【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】at SHAPEUP

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871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:41:27.20 Y9Chab1A
年間３キロしか筋肉増えないって女だけだろ
もしくは既に十分発達してるマッチョか中年男？

初心者なら半年で５キロ増やせて、なおかつ体脂肪減少も可能だから

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