11/08/30 04:49:00.07 T40OHlbr
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:Ｐ＠163*65*62*♀ ◆qtcDIIgo6k
11/08/30 05:09:55.70 T40OHlbr
【参加表明】
1200kcal 程度の食事
スロージョギング 週3日
失敗ばかりだけどまだ諦めない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:05:11.87 ctF1UsaN
160/45 一日一食で頑張ります。運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間とｶｰｳﾞｨダンス、半身浴で。
携帯からの投稿すいません
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:43:18.83 Ic5gPGoD
参加表明
今→55.0kg/165cm
目標→52.5kg/165cm
二回の旅行でいっぱい食べたりしたおかげで、１ヶ月減ってない
来月は減らすぞ！
5:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/08/30 09:37:23.04 gXBFLbh5
【参加表明】
1日1000kcalまでの食事制限、夜は食べない
頑張って痩せます
35キロは無理でも36キロにはなりたい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:22:49.37 K5aTI1nY
【参加表明】
167/65♀今月最終目標60kg
朝晩のカーヴィーダンス、断乳したばかりの乳恋しい息子と、気分紛らわしのために散歩したり普段以上にMAX遊ぶ。
あと、乳止まるまでは炭水化物少し肉や油っこいもの抜き、そのあとは今更ながら朝バナナで減らします。。
7:おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY
11/08/30 13:36:54.61 OhCY8krt
【参加表明】
毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
5月から3kg落とせたけど最近足踏み状態なので運動、食事管理を改善する
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:34:14.70 0ju/I27w
>>3>>4>>6
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
9:あずま＠160*54*46*♀ ◆TvM53gA0q.
11/08/30 21:50:03.39 nBUnwDsC
【参加表明】
断食が主。運動は家で出来る限りと散歩。
水分補給はする。
10:ふぅちん@167*65*60*♀ ◆jPpg5.obl6
11/08/30 22:06:31.91 K5aTI1nY
>>6です。携帯からすみません改めます
【参加表明】
朝晩のカーヴィーダンスと、断乳したての息子と乳恋しさを紛らわす為、散歩や遊びを今まで以上する。
朝バナナと、母乳をストップさせるため昼夜は炭水化物はごく僅かにして、基本和食の粗食にする。
とりあえず五キロ頑張るぞー！！
11:ちょこ＠158*58*55*♀ ◆B6v9i1ZN1.
11/08/30 22:28:02.13 ELqIrBAF
【参加表明】
８月半ばから初めて－２㎏。
食事制限が主。運動もしたいけれど、時間がない。
筋トレ程度は寝る前に毎日。
来年の２月までに、４５キロになるのが目標！！！
12:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/08/30 23:02:35.93 Cg08sPNE
【参加表明】
身長１６７
参加表明時体重８５，３
今月目標体重マイナス2キロ
性別女子アラサー
朝はバナナと水
昼は会社の弁当 いつも約800キロカロリー
夜はナスの生姜焼きと具沢山味噌汁にしばらくはまっているので継続
週3くらい1時間くらい水泳をしているが泳げないのでバタ足やウォーキング等
調子がよければクロールの練習くらいする。
ただし首の損傷による治療のための水なのであくまでも無理をしない。
あとは家でウォーキング、コアリズム等その日の具合で運動する。
美の追求の前に健康体を目指す。
13:豆子＠163*68*65*♀ ◆.KwJ/4jgVE
11/08/30 23:44:28.69 ClN7t46+
【参加表明】
晩御飯を蒟蒻畑とヨーグルトに
飲み物はできるだけお茶か水に。
足パカとショコ、腕立て伏せは毎日やる
足パカやりながら腹式呼吸で熱唱
時間がある日はランニングもやる。
今月中に-3kg頑張ります!!
14:こぼし@168.5*61*59*♀ ◆tuUg0RC2I6
11/08/30 23:59:46.70 7p66RAgj
【参加表明】
先月スレに参加出来なかったのでまた頑張ります！
目標は12月までに体重55kと体脂肪は25%はきりたい！現在は28%
【ダイエット方法】
週3のジョギング（今のところ30分が限界…）
野菜多め、昼中心の食事
ストレッチと筋トレ
姿勢を意識した歩き方をする
お茶、水にかえる。たくさん水分とる
みなさん頑張りましょう！！
15:ミケン@166*90.9*87*♀ ◆SWcLJpAMqs
11/08/31 02:10:16.89 4ba3VNYj
【参加表明】
大好きで仕方ない炭水化物を極限まで減らす。肌荒れとかが怖いのでたまには食べるけど。
炭水化物は敵だと見なして過ごします。
味噌汁(多め)→惣菜→ご飯の順で食べる。外食は炭水化物以外を食べる。
炭水化物以外なら特に制限無し。寧ろ食べれないし。
＋半身浴。39度のお湯に20分～入る。運動は気が向いたら。近いうちに本格的に始めたい。
16:糖尿@172*78*75*♂ ◆jzk.4BzExI
11/08/31 02:16:29.29 J05QkT/E
【参加表明】
毎日一万歩ウォーキングorスロージョギング
ラジオ体操＋筋トレ
一日1800kcal摂取、タンパク質増やして炭水化物を減らす
直接的な糖分は禁止、脂質も極力減らす
ヤフービューティでレコーディング
3月から4ヶ月間で16kgの減量をするも、7～8月の2ヶ月サボって4kg増量
涼しくなったし、禁煙の辛さも和らいだのでダイエット再開
最終目標は、今年中に標準体型の65kg
17:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/08/31 06:13:25.23 PacmsNgu
【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛む
・寝る前にはお腹が空っぽに感じるぐらいにしておく。
・通常食は一食500kcal以内に収まる感じにする。
8月に引き続き頑張ります。
8月に引き続き頑張ります。
今朝の体重 57.3kg(-1.7)
18:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/08/31 06:17:10.65 PacmsNgu
>>17
ああ、コピペが残って変な書き込みになってしまった。
今朝の体重は56.9kgでした。増えないように気をつけよう。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:27:23.98 coj70P8Z
名前: オネムマン@178*74*今月目標体重*70（♂）
【参加表明】
ダイエット方法：ビリー朝昼1時間とウォーキング朝昼30分と腹筋
今体脂肪が20なのでそれを減らす！
20:バータ@157*56.3*54.0*♀ ◆EhgLbLVKq7iO
11/08/31 12:00:06.07 9MhAVJH4
【参加表明】
・レコーディング
(体重をネットのダイエットツールでグラフ化&ノートにペンで記録)
・晩ご飯減らす
・お菓子購入禁止
・水飲みまくる(目標は1日2リットル)
12月1日までに-6kgを最終目標としてまずは-2kg頑張ります
21:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/31 14:33:53.62 PDI7yfgQ
【参加表明】
・ダンベル体操
・腕立て 腹筋 もも上げ ランニング 時々フラフープやエアロバイク
・どれだけ食べてもいいから三食だけ意識
行楽の季節、どう考えても食欲が出てきます
それに打ち勝つ方法を探しつつ、マイペースにヒマがあったら動くを意識して頑張ります
22:いにし@171*64*60*♀ ◆nOC19xww2c
11/08/31 21:12:45.46 fCUMu6q+
【参加表明】
11月までにBMI19の56kgを最終目標として、
まずは50kg台になろうっていう目標。
・なるべく毎日(最低でも週5)ランニング！
・一口50回以上噛む
折角ランニングウェア、シューズ一式揃えたから無駄にしないようガッツリ痩せる！！
23:ari@169*60.50*55*♀* ◆rYdouRLWl6
11/08/31 21:41:36.43 CdPqbotq
【参加表明】
ダイエット方法：週２回ランニング、腹筋と背筋50回ずつ、ストレッチ、間食なし
24:ユニアリ178.5@82.8@79.0@♂
11/08/31 22:24:57.16 5xsmHrcg
四ヶ月連続参加。
【減量方法】
①徹底的に運動（筋トレ＋バイク）
②食事管理
③ストレッチ
とにかく落とす。
25:月夜 @158*56.3*54*♀ ◆3fVvGrfw23Wl
11/08/31 22:57:18.97 m/C1uO4A
【参加表明】
30代になってからすごくやせにくくなった気がする
先月は運動＋夕食減らしをしたけど0.5kgしかやせずorz
今月1ヶ月はプロテイン置き換えを追加してがんばる！
26:いちごあめ＠156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw
11/08/31 23:58:03.49 WhNlrF1d
【参加表明】
リバンドしまくったため非常に痩せにくい体になってます。
欲張らずに月1～2kgの減量を目指してがんばりたいと思います。
最終目標は50kg代を切ること。
1、摂取カロリー1400kcal
2、毎日の有酸素運動(ユアシェイプとカーヴィーダンス)、一日おきで筋トレ
3、うまく結果が出なくても泣かない、諦めない
27:かかか@163*62.6*59.9*♀ ◆ILO.eTrEIQ
11/09/01 00:01:12.01 RN2zVGcl
先月は、64.5kg→62.6kg(-1.9)でした。
とりあえず、久しく見ていない50kg代になりたい！
・ラジオ体操
・踏み台昇降30分
28:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/01 00:08:18.77 aAOek4VA
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・食事や運動の記録をする（水は省略）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
スタイルよくなりたいので頑張る
先月食べすぎで太ってしまったので、その分をまず減らす
29:ちゅけさん 176*68.7*66.5*♂ ◆4c264Zg8E2
11/09/01 00:29:56.32 Zz3RkJXG
【参加表明】
表明3ヶ月目。来月は健康診断があるので、最低でも標準体重まで落としたい。
近々あるコテージキャンプとホームパーティが鬼門。。。
最終目標は一瞬でも60kg切ること！
ダイエット方法：
・運動(テキトーに有酸素運動と筋トレ)
・食事制限（全体的に少なめに取る。キャベツ飽きたorz)
・サプリメント飲む(ミネラル、ビタミンBCE)
・ゼロカロリー飲料は無制限
・飲み会の誘いは断らない。炭水化物少なめで適度に食べる
30:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/01 01:09:19.44 UIXsILw4
【最終目標】
①運動しなくても太らない食生活を身に付ける。
②体脂肪率1桁を目指す。（→自然と腹筋が割れる。）
③自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできる人間になる。（無になる。ｶﾞﾔは気にしない。）
【ﾀﾞｲｴｯﾄ中の設定】
①ご飯・麺・揚物・菓子は食べない。
②豆腐・納豆・野菜中心の食生活を心掛ける。
③運動（1時間以上）は毎日実施する。
④半身浴40分以上
⑤ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
⑥ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ毎日実施
8月は、-6.7kg痩せることができました。
引き続き、ストイックに努めます。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:39:59.27 GRM78sV+
【参加表明】
172/ 63 ♀
目標 55㎏(-8㎏)
ダイエット方法
・朝はコーヒー、消化に良いもの。体重測定
・昼はしっかり。つまみ食いは×
・夜は炭水化物抜き
・6時以降は絶対に食べない！！
・半身浴30分+ストレッチ
・なるべく動いて汗をかく。
無理はしません。
まずは15日までに58㎏が目標です。
リズム崩さず頑張ります
32:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/01 01:41:17.20 n/Q53yVZ
【参加表明】
5/26 60.3kg → 8/31 50.3kg
4ヶ月目です。-10kg達成出来ました
最終目標は45kgくらい
ダイエット方法：
ジム（筋トレと有酸素運動1時間以上）週2～3
カロリー制限1日1400kcal程度
体重の約5%減の-2.5kgが目標、今月もよろしくお願いします
33:しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6
11/09/01 01:44:25.70 GRM78sV+
>>31です
34:肉丸@170*95.9*94
11/09/01 06:05:06.39 TeH2SAao
【参加表明】
2ヶ月目がんばります。
ダイエット方法
ゆっくり食べる
半身浴
エアロバイク
35:たわし@153*53*50*♀ ◆FzAyW.Rdbg
11/09/01 06:43:34.53 SLODxurS
【参加表明】
30分以上の有酸素運動
毎日測る
初参加です。頑張ります
36:風船豚＠176*91.4*86*♂◇Takiase117kg
11/09/01 07:17:34.34 +JXW4RqV
【参加表明】
5/25 117kg → 8/31 91.7kg
4ヶ月で-26kg達成しました
最終目標は65kgくらい
ダイエット方法：
朝刊の新聞配達 ダッシュVer.
