11/09/12 23:17:00.95 Y9Chab1A
>>877
俺の場合は19のときに始めて、１日１時間程度の筋トレをしてた。
当時のスペックが体重79キロで、除脂肪体重が60キロ。
筋量アップのためにプロテインを始めＢＣＡＡなどの定番サプリメントと、牛肉やアボカド、青魚をよく食べるようにして炭水化物は筋トレ後にのみ食べる。
そして11時までに就寝、朝7時に起床は何があっても徹底した。
で、半年で筋量が５キロアップして、開始当初はあまり意識してなかったけど体脂肪も８キロくらい減ったよ。
11/09/12 23:17:00.95 Y9Chab1A
>>877
俺の場合は19のときに始めて、１日１時間程度の筋トレをしてた。
当時のスペックが体重79キロで、除脂肪体重が60キロ。
筋量アップのためにプロテインを始めＢＣＡＡなどの定番サプリメントと、牛肉やアボカド、青魚をよく食べるようにして炭水化物は筋トレ後にのみ食べる。
そして11時までに就寝、朝7時に起床は何があっても徹底した。
で、半年で筋量が５キロアップして、開始当初はあまり意識してなかったけど体脂肪も８キロくらい減ったよ。