11/09/05 17:05:59.71 n4GdmqV0
>>510
× 永遠
○ 延々
日本語ちゃんと勉強しような
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:52:13.43 mgJOCSsv
４５歳、男、基礎代謝が1256でした。ショック。運動しないと。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:04:04.96 MLHLX5T4
>>510
まずお前自身が勘違いのスレ違いだと自覚しろ。
>>1を良く読め。
日本語をちゃんと勉強してからな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:54:25.25 jhoNwLOW
>>515
４５歳であることのほうがショックだろ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:01:52.15 mgJOCSsv
なんで、４５歳だとショックなんですか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:20:10.71 Mx3Jeukm
>>518
バカボンのパパより年上だから。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:51:59.96 5q9r2JhX
>>518
スルースルーw身体傷めない程度に頑張ってね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:03:52.26 +tBQM7f5
基礎代謝分のカロリーを栄養バランスよく取る目的って
血や肉とか、体を形作っている各パーツを過不足なくメンテするために必要な分って事でしょ？
それを無駄な分だと言われても意味わからんよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:10:01.70 HHMDgPC5
栄養バランスよくはその通りだが、カロリーは基礎代謝分とらなくても体にたっぷりついてるから
ダイエットするんだろｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:44:08.13 H+ejGb3L
今日もそこそこ食べてしまった…
実家暮らしで食事制限はきついのかも…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:44:52.42 QQAcn7UK
テンプレの大雑把さがこういう展開のループになってるんだろうね～
なぜにリバウンドしにくいのかとか考えると摂取カロリー1000kcalとかやらないだろｗ
有酸素系で落としていくわけだから基礎代謝分ですら全然足らないしね
バランスよくPFC2：2：6と連呼されても未だに低炭水化物から離れられない人も多いし
テンプレ色々追加したほうがわかりやすいんじゃね～の？
王道を把握できてない人のほうが多そうだしね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:52:28.67 m8o67ftB
>>516
無知なお前にかわいそうだから教えといてやるよ
基礎代謝とは「生命維持に必要なカロリー」
つまり一切運動等の消費カロリーは入っていない
一般的な人の一日の消費カロリーはこれを０．６で割ったものになる
普通の人ならましてこのスレで運動を真面目にしてる人なら
１５００～２０００キロカロリーとったって太ることはないんだよ
あまりにえらそうに嘘八百並べたてるから腹たった
お前が勉強してこい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:00:17.57 QIjZdUVt
顔が脂肪で野原しんのすけみたいになってるんですが
顔を痩せる王道みたいなのってありますか
一応家にプロテインとダンベルとチンスタとフラットベンチはあります
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:48:56.43 jPt7k8A3
部分痩せはムリ。全体的に痩せれば顔の脂肪も落ちる
顔がデカいのは生まれ持ったスペックですので諦めましょう
まあ気休めで顔揉んだり、顔の筋肉動かしたりしてみては？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:53:19.40 QQAcn7UK
ちなみにカロリーZERO系の炭酸飲みまくってたら顔がむくんでひと回りでかくなったよｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:58:31.75 gTRh+PrW
カロリーZEROって、実はカロリー本当にゼロじゃないからね。
一度調べてみるといいよ。一定基準以下をゼロとして販売しても良いだけのことでさ・・。
飲みまくったら、普通に太る。
しかも、ゼロ系の人工甘味料アスパルテームは、普通の砂糖と違ってカロリー低くても、
健康面でのリスクが非常に高いから気をつけた方がいい。
アスパルテームで一度検索してみ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:17:03.41 66PN4XCF
100ml 5kcal以下だから500ml飲んでも最大25kcalじゃん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:26:25.52 VkFKnZZd
>>527
部分痩せ無理かぁ…しばらくは全体を隈なく鍛えることにするよ
サンクス
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:35:18.62 f3L+Rvur
>>529
URLﾘﾝｸ(www.org-chem.org)
ぐぐった結果がこれだよｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:59:26.12 9lYV+14Z
アスパルテームが良いか悪いかはよくわかんないよね。ゼロカロリー毎日摂ってるけど特に不都合ないし
10年後は知らない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 03:03:13.58 szAm+mKN
人工甘味料は味自体が好きになれない。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:33:04.32 S3XhVfcL
健康保ちながら、ホルモン分泌を正常に保つだけなら、別に基礎代謝切ってても
さほど問題ないんだがな・・・
体重が落ちていく状況ってのは、それだけで通常ではないのだが、６：２：２が
絶対だとか、これ守ってないと王道じゃないとかリバウンドするとかあまり根拠の薄い
内容を強弁するのもどうかと思うが。
減量中はホルモン分泌を正常に保つために１２０ｇ程度の炭水化物、あとは体重分のたんぱく質
で、後は必須脂肪酸であるオメガ３、オメガ９が適量。
オメガ３は青魚なんかを食べれば同時にたんぱく質も確保できるので、活用すればいい。
オメガ９はオリーブ油なんかから摂れるから、サラダやパスタなんかで利用すればいい。
特に女性の場合は摂取する脂質が少ないと、エストロゲン分泌が減って、骨がもろくなったり
生理がとまったりするんで注意が必要。
別に急激に落としたって、着地点で維持カロリーを見誤らなければリバウンドはしない。
長期間ちんたら減量に時間かけるよりも、短期間である程度区切って、間に合わなければ
少し維持期間を設けて再度減量するほうが、健康被害もおきにくいし、精神的にも
あまり追い詰められなくて済む。
相手の体重も性別も判明していないのに、闇雲に１５００～２０００摂るのが
普通とか適当も良いところだと思うんだが。
慎重の低い女性なら、１５００摂ってれば落ちていかんだろ。
２０００摂りながら？せるためには、それなりに運動のボリュームが必要になる。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:35:34.86 SZfTAOp2
ウェイト板で頑張れとｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:55:38.85 SZfTAOp2
王道の考え方に近いビルダーの食事管理のレポート
URLﾘﾝｸ(leanbody.jp)
王道実践で60歳で体脂肪率9.8％維持してる京大の森谷敏夫氏
URLﾘﾝｸ(hakuraidou.wordpress.com)
AB%E3%80%81%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%92%E6%8E%A7%E3%81%88%E3%82%8B%E3%83%80%E3
%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%83%A4%E3%82%BB%E3%81%AA%E3%81%84/
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:41:14.49 p2oS2Lcb
>>535
あんたの言いたいこともわかるよ
ただ俺がレスした人は基礎代謝以上取ってどうするんだよ
的な言い方だったから反論しただけ
極端なダイエットに走る人は多いからね
別に基礎代謝分のカロリーをとらないといけないという科学的根拠はないからね
でも短期間でがっつり痩せる方が健康に悪くないというのは同意しかねるな
俺は一年ゆっくりかけて３０キロ痩せたからな
まあこの辺は自分のやりたいようにやればいいさ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:17:48.97 +I9hyJYd
>>538
相変わらずわかってないな。
メタボだからダイエットするんだろ。
身長175cm、体重90kgの20台男性の場合、
基礎代謝に必要なカロリーは2160kcal/日
生活強度が低い場合、2808kcal/日
しかし本来身長175cmの20台男性の場合、適正体重は68kg前後
基礎代謝に必要なカロリーは1632kcal/日
生活強度が低い場合、2122kcal/日
適正体重を目指してダイエットするなら
基礎代謝分を減らしてもなんら問題無いのだよ
科学的根拠もないのに自分のやり方以外は気に入らない
という理由だけで反論するなよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:32:35.38 LG+dbq9n
>>539
私は目標体重の基礎代謝が1100弱なので、1000～1200を目安に毎日食事してる
じゃないと運動頑張っても中々落ちない
食事内容の見直しも出来てダイエット初めてからコンビニ行ったのは2回くらい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:45:50.51 FB/ephZk
極端なダイエットスレより王道スレのほうが荒れるのは何故？
黙々と王道やってればいいだけなのに。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:50:42.71 BMZSmiZw
>>541
王道の定義が曖昧だからじゃないかな？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:52:15.03 CLzh19R0
王道はね、成果出すのほんとに難しくて
体重減らないまま長時間ダイエット中って
言い続けてるだけのデブばっかだから荒れるんだよｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:53:00.30 uGIvBnTJ
自分のやり方を他人に強要したり、
他人のやり方を否定罵倒する人は、
恐らく自分のやり方に自信がない人だと思う。
「へーー、そういうやり方してんだｗ オレとは違うねｗｗ」
でいいじゃん？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:55:01.14 +I9hyJYd
>>541
自分流を王道と勘違いして強弁するアホがいるからだろう。
持ち出してくる数値もすべて自分基準で考えてるあたり、
一体何を考えているんだかな・・・
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:58:30.12 4cfjNZHx
ここ健康？で過激なダイエットスレだよな。
もっとまったりいこうぜ？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:58:44.19 p2oS2Lcb
>>539
お前は日本語が不自由なのかｗ
好きなようにやれと言ってるんだがｗ
しかし、お前の言っていることも押し付けだ
急激なダイエットは良くないよと言っているだけなのに
科学的根拠がないとかふざけたこと言うなよ
常識だろうが
まあ、お前の好きにやれや
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:59:35.68 uGIvBnTJ
>>545
他人を否定してないと、生きる喜びや価値を見出せない人がいるからだと思う。
「他人を否定したいのなら、自分のカラダの写真をネットにアップロードしてから否定しろ！」
って言ったら、
「アテクシは女性だからネットにアップなんてできませんの♪」
ってシャアシャアとホザいた糞デブ女がいた。
そこまで否定したいのかと・・・
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:02:39.78 +I9hyJYd
>>547
だったら最初から反論する必要ないだろ
まぁ、お前の反論は間違ってるけどな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:05:15.01 myanFx4b
>>541
いろんな王様がいるからなぁ
咀嚼して自分の体で試すのがダイエッとの楽しみだと思ってる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:13:21.18 q+rauGMp
「しかし、先輩は言いました。王様の中には首を刎ねられた奴も大勢いると」
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:14:04.89 myanFx4b
>>548
Ａ、10年前の写真を出そうとする
Ｂ、中田英寿の体を自分だとＵＰする
のもいたぜよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:35:54.15 dAFCaUC/
千石さんｷﾀｰ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:12:42.60 K53s+bXI
絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと何度言えばw
消費カロリーとのバランスで決まるんだから摂取カロリーだけ議論しても意味は無いよ。
それを踏まえた上で個人的な意見を言うと、少なくともこのスレの人の場合基礎代謝相当の摂取はやや少なすぎると思う。
運動が前提のスレだからね。
とは言え基礎代謝程度まで落としたら絶対ダメかと言えばそんな事も無いでしょう。
ただそういったきつめの食事制限で、急激に減量するのは代謝を落としやすいし、肉体的、精神的ストレスも大きくなるので
リバウンドのリスクは上がると思う。
ウ板の人は減量後は増量期という一種のリバウンド前提の期間限定ダイエットだからいいんだけど、ダイエット板の人なら必ずしもそうじゃないでしょ。
だったらもう少し緩やかで無理の無いペースで減量した方がいいよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:35:53.31 xc6Vntdn
>>533
結論を言えば、ゼロコーラよりも砂糖コーラのほうがよぽど旨い。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:48:10.58 NftDIWpn
エアロバイク一時間と筋トレ初めて二週間
体重はプラマイゼロ
二週間じゃこんなものか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:49:57.34 0tD0Kjis
