は全く出ない。
（米をパンに、パンをパンに変えて痩せたって話は聞いたことないでしょう）
今食っている食事からカロリー、量を減らさないと体重は減らないし、
ダイエットというのはそれでなくてもストレスが多いんだから、
どうやって減らせば楽かを考える。
ヒントは、
朝食、昼食から減らす（夕食から減らすのも効果は同じ）
炭水化物だけでなく、蛋白質も減らす（>>68 に書いてある分くらいまで減らせる）
ってところだ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:13:05.83 ZqlReL2I
>>68
女性に19.8％で体脂肪が高い、というのは少しおかしいかと…
22歳なら低いくらいです。女性は20％が下限、とよく言われますね
若い女性はだいたい18～24％あたりが標準です。肥満になるのは30％以上から
男性は標準が10～18％くらいなのかな？
あとはおっしゃるとおり、たんぱく質は大事だと思います
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:13:47.10 ZqlReL2I
あ、19.6％だった。すみません
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:45:55.79 nmiq0xaS
156/51 ♀
最近食事制限と筋トレ(腹筋と仰向けで足こぐやつ)を始めました。
50～51をいったりきたり…で、ごはんのあとは52って感じです。
おなかがすいたら水(お湯)で腹持ちさせるようにしてから
トイレ(小)の回数がかなり増えました。
なんですが、夜腹筋とかやるときにお腹がたぽたぽいうんです；
水っ腹ってことですかね？出してると思うんですけど･･･
ちょっと汚い話ですみません(T_T)
どうなんでしょうか･･･
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:52:51.86 nJA2CQR5
はい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:19:05.75 IBk3kZ2i
まあ、水っ腹なんだろうけど
水分取り過ぎたらダメって事は無いよ（糖分やアルコール以外なら）
腹や身体が気になるなら
それは体脂肪率の問題
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:32:36.79 FGhaSJ/5
いや、水分取りすぎは体冷やすし低ナトリウム血症がおきる可能性もあるから
あんまり飲みすぎちゃダメだよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:41:39.73 ZqlReL2I
>>73
利尿作用のある緑茶・コーヒー・ウーロン茶とかも飲んでみたら？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:42:14.56 CVOKXWEP
>>71
> 女性に19.8％で体脂肪が高い、というのは少しおかしい
> ＢＭＩ18の割に（という条件では）
と言うところを見て欲しかったんだが…
20%以下になると必ず無月経になるわけでもないから、
体脂肪率をもう少し減らすのもありかなと。
そのため（除脂肪体重を減らさないため）にも、蛋白質を確保、
とか言うと、これはもう繰り言ですわな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:04:48.43 CVOKXWEP
>>78
> 肥満になるのは30％以上から
というのは、少し困るところがあって、
体脂肪率25%の人より、20%の人の方が
高血圧・糖尿病などの生活習慣病がある人の割合が少ないんだ。
だから、体脂肪率25%の人でも、20%まで減らせば
生活習慣病が治るチャンスはあるんだな。（皆が治るわけじゃないけど）
だから、
30%の人は肥満でないと言うと
→減らす必要がない
→病気を治すチャンスがなくなる
ということになるから、
「20%までは減らしてもよい」
ということにして欲しい。
若い人のやせ願望に警告を出すと、おばちゃんたちの病気が治らなくなる
という痛し痒しの話だが、
これで医者たちが忙しくなっているのも事実なんだ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:07:48.55 jKrNcd8D
低ナトリウム血症が起こるような状態って、短時間にかなりの水分摂取をした場合ですね。
例えば一気に５Lの水を飲み干すとか、ですね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:25:46.75 CVOKXWEP
>>73
> おなかがすいたら水(お湯)で腹持ち
って良くないと思う。
空腹感なんて、何もしなくても5分もすれば消えちゃうんだから、
放っておくに限る。
>>11 >>15
どうしても、何かしたいんなら、運動かな。
10秒で空腹感が消える裏技
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
> 最近食事制限…始めました
なら、なら１か月に1～2kg減っていればいいんで、あせる必要はない。
あと、生理周期の後半なら、水分が貯まって体重は減りにくいが、
脂肪が貯まっているのじゃないから大丈夫。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:51:02.87 o5AqDJkX
痩せたのが原因かは分からないが、
体重が10kg減ったら、血圧が150から110に下がった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:11:28.63 DFfX/e9I
ここで質問するのもアレなんですが、ダイエットリング試した方います？
アンクレットタイプの
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:36:56.13 TYcqltu4
誤差の範囲じゃない体脂肪率の減り方ってどんなの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:49:34.83 IBk3kZ2i
>>84 ハッキリ言ってしまえば
他人からの見た目の評価だなｗ
人（性格）によるが、それ以外で実感するのは難しい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:45:33.88 bHLvPMe1
カロリミット試した人いる？これで痩せようとは思ってないんだが、たまに量を多く食べる時に効果的なんかな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:05:11.85 CVOKXWEP
>>84
ダイエット系のブログなんかで、良く出てるけど、
体重と一緒にグラフに付けていくと分かる。
「うん、これは減ってる」とか、「やっぱり減ってないな」とか。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:06:49.55 +q2LYVnM
>>86
気休め。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:12:45.48 CVOKXWEP
"体重 血圧" でググると分かるが、両者には密接な関係がある。
メタボリックシンドロームなどという概念も、元々は、
内臓脂肪が減る（その分体重が減る）と血圧や血糖値が下がる
という現象を表すためにできたんだ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:11:22.35 TFeV/VUS
食べ過ぎちゃいました
食べてから二時間半以上たちましたが、まだ胃もたれ吐き気がします
胃薬やハーブティ飲んだりすると消化を促進してくれますか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:24:54.10 JPUkPrOd
さすがにスレ違いなんじゃ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:31:46.87 /JNilkoh
>>90
胃薬は効くかも。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:33:58.76 2fiJxE4V
キャベツーとかは？
胃もたれに～ってCMしてるし
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:43:48.41 8lxKpOF6
薬は効くけど、のまないで、
食べ過ぎが苦しいことを脳に刻み付ける。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:49:48.67 HpbOxDxW
炭水化物の取り方について聞きたいです。
全く炭水化物をとらないほうが痩せるのはわかるんですが、
炭水化物抜きダイエットは頭がフラフラしてくるので適度に炭水化物をとっています。
ご飯やパンは、カロリーが高いので、最近は棒ラーメンなどのインスタント麺を主食にしているのですが、飽きてきますた。
皆さんはどのように炭水化物をとっていますか？ヘルシーな主食を教えてください。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 01:13:20.77 mkK+Cacd
>>95
白米
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 01:16:14.49 /JNilkoh
>>95
コメ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 02:13:43.87 zvOCA6yq
雑穀米。
99:90
11/09/04 02:25:34.35 TFeV/VUS
レスありがとうございます
ずっと回線不調で2ちゃん見れなかったので胃薬飲んじゃいました
三井さんきょうですがw
次回からは飲まないようにします（食べ過ぎないようにw）
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 03:11:56.68 orkhaEQc
>>95
ビーフンを喰え。GI値が米（81）より低く（25）、野菜が一緒に沢山とれる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 03:39:21.03 qs3mEf+K
毎日１時間半程度有酸素運動をして目標の体重に落とすことができました
ですが、胸が大きく、顔も口周りはすっきりとしたのですが目の下の肉が取れないで
顔の形が逆サンカクっぽくなってしまいました
これは骨格の問題で治すことはできないのでしょうか？
ちなみに男です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:05:03.91 kNkT8rqP
>>95
炭水化物を糖質の意味だとすると、
食べ物のカロリーは糖質（1gあたり4kcal）、
脂質(1gあたり9kcal)、タンパク質（1gあたり4kcal）の合計で決まる。
タンパク質はとった方が良いし、
とりすぎそうなら他のタンパク源を減らせばよいだけなので、
糖質が多くて脂質をできるだけ含まない食べ物ということになる。
つまり米、食パン、うどん、スパゲティ、蕎麦など。
パンは脂質を多く含む菓子パンは当然だが、
ご飯がカロリーが高いと言うのがよく分からん。
同じ量ならカロリーは低脂質の麺類と大差ないはずだが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:44:06.91 silobgSw
アドバイスください。
足が本当に痩せません。
