11/09/15 03:41:52.34 xKMycKo1
>>63
【中間報告】
体重 111.0kg （・ω・´）
体脂肪率 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング 30分程度
・家事手伝い
【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない
【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ しばらくは距離を半分以下に
９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います