11/09/30 03:41:14.61 iY3b0pkd
>>63 >>248
【最終報告】
体重 113.5kg → 110.0kg（-3.5kg）
体脂肪率 35.2％ → 33.8％
減量12ヶ月目（-17.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール 1800ｋcal～2200kcal
・週５回のウォーキング 30分程度
・家事手伝い
【気をつけた事】
・体調が悪い場合は無理しない
【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
足首がようやく治った＾＾