ダイエットを始めて４ヶ月になりますが、上半身は痩せてきたなとわかるんですが、太ももとふくらはぎが痩せません。
膝をつけてたつと、太ももの真ん中あたりから上は隙間がありません。
もちろん太ももは全体的に太いんですが…
下半身はまだまだ時間がかかるんでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:56:57.21 CoiNWr4A
私の場合
ダイエット始めて八ヶ月だけど
最近やっと太ももが二cm減った。
へそ周りなんてほぼ変化なし。
160.59→160.48
やってることは毎日運動で500キロカロリー消費と
一日1500キロカロリーまでの食事制限。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:44:34.73 2fiJxE4V
>>103
私はこれやってたら太ももに隙間が出来た
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
更に落ちたのはダイエット開始46kg→42kgになったあたり
このときに効いたなーと思うのは
1.椅子に座って太ももにクッションを挟む
2.ネットサーフィンの間に内腿に力を入れたり抜いたりを繰り返す
座ったときの姿勢もよくなるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:39:58.48 HpbOxDxW
>>100
なるほど。
これは美味しそうで、お腹にたまりそうでいいですね。
ありがとうございます。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:21:37.19 WZHQTqPV
汗について質問です。
153cm・58kg、日頃全く運動をしないのですが、
踏み台昇降運動30分程をしてみました。
その時、顔や首、胸元に背中は汗をかくのですが、
他は汗がでません。
これは普通の状態でしょうか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:42:17.81 l1KhUQHY
>>107
汗腺は体の下の方から老化すると言われてて、足→背中・お腹→胸→顔→頭の順で汗をかかなくなるとさ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:07:01.52 7JW6LoT4
日頃のカロリー計算は、飲料水も入れなきゃダメ？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:22:18.49 EmCGDEuc
>>109
水にカロリーがあるなら
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:34:00.46 8wi0s1Ja
５㌔程痩せたんですが、下っ腹のたぷたぷが取れません。
腹筋とかしなきゃダメですか？
食事制限でなんとかなりませんか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:40:29.45 7JW6LoT4
>>110
あ、聞き方悪かったみたいで、
ビールとかどうですか？
別スレで以前、ビールでは太らないから気にするなと言われたもんで。
だったら、カロリー計算からも省いていいのかと思ったもんで。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:06:08.85 CoiNWr4A
50キロの体重を維持するには
一日1500キロカロリーの食生活を続ければいいのでしょうか。
今、48キロで1200キロカロリーの食生活と一時間半の有酸素運動と筋トレしています。
そろそろ維持に入りたいのですが目安がわからなくて。
よろしくお願い致します。
身長は160センチで仕事は軽労働と家事です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:37:35.77 j3yUZn+7
省エネ体質ってないと思うんですが？
本当に基礎代謝を下回るカロリー摂取を続けていると
体が慣れ平気（体重が減らなくなるんでしょうか？）
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:43:26.94 DaLCHrks
>>113
自分の体重変化を見ながら調整していくしかないと思います
私は食事量と運動量の調整期間に1ヶ月、体重が安定して今1ヶ月くらいです
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:48:04.69 LTfUG7Q+
>>112
カロリーあるのは計算に入れて
ビールだって太ります
117:107
11/09/04 23:07:49.65 mzXznHTT
>>108
ありがとうございます。
年齢のせいかなorz 足は汗かきませんが、頭からは流れてますもん。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:15:42.59 02BS9eQE
>>117
老化以前に、脂肪の多い所は汗かかないよ
私の場合内腿、腹、二の腕がいくら運動しても冷たく汗かかない
また、汗腺の多い箇所によっても違う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:09:06.06 LQ0+iicV
ヒルズダイエットやった方いますか？
120:112
11/09/05 00:09:39.99 odobwp4I
>>116
やっぱりそうですよね。。。
ジョギング後のビールは350mlを1本だけにしよう。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:19:54.46 KmHNSuNb
花王のヘルシアは危険。
高濃度カテキンは肝機能障害をおこします。
一部海外では発売禁止されいます。
肝臓がんになった例も報告されています。
花王デモ、日時確定。
９／１６ 11時集合 11時30分開始
集合場所：中央区坂本町公園
周知拡散、よろしくどうぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:02:47.97 +I9Lg/qF
>>119
やったけど、
単にフルーチェを少しおいしくした感じの食べ物で、
1、2食分を済まして痩せましょうというだけのもの。
大して量も無いので空腹感もせいぜい2、3時間程度しか抑えられない。
味は結構良いがこれで１食1,000円近くは正直ボッタクリだと思う。
普通に食事の量を減らすか、
味が嫌いじゃないならフルーチェで代用した方が遥かに安上がり。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:07:23.89 rriIGEH1
>>115
レスありがとう。
今年中は調整期間にします。
生理などでひと月に二キロ程度の差はあるので
最低が48.最大50を超えない様に
やってみます。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:38:36.07 jxh17htu
質問です。
約2週間前からダイエットを始めました。
家にエアロバイクがあるので50分間漕いだところ、400kcal消費と表示されました。
しかし、ネットのカロリー計算コンテンツで計算すると200kcal弱にしかなりません。
どちらの数値が正しいのでしょうか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:16:03.11 R88ie5Rx
>>124
とりあええず、消費カロリーは低いほうを目安にする方がダイエットは成功すると思う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:34:08.55 lo7QHCUy
>>124
身長・体重・年齢・性別やエアロバイクのメーカー・製品名、
カロリー計算の際に参考にしたサイト（もしくは計算式）など
の情報は全て秘密ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:03:31.71 1fo0fGsT
エアロのカロリー表記は役立たないの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:22:31.63 63/x1edB
>>124
オレの持ってるアルインコの安い機種だと、消費カロリーは
クランクの回転数に固定の数値をかけただけ。
負荷や速さ、年齢や性別は一切勘案されない。
高級機種は負荷に応じてワット数が示されてるのもあるけど、
家庭用の一般的なものはエアロバイクに限らず消費カロリーは
眉唾だと思ったほうがいいんじゃない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:07:57.09 kvb3tqkx
スロージョグ週3で、少しずつ体重減してる。
でも、台風やらで1週間運動出来てないのに、何故かここ数日体重が減り続けてる。
思い当たる節全く無いんだけど、
運動後は栄養溜め込む、とか何かあるんかな。
長めのオフ作ると痩せる、とか体感した事ある方居ます？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:20:57.57 cA2VNvaH
>>129
同じことあるあるあ(ｒｙ
運動やり過ぎる→筋肉痛で数日休む→体重落ちてる、みたいな
毎日運動やるより減ってるから不思議
体感では疲労物質が減るからでは？と思っている。足のムクミとか無くなるからさ
ただ長めのオフ…となると、筋肉落ちてるんじゃない？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:39:14.29 moTPuF50
約２ヶ月間・週4ペースで90分12kmのトレッドミルやってたら、
脂肪－１kg・筋肉－２kg減ってた。
筋肉の方が落ちるって・・・・
何故？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:39:44.27 Mx3Jeukm
>>124
「ネットのカロリー計算コンテンツ」はどこの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:40:30.62 Mx3Jeukm
>>131
その数字が何だかは謎だけど
筋肉というより水分だと思う。
134:131
11/09/05 12:52:30.82 moTPuF50
>>133
数字はジムで計測する体組成計です。
水分も分析結果で出るんですが、水分は-2？でした
誤差の範囲なんでしょうかねぇ・・・
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:37:12.53 T4VF2YMP
築30年の古マンションで上階住まい。
日光アレルギーの為外に出て運動したくないので、室内（自宅）で出来る運動をやろうと思っています。
以前一戸建てに住んで居た時にはビリーをやっていたのですが、ビリーはステップや腹筋が結構下の階に響く為断念。
ヤーナとかトレーシーとか色々有りますが、どれも前後にステップを踏んだりするので無理かなぁと思っていたところ、
TVショッピングでリズムロッカーなる物を見ました。
これだとヨガマット敷いた上なら、下の階に響く事を気にしなくてよさそうだと、購入を検討しているのですが、
実際のところはどうなのかが気になります。
リズムロッカースレを探したのですが見当たらず。
実際に使った事が有る方がいらしたら、ぜひ音や振動はどうなのかや、効果は現れたのか、
等を教えて頂けると嬉しいのですが。
よろしくお願いいたします。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:47:48.68 IgzN2tJp