>>556
エアロバイクが週１とかでもなければ食生活見直した方がいい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:20:15.01 NftDIWpn
>>557
週2～3
有酸素運動前に筋トレしたくても都合上できない
バイクこぐ時間増やそうかな
食事はこれ以上どう見直せばいいのか
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:22:19.30 uJgmBufH
>有酸素運動前に筋トレしたくても都合上できない
有酸素運動の直前に腹筋１０回、腕立て１０回とかもできない都合？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:26:10.47 NftDIWpn
>>559
ああ、その程度でもいいのか
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:29:05.96 uJgmBufH
>>560
やるとやらないの差は大きいよ
gdgd言う間に少しでもやって、積み重ねるのが近道だと思うよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:35:14.61 NftDIWpn
>>561
やった後、有酸素運動するまでに数分あいたら駄目だよね？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:41:19.98 0tD0Kjis
>>560
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
これができてないから痩せない
週2,3 有酸素運動を行い痩せないというのは
食事を食べ過ぎてる可能性が高い、逆に有酸素運動をしなきゃ太るような食生活をしているということ
運動するようになってご飯が多くなったりしてないか？
食生活の見直しをしたいなら自身でどこでもいいからサイトみて勉強すればいい
食生活は変えられない、運動なら変えられるということなら時間を長くするか、回数を増やす
どっちもできないならば、もうそれは貴方の体と食生活の限界の体と割り切る
2週間5回程度、有酸素運動行い、食事制限もしっかりしているのに痩せない状況で
このまま続けても痩せないと思うよ
どっかしら変えていったほうがいい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:53:17.15 SZfTAOp2
とりあえず摂取カロリーが低いと王道じゃないっつー認識は持てと
普通に日本語わかる人は過激スレにいくってｗ
リバウンドするの目に見えてるわけだしね
で、低炭水化物でやるなら低炭水化物スレなりウェイト板の減量スレにでもいくべし
なぜにこういう奴らって王道にこだわるのかいまいちわからないんだよね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:12:24.64 +I9hyJYd
＞とりあえず摂取カロリーが低いと王道じゃないっつー認識は持てと
1行目から>>1のテンプレを無視するなよ、っと
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:36:37.88 SZfTAOp2
とりあえず次スレからどのあたりの摂取カロリーにすべきか、とか
摂取カロリー抑えたい奴とか低炭水化物でやりたい奴の該当スレへの誘導とか
テンプレをもっと細かく書くべきだね
王道スレの過激スレ化とかビルダーの減量スレ化とかリバウンド必須のダイエットに成り下がるからね
文章力ある人よろしくね
なんか小学生みたいな奴相手にしなきゃいけないみたいだし
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:46:55.95 0tD0Kjis
今から見える
次スレの１が勝手にルールをきめて叩かれる姿が…！
多数決なんてとれないから、最終的に次スレ立てる奴かテンプレ考えるときに
たまたま居合わせた奴が決定権を握るだけ
どんなルール決めたって揉めるし、荒れるから無駄じゃね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:52:46.64 q+rauGMp
なんだろうね･･･「自分の王道以外は認めない！」って姿勢
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:56:15.70 +I9hyJYd
ルールを細かく設定したいのは
自分のやりかたを王道と思い込んでる奴が
他人に自分のルールを押しつけたいだけだろうな
このスレで他人の意見を王道じゃないとケチつけてる奴は
どうやら一人のようだし
そんなに自分流を推進したいなら
自分でスレ立てて勝手にやってりゃいいだろうに
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:11:10.30 SZfTAOp2
あのなぁ
過激が王道じゃないっつーのは子供でも理解できるだろうに
何にいらついてるのかさっぱり不明
該当スレで思う存分やればいいだけのことだろ
なぜに王道でやろうとするのかほんとわからん
その過激から王道に来た奴どれだけいることやら
テンプレの趣旨を理解できないなら1～2年遡ってスレ読み返せと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:16:38.43 K53s+bXI
>>556
２週間ではまだ何とも言えないとは思うけど。
とは言え週に２時間強のエアロバイクではダイエット的なインパクトは少ないかもね。
体重が減るように食事を減らしていくのがいいでしょう。
筋トレは別に日にやってるんだよね。
だったらバイクの前に腕立て１０回みたいなレベルなら無理してやらなくていいと思う。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:27:29.04 K53s+bXI
繰り返すけど絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しない。
わりと一般的なのは現状から１～２割程度減らすという方法。
もちろん運動量によって加減は必要です。
結果として体重の減り幅が月に5%くらいになるように、なんて言われる。
個人的には5%程度は妥当な幅だと思いますが、でもそれ以上は速くても人によっては(←ここ重要)
そんなに大きな問題は生じないと思う。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:35:05.15 aksBoWwi
>>345
>>358
>>554
>>572
なんでそこまでしてスレにしがみつくの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:38:19.58 K53s+bXI
>>573
だって「何kcal以上摂らないと王道じゃない」みたいな間違った事を言う人がいるからさw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:39:29.93 M38lctfV
今からみんなでテンプレ考えてけばいいじゃん
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:44:22.17 uJgmBufH
【有酸素+筋トレ】と【食事管理】が王道は確かなんだろ？
で、どの程度、優先順位、目指す体型と現在の体型はそれぞれなんだからなあ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:02:53.35 SZfTAOp2
>>574
あたりまえじゃん
基本は有酸素系と筋トレでじわじわ落としていくわけだから食わなきゃ動けないだろｗ
食わないで運動するとどうなるか過激スレ行って確認してこいと
王道は生活習慣そのものを変えてこれからの人生に組いれるわけでその場しのぎに体重落とすような類じゃないんだよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:04:44.19 K53s+bXI
>>577
これだけ食べてれば王道、それ以下なら非王道って言う基準があるなら教えて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:08:17.03 CLzh19R0
>>577
お前のスレじゃないんだから勝手に仕切ってんなよ
偉そうにｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:20:15.40 BBFFparO
よくわからんな・・・
＞摂取カロリーが低いとリバウンドする
これの根拠は？
空腹に耐えかねて１度や２度爆食したからって、いきなり体脂肪は増えないでしょ。
それなりに太ってしまった状態になるには、少なくとも何日か結構なオーバーカロリーに
しておかないと再度肥満しない。
摂取カロリーが低いからとか、急激に落とすからリバウンドするわけじゃないでしょ。
自己コントロールができないから肥満するんでしょ？
もっと言えば、自分で自分を抑制できるのに、しない状態を「継続」するからリバウンドするんです。
減量スピードが早いとか、摂取量を絞っていることが直接原因じゃありません。
どっかの雑誌とかサイトに急激に落とすとリバウンドするとか書いてましたか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:24:24.00 tqrCewt5
筋トレを本格的にやり始めたら
順調だった体重の減少が止まって逆に僅かに微増してしまった。。
ほんとに筋トレはダイエットに良いのか･･･？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:26:59.34 8L2036Ae
運動、食事制限によって消費カロリー＞摂取カロリーの状態であれば
計算上はその日のうちにやせていくはずですが
実際体重が減り始めるのはこの状態である程度月日がたってからだとよく聞きます
本当にそうならば体重が減り始める前の超過分の消費カロリーはどこにいった（消えた？）のでしょうか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:33:06.51 ZnmfH3YN
やってみりゃわかるけど、
その日のうちに減る。
運動すれば水分+筋グリコーゲンが減るし、
絶食しても汗かいてうんこして呼吸したら減る。
減らない、と感じるのは減った分が
水分の変化など測定の誤差に含まれてしまうからだろう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:07:12.18 tepHQdT1
ほぼ毎日、クロストレーナーLevel1で一時間
その後エアロバイク三十分くらいをして一ヶ月が経ちました。
体重が43から47に増えました。身長は157の女です。
有酸素運動でこれだけ体重が増えるのは食べ過ぎ以外考えられませんよね？
自分ではそんなに食生活が変わったとは思えません。
体脂肪率は18くらいのまま変化なしです。運動でこれだけ体重で悩むとおもっていなかったのでショックです～
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:20:22.48 6g1c6Yq9
>>584
可哀想というかｗｗなんというかｗｗ
一ヶ月で4kg増えるのは明らかに誤差じゃないね。
クロストレーナーとエアロバイクを始める前は、何も運動してなかったの？
それで女で体脂肪率１８％はかなりいい数字だ。
その仮定で一ヶ月で４ｋｇ増えたというのは有酸素運動レベルの筋力すらもついていなかったことを意味する。
つまり筋肉がついたと思われる。
体脂肪率が１８％のままなことを見ると、脂肪はｇ換算で多少は増えただろうが他で増えた分のほうが大きい。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:28:44.29 tepHQdT1
>>585
毎日泣きそうになりながらもがんばってかよってます。
18%は決して多くはないのですか？
なんだか運動始めなければよかったのかと悩んでしまいますが、あと一ヶ月は頑張ってみます！
誤差ではないですよね。確かに運動前はリカちゃん人形の様な足だったのが少し脹脛が太くなった気がします！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:29:22.15 tepHQdT1
>>585
あっ、もともとは運動なしでした。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:31:01.39 xaGWWfr5
王道なだけあって私には効果覿面だった
4ヶ月で8kg痩せられたしリバウンドもなかった
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:31:28.15 AUHFof+b
157/43なら
ガリからのスタートでしょ。
体型に不満がなければ別にそのままでいいんじゃね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:59:11.00 tepHQdT1
>>589
自分が細いとはおもってませんでした。もっと細くなりたいとおもってはじめましたが、今となれば一ヶ月前の私が目標です。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:01:19.68 6g1c6Yq9
>>586
女で体脂肪率１８％というのは男でたとえるなら１０～１２％くらいの感覚。
もうダイエットはいらないレベルだよ。
自分の理想的な体型に近づくために運動を始めたんだと思う。
でもその体重増加はマイナスに考えなくてもいいんじゃないだろうか。
外から見た体型が素晴らしくなるのが目標でしょ？
体重から少し離れて、脚の筋のラインなどの変化を見るのはどうだろう？
人形のような細いだけの足より、細いけど適度に筋のラインも見える脚のほうがセクシーだと思うが。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:02:42.17 uc8U4qVZ
>>591
>人形のような細いだけの足より、細いけど適度に筋のラインも見える脚のほうがセクシーだと思う
同意なんだけど女子って結局AKB48みたいな細いだけの足になりたいんだよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 06:29:57.28 w4qObgk2
公式発表はともかくAKBはどうみても50キロ超えばっかりやん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:48:10.31 AcZrluHl
>>586
女性の体脂肪率は下げすぎると、リスクが高いですよ。
妊娠、出産、にかなり影響します。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:18:05.73 dfEIKJQk
皆さん、ありがとうございます！
少しプラスに考えることができそうです。
あと一ヶ月ほど夏休みなので運動は続けようとおもいます。
セクシー目指します！！！！！！！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:18:32.00 dfEIKJQk
>>595
あれ！IDかわってた。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:29:29.68 AAMUMcwe
有酸素運動して消費カロリー＞摂取カロリーにすると筋肉落ちるの？
筋トレしたらおさえられるの？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:39:39.57 +o3iw9MU
>>597
個人差がある。
人によりけり。
まず自分で試してみたら？
ダイエット理論ってのは自分の体験、試行錯誤、汗から生まれるんだよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:41:52.11 +o3iw9MU
