11/10/20 22:09:31.36 NkwXBTaJ
浅田真央だってベンチ100kg近く上げるらしいしな。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:38:07.37 VBQwxVyl
な、わけね～じゃんｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:24:37.61 d+3EXh/A
世間で言うムキムキって、痩せすぎて筋肉のカットが見えている状態を指して
いるだけだったりする。
それなのに女性は筋肉ついちゃったと嘆き、男性は細マッチョになったと喜ぶ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:47:58.00 Wt1lfwnc
男女の差ｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:19:08.80 vTFsaSqw
正直筋肉ムキムキってシルエット悪いしねぇ…
服選びも苦労するし、世間的な細マッチョが一番いい
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:40:20.15 pTozTc0x
腹筋なんかは別に筋肉を大きくしたい訳じゃないもんね
肩周りや胸はある程度筋肉量がないと格好悪いが
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:40:09.02 WK5a8TNl
トレッドミルで傾斜2.0 速度8.0でジョギングして心拍数図ると170 168とかばんですけど
これはまずいのか 運動不足の30後半おっさんです
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:34:47.81 Kcifx/ob
>>602
別にまずくはないでしょ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:29:24.80 BRY3daUp
トレッドミルで傾斜0.5 速度6.5でジョギングして心拍数図ると170↑
ちなみに20代半ば、これはまずいでしょ…。速度8.0なんて後ろに落ちるｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:49:40.91 ZJteq2uA
ダイエット目的で通っています。これまでは、
マシンとスタジオでした。クロストレーナー最強とか思っていました。
今日始めて、プールのプログラム二つに参加、
その後泳いだり、ウォーキングしました。
すると疲れぱねぇです。
マシンとプール、どちらが早く痩せられますか？
ちなみに泳ぎは、クロールの息継ぎだけが、
上手く出来ず、初心者コースで泳いでいます
当然途中で止まります。♀です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:43:51.35 Kcifx/ob
>>605
やり慣れないことをやれば誰でも疲れるよ。
てか、どれか一つに決めなきゃダメなのか？
いろんな種目をバランスよくやるって選択肢はないのか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:59:09.64 ByfYVK37
スポーツクラブに入会して３週間。思い切ってプールの歩行やってみようと思って
アウトレットに水着を買いに行ったら、アシックス・アディダス・NIKEなどどこも売ってなかった。
時期が悪いのかね。週末都内まで行って探すか。都内ならあるよね？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:24:59.69 ZJteq2uA
>>606
レスサンクスです。
確かにやりなれないのに、やり過ぎました。
なるほど。言われた通り、いろいろな種目を
やろうと思います。洗濯とかを考えたら、
プールはやはり一日が自分としてはベストなので。
607さん
自分も水着探したけど探すの大変だったよ。
こちら雪国なのでもうスノボしかなかったw
激安が良かったけど、結局この時期あるのは、
高いブランドの水着しかなかったよorz
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:48:20.64 8VHzI4ol
クロストレーナーってどれくらい負荷をかければいいんでしょう？
20代後半でワット160くらいでやってるんですが。もう少し負荷かけた方がいいかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:09:18.19 keQfO9EH
今の時期水着は楽天とかで安売りしてるじゃん
3割引とか半額で
2000～3000円でもそれなりのもん買えるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:49:29.69 cn53ubBb
>>610
今楽天見た。本当に3000円で水着、その他小物入れても5000円で仕上がるね。
自分ジム通うって決めた時、スマホから楽天の水着探索したけど、
何故か街中にある高いショップしか出てこなくて、
通販でも高いんだと諦めて、高いブランド物を買ってしまったorz
もうね、自分バカかとアホかと。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:05:10.73 7voxoRI3
>>605
地上と水中じゃ全然違うしね
自分は100m泳いだらゼーハーでしばらく泳げない
レッスンで1000mとかやってる方々はすげえ…速度も自分より速いし
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:42:22.78 tophELDl
>>602
心拍は120～135をキープするのが一番脂肪燃焼効率がイイよ。
>>605
ウエイト落とすだけが目的ならプールの方が効率がイイ。
しかしある程度の筋肉も付けておかないと
健康的には非常に悪い。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:50:19.63 vnvSo+SG
>>611 高いの買っちゃったんだから途中で投げ出せないね！がんばって！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:16:28.53 URIWQ0H2
地元のジムが入会金無料、会員証など無料、他もろもろのサービスしてるから
今日登録しようと思う！すごい緊張するけどダイエットの為に頑張ろう！
最初はジャージとかは運動できるものならなんでもいいよね？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:33:59.78 tvDQVUOk
>>581
私と完全に一致w
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:15:07.46 QeqoMXSs
プールった冬場は温水になったりする？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:45:57.22 vfbqt2OY
>>615
ほとんどの人が短パン、Ｔシャツだよ
たまに、吸収速乾に優れた…とかいうトレーニング用の上下着てたり
アンダーアーマーとかトレーニング専用の物を着てる人とかもいる
サウナスーツ着てる人なんて見た事ないくらいまず居ない
みんな気軽に膝上くらいのハーフパンツ＋普通のＴシャツとかが多いかな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:30.75 keQfO9EH
さすがにこの時期の女性は長めのパンツ履いてる人が増えてきたよ
男は年中ハープパンツが多いけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:46:33.72 zcHU1c5Y
おっさんがショートパンツでプログラムとかやめてくれ
ポロリしそうで冷や冷やするし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:14:47.57 fZyunbHC
おっさんだけどジャージだ
上はユニクロでかった速乾カラーシャツ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:36:29.81 kOJD7CqK
あれ滅茶苦茶臭くなるよね、なんでだろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:49:14.33 tophELDl
>>615
体型に自身があるならUAとか着てるとカコよく見えるが
地震を起こしそうな体型ならユニクロでも十分。
華美な格好は周囲の注目をあびるよ。
基本ジム内は年中同じ服装でOK
サウナスーツ何て汗飛び散らかすだけで周囲に迷惑掛けるだけ
素人に多い誤解だけど汗掻けば痩せると思ってる人が実に多い。
単に水分が一時的に抜けてるだけにも関わらずね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:52:16.19 URIWQ0H2
>>618
ありがとうございます
今日は体験なのでジャージで行って靴はないので借ります
周りの人がどんな靴とか履いてるのかも見ときます
少し体型に自信がないので半袖の上に長袖のジャージは着ます＾＾
暑くなったら脱げるようにしときます
一人だし少し緊張するけど痩せる為に頑張ります!
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:06:46.08 Z0WpPP/N
>>613
まだ脂肪燃焼効率(笑)なんて言う奴いるのか
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:10:41.00 tophELDl
>>625
じゃあお前は何て言ってるんだよ？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:27:18.53 S4fQ1OoW
>>617
ガチブルしない程度の水温はあると思うよ
自分の行ってるところは泳いでる間はいいけど、あがって更衣室にいくまでが冬場はすげー寒い
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:38:44.16 cn53ubBb
>>612>>613
>>605です。プールの方が効率はいいのですね。
でも水着の洗濯とかいろいろ考えると毎日プールはきついです。
それに>>613さんの言う通り、痩せるには筋肉もつけないといけないと
初回の説明でも聞いたので、地上の運動3：プール1くらいの比率でやります。
>>614
>>611です。そうですね。応援ありがとうございます。
まあ自分11号だろうと自信満々に試着したらメタボ腹でだめで
結局13号しか着れなかったので、結局やっぱり試着が必要だったから、
仕方ないかと思います。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:07:10.52 FrjRwAhY
>>626
需要なのは、燃焼率よりは燃焼量でしょ？
燃焼率が悪くても消費カロリーが多ければ燃焼量は多くなる。
同じ時間内ならできるだけハードな有酸素運動をしたほうが脂肪は多く燃焼する。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:41:14.61 SlE60oTP
効率なんてのはデブが長々だらだらやれる程度の運動を正当化するための言い訳だよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:45:10.45 EFkf0sXA
オレ、ハイペースでガンガンやってたら、やりすぎて肉離れおこしたけどなｗ
体は確実に年取ってるのにちょっと悲しくなったけど、懲りずにハイペース、
さすがにちょっと丁寧にやるようになったけど。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:46:36.28 a7ikgewA
だらだらでも数時間に渡って長々やれば結果が出るんだけど実際は1時間ももたないでやめてしまうから結果でない奴多すぎ
当然腹が減るからけっこう食ったりね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:44:55.64 9NW52vV5
デブだったからわかるが、デブの心拍数130の運動なんてちょっと早いウォーキングレベル
そんなんやっても痩せないから長続きしない
本気で痩せたいなら気合い入れて毎回キロ６分くらいのペースで限界まで走ればいい。
だんだん走れる距離が伸びモチベ維持できるし、ガンガン痩せる
そして俺は一ヶ月で足を痛めた
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:50:51.86 2pFQwbYx
保守
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:54:12.11 ZBlx9te5
ボディパンプ・ボディコンバットを続けていただけど、
この間、肺を煩わしたように感じてたら背筋を痛めた。
なんで、この1週間は、ウォーキングと腹筋のみにした。
早く復旧したい。
基本的に食事制限できないから運動していないと
不安だわ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:43:38.46 PG3YLLx7
●年齢：35歳 性別：男
●期間：初めて。
●身長：187.5
●体重の変化：95（現在）
●体脂肪率の変化：15
●通ｼﾞﾑ頻度：初めて。（平日は通えます）
●ｼﾞﾑでの時間：初めて。（19～23の間で行けます）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：初めて。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：元野球選手（実業団）
体重を80前半
脂肪率を現役時の1桁台
どんな運動したら良いのでしょうか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:50:39.75 s2YoYW82
元スポーツ選手なのにそんなこともわからないの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:46:07.97 F0A5KN8b
野球なら分からんでも仕方が無いだろ
有酸素やって食事管理すればいいんだけだが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:48:58.86 tAkKrJ4C
野球選手で体脂肪率一桁なんてあんまりいないよね
体の抵抗力落としてそこまでやる意味ないし
肥満体でもスーパースターになれるスポーツだし
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:54:16.22 Ko1SXjhB
まー、野球は試合自体はあまりエネルギーを消費しないからな。
攻撃中はほとんどベンチに座ってるだけだし、守備中もボールが来るまではやることないし。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:57:15.31 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:13:30.26 uPhQyhl1
>>640
典型的な野球素人だな
攻撃はともかく守備は忙しいぞ
まあ他の球技に比べると運動量は低いが…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:14:21.58 FZMTJp8s
>>639
仁志の体は格闘家みたいって昔話題になってた
これ見られるかな？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-37-origin.fc2.com)
隣の清原ビビってるｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:16:01.84 rxbuiVEB
>>641
借金あるならジム行くお金もったいないから家の回りウォーキングから始めるとか
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:22:01.79 GHR9RAQZ
>>644
マルチだよそれ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:25:04.79 Ko1SXjhB
>>643
他の球技と比べずに何と比べてエネルギー消費が高いだの低いだのいってるんだ？