１日2000～2500Kcal位の摂取
スクワット等の適度な筋トレ
初参加です宜しくお願いします
37:ねこ@157*46*44
11/09/01 07:29:34.62 AeJAb89d
最近怠けていて暴飲暴食を繰り返し47→45→46とリバウンド気味。
下半身太りが酷くて太もも53cmあったけど51cm程度に、目標は50cm以下
脂質を減らした食事と運動が一番痩せるので気を引き締めて頑張る
38:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/01 08:08:55.80 HHuYCPB4
(参加表明)
甘党で皮下脂肪が気になるので引き締める。
小食→菓子や菓子パンのドカ食いの悪癖を改善する。
体のためにも食生活の改善。
（ダイエット方法）
・3食ちゃんと食べる（1日1～2食が多いので）
・野菜やたんぱく質をとる（菓子パンや菓子ばかり食べない）
・菓子を減らす。または和菓子や果物に変えていく。
・ジムへ行き運動する。
・家でストレッチ、自転車で移動する。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:44:53.97 D/wn8rrN
【参加表明】
154/64.8 ♀
少し前までは56キロ台をうろちょろしてました。
リバウンドで今の体重になりましたｗｗｗ
今月はさらに痩せて55キロ台を目指したいと思います。
食事制限と軽い運動で頑張ります！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:48:17.52 1q1LaM/0
【参加表明】
現在→156/52.3kg
目標→49kg
ダイエット方法：有酸素運動と筋トレと軽めの食事制限
とりあえず、10月までに40キロ台に戻す!!
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:39:40.73 yDDgxG8j
【参加表明】
現在→173/82.4kg
目標→80kg
ダイエット方法：
１）食事→3食、合計1600kcal/日以内に収める。
２）運動→平日に9.5km/hランニング 30分 ＋ バイク80W 16-7km/h 30分
42:粉アイス@158*55.6*54.4♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/09/01 09:41:49.59 /XBuT2MI
先月56.8kgから55.6kg。
長期でやってきてるので一ヶ月-1kg程度の減量ペースを目標にしてます。
今月も、ゆるくまったりやります。
体脂肪は今朝が26.0％、今月は25％台を安定させたい。
43:バンビ@157*47.7*46.7*♀ ◆cfkTTvgo9g
11/09/01 09:54:14.41 64Uw0wFy
【参加表明】
お菓子の食べすぎで５か月で４kgも太ってしまいました。
年末に44kgを目標に頑張ります
【ダイエット方法】
お菓子を減らす
夜７時以降は食べない
０時までには寝る
スポーツクラブ
44:酢飯@154*74.2*71.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/09/01 10:00:12.71 BPOU0woz
【参加表明】
四ヶ月目です。
今月は-2.3kg目指します。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日何かひとつ運動
45:ピグ@152*52*49*♀ ◆5pEJt1ePh2
11/09/01 10:09:44.45 n66gt337
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:３時以降食べません。
間食やめます。
週３ビリーやります。
変わる！
46:リメンバー夏男＠178*92*85*♂ ◆ntN1eFr99o
11/09/01 11:10:15.64 wy2ILxOF
【参加表明】
親父の持病が悪化したので自分も健康に気をつけて一念発起。
５年前のピークは120kgあって、ここ数年は90台を停滞してたので70を最終目標に。
【ダイエット方式】
ものすごくよく噛んで食べる、腹八分目、お菓子厳禁、揚げモノ・油の強いモノは週に2回まで、夜食禁止。
毎朝30分ジョギング、雨の日は筋トレ
47:ｻｴｷ@157*59.8*56*♀
11/09/01 12:03:22.10 +9PwkjTd
【参加表明】
暴飲暴食が祟り半年で12kg増加orz
最終目標を45kgとし頑張ります
【ダイエット方法】
間食しない
夕食の炭水化物を抜く
カーヴィーダンス
筋トレ
48:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/01 15:31:59.26 Fb+pNE9D
【参加表明】
最終的に49キロ目指します。
数年にわたる不摂生な生活と食生活で筋力体力落ちてて
近場のハイキングに参加したところ自分の体のやばさを自覚。
痩せるとともに健康を取り戻して、低い山に登れるくらいになりたい。
【ダイエット方式】
カーヴィダンス
腹筋と腕立て
週3～4 ウォーキングorスロージョギング
バスに乗らず歩くこと
自炊
49:むむ@160*63*61*♀ ◆l0uURzb2ymt6
11/09/01 19:00:11.20 VrlSl6a9
【参加表明】
禁煙したとはいえ2年で10kg以上増加てorz
煙のない生活に大分慣れたし、最終目標は-15の48㎏
【ダイエット方法】
生活習慣の改善
・0時半就寝、7時起床の習慣化
・間食しない
・毎日寝る前30分のストレッチ＆腕立て伏せ10回
・朝通勤する時一駅前の駅から乗る
とりあえず特にジムとかに通わずどれだけ落ちるか実験してみる
50:ポニー@159*56.8*55♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/09/01 20:18:48.88 y4JEZkQd
【参加表明】
久しぶりに参加します。
少し戻ってしまった…
最終目標は40kg代です。
・レコーディング
・踏台昇降1日30分を週に4回以上
・スクワット
・半身浴
頑張ります。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:35:43.73 d+jVXvD1
>>36
それはトリップじゃないwww
52:ぽっぷ@158*52.5*51.5*♀ ◆PopRock/0c
11/09/01 21:16:49.78 m+l2cLwV
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング
先月に引き続き参加します。
マイペースにやっていこうと思っています。
53:あぢす。１７５．６６．６＊６４．５ ♂
11/09/01 22:41:51.96 XlmylZII
参加表明 ダイエット６ヶ月で８１から６６．６まで来たけど
モチベ維持のために参加します。
ダイエット方法 週５ エアロバイク２０分 カロリー一日 １８００以下
会社に行くとき駅まで２０分往復で歩く ビリー基本 週３回
３キロくらい減らしたい
54:ハィド@156*47.4*44.9*♀
11/09/01 22:45:13.15 fd3kFe+a
【参加表明】
8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました
とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！
目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ)
体重より体を引き締める方が重要！
以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！
【ダイエット方法】
・毎日レッグマジック1分×2～3セット(レッグマジックする前に腹筋30回)
・毎日腰振り運動5分～10分
・間食はなるべくしない
・1日1200kcal以下
・たんぱく質中心の食事
・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ)
55:ハィド@156*47.4*44.9*♀ ◆cPHNrU1gxY
11/09/01 22:46:42.93 fd3kFe+a
トリップつけ忘れorz
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:12:55.79 jaWpQiuE
>>49
私も禁煙後、54kg→66kgに12ｋｇ増えたよ
ほんとに減らない・・
がんばろうね
57:めるめる@155*53*50♀ ◆DzyKP0eLn6
11/09/01 23:14:05.30 ba2rAPTJ
【参加表明】
デブ脱出したいのでがんばる!!
今年こそ可愛い冬服買いまくる!!!
【ダイエット方法】
・週3日位で夜ジョギング
まずは３０分から、無理しないで続ける。
・夜は炭水化物抜く
食べてもマロニーちゃんや春雨
58:ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY
11/09/01 23:19:58.13 mWOM4q52
４月から８月までに－６kg
最低でも９月で57kgで安定させたい。
欲を言えば55㎏まで痩せたい。
体脂肪30％きりたいよー。
【ダイエット方法】
・朝はお味噌汁推奨。うまいし。
・昼はバランスよく500Kcal～700Kcal
・夜は軽めに、20時以降は食べない。
・ジム通い、週２でいきたい。できれば。
・体重の記録。グラフにして視覚的効果を。
ゆるくながく続けるダイエットを！！
59:年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM
11/09/01 23:54:15.68 HDyJ9Ctg
【参加表明】
先月にひき続いて。
先月は開始ボーナスだったかもなので、
10月には内定式があるので少しでもいいからだにしておきたい。
つかまだ太ももがやべえんだボケ
【ダイエット方法】
・ゆるい食事管理（日1800/週12600キロカロリー程度）
・ゆるい筋トレ（自重で。）
・そこそこの自転車（月間500km程度）
目標体重減少量は変えない(-1.6kg)で行きたいと思います。
あとは体脂肪率(14.7%)が減少傾向だと更にいいのですが
60:バラ腹@176*90*75*♂
11/09/02 00:00:29.56 oikQp/li
まだ1日なのでまにあうよね
【参加表明】
初参加です。
1ヶ月で15キロは無謀でしょうが
やれるだけやってみたいと思います。
【ダイエット方法】
よくかんでたべる
筋トレ
食習慣の改善
61:バラ腹@176*90*75*♂
11/09/02 00:02:19.96 h8rHvMpW
まにあってなかった・・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:05:20.18 HQBoyzYT
初めて参加します
163cm♀33歳
8/25にダイエット決意90.5kg→87.5kg
今月は83.0kgくらい目標
最終的には一年半後に50kg台にはなりたいが特別焦ってはいない
先ずは健康な身体と正しい生活習慣を目指す
ダイエット方法：食事療法時々運動
三食しっかり自炊でカロリー計算(タニタ参考)
休みの日はウェイダウンで暴食防止
今月は熱中出来る趣味を探します
63:自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU
11/09/02 00:21:25.97 Mp9omeI4
【参加表明】
体重 113.5kg
体脂肪 35.2％
減量12ヶ月目（-13.5kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング５ｋｍ前後
・１日８時間以上寝る
・体調が悪い場合は無理しない
64:しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6
11/09/02 00:36:56.33 w3oe0ich
参加表明>>31
62.4㎏
朝 コーヒー
昼 寿司5巻、玉子豆腐1/2、しじみ汁
夜 無し
間食 ポッキー3本、酒、抹茶豆乳
半身浴20分
65:あおねこ@157*57*54*♀
11/09/02 01:05:13.36 Hilv71XR
【参加表明】
5月→8月上旬で5㎏弱減らしたのに
暑さで運動サボって1～2㎏増えてしまった。
奥歯のブリッジ取れて食品が噛めなくなって柔らかいものしか食べれず
お盆で長いこと歯医者予約できなかったのもある。
歯医者通い始めたので歯が固定できたら
食事整えて良く噛んで体重も元に戻す！！
シフトがあって早番遅番の仕事しているから
遅番の時は、まっすぐ帰って置換え食で済まして早く寝る。
早番の時は、ひと駅手前で降りて歩いて
夕食は蛋白質+野菜多目+主食軽めで頑張る。
来月にLIVEいっぱい行くからスッキリしたいんだ･･･。
66:風船豚＠176*90.7*86*♂
11/09/02 05:57:42.71 0CzCKFe1
>>63
おお、頑張ってるじゃん。速攻で誰か解った。
君の参加は心強いよ、お互い頑張ろぜ!! by 滝汗
67:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/02 07:49:52.18 nPqS5Y2Y
表明>>38
体重41,4kg 体脂肪20,2
朝：グァバとジンジャーエールを割った飲み物
昼：わかめ・大根おろし・ネギ・生姜のせうどん（半玉）
紫の野菜ジュース、無脂肪牛乳200ml、ビオヨーグルトミニ１つ
間：豆乳200ml、こんにゃくゼリーミニ１つ
夜：わかめスープ、雑穀ごはん茶碗半分、白身魚マッシュルームトマト炒め
キャベツ・コーンサラダ、ラブレドリンク１本
食生活を改善したいので、できるだけ書き込んでいきたいです。
まず１日は菓子をいつもより控えられてよかった。
台風だけど仕事頑張ろう。
68:510＠167*67.5*41*♀ ◆GOWzaHq/VQ
11/09/02 08:21:22.08 YPx9+3zG
【参加表明】します
先月は-3.5kgでした
バランス考えながら食事制限で頑張ります
今月は65kg切りたいです
先月より我慢がきかなくなっていますが頑張ります
69:恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo
11/09/02 08:43:12.38 l/023LF0
【参加表明】
風邪を引いて飴を舐める習慣が付いてしまい、
最近はﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙが手放せなくなってしまった。
最終的に62～63㌔くらいに落としたい。
ダイエット方法：間食を無くす
70:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/02 08:45:52.12 XuifXFAt