>>593
ｅｖｅｒｙｄａｙカチューシャのＰＶを見るにつけ、板野知美ってエロいカラダしてるなーーーって思う。
思わず目がいってしまい、目が離せなくなる。
プロの専任トレーナーがついて、ニュートリションや筋トレのメニューをこなしてるのかもしれない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:42:39.84 CLEu2Z6W
>>597
脂肪だけ落ちてくれればいいのだけれど、実際には脂肪とともに筋肉も落ちる。
だから、運動して筋肉を保つようにする。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:52:15.22 92/zFUUI
>>599
あの映像、板野は一生懸命胸とケツを突き出して踊ってるからエロくみえるけど
実際は乳無しケツ無しくびれ無しのちびっこ幼児体型
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:34:04.19 9poRY6Nb
ロリコン趣味をけなしたらいけません
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:04:46.78 1qHu3djF
EverydayカチューシャのＰＶはさりげ前田敦子の身体がエロイ
っていうかスタイルとかでいえば前田が普通に良い
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:25:33.89 L7tzLJGM
つうか、ＡＫＢ全員幼児体形だろ。
金かけて改造してある韓流スターを見よ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:35:09.08 4sOgo2vf
体だけは韓流アイドルすごいよな
板野とか公開処刑されたのあっただろ。
美のプロはやっぱりモデルだよ。
素人アイドルは秋葉原で活動してろって感じだったわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:37:14.45 +o3iw9MU
テレビにチョンが出ていると、即早送りかスキップ再生してる。
テレビをリアルタイムで見ることって皆無なので。
すべて予約録画して、後から1.2倍速で見てる。
８月のデモに参加したよ。今月も当然参加する。
フジテレビと電通が潰れるまでやりぬく。
ちなみに日本語では「韓流」＝「かんりゅう」、な。
「はん」なんて読み方は存在しない。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:48:08.12 i/6Qdr4n
言いたいことは分かるが、ここダイエットスレだよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:49:48.59 SqV0L0cR
反発デモってデブ多いよね
暑そうだし臭そう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:25:52.43 ++pNgd8l
毎日家と大学の間を普通のチャリンコで40分弱かけて結構汗だくになりながら
往復してるんだけど腹回りの肉がとれない・・・
筋トレは今のところプッシュアップと腹筋のみ。背筋は部活で結構あるほう。
168センチで62キロ。
おなかの無駄肉落とすのはどうしたらいいんだ・・・
誰か教えてくりゃれ。
ちなみに週2で夜勤のバイト入ってる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:32:12.02 9poRY6Nb
俺も俺も！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:35:05.10 er51Qfk7
>>609
実は脂肪じゃなくて皮でしたってオチは無いかな？
自分は１年間食事のコントロールとウォーキング続けたら腹周りの脂肪は
内臓脂肪は皮下脂肪も消え失せたよ。ＣＴとって医者に診てもらったから間違いない。
かなりのペースで体重落としたので腹周りの皮は少し余った状態になっているが、それは脂肪じゃないのだと。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:49:45.65 WnH+FT2j
>>609
身長、体重だけなら標準だけど美容体型を目指してるのかい？
お腹の内臓脂肪をメインに減らすなら食事や間食を見直してみてはどうだろう。
基本的には、消費エネルギー＞摂取エネルギーだけど
君の身長、体重だとそれほどダイエットする必要性を感じない。
脂肪の大半は食事から摂る「糖質」が原料と言われてるから
「糖質」だけを抑えるメニューを考えてみてはどうだろう。
うまくやれば2ヵ月でウエスト-4～5cmは痩せるよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:01:54.79 9poRY6Nb
腹回りがだぶだぶなのは、お相撲さんと同じで炭水化物の取り過ぎが原因かもな。
かといってむやみやたらに炭水化物を減らすと脳の活動が鈍るから要注意。
バランスが大切んだろうが、それが難しい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:09:14.69 9poRY6Nb
そうか、脳の活動に必要不可欠な炭水化物は朝と昼に取る様にして、
夜の食事で炭水化物を減らしたら良いのかな？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:40:54.31 bMFxLfRY
ニートだとモチベ維持が大変だね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:44:10.54 hMbcT6HG
>>614
僕はそうしてる。
王道スレらしく、有酸素運動と筋トレを交えて3ヶ月で7キロ減。
スローペースだけど、塵も積もればだと思って頑張ってるよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:01:25.92 BLXVdwRw
>>532
ソースが何所にも無いねw
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:03:42.27 ia7Ivhnm
>>614
俺もそんな感じ。
朝昼は米、肉、野菜でしっかり食べて、夜は大盛サラダとスープ。
大体1日1800kcal以下くらい。たまに焼肉とか食うけどね。
これに筋トレと有酸素で4月から91kg→79kg 28%→20%まで落ちた。
しかし顎の肉は全然消えないな…。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:10:28.64 wi4ZI+8m
炭水化物の依存性は異常だな
炭水化物の摂取を意識した食事するようになって一ヶ月経つけど
最近は米とか粉物とか麺類とかが肉よりも旨そうに見える
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:15:49.76 gMd7Fjfm
>>616
それって結構いいペースな気がするんですが・・・
出来れば食事や運動メニューについて詳しく教えてくれませんか？
自分は今月から減量始めた初心者なんで参考にさせてもらえるとありがたいです
あと質問なんですけど、減量に支障を出さずにコーヒーを適度に甘くする方法ってありませんか？
コーヒー好きなんですが無糖は苦手なんです（適度に甘さのあるコーヒーが好きです）
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:22:25.25 EeiSCip6
>>620
人工甘味料は賛否両論あるから、黒糖なんかどうだい？体にいいし。
あとはフレーバー系のコーヒーは？無糖でもウマイよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:38:35.03 GG6VRkSQ
筋トレと食事制限だと痩せるかな。
痩せるというか、太らない体質を作りたいんだが・・・スレ違い？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:52:37.63 BLXVdwRw
毎日2時間有酸素してれば太らないよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:54:27.50 wnR9NL4a
>>622
つ癌
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:37:19.44 ETMHUK1s
>>618
身長がどれだけかわからんけど、175cm前後だとするとあごの肉は、体重が75kg以下になれば徐々にホッソリしてくる。
70kgほどになると、顔のほうれい線が目立ってくるひともいるからね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:43:03.73 1/QuaUy7
元がただのデブだろ？スポーツ選手でもなんでもないんだろ？
バカじゃねーの。
身長ー110以下の体重ぐらいにならないとホッソリなんてしねーよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:46:00.64 ia7Ivhnm
>>625
おお、まさに176cmだ。
目標73kg/15%なんでもうちょい今の調子でがんばってみる。ありがとう！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:58:43.71 UG5fjVpE
標準体重まであと25キロ･･･
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:06:02.75 sWeYbtw3
>>620
あ、レスが付いた。
参考になれば幸いだけど。
食事は、
朝 -> ごはん、インスタント味噌汁、納豆、卵。もしくは、5枚切りの食パン一枚にキャベツの千切りとチーズ一枚のせ。
昼 -> 蕎麦やパスタ。ラーメンだったりうどんだったり。割りと適当に。
夜 -> 豆腐一丁、おかずは出されたもの。ほぼコレだけ。もし、ごはんは食べたかったら半膳。
寝起きと、寝る前にブルガリアの飲むヨーグルトをコップ一杯。夕飯の30分前に豆乳をフルーツジュースで割ったものを200cc。
間食はしないけど、ガマン出来なければ寒天ゼリーとか。
それと、ガマンばっかりじゃイヤだから、隔週でチートデイを設けてる。
運動は自転車を１日に2時間。忙しかったら1時間。どうしても乗れない日はあきらめる(笑)
あとは就寝前にストレッチして、クランチやヒップレイズ、ワンハンドローイングなどの腹筋・背筋中心に筋トレ少々。
広背筋肉離れと姿勢の悪さを矯正する目的の筋トレメニューですよ。
スタートは6月半ば。身長168で81とか82キロ。体脂肪は不明です。今日現在73.8キロ、体脂肪は21.6だったです。
目標は62キロなので、まだまだ！(笑)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:22:46.85 2xgQBBte
ジョギング5ｷﾛくらい走るようになってからスルスル減るぜ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:45:03.94 YUPmF5lZ
>>621
回答ありがとうございます。黒糖とフレーバーコーヒーについて調べてみます
>>629
詳しくありがとうございます。
忙しくても運動１時間ってすごいですね
自分は今のところ毎日３０分５ｋｍランニング
食事は間食なしで2000カロリー未満にするってだけのゆるいものですが
あなたを参考にまずは徐々に運動量を増やして行こうかなぁと思います
ちなみに自分は身長１６９で体重７１．４、体脂肪21.2です、ほぼ一緒です
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:11:09.18 E4nkxjkx
どんなトレーニングでも、やれば効く
どんなトレーニングでも、いつまでも効果は持続しない
>>623
>>630
でもおまえは出来ないんだろ？（笑）
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:43:36.12 coQEvlvb
>>629
おお。俺と身長体重が似てるな。
俺も身長169で体重82くらいから始めた。
8月1日から初めて今は76キロ。
運動は一日2時間で1時間ウォーキング＋1時間ジョギング
軽めの筋トレもしてる
目標は同じく62キロです。
お互い頑張りましょう！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:45:27.91 +fjmiwUl
俺は6月末からはじめて67kg→58.5kgになった。
内容は食事制限、筋トレ、ジョギング(5km)、たまに水泳。
雨で走れない日はYOUTUBEに転がってる動画をまねてシャドウボクシングを
してた。
全体的に細くスッキリしたけど今までの服が着れなくなっちまった。
ベルトで無理やりしめてるけどなんかかっこわるい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:56:07.24 NJvAKjF+
最新の医学統計では、最低でもBMI２３でないとガンを患いやすくなるらしい。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:41:56.26 E2gr8buw
BMIとか阿呆らしいわ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:06:08.46 z+WZ/NAd
膝が悪いので医者からはステッパーやランニングやウォーキングは避けて
自転車漕いで体重減らすよう言われてるので、週2回ジムで筋トレのあと
バイク一生懸命漕いでるんだけど、サドルが硬いせいか、頑張り過ぎて切れ痔気味になり
肛門科の先生には、お尻に負担掛け過ぎないよう、自転車も余りのらない方が良いと言われてしまった
どうしたらいいんだ？
更に食事を減らさないとダメかorz
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:17:24.73 P2Tla7Ex
>>636
そういう性格だから取り返しがつかなくなるほど豚になるんだよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:17:31.34 juZCHx5h
>>637
サドルの高さやフォームに改善や調整の余地はありませんか？
それと、なんていうかダイエットのための運動なら、そんなに一生懸命漕ぐことも無いと思います。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:18:05.10 d/fYrtOX
膝にも尻にも負担が掛からない水泳が良いでしょうね。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:01:18.09 gRn054Wv
>>637
水中ウォーキング
食事制限も取り入れる
運動だけで痩せるより非常に効果的で現実的
1時間エアロバイクをやったとしても300キロカロリー程度しか消費されない
オニギリ2個食べたらもうオーバーしてしまう
それより油ものや、甘いものを避ける、三食以外は口にしないといった食事制限をとりいれた方が
ずっと楽にやせれる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:29:33.41 T6Mps+a3
アミノ酸とプロテインは買ったがクレアチンっているの？
効能がよくわからない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:30:19.51 AYOy/ZLR
>>641
１時間エアロバイクで３００kcalは
各個人の負荷・回転数によって上下するから
700ｋcal超えとか、余裕であるだろ
まあ>637は医者に痩せるよう言われてるくらいの
巨だろうからプールの方があってるだろうけどね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:04:31.19 sWeYbtw3
>>633
おぉ!!
