11/09/16 23:57:49.56 jKvZILKG
>>239
最近は脂肪燃焼に効果的な運動強度っていう概念自体あまり使われなくなってるよ。
有酸素運動ならなるべくカロリーを消費する方がダイエット効果は高いです。
という事はなるべく高強度でなるべく長時間って事なんだけど、それを持続するのは難しい。
なのでたとえば決められた時間やるのなら可能な限り高強度で、時間の制約が無いのなら強度を下げてもその分時間を延長すればOKです。
11/09/16 23:57:49.56 jKvZILKG
>>239
最近は脂肪燃焼に効果的な運動強度っていう概念自体あまり使われなくなってるよ。
有酸素運動ならなるべくカロリーを消費する方がダイエット効果は高いです。
という事はなるべく高強度でなるべく長時間って事なんだけど、それを持続するのは難しい。
なのでたとえば決められた時間やるのなら可能な限り高強度で、時間の制約が無いのなら強度を下げてもその分時間を延長すればOKです。