1日
82.9kg(-1.5)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、ミニお好み焼き、卵焼き2切れ、ウインナー3本
プチトマト、レタスとハムチーズカツ少々、うまい棒（チーズ）、飴玉
夜 ご飯、もやしキャベツ炒め、さんまの缶詰2切れ、納豆、大根とワカメの味噌汁
ワカメとちくわの煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
71:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/02 11:33:57.68 4HnHIPfr
参加表明>>48
今朝の体重55.6kg
1日
朝：ごはん ベーコン 卵 もやし きゅうり
昼：カツ定食 トン汁キャベツつき
夜：冷奴 きゅうり
カーヴィ1セット 腕立て30回 ウォーキング30分
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:11:49.65 UrtebJEp
>>61
げ、げんきだせ
73:にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM
11/09/02 14:44:44.94 e2vZEK0n
【参加表明】
147/44 女
目標 39㎏(-5㎏)
ダイエット方法
・甘いものの間食をなくす。お腹がすいたらお茶のむかするめを噛む
・できるだけ早寝早起きで夜中に食べない
・朝は軽め、昼は普通
・夜は野菜スープとかお粥など軽めのもの
・家にこもらず体を動かす
１年で激太りしたから、10月1日までにできるだけ頑張る。
12月までに40キロきれるようにするぞ！！
74:伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ
11/09/02 14:53:38.40 ZVWhMldu
遅れたけど参加ー。
2年で3キロに加え、盆前から外食続きで2キロ増えてほんとにヤバい。
最終目標は11月に43キロ。
【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1～2回
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く
運動もいれたいけどなぁ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:29:20.35 /NEnmLBM
間に合うかな。
(参加表明)
体重88.3キロ⇒83キロ。
とりあえず、一ヶ月で5キロ目標にします。
方法。筋トレ、食事制限
76:倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM
11/09/02 19:05:55.00 sCVzmmE/
【参加表明】
11月頭に温泉に行くことになったため、とにかく下っ腹をなんとかする
来年春までに45ｋｇくらいまで落としたい
ダイエット方法：
三食きちんと食べる、夕飯は19時までに食べる
筋トレ（腹筋・腕立てがまともにできるようになりたいorz）
できるだけ歩く
規制だったので1日遅れ
77:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/09/02 19:19:47.86 YiG/rU+k
昨日はＰＣにこれなかったので報告できず。
2日の今朝計測 85,1 44,8％
やせリバを繰り返しすぎて食事どうこうの問題じゃない感じ。。
体重は気にせず体脂肪を減らす方向でいきたいです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:49:59.36 zGmyip6d
【参加表明】
25歳♀
現在→164.5/68.0kg
目標→64kg
ダイエット方法
月・水・金⇒ジムでエアロバイク＋筋トレ、食事制限
火・木・日⇒家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
土⇒テニススクール＋家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
8月末からこの方法を始め、一週間で1.5kg減量。
79:しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6
11/09/02 21:04:53.91 Gy5wWdBz
表明 >>31
62.6㎏(+0.4㎏)
朝 コーヒー
昼 ご飯1/2杯、寿司1巻、秋刀魚1匹、野菜炒め、唐揚げ2個
夜 野菜炒め、キムチ豆腐
間食 マンゴーラッシー、MOW1個、さつまいものケーキ2口
半身浴30分
明日は油もの控えよう…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:10:27.81 Mp9omeI4
>>66
滝汗君ｗ
台風の日配達湿気とか雨とかスリップとかいろいろ大変そうだけど気をつけてください（・ω・´）
頑張りましょう（´・∀・）人（・∀・｀）
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:52:12.08 k67nIUgU
10月までに50kgをきる!
最終目標は12月までに48kg!
受験と両立は難しいかもしれないけど頑張る!
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:59:57.20 4ZM8CIcc
【参加表明】
32歳 オトコ
現在→177/79.0kg
開始時 6月半ば 94.8kg
目標→75kg
ダイエット方法
和漢箋服用 食事制限 筋トレ 土日ゴルフ修行とサウナ。
常駐していた和漢箋スレが落ちたため、10日ぐらい停滞していましたが、もう一度がんばる。
あせらず。じっくり。
83:風船豚＠176*91.2*86*♂
11/09/03 07:04:56.85 fGvpSFYc
>>80
ありがとう。台風大丈夫だった。雨降らず強風だっただけ。
今日も湿度高くて蒸し蒸ししてるよ。
早朝ウォーキング頑張ってね。
つーか、昨日より微妙に体重増えてるとモチベ下がるなf^_^;
84:無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/09/03 07:56:25.34 fnHDUmiL
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
80.6/25.4/
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 07:56:28.87 NULydko+
遅れましたが参加させてください。
女 61kg
半年で10k増
今月で57が目標。
86:85 @164*61*57*♀ ◆6SgaLqyX/2
11/09/03 07:59:13.76 NULydko+
トリつけました。
87:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/03 08:20:39.37 p3Rd+6eP
2日
82.7kg(-0.2)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、細かく切ったハンバーグ5切れ、ウインナー3切れ
卵焼き2切れ、豚肉の生姜焼き、梅干、固くて薄いイカっぽい物
夜 ご飯、肉じゃが、春巻き、野菜揚げ、レバー、ハムチーズカツ少々
たくあん、いのち（マンゴー）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
88:あずま＠160*52*46*♀ ◆TvM53gA0q.
11/09/03 13:32:01.37 8DVgdZqR
朝 プロテイン、ちっさい羊羹４つ
昼 カロリーメイトドリンク一口、スイカジュース２杯
夜 カロリーメイトドリンク一口
で一日-1.6kg減った！
これからも頑張る。もう羊羹ないし
89:大干支@172*76*72*♂
11/09/03 14:10:33.63 rHydVTpU
第一目標 72kg
第二目標 68kg
昼 たまごハムパン
夜 ぺヤングソース焼きそば超大盛り（予定）
90:Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/03 14:32:08.07 iHvaoiPB
遅くなりましたが先月より続いて参加します
先月目標達成出来なかったので今月は頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
今月中に65キロ切るのを目標に頑張ります
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:50:44.62 Sss1o8KO
>>89
せめて普通盛りに・・・
92:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/03 16:11:21.38 NYhMnNie
参加表明>>48
今朝の体重55.6kg（±0）
2日
朝：コーヒー
昼：もやしと卵入りラーメン
夜：サラダ寿司
間食 カップヌードル 飴 ミルクティー
運動できず。
買い物で歩き回ったので時間はウォーキングより長かった。
そして夜更かしして朝まで起きてたので空腹に耐えられずorz
93:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/09/03 17:20:03.19 3p8SmKLr
今日の体重８４，６ ４４，４％
家族ができて数年一人暮らしのようにストイックにできない私。。。
太りにくい人はいいよなぁとりあえず食事はちゃんとしろとか言えて。。
普通と同じに食うともう太る体なんだよ
愚痴すまそ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:00:10.00 B7SPFRVt
ストイックにできない私が悪いんだろバカ
監禁されて食べ物突っ込まれてんのかバカ
縛り付けられて運動もできんのかバカ
人並みに食べて太るなら人並み以下にしろよバカ
95:にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM
11/09/03 18:14:25.50 sgDMQSHg
参加表明>>73
体重 42.8kg(-1.2)
2日目
朝 野菜スープ
昼 そうめん、ヨーグルト
夜 おでん、牛丼
お腹がいたくてぴーごろのため体重が減ってて嬉しいけどなかなか減らなくなりそう。
夜は食べ過ぎました。
運動もできなかった。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:22:49.50 0k6xrv6t
遅くなったけど参加表明
156/60.3♀
目標：55.3kg
脚パカ、ショコ、コアリズム
6時以降は炭水化物抜き
7日間スープダイエットも今月のどこかで試す
97:はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36
11/09/03 18:27:26.56 0k6xrv6t
連投ｽﾏﾝ
トリつけられたかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:57:45.65 KWvkXkLj
>>93
太りやすさなんて個人差あっても誤差の範囲じゃないの
本当に人の数倍、明らかに太りやすいってんなら、リバウンド繰り返して脂肪の塊になっているか、
または病気。そういう病気は本当にあるらしいから病院へGO
99:ゆーり＠162*68*64*♀
11/09/03 22:12:18.19 zWD3GR+b
初参加です。とりあえず今月中に60キロ代前半になるよう頑張ります。
100:ゆーり＠162*68*64*♀ ◆a64Wj4baLg
11/09/03 22:15:17.87 zWD3GR+b
酉付け忘れました。連投ごめんなさい…
101:辻元清美支持者160*56*53 ◆BqmnG2cgN2
11/09/03 22:41:55.98 rBOLMn9T
初参加です
【参加表明】
１日8000歩く
お菓子は1日一袋まで
腹筋１日30回
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 01:19:42.64 SnQJDth4
チョコクランチ（157円8本入）のアイスをドカ食いしたら
２kgも太った。
１本食べたら我慢できなくて、８本全て食べてしまった。
もうアイスは買わないし、食べない。
103:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/04 01:49:53.61 zHIRIfkT
3日
83.4kg(+0.7)
朝 ご飯、春巻き、野菜揚げ少々、豚肉の生姜焼き、納豆
昼 ご飯、春巻き半分、野菜揚げときゅうりの漬物少々、ジャイアントコーン（チョコナッツ）
夜 ご飯2杯、春巻き、野菜揚げ少々、野菜天、ナス炒め、オクラ少々、肉じゃが2杯
納豆2パック、ちくわの輪切り、野菜キノコ炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
104:2 ：Ｐ＠163*65*62*♀ ◆qtcDIIgo6k
11/09/04 01:51:01.40 FNwRce9+
9/1 64.9kg 1940kcal
朝：ホットケーキ1切れ パイナップル150ｇ
昼：大福2個 野菜と豆腐の味噌汁
夜：ビール から揚げ ポテサラ 刺身 アイスクリーム トースト
9/2 65.8kg 1343kcal
朝：鰻蒲焼1匹 飯150ｇ
昼：ヨーグルト パイナップル
夜：野菜沢山味噌汁 玉子
9/3 65.0 1519kcal
朝：もやし500ｇ
昼：とんこつ背油もやしラーメン
夜：スイカ1/4個
105:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/04 05:59:51.03 u63HWStb
【参加表明】
ダイエット方法はアトキンスダイエット。体重80kg(体脂肪33%)まで太ってしまったのでやばいと思ってダイエット決行。
ひとまず目指すは標準体重。現在は減量期ですが、５０kg前半になったら食事内容変えて肉体改造でもと考えています。
仕事が深夜、休日まで続くことが多いので運動で減らすことは考えておらず、食事制限のみで減量。
食事は野菜、たんぱく質（肉、魚）、油を中心にカロリーは２０００以下に収める。炭水化物（糖質含む）は一日最低２０ｇ～最高１００ｇまで。
今月で標準体重にタッチするぞー！
9/1時点で体重は62.6kg(19.6%)
今日時点での体重は61.0kg(25.4%)
水飲んでないと体重減るけど体脂肪率が6%も上がっててびびる・・・
106:ゴン@152*57*55*♀ ◆EOfncdXgT.