同じ感じの方がいた！
少しずつでも継続して行きましょう!!
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:24:39.45 WwpXe3Cw
>>642
大ざっぱに言えばクレアチンは一時的に筋肉のパワーを上げるサプリ
使用方法というか管理が面倒だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:36:42.78 ocqna4kj
>>642
クレアチンはスポーツやってない奴には必要ないというか
体重管理すらできないような奴が使うと怪我の元になる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:13:11.15 9Op852Nu
アルギニンってどうなの？これもよく聞くよね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:29:51.89 5VdOi4y0
>>642
ダイエットなら摂ってもプロテインまででいいような気が。
クレアチンは他の人も言ってるように一時的に筋力を上げる（正確には筋トレなら回数を増やす）ような作用がある。
個人的には体感しやすいサプリだと思う。
ただある程度以上の強度で筋トレしていなければあまり意味は無いし、とりあえず飲むと体重はほぼ確実に増えるよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:58:36.39 T6Mps+a3
どもありがとうございました
とりあえずBCAAとプロテインだけで頑張ってみます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:19:36.97 RkA2sc45
クレアチンで増えた体重はほぼ水分だけどね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:34:44.50 z+WZ/NAd
>>639
サドルの高さは足が伸び切らないぐらいの位置にして
（マシンの機種にもよりますが）負荷を85～90Ｗぐらいに設定して
筋トレ一通り終えた後、平均40、45分ぐらい必死に漕いでます
膝上の筋肉をなるべく意識しつつ、時々1時間ぐらい漕ぐ日もあるんですが
尾てい骨が凄く疲れるんですよね
だから、40分ぐらいで終える時は、少し負荷を強めにかけたりしてます
前傾姿勢より、姿勢を正して、腕もなるべく伸ばし気味にしてた方がいいのかなって思ってました
どんな感じにしたらお尻への負担減りますかね？
>>637
水中ウォーキングって一番脂肪燃焼良いって言いますよね
やりたいけど、近くに目ぼしいプールが無くて
今行ってるジムも、小さな所なのでプールとかはないんです
結構麺類が好きで、炭水化物を摂り過ぎてるかもなと自分でも感じてます
もうちょっとそこも我慢してみます
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:13:43.07 Y/bVD9Rt
>>651
尾てい骨は慣れる
気になるならタオルでもしいて
前傾姿勢は実車向けだからエアロは気にしなくていい
姿勢を正すのは基本
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:23:50.04 rXcF2kD4
>>638
BMIより体脂肪率だろ
BMIは24だけど体脂肪率15％切ってるから気にしてない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:35:11.40 Cjw/Gbw6
BMI基準にすると筋肉があるタイプ、運動してるやつがほとんどデブになっちゃうからなぁ。
ダルビッシュとかデブ扱いになるぞｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:44:48.92 Y/bVD9Rt
でもダルビッシュちょっとデブったよな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:52:38.03 bDAWa1oH
>>655
彼は体重増で球威を増すことにチャレンジして成功した、ちなみに目標は１００ｋｇ越えだったから
今もそれ以上あるということ。
田中君は痩せてキレを取り戻そうとした。こちらも成功。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:58:21.98 Cjw/Gbw6
>>655
去年と今年では体重が１０ｋｇ違うらしい。
毎日食事5回、プロテイン5回、ウエイトトレ極限までで体重増やしたみたい。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:06:16.99 Y/bVD9Rt
>>657
相撲取りみたいだなｗ
でも筋肉は５ｋｇも増えてないだろ
もとから脂肪少なそうだから競技的に最適の体になったかもしれんが
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:19:53.38 ZtgoMXMz
今いる職場の人間が昼飯にとんかつとかフツーに食う人ばかり……。
1人で別のとこ行こうとしたり弁当にすると微妙に文句言われるしな……。
朝晩で調整してるけど精神的に辛いわw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:22:42.36 ZtgoMXMz
>>656
連投スマソだが一時期マー君迷走してたよなw
去年とか痩せすぎてキレどころか球威まで落としてた印象。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:23:43.58 1ZGwWYkH
ご飯の量を減らして野菜などを多く摂れば
とんかつくらい食べても良いんじゃないの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:23:57.25 OuE5glDT
パン粉の部分はいで食べるとか、ヒレ食べるとか工夫するしかないね
俺は昼は付き合うけど、残業時のマックとかはダイエット中なので～と断ってる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:13:56.89 dpcMqjSO
ダイエット成功したんだけど脂肪が減ったせいか
腹筋するときに背骨が床にあたって痛くなるようになった。
他にもこういう人いる？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:13.38 YOrJqMyK
>>663
俺は尾てい骨かな
というか、体重が軽くなったせいで筋トレが楽に出来るようになった
もっとキツイ負荷をかけてやった方がいいのかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:40:58.32 IUZhjCnt
ダイエット順調に進んで、体脂肪も減って、体重もへったけど、身長も縮んだって人いないかい？
アラフォーで腰痛持ちだからなのかわからんが、１年ほど前に測ったのより身長が15mm程低くなってるじゃん・・・
検診はもちろん同じ病院で、同じ身長測るやつ（電子じゃない）。時間帯も同じ。裸足測定。
医師に聞いたら、ジョギングや衝撃の加わる激しい運動や、腰痛でもヘルニア系は身長に影響が出てくると言っていたわ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:46:30.09 OuE5glDT
>>664
20回程度やってもまだ出来るって余裕があるなら負荷増やした方がいい
少し辛いくらいの筋トレじゃないと太い筋肉はつかない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:15:10.66 mupZSSaQ
>>665
ダイエット前は肉でつかえて姿勢維持してたのが
肉がなくなり体の可動範囲か広がり筋肉も落ちて今までの立ち方が出来なくなってるせい
肩が前に落ちてて頭も背骨の中心ではなく前に落ちてるはず
それにともない背骨が曲がり猫背になり腹が突き出る中年独特の体型になる
胸を前に出して肩は肩胛骨が背骨に近くなるように後ろにもっていき
頭は背骨の上にあるようにする綺麗な立ち方歩き方座りかたが出来るように直す必要がある
兼子ただしのDVDとかみて直したけど
ネットや本で調べれば色々でてくるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:18:50.67 IUZhjCnt
>>667
サンクス。一度調べてみるわ・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:28:07.98 ND3Jsq6+
兼子ただしってヤンキーやん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:37:54.38 YOrJqMyK
>>666
ありがトン
腹筋は余裕があるんだけどな、腕立てがいつまでたっても辛いままだｗｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:24:36.07 t9FMo/Bg
>>665
私は40歳くらいからジム通って5kgくらい減量した
その年から毎年人間ドックも行き出した
翌年、翌々年と計測したらどんどん身長伸びたよ
全部で1.5cm
その後は伸びてないけど、十分嬉しい
もちろん姿勢は十分気にしているし、せっかく腹筋鍛えたので
姿勢良くしなきゃ勿体ない
ていうか元が猫背気味だったのが、まっすぐになったんだろうけどｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:38:55.62 f59XYbuR
更年期障害のチェックポイントに「身長が低くなってないか？」って項目がある。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:45:02.87 xmSBLQ82
身長が急に減るのは骨粗鬆症が原因の場合もある
食事減らしてカルシウム不足だったりしない？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:20:49.68 RmkLBWze
>>671
４０歳にして知恵遅れが治ったとか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:39:37.26 t9FMo/Bg
>>674
それはどういう突っ込みですかね
164.5cm→166cmまで伸びたんだけど
こういうのって特殊なの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:40:02.99 ND3Jsq6+
身長が数えられなかったのかよｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:45:44.79 PcTSGjNE
そんなもん人の体質によって様々じゃね～の？
30くらいまでなら微妙に伸びてる人も多いらしいし
どっちみち誤差レベルじゃん
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:21:44.31 1ZGwWYkH
毎年健康診断やってるとわかるけど身長は毎年変わるよ
伸びる事もあれば縮んでる時もある
1～2cm違う程度どうって事無いレベル
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:52:58.82 cWSFhuVE
>>665
同じくアラフォー
医者に背伸びた？って聞かれて、
「何言ってるですか！伸びるわけないじゃん」
医者の癖に変なことをって測ったら伸びてた
ジムでラットプルやるせいか、プロテインのせいか身長が1ｃｍ伸びた
靴も1ｃｍ大きくなって、出費がかさむ
>>671
やっぱ他にも伸びてる人いるんだ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:20:28.63 RmkLBWze
これまでの姿勢が悪かったんだよ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:20:00.86 FxpPyOBK
アラフォーだけど身長なんて全く変わんないけどな。
毎年会社で検診受けてるけどミリ単位までいつも同じｗ
自在に変わるのは体重だけだわ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:22:07.97 RmkLBWze
さて小腹が空いたからセブンイレブンで、気持ちよく冷えたエスプレッソ・コーヒーとアゴが外れそうなほど美味しいスイーツでも買ってくるか。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:29:09.67 FiMFbX+N
良いな…今日9キロくらい走ってきたから
自分もエスプレッソ入れてカステラでも食おうかな。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:34:44.33 RmkLBWze
ミラノエスプレッソと濃厚練乳ホイップコロネを買って来た。
苦みと甘みのコンビネーションが最高にいい！
やはり人生は楽しまなきゃ！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:50:31.66 ND3Jsq6+
アゴが外れそうなってｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:57:57.63 KpbvlxZE
アゴw
釣りかマジ間違いか判断に迷うw
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:02:04.16 RmkLBWze
「あごが外れるほど美味しい」って言わないか？
美味しい物を口に含んだ瞬間にアゴがグググググゥってなる時があるんだよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:04:22.87 RmkLBWze
でも美味しい物は美味しいよなあ。
美味しい物を食べないで我慢して何の為に生きて来たんだと。
世界中にある美味しい物を食べてこそ生きている意味があるってもんだ。
食いしん坊バンザイ！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:08:05.23 RmkLBWze
苦行僧のごとくダイエットするために生まれて来たのか？
それとも美味しい物を食べて人生を謳歌するために生まれて来たのか？
今一度、立ち止まって考えてみようではないか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:27:27.68 iTaVFI5w
野生動物は必要な分以上は食べない。では、なぜ人間は食べ過ぎてしまうのか？
ニホンザルに大量のサツマイモを与えたところ、必要以上には食べませんでした。
ところが、サツマイモにバターとハチミツを加えたとたん、いつもの４倍の量を完食してしまいました。
実は、甘みや油脂、だしなどおいしい物を食べると脳内でβエンドルフィン（快感物質）が
出ることがわかっています。これが「過度の食欲」の原因のひとつ。
また、「ストレス」でも食欲がアップすることがわかっています。さらに、最近の研究で「睡眠不足」でも
食欲をアップさせるグレリンというホルモンが増えることがわかってきました。
その上、グルメ情報や香り、見た目、アルコールなど現代人は「過度な食欲」を大きくさせるものに
囲まれているのです。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:39:35.23 RmkLBWze
