11/09/07 02:49:47.53 dAd3nCSw
>>94
フィットネスクラブの体組成測定では
1月3日体重112キロ、筋肉量72キロ、体脂肪量32キロ、体脂肪率29.6％
3月19日体重89キロ、筋肉量69キロ、体脂肪量17キロ、体脂肪率18.9％
4月21日体重85キロ、筋肉量67キロ、体脂肪量15キロ、体脂肪率17.2％
5月31日体重83キロ、筋肉量66キロ、体脂肪量13キロ、体脂肪率15.2％
6月30日体重78キロ、筋肉量64キロ、体脂肪量10キロ、体脂肪率13.2％
7月31日体重77キロ、筋肉量67キロ、体脂肪量7キロ、体脂肪率8.7％
8月31日体重76キロ、筋肉量65キロ、体脂肪量8キロ、体脂肪率10.4％
といった感じです。
フィットネスクラブでやっている事は重さ55キロで左右に腹筋を回すマシンを
左右それぞれ20回、重さ50キロで上下に腹筋を倒すマシンを30回、重さ100キロで
足で押すマシンを30回やって息がぜぇぜぇ言ってラウンジで30分休んで
それからランニングマシンで8キロ10分、9キロ10分を繰り返し1時間走り
汗ダラダラになり汗を流してプールで20分歩きます(泳げないので)。
1月から3月まで週6回やってました。4月から6月は週4回で7月以降は週3～4回
のペースです。
>>95
ガチムチというよりは余った皮が垂れてしまってます(苦笑)
上半身の筋トレを全くやってないので(涙)
自分としては元ボクサーの竹原みたいな体型かなぁと思っています(笑)