ルームランナー買えよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:53:05.76 4KmSWG5d
>>131
脂肪より筋肉のほうが減るというのは普通にあるよ
筋肉は比重が重いしな
チクビ爺を見ろ
2㎏の筋肉を増やすには一般人なら2年ぐらいかかるかも
筋肉を大切にねｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:28:41.67 COesuEB9
太陽が沈んでから外で運動したほうがいいと思うんだけど答えになってないな。すまん。
139:135
11/09/05 14:36:32.99 T4VF2YMP
>>138
あぁ～、後出しになって申し訳ない。
幼児が居るので、日没後は忙しい＆子供を置いて外出は出来ないので、それは難しいのです。
ルームランナーって下には響かないのかな。
でも置くスペースが問題だ・・・。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:07:01.24 2v4YkHn3
>>139
響くとか日光とか色々言ってやらない理由探してるだけだろ
もうその考えがデブだよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:10:12.22 63/x1edB
>>135
まあ室内運動っつーと、ショコ、エアロバイク、ステッパーあたりが鉄板ですかね。
それぞれ単独スレあるから騒音や値段含めて比べてみたら？
男性ならこういうのもあるが、続けられれば効く
伝説の運動器具、ボディブレードを語るスレ ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
142:135
11/09/05 16:10:31.81 T4VF2YMP
>>141
特にお腹、腰周りを落としたかったのでリズムロッカーが気になったんだけど、
スレも無いしググっても有益な情報が出てこないから、きっとあんまり良くないんだろうな・・・。
ステッパーなら価格、スペース共に良さそうなので買ってみることにします。
ありがとうございました。
143:131
11/09/05 16:34:20.70 moTPuF50
>>137
ｻﾝｸｽ
筋肉の量は体組成計では適正値の130％だったので
別に２kg減っても良いかなぁとは思うんだけど
脂肪1：2筋肉のペースでこのまま減るのかと思うとｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:32:38.67 PwvgweZu
>>142
エアロバイクをお勧めします。
最近のは音しないよ。
TV観ながら、本読みながら、などが可。
ステッパーは身体がぶれ不安定なので、神経使う。「ながら」が難しいよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:34:07.44 kvb3tqkx
>>130
やっぱ、むくみかなー
同じ人居て安心したｱﾘｶﾞﾄ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:43:21.83 vFprKacZ
>>124です。遅れてしまいました。皆さんありがとうございます。
・16歳/157cm/55kg/♀
(骨太筋肉質で全体的にがっしり体型)
・アルインコの安い機種(それ以上はよく分からないです)
・参考にしたのは、URL先にある「運動消費カロリー計算」の自転車の項目です。
数年前たまたま見つけてから、たまに計算に利用しています。
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
>>126
>>132
情報不足のまま質問してしまってすみません。以後気を付けます。
>>125
そうですよね。その方が早く痩せられそうです。
低い方で考えて計算することにします。
>>128
うちにあるのもアルインコの安いやつです。
母親の物なので詳細はよく分かりませんが、
たしかに年齢や性別を設定する機能はなかったと思います。
あまり信用しない方がよさそうですね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:45:57.12 s3e06nw8
毎朝オールブラン４０ｇにプルーン、野菜ジュース、牛乳
夜はタニタ食堂の魚のメニューを食べています。
だいたい朝２００ｋｃａｌ、昼は４００ｋｃａｌ、夜は４５０ｋｃａｌくらいで抑えています。
明日のお昼、会社の社員食堂のメニューが６５０ｋｃａｌ超えなので
どうしようか迷っています。
朝のオールブランの量を減らしてお昼は全部食べるか、朝は変えずに昼を
半分くらいに調整するか。。。
お昼になるとお腹がすいているので勢いで全部食べてしまいそうで。。。
自分でも神経質だと思うのですが、どちらがいいと思いますか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:48:13.26 Ppll+WI4
半年間週５で運動を大体二時間ずつして太もも三センチマイナス、腹筋がわれ体脂肪１６％になりましたが膝の周りの肉が落ちてくれません。
女です。
メニューは筋トレ、ヨガ、コアトレ、ジョギングなどなど楽しみながらローテしてますが膝肉をみるたび憎くて憎くていらいらします。
なにかアドバイスやモチベのあがる事例など下さい。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:37:45.96 lo7QHCUy
>>147
・オーバーした250kcal分の運動をする
・昼食を250kcal分残す
・昼食を手製の弁当にしてカロリー調整する
ダイエット考えるなら、夜は少なく朝は多くするのがいいんじゃないの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:17:26.33 A6CDemd4
>>148 なかなか難しい悩みだなｗ 膝が憎いねえ・・・
人面瘡じゃねえんだから
スクワットやジョギングやってりゃ、そんなならんハズなんだがね
上記の様に下半身鍛えるか、
サンドバック買って膝蹴りやりまくるｏｒ
キックミット（枕でもいいや）買って彼氏や家族、友人に持ってもらって
やっぱ膝蹴り
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:32:46.33 A6CDemd4
※ただし、喧嘩や怪我になっても責任は取れません
拳や肘、膝なんかはモノ打って（殴って）りゃそれなりに肉落ちる
ただアナタの場合、急激に体脂肪落とした影響があると思う
そのまんまのペースであと半年もすれば、気にならなくなると思うけどねえ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:10:02.52 Ppll+WI4
>>150
ありがとうございます。蹴りですね。
あと半年がんばってみます！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 03:53:09.16 IFB/QLB9
食事についての質問です。
朝、例えば何かを乗せたトーストを食べるとします。
食パン１枚に適量のバターを塗るとして、その条件は同じで
そこにプラスするなら
Ａ）ジャム＝１食20ｇ＝35ｋcal（ほぼ糖質）
Ｂ）ハムチーズ＝ハム１枚18ｋcal+チーズ１枚59ｋcal＝78ｋcal（たんぱく質、脂質等）
これは果たしてどっちが健康的な食事なのでしょう？
Ａはローカロリーですがほぼ糖質しかありませんので
ダイエット的にはいかがなものかと。
Ｂではタンパク質も取れますがハイカロリーですので
これもやはりダイエット的にはいかがなものかと。
じゃあ何も乗せなきゃいいじゃん。という選択は無しだとしたら
ＡとＢ、どちらが良いと思います？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 05:11:11.35 iabAG/8J
>>153
どちらかだけを一生食い続けるのか？
それなら一応Bと答えるが
全体の食事の中で栄養素とカロリーを考えてバランス良く食えとしか言いようがない
他の食事でタンパク質、脂肪が十分取れてるならAを食えばいいだろ
その質問になんか意味あんの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:22:58.42 Yt/u/pxQ
>>153
絶対的な良し悪しなどない。
前提条件次第。
というわけで、質問と別にお米の方がいいと思うわけなんだな。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:46:55.99 b/CpHJTR
>>153
レスが欲しいのか？
50歳爺
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:48:45.85 uJgmBufH
Bにしてバター塗るのやめるか、チーズを半分にできない？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:37:38.86 UHX9giiS
今更な質問ですみません
有酸素→筋トレ
筋トレ→有酸素
脂肪燃焼に効果があるのはどちらでしょう。
今まで時間があるときは有酸素→筋トレ→有酸素で運動しているのですが
ちょっと忙しくなってそこまで時間が取れない可能性が出てきましたので
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:59:03.29 UjTyaErT
>>158
気にせずやりやすいほうでいいと思うよ。
多少の効率よりも継続っつか総時間
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:56:21.41 AVP2+vwF
>>158
オレなら筋トレ→有酸素をすると思う。
比較的グリコーゲンが豊富なときに筋トレでしっかり追い込み、
脂肪が多めなエネルギーを有酸素で消費する！
と、気分だけでも効率よさそうだし。実際はどうだか知らんけど。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:09:42.54 90Ex52vc
逆さまダイエットってどうなんでしょか？
効果あるの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:20:44.80 K53s+bXI
>>158
あるレベル以上の筋トレじゃない限り差は出ないと思うよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:00:35.25 UHX9giiS
>>159-160 >>161
ありがとうございます。
筋トレは10回前後できる負荷で3セットを基本に
腹筋背筋腰腕脚と週２～３のペースでやってます。
一応年齢平均よりは筋肉量大目ですが、体脂肪はもっと大目なので
もう少し頑張らないと。
とりあえずこのまま続けてみます。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:12:00.17 v+xlrGg8
断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:30:01.66 b/CpHJTR
>>164
ビチク～
構ってもらいたいならそう言えばいいのにｗ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:34:09.24 xbmV1iMz
>>164
体の中には、体重の70%は水分といわれてる。
2%の水分が不足すると、異常をきたすといわれているので、水分補給はして。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:51:10.18 UjTyaErT
>>164
マルチ(・A・)ｲｸﾅｲ!!
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:36:30.26 90Ex52vc
月に2キロずつ減量するとしたら、7200×2=14400kcalですよね？
現在の食生活から、一日に約440kcalを引けばいいって事は、
どこかで一食抜くか、料理する際にバランスを考えて、そのカロリー分の摂取を減らせば、必ず痩せられるんでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:20:59.17 GENg7QTC
サウナもランニングも汗かくのに何故サウナは痩せないのですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:26:01.99 AVP2+vwF
>>169
汗をかく原因が違うから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:31:29.38 UjTyaErT
>>168
理屈はね。
それで計画立ててダメなら調整ってことで。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:31:54.72 UjTyaErT
>>169
消費カロリーが違うからねえ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:41:35.58 rSuRWedJ
スーパーやコンビニにて、ｄｑｎ系の方々を見かけますが、
大体買い物かごの中はスナック、ジュース、お惣菜(揚げものとか)とかばっかり。
なのに何故それなりに皆スリムなんでしょうか？
好きなものを少量食べてる方がいいのか？
食事のバランスに気を使ってるデブな自分が馬鹿みたい…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:50:59.66 V/5MQJVl
購入したものを一気に食べるわけじゃあるまいし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:53:24.30 UjTyaErT
>>173
何をいつ食おうが食い過ぎれば太る。
年齢や生活強度も違うものを比較する意味がない。
セレブがジムに通うのは何故かという考え方はいかが？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:43:20.80 z/A0kT3b
痩せてもブスでした。ちなみに地黒で短足。
痩せても壊滅的なルックスだと、どうすればいいですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:44:59.66 oiyyULr6
生きろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:53:49.16 845cyD9M
ブスでもいいじゃねえか
ブスに生まれたのならそれを個性と思えばいい
その顔を否定するのは自分を否定することに等しい
なでしこの澤を見習え
アメリカじゃモテモテだったそうだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:19:24.90 G3DNXEwX
よく笑う性格のいいブスになれ。
それだけで可愛く見える。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:39:06.52 GTLnQ9bx
>>179
まったくその通りだと思う。
オレ、なでしこの澤かなり好きだけど。かわいいじゃん。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:45:19.70 uDbXdO42
>>176
化粧やファッションで何とかなると思うけど・・・
一重ならアイプチ使うとか
アイプチ使ってる人多いよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:46:44.62 AUHFof+b
>>168
前提条件として現在体重を維持できていることが必要。
また、基礎代謝が落ちる分は余計に減らす必要がある。
個人的には440キロカロリーの半分は運動するのを推奨する
脱水状態で体重を測ると捗るぞ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:28:05.23 uu55BM9O
>>176
デブより全然マシ。
モテたいなら、表情筋鍛えるといいよ。笑顔の体操。
ウィスキーと口の形を作る、頬をあげさげ。
めちゃくちゃかわいい笑顔が作れるようになる。
あとはコスメ板に逝け。化粧ひとつで顔なんかどーにでもなる。
体型も服でどーにでもなる。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:39:52.85 m7GH3dB5
膝を痛めていて、思ったっように時間が取れずプール等にもなかなかいけません…
少しでも有酸素運動の足しにならないかと思い、椅子に座ってる時に足を水平まで上げてバタ足をしているのですが
これは有酸素運動になるでしょうか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:26:50.10 Bsg/AdZt
コーヒーを飲もうとしています。
脂肪燃焼効果があると言うので・・・
やはりパルスイートを入れたりすると、脂肪燃焼はストップされてしまいますか？
運動前に血糖値を上げてしまったら脂肪燃焼効果が薄くなるとどこかで聞いたことあるのですが・・・
あと、脂肪燃焼等関係なく、パルスイートを入れたコーヒーを飲むと太りますか？
よろしくお願いします。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:08:52.40 LwAiJgFO
甘いものが食べたいです。ダイエット開始前まで毎日アイスを食べていました。
我慢できません。ミスドへ行こうと思うんですけど夕食減らせば平気ですかね。
おしえてください
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:13:09.87 +FoBXRLm
>>176
みなさんありがとう
ですが生理的に受け付けないとよく言われてるみたいです。
いい人だけど生理的に受け付けないルックスってありますよね。私がそれの様です。
化粧はアトピーとアレルギーで出来ません。
髪の毛も薄毛なので髪型で誤魔化しもきかないし。
これ以上はスレちなので止めておきます
ありがとうございました
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:19:53.36 jQmQAB8s
>>186
行く前にミスドのカロリーをググってみると少し変わるかも。
お持ち帰りして、半分だけ食べれば。残りの半分は明日の朝食べればいいじゃん。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:23:25.37 Z2iZM9w/
>>186
死ね
くだらねー質問してっとお前のケツの穴に指突っ込んでウンカス取ってお前の口にねじこむぞ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:46:16.92 Re1CjzdP
>>186
「我慢ストレス」はよくないらしい
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
俺なら食べてその分の摂取カロリーは運動で消費する
（それを食べることでどんなきつい運動が必要になるのか、
身をもって体験してみるのもいいと思うけど）
ただし、一定のルール（1週間に1度だけ、とか）を決めておかない
と歯止めが効かなくなる可能性が高いだろうね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:07:06.96 SqV0L0cR
>>185
自分もブラック飲めないからこの質問気になるな・・・
パルスイートは砂糖じゃなく人工甘味料らしいね
でも体が砂糖だと錯覚するからうんたらかんたらとか聞いた
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:09:11.16 SqV0L0cR
>>186
二個までならいいのでは？
もちろん夜までに食べてね
まとめ買いは厳禁
ドーナツ一個300kcalくらいだし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:10:03.13 IZUq5Z2y
>>186
太る原因は日々の食事量が多いのが原因。
よって時々ならドカ食いして良い。
仮に2,000kcalオーバーした日があっても、
日々の食事が200kcalマイナスなら特に何もしなくても
10日経てば無かったことになる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 06:41:23.33 LwAiJgFO
186です。ありがとうございました。３日に１度にしてみます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:49:36.56 qYV1Ee28
>>185,191
コーヒー飲むだけで脂肪燃焼効果なんてないし、
多少の甘味料が脂肪の代謝に影響あるとは思えない。
つまり気にする必要はない。
ちなみにコーヒーに含まれるカフェインは血中の遊離脂肪酸濃度を
上げる効果があるが、もともと普通の生活するのに十分な脂肪酸がある。
相当の運動をして消費しない限り、濃度は元に戻る。
つまりカフェイン取って運動すれば多少はいいかもって話。
効率云気にするなら５分ほど運動時間を増やしたほうが確実です。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:01:44.93 Byn0J6c4
>>186
甘くて冷たい物食べたいなら
果物食え
例えばパイナップル６分の１個なら
約60kcalな上ビタミンや食物繊維も摂れる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:06:21.25 7sfNZkd9
スイカ美味しいよ
汁っけがあって甘くてヒンヤリ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:16:50.98 V8Jlr5zZ
23歳・男 身長169 ダイエット前70キロ 現在63.6キロ
基礎代謝について質問です
毎日体組織計で体重など測っているのですが、
ダイエット前は基礎代謝が1600くらいあったのに、今は1520くらいまでになってしまいました。
体重が減ったから仕方のないことなのかな？と思っていたのですが、
先日タニタ本を読んでいたら、社員で50代くらいの男性でも基礎代謝が1800とか1900でびっくりしたんですが・・・
そんなに高いもんなんですか？自分が異常に低いんでしょうか？
一応腹筋は毎日、腕立てとダンベルカールは一日おきにやってるんですが・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:24:33.86 rU/DgV++
体重計の基礎代謝は体重から簡易計算してるだけ
原則的に軽くなれば減る
正確にはホースのついたガスマスクみたいなのしてミルして測定しないと分からない
あんまし気にしないでよい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:21:36.84 /6EovfNO