睡眠とでも比べてるのか？
サッカー、バスケ、バレー、ラグビー etc. ゲーム中に野球の守備中より運動量が少ない競技があるか？
ゴルフくらいなもんだろ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:40:28.80 35KqD3to
>>643
ﾆｼは筋トレ後成績ががた落ちしたからな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:23:37.45 ODNB/nGw
しかし仁志の体も細マッチョクラスだけどな
このくらいならジムにもけっこういるよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:24:55.47 tAkKrJ4C
その画像は見たよ あれでも体脂肪率一桁なんて事は絶対ないよね
まー野球選手としては筋肉質でそこそこ絞れてるから話題になるんだろうけど
大体プロ野球選手は喫煙率も高いし最低だと思う
肥満のおかわり君に誰も勝てないしね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:57:16.70 s8zZ+43D
「野球なんてスポーツじゃない
だいたいデブばっかりが雁首そろえて成立するなんて野球ぐらいしかない」
って元プロ野球選手がスポーツニュースかなんかで言ってたな
誰だっけ？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:03:36.46 F0A5KN8b
野球はスポーツというより遊びの要素が強いゲームだよな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:53:46.54 ODNB/nGw
そんな野球デブでもキロ5～6分で何十キロとか走れる奴多いからね
その辺のデブと比べるのは失礼かとｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:38:17.34 KDpH1gA6
そんなこと言っていると、質問した人どっかに行っちゃうよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:46:21.95 gMfImlgz
>>652
時速１２キロってぶっちゃけ遅いだろ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:10.30 ODNB/nGw
ジムで時速12キロ以上で走ってる人ってあんまいないのが現状だよ
時間帯にもよるけどね
時速9～10キロくらいが大半じゃね
つか半数以上は歩いてるｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:22:49.93 gMfImlgz
それジムじゃなくて老人とおばさんが通うスポクラだろ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:46:33.03 lw30FZHo
●年齢：16 性別：女
●期間：3ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：53kg→47kg
●体脂肪率の変化：18.3％→14.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半～2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、ヨガ、エアロ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：アルバイト週5で3つ掛け持ち
週に1度、精神安寧の為に甘味を食べていますが、控えた方が良いでしょうか？
アドバイス等頂けたら幸いです。
658: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/24 23:53:48.93 F77pC1Pp
>>657
体重＆体脂肪はもう減らさなくてもいいんでは？
今の体重＆体脂肪をキープ出来るのなら甘味もたまにはokっしょ。
16歳で無茶ダイエットには走らないで。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:53:59.52 qY+RvVIk
>>657
まだ痩せたいと思うのならば、それはもはや病気です。
精神科の受診をお勧めします。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:55:27.57 ODNB/nGw
>>656
このスレの住人の9割はスポクラだと覚えておくべしｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:04:56.67 oYxT+LJI
>>658
>>659
ありがとうございます。
これからは現状維持に取り組んでみます。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:43:43.03 RaO5Chga
>>656
ジムとスポクラにそんな定義の違いはないだろw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:54:34.12 xZ9wR0TL
ジムのトレッドミルで猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返すの辞めてくれ
音がひびいてきてこっちのペースが狂う
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:38:27.39 cTH+n7At
>>663
>猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返す
うわ～いるわ～ウチにも
隣で急にバッタンバッタン走り出すから何事かと思うわ
しかもスピードについてくのがやっとな感じなのに
そういうのに限って、トレッドミル本体や周辺を汗まみれにして
知らん顔して帰っていくんだよね
ちゃんと拭いてけ
気分悪いから
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:55:18.93 giMhu6MJ
>>663
そりゃ多分HIITでしょう。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:50:30.95 xZ9wR0TL
そんなトレーニングがあったんですねありがとう
クレーマーとしてジムに禁止しろ禁止看板はれとメールするわ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:09:32.48 dMNkpEiL
迷惑かもしれないが、持久力じゃなくて瞬発力=白筋?赤筋?だか鍛えてるんでしょ？
禁止には出来ないだろ、近づかなきゃいい
クレームつけるなら汗拭かない、とびちらかしてることくらいじゃね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:55:19.34 kV2tCovu
こいつらってプールでウォーキングしてて隣で泳いでるバタフライの水しぶきが身体にかかるのを
クレームつける奴だなｗ
自分がいかに自己中か理解できてないんだろうね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:57:21.02 tH6/+GF3
>>668
汗と水しぶきは別物。話飛躍させすぎw
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:17:29.83 kV2tCovu
他人のトレーニングに嫌悪感もつなら家で一人でやるべきじゃん
HIITやってりゃ振動もするだろうし汗もとびちるのもある程度仕方ないしね
で、HIITとかやってる奴もいかに汗がとびにくくするかの配慮も必要だけどね
ま、スポクラだとハングリーにやってる奴が浮いてくるんだろうけどねｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:28:37.02 ZYsu5iGm
俺はHIITよりマシンに座り込んで休んでる奴らの方がずっと嫌だな。
インターバルで間をあけたいなら一旦どけ、と。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:31:19.25 cTH+n7At
でも１分くらいのインターバルなら
わざわざマシンから離れなくてもいいんじゃない？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:42:58.84 ZYsu5iGm
いや、離れて欲しい。
何セットやるつもりかもわからないし、
待ってる方は辛いよ。
そうやって長時間占有する奴等が多いから
逆に占有したくなるんだろうけど、
どんどん交代した方が効率いいのに。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:26:07.63 cTH+n7At
>>673
そんなにマシン少ないの？
ちなみにうちはラットプルダウンのマシンは２台しかねーっす
腹筋、背筋のマシンは５台もあるのにwww
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:34:55.69 ZYsu5iGm
>>674
うん。公営の安いとこだから少ないんだよ。
そして皆さんのんびりやってるという…
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:42:06.93 F7oGGmfP
他の部位は確実に肉が減ってきてるのに、ふとももの内側だけ全然細くならないんだけどなぜだい？
ふとももに関係してる運動は、週五で負荷少し高めのエアロバイク漕ぎ40分、
週三で両足でウェイト前に押しだすやつ90kg20回を4セットぐらいはやってるんだけど全然足りない？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:44:10.01 giMhu6MJ
理想を言えばやってる人のほうから「交替でやりますか？」と声をかけて欲しいところだね。
ただ現実は待つ方が「交代で使わせて下さい」と言うのが普通かな。
とは言え自分より強かったりデカかったりする人にそれを言うのは難しいよねw
その場合はむしろフォーム等の勉強と思って見学するといいと思う。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:58:52.35 ZYsu5iGm
>>676
負荷を下げて高速で漕がないと太もも鍛えられる一方だぞ…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:04:03.23 ZYsu5iGm
>>677
普通のオジサンや若者なんだよね。
インターバルかと思いきや、
マシンに座って休んだ後そのままやめたりとか。
あんまり酷いときは露骨に待ってるぞオーラ出して
待ってれば流石に譲ってくれるんだけど、
すぐ立つのかもしれないし、って感じでタイミングが掴みにくい。
俺が精神鍛えて常に待ってるぞオーラ出せばいいのか…。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:05:56.28 OvIp6VVR
エスパーかよ！言いたいことがあるなら直接言えｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:24:00.28 F7oGGmfP
>>678
すいません、書き方が悪かったね
脂肪を落としたいんだけど、この部位だけどうも落ちないって事でした
筋肉はある程度付いてるんですが、脂肪がのったままで
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:44.11 9p99FgtK
レスミルズはまってきたわ
週10回以上確保できてる状態
だいぶ締まってきた感じはあるが、このデブ腹だけはしつこいw
ウエスト全体としては減ってるようなんだが
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:50.38 kV2tCovu
エアロバイクやめてランニングマシンで走りこめば足はスリムになるよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:21:33.93 F7oGGmfP
>>683
ランニングですか、バイクはモモに効くかなと思ってたけどそうでも無いんですね
走るの嫌でずっと避けてたけどやってみるかな・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:08:38.03 D3IXaQlk
>>673
ジムのルールはどうなってる？
私の行ってる公営ジムはセット間のインターバルはマシンをあけてくださいってルールが明記されてるよ
それでもどかない人いるから、直接言うか、スタッフを呼んで注意してもらうけど。
もしジムのルールがなくても、1台しかないマシンなら、スタッフに「あの人ずっと休憩してて困ってるんだよねぇ…」とか言ってみれば何かしてくれるかもよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:28:35.41 ZYsu5iGm
>>685
毎回嫌な思いしてるのもあれなんで、
その辺確認してみます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:37:20.97 kV2tCovu
ジムのルールは少数派の意見でできることも多々あるからね
うちのジムでもセット間のインターバルはどけろってなってるけどあんま守られてないよ
なんせイントラのパーソナルで何セットも占拠してるのが現状だしね
これじゃぁ誰も守らないって
つかこんなルール無理があるって
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:20:56.20 Tzz+FDzB
> HIIT (High Intensity Interval Training)
>
> 簡単に言うとダッシュとジョギングを30秒間隔で
> 繰り返すだけです（ジョギング30秒、ダッシュ30秒の繰り返し）。
> それを最初は5分間。
> 慣れてきたらだんだん時間を延ばして15分くらい続けるようにします。
> この運動をHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）といいます。
> 強度の高いインターバルトレーニングということです。
>
> 普通ジョギングであれば消費カロリーを考えると30分～1時間くらいは
> 走りたいところですが、この運動ならたった15分。
> 5分しか走らなかったとしてもそれなりに効果があると思います。
何この効率良過ぎる運動
ジム通い３ヶ月だけどちょっとチャレンジ♪
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:35:55.15 CNHkVASI
>>675
自分も公営なんだけどキーがあって休息30秒～１分も組み込まれてるから
マシンを離れられないよ
キーを使ってない人は指導を受けてないせいか高速でやって
どんどん移動してるけどキーを使ってる人達はゆっくり動かすように
指導されてるしキーを使ってない人はもうちょっと落ち着いて欲しいと
いつも感じている
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:20:34.66 vJN2DXXb
筋肉痛でも我慢してやる？おとなしく休む？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:40:13.55 MvTLvf33
筋肉痛じゃないとこやる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:59:34.60 uzQn1dXV
>>689
キーって何？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:39:19.03 RXC1AqRI
o(｀皿´)oﾑｷｰｯ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:55:55.85 NjnVuu2m
>>692
個人のプログラムが入ってるキー
その中に個人の情報が入っててそれを各マシンにさすと
メニューや消費カロリーなんかが出てくるんだよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:44:46.61 oMIabX2I
6月にダイエット目的で入会したものの7月から急に忙しくなってしまい先週までほとんど通えずにいました。