他人から素敵なスタイルですね。と褒められたいだけ？
そんな一瞬の喜びよりも、美味しいものを食べた時の充実感を大切にしないのは見栄っ張りのマゾヒストだな。
自分らしい人生を捨てて迄、他人の目を気にして一生を終わるとき、どんな満足感があるのか？
それよりも美味しい物を精一杯食べて死んでいくほうが人生に対して後悔はないと思う。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:46:10.69 OuE5glDT
ダイエット板に用がないのに書き込むのは満足感あるの？
そんな人生で後悔ないの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:51:13.83 RmkLBWze
ない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:19:42.17 ND3Jsq6+
>>691
美食の板やスレに黙って逝け
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:21:48.58 B2mDwlHx
>>689
コレから先に在るであろう人生を謳歌するために、苦行僧のようにダイエットを続けているのです。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:40:35.98 RmkLBWze
>>694
そんなに怒らなくていいじゃないか。デブ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:42:01.68 RmkLBWze
>>695
なるほど、なら頑張って励んでくれ！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:42:08.05 ND3Jsq6+
>>696
おまい、ころちゅ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:48:48.83 YcsKmvYV
お巡りさんコイツです
っ>>698
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:07:35.04 ND3Jsq6+
頃合いを見計らってチュウするのがいけないの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:04:46.06 tei6krL/
誰かレッドさん呼んでこい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:10:33.20 LgbPnV35
そんな神奈川ローカルな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:11:21.52 y7jbSa6F
以前も書いたけど、全く体重が変わらない。
ちなみに、週3～4スポクラへ行って、自炊してる。
酒を飲むから炭水化物は家で食べない。
たんぱく質は十分取ってるけど。。
同じような人いる？
※体重が全く減らないのを気にしています。
このままだと、一生マッチョをキープしないことには
体型維持できないというのを気にしています。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:22:29.44 1MGfLswN
糖質0の炭酸系お酒飲んでたけどアルコール一切止めたら体重が減りだした
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:22:57.44 I07ts++q
>>703
現状説明が下手だなぁｗ
君がデブなのかマッチョなのかわからん。
体重を減らしたいというのはかろうじてわかった。
体脂肪率を減らしたいのか、ただ体重を落としたいのかもわからん。
どういう体型になりたいのかも、現在どういう体型なのかもわからん。
アドバイスをもらいたいなら、正確に現状を説明したほうがいい。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:33:26.30 BCukY5WF
オレはなるべく体重を増やさないように筋肉を増量させる時期と、
なるべく体重を減らさないように体脂肪を燃焼させる時期をサイクルさせてる。
２ケ月交替。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:54:34.12 23RQ2Eo1
でどんな体なのかＵＰしてよ
口だけでは何とも言えるわけだし
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:59:27.73 WF1+bOar
特に見たくないに一票
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:13:44.64 dwZSFgY7
>>704
そもそも化学的には糖分をちょろっといじったもんがアルコールなのに
アルコールしかないから安心！とか思う奴は激烈バカだと思うぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:19:39.03 1MGfLswN
>>709
なにいってんだこいつ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:52:50.17 MjXxNkbI
週3,4スポーツクラブで有酸素運動してて痩せないって
たたの食べ過ぎだろ
運動してるのに痩せないって理由がハッキリしてるじゃん
何を悩むんだ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:08:35.73 9MVCpzCL
炭水化物なんて取らないって言っても
いろんなところに含まれてる訳だが…
もうこの辺すら分かってない事から
ぶっちゃけ言っている事の信憑性が疑われる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:24:18.44 2HDcRWHs
なんか1週間くらい前から一気に2kg減った
これは今までの成果が出始めたと見るべきなのか
それとも宿便でも取れたのかどっちだ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:30:43.68 v1K0yETl
１～２ｋくらいなら水分関係で変わりやすいってこともあるけどなぁ
なんとも…
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:19:18.22 WF1+bOar
誤差の範囲の体重増減で大騒ぎする人多いよね。
夕飯食ったら１キロ増えたとか。そんなのただの水分なんだけどね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:16:57.91 VPBnTt8m
トレーニーじゃなくダイエッターの場合は
プロテインをどれだけ飲めばいいのかよくわからない
誰か教えて
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:43:43.54 v1K0yETl
たんぱく質摂取量とかは体重と関係してくるからググったほう正確にかわるかも
でもダイエット中にプロテイン飲みたいならホエイプロテインじゃなくソイプロテインにしたほうがいいよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:53:01.65 ehzGFGg9
>>716
足りない分だけ飲むのがいいです。
という事は普通は飲まなくていいと思います。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:59:17.21 4ttXxOUG
>>709
もやしもん読んでなさい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:02:29.48 lbvyzNyN
ダイエットにプロテインは必要なしで結論は出ている
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:03:57.22 7KZQm+MX
>>720
どこに？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:07:01.28 WF1+bOar
>>720
どこに？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:13:20.37 lbvyzNyN
カロリーが高い
普通に食事から筋肉を維持するためのたんぱく質を摂取することは可能
そもそもプロテインの飲みすぎは内蔵を傷める
以上からプロテインは脳筋トレーニングバカ専用という結論が出ました。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:17:05.76 4ttXxOUG
基礎代謝高めたいときは便利
つーか普通なら体重×3グラムとか大量に飲まない限り内臓は痛まんぞ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:19:04.27 7KZQm+MX
>>723
お前、ワザとやっているのか？だとしてらもう飽きたから寝ろ！！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:27:30.37 rVG5IfhU
>>716
なにを目的にするかによるんじゃない？
とりあえず脂肪の塊みたいなブヨブヨボディーなら、とくに必要じゃないと思うけど
ある程度脂肪落として綺麗なボディーラインつくる段階になったら
プロテインはかなり心強い武器になる
筋肉をつけるのは脂肪を削るより大変だからね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:28:30.86 VG/8ndw6
なぜか最近筋肉痛になる
もっとぶよぶよして、体重も重く負荷がかかっていた時はならなかったのに
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:29:09.45 rVG5IfhU
>>725
なんでそんなにカリカリしてるんだよｗ
NGして見ない方が精神衛生上いいよ
おもしろがってやってるんだから
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:33:01.47 ehzGFGg9
前にも言ったけどプロテインはタンパク質の摂取量が不足している人が使うのなら効果は高い。
そうじゃないのなら効果は無い。でも常識的な範囲であれば害も無い。無駄になるだけ。
飲んだら筋肉増えるってもんでもないし、体壊すってもんでもないです。
まあウエイトトレーニングをしていない人なら無駄になる可能性が高いとは思うよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:34:16.37 /j/fzPOy
>>724
プロテイン飲むと基礎代謝上がるの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:37:56.54 lbvyzNyN
カリカリするのは事実だから図星つかれてムキになってる証拠です。
プロテイン中毒患者はプロテインを否定されると
自分のプロテイン人生も否定されていると判断し
はらわたが煮えくり返るのです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:40:56.57 rVG5IfhU
>>729
そりゃウエイトトレもやらずにプロテインのんでも意味あるわけないよね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:54:24.62 MjXxNkbI
普通に食事から筋肉を維持するためのたんぱく質を摂取することは可能
だが、必要量のタンパク質を脂質とカロリー抑えて取るのが難しいからプロテイン飲む
簡単にできるならプロテイン飲む奴なんていない
自分の食事のタンパク質の量くらい計算して必要ならとればいい
またダイエットに向いているといわれるソイプロテインには
腹持ちが良く空腹時の辛さを緩和させる、代謝を活発にする働きがある。
筋トレを行うのが前提である王道ダイエットをする人にとってはソイプロテインはオススメできる
だが、筋トレは適当にやるくらいの人や、きちんと栄養管理ができた食事が毎日取れる人にとっては不要
食生活にも理想の体によっても必要かどうかはその人次第ということ
一概に必要、不必要なんて言えるもんじゃない
たんぱく質の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:49.46 Qi0IBUI/
プロテインとるなら普通にホエイにするってｗ
どっちみち有酸素系と筋トレやってりゃ食事制限なんてカロリーよりバランス重視になるだろうしね
3000kcalでも摂取不測状態だし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:03:00.16 +qSH2f7g
>>726
ダイエットしてるぶよぶよの肥満野郎なんだけど
最近ダイエット効果を高めるために筋肉をつける目的で筋トレしてるわけだが
プロテインの摂取量含めてどこまでがダイエットの領分になるのかわからないんよね。
食事制限してるので一日のたんぱく質摂取量は20～30ｇぐらい？
5～10キロのダンベルもって体の各部トレを10回3セットの4日等分ローテ。
これにプロテインを毎日40ｇぐらい摂取しようと思ってるんだが・・・
もし一ヶ月毎日プロテイン飲んだ場合の総カロリー＆一ヶ月筋トレで増える体重が
それによって増えた基礎代謝分に逼迫してしまうとダイエットにならんよね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:09:31.01 BCukY5WF
>>707
おまえみたいなヤツが一番口だけのザコ
自分のことは何も語れないのに他人を叩くだけの存在
意味なし
死ね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:13:42.55 4ttXxOUG
>>730
お前アスペなの？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:18:42.06 /j/fzPOy
>>737
え？
触っちゃいけない人か？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:20:58.99 MjXxNkbI
>>734
ホエイとソイの利点の違いを分かって飲んでるならいいんじゃないか
俺はダイエットメインだからソイ一本だけど、
ガチで鍛えるならソイかガゼインを就寝前、食間用、ホエイは運動直後のゴールデンタイム用と両方使い分けが多いと思うよ
>>735
726じゃないけど
ソイを就寝前、食間に飲むと満腹感が得られるので食事の量自体減らすのに役立つ
結果的に摂取カロリーはさほど変わらないようになるかと
減量と筋肉の増量は基本的に同時には行えないと言われてる
減量時の筋トレは筋肉維持用、ただトレーニング初期のみ増量することも出来る
ただジムに1年間必死に通って3キロ増える程度
有酸素運動をしっかりしていけば、それ以上に痩せる
摂取量はそんなもんでいいんじゃないかな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:21:32.85 23RQ2Eo1
>>736
叩いてないからＵＰしてみてよ
どうせ酷い体だから出来ないんだろ？
ＵＰ出来ないなら何とでも言えるネットだけの口先だけのネット弁慶なわけだし
あとカリカリするのは事実だから図星つかれてムキになってる証拠だよね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:28:38.46 1MGfLswN