脂質をまったく摂取しなくても大丈夫ですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:25:42.69 hBFYD7xY
批判覚悟で・・・うー怖いけど質問してみます
150・85キロ巨デブです。２０代前半メス。女じゃなくてメスでいいくらいですよね。。。
体重計も１週間前に手に入れたばかりで、今更ですがダイエットを始めました。
とはいえ現在は野菜中心の食事でカロリー制限（1500ほど/日）くらいです。
・朝９時～夜９時は確実に家にいない（仕事のため。週休２日）
・帰宅して夕食を準備して食べるなどすると落ち着くのは２３時～０時
・相方と同棲中、相方は２２時頃帰宅のためそれから一緒に夕食
こんな生活の私にぴったりのダイエットは何か模索中です。
提案・ご享受いただける方がいれば幸いです。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:35:19.70 qYV1Ee28
>>200
体内では合成できない、いわゆる必須脂肪酸もあるから、
長期間まったく摂らないのは健康に良くないんじゃないですか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:38:03.81 qYV1Ee28
>>201
本当にきちんとカロリー制限できていればスルスル痩せるはず。
逆に当面それ以外は必要ないと思うけど。
むしろ長期間食べる量を管理できるかどうかでしょう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:39:37.22 rU/DgV++
>>201
帰宅して落ち着くまでの間に調整して毎日１時間ウォーキングの時間を作る。
205:201
11/09/07 16:49:06.18 hBFYD7xY
さ、早速ありがとうございます
>>203
体重計買ったと同時に食事制限も突然始めたので、まだそこまで長期間ではないです。
とりあえず１キロほど減っているようなので、この調子でゆっくりやってみます。
ありがとうございます。
>>204
ウォーキングですね、ありがとうございます。
とりあえず通勤の際に往復どちらも１駅分歩いてみようと思います。
これで恐らく背が低く歩幅が小さい私は１時間弱にはなるかと！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:04:23.24 rU/DgV++
>>205
その体重で（失礼）同棲してるんだから相方さんもスマートモデル体型を望んではいないでしょ。
ウォーキングだけでも体調のいい健康的なふとっちょさんになれると思うよ
がんばってね～
207:205
11/09/07 17:18:17.92 hBFYD7xY
>>206
確かにガリは好きじゃなさそうです。
でもAKBの篠田麻里子さまとかはわりと好きみたいです。
雑貨とかでも気に入ったらボロボロになっても使い続けてるんで
見た目重視の性格ではないんだろうなーと都合良く考えたり。。。。
スレチすみません！
ダイエットすることを打ち明けたら、
「出産のこととか考えたら少しほっそりしたほうがいいかもね！」
と言ってくれたので健康的になれるようがんばります！
必ずいつか良い報告します！ありがとうございます！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:11:24.37 SqV0L0cR
>>207
麻里子様も昔巨デブだったよ
もしかしてそのことも彼氏知ってたり？w
時間掛けて60kg台になれるように頑張ってw
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:16:21.50 2shrIxsZ
>>200
小腸が全くなくて、点滴だけで生活している人がいるのですが、
ふだんは糖とアミノ酸だけで、脂肪酸は投与しません。
たまに大豆油製剤の点滴で必須脂肪酸を補給するくらいで十分なのです。
だから、口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
ダイエットによる障害で最も多いのは蛋白質、アミノ酸不足です。
片や、蛋白質を取りすぎて、体重が減らない人も多いけどね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:54:19.06 P3sWobBe
>>209
> 口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
そうなんだ！
不足しそうだからくるみ好きじゃないけど毎日食べてたのに…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:07:59.80 XP7fUiV5
>>195
レスありがとうございます
あともう一ついいですか？
ブラックコーヒーってミルクを混ぜないと胃に悪いのでしょうか？
だから今日牛乳を小さじ2杯たらしましたが・・・
よろしくお願いします
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:37:27.15 lJ9WIFPf
>>209
これは面白い。大騒ぎして植物油飲んだりする必要ないってことか(｀・ω・´)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:38:27.13 lJ9WIFPf
>>211
嗜好品の刺激は人によるので、ブラックで胃が痛むようなら
無理して飲む必要ないんじゃないでしょうか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:53:12.90 u0mXhgNk
タンパク質が必要ってことは、豆腐食べとけば良いってこと？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:55:28.91 juZCHx5h
>>214
「○○食べとけば良い」なんて単純な話はないよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:46:18.25 vnb7l6Zi
>>212
高カロリー輸液 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりとか読んで回ったけど、必須脂肪酸などは添加されてるみたい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:50:03.96 lJ9WIFPf
>>216
ホントだ。
兵庫県薬剤師会/高カロリー輸液について
URLﾘﾝｸ(www.hps.or.jp)
------------------------------
Q高カロリー輸液はどのような組成からなりますか？
A高カロリー輸液剤には人体に必要な三大栄養素である、糖、アミノ酸、脂肪やビタミン、
微量元素 （いわゆるミネラル） が配合されています。
ですから大きな手術後経口摂取が不可狽ﾈ場合でも、注射で栄養が摂れることになるわけですね。
------------------------------
>>209
が指摘している人の状況はわからないけど、
通常の場合は輸液そのものにひとおおりの栄養素が含まれるってことみたいですね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:08:28.37 JJkdpYmj
１０日間で５～６万㎏カロリー摂取して１６０㎝４４㎏から５５㎏になってしまいました。
ありえない数値かと思われるでしょうが一般常識を絶する程食べたので妥当な太りかただと思います。
何日で元の体重に戻りますか？
それと、１日の摂取カロリーなんかを教えて下さいませんか？
もう自分ではコントロール出来なくてノイローゼ気味です。
絶食か過食しか出来なくて、まともな献立を考えていただきたいです…。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:15:00.06 juZCHx5h
>>218
病院へ。
こんなところで気軽にどうこうレベルの話しじゃないと思います。
心の病。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:49:23.71 6C4W9/Bv
久しぶりに友達と会います。
恥ずかしいのでなんとかして痩せたいです・・
161ｃｍ70ｋｇ39％です
派遣切られてからちょっと鬱気味でひきこもってしまい太りました。
正直ぶよぶよです。(実家に帰省したせいもあるかも；)
3年前に運動と食事制限で66キロ→58キロでわりと維持できていましたが、この時は結構ゆったりやったので3カ月はかかりました。。
毎日ジョギングをしたとして2週間で見た目は見た目に変化ありますか？
実体験あるかたお願いしますorz
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:51:40.08 juZCHx5h
>>220
「やり遂げた！」という満足感・充足感は、きっとあなたの表情を明るくすると思います。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:52:32.92 AYOy/ZLR
>>220
微妙に変わるが
これを機会に食生活改善と運動をやってみたら
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:57:49.22 NqUkkDJW
ダイエット死ぬほどつらい。
今まで暴飲暴食しなければよかった。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:27:03.53 xlwoCEF2
>>220
自分も、同窓会ダイエットした事あるよ
3キロ減らしただけで、会社の人とかに痩せた？って何度も言われた
短期間だから劇的に、は難しいかもしれないけどね
がんばれー
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:53:27.79 sWeYbtw3
>>221
スゴく良い回答だ。
これを機会にゆっくりダイエット始めては？
次に会うときに「痩せたね」と言って貰えば勝ちって感じでwww
僕も抑鬱状態が長かったけど、外に出て運動するようになって気持ち的にも元気になったよ。
まぁ、仕事は相変わらず無いけどね(T_T)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:16:15.67 xzHe93Y3
>>213
ありがとうございます！
特に刺激がないですけど牛乳少したして飲みます
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:20:44.79 xzHe93Y3
>>220
プチ断食したとしても-3kgくらいなので久々に会う相手からしたら微々たるものかと思います
食生活を見直して月に2kg目標にしたらどうでしょう？
運動しなくても体脂肪39もあるんなら減ると思います
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:52:18.33 FIxRIna0
体脂肪３９ｗｗｗ
脂肪の塊が歩いてる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:19:37.74 JJkdpYmj