11/09/04 07:05:09.04 A3yr+pyA
【参加表面】
先月から開始。60→57まで来たので標準までまたがんばる。
【方法】
低炭水化物ダイエット
ウォーキング
レックマジックたまにコア
107:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/04 07:48:07.18 ED/LBGuT
参加表明>>17
56.8kg(-0.1)
微妙に減ってはくれたけど甘い物をついつい口にしてしまう。
運動はしているけれどもそういう問題じゃないよな。
年末仕事がガタついて居残り三昧になる前に少しでも体を絞りたいのに。
108:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/04 08:38:43.20 EZw5Xe4E
表明>>38
体重41,2kg 体脂肪19,5
朝：ブラックコーヒー１杯
昼：うどん１玉とネギ、キャベツ・ささ身・ミックスベジタブルを茹でた小鉢
ビオヨーグルトミニカップ１つ、紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ
間：なし
夜：ナス・しめじ・人参・ジャガイモ・玉ねぎのカレーと白米（茶碗１杯半）
紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ、缶酎ハイ半分、ラブレ１本
運動：台風のため自宅ストレッチ３０分
109:九州男児@175*78.6*76.0♂
11/09/04 10:55:54.64 LwqsvISX
【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
体重78.6㎏(9月3日)
76.0㎏(9月末)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べなかった日は○、７時以降の食事終了は△。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:42:04.78 ytqJu8lp
【参加表明】
3日スタート
一日700～800kcal制限
ウォーキング一時間週3で
腹筋背筋50づつ毎日
開始時
身長159
体重たぶん58かその下
目標体重53
111:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/04 14:24:26.91 FSo/8FrE
参加表明>>48
前回>>92
今朝の体重55.8（＋0.2）
3日
朝：コーヒー
昼：もやし入りマーボー豆腐 ご飯
夜：納豆 お茶漬け
カーヴィ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:05:17.94 G4IyWBLh
【参加表明】
８３㎏→７７㎏
方法：以下のものを組み合わせて。
・登山
・エアロバイク
・サイクリング
・水泳
・1600kcal 程度の食事
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:19:33.54 TFeV/VUS
>>104
ちょw
本当にダイエットしてるの？
ダイエット方法に1200kcal程度の食事って書いてあるのに全然守られてないし体重も増える一方
気になったのでｽﾏｿ
114:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/04 20:11:53.12 b9kFzjfh
参加表明>>5
39キロジャスト
肥えてしまったｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:16:00.33 g4e0atSd
>>114
小学生？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:04:08.06 FpygGisS
参加表明>>112
朝：無し
昼：フルーツグラノーラ50gちょい
夜：サーモンイクラ丼
飲み物合わせて700位
月経きた最悪(･ω･)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:28:33.97 xPzitn/H
参加表明>>82
本日78.2kg
ダイエット始めて2ヶ月半。
17.5kg減でついにBMI25切ったぞおお
「いつ生まれるの？」とか「デブがいると暑い」とか言ってた職場連中見返してやる！
次は理想体重へ向けて努力！！
118:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/04 22:03:48.77 LwqsvISX
【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
78.6㎏(9月3日)
76.0㎏(9月末)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べた日は●、７時以降の夕食終了は△。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:34:02.91 LbVhofq7
>>116だけどまちがえた>>110でした(-_
120:ねこ@157*46*44
11/09/05 01:13:11.71 pyf/aIGt
参加表明>>37
食後 45.4kg
野菜を増やして菓子類を減らしたのが効いてるみたい！便秘が解消してきたのも大きいと思う
運動が少ないので頻度をあげたい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:17:37.58 6g/smg/I
てす
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:20:35.92 6g/smg/I
>>4
165/54.3 21.3%
1日100g目標だからまあまあ順調
次週は53.6kg目標
123:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/05 08:24:48.22 ha4JMZgK
参加表明>>38
体重:41,0 体脂肪率20,5
朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュースと無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：スタバブラックコーヒー（ガムシロ半分）、BLTサンドイッチ
夜：鳥ミンチ・ピーマン・カレーの残りの炊き込みご飯、卵オムレツ、
玉ねぎと南瓜のスープ、リンゴ半分、ラブレ１本
おやつや菓子をやめて５日目。強烈な菓子欲求がなくなりつつある。
がんばろう。
124:もみじ
11/09/05 09:40:31.53 pC/Y7PJg
150ー59㌔ー31.6ー♀
体重、20㌔リバウンドしてしまった・・・
水平足踏み、腹筋、足パカで5㌔マイナス頑張る(｀ε´)
125:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/09/05 15:52:09.21 fxlxi1AU
そうだよね～すべておのれの責任だよね。
愚痴ってる暇があるなら運動しろだね
今日は84,3キロ ４４，５％
126:バータ@157*56.3*54.0*♀ ◆EhgLbLVKq7iO
11/09/05 19:27:36.96 vFprKacZ
参加表明>>20
157/54.7
上手くいけば53kg台になれるかもしれない。
2年前に挑戦した時よりもうまくいっているので今回は期待大です。
今までどれだけ夜食べ過ぎだったか痛感
ダイエット始めてからはほぼ毎晩400kcal以下だけど充分満足出来る
127:風船豚＠176*92.6*86*♂
11/09/05 20:44:42.63 LInWvJR2
参加表明 >>36
朝と夜とじゃ体脂肪率かなり違うんだね。今迄気にしてなかったｗ
朝 29.4% 夜 28.2%
今日の運動：
朝刊配達、腹筋 20回、スクワット 30回
元が117kgの巨デブだったから痩せて筋肉量もかなり激減してると思う。
というか、元々筋肉なんて無いに等しいから、これから筋トレに重点を置く予定です。
腹筋とスクワットはこれでも頑張った回数です。
腕立てに挑戦しましたが、５回が限界でしたｗ
己の筋肉の無さ、デブさ加減に情けなくなりました。
ダイエットと筋トレ頑張ります。
128:パグ@170*61.4*56*♀ ◆SPXcfJUBbI
11/09/06 04:39:37.63 G3DNXEwX
【参加表明】
ダイエット方法：
・お菓子を食べない
・夜１０時以降は食べない。
・半身浴
・ウォーキング
・筋トレ
129:おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY
11/09/06 08:32:14.94 uJgmBufH
参加表明から１週間目
8/30→9/5
体重66.4kg→65.6kg
体脂肪20.3→18.9
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
ウォーキングに少しジョグを入れた、広めの家庭菜園で農作業をした、今週はジム１回
運動後に黒糖クリームせんべいを少しつまみ食い
130:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/06 08:47:40.78 Zkb5wHeR
4日
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3~4切れ、ウインナー4切れ、ちくわの輪切り少々
夜 ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー5切れ、野菜天、ミニスイートブレッドチョコ
パイジェンヌ、ロアール、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
キューズ（メロンソーダ）
間食（夜食）ご飯、卵かけご飯、ちくわの輪切り、レバー、野菜天、肉じゃが、納豆
ほろよい約2本、ゴマ餅3個、きなこ餅3個、ポテトおやつコロッケ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（それなりに）
5日
84.0kg(+0.6)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、きんぴらごぼう、卵焼き2切れ、シューマイ2個
肉団子、飴玉、おやつにゼリー
夜 ご飯、トマト、肉団子少々、小松菜とベーコンの炒め物、麻婆豆腐、ちくわウインナーの天ぷら
アルフォート、ノンフライ焼きスティック、ポテチ、かるじゃが、-196ストロングゼロ350ml
ケーキ約2切れ、どんどん焼き2袋
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
ドカ食いをしてしまった、我慢しないと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:26:10.22 2QgGwlvn
50ジャストから今月中に47kg後半に落とす！最終目標は誕生日までに46kgだ！！
132:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/06 10:08:38.21 Vx+aht3J
参加表明>>38
体重40,6kg 体脂肪率19,9
朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュース・無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：レーズンベーグル半分、スタバのアップルラテ（？）ショートサイズ
ジンジャーエール
夜：ささ身・小松菜・しめじのオイスター炒め、雑穀米茶碗半分、
わかめ・なすの味噌汁、ぶどう半房
運動：通勤往復（自転車７０分）
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:08:23.93 U1ADB5uV
『参加表明』
体重 96.2
『ダイエット方法』
食事制限+運動
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:37:41.36 /pdGuxaL
>>9です
54kgから52kgまで落とせた
今月中には40kg台を見たい
135:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/06 16:51:32.05 KUppTNuM
参加表明>>5
38.6キロ
今日は食パン、ヨーグルト、クリームチーズ、マシュマロ、バニラアイス食べた
白いもの大好きだけど、ダイエットにはよくないらしいね…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:21:09.72 CGonjn82
>>135
ならば豆腐を食えよ。
137:にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz.