>>716
二日にいっぺん、筋トレ後に20g飲んどけばいいよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:50:16.96 +qSH2f7g
筋肉つけるためにプロテインは寝る前に飲むのがいいというけど
ダイエットの常識から行くと寝る前にカロリーのあるものを食べるのは言語道断
どっちが正解なんだろう？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:06:42.83 7KZQm+MX
>>742
寝る前にタンパク質を取りたいけど、カロリーが・・・・ってことから
プロテインで出来る限り余計なカロリーを抑えるんだと思う。
また、寝る前じゃないからといって、どんだけ食べても良いわけじゃないし
程度の問題じゃないかな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:08:31.57 4ttXxOUG
筋肥大目的のプログラムを組んでるなら、就寝前にカゼインなどのプロテインをとると眠ってる間に筋肉などの材料に使われやすい
筋肉の再生中は代謝が上がるから脂肪燃焼にも繋がるらしい
逆にしっかりトレーニングやってるのに就寝前にとらない場合は、７時間も空腹状態が続くので異化作用が働いて筋肥大効率が悪くなってしまう。
単に脂肪を落とすだけのメニューなら必要ないと思われ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:23:59.85 fq44mo0y
んだな。体重落とすだけならプロテイン要らないわ。
まぁ目指す体型によって必要にも不必要にもなるんやね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:47:02.92 lbvyzNyN
プロテインで膨らませた筋肉はプロテインを飲まなくなるとしぼんでいく
一生プロテインを買い続けてゴリラを目指す奇特な脳筋専用です。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:50:07.98 dwZSFgY7
それは普段の食事が低タンパクなだけや
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:52:51.05 lbvyzNyN
高たんぱくの食事＝肉を大量に食う＝超高カロリーの食事
結局デブに戻る
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:00:32.48 Y9Chab1A
筋量維持なんて体重×１グラムで十分
トレーニングも３週間に１回くらいで十分
つかいちいち極端な例をだして全てを語ったような態度はやめとけよ
ガキの屁理屈となんら変わらんから
低タンパクと指摘されて「じゃあ高タンパクだと太るねｗｗｗ」とか小学生かお前は
丁度いい塩梅って言葉を知らんのか
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:01:11.56 fq44mo0y
そうだねプロテインだね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:09:24.83 mzMSzY2Z
プロティンで作った体よりも筋トレで鍛えた筋肉の方が素晴らしい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:12:53.22 JVk9lwAL
違いがわからん
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:17:17.04 QHCfF29Z
プロテインをステロイドの類と勘違いしている人をたまに見かける。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:18:36.01 Sr3sm/0Y
ソイは高いし吸収率がよくないのでホエイがオススメ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:26:25.82 mzMSzY2Z
プロテインは高レベルの筋トレ以外では、筋肥大にまったく効果なし。
馬鹿高い栄養料で、散財するだけ。ダイエットには不要。
これは最終結論である。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:28:00.67 8cmzXpOC
それでもプロテインなら・・・
プロテインならきっとなんとかしてくれる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:32:58.05 pTwPb4a6
このスレ見てると、どっちかというと
プロテイン否定派の方が必死だな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:37:28.09 mzMSzY2Z
ダイエットにプロテインは不要である。
この事実を論理的に反論できた脳筋は今だに一人もいない・・・
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:50:07.97 X/ESGna6
でも、結局大多数はノンプロテインなんだよねw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:52:05.27 Y9Chab1A
減量中にプロテインとるのは、普通の食事じゃ維持するためのタンパク質が足りない重量級マッチョくらいだな
まぁ大抵のダイエットにはマジで要らんからそうムキになるなよ＾＾
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:59:35.42 A0lZZhtI
ちょっと２週間ばかり入院してる間に
身長１７２
体重６２→５８
胸囲９２→８７
ウエスト７６→７４
体脂肪率１９→１３
になっちゃった
特に胸囲と体重がヤバい！
筋トレ再開したら戻ってくれるかな？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:04:26.45 Y9Chab1A
体脂肪率はいい感じじゃん
マッスルメモリーあるから、しっかり筋トレして適量適時に栄養とったらすぐ戻るよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:07:29.65 MacfcmbD
またダイエットにはプロテインはいらないって話になっているが、
>>735 さんのように食事制限の結果、1日の必要量が不足している場合はどうする？
そもそも必要分まで足りなくなるような制限はダイエットでもダメ、という意見もあるかと
思うが、その必要な栄養素を通常の食事で摂取することは良くても、プロテインなどの
サプリで補うことはダメ(or 必要無し)なのは何故？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:08:09.10 A0lZZhtI
>>762
ありがとう
そう信じて頑張るよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:12:05.10 mzMSzY2Z
筋肉を肥大させる目的じゃなければ多少たんぱく質が不足してようが別に問題はない。
もし問題があるなら食事制限してプロテイン飲んでないやつはみんな筋肉がなくなって骨だけになる。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:16:05.60 yhKyov0o
>>763
別に好きにやりゃぁいいだけじゃん
プロテイン嫌いが粘着してるだけでそれが正論なんて誰も思ってないわけだしね
自分の体型作りに何が必要かなんて人それぞれ
食事管理の一環にすぎないよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:20:56.26 qX4vocG8
餓死寸前の人たちにも筋肉が残ってる
そういうことだ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:22:23.46 pTwPb4a6
これはまた香ばしい奴がw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:23:03.02 mzMSzY2Z
プロテインが嫌いなのではない。
ダイエットにプロテインは不要であるという正論に
粘着してる脳筋がいるだけ。
脳筋は筋トレが人生のすべての変態ゴリラだから
ダイエットにプロテインが不要であると言う輩が絶対に許せない。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:25:14.62 mzMSzY2Z
脳筋はプロテインを体重*1.5～2倍を毎日飲まないと筋肉が痩せるとか本気で考えてる
一般人とは別次元の思考回路を持った変態ゴリラだからみなさんは絶対に騙されないように。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:28:03.50 yhKyov0o
そもそもプロテインが嫌いじゃなく筋トレが嫌いなんだろｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:33:13.03 mzMSzY2Z
このように、いつも脳筋バカはやたら意味不明なレッテル張りで逃げようとする。
プロテインなしじゃ筋トレやっても意味がないとか本気で考えてる変態ゴリラです。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:38:58.30 UqLVral9
>>751
なにいってんだこいつ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:45:53.11 6nmMdcxU
156㎝76Kg♀からダイエットを意識し5月末から間食減らしたりドカ食い控え運動は抜きで今63Kgです
9月～来年の春まで夕方4時～朝方5時までが勤務時間になりました
朝方6時就寝の2時頃起床です。なのでご飯食べるタイミングや運動時間がなかなかつかめずです
毎年なぜか冬は～15Kg太るので気をつけたいので運動を取り入れたいと思います
何かアドバイスあればお願いします
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:45:54.46 MacfcmbD
>>765
お馬鹿なプロテイン否定厨を演じるのもいいが、ちょっとやり過ぎw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:47:18.44 mzMSzY2Z
↑ネタとはいえ長州も知らない脳筋馬鹿（単発IDにしないとしゃべれないチキン）
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:49:22.00 mzMSzY2Z
脳筋は正論は無視して人格攻撃しかできないオバカばかり・・・
みなさんはプロテインが主食の変態ゴリラに騙されないように。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:58:43.19 MacfcmbD
だからもういいってw
それに、俺はオランウータンよりはゴリラを目指すよ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:59:16.19 2L5vNKov
牛乳と獣肉は高い確率で腹下しをするので、専ら調整豆乳にホエイプロテインと
魚類から蛋白質を摂取している。
除脂肪体重(kg)×1g/kgが目安。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:59:54.65 8cmzXpOC
変態ゴリラっていうけれども、実際プロテイン厨はどんな体しているの？
ID付きで貼っていただけないでしょうか？
まさかとは思うけど、クソガリやクソデブが「プロテインうんめえええええ」って言ってるだけないよね？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 02:06:49.63 CdkjsIsd
>>780
プロテイン不要派は、無しでこんなイカス体になったって写真
必須、推奨派は、アリならこんな体ってのを張ってくれよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:47:18.04 JVk9lwAL
この流れ飽きた
ただ体重減らすだけなら有酸素運動しまくってりゃいいだろ。
プロテインは不要だわ。
筋肉云々の話はウ板ですればよくね？
ここはあれだろ？体重減らすことだけを考えてる奴の集まりってことだろ？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 04:17:46.36 Acn4AKg/
違うだろ
ただ体重だけ減りさえすればいいって奴は、絶食でもして下剤とか覚せい剤とかタバコでもやって食欲抑えろよ豚
いかに筋肉を削がずに健康的に痩せるかって板だろ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 04:36:14.22 mzMSzY2Z
脳筋はプロテインを飲まないと筋肉が削がれるとオオボラ吹いてますが騙されないように。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:09:10.72 JVk9lwAL
>>783
あぁなんか長々と書いたから勘違いさせたかもしれんな。
要は痩せることだけを目標にしてるやつにプロテインは不要って言いたかっただけだわ。
絶食とかはさすがにアウトだが別にプロテイン摂ってないから不健康って訳じゃないしな。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:52:56.68 iSy7TPmf
体重を減らす（カロリー制限）に当たって摂取たんぱく質も減る（筋肉量の減少）
→カロリーそのままでたんぱく質のみ保持する為にプロテインを摂る
→たんぱく質が足りている状態で筋トレすると筋肉量の減少が抑えられる上に
カロリーは低いままなのでダイエットも同時に行える
こういう理屈
必要かどうかは状況によるだろ。単純に要不要は決め付けられない
かなり太ってる人は目標体重よりさらに10キロぐらい痩せて（とにかく脂肪落として）から
筋トレ＋普通の食事で10キロ増量する方がいいかもしれんが
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 06:09:31.03 ib5l33f6
プロテインの必要性をグダグダ考える暇あったら体動かせ
本当このスレは痩せられなくてイラついてる豚が多いのか何時も荒れてるよな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 06:54:43.76 3tanWYwz
最近、目標体重まで落ちたから体重落とすのやめようと思ってんだが
有酸素と筋トレと食事管理のバランスが難しく
微妙に体重が減り続けてしまう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:18:12.96 kNDfFdHI
只のタンパク質で脂肪を取らずに摂取できるから便利ってだけだろ。
使わないのは勝手だけど、辞めたら落ちるとか薬みたいな妄想入ってる奴は頭が膿んでるとしか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:29:40.01 UqLVral9
飯での摂取カロリーを少し抑えてプロテイン摂ればいいだけなのに