どなたか>>218お願いします
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:23:50.51 6C4W9/Bv
>>221>>222>>224>>225>>227
みなさんありがとうございます。
多分表情も今暗いと思うので、運動で心も前向きにしたいです！
体脂肪は・・家庭用なので多少前後ありそうですが、見ためからして真実としか思えないので本当ごもっともです。。肉弾です。。
前に運動なしでスープダイエットしてリバウンドしちゃった事があるので劇的なダイエット求めず
運動する週間つけて痩せたねって言ってもらえるくらいになります。
ほんとにありがとうございました。失礼しました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:31:47.96 sWeYbtw3
>>229
>>219が言ってるでしょ？
精神科に行って投薬治療とカウンセリング受けてこい。ダイエット云々の話は真面目に通院して半年経ってからだ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:05:04.22 5F8zWKXC
>>229 まあマジレスしてやろう
体重自体はそんなでもないから
元に戻す必要は無い、とにかく運動しろ
100カロリーでも200カロリーでもいいや、食ったごとに走るとか、
腕立てor腹筋orスクワットどれでもいいから５０回やるとか課題を付けるとか
何でも良い
発散になるから、とりあえず今の精神状態からは抜け出せる
それでも運動イヤならもう知らん、他の人が言うように精神科いけ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:23:04.70 fm9VM7Nc
>>229
まともな献立という部分にだけしか答えられないけど
「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~」というレシピ本を買って作って食べるといい
234:油
11/09/08 23:12:34.20 kD7QAJUc
朝は甘い物とか好きな物食べていいといいますが私の場合 たまに過食癖で
普通の朝ごはん(納豆+ご飯一杯+ハムエッグ+ウィンナ)
に菓子パン1～2個+ビスケット5枚+食卓にあるだけフルーツたくさん+饅頭1個とかついつい食べ過ぎて通勤時に走ったりして吐き気が来ます。ゲップと胃液が上がってきます
こんなんを週に2回やってます…
昼ご飯はあまり減らないからつまむ程度です。夕方へりまた過食してしまいます
やめたい悪循環
235:油
11/09/08 23:14:17.33 kD7QAJUc
↑貼付忘れ
１５４cm／６０kg／３１％雌
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:27:55.07 FIxRIna0
摂食障害の可能性があるから病院池
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:39:33.11 fm9VM7Nc
>>234
夕食時に減り過ぎないように、おやつタイムなにか軽く食べる。目安は100kcal以下
これで私は夕食前に死にそうなほど腹が減ることはなくなったよ
朝は…前の晩は寝る前2時間にはモノを食べないでおくと
朝におきる頃には「死ぬほど減った」を通り越して飢餓感が消えてる
その状態からいきなり沢山は食べられないので普通に食べられる分だけ食べる
って感じで段々食事の量が少なくなって習慣化しました
ちなみに朝に好きなものを好きなだけ食べていいなんて迷信です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:19:05.84 WtpsXUs6
31歳、♀、160センチ、63キロ
26歳の時晩御飯抜くだけダイエットを半年して62キロ→55キロまで痩せました
私生活ですったもんだあり5年好き勝手食べた結果戻りました
今、朝…置き換えドリンク、昼…デトックス系スープ、夜抜きを初めて一週間です
が、以前の時には始めこそスルスル落ちた体重が今回に至っては全然変動しません
もう二度と体重減らないのでは、と毎日が怖いです
やはり年齢が違うと方法め見直すべきなのでしょうか
ちなみに飲み物は以前も今回も常温の水かコーヒーの豆乳割り（無糖）です
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:26:36.35 bDAWa1oH
代謝が下がってるだけ。
ちょっとジョギングを今のうちに習慣づけしておくと良い。
大抵、そのくらいの歳からジム行ったりする人は多いよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:28:25.12 B2mDwlHx
>>238
年齢以前に今のまま続けてもリバウンドするだろうね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:17:33.27 Lv7P1Vus
明らかに栄養足りないし健康を害してまで痩せたい人がこんなに多いのか
世の中のデブを見る目が厳しいものがあるから余計そうなのかもしれないけど
この国の場合は、デブは相当目立つしね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:17:35.69 fpIU2HMl
骨太かどうかはどのように判断すればいいのでしょうか。骨太は、ダイエットしても変化がわかりにくいのでしょうか？また、骨盤が広いのでスキニーが全く似合わないのですが、これはもう諦めるしかないですよね、、
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:19:14.23 HhhCfZAl
1日に4リットルは水分取ってるんですが、まずいでしょうか？
ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
1リットルは飲みすぎですか？
水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなると聞きました。
トイレは1日に何回も行ってます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:48:45.68 ufVn4kPc
>>243
> ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
これはなんのためにやってるの？
ダイエットのつもりなら、その時間分、別のことした方がはるかにいい。
半身浴はただの長風呂。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:08:04.80 xmSBLQ82
>>238
まずは体脂肪計ってごらん。
置き換え系して痩せても普通の食事に戻したらリバウンドするよ。
それより普通の食事に戻して、すべて10％だけ減らすようにしてみたら。
外食ならご飯だけ半分に減らしてもらうとか
一口分だけ残すとか。
家で食事するなら皿や茶碗を全部1サイズ小さいものにしてゆっくり食べる。
それとちょっとだけ運動することな。
テレビ見ながら5分くらいスクワットするでもよし
エスカレーターエレベーターを使わないようにするでもよし
30分くらい歩くでもよし
ＰＣするなら脚首に重り付けて脚あげ運動とかな。
ゆっくりとなら戻せるよ
体重を落とすことと綺麗に痩せることは全く別もんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:24:01.85 mHm8OX0h
>>244
レスありがとうございます
痩せるためではないです
しかも一気飲みするので飲むのにそんな時間かけてないです
最近ふくらはぎが太くなってきたのでむくみでしょうか？
次回からは半身浴前は400ml程度にしときます
しばらくは1日に1.5リットル程度にしときます
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:30:23.13 ufVn4kPc
>>246
半身浴のことを言ってるんだけど。
水も何を狙いで飲んでるのか？ただ好きで飲んでるのか。
そのあたりがわかりませんけど
「水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなる」なんて話は初耳です。
「逆に」ということは、代謝を上げる気でやってるのかな。
必要以上にたくさん水を飲むのは、腎臓とかに余計な仕事をさせているだけのように思います。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:33:53.63 ufVn4kPc
ちなみに漢方には「水毒」という考え方があるようですね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:48:43.10 /Nos+CT9
３５歳♂ 身長180cm
朝 おにぎり１つ
昼 特に制限なし
夜 ゼリー
ナイシトールを服用し、夜はほぼ毎日ビリーズブートキャンプをやってます。
自分なりに思いつく限りのダイエットをしているつもりですが一か月で、
７７．８→７５と３キロも減ってません。
もっと減ってもいいのになと思うのですが、何かやり方に問題でもあるのでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:55:19.11 B2mDwlHx
>>249
先ずはちゃんとした食事を取ることから始めようか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:59:14.35 OCBZpTEn
>>249
ナイシトールとか意味ないと思うけど。
きちんと考えて半年くらいの計画作って食事制限しないと
リバウンドするだけじゃないの？
いい大人なんだから自分で考えろよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:03:37.68 szo0iP2I
>>243
ごくごく一気に飲むのがいけないね。
半身浴がダイエットにはならないと良く言うけど、私はそう思わない派。(半身浴だと効果薄いとは思う)だけれど、水よりもスポーツ飲料、一気飲みじゃなくてちびちび口を湿らせる程度で何回も口にする方がいいよ。胃に負担かからないし、補給した分が徐々に汗になるから。
半身浴中じゃなくても、普段でもちびちび飲み推奨。
良く、1日に2リットルの水が必要っていうけど、食品に含まれる水分も含めて2リットルなので、さすがに4リットルは飲み過ぎ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:05:20.42 ufVn4kPc
>>249
きちんとした狙いをもってやらないと、単なる思い付きでは成果は出ませんよ。
身長高いし、肥満というレベルではないですけど
検査値が引っ掛かったとか、お腹回りが気なるとか、ダイエットのきっかけはなんですか？
それとナイシトールは別に要らないと思います。
254:249
11/09/09 11:10:30.32 /Nos+CT9
一応昼だけはカロリーはあまり気にせず食べたいものを食べてるんですが・・・。
それが良くないんかな？
でも昼食に好きなもの食べるぐらいしか楽しみがない毎日なもんで。
ナイシトールに関しては評判聞いても賛否両論ですが、買ってしまった手前ある分だけは飲んでしまおうと思ってます。
リバウンドは怖いけど短期間で痩せたい・・・.