来月からはちゃんと通えるようになる予定なのですが入会前より太ってしまい参っています。
走る気力がなくウォーキング60分とかから始めるのはあまり意味ないですかね？
とにかく春に着用していた服がパツンパツンです。（特に腹、下半身）
エアロビクスみたいなのも参加するのがいいのかな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:53:13.75 59R2rdY4
意味はなくはない
やったらやった分だけ結果が出るのがダイエット
急に走るとヒザをやるからウォーキングからやるってのは間違った選択じゃない
走る気力ないならウォーキングの速さでスロージョギングするのがいいよ
疲れないし、ウォーキングよりカロリー消費するから
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:02:18.71 vMS/Rd85
>>688
ミルやエアロバイクでHIITやるのは実はかなりきつい。
少なくともトレーニング経験がある程度無いと無理だと思うよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:07:19.61 sdsI8nrt
ジムでHIITをするならバイクだな。トレドミルは速度の上げ下げが緩慢だし、
ジムなんかに置いてある機種だと最高でも20km/hだしな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:06:24.64 Pp1JkIKX
>>695
入会した月は80kgだったのに一月ちょいで油断して5kg太った自分が通りますよ(今は68kg)
エアロビクスみたいなのに参加してみたことあるけど、体がとにかく重かった。
ジャンプして着地失敗して足くじいたこともあった。あなたが何キロなのかは知りませんが…。
自分の場合は筋トレを自重から初めてランニングマシンは苦手だったのでクロストレーナーと水中歩行＆水泳をやりました。
クロストレーナーと水中での運動は(負荷的に)楽ですよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:37:37.54 Zqe8KiFu
>>695
60分どころか、30分でも運動してやるって意識になれば痩せて行くと思うよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:38:26.54 ezXBeE2P
H.I.I.Tによるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本気でやると故障の可能性もある。
702:695
11/10/27 12:51:35.08 2V2dUZwj
アドバイスありがとうございます。
諦めず少しづつでも続ける事なんですね。
まずはウォーキングから初めてみます。泳げないけど水中運動もやってみる気になりました。
まずは水着か…
>>699
では85→68まで落ちたってことですよね。すごい羨ましいです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:47:12.69 TzDlV3uW
トレッドミル嫌いだから普段は外走るようにして、筋トレとクロトレやりにスポクラ行ってるなぁ。
退屈なんだよね……トレッドミル（´・ω・｀）
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:09:20.66 7IuEbcXT
>>703
わかる。クロストレーナーはなぜか平気。
でも一番退屈なのはバイクかな。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:26:23.30 M/yO+SRq
HIITはまじでおすすめ
ただ、運動経験ない奴は怪我したり、下手したら心臓おかしくなる危険が
あるから、注意してな
週2のペースで2カ月やったら、心肺機能がものすごく強化された
坂道や階段（自宅が8階）を駆け上がっても全然平気になった
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:44:12.31 oz/4mtxX
脈拍って気にしたほうがいいんですか？
最近入会しまして運動すると170超えてるのですが、効果が薄くなるんでしょうか？
20歳 80kg 体脂肪率32%です。
血圧が150前後と高血圧なのも関係してるんでしょうか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:51:05.68 bhXbANWZ
>>706
それは高いですね…自分も高血圧だったので薬で完全に正常値になるまでは大抵水泳やってました
水の中だと血圧は結構安定してくれるらしいです
ジムでぶっ倒れられてもスタッフ困らせちゃうのでお医者にかかって、運動前の血圧測定(機械あれば)やってから挑んだほうがいいかと
脈拍は「運動強度」で検索してください
一応参考までにURLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:31:29.07 VwWpCdxv
俺もジム入会時は上180 下110くらいだったよ
で、コナミって入会前に血圧のチェックもあるんだけどジムで計ったら100-70とか正常判定ｗ
普通にぶっ壊れてたんだけどね
壊れてなかったら病院送りになって入会できなかったかもなぁ
ちなみに1年たった今も上150 下80と上は運動だけじゃ改善しない模様
やっぱ食生活も必要だろうな
ヘルニアンだから血圧高いのはある程度仕方ないんだけどね
ちなみに体脂肪率は現在12％前後
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:05:45.82 sKQ/PsdI
>>706
単純に体重減らせば良いだけ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 04:22:59.38 uiFC8h41
待ってるぞオーラっていうか、露骨に咳したり溜息ついたりじろじろ見たり足ぱたぱたさせたりしてんだろうにｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 04:24:24.86 uiFC8h41
リロードしてなかった。ごめんねオーラだして逃げるお！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:08:00.08 o2HAs1Mn
HIIT、なんて読むの？
ヒート？
エッチアイアイティー？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:56:45.30 qJujnv5T
風邪ひいてジムにいけない
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:42:00.72 ogmvjTSv
肉離れでジム行けない
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:31:00.72 Z8lp4TBs
今日プールの予定だったけど少し出血があります。
やっぱり今日はプールは止めたほうがいいですよね？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:44:39.65 h7z8zYju
ケツだかどこだか知らんがプール汚すからよしとけ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:52:36.11 Z8lp4TBs
>>716
レスサンクスです。そうですよね。
大人しく陸上の運動して来ます！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:54:22.93 o6+vUxbl
>>712
YouTubeで検索してみな
顔真っ赤にしてHIITに励む外人さんが動画の中で連呼してるから
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:58:34.00 jpIj09IX
ウ板では太れなくて悩んでるやつが大多数というのにおまえらときたら
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:31:43.07 MPzuzv5l
痩せたい人と太りたい人が共同生活したらどうなんだろうなｗ
スタジオに入ると初心者プログラムでもついていけなくて恥ずかしいだが
最初は誰しもそんなもん？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:11:19.16 Xl4/0bTy
>>720
誰しもそんなもんだ。
上級プログラムにいるあの娘も勿論な。
恥ずかしがる必要もなかろ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:55:50.89 ScqsriWC
>>721
そんなもんかぁ、安心した
後半は一人寝そべってるからむなしくなるんだよねｗ
自分よりアレな人の方がよっぽどついて行ってるから余計にね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:07:14.59 lEPXBr3r
ダイエット目的でスポーツクラブに通いだしてから食欲が増して、体重増えました・・・
意思弱すぎて自分が嫌になりました
動いた後、夜ご飯に何食べてますか？
724: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/10/31 00:48:56.71 jBbvGiNT
>>723
有酸素にしろ無酸素にしろ本気で追い込むと晩メシがどうでも良くなる。
でも何か入れないとあまりよろしくないだろうから
豆スープとか納豆かけ豆腐とか食ってる。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 04:53:49.57 fanqbqD9
>>723
お金と時間をドブに捨ててドンドン歳だけとってってますよ。
家で寝てた方が良いのに。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:28:49.15 GUCHtyII
>>725
言い過ぎ
>>723
運動初めて食欲増えるのはしょうがない
確かに「命縮めてるわコレ」ってレベルの学生時代の部活の合宿のときは食欲わかなくて吐き気こらえて無理やり口に入れてたけど
食事の30分くらい前に水500ml～1L程度とバナナ1本、キャベツかレタス1/4玉食べるといざ食事ってときには結構腹膨れ気味になってるよ
727:723
11/10/31 17:49:17.75 lEPXBr3r
レスありがとうございます
運動前に少し食べることにしたら良さそうですね
運動中にご飯のことばっか考えてるのでｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:59:21.87 FhcMocbJ
担いで走るための自転車なら、パワーアシスト自転車がいいよね。
かなりの重量があるからエネルギーをたくさん消費できる。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:02:01.48 i7hx2aKs
いやそれはどうかと思うぞ…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:11:16.48 Y6dEcdvC
>>726
普通はそんだけ沢山入れたら腹一杯な筈…
>>727
運動前にも食べて運動後にも食べたら、意思が弱いタイプはただひたすら倍量食う気がするからやめとき。
ていうか誰も運動前に食えとかアドバイスしてないが…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:18:16.57 GIE6KHfx
やっぱり運動だけじゃ痩せないよね
だって食べちゃうんだもん
どうしよう
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:51:12.07 8qBKANGt
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ならこっちだな。本当に体をなんとかしたいってのなら食事制限も織り込むべき。
733:723
11/10/31 23:23:38.52 lEPXBr3r
>>730
よく見たら食事前にバナナとか水でしたね
確かに余計食べそうです
今日豆腐食べたら腹持ちよかったので豆腐料理で頑張ろうと思います。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:31:33.52 IJH1so/y
運動だけじゃっつうか
運動すると食ってしまうのなら、食事制限のみになるぞ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:44:14.43 Jfs3tC2w
10頭から週3-4で通ってるけど、全く変化がないよ記念
＜テンプレ＞
●年齢：27 性別：男
●期間：1ヶ月
●身長：187
●体重の変化：89 → 86
●体脂肪率の変化： 27→25
●通ｼﾞﾑ頻度：週3-4
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半～2時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：胸筋・腹筋・背筋・足の筋トレ10回×3セット
自転車みたいなの 弱めの負荷で30分～40分位
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし
食事
朝はご飯と味噌汁＋漬物？
昼：同僚と適当に。肉だけは避けてます
夜：帰りがけにジムに寄る時は終わりにコンビニオニギリ程度
寄らない時は、立ち食いそばを食ったり何も食わなかったり。
ちなみに食生活の変化は殆どなし
順調に育ってた腹の成長が止まった気配がするので。。。もうちょっと頑張ろうかなと思う…
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:07:56.28 JLWATMQ3
>>735
一ヶ月じゃ劇的な変化は見込めないよ。
腹の成長が止まった気配がするなら効果はでてる。ガンバレ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:48:04.60 3xU2pGCH
3kgも減って2%も減ってるって激変じゃないか…
私なんか2ヶ月も通って1キロも1%も変わらないのに
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:12:44.16 PrA97NTu
三ヶ月くらい継続したら変化が感じられるのでは。
●年齢：28 性別：男
●期間：4月から
●身長：173cm
●体重の変化：72 →67(kg)
●体脂肪率の変化：19.1→14(%)
●通ｼﾞﾑ頻度：0～5／週
●ｼﾞﾑでの時間：1時間～3時間くらい。
ランニングやエアロ、ヨガなど。
健康維持、ダイエットを達成したので、ウエイトトレ中心。
●ｼﾞﾑで主にやったこと：走って走って踊って殴って蹴る。
プログラム頻繁に出てれば絞れます。
あとウエイトとストレッチ。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと:
酒とタバコ辞めてプロテイン摂取
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:54:37.37 jhnMtxbp
>>737
元々に体型にもよるかと。
>>735の体型なら数kgはぶっちゃけ誤差と言える(ごめん。)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:58:06.36 35Ifdimp
●年齢：27性別：♂
●期間：１年
●身長： 178
●体重の変化：90→70
●体脂肪率の変化：今は16～7％
●通ｼﾞﾑ頻度：３～４回／週
●ｼﾞﾑでの時間：１時間～１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：とにかくトレミで有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし
とりあえず標準体重と言われるレベルまで落ちたのですが
未だに腹周りプニプニだし、胸にはまだ肉があります
これはやはり筋トレをしてない結果プニプニなのでしょうか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:06.47 kh9AATSV
仕事帰りにジムいってる人に質問なんだが
荷物ってどうしてる?