ほんとプロテイン否定派はバカしかいないな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:30:44.37 5HzmT6+y
王道で痩せるのってほんと難しいからな
毎日3食カロリー計算したバランスのいい献立で、
遅い時間は取らず、
毎日1時間有酸素運動して、筋トレもたまにしてって
主婦か引きこもりニートしかできないｗ
しかも効果小さいから、何ヶ月も継続しなきゃならないし、
途中１回崩れると一気にダメになるという
普通に食事制限すれば2～3ヶ月でダイエットなんて終わるのにな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:11:23.12 V5vj/MzT
テレビでやってた吉川メソッドっていうバカ高いダイエットジム
週2回筋トレ1時間有酸素30分、食事は1日1500kcal、たんぱく質8脂質2
野菜、特に根菜は糖質が多いから食べなくていいって言ってた
たんぱく質8って極端だよね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:14:01.94 vVWkf8EF
タンパク質が不足している人にとってはプロテインは有効。
不足していないのなら飲んでもこれと言った効果は無いよ。害も無い。ただ無駄になるだけ。
食事制限と有酸素、軽い筋トレみたいなダイエットなら体重1kg当たり1g程度でよいので普通は食事で充分賄える。
10RM程度の負荷を使い追い込むようなトレをするなら2g程度欲しいので、そうなるとプロテインが必要かも。
減量じゃなく筋肉増やしたいのなら多少のカロリーオーバーは許容されるのでもう少し飲んじゃってもいい。
たとえば>>735さんのトレくらいなら1gで充分なので本来は食事から摂るべきだと思う。
そうじゃないと一生プロテイン飲み続けなくちゃいけないからね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:19:44.30 CdkjsIsd
>>792
去年減量したとき、低糖、タンパク質メインやったんだけど
体やシャツが魚臭くなった上体調崩した
バランスが大事やね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:26:33.21 Y9Chab1A
吉川はボッタクリ詐欺師で有名
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:49:47.99 cgfs/n4v
>>791
そしてどんどん痩せにくい体になっていくぜ？ｗ
べつに三食カロリー計算なんかやってないし
遅い時間には食べないようにしてるがそれ普通だし
夜中にポテチにビールやっちゃうこともあるし
一時間も有酸素やってないし
途中一回崩れると一気にダメになるのは
ダイエットする人の精神面の問題
生活の乱れ＞代謝の低下＞ピザ一直線
これに気がついてからは
停滞しても短期で終わるし
しゃかりきに運動しなくても
ちょっとずつだが確実に痩せていくようになったよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:02:13.34 0a94kn3E
体重1kgあたり1gのタンパク質って、食事から取るのってなにげに難しくない？
60kgだったら、一日の食事で取るにはどれをどれだけ取ったら60gに達する？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:18:43.62 Acn4AKg/
鶏むね肉200g ４４ｇ
枝豆150ｇ １６ｇ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:26:49.55 +fDvy8d/
ツナ缶 ８０ｇ（約１缶） １７ｇ
卵 ５０ｇ（Ｌサイズ１個） ５ｇ
納豆 ８０ｇ（約１パック） ６ｇ
牛乳１杯 ２００ｍｌ（約コップ１杯） ７ｇ
ササミ １００ｇ ２７ｇ
牛肉 もも １００ｇ ２１ｇ
日々の食事からとれるっていってる人は
家がよっぽど食事に気をつかってるか、計算してない人じゃないか
毎日続けるのは、かなり難しいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:34:48.59 eSgfWxn3
筋トレ以外の運動もせず カロリーを抑えるためにろくな食事もしない 蛋白質だけはプロテインで摂取
これって立派なゲテモノダイエットだぞ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:37:55.26 0a94kn3E
>>798-799
うわ、意識して数日なら出来るかも知れないけど、習慣的には無理だ。
食事管理してるならそれに脂質の分も考えなきゃいけないし、脂質余計に取った分の運動も必要そうだ。
筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:21.24 Acn4AKg/
どこが難しいんだｗ
と思ったけどそこらへんは人によるか
鶏むね肉の脂質なんか（もちろん皮は剥いで）１００ｇ中 ３％（３ｇくらい）だよ
バンバンジーが１番簡単
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:57:35.60 cgfs/n4v
いや タンパク質単体だけならまだ簡単
ビタミンとか鉄などミネラル類も含めて必須量とるのはかなり大変
しかもそれ全部からだが吸収できる訳でなく
たとえば鉄などは葉酸と一緒に取らないと40％も吸収しないし
カルシウム取りたくて牛乳がぶ飲みしても実際は
ビタミンDも摂取しないと吸収されない
そうやって考えると
どんだけ喰わないと健康維持できないのかと思った位
それが人間の体
ただし、ちゃんと摂取できればすばらしい効果だという。
医療現場で使われている完全流動食(チューブで流し込む奴)だが
今は良くできているらしく、死にかけ老人でも
下手に普通食食べてる人より肌の色つやいいくらいになるそうだ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:34:25.55 zz80bCKS
彼の実家で同棲してる♀です。
最近ジムで筋トレ＆有酸素を初めたダイエット初心者ですが食事制限で悩んでます。
夜は私が仕事遅いため、彼の母が夕飯作ってくれて有難いんですが
量が多い＆カロリー高めのものが多く、ダイエット苦戦してます。
母も横にいるので、少し残して彼に食べてもらうのも失礼な気がして…。
この場合は朝or昼どちらかカロリー抑えたり食事制限しても効果はあるんでしょうか？
長文すみませんがアドバイスお願いします。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:44:51.76 qxMEVNbE
>>804
ダイエット始めます！宣言でいいじゃん
誰も傷付けない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:57:18.17 zz80bCKS
>>805
そっか…考えすぎだったかなｗ
ダイエットしてる事ちゃんと言ってみます。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:59:30.26 UqLVral9
>>804
夕飯は一番カロリー抑えるべき
飯いらないって言わないと肥えるだけ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:08:53.78 z9Mbpzzk
ダイエットだからとカロリー控えめのメニューに・・とか言うと面倒だしトラブルの元
盛り付けを少なめにしてくださいでいいと思うよ～
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:12:17.14 Acn4AKg/
飯いらないって言ったらお母さん怒るかもな
プロテイン１本～って言えば少しは納得してくれるかも
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:14:06.18 vVWkf8EF
>>801
>筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。
筋トレは関係無しにタンパク質のみを摂取したいのならプロテインパウダーは理想的です。
必要な人にとっては便利なものだよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:19:30.15 A0lZZhtI
ドラマ風だと
嫁『お母さんのご飯って美味しいから、今まで残すタイプだったのに全部たべちゃう』
姑『うふふっ』
嫁『でも少し太ってきちゃったから、すみませんがダイエット兼ねてしばらくは量は少な目でお願いします』
姑『わかったわ！』
てな感じ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:22:26.16 A0lZZhtI
>>809
なんか俺の昭和ドラマが負けた気がする
くやしい…
俺はしばらくは、しっかり食べなてはならないけど
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:22:27.20 zz80bCKS
>>807-808
夜ってやっぱ重要ですよね。
お母さんたまには気を抜いて、簡単な料理でいいですよ～みたいな感じで謙虚に言って見ようかな。
アドバイスありがとうございました。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:25:20.77 T6xRYMiX
このスレ見てるとプロテイン否定組の必死さが凄いな。
有酸素、筋トレ、食事管理だろ？
３食食べて食事管理（カロリー計算)の中にバランス考えてプロテイン含んでるなら
それは王道じゃねーの？
お金ない学生かビンボーサラリーマンが必死に否定してるようにしか見えんｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:32:21.40 5HzmT6+y
プロテイン1日2杯でたんぱく45g、250kcal
これ飲んでればあとは毎日たんぱく質気にせず
いろんな食事メニュー組めるから
続けるならうまく利用した方がいいだろうね
毎日ひたすらササミ食って飽きない奴はそれでもいいけどｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:41:01.11 vVWkf8EF
食事からではタンパク質が不足する心配があるのならプロテインを使うのがベスト。
その場合は一生使い続ける事になると思うけどね。
繰り返すけど不足はまずいんだけど、多目に摂ってもメリットは無い。
無駄になるだけ。
自分は使ってるけど年間でそこそこの額になる。
そしてその殆どは無駄になってる気がするw
普通にダイエットする人なら勿体無いような気がするけど、まあそこは各人の自由って事で。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:41:45.41 Eh29TZjD
まあ、今後、ずっと食事の他にプロテインとらないと維持できないような体を作るのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:49:58.99 BP4yHttL
まあ、今後、ずっと２ちゃんねるで他人を否定、罵倒してないと
生きていけないような糞でぶコンプレックスを解消と維持できないような体のまま行き続けるのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:50:47.71 BP4yHttL
まあ、今後、ずっと２ちゃんねるで他人を否定、罵倒してないと
生きていけないような糞でぶコンプレックスを解消できないような体のまま
ヒキコモリ糞ニートとして生き続けるのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:01:34.90 Eh29TZjD
必死だなｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:57:21.40 UqLVral9
>>818
鏡見たほうがいいｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:02:33.74 XtCC960V
まず王道ダイエットは減量が目的であって、増量ではない
現在重い体を支えるために付いてる筋肉は、将来痩せた体には過剰な量の筋肉である
筋トレはダイエット時に筋肉が優先的に減る事を防止するのが目的であって、筋肉増量が目的ならウェイト板へ
有酸素運動はカロリー消費の手助けと心肺機能低下防止
食事管理は少食に慣れてダイエット後もリバウンドのない食生活を作るのが目的であって、
低カロリー料理を大量に食べることではない
その中で、プロテインだろうとケーキだろうと好きに食べればいい訳であって
王道ダイエットにおいて肯定も否定もする必要がない
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:03:07.28 eSgfWxn3
筋トレしてると筋肉落ちてないように感じるかもしてないけどトレーニングしてるであろう大きな筋肉
以外はどんどん細くなる 体幹筋なんかひょろひょろでろくにスポーツも出来なくなる
発達してるのは大胸筋と上腕三頭筋だけのゲテモノダイエット
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:53:53.01 yhKyov0o
心配しなくても筋トレだけじゃなく有酸素系をがっつりしてるのが王道の特徴だからね
スポーツできなくなるなんてありえないｗ
いずれにせよ王道は食事制限っつーより食事管理でバランスよく食べてじわじわ痩せていくのが特徴だから
短期間に結果求めるような人は合わないだろうなぁ
さらに運動嫌いだと続かないだろうし
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:14:17.09 BP4yHttL
>>822みたいな「持論」を語ってる奴って哀れで仕方がない
きっと何やっても痩せないから、自分のやったトレメニューや結果を
書けないんだろうね。
こういう奴の書き込みは無視が一番。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:39:36.29 eSgfWxn3
ジムのバイクを20分程度で有酸素ガッツリって 笑わせる
プロテイン食って筋トレやってれば王道かよ 笑わせる
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:58:25.45 yhKyov0o
バイク20分？
俺は筋トレ1時間とランニングマシンで15キロとスタジオ2本前後とプール1500ｍが週6だけどｗ
こんなメニューじゃプロテイン飲もうがでかい筋肉つけるのは無理ｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:16:23.96 5ue/VTIP
ここ相変わらずだね。男同士がつまらない意地の張り合いしてる感じ
前に女王道立てるって話あったけど、賛成です
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:21:46.84 eSgfWxn3
>>827
それにプラス 毎日腕立て１０００回やったら許してやる ３セット
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:23:31.64 +fDvy8d/
>>829
自分のレスみて恥ずかしいと思わないの？
800 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 10:34:48.59 ID:eSgfWxn3 [1/4]
