11/09/16 11:34:32.89 w5TuWCMA
>>216
時速8km一時間が限界なら、時速7.5kmは楽だろう。
そこをベースにして走りながら、途中で8.2ｋ/hを5分混ぜてみる。
次は10分混ぜてみる、次はベースを7.6ｋ/hにしてみる
とかジリジリやってると、いつのまにか8ｋｍ一時間も楽になる。
みたいに少しずつ負荷を上げてけ。それが出来るのがトレッドミルの利点。
いつの間にか10km一時間は突破してるから。
10k/ｈ＝ｷﾛ6分で一時間はジョギング入門者→初級者の区切りみたいなもんだから
普通の健康な人ならそんなにきつい関門じゃない。まして外より楽なトレッドミルだ。