電車通勤でジムは駅前なんだが
一度帰ってから行くのが億劫になる時があるんだ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:00:40.70 KviJJ+Z0
>>471
俺は会社帰りにジムに通ってるけど、
(1)シューズなんかはプライベートロッカーに置いてる。
(2)ウェアとタオルはジムでレンタル(フルレンタル会員)
シューズもレンタルできるけど、シューズだけは自分のがいい。
(3)会社には替えの下着とソックスだけもっていっている。
ってな感じかな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:18:40.91 T26QFYYn
フルレンタルの会員なんてあるんだ
うちのジムはフルレンタル1回800円のみで
月刊契約なんてないぞｗ
明日から鞄を変えて
「タオル・上下ウェア・靴」を会社に持って行こうかなぁ
ビジネスバックは会社に置きっぱなしでいいかｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:29:17.66 MU8prfWU
うちもレンタル会員はないなー
>>741
やっぱプライベートロッカー借りると便利だよ。布製品類(タオルや下着)は比較的軽いしかさばらないけど、やはりシューズはネックだね。
ある程度の大きさがあれば数日間分のタオルなんかもどーんとロッカーに置いて、その日使用したら持って帰って洗濯。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:55:40.16 jiIo7VDc
うちはプライベートロッカー半年空き待ち。
シューズ、上下ウェア、靴下、下着、タオル２枚、シューズ、化粧水他…
通勤片道1時間半、毎日通勤だけで筋トレみたいになってる。
女なので、「メイク落とし、洗顔フォーム、化粧水、乳液、ボディクリーム、ヘアオイル」
と、ボトル系（小さいのに詰め替えてるけど）がかなり効いてる。ｗ
電車ではできるだけ網棚に荷物乗せてるけど、満員のときはほんと申し訳ない・・・
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:09:55.52 mAp2vqKE
都会の人は大変だなぁ。
俺は田舎で車通勤だから、スポーツバッグを車に積みっぱなしでOKだもんで、
プライベートロッカーなんて考えた事も無かったわ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:52:04.44 Ysv4PLBb
人スゲー多いしね、ただ広大な施設で器具の充実っぷりはハンパ無い、
ただやっぱり人スゲー多いんだよなあ・・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:25:09.66 dVzzpyRT
それに比例して会費もスゲー高いw
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:31:25.14 DSGuAEOm
自動車通勤は楽だな。
大きな荷物を持って満員電車に乗るのは大変だからな。
ただ都会はジムの選択肢が広いのがうれしいな。
通える範囲内にたくさんジムがあるし、一つ一つのジムの設備も充実してる。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:42:43.33 DSGuAEOm
>>748
会費はそんな違わなくないか？
少なくとも全国展開のチェーンの場合。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:00:46.17 dVzzpyRT
>>750
んー、少なくとも俺が知ってる範囲だとセントラルのフルタイムで8000円～13000円の開きがある。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:30:45.05 NctOUHBq
月5500円でフルタイム
ウェア・タオル・靴貸し出しが月1500円
個人ロッカー1000円
福岡だけど田舎は安くていいお
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:00:22.18 vHvlJiY6
安いいいい
四国の田舎だけどフルは10000円近くするよ
それでもお風呂あるだけマシレベルだよ。
昼から仕事で午前中に行くんだけど、ご年配の方々ばかりで空いてるのが助かる。
が、今日は朝からお腹くだしてて無理だ…会費モッタイネー
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:05:53.06 DSGuAEOm
>>751
そうなのか。会費は結構は違うんだな。
関西のゴールドジムと関東のゴールドジムでは同じ会費なので
違わないものかと思っていた。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:24:41.07 ICjiDett
結構開きあるんだな
うちが行ってる所は埼玉で月10500円
個人ロッカー月1000円
だから、結構な出費なんで痛い
でも、家で筋トレやら近所を走るとか根性ないんだよなぁ
最初の頃は筋トレ一通りとバイク30分で、ｾｸﾛｽ1ラウンドやったのと同じくらいバテバテで翌日の仕事に支障でまくりだったけど
1ヶ月過ぎた辺りから体力も付いてきたのか、そこそこ余裕が出てきたんで
そろそろプログラムにでも参加してみようかと思ってる。
でも、肝心の腹回りがサッパリｗｗｗｗ
腹筋が割れるの何時になることやら。とりあえずそれが目標
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:47:54.46 qUbEsRo4
南東北住みだがフルタイムで5,775円
専用ロッカー700円
無料キャンペーン効果か最近利用者が増えてきた
やっぱり平日の夕方以降が一番混むね
市内にある別のジムはフルタイムだと1万円くらいするな
そっちは遠すぎて通えんがｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:46:23.99 tXmDhBV+
平日昼間会員循環温泉つきで6300だわ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:27:39.73 cNDmziuJ
場所によっては有酸素マシンに並んだり、スタジオがチケット制だったりするんだろ。
いくら立地や設備が良くても、モチベーションが保てないかも。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:51:34.97 pC3ZYuNc
1日90分で月5000円＠福岡
実質60分しっかり運動できて丁度いい
>>752
何所？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:53:33.84 pC3ZYuNc
個人ロッカーって入れるのシューズくらいなもんじゃないのか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:01:07.56 kS+vzbiL
1時間～2時間超と人によって居る時間バラバラだと思うんだが
大体どれ位ジムに居ます？
俺は通い始めて1ヶ月位で
筋トレ：30分
有酸素：クロスorバイク 30分
風呂：30分
会社を5時半に出て会社の近所で飯食って、6時半にジムに着いて
一通り終わって家に8時半～9時頃着
ジムに行くと帰ってから何もヤル気になれないんで
10時過ぎ位に就寝、朝6時に起床。
不眠症気味だったのが、毎日爽快すぎてﾜﾛﾀ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:16:22.76 iy2+AbNd
俺は逆に体力使い過か朝起きるとダルくて寝不足ぎみな感じ、疲れが取れてなくて不快
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:47:09.07 kS+vzbiL
俺も最初はダイエットするぞ！と息巻いて食制限したんだけど
疲れ取れないわ、集中力減退するわ、睡眠不足になるわで良い事なかったんだが
ちゃんと三食取るようにしたら、バランス取れて体力付いたようで
最初の頃の負の面が大体プラスに転じた
何事も体力がないとダメだなぁと実感してる所
体が資本って本当だわ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:44:12.15 PkpC9Pil
>>760
小さく見えるけど結構いろいろ入るぞ。
シューズ
各種サプリ類
リストストラップ、グローブ
下着、ソックスの予備
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:07:40.89 GPU3ZErC
>>761
俺3時間w
休日とか暇なときはたまに一日中いるw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:38:13.42 nL6JAxhS
一日なにすんの？昼寝場所とかあんの？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:01:09.54 zUQDEKza
>>759
NAS
安いぶん機器は少ないし設備もしょぼいよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:29:32.63 PyfKSaR0
レスミはまってる人は何が好き？
俺、男だけど、コンバットとアタックの空気は苦手であんま出ない
老若男女、みんな声上げまくりでガッツリの体育会系の乗り
エアロ、ズンバ、ジャム、ヒップホップとかのが楽しい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:32:47.25 sgMZJcS+
女だけど仕事時間の都合でズンバくらいしか出られない。
でも正直うちのジムのエアロ面白くなくて、一通り出て飽きてずっと筋トレしてる。レッスンの時間に縛られなくて楽だけどね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:57:27.92 BYSdc4uB
エアロ系は、最初やってみたがむいてないと思いやってない。
いつまでも左右分からなくなるし、腰ひけて変なままだったから。
レッスンはみんなで腹筋とか自重トレとかにしか出てないな。
基本、マシンとランニング、クロストレーナー、自転車。
女の人ってマシントレーニングする人少ないよね。
おっちゃんばかりに混じって頑張っております。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 04:54:19.73 3ZhB/F2Z
筋肉と脂肪が同じだけ減ってるんだけど、これってどうなのよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:44:52.14 j81gi+uS
リズム感ゼロの俺は筋トレジョギングだけでいい
平日夜間会員6000円 100分ぐらいしかいないけどね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:47:22.85 j81gi+uS
女性が筋トレしないんじゃない
筋トレに何時間とか長居する男がいるだけw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:38:12.54 x9hiFm2B
>>768
ステップが気に入ってる
昔あった音ゲーのDDRを思い出す
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:27:20.04 fjhrpY56
>>771
有酸素運動を行うと、
その運動に関係しない箇所の筋肉がちょっと落ちる。
一方で運動に使う筋肉は増える。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:19:43.89 4BfwR06q
俺は月に300kmを14km/hペース超走ってるけど、ただ走るだけだと脚の筋肉は落ちるな。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:05:42.36 sb2W9vUe
ウェアとの摩擦でティクビから出血したo(^▽^)o
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:28:37.47 YTkxE/Ld
機器の台数が多いジムにいきたいわ
腹筋きたえる機械あくまで時間がかかりすぎる…
フルタイムでないのに月額9000円だしね(;ω;)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:32.67 3I3HRIav
土日行くとジイサンバアサンばかりでまともにトレーニング出来んw
エアロやダンスにも挑戦したいけど、レッスン出ずに即帰ってきた。
インボディで測って貰って、
体重最適性値、体脂肪少なめ、筋量は平均より上でちょっと嬉しかったです。
次は体脂肪一桁、エイジレス、マッチョを目指します。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:40:05.83 MrMmTRuC
他の利用者のニオイって気になる？
居所が分かるほど香水のキツイ婆とかワキガ主とか
トレッドミルで不幸にも隣になると吐きそうなんだが…
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:38:21.82 QTydz8Yk
ジムなんてみんな汗かきに来てるんだから、基本的に色んな人のニオイが入り混じってる。
人のニオイなんて気にしても始まらない。自分だって汗臭くなってるんだからお互い様。
凄いニオイの人が近くに来たら、自分にそう言い聞かせてる・・・。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:47:29.78 3I3HRIav
気持ちは分かる。
基本、普段から運動している人が多いから、汗で酷い臭いの人は少ないと思うけど
あんまりにも香水が臭い、ワキガが臭い、何らかの要素で不快だって時はそっとその場を離れてはどうでしょうか…？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:08:41.15 ZUNbAW3H
>>779 平日朝から昼間はもっと壮絶にご年配だらけだよ。歩きながらずっと話してるし噂話も多いしサウナ占領してるし。それでも夕方からのが混んでるらしいから良しとしてる。
臭いひどい人はまだいないなぁ…汗飛ばしながら走ってる人は多いけど。
ワキガもだけど加齢臭もウッと来るよね。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:19:04.50 7UQIQHRx
こういうの聞くと、20時以降の利用が基本で良かったと思う
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:10:18.80 9K4Yd0T8
汗臭いのは当たり前だと思ってるし、自分も臭いだろうからかまわないんだけど、
