【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト867:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 22:20:06.29 QsDdkiMw 腹筋ばっかやってたらダメみたいなんで背筋もやろうと思う お勧めのトレーニングはなんですか？ 868:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 22:30:00.92 3tanWYwz 脂肪落とす減量ならそれこそ2ヶ月もありゃ10kg落とせるけど 筋肉付けようと思ったら年単位になるから 先に目標体重まできっちり落としてから筋肉付けることに集中した方がモチベも続く。 869:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 22:35:55.07 Sr3sm/0Y じゃあダイエット的にプロテインは不要ってことか 870:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 22:38:31.19 Y02EzAjW 筋肉をつけたいので体重を２ケ月で９０ｋｇ→８０ｋｇまで落とした後、 １年間筋トレを頑張って体重が９０ｋｇになりました。 体型は元鞘、元の木阿弥でした。 なので筋肉を増量しながら体脂肪を削減することに決めました。 体重を増やさないように筋肉をつける期間を２ケ月、 体重を減らさないように体脂肪を削減する期間を２ケ月、 ピリオダイゼーションメニューをトレーナーに組んでもらって実行してます。 食事はたんぱく質６：炭水化物３：脂質１です。 順調です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch