11/10/12 22:17:55.19 yYlH0mT9
みなさん色々なご意見ありがとうございました。
育毛関係で調べたところ30代40代だと食事制限して運動してると栄養が髪まだ回らず抜け毛が増える場合があるらしいです
30代になってからのダイエットは初めてだったので一応若い頃よりは気を使ってたつもりでしたが
自分が考えるより栄養が回ってないのかも知れません
かぼちゃもさつま芋も主食としてもの凄く満足感ありますよ
ビタミンも食物繊維も豊富でお通じがよくなり肌の調子だけはいいです
お米は独り暮らしで食材無駄にせず短時間で手軽に作れるものがチャーハンとか丼物と言う点で
お米メインになっていただけで炭水化物はお米じゃなくても満足できるタイプなので特別問題ありません