香水つけすぎで、ジム全体がその人の香水の臭いになってる男性がいる。
自分がジムの玄関入った時点で「今日あの人来てるな」っていうのがわかる。
あれはどうにかしてほしい。
普段の生活もあの臭いなんだろうけど、周りの誰か注意しないのか？と思う。もう公害レベル。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:55:37.25 N/TgvzvI
フロントに言うしかないよね。そのクラスのニオイは。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:00:01.15 3CQuRuvF
汗のニオイは慣れた。
オッサンだろうと、おばさんだろうと、オニャノコだろうと
汗は汗だ。
しかし、ジムの風呂に行くといい体の男が多いなぁと思う
俺も腹筋割りたい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:34:10.66 q6qIMB4B
スタジオメインなんだが、汗臭さは感じないけど、化粧とか香水はすごいね。でも、慣れたよｗ
俺はまず風呂入ってからジム活するから、顔につけたスキンローション、ウェアの柔軟剤の匂いぐらいしかしないな
ジムの風呂にあるボディーソープとリンスインシャンプーは無臭だし
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:36:53.26 Z7Sm69S+
しかし、の意味がわからない。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:46:13.39 7UQIQHRx
風呂場で男の汗の臭いで悶々して、良い身体みればギンギンになり、隠すのが大変なんだろ。
今のままじゃ相手にされないから、腹筋でも割って頑張らないと。。。。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:12:47.20 3CQuRuvF
わろたｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:04:58.89 hnwU/iB4
日曜日は機械の順番待ちが大変
天気悪いと人も増えるしさ
大きいジムならそういった心配は少ないんかな？
ランニングが埋まってできないのてバイクして帰ってきた(´･ω･`)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:14:06.03 uTtHaRL0
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
運動とホルモン低下を防ぐ、か。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:15:12.35 6bS9XQdS
ズンバ出てみたが俺には無理だ。
ババァ、テンション高すぎ。
男には無理だよ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:58:15.13 q6qIMB4B
俺、一番楽しいのがズンバだわ
イントラのおばちゃん面白すぎる。平野レミみたいな
エアロだけやってるイントラが他のスポクラでズンバやってるので、
そっちにも掛け持ちしたい気分
イントラの追っかけで掛け持ちしてるババア会員の気持ちも理解できるようになったw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:53:22.35 sqeCxg8+
通ってるジム、やけにジジババが多いんだけど
ババが若い男のイントラをからかっていじってるのを見るわｗ
ああいうのもジム通いの楽しみのひとつなんだな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:09:18.77 2uieKw+V
本日のメニュー
下半身のウエイト、ミドルエアロ（この時点で帰ろうかと思ったけど）
休憩
エイジレスワークアウト（初：おばちゃん多し）
格闘技系Ｘ２
久しぶりに追い込んだｗ
エアロやコンバット系よりもエイジレスワークアウトが一番楽しいなあ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:51:13.54 uqtUtugT
アブクラフトだっけ？
あれで昨日腹筋を限界までやったら今日筋肉痛が凄い
ぽんぽん痛いよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:55:25.12 qSIsbcaR
俺が行ってるジムにサッカーのスパイク履いてるおじさんがいる。
スタジオでるにもミルで走るにも。
本人は今まで運動してこなかったっぽくて、ウエアの色にに合わせて派手な
シューズ買いましたってカンジなんだろうけど。
あれじゃ床がダメになっちゃうよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:57:29.57 uqtUtugT
筋トレなんだけど
今のところ1日おきに限界まで筋トレやって、その後30分～40分位有酸素やってるんだけど
翌日筋肉痛で死んでる事が多い。
むしろ筋肉痛が常態になっちゃってるorz
お前さん方ってどんな感じで筋トレしてます？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:49:35.41 1r5YKbgw
筋トレ1時間やってその後有酸素系あれこれだけど
あんま追い込まないよ
追い込んだらその後死ぬし翌日以降まともに動けなくなるしね
まぁベンチのMAX90キロで停滞してはや3ヶ月だけど orz
どんな体型つくりたいとかジムに何をメインで行ってるのかによるんじゃね～の
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:16:28.70 S3qMyjCU
>>800
マッチョを目指して筋肥大を目的にしてるなら、筋肉痛の常態化はある意味正しい。
ただ、その場合1日おきは多すぎる。
中2日～3日は空けて前のトレの筋肉痛が治まってから次の筋トレをするペースが望ましい。
んで、新たな筋肉痛になるから、結局いつも筋肉痛w
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:34.43 ZKtIwsI/
ってか追い込むぐらい筋トレを休みなしでやったら身体壊すな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:24:27.61 toeSdY1B
レスさんきゅ
1日おきって多かったのか。
学生時代、毎日ゲロ吐くまで部活やってたから
こんなもんだと思ってた…
確かに10年全く運動してなかった身としては
基礎体力から代謝から何から何まで違うわな
でも、ジム通いが完全に生活リズムに組み込まれちゃったから
日毎に部位分けて筋トレすっか。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:32:24.86 F+pFbNYo
鍛える部位を分割して日替わりで行うなら、毎日でも可能な事は多い。
だが、全身1度に鍛えるようなやり方ならきついだろうね。
きっちり追い込んだ場合は。
それにしても、よくその毎日追いめているってのに、
前回以上、あるいは並のパフォーマンスを発揮できてるもんだね。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:16:54.81 C6GdH9oE
運動部だった人は「運動する」という基本設定値が高いから
結局健康だ（まったく運動しないメタボより）というデータが最近出てたよな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:18:24.02 t7ZkYAMZ
>>767
ウチの近くに無くて残念
姪浜はプールはコース数が少ないけど利用者も少なかったら問題はないね
トレッドミルの数が多くて羨ましい
駅からも近い
仕事帰りにどうぞって感じだな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:25:36.72 aew1N62o
タバコやめるのってダイエットに効果あるの？
逆に太りそうでやめられません…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:38:51.62 nP2UWuUM
>>808
＞タバコやめるのってダイエットに効果あるの？
＞逆に太りそうでやめられません…
絶対に太る。禁煙外来で言われた。なんか、代謝が変化するらしい。逆に、喫煙すると痩せるというのも、真理らしい。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:28:58.30 tytppIju
30代男
体脂肪率減っても腹が凹まないぞorz
諦めて胸筋や腕を太くしてバランス取ろうと考えてカロリー制限やめて筋トレ開始したんだけど
2ヶ月頑張っても思うように筋肉がつかん
やっぱプロテイン取ったほうがいいのかね。
効果あります？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:48:43.68 LeUgX241
168cm 78kg の男です
ストレッチ 20分
筋トレ 30分
クロストレーナー 60分
をやってるのですが、有酸素運動が少ないでしょうか？？大体１日何カロリー消費を目標としてますか？
ちょうど１カ月前に入会して週3で通ってます。
2kg痩せてあと2ヶ月で8kg減が目標です
食事にも気を使うようになれました
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:02:13.92 /Yqo8ZTT
>>809
そうなの？もともとタバコ吸わないからわからないけど、口さみしいから食べちゃうだけじゃないの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:17:36.25 AtqoLEYH
栄養の吸収率が10％ぐらいアップするらしい＠禁煙
つか、今年初めに禁煙外来行って、やめて10ヶ月半、3kg太ったー
ほぼ毎日ジムに行ってんだけどな
筋トレメインでやってるんで、筋肉が増えたと思いたい・・・
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:33:14.28 6z21BpHA
体脂肪計乗ればいいじゃん
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 02:10:16.99 0pRugdGr
喫煙すると味覚が鈍くなるらしいね。
だから禁煙すると食べ物が美味くなり食べちゃう。
喫煙すると血管がキュウと収縮してしまうから吸収も悪くなるんだろうね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:24:37.72 jPQtkOn8
>>811
摂取カロリーによると思う。たくさん食べているのなら少ないかもしれんが
けっこう制限してるなら十分でしょう。時間と体力が許せばあと1～2日有酸素できればいいかな。30分でもいいし
この後の体重の推移を見て考えてください
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:01:51.52 ebbVcYc0
●年齢：40 性別：男
●期間：10ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75kg→61kg
●体脂肪率の変化：23％→9.6％
●通ｼﾞﾑ頻度：週に2～3回
●ｼﾞﾑでの時間：2時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ→トレッドミル1時間
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：肉中心の生活から野菜中心の生活
今年40になるのでその節目に体脂肪一桁を今年の目標にし
昨日inbodyで計測したら目標を達成しました
初めた頃はジム友に鼻で笑われて
達成したら食事やらウェアを買ってあげるとか
約束してたのもモチベーションの継続につながった
次は体重を20代の頃の50kg台にしたいので、
アラフォーのダイエットはきついけど
あともう少しだけ頑張ります！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:51:08.36 Fcq9i7aq
>>816
ありがとうございます。
有酸素増やしてみます！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:12:05.50 ms8GRJRF
>>817
BMI22で体脂肪率10以下
バキバキな身体なんですね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:31:11.92 K3+LmNrU
身長-104で体脂肪率9.6％は見事だね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:33:23.21 ShZkNvUp
軽く45分走ろうとジムに行ったら、マンコ７人がマシンを占領してて、
チンタラチンタラ歩いてるわ。
ペチャクチャお喋りしたり、スマホで通話したり…マジで消えてほしい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:58:58.73 cH9rsTn7
7台とは少ないな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:02:33.32 pv4kxyfx
トレッドミル7台
各筋トレようの機械1台ずつだな、こちらのジムは
んで月額12000円がフルタイムの値段
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:22:12.86 diVI+Rl9
高いな。俺が行ってる所も同じ感じだけど、フルタイムで7000円強だわ。
その代わりイントラさんにマンツーマンで付いてもらってメニュー作成とか個別指導とか
やってもらうのは別料金だけど。
その辺りが込みになってる値段なのかな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:28:24.29 mYEeFsGu
自分がいってるとこは、トレッドミル20台くらいある
階段登るようなマシンが8台
クロストレーナーが7台
バイクが15台くらい
多い方なんだね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:31:18.19 pv4kxyfx
>>824
マンツーマンは別途
ルネ○ンス高すぎで、環境悪いよ
駅近でなければ他いってた
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:38:09.45 vLp/oslJ
>>825
規模の大きなジムは設備は多いけど会員数も多いだろうから、
設備の混雑具合は変わらないんじゃないかな？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:47:37.21 mYEeFsGu