筋トレ以外の運動もせず カロリーを抑えるためにろくな食事もしない 蛋白質だけはプロテインで摂取
これって立派なゲテモノダイエットだぞ
823 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 14:03:07.28 ID:eSgfWxn3 [2/4]
筋トレしてると筋肉落ちてないように感じるかもしてないけどトレーニングしてるであろう大きな筋肉
以外はどんどん細くなる 体幹筋なんかひょろひょろでろくにスポーツも出来なくなる
発達してるのは大胸筋と上腕三頭筋だけのゲテモノダイエット
826 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 15:39:36.29 ID:eSgfWxn3 [3/4]
ジムのバイクを20分程度で有酸素ガッツリって 笑わせる
プロテイン食って筋トレやってれば王道かよ 笑わせる
829 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 16:21:46.84 ID:eSgfWxn3 [4/4]
>>827
それにプラス 毎日腕立て１０００回やったら許してやる ３セット
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:24:11.55 XuR5cdYK
ちんぽのサイズで勝負できないのがあれだな。
ふふふふふ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:26:33.67 eSgfWxn3
>>830
お前は黙って蛋白質の量をコピへしてろ 能無し
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:28:25.40 Acn4AKg/
>>828
股の間から臭い血垂れ流すメス豚は出て行けって事だよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:33:22.71 eSgfWxn3
あっ 男のくせに女より細い貧弱な奴だ なんでダイエットスレにいるんだよ 笑える
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:37:52.11 Y9Chab1A
ダ板って男のダイエットスレでも貧弱志向だからな
さんざん筋肉達磨だの脳筋だの言われてるウ板のが遥かにマシだわ
あっちの女も人数は圧倒的に少ないようだがみんな良い体してるしね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:47:35.32 XuR5cdYK
土曜日は絶食、日曜日は夜に大食。
そして、今日は朝食と昼食を普通に食べても金曜日よりも２キロ減だった。
やはり常日頃、運動を欠かさないと基礎代謝がいいから簡単に痩せるね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:58:12.09 +fDvy8d/
>>832
コピへって…顔真っ赤すぎるよ
何と戦ってるんだよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:41:05.19 XuR5cdYK
小腹が空いたから、近所のセブンイレブンで気持ちよく冷えたエスプレッソとアゴが外れそうなほど美味しいスイーツを買ってくるか。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:09:19.14 XuR5cdYK
スイーツは止めにして、舌がとろけそうな豚骨ラーメンを食って来た。
豚骨味と塩味が絶妙に美味かったなあ。
口の中に余韻がw
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:10:32.78 bg8AXEsa
>>839
店教えてくれ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:23:32.55 XuR5cdYK
福岡市中央区警固にある「博多志どう」というとんこつラーメン屋。
あと中央区薬院の「恵味うどん」は本当に絶品。
出汁に柚子をしぼっていて、艶があるウドンの柔らかいこしに絡み付いて美味いんだなあ。
ここは交通の便が悪いから穴場中の穴場。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:26:19.80 2EnZpEqJ
>>836
只の誤差
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:35:41.25 XuR5cdYK
口直しにビールと軟骨さつまあげでも買ってくるか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:45:04.46 GcAABl07
>>842
同意。水飲んだら戻るだけ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:16.52 5HzmT6+y
王道スレはやっぱ険悪だな
まあ、結果が出なくて挫折が多いやり方だから無理もない
食事制限はストレス貯まるようでいて
すぐ、派手に結果が出るから、やる気も出るんだよな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:52:54.78 XuR5cdYK
朝からバナナ２本と牛乳３５０ml、豚カルビ弁当、とんこつラーメン、それに水をがぶがぶ飲んでも少し戻っただけぞ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:08:47.13 8YWbezy1
>>841
警固!!
ヒコーキで行かなきゃならんwww
福岡に行ったら寄ってみるか。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:09:20.58 zdADT3ex
>>735
>>742
726だが、もういろいろ他からレスもらってるみたいだけど、一応
まず、筋肉をつけてダイエットといってるが、それは筋肉をつけて
基礎代謝を高めていこうという考え？
それは甘い、間違ってはないが甘い
基礎代謝に大きく影響がでるほどの筋肉はそう短期間に増えないよ
これから書く方法が正しいかは賛否両論あるとおもうが、
よく言われるのが減量期と筋トレ期を分けるというもの
減量だけでは理想的な体型はできないと思うが
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肉はつきにくい
だから減量期は有酸素運動と食事制限に集中するという方法
ちなみにだが、何時になにを食べたかなんて別に減量に関係ないよ
しかし、筋肥大には大いに影響ある
あとはわかるな
とにかく、ぶよぶよだと思うのならとりあえずプロテインは忘れてまず減量
別に飲んだって構わんがね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:11:29.02 GcAABl07
＞あとはわかるな
わからん
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:15:03.10 vA0tnsKv
ダイエットには意外と半身浴も効果的っぽいね
半身浴そのもので脂肪が落ちることはないけど代謝を促進するのか、
半身浴をした翌日は体重が落ちて確実に更新している
風呂に入ると2kg落ちると思うけどその分も差し引いた上で落ちてるので
水分が減っただけ、というワケではないようだ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:13:20.86 vVWkf8EF
>>848
>だから減量期は有酸素運動と食事制限に集中するという方法
それは間違いだと思います
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:24:10.43 ptHdV4T9
プロテイン以外のサプリも摂取しないと栄養バランスが悪くなるぞ
俺は朝夜はプロテイン含め各種サプリのみ
昼飯は普通の定食
今は円高でサプリが安く買えるしな
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:25:46.35 6dFOOvqu
もう、プロテインいいっちゅうにw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:32:28.91 zdADT3ex
>>851
実はオレはその方法ではやってないんでなんとも実証はできないんだが
間違いだと思うならその理由も書いてくれないとわからん
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:33:11.81 sCwqosKq
プロテイン飲むのはダイエットになるんですか？
どちらかというとウエイトではないですか?
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:38:55.08 lSQt9lNL
筋肉が増えると代謝が増えるらしい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:43:00.68 LASKkPfU
プロテインの効果
・体臭がキツくなる
・口が臭くなる
・太る
・ハゲる
・体毛が濃くなる
などなど
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:45:01.15 ptHdV4T9
筋肉を維持や増やすためにプロテインを飲むのではなく
少ないカロリーで栄養バランスよく食事するためのプロテインやサプリ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:53:02.92 UqLVral9
>>857
頭おかしい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:00:35.40 GcAABl07
プロテインに恨みを持っているヤツが紛れ込んでるなｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:13:17.29 XtCC960V
まず王道ダイエットは減量が目的であって、増量ではない
現在重い体を支えるために付いてる筋肉は、将来痩せた体には過剰な量の筋肉である
筋トレはダイエット時に筋肉が優先的に減る事を防止するのが目的であって、筋肉増量が目的ならウェイト板へ
有酸素運動はカロリー消費の手助けと心肺機能低下防止
食事管理は少食に慣れてダイエット後もリバウンドのない食生活を作るのが目的であって、
低カロリー料理を大量に食べることではない
その中で、プロテインだろうとケーキだろうと好きに食べればいい訳であって
王道ダイエットにおいて肯定も否定もする必要がない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:27:51.16 XuR5cdYK
説教臭いのが突然現れたなw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:32:36.69 3jeORi03
>>857
昨日のプロテイン不要論を連投してた先生ですか？
今日はあまり元気ありませんね？
なんかキレないけど、タンパク質たんないんじゃないっすかwww
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:45:39.52 Sr3sm/0Y
なんかプロテインの摂取量や必要性うんぬんって
ググってでてくる答えも結構バラバラだし
ここの答えもバラバラだし何が正しいのかよくわからんね。
まずは減量してから筋肉つけろとか
まず減量するのに筋肉つけろとか
どっちやねんと
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:04:46.80 V9g5H7xm
>>864
後者は筋量の減少を極力緩やかに、てな意味だと思います
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:06:06.34 +fDvy8d/
>>864
減量してから筋肉増量が正しいと言われてる
筋肉は1kg当たり13kcalの基礎代謝
ジムでしっかり鍛えても年間３kgくらいしか増えないので、これ目当てで筋トレから減量するのは
効率が悪すぎる
減量が目的ならまず有酸素と食事制限で減量、筋肉維持の為の筋トレ
その後に、ガンガン食べながら、ガンガン筋トレして脂肪増やすのを恐れず身体をでかくする
そして、その状態で筋肉維持の為の筋トレしつつ、減量すると、ようやく増量された筋肉の身体になる
ただウェイトトレ板でもダイエット板でも同じなんだけど
色々な学説があり、人それぞれ考え方が違う
自分で勉強して信じられる方法を実践して自分なりの方法を模索するのが一番だと思うよ
wikiと比較的宣伝の少なく、筋トレとダイエットに関してまともなこと書いてあるサイトなので良かったらみてみて
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット）
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:06.29 QsDdkiMw
腹筋ばっかやってたらダメみたいなんで背筋もやろうと思う
お勧めのトレーニングはなんですか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:30:00.92 3tanWYwz
脂肪落とす減量ならそれこそ2ヶ月もありゃ10kg落とせるけど
筋肉付けようと思ったら年単位になるから
先に目標体重まできっちり落としてから筋肉付けることに集中した方がモチベも続く。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:35:55.07 Sr3sm/0Y
じゃあダイエット的にプロテインは不要ってことか
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:38:31.19 Y02EzAjW
筋肉をつけたいので体重を２ケ月で９０ｋｇ→８０ｋｇまで落とした後、
１年間筋トレを頑張って体重が９０ｋｇになりました。
体型は元鞘、元の木阿弥でした。
なので筋肉を増量しながら体脂肪を削減することに決めました。
体重を増やさないように筋肉をつける期間を２ケ月、
体重を減らさないように体脂肪を削減する期間を２ケ月、
ピリオダイゼーションメニューをトレーナーに組んでもらって実行してます。
食事はたんぱく質６：炭水化物３：脂質１です。
順調です。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:41:27.20 Y9Chab1A
年間３キロしか筋肉増えないって女だけだろ
もしくは既に十分発達してるマッチョか中年男？
初心者なら半年で５キロ増やせて、なおかつ体脂肪減少も可能だから
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:44:42.97 mzMSzY2Z
そもそもプロテインはウェイトアップさせるための物です。
食べれば当然「太る」のでダイエットには完璧に不要です。
脳筋ゴリラはこのことを隠し続けてますが騙されないように。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:46:49.92 yhKyov0o
筋量年間3キロすら増えないしｗ
しょせんダイエットしながら筋肉付けるのは無理があるからね
十分食うなりプロテイン飲みまくるなり>>871みたいにPFCのバランス変更しないと無理
つまりこの王道スレ的にはスレ違なわけだね
ここに居座るより該当スレでがんばるべし