>>253
きっかけはお腹周りが気になるのと、春夏のスーツのパンツがすぐに破けてしまうことです
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:13:59.39 ufVn4kPc
>>254
一度レコーディングダイエットでもしてみれば？
人が太るのは、早い話が食べすぎか、活動不足か、その両方。
体型や容姿は、素質の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
生活を一時的に変えたところで、一時的に変化するだけですぜ。
これまでの積み重ねの結果を短期でどうにかしよう、なんて、そううまくはいかないですよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:14:58.04 ufVn4kPc
>>255
「素質の生活の反映」って意味不明だな。
「素質と、生活の反映」
素質は省いてもいいか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:16:16.81 r0jA4Gu5
>>249
180で75キロだったらあんまり食事を制限して体重落とすよりも
きちんと食って高負荷でトレーニングするほうが体が締まると思うけど・・・
内蔵脂肪が・・・って医者に言われたならなおのこと運動すれば内臓脂肪は落ちる。
食事を制限してるうちはトレーニングしても筋肉はなかなかつかないからね。
258:249
11/09/09 11:26:52.87 /Nos+CT9
>>255
岡田トシオ推奨の方法ですよね？
早速取り入れます。と言ってもまともな食事は昼食とたまの飲み会ぐらいですが・・。
>>257
医者に何か言われたわけではないですが、スーツが破れるので。
ただ食事制限しながらでは筋肉つかないのは知らなかったです。
細マッチョになれると信じて超空腹の中バリバリのウェイトやってしまってました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:31:06.92 ufVn4kPc
>>258
だから、目指す姿があるのなら
きちんと勉強して、理にかなったやり方で努力しないと。
思い付きで適当なことをやっても、あなたの思うような結果は出ませんよ。
最低限、「食べるのを減らす」のではなく「必要なものを、正しく食べる」ことが必要かと。
260:249
11/09/09 11:39:31.31 /Nos+CT9
>>259
摂取と消費をどちらも突き詰めれば倍痩せるものと思ってました。勉強します。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:57:37.49 abirPEgA
摂取カロリーの多くを炭水化物で摂るのは基本なんだけども
必須アミノ酸と必須脂肪酸はあるのに必須炭水化物というものは存在しないことをもっと考えるべき
なぜカロリー制限というとおかずだけ抜いたような炭水化物に偏ったメニューになるんだろうか
バランスよく肉魚豆野菜果物食べてくださいね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:53.32 9TsW3U0t
>>249
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要で、
1日2,000kcal消費する人が3日間何も食べずにいても
まだ無くならない。
脂肪をなめているのではないか。
月に3kgは妥当な線だろう。
ちなみに運動はウォーキングのようなゆったりしたものでも、
その消費エネルギーの半分近くは糖質によるので、
苦労の割に脂肪の消費量は少ない。
ビリーズブートキャンプのようなきついものではさらにその割合が増し、
脂肪の消費はせいぜい3割くらいじゃなかろうか。
だとすると全体で500kcal消費したとしても、
脂肪使用分は150kcal（ご飯半膳分程度）にしかならない。
（ただし糖質はその分たくさん食べられる）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:47:50.27 szo0iP2I
>>258
飲み会、はまともな食事なの？お酒とつまみはダイエッターにとってたまのご褒美であって、出来ればひかえたい部類だよ？
264:249
11/09/09 15:20:51.16 /Nos+CT9
>>262
ガムシャラな努力に比例して痩せていくもんだとばかり思ってましたが、そんなに簡単なものではないいんですね。
>>263
飲み会というよりも接待なんでガツガツ食べる感じではないですね。
接待する場合とされる場合の両方あるけど、仕事の一つとして避けるに避けられないですort
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:05:48.87 9TsW3U0t
>>264
いくら効率を意識して頑張っても止めれば全てが無に帰します。
そして半年後に「ああ、無理せずちょっとずつでも良いから続けてれば、今ごろは結構変わってたかも…」
とリバった体を眺めながら悲しむことになります。
今のままでも耐えられるなら良いですが、
運動も食事制限も嫌気がささないレベルで頑張って下さい。
266:249
11/09/09 18:09:36.31 /Nos+CT9
>>265
正直やり始めの頃はロッキーのようにストイックに取り組んでいたのですが、正直最近はゲンナリしながらやっちゃってます。
継続できるようなやり方を勉強します。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:21:47.85 eEd31IDw
運動して汗かくと必ず肘の内側に垢みたいなのが出てきて不思議です。
毎日お風呂でちゃんと洗ってるのに汗かくたびに何度でも出てきます。
ダイエットと関係ないかもしれないけどわかる方いますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:33:31.84 PTq1iiVo
角質がとれてきてんじゃないの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:36:38.82 0N8yZDQb
小食なのか、毎日1000kcalくらいでお腹いっぱいになります
でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
無理をして、なるべく多めに食べるようにしているのですが
満腹を超えて食べると、反対に食べすぎてしまって、気づいたらかなり太ってしまいました
基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:54:36.74 ggR1pyVX
<(_ _)>長文失礼します。
毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
が、全然痩せません。2ヶ月ずーと横ばいです。
いくらなんでもと思いつつ、
で、思い当たるのがハゲ薬です。
ハゲ薬のリアップX5ですが、副作用で太る人がいるので、そな場合は医者と相談してくださいと明記されてます。
思い起こせば、
最近太った？と頻繁に聞かれるようになったのが、実際太ったんですが、
ハゲ薬やり始めとダブってるっと思いまして、
ここら辺のハゲ薬との因果関係ご存知もしくは経験者のかたいらはいますか？
もし因果関係があった場合、ハゲ薬やめてダイエット取るかデブでもいいからフサフサ取るか、
ハゲとデブどっちとりましたか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:21.60 KpbvlxZE
>>270
>毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
考え方がちょっと違うよー。
摂取カロリーでさえ正確に知る事は難しいし、まして消費カロリーを正確に知る事は不可能。
なので「カロリー収支がマイナスなのに何故痩せない」と考えるのではなく「痩せないのはカロリー収支がマイナスになっていない」と
考えて下さい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:13:38.43 uvg8u+Rp
>>270
カツラをかぶりましょ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:07.84 /7ogrV42
ウォーキングとサイクリングならどちらがより効果があるのでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:21.87 ggR1pyVX
>>271
レスありがとうございます。
ただ、以前はそんなに太ってなかったんですけど
ダイエットを始めてからは太ってなかった頃より明らかに運動量も多いし、食事量も少ないから
自分としては、何故？ってな具合でw
で、ハゲ薬の因果関係を疑い始めたのです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:21:59.44 ggR1pyVX
>>272
カツラ高いっすw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:27:16.19 58b5RTFr
先日、家の中をキャミで歩いてたら家族に「水泳選手みたいな上半身だな」といわれたよ orzどうすれば華奢になれるだろうか。ちなみに158/49
チラ裏すまぬ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:32:19.58 mN+UcYLw
>>276
よう、ガンダム
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:40:01.58 S3+JrEcj
1日一食朝だけ野菜を食べて、あとはコーヒ牛乳1リットルを飲んで1時間のランニング、1時間の筋トレをジムで行っています。
身長が181体重69.5体脂肪12%なのですが、まだ痩せたいですがなかなか痩せません。
やはり、コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:59:09.01 2iA9A6L0
＞ コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
コーヒー牛乳やカフェオレだと製品によりばらつきはあると思うが、
だいたい100mlあたり35kcal～55kcalくらいだろうか
1000mlだと350kcal～550kcalに相当するから下手すりゃ一食分
のカロリー取得してることになっちゃうね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:07:31.62 B2mDwlHx
１日一食だけって、文字通りなのか？
だとしたら、遅かれ早かれ病気になるんじゃない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:13:29.05 QwVzubYu
朝起きてすぐの運転は心臓によくないのですか？
現在、起床して朝ごはんを食べてすぐ家のランニングマシンで走っています
もし健康によくないなら夜に運動しようと思います
でも仕事のせいで帰宅時間がまちあちなので出来れば朝にしたいです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:14:00.93 /nQ8OgGN
>>280
文字通り、朝だけ野菜を食べています。
あとは、飲み物でカロリーを採ってるかんじです。
自分は甘い物が大好きで辞められそうにないので、食事を抜くことにしました。
それだけでは心配だったので、ジムに通い、1時間10kmのランニングに1時間の筋トレを始めました。
今は、3ヵ月目突入したところです。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:00:27.11 t4iwOhwJ