>>827
だね
郊外で、周辺にその規模の競合ジムがないから
常にそこそこ利用者がいる
オープンした頃はマシン順番待ちの方法でさんざん試行錯誤してたっぽい
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:53:22.43 BdTxsEat
利用側としては競合してくれた方がいいよな
設備やサービスよくなるし
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:00:09.40 vLp/oslJ
>>829]
いやー。俺は東京の都心のジムに通っているから、周辺にはたくさんの競合店はあるけど、
どこも結構混んでるよ。
でも、料金とのバーターかな。会費が高いところは比較的空いてる。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:14:28.02 cH9rsTn7
うちのジムはミル人気で埋まってるの分かってるんだから
数台増やすくらいすればいいのにな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:28:07.19 K3+LmNrU
ミルはけっこう高いしスペースもとるから増やすのってなかなかだよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:48:23.78 r3tXafoC
ティップフル会員+エリア+オプションの五点セットで15000円。やっぱり高いのかな。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:00:31.76 Wy/BZYyY
フルタイム＋オプション無料＋女のインストラクター口説き放題＝13000円
3つめなかったら止めてたｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:42:59.21 FQAXqGwt
>>811
めっちゃ頑張ってるじゃん
続くといいね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:51:37.76 K3+LmNrU
>>811
ジム滞在時間×400～500kcal程度が目安
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:19:07.75 2qbjfY2R
エアロはきつい。でも頑張ってやっている。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:02:54.04 dM0Jdou+
エアロしまくってたら、上手くなったみたい。でも腹回りはやせないな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:29:13.57 LJLJOIvc
亀レスで済まんが喫煙の健康リスクは体重が45kg増加した場合と同じだとか。
つまり太っていてさらに喫煙してる人って……
840:名無しさん@お腹いっぱい
11/11/10 18:10:32.40 mCJ2kAji
エアロでは痩せない
同じ時間ならトレッドミルの方が痩せる
ソースは俺
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:13:41.66 mW25Aa0J
スタジオはリフレッシュはできるけど
もたついたりして、活動量が低い気がする
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:27:55.17 NFF15Ua9
>>840
トレッドミルやバイクの1時間は正味の運動量も1時間だけど、
エアロビクスダンスの1時間は振り付けの練習をしたり、ストレッチしたり、
クールダウンしたりで、正味の有酸素運動時間は半分くらいしかないからね。
慣れないコリオだと動きが小さくなったりするもんな。
ずっと同じコリオでやってくれたらカロリー消費の効率は上がるね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:44:40.99 wYg9h5sm
混んでると動きも制限されるしね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:14:01.81 INHkecbW
スタジオ3本も参加すれば、100gは体脂肪燃焼できてるから、俺はスタジオ出ちゃうな。カーディオマシンはほとんどやらない
飽きっぽい俺は、週に1回はプールのプログラム、週に2回はフリーウエイト、
好きなイントラのレスミ系、ズンバ、エアロとなんでもやりまくりだよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:21:57.10 mW25Aa0J
スタジオ3本て、2時間以上だね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:30:53.82 INHkecbW
休憩入れて3時間だね。ジム内のスタッフ兼ねてるイントラと仲良くなったりすると参加するのは習慣化しちゃうね
月はパンプ→エアロ→ステップ、水はステップ→アタック→ジャム、土はズンバ→パンプ→ステップ、って最低出てる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:34:57.16 cCX2RHKj
スタジオ三本連続ガチでやれば確かにトレミ不要だろうなー。
事実、自分もスタジオとウエイトだけで体脂肪13→10%になってた。
汗を気にして、二本やってシャワー浴びて最後一本…って感じでやってたけど。
休日限定で。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:02:42.04 USRBtBrr
自分の周りでも、トレッドミルやクロストレーナーは
退屈だから好きじゃないって人、意外に多かったんだよね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:05:34.27 2RD8kWI5
テレビついてるからテレビ見るついでに走るって気持ちになれば退屈とは思わないな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:10:23.53 UcVqle9H
ミルにテレビが設置されているのがあるのか…
羨ましい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:14:00.65 2RD8kWI5
>>850
えっ？ないの？
うちはエアロバイクにもクロストレーナーにもついてるんだけど…
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:23:52.95 Mg+mcxhX
うちも付いてる。けど、地上波なんか観てもつまらないので、PSPでビデオを観てる。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:58:12.74 BbMCejGX
最近思ったんだけど テレビ見ると足が鈍る
足に合う音楽だとノルマをわりと楽にこなせる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:46:23.23 imfOsyXn
>>851
バイクにはあるけど、ミルにはない
こっちのジムしょぼすぎ
855:名無しさん@お腹いっぱい
11/11/11 15:10:12.50 veu0XFuI
通ってるジムにトレッドミルが
35台あるのはすごく多い台数だったんだ…
初スポクラだからこれが普通だと思ってた
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:02:56.35 Xj3culEA
筋トレ筋トレ言ってる人、
筋肉3キロ増やしてやっと一日消費アップ100キロカロリー程度なんだぜ？
ほとんど意味ないレベル。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:15:12.58 WvHOLxo7
年間5キロ分が意味ないのか？ｗ
同じ食生活でその筋量がなければ1年で5キロ太るじゃん
それに体型が良くなるのもでかいしね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:22:07.09 8c8dC5fV
>>856
1日の超過熱量：100kcal/日
1年の日数： 356日/年
体脂肪組織1kgの熱量： 7200kcal/kg
100kcal/日 × 356日/年 ＝ 36500kcal/年
36500kcal/年 ÷ 7200kcal/脂肪kg ＝ 5.07脂肪kg/年
つまり、1日100kcalつづカロリーオーバーしたら、1年で5.07kgも体重が増える。
これを5年続けると25kgも体重が増える。
基礎代謝が100kcalアップすればこの分を帳消しにできる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:27:50.32 R9P+Ir9O
>>856
そもそも減量中の筋肉減少を防ぐ方が大きいだろ
10キロ走っても500程度しか燃えないのに毎日100とかめっちゃ効果あるやんけ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:39:11.87 8c8dC5fV
あと、日々継続的に運動してることで日常生活が活動的になるよな。
階段の上り下りが億劫でなくなったり、デブ時代ならタクってた距離を歩いたり。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:04:43.08 W/MBwSme
>>860
これは強く感じる。
会社の事務所が4階なんだけど、階段で上がるのが全く苦にならなくなった。
いや、まぁ元々4階ごときでキツく感じる軟弱者だっただけだけどw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:23:29.95 dVaIJCHf
うんうん、「あれ、体軽いわ」って階段昇ったり走ってて思うようになったのは嬉しい
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:50:11.93 vsZd4TPW
そういう筋肉が増えることの直接的メリットはわかる。
でも 100kcal 多く食っても大丈夫とか言われてもピンとこないな。
食わなきゃ良いだけのことだよね。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:52:52.71 7FfaU5Fw
確かに。
日常生活で疲れる事は滅多にない。
喫煙して酒呑んでた一年前に比べて、三倍くらいは動けるようになった。
逆に生活にもの足りなさを感じるようになったけど。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:55:54.07 8j8n9Iyg
ダイエットなんて100kcalの積み上げなのに、それを足ったと思っちゃいけない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:18:22.97 CWlDeNKX
筋肥大させた筋肉だけじゃなくて、持久力で鍛えられる肥大しない筋肉も筋肉の重さは変わらなくても
代謝はアップするみたいだよ
有酸素がメインでも、たとえ肥大させての代謝アップとか期待しなくても、筋トレは大事
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:59:31.94 WvHOLxo7
ジムに行ったらちゃっちゃと30分くらい筋トレすりゃいいだけじゃん
それほど悩むことなんかな
まぁ俺はがっつり1時間やってクリロナ体型までもっていくけどｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:28:25.89 k0mvCtGS
>>853
分かる。
自分の場合、12km/h 傾斜3%で 君と羊と青 のリズムとピッタリ合うわw
>>867
1時間継続できるなら重量上げて30分に圧縮した方が効果あるんじゃね？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 07:58:50.41 pEV+IUPS
まあどの性質の筋肉を伸ばしたいかによるから時間は色々でいいんじゃね
自分は10回最低3セットコースで設定してるから1時間とかやったらヘロヘロになって
その後の有酸素どころか家に帰るのも大変になる。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:49:38.53 00QofdKd
スロージョギング30分 7.0 2%
ウォーキング10分
筋トレ4種類15回3set
格安平日夜間コースなのであまりできない
3ヶ月目に入るが週2回しかしてないから体重は減らないが
肩こりがなくなった疲れにくくなった
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:01:11.61 Rr4fNM+2
>>860
激しくわかる
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:15:50.35 0WvwcNyM
7月からスポクラ通い始めて4ヶ月半で大分しまってきた～ あと2kgでBMIでは標準体重だ。嬉しい。でもまだ体脂肪は18%もある…
目標は体脂肪率10%切り&腹筋がガッツリ割れるまで筋トレとスタジオプログラム頑張る
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:45:31.44 6en7BWhZ
目標はそれぞれってのはわかってるけど
18%もあるってなんか嫌味に聞こえる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:10:39.60 B771hPT9
嫌味でしょ。
というのは冗談としても、みんな自分が基準で自分のことしか考えてないから気にスンナ。
875:名無しさん@お腹いっぱい
11/11/13 08:11:19.07 MasJbNk6
>>872
俺は１０ヶ月で体脂肪23％→9.3％になったよ
12％までは楽勝だったけど、
それから一桁まではかなりキツかった
がんばれよ！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:33:38.67 qDm1gcqp
>>873
男性と女性じゃ違うんだから気にすんなよ
男の１８％は痩せたけど腹筋きちんと見えねーんだよ、ＰＥッって数字だけど
女性で１８％はほぼ完成形のグラマーやねん
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:59:57.61 nhUsf+3Y
筋トレ＋有酸素の王道ジムダイエットしてるんだが。
その成果が出たのか、切れなかったズボンのウェストが閉まるようになった
※89→85にDOWN!
ただ、同時に上着も着れなくなった
肩幅1-2cm位UP!
どうしてこうなった
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:15:38.50 O9Lc2h5L
>>860
>>871
俺の場合、最初は億劫だけどダイエットだと思って動くようにしてたら慣れたw
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:16:00.76 BmEiAIsU
日本の服は寸胴体型に合わせて作ってあるから仕方がないよ
チェストーウエストが30センチ位になると
UAのコンプレッションでもウエスト付近が合わなくなるよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:42:04.35 0/kG4SVL
せっかくウエストしまってきても、男物って様になる服ない
女物だとくびれがわかる服多いのに
スポクラでコンプレッション着てるマッチョとか、なんであんなピチピチ着てんだって思ってたけど、
しぼれてくるとあれ着たくなるｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:47:30.24 XRdYuGUt
マッチョとかキモくて近づきたくない見たくもない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:47:47.62 md1wSyWq
スタイル維持の為にも良いと思います
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:18:58.93 vWXGqz4G
コンプレッションタイプは着ると実は楽。
筋トレする時に袖とかが引っかかるとやりにくいし。
ただボディラインがはっきりしちゃうからある程度体が出来てないとちょっと恥ずかしいよね。
太ってるのはもちろん、細いだけの人もあまり似合わない。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:16:24.51 EUs6vjFh
ジップアップのセーターはジップアップすると
体のラインが綺麗に出るし開けといてもスリムでいいんじゃない？
ポケットなくて不便だけど。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:03:45.11 upRbTDMI
ジム用の服で迷うのもいい加減本末転倒かと気がついて
ジャージ一本でいく事にした。
もう冬だし寒いし
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:21:25.15 XRdYuGUt
空調が効いてないジムもあるんだな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:58:41.85 G9nnAXn3
うちのジムは施設入口とマシンスペースが近いから寒い
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:08:59.87 XRdYuGUt
今の外気温でも運動してたら暑いはずだが
何所に住んでるんだ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:31:47.66 TCvQ/VzY
俺、ジム行くとストレッチやったあと
筋トレを強度８０％以上で１０回３セットを黙々をなして有酸素運動するんだが
筋トレをやってると息が上がって気分悪くなる。
で、マットの上で１０分くらい仰向けになって休んでからまた筋トレやって有酸素って
感じでやってるんだけど筋トレで息が苦しくなるのって俺だけか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:38:18.37 R15bWq8b
お前だけだぞ、こんな糞みたいな質問するのは。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:53:18.75 gsEGDm41
>>889
糞過ぎる
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:59:57.80 x9B68d0t
息してる？
まずは筋トレより走り込みじゃね？
マットの上で寝るのはメチャクチャ邪魔だと思う。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:04:32.49 L4rajMop
自分の想定以上に強度が高いとか？
筋トレ後10分寝込むってまわりにはいないよ
自分の理想的な体型してるスタッフや会員にメニュー聞いてみるとか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:23:31.97 8KMRN1ua
>>889
あれだ。まず体力付けろ
筋トレはそれからだ
最初から「ダイエットするぞー！」って意気込んで追い込むよりも
最初の1ヶ月は体力づくりだって割り切って食うもの食って体力付けてから2ヶ月目からやった方が精神的に楽
その際体重が変わらなくても、逆に増えても気にするな。
週3-4で1ヶ月も通ってれば、目に見えて体力が付いてくる。
最初は5分10分走るのが限界だったのが、30分走れる様になってるだろうし
筋トレも体がフォームを覚えてやりやすくなってる。
そして、1ヶ月後 体重は変わってなくても体型がソコソコ変わってる事に気づく
だらしなかった腹に筋肉が付いてウェストに余裕が出てたり、
今まで意識した事のなかった場所に筋肉が付いてる事にびっくりしたりする
モチベをどこに置くかは人それぞれだと思うけど
楽に、気負わず、細く長く続けられるのが正しいダイエットだと思ってる
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:22:35.16 8xcMB5fo
>>889
わりと真面目に・・・大丈夫？
10分間倒れてないとならないってなんでそんなオールアウトっぽいとこまでいくのさ？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:43:29.92 9j/gTNW9
休憩用のベンチとかあるだろうに…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:59:41.97 GLlWt5Oc
>>889
マットは休む所じゃないから
てかさ、ホントに80％の負荷なのか？それは
やり方間違ってて、本来使わない部位を使ってるとしか思えない
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:11:13.20 ig+GEwc9
>>889
心筋梗塞とかじゃないか？
テレビなんかで胸を押さえてバッタリ倒れるなんてーのがあるけど、そんなもんじゃなくって
「呼吸が苦しい」って割と典型的な症状だよ。
心電図撮って調べた方がいいよ。ソースは冠動脈バイパス＋ステントなオレだ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:22:41.91 R/nnUWMZ
>>889
>筋トレをやってると息が上がって気分悪くなる。
それは普通。
スクワットなんか吐きそうになる事は日常茶飯。
>で、マットの上で１０分くらい仰向けになって
これはスタッフが心配して寄ってくるレベル。
そして筋トレの効果も減ってしまう。
呼吸方法が良くないのかもしれないけど根本的に心肺機能がまだ弱いんだと思う。
インターバルを１～２分にしてやってるうちに改善するよ。
有酸素もやってるのなら強度を少し上げると更に効果的。
いずれにしてもダイエット目的の筋トレなら極端に長いインターバルは効率が悪いです。
900:名無しさん@お腹いっぱい
11/11/14 18:20:02.56 q7POkQot
>>889の人気に嫉妬した…
トレッドミルで気を紛らわせてくる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:36:37.44 8xrvpcUt
>>900
世の中不公平だな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:41:27.09 L8Gd4e7E
>>900
珍妙な人気でも嬉しいもんなのか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:56:21.37 pKScZHA/
８８９です
ごめんなさい
時間の都合でかなりハイペースでマシントレーニングをさっさとやったのが原因かと・・・
もう３ヶ月くらい筋力アップと有酸素運動やっていたのですが、仕事の都合で短時間で
いつものメニューをこなそうとしたのが原因です。
まさかここまでカキコいただけるとは・・・マットでストレッチやるフリしてぐったりしていた
のはマナー違反ですた。
どうもありがとうございました！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:15:55.87 Teevc86s
チェストプレスを使っていたら
腕がしびれて、ふううっっと意識消失しそうになった
数秒で立ち直ったんだけど
あれはなんだったんだろう
呼吸がたりなかったんかね？
泳いでいて壁までもう少しの時
ブレスなしで最後のダッシュしてるときの感じに似てた
寝不足とかはなくて、体調はよかった
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:42:06.37 H5r/mMBz
>>904
本来筋トレは星が飛ぶとか血の匂いがするとか気が遠くなるとかやった後動けないとか
そこまでやってやっとオールアウト。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:37:12.34 Teevc86s
了解
じゃあ、アクシデントじゃないんですね
ならいいんです
ありがとー
ていうか、血のにおいってどこから出血？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:41:38.02 s2gHd1y3
ランニングマシーンで走る時、両足の歩幅の違いが気になるんだが
無視していいの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:03:51.23 xsXyhvZr
>>906
鼻腔の毛細血管じゃね？
さらにいくと鼻血
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:09:24.02 /kZCEQQ5
>907
体が歪んでるので整体とかにいって見てもらえば？
片足だけ負担がかかってるようなら
脚痛めたりするよ
910:名無しさん@お腹いっぱい
11/11/15 15:20:26.57 e4m5Wbro
お前らトレッドミルで走るのはいいが
バタバタと大きな音を立てて走るのは
ウルサいので止めてください
足にも良くないと思うし…
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:24:20.66 62vPJ6dW
>>910
ランとジョグを交互にするインターバルトレーニング知らないの？
普通にみんなやってると思うけどなぁ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:22:34.70 KoxIVCFY
やたら足音させて走る人いるよ
フォームも変だし
ランニングのレッスンってないから変な人ってずっと変なんだよね
自分の世界に入って人と比べるってことしない人も多いし
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:26:39.26 hA/b2Eqw
>>912
それ俺だごめん。
有酸素苦手っつうか嫌いだから音楽聞いて自分の世界に入らないと辛い。。。
こんどから気をつけてみる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:49:21.09 H5r/mMBz
>>909
整体は９９、９％インチキだから勧めるな阿呆
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:43:53.77 o1puGOit
神経質なやつ多いな・・・
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:51:04.90 Z71hn9wI
>>914
インチキなのは「整体って謳ってる保険の使えない似非マッサージ店」だな
行くべきは整体ではなくて、整形外科
それも、飛び込みじゃなくて知り合いに紹介して貰って行くのが良い。
整形外科でやってもらうマッサージって保険効くんだぜ？
駅前で中韓のお姉さんが呼び込みやってる「お兄さん30分3000円どう？」に行くよりも
保険使って20分300円の方が余程効く。
それはそれとして
今までチェストプレスや背筋・腹筋ばかりやってたんだけど
1ヶ月位やってて、日曜に「フライ」って器具があるの気がついたんだ。
他の器具なら50kg10回3セット位が適正なんだが
これやってみたら、16kg10回1セットすらキツイ
しかも、終わった後腕の可動範囲が…やばい事になってしまいました。
具体的には「抱きしめる」って動作が出来なくなったｗ
タバコに火をつける動作すら一苦労。腕が持ち上がらんｗｗ
これって、どれ位続ければある程度形になりますかね…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:03:41.81 KoxIVCFY
手技の中じゃ整形外科が一番ランク低いよｗ
なんちゃって手技だからね
そもそも本職じゃないだろｗ
病院のカテゴリーならリハビリ科のあるPTにやってもらうほうがマシ
当然ながらゴッドハンドなんてほとんどいないｗ
ちなみに楽しんごのとこは45分21000円なｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:06:17.74 KoxIVCFY
保険使えるからまともとか使えないから詐欺とかいう認識は捨てたほうがいいぞ
しょせん職人の世界だからね
自分にあったところを色々周るしかないんだけどね
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:22.70 jGrTq2ct
>911
インターバルトレーニングと足音バタバタとの
関連性はなに？
なんかインターバルトレーニングしてる奴が
足音バタバタさせてるみたいでムカつくな
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:59:33.10 KoxIVCFY
ただ速度上げるとマシンの騒音度も上がるし足音もけっこうしてるもんだよ
そういうのを指してるんじゃね～の？
平日の朝とか昼間やるとかなり浮くんだよなｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:03:58.87 f5Lsm4Nw
ジム未経験者から質問です。
ジムって一人で行って他の人と交流しなくても大丈夫なもんなんですか？
恥ずかしながら人見知りで行く勇気がなくて…インストラクターの人に指導を受ける程度なら大丈夫なんですけどw
どんな雰囲気か教えて背中を押してください！
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:01.58 +d7Dm3yl
別に一人でも大丈夫
ていうか友達連れやカップル、特にジジババ常連組みとかはマシン占領しながら井戸端会議を始めるので大抵どこでも嫌われてるよ
ババアとかが話しかけてきても一度会話に応じると出会う度に話しかけてくるので、俺は無視するか「気が散るから邪魔しないで下さい」と冷たく接してる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:23:26.93 tiLkgSMM
今日初めて走ったんだけど
小柄なのに足音ばたばた鳴っちゃうどうしよう
取りあえず靴を変えてみようかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:24:38.98 pYarmIYO
>>921
基本的に一人で黙々とやってる人が多いよ。俺もイントラさん以外、他の会員さんとかと
会話した事が無いw
いや、別に人見知りとかじゃないんだけど、特に会話する雰囲気でもないからね。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:27:07.83 KoxIVCFY
>>923
ランニング系のシューズに変えるとけっこう変わるしね
ただ走り方がべた足？っぽい女の人ってけっこういるからフォームもチェックしてみるといいよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:32:00.61 tiLkgSMM
>>925
ありがとう
フォームをググってみて外で練習してみるよ
ちょうど気になってたところでこのスレ見て焦ってしまったｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:34:42.91 jImTiFp5
今年3月末ごろからジムに通ってるけど、会話らしい会話ってしたことがないなｗ 話し掛けんなオーラ出しまくってんだろうな…。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:38:19.12 dZzdKDLY
>>927
俺もだ。
最初の頃はイントラさんに話しかけられたけど最近はめっきりw
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:42:27.07 f5Lsm4Nw
>>921です。
皆さんありがとう！勇気が出ました。
なんか全然イメージがわかないもんで、
みんな爽やかに井戸端会議とかしちゃうもんだとw
勇気を出して行ってみます！
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:44:36.71 2RuUwdYS
少ない自由時間を割り当ててるのに、喋って潰すのは勿体無い