11/09/06 18:17:16.55 nzZe1/El
【参加表明】
・毎日早朝か夜に最低5000歩程度はウォーキングする
・一日の摂取カロリー1500kcal
・くじけない
トリップ大丈夫かなー初参加です
うめえｗｗｗｗごはんうｗっｗめｗｗｗｗえｗｗｗｗｗと調子に乗って大量に食い続け
こんな体重になってしまったので食べる量を普通量に戻すことから考えようと思います
138:はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36
11/09/06 20:02:50.91 rSZLzJ04
参加表明>>96
現在59.9kg
どう考えても誤差です本当に（ｒｙ
カロリーンってサイトでカロリー調べて、接種カロリーのメモを始めてみた。
モチベ上がりそうー。がんばる
139:@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/06 20:25:55.55 6ou5DV+E
【参加表明】
ダイエット方法：
通勤バス→歩き
お菓子禁止
お風呂後ストレッチマッサージ
21時以降食事禁止
先月3kg太ったのが痛い
短期間は良くないのわかってるけど、今月なにがなんでも50kg切らないとやばいｗ
140:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/06 20:35:03.65 6ou5DV+E
食べたもの
朝10:30頃 パン3つ
昼12:30頃 ケンチキのシェイク
夜19:00頃 ごはん みそ汁 エビチリ マカロニサラダ 煮しめ 梨 冷奴
朝から食べ過ぎたと反省
昼はジャンクフードだし、夜も食べ過ぎ
今日歩いてないから、お風呂入ってマッサージストレッチしっかりしよう
頑張るぞ
141:>>73にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM
11/09/06 21:12:56.25 2priBCbh
参加表明>>73
2日目夜中にどか食いしてしまったため、3、4日目は野菜スープのみでした。
今朝体重 41.8kg
朝昼 なし
夜 豆腐餃子
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:25:23.50 +IukgFtU
参加表明
74.5→72
夜は軽食のみで頑張る！
143:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/06 23:11:46.07 bkGFwtxX
参加表明>>32
今日 49.6kg(-0.7kg)
朝・ヨーグルト
昼・トマト、パスタ、チーズ
夜・野菜いろいろビーフン
全部で約1350kcal
やはり、食事制限だけではそうそう減らないようになってきた
数日運動しないとすぐに停滞or微増
体重以上に体脂肪率が28%と問題だし、これまで以上に運動頑張ろう･･･
144:丼@165*63.6*60*♀
11/09/07 00:47:17.14 IlUiz5tW
【参加表明】
ダイエット方法
蕎麦中心に一日の総カロリーをとことん減らす。
ポテチ禁。
散歩をどんどんする。
夫が蕎麦ダイエットで半月で7キロ落としてる。
夫もデブだしー、って油断してたらどんどん痩せて私だけデブになってきた。ヤバイので負けずに痩せる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:18:22.98 uFnV0FkW
朝 ひよこ饅頭、コーヒー
昼 さんま、サラダ、豚汁、コーヒー
夜 納豆、豆腐、さんま、豚汁、野菜炒め
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:11:23.99 SqV0L0cR
>>2はやっぱ諦めたの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:32:44.78 iL165rU8
参加表明>>19
体重74から72に
体脂肪は19.8になった
正直きついけど頑張る！
148:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/07 10:11:41.70 QVHvaSJF
参加表明>>38
体重41,0kg 体脂肪20,8
朝：ブラックコーヒー
昼過：野菜ハムサンドイッチ半分、リンゴ・小松菜・葡萄・オレンジ・生姜のジュース２杯、
栗大福１つ、シュークリーム２個、ロールケーキ半本、クッキー多、チョコレートスナック多、
チョコレート多、バームクーヘン
友達が自宅に遊びに来るので掃除・食事を用意してたら、
ダイエットしてずるい…と菓子を大量に持ってきて愚痴をマシンガントークされた。
聞くのもしんどくてただただ食べて『食べてるじゃん意志弱』と言われ疲れてしまった。
今朝は早く起きて１時間半ランニング。私も愚痴ごめんなさい。
ここでスッキリして、また挫けず頑張ります。
149:サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE
11/09/07 10:22:48.36 YD5b6Ew8
今更参加表明
先月の目標はあと400gってとこで8月終了で達成出来ず。
だんだん最終目標の体重に近づいてきたので
運動をこれからも続けられるスタイルに変更。
ゆっくりやっていきます。
現在163センチ54.4キロ
目標54.5キロ
内容
一日の摂取カロリー1500位
週3日以上、ジムで有酸素運動
クロストレーナーと水泳、合わせて一時間半程
酒は週1.2回
150:サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE
11/09/07 10:24:09.89 YD5b6Ew8
>>149
現在の体重間違えたorz55.4ですわ
151:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/07 10:36:58.51 qOBi+q/Y
【参加表明】
ダイエット方法：1日1回は階段を使う（8階に住んでる。）
なるべく歩く
食事は規則正しく
空腹は炭酸水でごまかす
1ヶ月目はゆるく頑張ります。
どうぞよろしく。
152:ミヤモ ◆YqKuFNKN42
11/09/07 10:40:45.60 gQCh9Kee
今更【参加表明】
152/63♀ 体脂肪41％
目指せ60kg
ジム週2～3、摂取カロリー1000以内、完食禁止、夕飯は温野菜
頑張るぞ
153:緑茶 ◆cABJvGmFjs
11/09/07 11:19:01.79 hrKzRT/Q
【参加表明】
160cm62.4kg 体脂肪34％
来月友人の結婚式なのでそれまでにもう少し身体を引き締めたい。
【ダイエット法】
・毎日飲んでるビールをやめる
・カーヴィーダンス
・ウォーキング
・外食を減らす。
運動量＞食事（バランスを考えて）を目標に頑張るぞー
154:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/07 13:16:39.57 w6gnIMLu
6日
83.6kg(-0.4)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、ハンバーグ
きんぴらごぼう少々、梅干、ちくわウインナーの天ぷら2口
夜 ご飯、トマト、ナスや糸こんにゃく等の煮物、餃子約5個、ちくわの輪切り
納豆2パック、ちくわウインナーの天ぷら3口、きんぴらごぼう
ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:37:28.62 dgvgPcj+
ここはダイエットスレっていうより自殺スレですね。
>>5
>>9
>>60
>>110
みなさん死にますよ。
特に110さんは1日の摂取カロリーが700～800ってことですが・・・
基礎代謝だけでどう少なくみても1300くらいはあると思うので
最低でも基礎代謝分程度は摂取しないと命の保証はありません。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:41:52.67 bPJlkBw0
１日目・６７．２キロ・今日からスタート
今月末までに３キロ減。
頑張る
157:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/07 17:23:27.23 a/yibYUB
参加表明>>5
朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ
小学生でも自殺志向でもないです
158:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/07 18:13:02.42 TAVxAlLy
参加表明
>>124
150ー58.8ー31.7
朝／ ごはん、塩昆布
昼／ モンブラン、ブラックコーヒー、お好み焼き
夜／ サイコロステーキ、ビール、チーズ、ナッツ
ヤバイ!!!友人との付き合いで食べまくり！
増えてないのが幸い・・・
今日の運動／ 水平足踏み300、腹筋30×2
159:倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM
11/09/07 18:45:54.18 D9sA7Me0
参加表明>>76
今日念願の体組成計を買ったところ体脂肪率37％！らしいので
明日から
・帰宅時に2駅分（約40分）歩く
・間食・ジュース禁止
を追加します…
体重は53.8kgでした…どう考えても誤差
160:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/07 19:26:31.60 TAVxAlLy
間違えた！
150ー58.8ー45ー♀
目標体重に体脂肪書いてた(-"-;)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:06:58.30 Tq9XYx8N
>>155
そう簡単に死ぬもんか。
書くのを省略してるだけで、見えない所で色々食べてるって。
心配ない。
それより何より、体内に無駄なエネルギーが豊富に貯蔵されてるんだ。
大丈夫。
162:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/07 21:18:14.92 jyCBK9ET
参加表明>>139
体重54kg→53kg
朝パン トマトジュース
昼パン バナナ
夜素麺 きゅうり トマト ちくわ 冷奴 トマトジュース
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:18:17.49 ycw60yv0
参加表明>>142
今日73.3
朝バナナ二本
昼おにぎり一個、トマトジュース
夜パスタ
164:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/07 23:30:20.37 uFnV0FkW
本日 79.8 kg
運動 水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
朝 コーヒー、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼 秋刀魚、ｻﾗﾀﾞ、豚汁
夜 ぶどう
8月急激に減量（-6.7kg）したので停滞中だけど頑張るのみ。
165:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/08 06:28:31.99 Kty9nP6e
参加表明>>17 前回>>107
56.55kg(前回より-0.25)
夕食を食べる前に体重量るのが意外と良い事に気付いた。
増えすぎてたら食べるのを抑えようと思えるし。
運動後、寝る前に量るのも次の日の体重が大体分かるしで
朝を含めて一日に3回体重計に乗るようになった。
昔はそんな事、一瞬も考えなかったなぁ。
166:緑茶 ◆cABJvGmFjs
11/09/08 09:05:31.50 bDcGdHl3
参加表明 >>153
9/8 61.6kg(-0.8kg) 32.3%(-1.7%)
久しぶりに1時間以上のウォーキングしたら今日はふくらはぎ筋肉痛。
昨日の数値からがくっと減って嬉しいけれど 水分が出たのかな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:18:01.55 P67rjqY4
>>155
110だけど大丈夫(^-^)/
昨日も朝食べて寿司食べいって1300は摂取してしまった..
