【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】

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862:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/12 21:27:51.16 XuR5cdYK
説教臭いのが突然現れたなw

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/12 21:32:36.69 3jeORi03
>>857 
昨日のプロテイン不要論を連投してた先生ですか？ 
今日はあまり元気ありませんね？ 
なんかキレないけど、タンパク質たんないんじゃないっすかwww

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/12 21:45:39.52 Sr3sm/0Y
なんかプロテインの摂取量や必要性うんぬんって 
ググってでてくる答えも結構バラバラだし 
ここの答えもバラバラだし何が正しいのかよくわからんね。 
 
まずは減量してから筋肉つけろとか 
まず減量するのに筋肉つけろとか 
どっちやねんと

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/12 22:04:46.80 V9g5H7xm
>>864 
後者は筋量の減少を極力緩やかに、てな意味だと思います

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/12 22:06:06.34 +fDvy8d/
>>864 
減量してから筋肉増量が正しいと言われてる 
筋肉は1kg当たり13kcalの基礎代謝 
ジムでしっかり鍛えても年間３kgくらいしか増えないので、これ目当てで筋トレから減量するのは 
効率が悪すぎる 
 
減量が目的ならまず有酸素と食事制限で減量、筋肉維持の為の筋トレ 
その後に、ガンガン食べながら、ガンガン筋トレして脂肪増やすのを恐れず身体をでかくする 
そして、その状態で筋肉維持の為の筋トレしつつ、減量すると、ようやく増量された筋肉の身体になる 
 
ただウェイトトレ板でもダイエット板でも同じなんだけど 
色々な学説があり、人それぞれ考え方が違う 
自分で勉強して信じられる方法を実践して自分なりの方法を模索するのが一番だと思うよ 
wikiと比較的宣伝の少なく、筋トレとダイエットに関してまともなこと書いてあるサイトなので良かったらみてみて 
 
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki 
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki 
肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット） 
http://www.know-dt.com/

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