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:46:10.01 RU5S2iHf
会話するためにいってねーしな
社会人やフルタイムとかでないならトレーニング優先は当然
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:59:22.44 W9e/YnbV
まあでもロッカールームで軽い挨拶くらいはするよ、さすがにｺﾐｭ障害じゃあないから。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:04:11.66 f5Lsm4Nw
>>932
それくらいならなんとかw
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:33:32.64 N8vUElyU
俺もイントラの挨拶に今まで一度も返したことないよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:40:36.02 H71ZYkGt
最初は挨拶されまくると思います。
毎日居る「ヌシ」に気をつけてね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:04:51.73 xHLrAKtH
●年齢：19 性別：♀
●期間： 三ヶ月半
●身長：158 cm
●体重の変化：-2.8kg(51.6kg→48.8kg)
●体脂肪率の変化：-7.6% (30.9%→23.3%)
●通ｼﾞﾑ頻度：週0～5回
●ｼﾞﾑでの時間：二時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミルで一時間ランニング、筋トレ一時間、時々スタジオ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：二週間に一度くらいの頻度で一時間ウォーキング
体重や体脂肪率は減ったのですが太ももの太さが一向に変わりません
脂肪厚も太ももだけ1cmを越えてしまっています
レッグプレスを今まで70kgで行っていたのですが80kgにすることにしました
あと使用したことのなかったアダクターとアブダクターもそれぞれ35kgと40kgで行うことにしました
どれも15回×３セットです
足の筋肉量を増やすことで太ももの太さは改善しますか？
それとも有酸素マシンで脂肪を減らしたほうがいいのでしょうか
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:43:13.85 7gDeMpiT
>>936
普段全然歩いてないんじゃない？
もしそうなら週に一度だけ短時間何かしてもダメだと思う。
働きに出るとかして毎日何時間か歩いてみたら。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:19:02.67 HDaLmLaC
昨日ドラッグストアに行ったら、
メチルテストステロンの入った精力剤が売ってた
そのステロイドって筋肥大を促進するから、
筋トレしてそれ飲めばより効果が高くなるんじゃないか？と思った
でも、ウエイトトレ板では海外から買い付けて
注射器で注入してる人が普通にいるんだな
改めて思うけど、２ちゃんは広大だ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:35:06.52 GSS3IwgA
>>935
挨拶されまくるのか…
そういうの気を遣うなあ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:39:52.12 ASdpGnlF
ジムの雰囲気によりけりだと思う
挨拶してくるのはスタッフがほとんどだし
スタジオでここの場所いいですかーとか
このマシンいいですかーくらいの会話しかないよ
まあスタジオでずっと同じ顔ぶれだったりすると
そのうち会話にもなってくるけど
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:41:19.01 GSS3IwgA
そうなんだ。ほっ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:46:38.59 7gDeMpiT
挨拶は言いけどべちゃくちゃお喋りする男とか本当邪魔だよな。
俺のいってるとこではたまーにしか見かけないけど。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:57:06.30 g91kZzrc
マット付近でたまる奴らは何処にでもいそう
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:01:23.42 Rnb6HyUW
>>937
働きに出る＝歩くことなの？
あと日本語おかしくない？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:14:16.28 7gDeMpiT
>>944
俺の書いたものはおかしくないよ。
普段家でゴロゴロしてそうな雰囲気を感じたから、
もっと動かないとダメなんじゃないかと思って。
自分の書いたもの客観的に読んでごらんよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:12:40.74 V3n794mx
>>936です
書き忘れていましたが平日は仕事、休日はバイトをしています
仕事はデスクワークが主でバイトは接客業です
歩き足りないんでしょうか…
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:20:50.91 P4eQcVkW
>>936
太ももなら内転筋のトレーニング加えてみたら？
それ用のマシンがなければ知識あるスタッフなりトレーナーなりに聞いてみるとか
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:39:52.33 YYpJSF8T
>>946
うーん、痩せていってるなら運動量足りてないってわけではなさそうだけど……。
続けてればそのうち落ちて行くと思う。
レッグプレスは重量増やす前にフォームを見てもらったらいいんじゃないかな？
内転筋はデスクワークなら膝にテニスボール挟んで力いれるとかなら、仕事中でも出来るかもと言うか自分はやってたw
太腿(特に内転筋)と股関節は一回やらかすと一生ついてまわるから、あまり無理はしないようにね。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:52:25.63 7gDeMpiT
>>946
普段の運動量を増やせば毎日のことだからとても効果があるけど、
それを週1、2度のトレッドミルやウォーキングで
賄おうとすると嫌になるくらい長時間やることになるよね。
仕事してると散歩も難しいから大変だとは思うけど、
階段で登れるとこは必ず階段使うとか日々できることもしてみては？
あとこれは僕の経験で言うけど部分痩せは難しい…
全部痩せる方がずっと簡単。遺伝で決まる体型もあるし。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:00:11.42 V3n794mx
>>947 >>948 >>949
ありがとうございます
内転筋のトレーニングについてスタッフさんに聞いてみようと思います
レッグプレスですが今まではお尻の筋肉に効いていたみたいです
フォームも確認してみます
テニスボールなしですが、太もも、両膝、くるぶしをつけるように座ってみたら辛かったです
明日からテニスボール有りで始めてみます
部分痩せ難しいって言いますよね…
全体的に絞れるところをもっと絞ってみることにします
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:39:38.88 Zbo5qoY8
>>936
極めて順調なのではないでしょうか
体重と体脂肪の落とし方が理想的だとおもいます
太ももをきにされてるようですが今のペースで続けていって全然問題ないと思いますよ
きっとそのうち太もももすっきりしてくると思います
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:27:45.68 U5WD+7gB
>>936
筋トレは筋肉を発達させるための運動で、サイズ的には「太くする」「細くしない」っていう方向性だよ。
細くなりたいから筋トレっていうのは間違いです。
そして太さの原因は殆ど常に脂肪のせいなので脂肪を落とすべき。
食事の管理と運動であれば有酸素運動だね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:06:42.93 oRIDdQ+b
バーベルでもりもり体重分トレーニングしても浅田真央ぐらいにしかなりませんて
太くしたきゃ更に倍だよ、つまり体重分が上がらない時点で足は只の脂肪だから安心して運動しろ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:00:50.50 eCDDak3e
筋トレでも細くしたいなら低負荷で高回数やればいいよ
筋持久力強化のメニューね
スタジオで言えばボディパンプみたいなプログラム
逆に筋肉でかくしたい奴は6～8回がMAXになる重量で3～5セット
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 02:30:36.41 BppucgnA
筋肉が少ないと脂肪がダルンとして太く見えるよ。だから、スッキリ見せるために
筋トレは大切だと思う。
足だと内転筋が弱い女の人多いからやる価値あると思う。
そもそも女の人が筋肉を太らせる程、筋トレするのはかなり難しいんじゃないか？
男の人だって、知識をもって計画的にやらないと筋肉は太らないんじゃないか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 04:10:44.41 /THroG7p
ダイエット時は食事制限もしてる人が多いからなかなか筋肥大は難しいよ
有酸素と筋トレやってればカットされた体型にはなっていくけどね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:18:33.77 el8JHejH
953みたいに知識が昭和の馬鹿はどうしたらいいんだ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:56:32.10 s8vTANwR
どっちかというと952の方が昭和のように見えるが・・・
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:02:27.56 qY1rwSo0
何も考えなくても、普段の食事量で今までしてないスポーツしてりゃ痩せる
有酸素じゃなきゃ意味がないだの、筋トレだと肥大するだの
縛りつけて言い訳してないで動け。まず肥大する前に痩せるからさ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:49:51.40 MYsjszW5
最近iTunesで映画レンタルして、観ながらクロストレーナーやってる。
一時間あっちゅうまで捗るし、次はこれ観ようなんて思ってると
次にジムに行くのが楽しみになるよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 00:04:27.58 9oRVzS2S
iPhoneで見てるの？
まさかiPad持ち込み？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:05:32.83 8WHIg3Sk
えー
うちのジム、携帯はロッカーじゃ使用禁止で
マシンエリアは持ち込みも使用も禁止なんだけど
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:06:38.56 rKjs8RIW
iPad持ち込みは勇気がいるなw
どこに置いてるかも気になる
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:08:14.72 rKjs8RIW
>>962
へー、なんで？
うるさいから？計器が狂うとか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 06:58:29.46 3TkeDh+V
>>961
iPhoneで観てる。
うちはロッカールームでは使用禁止だけど
ジムエリアは通話だけ禁止なんですよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 07:46:04.16 gOZh1ac4
ジムエリアは誰か集中できないとかクレーム付けたんだろう。
ロッカールームは盗撮対策か。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:34:21.31 5iBGUqlL
ジジイのケツを盗撮してもしょうがねえｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:49:09.71 icK95axB
スロージョギングって、ほぼ丸一日テレビの企画マラソンで進んでるくらいのスピード？
ランニングマシンだと時速何kmで設定すればいいのですかね？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:35:44.46 OtUrpawT
>>968
８キロくらいでいいんじゃね？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:55:27.13 k0ZkxFfX
>>968
定義は無いでしょ。
と言うかダイエット的に「遅くてもいい」ってだけで「遅い方がいい」って話じゃないと思うよ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:42:52.65 8WHIg3Sk
>>968
つ>>226
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:47:12.76 5/dYSpoA
>>971
そりゃぁウォーキングと比べればスロージョギングのほうが消費カロリー高いけど
普通にジョギングしたりランニングのほうが遥かに消費カロリー高いよｗ
最初って強度高いと長時間続けられない人がほとんどだけどね
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:41:29.02 pg8K+UxI
必死にシャドーボクシングをしてる人がいて本当邪魔だったorz
ボクシングジム行けよ・・・
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 02:07:28.43 M+8BSCuT
そんな邪魔になるところでシャドーしてたん？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:12:27.95 xYqtNITx
>>969
8km/hはジョギング、スロージョギングなら6km/hぐらいでOK
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:51:52.24 hTSXJFfO
>>974
>>973ではないけど、うちにも居るなぁ。
鏡がダンベルトレ用のスペースにしかないからそこでやられると確かに邪魔かも。
誰かがダンベルトレ始めると中断してスペース開けてくれるからそんなに気にならんけどね。
（スタジオにも鏡あるけどプログラム無い時は使用不可だし)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:19:18.49 7kQVPouN
そんなにパンチ打ちたいなら、コンバットあるとこにでも通えばいいのに
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:22:02.89 Mx8gePBh
自分はPSPにトルネで撮ったテレビ番組を移してトレッドミルで走りながら観てる
iPhoneや携帯は盗撮防止的な意味で持ち込み禁止
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:58:14.58 Ore7apv4
そろそろ次スレのおかーん
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:02:11.15 Fqj18l0v
みんなドコ行った？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:16:30.23 twrcgBZ6
筋トレ後の有酸素運動は糖をいったん補給してからの方がいいの？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:59:11.26 n3nKiU0o
>>981
ダイエット目的の人なら糖質自体わざわざ摂る必要は無いと思うよ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:10:57.54 Dw49yEof
痩せたいなら炭水化物は摂らない方が良いと思う
たんぱく質でカロリーを摂取すれば良いと思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:29:30.47 9HYfPRUH
●年齢：28 性別：男
●期間： 半年以上
●身長： 173
●体重の変化： 72→66→69
●体脂肪率の変化： 15→9%
●通ｼﾞﾑ頻度：3回/週
●ｼﾞﾑでの時間：2時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと： ウォームアップ→ウエイト→（スタジオ）→クールダウン
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：小腹が空いてもプロテインで我慢
マッスルを参考により筋量を増やしたいです。
体感的には筋トレメインで、有酸素はエアロ等のスタジオオンリーでもダイエットは出来ますよ