主に有酸素運動と筋トレだけど
体に必要な分摂るようにしなきゃですね。
リバウンド怖い
168:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/08 12:38:45.21 uOfTGpGb
参加表明>>151
1日目：79.2㎏
朝：なし
昼：フランクフルト2本
夜：ごはん1杯、スープ餃子、豚肉とピーマンの炒め物
間食：ばかうけ1枚
運動：階段登って降りて（2回）
その他：半身浴30分
夕食を食べすぎた。ごはんは１杯だけど、おかずを食べ過ぎ。
炭酸水は美味しい。
169:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/08 13:23:28.32 3QNmHE14
参加表明>>38
体重40,9kg 体脂肪率19,0
朝：ブラックコーヒー
昼：毎日果実１袋、ビオミニヨーグルト１つ、野菜ジュース
夜：蓬莱豚まん１つ、豚ひき肉・白菜・椎茸・大根・大葉の焼餃子８個
ほうれん草・玉ねぎ・ブロッコリーサラダ、無脂肪乳、野菜ジュース、
ラブレ１本
運動：ランニング１時間半、ジムでダンベル体操、自転車40分
170:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/08 14:00:54.69 g4OwWURz
参加表明>>124
150ー60.2ー45ー♀
体重増えてる(;;)
朝／ りんご、プーアル茶
昼／ バランスパワー二個、ブラックコーヒー、こんにゃくラーメン
夜／ トマトスープチーズ入り、プルーン5個
どか食いしたからテキメン増えたコレ
運動／ 水平足踏み300、ストレッチ、腹筋30×2
171:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/08 19:00:14.68 HnJuhCzM
参加表明>>5
朝：苺ヨーグルト
昼：冷麺、クリームチーズ
間食：シュークリーム
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:03:30.46 /BBUzUH8
>>168
ゆるい。ゆるすぎる。
あんたくらいの体重ならば、もう少し真面目に取り組めば初回ボーナスで軽く５kgくらい減るのにね～
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:24:39.20 qOshp58x
参加表明>>142
72.7(-0.6)
朝バナナ一本と生梅飴二個
昼サブウェイBLTサンドとブラックコーヒー
夜パスタ
目標74.5→72を修正して
74.5→70を新たな目標にします。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:56:28.02 54SllQCD
>>172
軽く減っても軽く戻ったら勿体無いじゃないか
各人のペースで続けることが大事だよ
175:フー@*164*52.9*51.9*♀ ◆1vhgmOztKk
11/09/09 05:48:58.50 n1xmQHzy
【参加表明】
ダイエット方法：野菜、海藻、豆腐、魚などヘルシーでバランスの良い食事。トレーニングジムで運動。
52.9 28.1
体脂肪を減らしたいです。
176:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/09 10:16:33.72 DOUVOUdN
7日
朝 無し
昼 おにぎり（昆布）2個、昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ
ちくわの輪切り少々、チキンナゲット、キャベツの千切り少々、ドリトス、柿ピー
チャーハン、わかめベーコン炒め、キューズ（メロンソーダ）、かるじゃが
夜 卵かけご飯2杯、わかめベーコン炒め、納豆、-196℃ストロングゼロ2本
焼き餅3個、うぐいす餅2個、ごま餅3個、すっぱムーチョ、うまい棒2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
8日
84.6kg(+1.0)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、プチトマト、エビ天、卵焼き2切れ
ソーセージ3切れ、焼き豚肉、ひじき炒め
夜 かぼちゃのシチュー、ひじき炒め、ピーマン炒め、ポテトサラダ、納豆2パック
間食（夜食） ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
177:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 10:32:45.84 6vYSLl5n
今朝体重52.6
昨日食べたの
朝トマトジュース
昼和風下ろしハンバーグ定食
夕ごはん みそ汁 生姜焼き 納豆 もずく 梨 シュークリーム
どう考えてもシュークリームいらん
178:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 10:39:27.03 6vYSLl5n
ダイエットサイトを利用し始めた
食べていいカロリー量とかわかったり、グラフ見れたり、モチベーション上がる
同時に角質培養もしてるがそちら側もまあまあ
頑張るぞ
179:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/09 11:18:46.08 CtGAG9Gd
参加表明>>151
>>168
２日目：78,6㎏
朝：なし
昼：激辛うどん
夜：炊き込みご飯、肉じゃが、赤ワイン
間食：ばかうけ５枚、りんごアイス
運動：腹筋２５回
その他：半身浴１５分
今日は昨日よりも夕食を食べすぎた。おなかが苦しくて大後悔。
1日中家の中にいて、ダラダラしていた。
>>172本当にゆるすぎるなと思ったが、減ったからよしとする。
明日は減ってないだろうけど、減ってたら明日もゆるく頑張る。
180:伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ
11/09/09 11:42:43.06 oz/lTUNd
参加表明>>74
9/9 46.8
おおよそルール違反はないけど、
外食の次の日の昼の
ファーストフードは痛かったな…
来週中には45kg台にのせたいなぁ。
明日は鶏肉ときのこたっぷりの水炊きにしよーっと。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:46.00 6ISDHgAC
>>176
減量するつもりが無いなら消えろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:34:26.69 EmUIBgat
>>179
ゆるいからそこまで太ったんだろ
183:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/09 15:33:18.43 Dz+OLb2n
参加表明>>124
150ー59.8ー45ー♀
朝／ 高野豆腐4個、りんご
昼／ ブラックコーヒー、バタートースト
間食／ プルーン、ポタージュスープ
夜／ トマトソースチーズ入りパスタこんにゃく、冷や奴
運動／ 水平足踏み100×4、腹筋30×2、ストレッチ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:34:03.66 pp1PgmEW
参加表明>>110
6日目
昨日らへんの食事
朝茶碗蒸し
昼野菜のトルティーヤ
夜梨1個 あと飲み物
総合1000kcal位
運動特にしてないがバイトと
夜に外ぶらぶら
毎日腹筋背筋してる
今現在58→55
リバウンド嫌だからもうちょい食べて運動増やさなきゃだよな^^;
185:大手部＠159*58*53♀
11/09/09 15:51:00.57 pp1PgmEW
コテ忘れてた >>110>>184
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:27:54.86 LfLbrJdA
参加表明>>62
タニタレシピでじわじわ痩せていたが、
疲れた日に計算が面倒で適当に鍋で済ませた
夜鍋で翌日朝昼を雑炊な感じ、を三日間続けたら＋0.9kg！
四日目にヤバイと焦り、再度カロリー計算で三日間、ー0.9kg
鍋自体は低カロリーにしていたけど問題は雑炊だった
美味しくって食べても満腹感が無くってもっともっと！って感じだった
麻薬のようだった
タニタ参考でちゃんと一汁三菜食べた方が痩せるしお腹も満足
毎日体重計乗る習慣が無かったら、きっとまだ鍋食べてた、低カロリーと信じて...
反省カキコ
8/25 開始時90.5kg 38.8%
9/1 参加時 87.5kg 38.5%
9/8 今朝 86.6kg 38.7%
ストレッチの仕方が分からなかったので、全力ラジオ体操とスローラジオ体操始めた。
取り敢えず毎食前にやる。
187:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/09 20:43:30.23 PSi3aEGO
参加表明>>5
39.2キロになってたｗｗｗ
朝：食パン、苺ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
夜：なし
間食：チョコマシュマロ、チョコチップクッキー
188:風船豚＠176*90.2*86*♂
11/09/09 21:17:50.73 n8/ruMm8
【決意表明】>>36
【前回】>>127
食事
夜中：おから大盛り、サラダ
朝刊配達
朝：バナナ２本、ヨーグルト
昼：姜焼き定食
夜：ご飯、納豆、みそ汁、さば、酢の物
間食：プリン、ゆで卵
運動：
朝刊配達、腹筋20×３ スクワット50×２ 腕立て20
連日、筋肉痛ながら腹筋とスクワット、腕立てがこなせるようになった。
まだまだ小学生レベルですがｗ
夢の80kg台目前でモチベ上がってます＾＾ｖ
189:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 21:46:30.38 6vYSLl5n
参加表明>>139
朝
昼パン トマトジュース チーズケーキ
夜ごはん ゴーヤチャンプル ヨーグルト
お腹痛くてトイレから出れん
あとチーズケーキ…お菓子食べちゃうなあ…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:46:31.83 zhH5Wci7
【参加表明】>>142
72.4(-0.3)
朝 レタスサラダとパスタ
昼 レタスサラダと豆腐一丁
夜 レタスサラダと玄米ご飯と焼きシャケ
目標74.5→70
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:48:42.11 zhH5Wci7
あ、運動書き忘れた。
ウォーキング30分
192:月夜 @158*56.3*54*♀ ◆3fVvGrfw23Wl
11/09/09 21:48:53.97 QOJDWI9N
参加表明 >>25
55.6～55.8kgになってきました
この調子でがんばる
朝 シリアル
昼 焼鳥丼、ほうれん草ソテー
夜 プロテイン、ツナ缶
間食 コーヒー、野菜ジュース
193:美＠154*49*21♀ ◆TJ9qoWuqvA
11/09/10 00:24:09.07 as+PeKLg
名前:美
身長
154/55/31%
目標体重＊49キロ
最終目標体重＊42キロ
体脂肪＊25％
最終目標体脂肪＊20%
ウエスト：56センチ
ダイエット方法
１、間食を止める
２、酵素プチ断食をする
３、朝と昼は食べない
４、犬と歩く
５、腹筋とストレッチを毎晩する
絶対に痩せる。
194:@156*47.4*44.9*♀
11/09/10 00:37:36.33 WY1wvOCl
>>54
トリップ忘れてもうたorz
今日は46.9/28.0
あんま変わってない・・・orz
とりあえず16日までに@1kg減らしたい
一時的でもいいからｗ
16日→45.9
23日→45.5
30日→44.9が目標・・・
体脂肪は26%代なってほしいな・・・
無謀かもしれないけど頑張る！
195:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/10 01:53:03.98 eDxL5Y3T
本日 79.2 kg
196:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/10 06:17:44.82 vYuqODkk
参加表明>>17 前回>>165
56.45kg(前回より-0.1)
197:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/10 11:04:27.04 4ISmfxPo
参加表明>>151
>>168>>179
3日目：78.4㎏
朝：炊き込みご飯、肉じゃが
昼：なし
夜：ドライカレー、きゅうり、トマト
間食：アイス、おかき4枚
運動：階段上って降りて2回
ウォーキング10分×２
腹筋25回
その他：半身浴
少しだけど減っていて嬉しい。
いつも車で行くところを歩いて行くことにした。
>>182あんまりはりきると続けられない性格なので、ゆるさを貫き通したい。
でもゆるいからここまで太ったのは事実だから、ゆるく頑張る。
198:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/10 11:54:25.65 B6wKo5Qx
9日
82.8kg(-1.8)
朝 餃子5個、かぼちゃのシチュー、卵焼き3切れ、エビフライ少々、納豆
野菜の味噌汁
昼 トッポ、パイジェンヌ、エッセルスーパーカップ（チョコ）、MOW（チョコ）
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
199:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/10 12:37:02.18 z7SR9clI
参加表明>>38
体重40,8kg 体脂肪率19,3
朝：ブラックコーヒー
昼：うどん半玉、大根おろし・ワカメ・生姜、ビオヨーグルトミニ１つ
間：コーヒー（ガムシロップ半分）
夜：サバの塩焼き、白菜と人参和え物、ごはん茶碗半分、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、
ラブレ１本、無脂肪乳
運動：自転車70分
200:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/10 13:55:15.56 hVLBR9Os
参加表明>>124
前>>150ー58.8ー45ー♀
今朝150ー58.0
朝／ しょうが紅茶、バナナ
昼／ ブラックコーヒー、バランスパワー二個、りんご
夜／ バナナ、冷や奴二個、トマト
間食／ ホットミルクプルーン5個
ダイエット宣言したら友達からの食事の お誘い増えた。
なんだかな・・・
運動／ 水平足踏み100×4
スクワット20×2
ストレッチ、半身浴40分
201:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/10 13:57:45.81 hVLBR9Os
あっ すみません！
前>>を間違えました。
申し訳ないです(；ω；)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:31:05.28 3tDKl/mA
ここ体重の増やし方勉強するのにうってつけ
203:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/10 16:00:05.22 apLqYHkw
【参加表明】>>118
9/10 78.0㎏(-0.6)
わずかずつではあるが、減るもんだなぁ。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○
○○○○○○
204:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/10 18:25:09.72 phegCk6Y
参加表明>>5
38.6キロ
朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ
205:大手部＠159*58*53♀
11/09/10 19:34:51.09 Cm6WltwA
参加表明>>110
前回>>184
54.2(-0.8)
このペースならあと3日以内に目標着くな(^_^)
14日から運動メインでゆっくり落として行こう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:57:02.70 nfIY8ERB
カルニチンとかのサプリ飲んでる人はいないの？
207:ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY
11/09/10 20:57:30.52 Sagj244P
参加表明>>58
中間報告です。
体重は一時期57㎏台にいったものの、また58㎏に戻ってしまった･･･。
体脂肪は33％、もちろん減っていない。
というか、ここ最近バタバタしてダイエット考えてる余裕がなかったという言い訳。
さて、休みだしジム行ってくるか。
このままじゃデブのままだ。
208:いちごあめ@156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw
11/09/10 21:19:28.15 8joIFa0v
参加表明>>26
現在68.5kg
このままなら今月の目標はたぶん楽に達成できそうです。
ですが油断せずに、このままのペースを保ちながら頑張ります。
運動らしい運動はカーヴィーとジリアンしかやっていないですが、パンツがどんどんゆるくなっていって面白いです。
209:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/10 23:30:51.70 MCGz6UPU
前回>>143
今日 49.6kg
朝・カフェオレ
昼・鶏肉、ご飯、野菜カレー1/2人前
夜・サラダ、いか
運動は筋トレ、エアロバイク45分
減らない･･･けどカレー食べて満足
明日からまたストイックにいきます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:46:46.35 6JV3Zib5
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.4→73.0（+0.6）
朝 玄米ご飯と焼き魚
昼 バナナ二本とカレーライス
夜 トマト 大根サラダ ししゃも 豆腐 唐揚げ たこ焼き
運動 腹筋ローラー10回 ウォーキング15分
夜食べ過ぎ！
明日は夜飯抜きだ。。
211:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/11 01:26:32.57 9flwwIAO
参加表明
>>105
60.7kg(19.8%)
朝 寝てた
昼 するめ６０ｇ
夜 ミックスナッツ５０ｇ
間食 するめ６０ｇ ミックスナッツ１００ｇ
一日中つまみぽりぽりやってた・・・するめうまし・・・
212:パグ@170*59.6*56*♀ ◆SPXcfJUBbI
11/09/11 01:53:46.18 7evYSJKr
結局時間がなく
ウォーキングできず・・・
仕事上毎日一日３０分しか歩けてない。
休みの日はウィンドウショッピングがてら
半日ぐらい歩いてる。
脱お菓子はなんとか。
でも今日付き合いでどうしてもケーキを食べなきゃいけなくて
食べてしまった。
最悪。
朝：冷奴、ブラックコーヒー
昼：おにぎり、サラダ、デカビタ
食間：タルト
夜：Bio飲むヨーグルト
和漢箋とカロリミットも飲み始めた。
213:丼@165*63.6*60*♀
11/09/11 02:52:09.74 FrIDtzKk
参加表明>>144
今日の体重62.6キロ
一日一食、タニタご飯。
生理前の太りやすい時期に落ちてるからまあ良しとする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:35:43.89 +ekNZWfp
>>4
52.9kg/165cm
20.1％
ちょっと痩せすぎかも
ホメオ発動しないよう注意
215:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/11 09:38:03.32 7Bj6+elW
参加表明>>151
>>168>>179>>197
4日目：78.2㎏
朝：なし
昼：お弁当（ごはん・ウィンナー・揚げずに唐揚げ）
夜：一口おにぎり2個・水炊き（野菜・きのこ・豚肉などをポン酢で食べる）
運動：階段上って降りて1回
ウェストひねり100回×２
その他：半身浴
また少し減っていたから嬉しかった。
最近暑くなってきたので、あまりおなかがすかない。
今日もゆるく頑張ろう。
216:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/11 11:35:54.98 jdoEEWFR
10日
82.7kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯2杯、ポテトサラダ、野菜炒め、納豆2パック、目玉焼き2枚
夜 チャーハン、レバー、豆腐、わらび餅
間食（夜食） ご飯3杯、野菜炒め、納豆、塩ラーメン、餃子6個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
217:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/11 12:46:51.61 +NcX1TZE
参加表明>>17 前回>>196
56.35kg(前回より-0.1)
太ももの内側って哀しい程無くらない…。
218:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/11 14:02:12.44 OsxVefd+
参加表明>>124
150ー57.8ー45ー♀
朝／ ホットレモン、バランスパワー二個、りんご
昼／ 納豆ぶっかけそば（糸こんにゃく）、ブラックコーヒー、
バランスパワー二個
夜／ タマネギとししとうの玉子とじ、煮豆腐、納豆
間食／ プルーン5個、6Pチーズ1個
運動／水平足踏み100×3、腹筋20×4スクワット20×2
半身浴40分、ストレッチ
全身筋肉痛(；ω；)バキバキ～～～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:46:28.45 kNJp3LVS
>>210
ていうか、昼食べ過ぎ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:23:57.98 5qgJImNx
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 73.0→73.3（+0.3）
朝 玄米ご飯と佃煮
昼 玄米ご飯と佃煮
夜 レタスサラダと豆腐一丁 バナナ二本
運動 皇居一周スロージョギング
>>219
昼もか。。
今日夜食べちまったぁ。
明日は全体的に節制する！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:55:49.21 /kiF/xKa
>>220
一食のうちに2本もバナナ食べるんなら他におかずいらない気がする・・・
他におかず食べてるんなら、何のためにバナナ食べてるか不明
デザート？ｗ
ダイエットには不向きかな
222:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/09/12 00:51:31.22 5m/2s7ME
こんばんわ>>21
体重71.0キログラムぅああー
家で軽くメモってる記録9/1から基本なーんもしてないあぁなーんもしてない
改めてこのスレの重要度が理解した上で62までやってみる
履けなかったパンツが全部履けてきてから明らかにダルった。困った お酒や食欲も止まらない困った
ドラクエ123が出たらエアロバイクが復活すると信じてる
223:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/12 02:42:27.44 Z07lFK/c
運動：水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腕立伏せ110回
224:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/12 16:54:35.16 sEpAylMY
参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215
5日目：77.8㎏
朝：水炊きの残り
昼：なし
夜：雑炊
運動：階段上って降りて1回
ウエストひねり100回×２
その他：半身浴、高温反復浴
また少し減っていたのが嬉しくて調子にのってしまい、夜雑炊を丼2杯も食べてしまった。
よって夜の体重が79.2㎏だったため翌日の体重に響いてしまいました。
ほんと駄目だなと反省。
225:大手部＠159*58*53♀
11/09/12 18:16:47.43 YvRtEupS
参加表明>>110
今朝の体重53.8
運動は腹筋背筋、思いついたやつを適当に
ご飯たんぱく質重視で600位しか食べてないやばい
明日はちゃんと食べよう
226:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/12 18:24:44.12 wGd7lrUb
参加表明>>5
37.8キロ
朝：なし
昼：ミニスイートポテト
夜：生ハムとトマトときゅうりのサラダ
間食：月見団子
白玉食べ過ぎた・・・にょろーん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:19:08.18 eSJhyZ78
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 73.0→73.45（+0.45）
朝 バナナ二本
昼 トマトとササミのパスタ
夜 レタスサラダと豆腐一丁 ゼロカロリー寒天ゼリー
間食 甘酒コップ二杯
228:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/09/13 00:12:06.67 tPfEV+7V
こんわばんわ>>222
本日69.5ｋｇ 運動は今からちょいとダンベル運動をしようと
お酒飲んだ焼きそばもいっぱいらべたにょろ～ん
229:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/13 07:28:42.05 0uL+pqea
11日
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、卵かけご飯、焼き牛肉、ラーメン少々、いちごオレ紙パック
青汁紙コップ2杯、チップスター少々
夜 ご飯2杯、そば、わかめ炒め、から揚げ4個、納豆、野菜揚げ、豆腐少々
卵焼き3切れ、レバー、きなこ餅3個、大福3個、うまい棒2本、いちごオレ紙パック
間食（夜食） 納豆、食パン2枚（マーガリン）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（結構歩いた）
12日
84.3kg(+1.6)
朝 おにぎり（昆布）
昼 鮭ご飯（弁当箱）、梅干、シューマイ2個、卵焼き2切れ、から揚げ2個、ハム少々
でかいプリッツ2本、めらしっこ、ハイチュウ1粒
夜 ご飯2杯、野菜炒め、納豆、ハムチーズカツ
間食（夜食） おやつにゼリー、ナスの煮物、野菜炒め少々、ハムチーズカツ1口、団子
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
>>216
10日の夜におからドーナツ、キューズ（メロンソーダ）
九州名物白熊、みぞれ練乳がけ金時を追加
230:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/13 08:11:23.49 LgM7josE
参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224
6日目：78.6㎏
朝：雑炊
昼：味好み
夜：せんべい
間：アイス
運動：階段上って降りて2回
ウエストまわし100回
腹筋25回×２
散歩10分×２
その他：半身浴
最悪の食生活。
なんだか投げやりな気分。
231:おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY
11/09/13 08:28:02.02 suKCAuq/
参加表明から２週間目
8/30→9/5→9/13
体重66.4kg→65.6kg→66.7kg
体脂肪20.3→18.9→18.3
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
65kg切りそうなトコまで行って少し引き締まった感じがしたけどズに乗って
プロテイン増量してジム増やして飲み会×２したら増えしまった～（汗
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:25:38.53 cIripb+V
>>229
>>230
あんた達、廊下に立ってなさい
233:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/13 17:08:08.09 FehzKba+
>>226
朝：サラダマリネマフィン、クロームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン3つ、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ
1000カロリー軽くオーバーｗｗ
廊下に立ってます…
234:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/13 20:23:15.40 g/xJg0rg
ちょっと早いけど、数日書き込み出来ないので今のうちに中間報告
参加表明>>32
前回>>209
【中間報告】49.3kg(-1.0kg)
運動さぼり気味だったからいつもより減りが遅い
前回ダイエットした時も、ちょうどここらへんの体重でヘタれてリバウンドしちゃったので
今回はそうなるまい、、、
最近また運動しだしたので、後半はスパートかけて、あと1.5kg減らします
235:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/09/13 20:50:37.52 tPfEV+7V
こんばばんばばんばんばん>>228
前日69.5 本日68.5（帰宅直後だからアテにはならん）
エアロバイクとかフラフープや腕立てはなんとなく出来るんだけど
腹筋はやる前に脳みそが何回もヤメろ！って指示出してくる…なんかいい方法ないですかね・・・
とりあえず毎日腕立て100と腹筋40は義務付けました
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:00:10.61 2hGJ6vJ0
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 73.45→72.65（-0.8）
朝 バナナ二本
昼 甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
夜 レタスサラダとゼロカロリー寒天ゼリー
間食 甘酒コップ一杯
食べたらたべだけ太り、
食べなかったら食べなかっただけ痩せるというのが、
ここに記入を始めて痛いほど身にしみました。
237:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/14 00:50:49.27 n39Pv0jj
参加表明
>>105
60.5kg(18.8%)
朝 食欲ナシ
昼 白菜と豚の酒蒸しをポンズで
夜 フランクフルト フライドチキン
間食 味付け海苔ぽいお菓子 するめ６０ｇ
これでちょうどダイエット当初から見て-20kg(-15%)ぐらいになりました。今後も努力あるのみです。
238:無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/09/14 06:39:37.62 RlcgkVko
81.4/25.1/
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:19:00.30 lvUUcWt+
今月の書き込み初なんですけど
9月1日 60kg
9月14日現在 55.3kg
まぁまぁ成功？
来週までには54.5kg以下には持っていく。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:14:38.24 8gZZy+Ek
>>239
>>1
241:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/14 08:25:01.44 fLRM911A
体重41,4kg 体脂肪21,0
9日から仕事も私生活もいっぱいいっぱいで
ダイエットも投げやりで暴食。
昨日など昼のみの食事となり、薩摩芋半分、こんにゃくゼリー4つ、
おはぎ２つ、チョコケーキ１つ、クリームパン１つ、板チョコ１枚
塩ちんすこう１箱、ジンジャーエール、甘酒、野菜・オレンジジュース
甘い物で体は重く肌荒れして体脂肪率は一気にあがった。
>>236さんのように食べるもので体は出来ていくんだって実感した。
そして日々このスレに書いていたことで食事や運動を頑張っていたことが分かった。
これからまた食事に気をつけて運動して、みんな頑張っているから
私もめげず甘えず頑張る。痩せたい、引き締まってキレイになりたいんだ！
今日は仕事帰りにジムのプールに寄るために水着も持って出勤だ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:08:41.55 jWr74FA8
>>241
ならば、「ちんすこう」は絶対に食ってはいかん
243:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/14 15:23:28.29 mbqwc3sy
参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230
7日目：77.8kg
朝：揚げずに唐揚げ、お茶
昼：たこ焼き
夜：無し
間：コーラ、おかき、ベビースターラーメン
運動：階段上って降りて2回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴×２
おかしを食い過ぎたね。
これは駄目だね。
244:ふぅちん
11/09/14 16:43:32.23 3eDH2tcf
途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…
245:ふぅちん@167*65*60*♀
11/09/14 16:47:19.26 3eDH2tcf
>>10です
途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:39.19 x3NT7mhE
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.65→72.75（+0.1）
朝 バナナ二本と甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
昼 トマトとササミのパスタ
夜 枝豆半袋ともやし一袋とゼロカロリー寒天ゼリー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 03:40:27.77 xKMycKo1
>>63
【中間報告】
体重 111.0kg （・ω・´）
体脂肪率 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング 30分程度
・家事手伝い
【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない
【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ しばらくは距離を半分以下に
９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います
248:自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU
11/09/15 03:41:52.34 xKMycKo1
>>63
【中間報告】
体重 111.0kg （・ω・´）
体脂肪率 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング 30分程度
・家事手伝い
【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない
【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ しばらくは距離を半分以下に
９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います
249:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/15 06:17:10.40 ksHYvKJ2
参加表明>>17 前回>>217
56.2kg(前回より-0.15)
このまま55kg代に突入出来たら良いのに。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:08:31.45 CGLAa8+I
前回>>186
半月経ったので報告
朝夕体重推移のグラフ貼っておきます
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
真ん中辺りの増えてる日は鍋が原因です
ちょっと停滞っぽかったけど、今朝記録更新&体脂肪率が下がっていたのでホッとしてます
22日目で-5.4kg
腰痛が悪化して辛いので、湯治がてら温泉行って来ます
251:無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/09/15 08:03:02.55 UBZz2zBi
80.2/26.8/
252:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/15 08:31:17.42 2pKjgJXH
参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243
8日目：77.8㎏
朝：たこ焼き
昼：なし
夜：焼肉ビビンバ丼
間食：ベビースターラーメン、チョコレート、じゃがりこ
運動：階段上って降りて2回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴
やっぱ運動しないと減らなそうだな。
ゆるくて楽で痩せる運動をなにか対策を考えなければ。
253:恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo
11/09/15 10:39:03.84 TiGdKiaU
参加表明>>69
【中間報告】 65.0㌔
254:にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz.
