ウォーキング＆ジョギング　ダイエット39周目at SHAPEUP

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735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:43:05.67 kKD1jAFT
不慣れな運動をすると筋肉痛になるということはあるけど
ウォーキングやスロージョグになれてきて無理をしなければ筋肉痛にはならないよ
痩せるのが目的なら筋肉痛にならなくてもいい
心拍数は　URLﾘﾝｸ(www.mini-loup.net)　などを参考に
筋肉をつけたいなら負荷かけた無酸素運動をして筋肉痛になるような
運動したりとかで痩せる為の運動とは別
無酸素運動でも結果として痩せたりとかもあるけどね

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