あまりにもアホすぎて誰もコメントする気にならんみたいだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:04:18.12 cL+bQTem
>>278
痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから。
朝飯も抜け。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:42:08.27 EjCjpJkH
自分はマックが大好きなので一日一食にして毎日マック食べてます!!けど痩せません><
って言ったらど思うって話
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:43:45.06 Tt6rPHwB
むしろその体を維持できてることに驚き
人体って不思議すぎる
日本人は大飢饉を乗り越えて生残ってるからそういう耐性強いのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:04:19.98 iZdNyHFH
朝だけの食事が野菜ｗｗｗ
何かの修行かよｗｗｗカルトダイエットｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:00:57.02 r0HF5C7c
甘いものを辞められそうにないって初めから思ってしまうところが甘い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:02:36.45 r0HF5C7c
>>269
私もこれ気になるから知りたいな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:59:20.12 tWCyUAGe
>>289
ホントかどうか知らないけど昔テレビで食事をやめて必要な栄養素を必要なサプリだけでとってるって人いたよ。
別に太ってもやせてもない見た目は健康体。
その番組のオチとして健康診断で肝臓かなんかの数値が引っかかったって言ってたけど。
それなりに順応しちゃうんだろうね。
＞身長が181体重69.5体脂肪12%なので
これってやせすぎの部類でしょ。そのままコーヒー牛乳と野菜だけの生活してると
ガリガリなのに腹だけでてる餓鬼みたいな体型になるんじゃない？
コーヒー牛乳やめなくていいからまともな食事して筋肉つけろ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:38:01.89 g0IeDlxX
本人乙
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:06:24.01 XYRhl0sL
>>289 >>269
男女とも成人だったら、体重1kgあたりの基礎代謝平均すると22kcal/kgくらいだが、
生まれつき1割とか2割とか低い人がいる。
だから、体組成計などが22×50kgで計算して、
基礎代謝は1100kcalと出してきても、実際は880kcalという人もいることになる。
ここまで読んでもらっておいて悪いが、
「基礎代謝以下にカロリーを減らしてはいけない」
というのは元々根拠がないから、それ以下に減らしても大丈夫。
～以下に減らしてはいけないというのは、蛋白質の所要量だな。
カロリーをうんと減らして、ＰＦＣバランスで蛋白質を割り振ると、
蛋白質が必要量以下になるから、してはいけない。
（カロリーをうんと減らしても、蛋白質さえ取れていればいいんだ）
これでもわかるが、ＰＦＣバランスにも意味がない。
家畜のえさならＰＦＣバランスを合わせておくと、
どの栄養も不足しなくなるので手間いらずだが、
人間は蛋白質不足とカロリーの取りすぎにさえ気を付ければ、
あとは体のほうが何とかやってくれるから、心配いらん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:07:38.42 /nQ8OgGN
>>290
たしかに今、餓鬼みたいなお腹になってきた。
今、野菜を食べ終わったんで、ジムに2時間ほど行ってきます。
コーヒ牛乳の他に、ビックリマンチョコを1個食べるようにします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:23:53.62 Pu+3gpOe
>>292
じゃあ、断食が体に悪いというのもデマですね。よかった～w
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:33:02.30 OSvnIpft
どこをどう読めば…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:53:01.85 mJ3XoE07
スキムミルク入れたコーヒーを飲んでみたらどうでしょう
タンパク質もカルシウムもとれますよ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:30:17.95 3uEPcDXD
>>269
> でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
筋肉はタンパク質でできています。
いくらカロリーをとっても材料のタンパク質が不足していては筋肉は減る一方です。
そしてカロリーは体脂肪などの体内備蓄でまかなえますが、
タンパク質は備蓄できず他の栄養素からの変換もできません。
つまり気にすべきは全体の食事量ではなく単にタンパク質の摂取量です。
> 基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ガリガリになっても体重が減り続けるならやばいと思うので、
体重減少が止まるまで食事量を増やしていった方が良いでしょう。
体脂肪が無い状態でカロリー不足になると当たり前ですが最悪餓死するので。
体重が減らないなら実際に小食で事足りる人と思われるので、
計算上の基礎代謝なんか無視して良いでしょう。
> ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
1,000kcalかは知らないけど、かなり小食の人も知り合いにいました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:33:39.88 3uEPcDXD
>>292
基礎代謝だろうが運動だろうがカロリー不足には変わりないわけで、
不足分はちゃんと体脂肪などの体内備蓄で補われているわけですからね。
それを摂取カロリーは、
運動分は割って良いが基礎代謝分はダメとか理屈がわからんし、
それ以前にカロリーに色でもついていて体はそれを区別できてるのかと思う。
ただ細かいこと言えばビタミンとミネラルも必要かと。
聞いたことも無い微量栄養素も必要だったりするから、
サプリだけでなく野菜もとった方が無難と思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:16:41.29 uWf0dxof
>>293
俺は好きだよｗぞういうの
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:20:59.16 Cgk1BWGM
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるっていうのは間違いないよね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:18:01.52 8ulUSch2
>>289 >>290 >>292 >>297 >>298
返答ありがとうございます、>>269です
基礎代謝は一般的なエネルギー消費量から割り出しているだけだから
言われてみれば、個人差があって当たり前だったんですね・・・
これからは無理に食べずに適量で、たんぱく質やビタミンなんかを多めにとるようにします
気分悪くなるわ、太るわ、肌荒れするわで悩んでいたのでとても助かりました
みなさんありがとうございます
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:43:00.53 cuuRTpLI
>>300
摂取カロリー、消費カロリーとも、２割くらいの誤差があることは結構ふつうだから、
計算して1600、2000のつもりが、
実際には、1800、1800で、
全く痩せないといったことはよく起こる。
確実なのは、まず今まで通りの食事のカロリーを１週間とか出してみて、
そこから、300kcalなり、500kcalなり減らすような食事を考えることだ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:05:26.78 dViNGUR2
bitikumotimoti
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:17:48.72 Cgk1BWGM
>>302
なるほどー。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:42:02.70 kTmhpGJh
>>270
なんかもう色々とアレでｸｯｿﾜﾛﾀwwww
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:09:43.89 YknEfbhj
有酸素運動で筋肉が分解するということは女性的には嬉しいことですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:47:08.30 UuFV7PJc
教えてください
よく基礎代謝以下とか、極端な食事制限をしていると痩せにくく太りやすい体質になると
いいますが、もしそういう体質になってしまった場合は一生治らないのでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:14:11.98 +dWsLtgU
>>307
そんな体質はない。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:36:04.61 WU9yLRZO
>>307 治るっつーか・・・
それが当たり前っつーか、何つーか
まあ治し方だけは教えるよ
毎日腹筋を必ず１００回しなさい
「体質のせいにしてる」って精神も治る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:42:22.59 EBiNnBpf
>>307
んなもん、ない。
もしそんな体質になるんだったら、世界の食糧問題は解決だろ。
だから、ない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:14:49.16 UuFV7PJc
そういう体質になるのではなく、人並みの食事を取るようになればそれだけ摂取カロリーが
増えるから相応に体重が増える＝太りやすくなったと感じる、という理解でよろしいんでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:20:28.46 GfPcX7pl
ジョギングやウォーキングは何を目安に運動量を決めたらいいですか？
距離とか時間とかの相場がわからなくて
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:47:48.46 o+3rdV1i
>>312
体重(kg)×距離(km)でだいたいの消費カロリーがわかるので、
体重60kgの人が5km歩けば（約１時間）300kcalくらいになる。
しかしウォーキングでも消費エネルギーの半分近くは糖質が使われるようなので、
脂肪の消費分はその半分の150kcal程度ではないかと思われる。
食事量が太らないギリギリで運動だけで痩せると過程すると、
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要なので、
体重を1kg減らすのに7,200kcal÷150kcal=48日かかる計算になる。
このようにして食事制限のカロリー消費と組み合わせるなりして、
自分の痩せたいペースから一日の距離を割り出せば良いのでは。