11/09/15 11:21:14.11 LZrv/+ch
参加表明は>>137
現在73.0kg（-2.2kg）
まあ順調
ここまではさくっとやせるもんなのでその先に行けるようにがんばるよー
ちゃんとカロリー計算して食べると体もちょっと調子がいいような気がする
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:01:22.66 n2CFDnIg
>>252
そんな事言ってるからデブになったんだよ。
その乱れた食生活を何とかしろよ。
256:Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/15 20:01:49.26 UBHmw8YJ
参加表明>>90
中間報告です
今朝の時点で65.5kgでした
目標まで後1.5kgです
気を抜かずに頑張ります
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:00:05.00 CGLAa8+I
前回>>250
朝:382.1kcal
蒟蒻混合ご飯100g 160kcal
鶏胸肉のやわらか照り焼き60g 214kcal
キャベツ35g 8.1kcal
昼:221.0kcal
シリアル40g 153kcal牛乳無し
ダノン80g 68kcal
夜:88.5kcal
冷奴60g削り節ポン酢 56.5kcal
豆腐とワカメの味噌汁 32kcal
691.6kcal／本日
あれから腰痛が更に悪化、
座っているのも苦痛な為に外出どころかフロもままならず。
仕方なく安静と割り切って、空腹になったら食べるウェイにしたら
予定の1200kcalを大きく下回ってしまった。
258:年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM
11/09/15 21:51:48.89 JYPyxHV1
【参加表明】>>59
【中間報告】
63.5kg(-1.0kg) / 15.5%(+0.8%)
開始時67.0kgだから、体重的には折り返し地点。
だが体脂肪率ｪ
自転車は半月で274km!内定式までには61kgを見てみたい…
259:滝汗＠176*89.2*86*♂ ◆6iF8hrOZ9g
11/09/15 22:27:14.20 00PV1czN
【参加表明】 >>36
【前回】 >>188
【中間報告】
91.4kg(9/1)→89.2kg(-2.2kg)
前回までのコテハンしっくりこないから変えた＾＾
食事内容は>>188とほぼ変わらず＋水＆お茶3L
筋トレの回数が日増しにこなせてる
117kg(5/25)→89kg…約四ヶ月で28kgは出来過ぎだが、皮余りが目立つ
下っ腹に餃子の皮が張り付いてるみたいだf^_^;
そろそろ限界で体重は落ちづらくなってきてる
月末の目標86kgは微妙かな…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:49:37.62 x3NT7mhE
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.75→72.95（+0.2）
朝 バナナ二本と甘酒コップ一杯
昼 トマトとササミのパスタ
夜 枝豆半袋とレタスサラダと豆腐一丁
間食 ヨーグルト
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:39:22.96 2yoLTD9g
>>40
【中間報告】
50.9キロ(-1.4キロ)
なかなかいいペース。
あと半月頑張って
10月までに40キロ台に入るぞー！
262:ユニアリ178.5@82.8@79.0@♂：
11/09/16 02:49:45.47 blTRX0Ei
【中間報告】
82.8kg→81.0kg －1.8kg
かなりの食事制限・運動をしているのでボクサーの心境です。
263:肉丸@170*95.9*94
11/09/16 05:20:13.68 eNHy8bRa
>>34
【中間報告】
体重 93.9キロ
体脂肪率 44.３
早食いしない、エアロバイクが自分の生活習慣になるように続けて行きたい。
264:ちょこ＠158*58*55*♀ ◆B6v9i1ZN1.
11/09/16 05:53:18.39 EBbzEd9s
参加表明>>11
【中間報告】
15日現在の体重57.0㎏(-1.0㎏)
３日くらいから、徐々に体重が増え始め一時期58.8㎏までいってしまった…。
しかし、ここ３，４日でまたストンと落ち始めた。原因不明。
後半も、気を引き締めてがんばる！
265:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/16 06:13:34.99 28OLFTfc
参加表明>>17 前回>>249
55.95kg(前回より-0.25)
このまま目標達成できればいいな。
266:ちゅけさん 176*68.7*66.5*♂ ◆4c264Zg8E2
11/09/16 07:39:49.25 X/etqjRQ
>>29
【中間報告】
69.0(+0.3)
夜たくさん食べるようになっちゃったから、もっと自分戒める
267:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/16 08:54:32.41 /v+OzPpB
参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
【中間報告】
79.2㎏（9/1)⇒77.4㎏（9/16)
－1.8㎏
目標まで200ｇ
9日目：77.8㎏
朝：梨1個
昼：味噌おでん
夜：豚肉ソテー丼（キャベツ&大葉）、赤ワイン
間食：じゃがりこ
運動：ウエスト回し100回
ウエストひねり60回
腹筋25回
その他：半身浴×２
もうすぐ目標に達する！
ゆるい目標で良かった～♪
268:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/16 09:40:32.28 yOH6JjpM
参加表明>>38
【中間報告】
体重40,8 体脂肪20,1
あと半分、挫けず頑張ろう。
269:粉アイス@158*55.6*54.4♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/09/16 10:02:23.23 +n3+i3JI
参加表明>>42
今朝の体重55.0kg（トータル21.6kg減）
一昨日まで2週間、開始日の55.6kgから微動だにしなかったのに昨日今日なぜか動いた。
今朝の体脂肪25.5％（トータル19％減）
同じく2週間、開始日の26.5％から微動だにしなｒｙ
引き続きまったりと。
270:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/16 11:28:08.59 oCenP6ds
【中間報告】
55.0kg（-0.8）
参加表明>>48
前回>>111
カーヴィのせいか背中の凝りをあまり感じないのが嬉しい
でも体重はあんまり減ってない
有酸素運動がほとんどできてなくて反省
少し減った分はおやつを抜いたせいだと思う
271:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/16 18:29:33.05 qMqHeuKr
13日
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、肉団子2個
細かく切ったハンバーグ数切れ、ハムチーズカツ2切れ
夜 カレーライス2杯、納豆、りんごのパティシエ、メープルっぽいパン
間食（夜食） おやつにゼリー、カレーライス、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 立ち仕事約8時間
14日
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、エビ天、卵焼き2切れ、ミニコロッケ
ナスとピーマンの味噌炒め
夜 カレーライス、ご飯、野菜やちくわ等の煮物、納豆2パック
ハム目玉焼き、きゅうりの漬物
間食（夜食） 卵かけご飯、納豆、野菜やちくわ等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 立ち仕事約8時間
15日
83.4kg(-0.9)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、鮭、マカロニサラダ、卵焼き2切れ、シューマイ
プチトマト、切ったハンバーグ2切れ
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 立ち仕事約8時間
【中間報告】
84.4kg→83.4kg(-1.0)
272:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/16 19:49:19.69 aZveIUKm
参加表明>>124
150ー59.2ー45ー♀
朝／ ツナマヨ、玉子ご飯、酢豚
昼／ りんご、豆腐と玉子の煮物、ラーメン（糸こんにゃく）
夜／ ツナマヨ、豆乳鍋、チーズ
野菜スティック、チョコ、ワイン、ビール
間食／ 抹茶ソイラテ、ドライマンゴー
運動／ 水平足踏み100×2 、腹筋20×2
腰まわし5分 、屈伸20×3
友達と飲み食いしちゃった(＞＜；)
体重増えてるし・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:13:51.58 S13Ii6iB
【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.95→71.75（-1.2）
朝 ヨーグルト
昼 ブラックコーヒー
夜 大根と豆腐としらたきの煮物
運動 腹筋ローラー20回 ウォーキング90分
274:ミヤモ 152*63*60 ◆YqKuFNKN42
11/09/17 01:02:54.47 /rvjyvPS
参加表明>>152
【中間報告】
62.6kg 40％
ジムは週２、３で通えているものの、夜は飲み会が続いてペースが遅い
気合入れ直します
275:いちごあめ@156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw
11/09/17 01:07:42.87 Hz9rLMub
前回>>208 参加表明>>26
【中間報告】
68.1kg(-1.9kg)
ちょっと遅くなってしまいましたが・・・数値は9/16のものです。
一旦67.4kgまで落ちたのですが、生理前ということで微増しました。
とはいえ目標まであとわずかなので、めげないでがんばります。
276:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/17 08:20:28.18 FPZr+CNp
【参加表明】>>118
【前回】>>203
9/17 79.6㎏2(＋1.6)
夕方7時前には食事は全て終えたのに、増えてしまった。
考えられるのは、この一週間風邪気味(食欲有り)で、晩飯食べてすぐ布団に入ったこと。
やはり寝る前に食べた事になるのだろうか(T_T)
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○
○○○○○○○
○○○○○○
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:26:47.52 EocIeRQ2
まあ病気の時は多少太っても体を休めるのが一番だよ
治すの最優先
278:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/17 17:40:48.72 AMpQdtbL
参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
>>267
10日目：77.4㎏
今朝の体重：77.4kg
朝：トマト、炭酸水、コーヒー
昼：おでん
夕：ゴーヤチャンプル
間：かりんとうまんじゅう
運動：階段昇って降りて4回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴×２
今日は階段をたくさん登ったり降りたりして疲れた。
でもこれでよいのだ。・